coxarthrosis와 운동 Gitta
coxarthrosis에서는 치료 micromovements에 따라 Gitta 운동을 연습하는 것이 좋습니다. 쉬운 체조는 증가 된 하중을 필요로하지 않고 손상된 고관절 (TBS)에 위험합니다. 그러나, 운동을하기 전에 질병의 진행을 악화시키지 않기 위해 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 부하의 정도는 질병의 단계와 환자의 개별적인 특성에 따라 다릅니다.
변형 TBS가있는 Vitaly Gitta의 체조
기술의 본질
첫 번째 음성 증상이 나타나면 환자는 훈련을 시작하는 것이 좋습니다. 물리 치료는 관절염의 후기 단계에서도 효과적이지만 빠른 결과는 기대되어서는 안됩니다.
세계적으로 유명한 수동 치료사 인 Vitaly Gitt는 근골격계의 병리학 적 증상을 가진 환자들을위한 부드러운 훈련 세트를 만들었습니다. 골관절염의 심한 단계에서는 훈련의 강도를 선택하는 것이 매우 중요합니다. 신체 활동의 부족 또는 반대로 과도한 부하는 질병의 진행을 악화시킬 수 있습니다. 따라서, Gitta 동종 요법 체조가 최적의 솔루션입니다. 고관절의 관절 경의 기술은 다음과 같은 유형의 치료법을 포함합니다.
- Micromovements 부드럽게하는 물리 치료는 기술을 따라야 만 정기적으로 수행해야합니다.
- 수동 요법 마사지는 호흡기를 자극하기위한 것입니다.
- 다이어트 그것은 단백질의 최소 금액 음식을 표시됩니다.
coxarthrosis와 함께 체조 Gitta에 대한 징후
musculoskeletal 시스템의 그러한 변형과 병리를 위해 고안된 일련의 연습 :
- 관절염 및 관절염;
- 척추의 곡률;
- 뼈와 연골 조직에 기계적 손상;
- 근육계의 염증 과정;
- 자세 위반.
훈련 금기 사항
coxarthrosis 1, 2 및 3도를 포함하여 질병의 나이와 단계에 관계없이 체조가 모든 사람에게 허용됩니다. 그러나 노인 환자와 임산부는 신체에 과부하를주지 않아야합니다. 발열과 수반되는 만성 질환의 악화 기간에는 교육이 나타나지 않습니다. 금기 사항이 없는지 정확하게 확인하려면 의사와상의해야합니다.
Gitta 운동 단지
기본 규칙
질병 경과를 악화시키지 않으려면 관절 체조를 다음 규칙에 따라 실시해야합니다.
- 훈련의 강도와 기간은 질병의 단계에 따라 다릅니다.
- 운동하기 전에 관절을 둘러싼 근육의 혈류를 늘리고 늘려야합니다. 뜨거운 욕조, 샤워 또는 마사지가 표시됩니다.
- 일주일에 3-4 번 정규 교육 만 긍정적 인 동력을 유발합니다.
- 하루 동안 수행되는 2-3 가지 방법으로 나누는 것이 좋습니다. 권장 수업 시간 - 3 - 6 시간.
- 운동을 할 때 통증이나 불편 함이 없어야합니다.
- 각각의 미세 이동은 천천히 그리고 약한 진폭으로 수행된다.
관절염 TBS에는 어떤 운동이 있습니까?
coxarthrosis 2의 치료, 3 단계는 적어도 4-5 개월 동안 장기간 치료가 필요합니다.
운동은 관절의 이동성을 향상시킵니다.
Gittu 체조는 무릎 관절에 유용한 다음과 같은 마이크로 하중을 포함합니다 :
- 의자에 앉아 발을 바닥에 댑니다. 무릎은 이혼하고 함께 가져 왔습니다. 부드러운 움직임.
- 같은 위치에서 양말을 신고해야합니다. 3-4 초의 지연이 표시됩니다.
- 배꼽에 누워 자세가 취해집니다. 효과를 높이기 위해 발목이 발목 아래에 배치됩니다. 좌우로 부드럽게 굴림. 최적의 지속 시간은 10 분입니다.
- 경향이있는 위치에서 다리가 벌어집니다. 먼저 옆으로 한 발, 그 다음으로 다른 한 손으로 부드럽게 돌립니다. 최적의 지속 시간은 50-70 분입니다.
- 데이 (책 더미를 사용할 수 있음) 위에 서 있어야 할 필요가 있습니다. 병든 다리가지면에 닿아서는 안됩니다. 균형을 잃지 않는 것이 매우 중요합니다. 날아 다니는 움직임은 많은 노력없이 이루어진다.
- 침대 위의 다리에 "해먹"을 만들어야합니다 (이 경우 타월을 사용할 수 있습니다). 대략적인 높이 - 표면 위 25cm. 부상당한 다리는 신체 위쪽에 있어야하며 주기적으로 흔들어야합니다.
고관절의 관절증이있는 경우 Vitaly Gitt는 진동식 소파를 사용하도록 조언합니다. 마이크로 이동을 제공하는 특수 시뮬레이터는 관절액 생성을 자극합니다. 추가 장점은 손상된 조인트에 하중이 부족하다는 것입니다. 시뮬레이터는 근골격계의 심한 기형에도 도움이되지만 복잡한 치료만으로는 완전한 회복을 얻을 수 있습니다.
골관절염은 치료 가능합니다! coetarthrosis와 함께 Gitta의 방법의 효과의 비밀
다른 현지화의 관절염 치료의 필수 구성 요소 - 복잡한 의료 체조의 구현. 근골격계의 질병 치료 전문으로 유명한 많은 의사들이 다양한 관절을위한 운동을 개발합니다. 이 기술 중 하나의 저자 - 수동 치료사 Gitt Vitaly Demianovich. 그의 운동은 특히 고관절의 관절 통증, gonarthrosis에 효과적입니다. 그들은 질병의 어느 단계에서나 수행 될 수 있으며, 노인, 약화 된 사람들, 부상 후 재활을받는 사람들에게 적합합니다.
기술의 본질
실제 경험이 25 년 이상인 수동 치료사 인 Vitaly Gitt는 수도의 Health Century Medical Center에서 환자를받습니다. 그는 저널 "Physical Culture and Sports", "Be Be Healthy!"및 수많은 책에서 수많은 저서의 저자로도 알려져 있습니다. Vitaly Demyanovich의 일부 책은 초보자 수기 치료사, 다른 독자는 광범위한 독자를 대상으로하며 자신의 관절과 척추의 건강을 염려하는 모든 사람들에게 흥미롭고 유용 할 것입니다. Gitt 박사는 그의 공식 웹 사이트에서 블로그 "Chiropractor의 메모"를 관리합니다. 여기에서는 관절염 치료법을 강조하고 실습을 보여주는 비디오를 시청할 수 있습니다. TV 채널 "Life"는 정기적으로 기트 (Gitt)와 실시간 생방송을 진행하며 시청자는 유명한 수동 치료사에게 질문 할 수 있습니다.
Vitaliy Gitt는 관절염이 완치 될 수 없다는 견해를 반박합니다. 그의 방법은 마지막 단계에서 가장 어려운 경우에도 말초 관절 및 관절 질환의 관절염 환자를 돕습니다. 관절에 체계적인 효과가 무릎, 엉덩이 관절에 대한 작업에 의존하지 않고 중지뿐만 아니라, 그들에서 발생하는 병리학 과정을 되돌릴 수 있습니다.
Gitta에 따르면, 관절염 치료에는 다음과 같은 노출 방법이 포함되어야합니다.
- 환자에 의한 미세 움직임의 규칙적인 수행;
- 수동 치료사의 손에 의한 노출 - 타악기 마사지;
- 저 단백질식이 요법을 따른다.
마이크로 모션이란 무엇인가?
Gitta 운동의 기본은 저자가 동종 요법의 약물 복용량과 비교하는 미세 이동 이론입니다. 이것은 조인트가 강한 하중을받지 않는 최소 진폭 (1-2 cm)의 움직임입니다. 그러한 운동은 오랫동안 수행해야하지만, 그 운동은 지루하지 않습니다. 미적 움직임의 건강 효과는 무엇입니까? 일반적으로 관절 연골의 영양 손상은 관절염의 발달에 대한 자극이며, 활액에서 영양분을받습니다. 저 진폭 운동을 수행함으로써 관절강 내에서이 유체의 순환을 활성화하고 연골로의 일정한 유입을 보장 할 수 있습니다.
왜 진폭은 작아야합니까? 활기차고 집중적 인 운동으로 연골은 흡수 할 수있는 것보다 많은 양분을 섭취합니다. 관절 내 유동의 움직임은 매우 활동적이지는 않지만 일정한 것이 중요합니다. 진폭이 큰 급작스런 움직임은 손상된 관절에만 해를 입힐 수 있으며 손상을 입히고 파괴를 악화시킬 수 있습니다. 활액의 미세 순환을 활성화시키는 두 가지 방법이 있습니다 :
- 느린 속도로 Gitta 운동을 수행하십시오.
- vibrocass에서 vibromassage 세션을 가질 수 있습니다.
비탈리 기타 (Vitaliy Gitta)의 진동 효과는 근육을 이완시키는 데 도움이되며, 관절염이 심한 경우 근육을 강화시키고 근육을 강화 시키며 내부 장기의 기능을 정상화시킵니다. 생리 식 유체의 미세 순환, 영양, 산소 공급, 관절 연골 및 추간판 수화가 활성화되어 혈중 당의 농도가 감소합니다. 진동 - 소파는 걷거나 달리기와 유사한 복잡한 생리 학적 진동을 생성합니다. 그들은 높은 빈도로 수행되지만이 순간의 근육이 이완되기 때문에 그러한 효과는 충격적이지 않습니다.
Gitta 운동의 장점
미세 움직임을 이용한 관절염의 치료는 잘 입증되었습니다. 이 기술은 관절의 퇴행성 - 영양 장애의 예방에도 효과적입니다. 관절을 개선하기위한 운동은 다음과 같은 이유로 널리 알려져 있습니다.
- 낮은 진폭 운동을 수행하기 위해 노력할 필요는 없으며, 운동은 고통이 없으며, 관절을 손상시킬 위험이 없다.
- 그들은 해부학 적 지식을 필요로하지 않으며, 근육 강화에 경험이없는 사람들에게 적합합니다.
- 3 등급의 관절의 특징 인 심한 관절 굴곡에서도 시행 할 수 있습니다.
- 마이크로 이동은 집에서, 공공 장소에서, 직장에서, 심지어 운송 중에 수행 될 수 있습니다.
- 값 비싼 시뮬레이터가 필요하지 않습니다.
- 지원 체조의 특별한 복합체는 침대 환자와 관절염에 대한 전통적인 운동에서 금기 인 급성기의 환자들조차도 수행 할 수 있습니다.
- 저 진폭 운동의 도움으로 통증 차단을 제거하고 조인트 공간에서 자유 몸체 (관절 마우스)를 부드럽게 밀어 낼 수 있습니다.
흥미롭게도, 미타 운동 Gitta의 아이디어는 유명한 강건한 알렉산더 Zass의 시스템을 밀었습니다. 제 1 차 세계 대전 중 감옥에 있었지만 그는 단단한 방에서 근육을 강화하여 운동을 계속했습니다.
실행 규칙
Gitta 연습을 배우려면 저자의 비디오를 보는 것이 가장 좋습니다. 그들에게 Vitaly Demyanovich는 시작 위치를 올바르게 잡는 방법, 수행 할 동작,이 운동이 어떻게 작동하는지 자세히 설명합니다. 이 이야기는 명확한 데모가 수반됩니다 : 환자는 카이로 프랙틱 의사의지도하에 운동을 수행합니다. Gitta의 공식 웹 사이트에서는 엉덩이 관절의 관절 통증, 무릎 관절염, 발목, 손 관절, 골관절염의 골관절염, 골관절염에 효과가있는 운동을 찾을 수 있습니다. 관절염 마이크로 이동의 치료를위한 일반 원칙 및 규칙 :
- 이상적으로, 마이크로 모션은 다른 사업을하는 것과 병행하여 지속적으로 수행되어야합니다.
- 움직임의 진폭은 1 ~ 2cm를 초과해서는 안됩니다.
- 가장 편안한 자세를 취할 필요가 있으며, 운동은 통증을 동반해서는 안됩니다.
- 자고 먹기 직전과 직후에 연습하는 것은 좋지 않습니다.
- 다이어트를 따라 타악 마사지로 보충하면 운동 효과가 극대화됩니다.
침대 환자의 경우 근육이 조여지고 긴장이 풀리는 아이소 메트릭 운동 세트가 개발되었습니다. 각 근육은 다른 근육과 분리되어 운동되고 동시에 관절에 큰 진폭 운동이 없어야합니다. 호흡은 가볍고 표면적이어야합니다. 처음에는 스트레스 완화의 20 초주기를 번갈아 2-3 분에서 10 분 사이에 운동을 수행해야합니다. 점차적으로 근육 긴장 시간이 길어집니다. 큰 진전의 모습을 나타내야하고, 근육을 5 ~ 10 초 동안 긴장시킨 다음 긴장을 풀어야합니다. 첫날에는 근육 그룹을 단 하나만 운동하고 다음날에는 다른 근육 그룹으로 전환하는 것이 좋습니다. 얼마 후 근육이 강 해지면 다른 그룹의 운동을 결합 할 수 있습니다.
무릎 및 엉덩이 관절을위한 운동
coxarthrosis의 치료는 거짓말과 앉아서 수행되는 운동의 도움으로 수행됩니다.
- 허리에 누워 머리 아래와 무릎 아래에 롤러를 놓으면 슬와 덩어리 롤러의 두께가 coxarthrosis의 심각도에 직접 비례합니다. 발 뒤꿈치를 소파에서 꺼내지 않고 무릎을 잡고 서로를 향해 저 진폭 운동을 수행하기 위해 엉덩이에서 발까지 전체 다리가 진동해야합니다.
- 배 위에 올려 놓고 양말이 소파에 안착되도록 발목 아래에 롤러를 올려 놓고 골반을 좌우로 흔들고 초기 위치에서 1cm 정도 벗어나게하십시오.
- 의자에 앉아서 무릎 관절에서 구부러진 다리를 편안하게하고 발을 바닥에 놓고 편안한 무릎으로 이혼합니다. 무릎을 서로쪽으로 그리고 측면으로 흔들어주십시오.
- 같은 위치에서 교대로 바닥을 찢어 내듯이 왼쪽 다리와 오른쪽 다리의 뒤꿈치를 뒤로 내립니다. 발 뒤꿈치를 1 ~ 2cm 정도의 작은 높이로 올리고, 위아래로 빠르게 움직이고, 휴식 후에 만 다른 다리로 이동하십시오.
- 등받이를 뒤로 젖히고 다리를 앞으로 당기고 발 뒤꿈치를 바닥에 얹고 운동 1과 같은 운동을하십시오.
이 복합체는 무릎 관절에도 적합합니다. gonarthrosis와 함께 표시되는 몇 가지 운동.
- 바닥에 손을 대지 않고도 다리가 자유롭게 매달 리도록 의자 또는 소파를 충분히 높이 앉혀야합니다. 앞뒤로 발로 무릎을 구부리십시오. 대부분의 Gitta 운동과 달리 5 분을 초과하지 않아도됩니다.
- 운동은 관절 장애가있는 Gitta Gymnastics Complex의 4 번과 비슷합니다. 발꿈치 대신 양말이 내려와 바닥에서 내려갑니다. 이러한 움직임은 무릎 관절의 골관절염, 2-3도, 발목 관절염에 효과적입니다.
Gitta에 따른 관절염 치료에는 많은 부작용이있는 값 비싼 약물을 사용할 필요가 없으므로 복잡한 수술이 필요하지 않습니다. 운동은 간단하며 모든 수준의 훈련을받은 사람들이 이용할 수 있습니다. 이 기술의 유일한 단점은 상당한 시간 비용입니다.Vitaly Demianovich는 운동을 하루 3-6 시간 동안 수행 할 것을 권장하며, 환자는이 시간을 10 시간으로 늘릴 수 있습니다. 좌식 작업에 종사하는 사람들은 자신의 업무를 방해하지 않고 다리의 관절을 연습 할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 마이크로 이동을하는 습관이 자동으로 지속적으로 개발됩니다.
coxarthrosis를위한 Gitta 기술
복통은 관절면의 퇴행성 - 영양 장애에 의한 질병입니다. 병리의 후기 단계에서 연골 조직은 거의 완전히 사라지고, 뼈 조직으로 대체되며, 골조직이 나타납니다. 관절 공간이 지나치게 넓어지면 관절의 강성이 발생합니다. 그러한 경우 공식 약은 포괄적 인 보수 치료 또는 공동 교체를 제공합니다. Gitta 체조는 치료의 필수적인 부분입니다. 특별한 기술로 운동을 수행하면 운동 기능 회복에 긍정적 인 동력이 생깁니다.
Gitta 운동 단지의 장점
수동 치료사 Vitaly Gitt는 병리학 적 변화를 가진 관절의 상태를 개선하는 데 도움이되는 기술을 개발했습니다. 제안 된 운동은 수행하기 쉽고 특별한 장치를 구입할 필요가 없습니다. 엉덩이 관절에 가해지는 하중은 최소이며 조건의 합병증을 수반하지 않습니다. 기술의 장점 :
- 관절의 복원은 수술없이 발생합니다.
- 운동 범위가 작 으면 관절에 통증이 생기지 않습니다.
- 체조는 제한된 이동성을 특징으로하는 3 학년 coxarthrosis 환자에게 제공됩니다.
- 자유로운 시간을 보낼 때 집, 직장, 어느 곳에서나 할 수 있습니다.
- 일어날 기회가없는 환자들을위한 일련의 연습이 있습니다. 그들은 침대에 누워서 움직입니다.
관절염 치료는 복잡하고 긴 과정이며, Gitta 박사의 개발은 연골 조직의 자연 재생 과정을 자극하는 데 도움이됩니다. 이 기술은 관절염, 건초염, 활막염과 같은 다양한 질병의 치료에 효과적입니다.
기술의 기초
coxarthrosis와 치료 체조 Gitta는 관절과 뼈 조직의 지속적인 성장과 변화에 대한 의사의 믿음을 기반으로합니다. 의도적 인 영향을줌으로써 원하는 방향으로 변화가 일어난다. 제안 된 운동은 관절에 부담을주지 않으며 활액의 생산을 활성화시킵니다. 조직은 충분한 양의 음식물을받으며 연골 복원 메커니즘이 시작됩니다. 치료는 세 가지 구성 요소의 복합체를 기반으로합니다.
- 미세 이동은 1-2cm의 작은 진폭을 가진 규칙적인 규칙적인 움직임입니다.
- 타악 마사지 - 관절 부스러기, 힘줄 및 인접한 조직의 정상 상태를 복원하려면 손에 노출되어야합니다. 부드럽게 손가락으로 두드리면 혈액 순환이 빨라지고 근육의 색조가 좋아집니다.
- 낮은 단백질 함량의 다이어트 - 카이로 프랙틱 의사의 관찰에 따르면, 단백질은 신체의자가 면역 반응을 유발합니다. 식단에서 양을 줄이면 염증을 완화하고 류마티스 과정을 막을 수 있습니다.
비탈리 기트 (Vitaliy Gitt)는 마약의 도움으로 동굴 관절염 치료에 대해 다소 회의적입니다. 마약은 병리학 적 과정을 늦출 수 있지만 우리는 구조 복원에 관한 것이 아닙니다. 수동 치료사는 그의 기술이 관절의 파괴를 막을 수있을뿐만 아니라 과정을 역전시키고 중생을 달성 할 수 있다고 믿습니다.
마이크로 모션이란 무엇인가?
Gitta 방법의 기본은 micromovements의 사용이다. 환자는 최소한의 진폭으로 사지를 움직입니다. 저자들은 아픈 관절에 가벼운 하중을 가할뿐만 아니라, 윤활유로 적당하지만 일정한 영양 섭취를 통해 연골 치유 이론을 제시했다. 팔다리를 1-2cm 정도 움직일 때, 제한된 부피의 윤활제 생산이 발생합니다. 유체의 양은 흡수에 충분합니다. 같은 유형의 운동을 계속해서 연습하면 필수 영양소를 지속적으로 공급할 수 있습니다.
진폭이 증가하면 관절 표면의 파괴 과정이 악화 될 수 있습니다. 마이크로 이동의 효과를 보완하기 위해 진동 컵을 사용하는 것이 좋습니다. 마사지는 근육을 이완시키고 산소와 영양분 공급을 향상시킵니다.
수업 금기 사항
모든 신체 활동에는 금기 사항이있을 수 있습니다.
- 만성 질환의 악화 기간에 운동을 시작해서는 안됩니다. 동맥성 고혈압으로 공격을 유발할 수있는 기회가 있습니다.
- 심장 질환 - 신체 활동을 제한하는 진단.
- 역사에서 뇌졸중이나 심장 발작은 몇 달 동안 수업 시작을 연기해야합니다.
자신 만의 운동을 선택하지 마십시오. 치료를 시작하기 전에 기술 저자와 상담하는 것이 좋습니다. 리셉션에서 환자의 상태에 따라 개별 코스를 임명합니다. 의사와상의하는 것이 중요합니다. 그는 고관절의 상태에 부정적인 영향을 미치지 않을 움직임 유형을 조언 할 것입니다.
운동 규칙
최대의 긍정적 인 효과를 얻고 환자의 상태를 악화시키지 않으려면 규칙을 준수해야합니다.
- 클래스의 지속 시간과로드의 크기는 고관절의 손상 정도에 따라 결정됩니다.
- 수업 전, 가벼운 마사지로 목욕을하거나 근육을 따뜻하게하는 것이 좋습니다.
- 운동은 몇 가지 단계로 수행됩니다.
- 체조 중에는 불편 함이 없어야합니다. 환자가 통증을 느낀다면 운동의 진폭을 줄여야합니다.
긍정적 인 역학은 즉시 눈에 띄지 않으며 인내와 인내가 손상된 연골 복원 메커니즘을 시작해야합니다.
고관절 운동
수동 치료사는 신체의 다른 부분에 대한 연습 문제를 개발했습니다. coxarthrosis의 정도가 다양한 환자에게 측정 부하가 제공됩니다.
- 위장에 누워서 운동을합니다. 몸은 이완되고 팔은 곧게 펴거나 머리 아래에 누워있다. 발은 dais에 있습니다. 골반을 흔들면서 롤을 수행했습니다. 수업 기간은 10 분, 심한 경우 3-5 분으로 줄입니다.
- 앉은 자세를 취하고 발을 바닥에 대고 무릎 어깨 너비를 벌리십시오. 1cm의 진폭으로 무릎이 부드럽게 내려와 이혼합니다.
- 등에 누워서 다리를 약간 벌리고 바깥 쪽과 안쪽으로 바꿉니다.
- 지지대에 건강한 다리를 세우고 환자가 진자를 흔들어 대십시오. 운동은 초기의 관절 경의 정도에 권장됩니다. 침대 환자에게는 수정 된 버전이 권장됩니다. 루프를 배치하고 침대 위 25cm 높이에 놓아야합니다. 아픈 다리는지지 루프에 위치하여 흔들리고 있습니다.
수업은 통증이 없어야하며, 불편 함이 발생하면 즉시 운동을 중단하십시오. 비디오 Gitta 운동은 고관절을 구현하는 데 도움이 될 것입니다. 그 (것)들에서, 저자는 기술을 보여줄뿐만 아니라, 관절에서 일어나는 변화에 대해서도 말합니다.
환자 리뷰
체조의 효과는 동통이있는 Gitta 방법에 대한 긍정적 인 리뷰로 확인됩니다. 12-14 개월간의 철저한 훈련을받은 2 ~ 3 병리의 환자는 유의 한 개선을 보였다. 밤에 통증이 사라지면 운동의 진폭이 증가합니다. 사용법에서 언급 된 유일한 단점은 수업 시간이 길다는 것입니다. 매일 micromovements에 3-6 시간을 할당해야합니다.
환자들은 체조가 시간이 지남에 따라 습관이되고, 운동은 앉아있는 동안에도 자동으로 수행된다고 생각합니다.
coxarthrosis와 Gitta : 관절을위한 연습
운동 1 (매우 유용함)
바닥, 프리 베드에서 더 잘 수행하십시오.
양탄자 또는 담요,하지만 소파에서 할 수 있습니다.
배 위에 누워서, 손을 머리 밑으로 눕히거나 꺼내십시오.
시체를 따라. 발 아래에 작은 베개를 놓거나
롤러.
주의! 심각한 coxarthrosis에서는
고관절은 완전히 확장되지 않으므로
Mu는 배에 누워서 긴장을 풀 수 없습니다. 이 경우
복부와 사타구니 아래에 두꺼운 부드러운 롤러를 두어야한다.
(압연 베개). 두께가 개별적으로 선택됩니다.
관절의 상태에 따라 다릅니다.
최대 휴식. 배를 타고
엉덩이를 약간 왼쪽과 오른쪽으로 흔든다. 운동의 진폭
zheniye는 2 ~ 3cm를 초과해서는 안됩니다.
매우 중요합니다 - 2 ~ 3cm!
진폭을 결정하는 데 도움을 청하십시오.
운동을 수행 할 때, 최적의
운동의 주파수, 공명을 찾으십시오. 그렇게 말하자.
운동이 가능한 한 많이 수행되면 공명이 발견됩니다.
쉽지만, 주파수 난이도가 증가하거나 감소하는 경우
실행이 크게 증가합니다. 그네처럼. 그들은 아주 쉽다.
정확히 공진 주파수로 스윙.
매우 중요 : 운동은 최대로 수행됩니다.
nom 완화 및 최소 진폭으로.
긴장하지 마시고 골반을 올리려고하지 마십시오. 아니요
머리 숙여. 긴장된 등 근육.
사소한 통증을 느끼면 진폭을 줄이십시오.
운동을하고 긴장을 풀어보십시오. 경험적으로
발 뒤꿈치 사이의 가장 적합한 거리를 결정한다.
미시시피.
운동은 10 분 동안 하루에 3 번 수행됩니다 (최대
음식). 특히 약한 환자는 3-5 분으로 시작해야합니다.
하루에 2 번씩 점진적으로 구현
노아 프로그램.
하드 한 일부 특히 힘든 환자
앉아서 몇 시간 동안이 운동을 할 수 있습니다.
고관절에서의이 운동에서,
개선하기위한 회전 운동
그들의 음식. 하지만
간단한 운동조차도
때로는 올바르게 수행하기가 어렵습니다. 따라서 처음에는
외부 통제하에 수행하는 것이 바람직하다.
그러나, 운영자의 도움으로.
운영자는 어떻게합니까?
환자의 자세는 같습니다. 오퍼레이터는
Nym, 그의 손을 그의 엉덩이에두고 그의 손을 약간 움직입니다.
앞뒤로 환자를 앞뒤로 구른다. AMPLIT-
예 최소 - 1-3 cm. 그럴 필요가있다.
환자는 완전히 풀렸다! 그리고 물론, 운영자
또한 공진 주파수를 찾아야합니다.
운동의 유익한 효과는 다음과 같은 것에 국한되지 않습니다.
관절. 그것의 실시는 개량에 공헌한다
장의 운동성은 간을 마사지하면서,
담즙 방광, 위, 췌장 및 기타
기관. 과체중 인 경우 위장이 조여지고 감소합니다.
허리 크기와 식욕 감소. 코스는 종종 더 쉽습니다.
당뇨병.
무릎이 아프고 부어 오르면 고통을 겪을 수 있습니다.
감각. 이 경우, 아래에 동봉해야합니다.
게으름은 부드러운 것입니다.
운동은 가장 어려운 경우에도 수행 할 수 있습니다.
다리의 근육이 관련되지 않기 때문에 질병의 형태
우리와 수동적으로 조인트 운동.
운동 2 (가장 게으른)
수행 누워 (뒤쪽에 누워).
다리를 약간 넓히고 펼치십시오. 무릎 아래
작은 침대에 살다. 엉덩이 관절이
구부리지 않고 쿠션 두께를 늘리십시오.
거짓말은 편안했다. 그리고 이제 약간의 교대
무릎. 1 센티미터에. 그리고 즉시 무릎을 누르십시오.
ki를 원래 위치로 이동시킵니다. 누군가에게 물어 보라.
모션의 진폭을 제어합니다. 반복 동작
NI 한 번 더 반복하십시오. 그렇다면 여러 번, 여러 번. 여기
모든 운동. 이 운동은 여러 시간 동안 수행 될 수 있습니다.
매일 아주 쉽고 즐거운 운동.
통증이 있으면 진폭을 줄여야합니다.
투두 운동, 다리 넓이와 최대 변화
조금 진정 해요.
운동은 lazybones에 호소합니다.
너는 그것을 읽고, TV를보고, 이야기 할 수있다.
타격. 편의상 베개를 머리 밑에 넣을 수 있습니다.
지방도.
운동 3 (가장 다양하고 쉬운)
수행 앉아. 집에서나 직장에서나 할 수 있습니다.
전송 및 심지어 극장에서.
편안하게 앉으십시오. 무릎은 거의 켜져 있어야합니다.
어깨 너비와 발이 바닥에 서기 위해 단단히 고정되어 있어야합니다. 쉽고 빠름
곧게 펴고 무릎을 펴십시오. 모션 범위 -
0.5-1 cm - 이것은 매우 중요합니다! 초기 단계 (~
움직임의 진폭을 제어)
무릎을 꿇고, 기술을 습득 한 후에.
통증이 느껴지면 진폭을 줄이십시오.
tudu 움직임, 너의 발을 조금 더 넓게 또는 넓게, 변화 시키라.
운동의 빈도, 긴장.
총 운동 시간은 3 시간에서 6 시간입니다.
당신은 하나씩 즉시 그들을해서는 안됩니다. 그것은 좋습니다
하루 종일 한도. 그들의 행동으로 모든 운동
가깝다. 어느 것이 당신의 능력에 달려 있습니까?
욕망과 욕망.
위의 연습은 모든 학년에 유용합니다.
coxarthrosis에 대한 벌칙. 다음 운동이 권장됩니다.
질병의 초기 단계에서만 수행한다.
2도 이상.
운동 4
그것은 서서 수행됩니다.
경미한 높이로 건강한 발로 서서
이 환자는 가능한 한 매달려 있어야합니다. 찌르다
아픈 발을 앞뒤로 좌우로 마 십니다. 의무적 인
조심스럽게 지지대 (또는 벽)에 붙입니다. 바람직한
아픈 다리는 반대쪽에있다.
지원에서. 하루 2-3 회 5-10 분간 복용하십시오.
통증은 허용되지 않습니다.
운동 5 (약한 환자를 위해 설계됨)
앉아서 침대에서 빠져 나올 수없는 사람들
바닥에 눕거나 테이블 위에 누우십시오).
넓은 벨트 나 수건으로 고리를 만듭니다. What-
발에 가해지는 압력을 줄이면 루프가 매우 빨라야합니다.
넓은, 약 25cm 침대, 다리,
이를 위해 천장이 올 것입니다.
구멍을 만들고 그것에 구멍을 삽입하십시오. 구멍
환자의 다리 아래에 놓아야합니다. 또는 kro
바티가 브래킷을 붙이면 더 쉽습니다...
침대에 누워 루프에 아픈 다리를 삽입하십시오.
종아리 중간 정도. 다리를 완전히 이완시키고
휠을 오른쪽 또는 왼쪽으로 흔들거나 구불 구불하게 굽히다.
하지 마. 최소 진폭으로 수행 할 움직임, 가능할 수 있습니다.
매일 여러 시간 동안.
통증은 허용되지 않습니다!
운동 6 (가장 보이지 않는 것, 할 수있다.
노동 조합 회의장이나 지하철에 앉아
아무도 볼 수 없습니다. 탑정이라고 부름).
바닥에 발을 단단히 고정 시키십시오. 바퀴 사이의 거리
남이와 발을 편안하게 선택할 수 있습니다.
입다 coxarthrosis를 가진 다른 환자에서, 그것은 수 있습니다
변경합니다. 의자에 앉아 있거나
의자에 앉아서 테이블에 기대어 앉을 수 있습니다. 가장 중요한 것은
그것은 편리했다.
발가락에 기대어, 아픈 발 뒤꿈치를 들어 올리십시오.
약 1 ~ 2 센티미터 정도 높이는 것이 아니라 바닥에 다시 놓치십시오.
정확히 놓친다. 3-5 초 동안 휴식을 취하고 운동을 반복하십시오.
NI 운동은 사실 아주 간단 해 보입니다.
주인 그것은 아주 어렵다.
적절한 운동을 할 때, 발 뒤꿈치는
빠르게 상승하지만 날카로운 멍청이가 아니라 단기간에
긴장성 비복근 근육. 근육을 들어 올린 후
자신의 영향을 받아 즉시 다리와 다리를 풀어야한다.
무게, 가을. 발이 떨어질 것입니다. 생략 할 수 없습니다.
다리는 천천히 송아지 근육을 사용합니다. 가치가 없다.
음, 허벅지 근육
다리.
또 다른 오류는 일반적입니다. 너무 빠릅니다.
메니 5 초를 측정하려면 5로 계산하지만 너무 빠릅니다.
그것은 초에 맞습니다. 시간으로 확인하십시오!
매우 큰 실수 - 환자가 시간을 계산하기 시작합니다.
다리를 들어 올리는 것과 동시에 다리를 몸무게에 유지하지 마십시오.
전체 시간 계산. 동시에, 다리 근육
시제와 피로는 매우 빠르게 진행됩니다...
두 관절이 모두 영향을 받으면 운동은
교대로 동일한 기간의 일시 중지를 유지합니다.
총 운동 시간은 3에서 10 사이이며
심한 경우 하루에 두 시간 이상. 행동으로
모든 운동은 가깝습니다. 수행 할 작업은 다음에 따라 다릅니다.
당신의 능력과 욕구.
기간 10 시간 이상은 예약이 아닙니다. 운동
매우 쉬운 neniya; 그들은 직장에서, 운송 중에 할 수있다.
집에서, 식사와 요리 중, 극장에서
영화... 기회를 찾으십시오! 검색 및 찾기!
물론 더 많은 연습 문제가 있습니다.
모두 너무 길지만 실험적으로하지 마십시오.
너 자신을 생각하라! 이것은 위험합니다.
가장 유용한 운동은 무엇입니까? 무엇이 더 좋은가?
그것은 나에게 차이가없는 것처럼 보인다. 더 좋아하는 것을하십시오.
또는 주어진 시간에 더 적합하다.
나는 한 번 사건을 겪었습니다.
약 65 세의 환자 A.가 나타났습니다.
심각한 coxarthrosis. 3도 또는 약간 높은.
오른쪽 조인트. 과거에는 저명한 운동 선수였습니다. 그리고
치료 2 ~ 3 개월 후 그녀는
차에 심한 분쇄 된 다리 골절이있어
왼쪽. coxarthrosis가 아닌 곳. 이 균열이 완료된 후
년 후드에 누워. 그리고 여기 그녀가 내게 온다.
골절을 치료 한 후. 그냥 조금 걷기 시작 했어.
그래서 즉시 도착했다. 나는 주변을 둘러 본다.
그리고 조심하세요. 고맙습니다! 관행 -
Cheski 건강한 합동.
놀랍다. 그것은 A.를 껐다, 두포를 치고, 시작되었다
운동을하십시오. 그녀의 입장에서 오직 한가지 만 가능합니다.
네가 등을 대면 거짓말 할 수 있다고. 그러나 그것을 모두 ALL-
깨어있는 동안 나. 겨우 반년. 하지만 16 시간 동안...
기술 개발 방법
관절염의 발달 메커니즘은 주된 원인 인 활액의 급성 결핍과 같이 뼈 표면에 일종의 충격 흡수제 역할을하는 것으로 잘 연구되어 있습니다. 불리한 외부 및 내부 요인의 영향으로 생산이 느려지고 연골 조직의 마모가 가속화됩니다. VD Gitt는 그의 합동 치료의 과학적 타당성을 확인하기 위해 종종 외상 후 관절의 발생에 대해 이야기합니다.
골절이있는 경우 신속하게 사지를 고정하는 것이 중요합니다. 고정화를 위해 뼈 조각의 변위를 막아 치유를 촉진시키는 석고 부목이 일반적으로 사용됩니다. 환자는 몇 주 동안과 심한 골절 (1-2 개월) 동안 사지를 움직일 수 없습니다. langettes을 제거한 후 부상 당하기 전에 건강한 관절을 가진 사람은 종종 관절증이있는 것으로 판명됩니다. 의사는 그것을 유발 한 요인을 발견했습니다.
- 활액의 부족한 생산;
- 영양소 및 생물학적 활성 물질의 결핍뿐만 아니라 연골 조직의 분자 산소.
영양 부족으로 유리질 연골이 2 개월 만에 심각하게 손상됩니다. V. D. Gitt는 관절염의 인과 관계를 연구했습니다. 인체의 거의 모든 조직에는 혈액으로 영양분이 공급됩니다. 그러나 관절 연골은 아닙니다. 그들은 활액에서 유익한 화합물을 얻습니다. 그것은 관절을 키우는 동시에 뼈 표면의 원활한 슬라이딩을 보장합니다. 인공 관절의 인공적인 고정으로이 과정은 혼란 스럽습니다. 사실은 활액이 삼투에 의해서만, 즉 운동 중에 연골 조직에 들어간다는 것입니다. 육체 활동이 활발할수록 활액낭이 활액낭에서 더 많이 생성됩니다. 이런 방식으로, 신체는 연골 조직의 조기 마모를 방지합니다.
따라서 관절염의 치료에서 치료 체조 및 신체 문화가 적극적으로 사용됩니다. 사실, 사람이 움직이면할수록 관절이 더 잘 공급됩니다. 모든 것이 논리적 인 것처럼 보일 것입니다. 기트 (Gitt W.D. Gitt)는 주장한다.
왜 물리 치료가 효과적이지 않은가?
관절의 초기 단계에는 관절낭 근처에 위치한 유리 연골의 작은 파괴 - 퇴행성 병변이 특징적입니다. 정형 외과의 사는 조직이 더 이상 파괴되지 않도록 정기적으로 환자가 모든 관절 구조에 혈액 공급을 향상시키기 위해 운동을 수행 할 것을 권장합니다. 그들은 영양분을 받고 연골 손상이 멈 춥니 다.
비탈리 기트 (Vitaly Gitt)는 신체 운동으로 관절염을 치료하는 것이 유익한 것보다 더 해롭다 고 주장한다. 연골 세포의 분열은 매우 느리지 만 정상적인 건강 상태에서는이 속도로는 충분합니다. 세포를 복원하기 위해 생성 된 활액과 영양소가 공급되는 양이 충분합니다. 그러나 이미 개발 된 병리학 적 과정을 통해 높은 운동 활동은 관절의 파괴를 가속화시킵니다.
- 훈련 도중 연골 연골의 마모율이 회복 속도를 초과합니다.
- 활동적인 운동은 이미 파괴 된 조직에 더 많은 손상을 입히고 뼈 성장을 형성합니다.
- 염증의 가능성, 석회화 사이트의 형성, 유해한 염분의 침착을 증가시킵니다.
V. D. Gitt는 운동 활성의 증가가 동굴 관절염, gonarthrosis, spondylarthrosis 및 기타 유형의 관절증의 진행을 촉진 시킨다는 결론을 내 렸습니다. 이 병리로 진단받은 많은 사람들이 반대 할 수 있습니다. 결국 그들은 운동하는 동안 운동 요법과 훈련 후 몇 시간 동안 통증이없고 운동의 강성이 사라진다는 것을 알게됩니다. V. D. Gitt는 신체 운동 중 신체에서 항상 생성되는 엔돌핀 (endorphins)의 영향으로 이것을 설명합니다. 이 호르몬 유사 물질은 다각적 인 치료 특성을 특징으로합니다 :
- 진통제;
- 항염증제;
- 충혈 제거제.
엔돌핀의 치료 효과는 2-3 시간 동안 지속되고 통증은 시간이 지남에 따라 증가하지만 회복됩니다.
그러나 환자는 이미 규칙적인 운동의 진통 효과를 평가 했으므로 완전히 치료할 희망으로 더욱 적극적으로 훈련하기 시작합니다. 수동 치료사 V. D. Gitt는 환자가 관절의 진행을 악화시키고 외과 개입이나 장애를 더 가깝게 만듭니다.
V. D. Gitt는 운동 활성의 증가가 동굴 관절염, gonarthrosis, spondylarthrosis 및 기타 유형의 관절증의 진행을 촉진 시킨다는 결론을 내 렸습니다. 이 병리로 진단받은 많은 사람들이 반대 할 수 있습니다. 결국 그들은 운동하는 동안 운동 요법과 훈련 후 몇 시간 동안 통증이없고 운동의 강성이 사라진다는 것을 알게됩니다. V. D. Gitt는 신체 운동 중 신체에서 항상 생성되는 엔돌핀 (endorphins)의 영향으로 이것을 설명합니다. 이 호르몬 유사 물질은 다각적 인 치료 특성을 특징으로합니다 :
- 진통제;
- 항염증제;
- 충혈 제거제.
엔돌핀의 치료 효과는 2-3 시간 동안 지속되고 통증은 시간이 지남에 따라 증가하지만 회복됩니다.
그러나 환자는 이미 규칙적인 운동의 진통 효과를 평가 했으므로 완전히 치료할 희망으로 더욱 적극적으로 훈련하기 시작합니다. 수동 치료사 V. D. Gitt는 환자가 관절의 진행을 악화시키고 외과 개입이나 장애를 더 가깝게 만듭니다.
우리는 비탈리 지타 (Vitaly Gitta) 마이크로 이동의 도움으로 관절 통증 (coxarthrosis)을 치료합니다.
이 질병은 연골 조직이 파괴되어 뼈 표면이 변형되는 특징이 있습니다. 성공적인 치료를 위해서는 Gitta 체조가 치료에 포함되어야합니다.
coxarthrosis의 병적 과정은 고관절의 퇴행성 - 영양 장애의 변화입니다. 질병의 특징은 연골 조직의 파괴이며,이어서 뼈 표면의 변형입니다. 약물 요법 이외에 운동 도움으로 동측 관절염 치료가 적용됩니다. 비탈리 기트 (Vitaly Gitt)는 마이크로 모션을 기반으로 한 특별한 체조를 개발했습니다.
질병의 원인
coxarthrosis의 원인은 엉덩이 관절에서 걷거나 달리기를 할 때 증가 할 수 있습니다. 일반적으로 연골 조직은 오랜 기간 동안 증가 된 압력을 견딜 수 있습니다. 그러나 나이가 들면서 연골의 탄력이 크게 감소하고 관절이 매우 빨리 마모되기 시작합니다.
또한 엉덩이 관절의 관절염의 원인은 다음과 같습니다.
- coxarthrosis에서 수시로 찾아 낼 수있는 신진 대사 과정의 위반.
- 골다공증
- 이차성 관절의 발생.
- 엉덩이 관절의 다양한 부상.
- 유전 인자.
질병의 치료
coxarthrosis의 치료는 약물 치료 이외에, 부드러운 체조를 포함 해야하는 복잡한 작업입니다. 환자가 비교적 짧은 기간에 통증 증후군을 없애는 것을 허용하는 것은 골관절염에 대한 경이로움을 일할 수있는 기 타 미세 움직임 기술입니다.
오늘날 의사들은 세 가지 주요 치료 영역을 선택했습니다.
- 고관절의 혈액 순환을 회복시키는 절차의 임명.
- Gitta에서 특별한 연습을하십시오. micromovements와 coxarthrosis와 체조는 관절 봉에서 윤활액의 양을 늘릴 수 있습니다.
- coxarthrosis에 매우 중요한 생활 습관 변화
Gitta 운동 단지
관절염을 제거하는 효과적인 방법은 기 타 미세 움직임 기술입니다.
뚜렷한 관절 통증 (coxarthrosis)의 경우 운동 중에 과도한 노력을 기울이지 않아야합니다. 허리에 약간의 다리가 있어도 허벅지 관절에 과도한 하중이 가해집니다. coxarthrosis에있는 운동의 진폭에있는 증가는 연골 조직의 집중적 인 파괴로 이끌어 낸다.
그러나,이 경우 운동의 부족은 긍정적 인 결과를 가져 오지 않을 것입니다.
따라서 미세 운동을 통한 체조는 악순환을 없애고 관절염의 발병을 예방할 수 있습니다.
Gitta 운동은 관절에 스트레스를주지 않고 길고 작은 진폭을 가져야합니다. 관절 운동 치료를위한 운동을하는 체조는 다음 운동으로 구성됩니다 :
하나의 접근법에 대한 모든 연습은 가치가 없습니다. 무엇보다도 그들이 하루 종일 수행해야하는 경우. 무엇보다도 골관절염 치료는 자신의 질병에 대한 욕구에 달려 있습니다.
Gitt는 엉덩이 관절의 coxarthrosis를 위해 운동을합니다.
주제에 대한 질문에 대한 가장 완벽한 답변은 "Gitt는 고관절의 동측 관절 운동을 연습합니다."
Coxarthrosis는 엉덩이 관절의 연골 조직에서의 근 위축성 변화로, 관절 장치의 정상 기능이 손상됩니다. 마약, 물리 치료 및 외과 적 방법을 포함하여 발달의 다른 단계에서이 병리의 치료의 특정 복합체가 있습니다.
고관절의 coxarthrosis에 대한 치료 체조는 또한 회복 과정의 필수적인 부분입니다. 특별한 운동의 도움으로 연골 조직의 대사 과정을 촉진하고 관절 장치를지지하는 근육과 인대를 강화하며 통증 증상을 완화 할 수 있습니다.
고관절의 관절 통증을 동반 한 체조는 건강한 사람들을 대상으로 한 운동과는 크게 다릅니다.
고관절의 관절 통증을 동반 한 체조는 건강한 사람들을 대상으로 한 운동의 복합체와 크게 다릅니다. 조인트의 높은 동적 하중이 누락되었습니다. 임무는 정적 인 운동으로 근육과 인대를 강화하고 늘리는 것입니다. 준수하지 않는 몇 가지 규칙이 있습니다. 긍정적 인 역 동성을 달성하는 것이 가능하지 않을뿐만 아니라 역으로 질병을 악화시킬 수 있습니다.
- 일련의 운동은 질병의 발달 정도에 상응해야하며, 각각의 증상에는 자체 증상이 있습니다.
- 수업은 항상 관절 주위 근육의 고품질 가열로 시작합니다 : 따뜻한 목욕, 셀프 마사지.
- 관절 경의 운동은 지정된 계획에 따라 정기적으로 수행되어야합니다.
- 시행 과정에서 공동 지역에 불편 함이 없어야합니다. 통증 증상 - 중지 신호.
- 관절에 축 방향 하중이있는 운동 (예 : 걷기)은 금기입니다.
물리 치료의 종류
엉덩이 관절의 동측 관절에 대한 LFK는 다음과 같은 구성 요소를 포함합니다 :
고관절의 관절 동맥 경화증에서 물리 치료법이 처방됩니다.
- 수영;
- 의료 시뮬레이터;
- 체육.
수영은 모든 근육 그룹에 조화롭게 영향을 미치며 조인트에 부드럽게 작용합니다. 수영장에서 림을 잡고 다음과 같은 연습을 할 수 있습니다 : 정보 번식, 다리 당김, "자전거". 내수성은 필요한 부하를 생성하고 원활한 성능을 보장합니다. 그것은 관절의 질병을 위해 주로 처방되는 물에서 수영과 훈련입니다.
유명한 의사 Bubnovsky를 포함한 많은 외국 및 러시아 의사들은 관절에 압축 때문에 운동 용 자전거 또는 자전거를 권장하지 않습니다. 관절 성형술 후에 만 근육을 강화할 수 있습니다. 디딜 방아를 걷는 것도 바람직하지 않습니다.
coxarthrosis에 대한 요가 1과 2도 잘 강화하고 근육과 인대를 뻗어 혈액 순환을 향상시킵니다. 가장 중요한 것은 적절한 운동을 선택하는 것입니다. 예 :
- 바닥에 앉아서 다리가 벌어지고 (긴장없이) 손끝으로 손을 뻗어보십시오. 그러나 경련없이, 그러나 온화하고 그리고 점차적으로;
- 한쪽 다리가 앞쪽으로 뻗어 있고, 다른 쪽 다리는 무릎을 구부리고 다리를 엉덩이 직선 다리쪽으로 당깁니다. 통증 증상은 용납되지 않습니다.
coxarthrosis에 대한 물리 치료는 현재 여러 가지 기술이 있습니다. 가장 인기있는 프로그램은 Dr. Gitta, Evdokimenko 및 Bubnovsky입니다.
닥터 짐트 (Gitt 박사)가 제안한 운동은 여러 번 반복되고 측정 된 연속 방식으로 수행되며 운동 범위는 2-3cm입니다.
Vitaliy Gitt는 유명한 수동 치료사입니다. 그로부터 개발 된 미세 운동을 기반으로 한 복합체는 고도로 발달 된 병리학에서도 영향을받는 관절의 이동성을 복원하는 데 15 년 이상 성공적으로 사용되었습니다.
전문가의 권고 사항 : 효과적인 수단
일일 종합 컴플렉스 :
- 엎드린 자세에서 한쪽 발이 천천히 15cm 상승하고 15-20 초 동안 유지됩니다. 또한 두 번째. 그런 다음 동적으로 재생합니다.
- 경향이있는 자세에서, 직각으로 구부러진 한 다리가 바닥에서 10-15cm 상승하고 30-40 초 동안 유지되고 천천히 내려갑니다.
- 허리를 굽히고 무릎을 구부리고 약간 구부리십시오. 바닥에 발을 올려 놓고 팔은 몸을 따라 늘어서 있습니다. 어깨에 기대어 골반 리프트를 수행하십시오. 30-40 초 동안 "잠깐"천천히 내려갑니다. 그런 다음 동적 옵션. Dr. Evdokimenko는 1-2 학년 coxarthrosis에만이 운동을 권장합니다.
- 뱃속에 누워, 몸을 따라 팔. 똑 바른 다리는지면에서 15 cm 상승하고, 온화하게 측에 퍼지고 내려오고, 내린다. 그것은 8-10 반복 수행됩니다.
- 측면에 누워서 무릎에서지지 다리를 구부리고 두 번째 다리를 45도 위로 들어 올린 후 30 초 동안 천천히 내립니다. 2-3 번 반복하십시오.
- 등에 누워서 한쪽 다리를 30 ~ 40도 정도 올리고 허리 안쪽에서 완전히 돌린 후 바깥쪽으로 돌리십시오. 10-15 턴 이하로하십시오.
수업 전, Evdokimenko는 Espol이나 Nikoflex와 같은 온열 연고로 관절을 문질러 야합니다.
Dr. Bubnovsky의 센터에서는 진단 후 개별 환자를위한 공동 치료 프로그램이 개발되었습니다.
Bubnovsky 박사의 근력 요법 치료 센터에서는 근막 경화증 진단 후 개별 환자를위한 공동 치료 프로그램이 개발되었습니다. 그것은 저자의 다기능 시뮬레이터를 사용합니다. Bubnovsky 박사는 자신의 엉덩이 관절 내 인위적 인공 관절을 통과했으며 환자가 근육의 움직임과 강화를 위해 약물 지원을 포기할 것을 촉구합니다. 약물은 증상을 완화시키고 일상적인 운동, 고름의 통증을 통해서만 관절을 치료할 수 있습니다.
Bubnovsky 박사의 1 차 및 2 차 추체 관절의 치료를위한 "가정"복합물 (모든 운동은 10-20 회 반복되어야하며, 초기 위치는 등뒤에 놓여 있어야 함) :
- 무릎을 구부린 다음 위에서 위를 잡아 당깁니다. 3 ~ 4 초 동안 기다리십시오.
- 팔은 몸을 따라 연장되고, 손바닥은 손바닥이 아래로 향하게됩니다. 한쪽 다리가 곧게 펴지고 두 번째 다리는 반발하는 움직임을 일으키고 다리는 바닥과 평행하게 곧게 펴지 며 아래쪽으로 떨어지지 않고 양말은 스스로 향해 당겨집니다.
- 바닥에 무릎을 구부리고 옆으로 퍼트십시오. 골반을 들어 올리지 않고 무릎을 안쪽으로 구부려 바닥에 닿으려고합니다.
- 무릎을 구부리고 다리가 벌어집니다. 둔부 근육을 긴장시키고 골반을 들어 올리십시오.
Bubnovsky 시스템은 코치의 감독하에 센터의 수업을 위해 설계되었습니다.
기트 (Gitt) 또는 부프 노프 스키 (Bubnovsky) 등 다양한 저자의 기술을 연구하면서, 관절 경적 통증을 앓고있는 사람은 "해를 끼치 지 마십시오."라는 단 하나의 원칙 만 따라야합니다. 운동은 관절의 이동성을 실제로 되돌릴 수 있지만 전문 의료 감독하에 만 가능합니다.
합동 질병 검사 받기
바닥에 앉아 이마를 무릎까지 뻗어 라. 이것으로 무엇이 발생합니까?
무릎 아래의 장력
감각 없음
척추의 다른 부위를 만질 때 통증이 느껴 집니까?
두통이 자주 발생합니까?
가능한 한 머리를 오른쪽으로 돌린 다음 왼쪽으로 돌리십시오. 당신의 감정은 무엇입니까?
머리는 다소 큰 진폭으로 쉽게 왼쪽과 오른쪽으로 회전합니다.
돌릴 때, 당신은 불편 함을 느낍니다. 그러나 얼굴을 돌릴 때 어깨 수준에 있습니다.
한 방향으로는 머리가 정상적으로 돌아가고, 다른 한쪽에서는 불편 함이 느껴진다.
한쪽 또는 양쪽에서 머리를 돌리기가 어렵고 얼굴이 어깨 수준에 도달하지 않습니다.
의자에 앉아있을 때 자세가 올바른가요?
예, 자세가 완벽합니다.
잊을 때 나는 똑바로 앉을 수는 없지만 나 자신을 돌보려고 노력한다.
항상 똑바로 앉지 않는다.
뒤에서 너 자신을 보거나 뒤에서 너의 사진을 찍으려고한다.
어깨 (견갑골)가 수평입니다.
어깨 (견갑골)가 같은 높이에 있지 않습니다.
비행기가 있나요?
평평한 다리 1-2도
3-4도 플랫 피트
뒤 문제 테스트
등 및 관절의 상태에 대해 걱정해야합니다.
전문가를 방문하여 전체 시험에 합격하는 것이 좋습니다. 우리는 또한 관절 치료와 척추 질환 예방을 권장합니다.
입증 된 자연 요법
"의사와 많은 의료기관이있는 대규모 군대에도 불구하고 특정 질병에 걸린 경우에만 인간의 도움이 유일한 효과적 일 수 있습니다."
비탈리 기트
엉덩이 관절을 치료하는 방법
관절염의 치료 동안, 관절의 움직임의 해로움과 이점 사이에는 일정한 모순이 있습니다. 이 문제를 해결하기 위해 유명한 수동 치료사 인 Vitaly Demjanovich Gitt는 다양한 정도의 패배로 엉덩이 관절을위한 일련의 운동을 개발했습니다.
일반적인 조건은 하나입니다 - 모든 Gitta 운동은 엉덩이 관절을 복원하는 것을 목표로하며 운동의 최소 진폭과 관절에 가해지는 하중없이 매우 오랜 시간 동안 수행됩니다.
운동 1 (가장 다양하고 쉬운)
의자에 앉으십시오. 바닥에 단단히 고정 된 다리. 무릎을 살짝 펴고 펼치십시오. 운동 범위는 0.5 - 1cm를 초과하지 않습니다. 수행 할 때, 당신은 조금이라도 아픔을 느끼면 안됩니다.
편안하게 앉으십시오. 무릎은 어깨 너비만큼 떨어져 있어야하고 발은 바닥에 단단히 있어야합니다. 쉽고 긴장없이 무릎을 접고 펼칩니다. 가장 중요한 것은 -이 운동을 수행 할 때 엉덩이 관절이 관련되어 있습니다.
수행 앉아. 집, 직장, 대중 교통, 심지어 극장에서도 할 수 있습니다.
운동의 진폭은 0.5-1cm입니다. 초기 단계 (동작의 진폭을 제어하기 위해)는 무릎을 꿇고 손을 뻗은 상태에서 숙련 된 기술을 습득 한 후 더 나은 곳입니다.
통증이 느껴지면 운동 범위를 줄이거 나 발의 폭을 조금 좁게 또는 넓게, 움직임의 빈도를 변경하고 긴장을 풀어보십시오.
바닥, 미리 침대에 담긴 양탄자 또는 담요에서 수행하는 것이 더 좋지만 소파에서 수면을 취할 수 있습니다.
배 위에 누워서, 손을 머리 밑에 두거나 몸을 따라 늘어 뜨리십시오. 발 아래에 작은 패드 또는 롤러를 올려 놓습니다. 최대 휴식. 위를 굴리고, 엉덩이를 오른쪽 - 왼쪽으로 약간 흔들어주십시오. 운동 범위는 2 ~ 3cm를 넘지 않아야합니다. 근육을 변형시키지 말고, 골반을 올리려고 시도하지 마십시오.
사소한 통증을 느끼면 움직임의 진폭을 줄이고 긴장을 풀어보십시오. 실험적으로 발 뒤꿈치 사이의 가장 적절한 거리를 결정합니다.
운동은 하루에 3 번 10 분간 (식사 전) 실시됩니다. 특히 약한 환자는 1 일 2 회 3 ~ 5 분으로 시작하여 서서히 전체 프로그램을 시작해야합니다.
엉덩이 관절 복원을 목표로하는 운동을 수행 할 때 회전 운동은 관절의 영양을 향상시키는 데 도움이됩니다. 그러나 오랜 시간 동안 정상적인 모터 부하가없는 사람들에게는 그러한 간단한 운동조차도 올바르게 수행하기가 어렵습니다. 따라서 먼저 외부 통제하에 수행하거나 운영자의 도움을 받아 수동적으로 수행하는 것이 바람직합니다.
운동의 유익한 효과는 고관절에만 국한되지 않습니다. 간, 담낭, 위, 췌장 및 기타 장기를 마사지하는 동안 그것의 구현은 장의 운동성을 향상시키는 데 도움이됩니다.
과체중 인 경우 위장이 조여지고 허리 부피가 감소되며 식욕이 감소합니다. 당뇨병의 진행은 종종 더 쉽습니다.
동시에 무릎 관절이 부어 오르고 통증이있는 경우 통증 감각 또한 이러한 운동에서 가능합니다. 이 경우 무릎 아래에 무언가를 부드럽게 두어야합니다.
엉덩이 관절에 대한이 운동은 다리의 근육이 관여하지 않고 관절의 움직임이 수동적이기 때문에 가장 심각한 형태의 질병으로도 수행 할 수 있습니다.
그것은 뒤에 누워 (기대어) 수행됩니다.
다리를 넓히고 살짝 벌리며 바깥쪽으로 또는 바깥쪽으로 돌립니다. 운동 범위는 매우 작습니다. 0.5-1cm를 넘지 않아야합니다.
무릎 아래에 작은 패드를 두는 것이 바람직합니다. 통증이 있으면 운동의 진폭을 줄이고 다리의 너비를 변경하고 가능한 한 긴장을 풀 필요가 있습니다.
이 연습은 lezhebakam에 호소 할 것입니다. 구현하는 동안 TV를보고 채팅 할 수 있기 때문입니다.
고관절의 관절 운동에 소요되는 총 운동 시간은 3 ~ 6 시간입니다. 당신은 하나씩 즉시 그들을해서는 안됩니다. 하루 종일 배포하는 것이 좋습니다.
그들의 행동에서 모든 운동은 가깝습니다. 어느 것이 당신의 능력과 소망에 달려 있습니다.
고관절에 대한 위의 운동은 모든 정도의 동굴 관절염에 유용합니다. 그리고 다음은 질병의 초기 단계에서만 수행하는 것이 좋습니다 - 2도 이하.
그것은 서서 수행됩니다.
병든 다리는 가능한 한 매달 리면서 약간의 높이로 건강한 발로 서십시오. 당신의 아픈 발을 앞으로 - 뒤로 및 오른쪽 - 왼쪽으로 흔들어.
진폭은 관절의 상태와 사람의 능력에 달려 있습니다. 받침대 (또는 벽)에 붙어 있어야합니다. 환자 다리는 지지대의 반대쪽에있는 것이 바람직합니다.
하루 2-3 회 5-10 분간 복용하십시오. 통증은 허용되지 않습니다.
넓은 벨트 나 수건으로 고리를 만듭니다. 다리 위에 약 25cm 높이로 침대 위에 놓고 아프다 다리를 송아지의 중간 정도까지 루프 안으로 넣습니다. 다리를 완전히 이완하고 무릎에서 오른쪽에서 왼쪽 또는 굽힘과 굽힘으로 약간 흔들어주십시오. 최소 진폭으로 이동이 수행됩니다.
고관절 재활 훈련
운동 6 - "정상 탑"
의자에 앉아 발을 바닥에 댑니다. 발가락에 의지하여 발 뒤꿈치를 바닥에서 1 ~ 2cm 정도 찢은 다음 자유롭게 내립니다. 3 초 동안 휴식을 취하고 운동을 반복하십시오.
두 다리가 모두 맞 닿으면 움직임이 몇 초간 멈 춥니 다.
심각한 질병의 경우, 운동 "정상 정상"는 많은 시간 하루에 수행하는 것이 좋습니다. 집, 직장, 지하철, 심지어 극장과 레스토랑에서도 할 수 있습니다. 신발을 벗을 필요가 없습니다!
질문을 요약하면 : 엉덩이 관절을 치료하는 방법.
질병에 대한 승리를위한 필수 조건 - 여기에 주어진 복합체에서 Gitta에 대한 관련 운동의 지속적인 장기 성과 (자세한 내용은 "관절염 및 관절염에 대한 다이어트"기사 참조).
고관절의 관절 운동에 소요되는 총 운동 시간은 3 ~ 6 시간입니다. 당신은 하나씩 즉시 그들을해서는 안됩니다. 하루 종일 배포하는 것이 좋습니다.
그들의 행동에서 모든 운동은 가깝습니다. 어느 것이 당신의 능력과 소망에 달려 있습니다.
운동을 시작하기 위해 서두르지 마십시오. 설명을 다시 읽고 엄격히 따라야합니다. 적절한 성능으로 통증이나 피로감을 느껴서는 안됩니다!
책 Gitt Vitaly Demyanovich의 자료에 따르면 "척추의 치유".
골관절염 치료에서 신진 대사를 개선하기 위해 골든 콧수염이 사용됩니다. 이것에 대하여 - 기사에서 "황금 수염을 가진 합동의 처리".
회복 과정을 빠르게하기 위해 통증 증후군 (쐐기풀, 페퍼민트, 칠리 페퍼)의 수준을 낮추고, 조직 팽창 (검은 엘더베리, 카밀레, 로즈힙)을 줄이고, 염증 (린 곤 베리, 밀가루, 말꼬리, 로즈힙)을 완화시키는 허브의 주입 및 처방을 사용하는 것이 좋습니다 ), 신경계 (카모마일, 습지 cinquefoil)를 주문하고 신진 대사 (우유 엉겅퀴)를 정상화하십시오.
어느 날, 나는 어떤 종류의 수기 치료사의 기술에 대해 논평 한 의견을 받았습니다. 비탈리 기트. 그는 엉덩이 관절의 질병, 특히 coxarthrosis의 비 외과 적 치료법을 권장합니다.이 방법은 운동의 최소 진폭으로 실제 운동을 수행 할 때 최대 반복 횟수를 포함하므로이 기술을 "미세 운동"기술이라고합니다.
, Vitaly Demyanovich가 말했듯이, 절대적으로 (다리의 특정 부위의 근육 긴장에 기여하는) 무엇이든 될 수 있습니다. 가장 중요한 것은 최소한의 진폭으로 이러한 운동을 수행하여 고통을 유발하지 않고 최대한 많은 반복을하는 것입니다. 다시 말하면, 이상적으로, 당신은 항상 그것을해야합니다 : 당신은 사무실에 있습니까, TV를보고, 책을 읽고, 전화를합니까? 비탈리 기트 (Vitali Gitt)는 항상 운동을하는 것이 좋습니다.
결론적으로 Vitaly Demjanovich Gitt가이 기술에 대해 자세히 설명하는 9 분짜리 비디오를 시청하십시오.
제 의견으로는 고관절의 경우이 운동에 아무런 해가 없어야합니다. 이점은 명백합니다. 적어도 피는 정체되지 않을 것입니다. 결국, 언제
안락사 또는 동굴 관절염
움직임이 가장 큰 문제입니다.
나 자신을 소개하겠습니다. 내 이름은 바실리 야. 나는 8 년 넘게 안과와 카이로 프랙틱 의사로 일해 왔습니다. 내 분야에서 전문가라고 생각하며 모든 사이트 방문자가 문제를 해결할 수 있도록 돕고 싶습니다. 사이트의 모든 데이터가 수집되어 신중하게 처리되어 모든 필요한 정보를 액세스 가능한 형식으로 가져옵니다. 현장에서 사용하기 전에 항상 전문가의 상담이 필수입니다.