정맥류는 길이와 지름 모두에서 혈관벽의 박리와 함께 정맥의 증가로 간주됩니다. 질병의 원인은 혈관 밸브의 기능 장애로 인해 혈관 벽의 탄력성을 침해하는 것입니다. 하지의 정맥류와 인체의 다른 부분의 치료는 약물과 특수 체조로 이루어져 있습니다.
정맥류 (Varicose veins) - 삶의 질과 성취를 방해하는 질병. 그것을 제거하는 것은 거의 불가능하지만 혈관의 상태를 개선하고 악화 및 합병증을 예방할 수있는 많은 방법이 있습니다. 여성은 남성보다 병리학에서 더 자주 고통받습니다. 통계에 따르면 대부분의 정맥류는 30-40 년이 지난 후에 작업 연령으로 발달합니다.
관찰 결과에 따르면 정주 생활을하는 사람들은 정맥류가 발생할 위험이 있습니다. 따라서 질병 퇴치의 주요 도구는 치료 체조입니다. 경험이 풍부한 심포지엄과 혈관 외과 의사에 의해 개발되었습니다. 복합 단지는 다음과 같은 특수 연습을 기반으로합니다.
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좌식 생활 방식과 운동 부족은 기관, 특히 다리의 혈액 순환에 압력을 가하는 림프 와다 등의 기관에서의 혼잡을 일으 킵니다. 감각에서 이것은 다리의 통증, 운동의 어려움, 붓기의 형태로 나타납니다. 특별하게 개발 된 계획에 따른 정기적 인 하중은 불편 함과 고통을 제거합니다.
정맥류에 대한 치료 체조는 이미 전문가가하지 정맥류로 진단받은 사람들에게 주로 표시됩니다. 또한 사람들을위한 특별한 체조 연습을해야합니다.
전문가들은 하루 15 ~ 30 분간 치료 운동을 수행 할 것을 권고합니다. 하루에 여러 번 연습하는 것이 좋습니다. 하루 종일 이동하려면 매시간 휴식을 취해야합니다.
치료 운동의 가장 효과적이고 접근 가능한 변형 중 하나는 걷고 있습니다. 다리의 혈관 건강을 위해 매일 최소한 1 만 단계를해야합니다.
정맥류가있는 정맥에 부정적인 영향은 신체 활동과 과도한 운동이 부족합니다. 고갈 상태에 이르는 의료 체조에 관여하지 마십시오.
치유 연습을 연습하는 또 다른 중요한 요소는 의복입니다. 체조 착용을 할 필요가 없으며 꽉 짜서 짜내십시오. 이것은 특히하지의 경우에 해당됩니다. 레깅스, 바지, 딱 맞는 바지는 피부에 압력을 가하고 혈관을 집어 넣을 것입니다. 천연 섬유에서 느슨한 스웨트 팬츠를 골라냅니다.
수업 시작 전에 반드시 담당 의사와상의하십시오. 의사는 체육관을 방문해야합니다. 2 개월에 1 번 정맥 전문의 나 angiosurgeon에가는 것이 규칙입니다. 검사와 진단에 대한 지속적인 모니터링은 병리학을 통제하에 유지하고, 개선 또는 합병증을 확인하고, 추가 조치를 시정 할 수있게합니다.
하지의 정맥류로 갑작스런 움직임이나 다리에 과도한 부하와 관련이없는 모든 스포츠가 표시됩니다. 의사는 선호도를주는 것이 좋습니다.
정맥류가 있으면 앉거나 누워있을 수있는 스포츠는 정맥류에 허용됩니다. 예를 들어, 손, 복부, 유연성 개발을위한 운동을 할 수 있습니다.
다리에 가해지는 부하 증가와 관련된 스포츠에 관여하지 마십시오. 정맥류가 불규칙한 경우 다음 운동과 운동은 금기입니다.
위의 실행 중에는 혈관 밸브가 완전히 작동하지 않습니다. 혈관 벽이 늘어나고, 밸브가 돌아 오는 혈액 흐름을 움직이지 않아 결과적으로 역방향 혈액 흐름이 없습니다.
신발에 큰주의를 기울여야합니다. 정맥류의 경우에는 고품질 운동화 또는 에어컨이 장착 된 스포츠 슬리퍼를 선호합니다.
고도의 자격을 갖춘 유착 학자가 개발 한 치료 운동의 일반적인 복합체는 모든 정맥류에 적합합니다. 수업을 위해서는 미끄럼 방지 매트, 편안한 모양 및 특수 신발을 준비하십시오. 기본 연습 :
모든 운동은 혈관, 혈액 및 림프 흐름의 상태에 유익한 영향을 미칩니다. 그들 각각은 10-15 번 반복해야합니다. 하루 2 번 이상 전체 단지를 수행 할 수있는 기회를 찾으면 더 좋습니다.
하지의 정맥류에 대한 치료 운동으로는 혈관을 하역하고 혈류를 활성화하며 림프액을 공급합니다.
각 운동은 적어도 15 번 이상해야합니다. 정규 수업은 합병증을 예방하고 정맥의 질을 향상시킵니다.
정맥류의 경우에 불편 함을 줄이고 혈관 상태를 개선하려면 다음과 같은 치료 운동의 복합체를 수행하십시오.
각 운동은 최소한 15-20 회 시행해야합니다. 가장 큰 효과는 하루 2 회 이상 수행 할 수있는 치료 운동을 제공합니다.
정맥 상태에서 매우 중요한 것은 나쁜 습관, 특히 흡연입니다. 혈관 상태에 악영향을 미치는 담배를 포기하십시오.
골반의 정맥류가 정체를 제거하기위한 일련의 운동을 수행해야하는 경우 :
모든 연습은 15-20 회 반복해야합니다.
정맥류의 위치에 관계없이 복합체를 여러 번 수행하면 정맥 혈관의 일반적인 고정에 기여합니다.
위의 운동은 시간이 많이 걸리는 것이 아니라 림프 및 정맥혈의 흐름을 활성화시키는 훌륭한 도구 역할을합니다.
어떤 질병이라도 치료하는 것보다 예방하는 것이 좋습니다. 당신이 위험에 처해 있거나 정맥류 팽창 발달을위한 모든 전제 조건을 가지고 있다면 사전 예방 체조를 시작하십시오 :
하루 중 수시로 발가락에 약간의 빛이 점프됩니다. 그런 다음 휴식을 취하고 다시 점프하십시오.
정맥류에 대한 추가 권장 사항으로 의사는 문제에 대한 포괄적 인 접근 방법을 권장합니다.
정맥류 정맥 치료를위한 전통적인 방법이 많이 있습니다.
하지의 정맥류에 대한 마사지는 전문 기술자가 수행해야합니다. 그것은 림프의 흐름을 가속시키고 혈관의 활동을 향상시키는 마사지 라인을 따라 움직이는 계획입니다. 의료기관에서 코스 마사지에 참석할 기회가 없다면 집에서 직접 몇 가지 규칙을 기억하면서 수행하십시오 :
작업 일의 끝에 가벼운 발 마사지는 일반적인 건강에 유익한 효과를 가지며 림프를 분산시키고 피로감을 덜어줍니다.
정맥류에 대한 다이어트는 적절한 영양의 일반 원칙을 포함합니다 :
균형 잡힌식이 요법 외에도 의사와 함께 비타민 복합체를 선택하십시오. 그것이 규범에서 멀리 인 경우에 무게를 잃는 것이 중요하다. 정맥에 가해지는 부하가 증가하면 합병증이 생길 수 있습니다.
정맥류 치료에 도움이되는 것으로서, 스스로 권장하는 인기있는 요리법이 있습니다 :
의료 알코올 대신 민간 요법을 준비하려면 보드카를 사용할 수 있습니다.
인기있는 치료 방법에만 의존하지 마십시오. 의사와 치료를 선택해야합니다.
병리학에서는 다리에 과부하를 걸 수 없습니다. 육체적 인 복합물은 고통을 제거하고 정맥의 상태를 개량하기 위하여 디자인된다. 다음과 함께 치료 체조를 삼가해야합니다.
불편 함이 있으면 의사에게보고해야합니다. 전문가 만 있으면 유능한 대우를받을 수 있습니다.
정맥류의 치료에서 문제에 대한 포괄적 인 접근 방법을 찾는 것이 중요합니다. 약물 요법 이외에, 고성능 체조가 나타납니다. 운동의 성공 여부는 하중의 규칙 성과 계산에 달려 있습니다. 적시에 의사를 방문하여 결과를 모니터링하십시오.
정맥류는 30 년 후에 남성과 여성의 공통적 인 병리학이며, 더 이른 나이에 발생할 수 있습니다. 하지의 정맥류에 대한 예방 조치 및 운동을 준수하면 약화 된 혈관 및 모세 혈관을 개선하기 위해 병리학의 발달을 멈출 수 있습니다.
정맥류에 대한 신체 운동의 복합체는 혈류를 개선하고 환자의 신체적 인 지구력을 증가 시키며 손상된 혈관과 근육의 구조를 강화시킵니다.
치료 적 신체 문화 (운동 요법)를 소홀히하지 않으면 질병의 진행을 현저하게 완화시키고, 붓기를 완화하고 다리의 피로를 없앨 수 있습니다.
정맥류 예방 및 질병 치료를위한 운동은 혈관 내부의 액체를 희석하고 피부 아래의 정맥의 팽창을 제거하여 피부에 자연스러운 색조를 되돌려주기 위해 수행됩니다.
의사 정맥 학자들은 정기적으로 물리 치료를 하루에 두 번 10 분 동안 수행 할 것을 권고합니다. 수업을 아침에 5-7 분에 취침 전에 똑같은 몇 개의 블록에 나누어서 몸에 덜 강렬한 짐을 선호하는 것이 좋습니다.
다리의 정맥류에 대한 운동은 물리 치료사의 도움과 독립적으로 수행됩니다. 날카로운 스트로크를 피하기 위해 운동의 가소성, 운동에서 하중을 모니터하는 것이 중요합니다, 시체를 돌려.
과로는 환자에게 해를 입힐 뿐이며 질병의 진행 과정을 복잡하게 만듭니다. 방은 넓고 환기가 잘되어야합니다. 잠에서 깨어 난 다리의 정맥류에서 운동을하는 것이 가장 좋습니다. 압축 니트웨어와 편안한 신발을 잊지 않는 것이 중요합니다.
하지의 정맥류가있는 다리 체조는 운동으로 구성됩니다 :
체계적인 과용은 질병의 진행을 예방하고 정맥류 질환의 한 단계가 다른 단계로 넘칠 위험을 줄이고 합병증을 없애줍니다.
직장에서 정맥류에 대한 운동, 의자에 앉아 :
앉을 때마다 매시간 5 분 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 이때 서있는 자세로 움직이는 것이 유용합니다.
다리의 정맥류에 대한 의료 체조는 휴식 시간을 제공하므로 팔다리에 5 ~ 10 분의 긴장감을 느낀 후에는 혈액 순환을 조절하고 호흡을 회복시키기 위해 편안한 상태로 누워 있어야합니다.
운동은 감염된 정맥의 영역에 불편 함을 유발해서는 안되며, 태우거나 찌르거나, 붓기 또는 정맥류의 다른 합병증을 유발해서는 안됩니다. 효과적으로 질병을 제거하기 위해 마약 치료를 잊지 않는 것이 중요합니다.
정맥류와의 싸움에서, Academician Mikulin의 진동 체조는 우수함이 입증되었습니다. 정맥류가있는 다리에 대한 특별한 운동은 특별한 점프 만 포함합니다. 규칙적인 실행은 정맥류 병변의 증상을 없애는 데 도움이됩니다.
이러한 운동은 골반에 강한 부하로 2 차 및 후속 임신 중에 종종 발생하는 정맥류 운동과 함께 사용하면 유용합니다.
치료 운동은 정맥 혈관의 벽을 강화하고 혈류를 개선하는 데 도움이됩니다. 이러한 연습을 수행하는 것이 유용합니다.
정맥류 병변에 대한 신체 운동을 한 후에 다리와 허벅지를자가 마사지하면 혈류를 안정시키고 세포 수준의 유해 요소를 제거하고 피로를 덜어줍니다.
발목에서 무릎까지 가벼운 스트로크를 만들어 다리를 문지르면 문지르는 것이 좋습니다. 약국에서 구입 한 천연 또는 항 정맥류를 기본으로 한 영양 또는 보습 크림을 사용할 수 있습니다.
운동 시설이 끝나면 허리를 굽히고 똑바로 세우고 팔을 편안하게하고 몸을 따라 낮추는 것이 좋습니다. 흡입에 - 손 위로, 숨을 내 쉬어 제비를하십시오.
운동 요법을하는 동안 소량의 액체를 마셔야하는데, 입술에 물을 적셔서 붓기를 유발하지 않도록하는 것만으로 충분합니다. 유용한 단백질 음식, 특히 아침에, 취침 전 - 시리얼 죽, 과일 스무디.
이 방법은 약물 치료를 제공하지 않습니다. 의사는 정기적 인 간단한 운동으로 관절의 이동성을 향상시키고 근육 조직의 탄력성을 향상시킬 수 있다고 확신합니다.
체조 어떤 위치에서 수행 :
Bubnovsky 박사는 운동의 복합체를 아침, 점심, 저녁 세 부분으로 나누어 정기적으로 연습 할 것을 조언합니다. 또한 요가 요소를 사용할 수 있습니다. Lotus Pose는 혈액 순환을 개선하고 오렌지 껍질을 없애줍니다.
달리기는 수영장에서 수영하면서 활기차게 걷는 것이 가장 좋습니다. 정맥류 병변의 단계와 사람의 나이에 관계없이 Bubnovsky의 방법에 따라하지 정맥류에 대한 운동이 각 환자에게 제공됩니다.
정맥류, 조용한 산책, 하루에 약 10-20 분간 사이클링, 샤워, 수영장에서의 수업, 팽창 제거 및 환자의 일반적인 상태 완화에 도움이됩니다.
앉는 자세에서 "다리에서 다리"를 던지는 습관을 없애고 혈액 순환을 방해하는 것이 좋습니다. 또한 발 뒤꿈치를 걷는 것을 제한하여 약한 혈관 및 모세 혈관에 가해지는 하중을 줄이는 것이 좋습니다.
저녁에는 허브 (카모마일, 세이지, 유칼립투스), 감귤 에센셜 오일, 주니퍼 (juniper)의 달인을 추가하여 지친 다리를위한 목욕을하는 것이 좋습니다. 나머지 동안에는 발 뒤꿈치가 엉덩이의 높이를 넘을 수 있도록 앉아 있어야합니다.
운동과 약물 치료 이외에,식이 요법을 따르고, 음식을 천천히, 분수로, 과식하지 않고, 특히 취침 전에 먹는 것이 중요합니다. 심각한 체중 증가를 피하는 것이 중요합니다.
정맥류 예방을위한 커다란 역할은 일상적인 신발을 다루는 데, 크기, 품질 및 편안함이 있어야합니다. 정맥류 병변의 초기 단계에서 압축 스타킹에주의를 기울여야하며 정맥 전문의의 조언에 따라 크기를 선택하십시오.
가정에서 정맥류가있는 다리 운동은 할 수 없습니다.
정맥류가있는 환자의 경우, 동력 부하는 제외됩니다. 훌륭한 대안은 수영장이나 스텝 에어로빅입니다. 체육관은 의사 - 담즙 전문의의 권고에 따라 질병의 완전한 제거 후 사용할 수 있습니다.
정맥류의 예방과 치료를 위해 정맥 학자들은 근육 - 정맥의 "펌프"를 강화하기위한 운동을 강하게 권장합니다 : 다리, 허벅지, 엉덩이.
보통의 보통 부하는 시간이 많이 들지 않지만 효과적으로 질병의 진행을 늦추고 혈액 순환을 정상화하며 정맥의 정체를 제거합니다.
이 기사에서는 정맥류가있는 어려운 운동이 아니라 집에서, 직장에서, 수송 중에 수행 될 수 있습니다. 그들은 질병의 발달을 막고, 모양을 개선하고, 전반적인 개선과 탁월한 복지에 기여합니다.
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이 연습을 매일 시작하고 끝내십시오. 복합체를 수행하기 전에 정맥 시스템을 완화하려면 5 분 동안 허리를 굽히고 발을 베개 (롤러)에 올려 심장 수준까지 높이거나 약간 높게하십시오. 깊고 균등하게 호흡하십시오.
허리에 누워, 목 아래에 롤러 또는 베개를 놓으십시오. 다리와 팔을 신체에 수직으로 들어 올리고 발을 당깁니다. 이 위치에서 깊고 균등하게 호흡하십시오. 그런 다음 3 분 동안 발을 진동 (흔들어서)하십시오.
일본 교수 인 K. Nishi가 개발 한이 간단한 운동은 매우 유용합니다.
혈관의 내부 벽은 콜레스테롤과 염 침전물로부터 청소되고 혈액 순환은 신체 전반에 걸쳐 향상되고 혈류의 혈류가 발생하며 벽이 강화됩니다.
다리를 올리고 "등"으로 등을 대고 누워 있습니다. 다리의 앙각이 낮을수록 프레스의 부하가 커집니다. 허리가 바닥에 단단히 밀착되어 있는지 확인하십시오. 명백한 피로를 수행해야합니다.
이 운동은 "자전거"와 비슷한 효과가 있습니다. 다리의 앙각이 낮을수록 프레스의 부하가 커집니다. 허리를 바닥에 단단히 고정 시키십시오.
종아리 근육의 근육을 즉시 느낄 것입니다. 이것은 근육 펌프를 강화하는 효과적인 운동입니다.
이 운동은 특히 앉을 때 매우 중요합니다. 그것은 복합체에 포함되어야하며 적어도 하루에 한 번, 그러나 바람직하게는 2 또는 3 번 수행되어야합니다. 그것의 장점은 다른 사람들에게는 알 수 없으므로 어떠한 적절한 상황에서도인지 할 수 있다는 것입니다.
그들은 혈액 순환을 개선하기위한 것이지 손과 발이 무감각 할 때 특히 유용합니다.
앉아있는 일을 할 때마다 한 시간 씩 일어나서 조금씩 워밍업을하십시오. 이것이 불가능할 경우이 복합체가 도움이 될 것입니다. 그것은 시간이 많이 걸리지 않으며 혈관의 상태가 눈에 띄게 개선됩니다. 컴퓨터에서 일하고 TV를 보면서 많은 운동을 서거나 앉아있을 수 있습니다.
앉아있는 위치 :
양말을 바닥에 대고 발 뒤꿈치를 들어 올리고 힘을 주어 낮추십시오. 이 운동을 최대 20 번 반복하십시오.
직책 :
행동 메커니즘에 대한이 운동은 달리기 또는 걷기와 동일하지만 시간이 훨씬 적습니다. 무조건적인 우위 - 적절한 상황에서 진동 체조를 수행 할 수있는 능력. 집안일, 수송 중, 직장에서.
정맥류와 감수성이있는 음식은 야채, 과일, 허브, 전체 곡물과 같은 식물 섬유가 풍부해야합니다. 이러한 음식은 혈관에 좋으며, 또한 변비를 예방하고 정맥류를 악화시킵니다. 절임 (소금에 절인 양배추 제외), 피클, 지방, 매운, 짠 음식은 제한되어야합니다.
단단한 신발과 하이힐은 정맥류를 일으키고, 발 뒤꿈치의 높이는 4cm를 초과해서는 안되며, 2 시간마다 신발을 벗고 발을 쉰다.
마사지 매트, 자갈 위에 맨발로 자주 걸어 라. 마사지 슬리퍼를 구입할 수 있습니다.
잠자리에 드는 동안 베개 나 롤러 위에 발을 올려 놓습니다.
30-50 분 동안 활발하게 걷는 것은 매우 유용합니다. 다리의 자체 마사지, 복부 장기, 몸 전체가 열리고 신체의 혈액 순환과 신진 대사가 개선됩니다.
물 절차 - 정맥류의 발달을 예방합니다. 당신이 기회가 있다면, 수영장을 방문하여 아쿠아 에어로빅에 가입하십시오.
집에서 매일 좋아하는 다리에 수화기 마사지를하십시오 : 샤워에서 가장 강한 제트기로 7-10 분 동안 따뜻하고 적당히 차가운 물로 번갈아 마사지하십시오.
엘리베이터를 내려 놓고 바닥에 올라가면 근육과 정맥이 완벽하게 강화됩니다. 그러나 엘리베이터의 계단을 내려가는 것이 낫습니다. 그런 체조는 정맥류와 무릎 관절에 금기입니다.
정맥류가있는 다리는 날카 롭고 따뜻할 수 없습니다. 금욕 : 목욕, 사우나, 온수 절차 36.8도, 온난화 절차 (진흙 예), 활성 태양의 시간 동안 선탠.
정맥류 전문의에 따르면, 정맥류를 동반 한 운동은 정맥을 개선시키는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 정규 수업을 듣는 데 시간이 많이 걸리지는 않겠지 만 그 결과는 오래 가지 않을 것입니다. 다리의 가벼움에 더해서, 당신의 체형이 조여지고, 몸 전체가 좋아지고, 기분이 나아질 것입니다.
이 기사의 끝에서 나는 정맥류 확장을위한 치료 운동을 적절히 수행하는 방법에 관한 Daria Lisichkina의 비디오를 제안합니다.
과학적 연구에 따르면 신체 활동으로 인해 뇌 및 신체의 노화 과정이 지연되는 것으로 나타났습니다. 염증 과정과 만성 질환의 발병을 예방합니다.
건강하고, 아름답고, 성공하십시오! 쉽게 걸어!
졸리 칸타타 프로젝트를위한 엘레나 밸브.
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누구나 아름답고 알맞은 모습을 원합니다. 운동없이 목표에 도달하는 것은 불가능합니다. 그러나 정맥류의 흔적 인 정맥의 다리에 서서, 종종 스포츠에 장애물로 작용합니다. 그들은 팔다리에 불편 함과 통증을 유발합니다. 병적으로 육체적 인 부하가 허용되며 다리에 심한 정맥류가 있으면 어떤 운동을 할 수 있습니까?
"정맥류"의 진단은 운동 능력에 장애가되지 않습니다. 특히 스포티 한 생활 방식에 익숙한 사람이라면 더욱 그렇습니다. 정맥류에 대한 적합성은 의사와 상담 한 후 처방됩니다. 모든 수업은 피트니스 강사가 감독해야합니다. 발에 압축 복장을 착용해야합니다. 스트레스를받는 동안 정맥 벽을지지합니다.
정맥류는 3 단계로 나뉩니다. 질병의 다른 단계에는 정맥류에 대한 신체 활동이 포함됩니다.
Squats는 지방 연소, 다리와 엉덩이의 모양을 개선, 지구력을 향상 도움이됩니다. 운동 의이 유형은 신체에 큰 혜택이지만, 당신은 강한 정맥류로 쪼그리고 앉을 수 있습니까? Phlebologists이 문제에 대한 관점이 다릅니다. 그러나 그들은 대개 질병의 눈에 띄는 발전과 함께 스쿼트를 거부하는 것이 더 낫다고 동의합니다.
그러나 환자가 의사의 감독하에 트레이너를 통제하는 경우 정맥류에 대한 스쿼트를 수행 할 수 있습니다. 다음 지침을 따라야합니다.
점프 밧줄은 웅크 리기처럼 생산적인 운동으로 간주됩니다. 도로 건너 뛰는 동안 전신의 근육이 강화되고 심장 혈관 및 호흡기 시스템의 작동이 향상되고 내구성 및 신체 색조가 향상됩니다. 운동을 할 때는 다리에 주 하중이 가해 지므로 발 정맥류가있는 로프를 뛰어 넘을 수 있는지 확실하지 않습니다.
밧줄에 뛰어 오르는 것은이 운동을 올바르게 수행하는 데 도움이되는 트레이너의 통제하에 만 허용되며 하체 혈관에 강한 부하를 피하는 방법을 보여줍니다.
세 가지 기본 규칙 만 있습니다.
점프는 질병의 예방과 정맥류의 초기 단계에 유용합니다.
혈관에 혈전이있을 때 점프 로프는 엄격히 금기입니다!
Phlebologists는 일반적으로 다리에 큰 이익을 가져다 정맥류의 출현으로 유리하게 춤을 대우합니다. 예를 들어 댄스 스텝은 대사 과정을 정상화하고 혈액과 림프의 흐름을 개선하며 정맥 벽을 강화시키고 근육을 조화시키는 데 도움이됩니다. 정맥류 진단을받은 사람들에게는 다음과 같은 춤이 허용됩니다.
그들이 많은 합병증을 유발할 수 있기 때문에 금지 된 스포츠 볼룸 댄스 및 아일랜드어 금지 : 새로운 돌출 노드, 부종, 발적의 출현, 혈관 벽의 강도 감소.
보통 의사들은 정맥류가있는 환자를 들어 올리지 못하게합니다. 유효한 값은 3-5kg입니다. 이러한 한계는 바벨이나 덤벨을 들어 올릴 때 혈관의 압력이 과도하게 증가하는 것과 관련이 있습니다. 혈관의 밸브가 혈액을 심장에 정상적으로 통과시킬 수없는 이유입니다. 이것은 혈액의 침체와 약한 정맥의 손상을 초래합니다.
핫 아이언 (Hot Iron)과 같은 현대적인 피트니스는 인기가 있습니다. 이 운동 영역에는 소아마비에 최대 13kg의 바벨이 달린 단체 연습이 포함됩니다. 뜨거운 철분의 주요 목표는 뚱뚱한 연소이므로 복합물의 기저부는 웅크리는 소리, 돌진, 벤치 프레스, 데드 리프트 및 복부 운동으로 구성됩니다. 정맥류에 대한 철분은 질병이 초기 단계에 있고 최소 막대 무게가 훈련을 위해 선택되는 경우 금기하지 않습니다. 훈련 할 때 압축 스타킹을 착용 할 필요가 있습니다.
정맥류에 대한 데드 라인은 또한 많은 체중이 정맥에 대한 압력을 크게 증가시키기 때문에 금지됩니다. 그러나 숙련 된 코치들은 정맥류 질환의 초기 단계에서 이러한 유형의 운동을 허용하여 훈련 프로그램에 2 ~ 3 회의 운동을 남겨 둘 것을 조언합니다. 막대의 무게는 작아야하며 무릎 부위는 탄력있는 붕대로 감싸 야합니다. 너무 무거운 짐을 들어 올릴 때 다리를 넓게 벌려야합니까? 이것은 바벨의 무게에 관계없이 정맥류가있는 모든 환자에 대해 수행되어야합니다. 다리의 위치는 다리의 하중을 크게 줄이는 데 도움이됩니다. 운동 후에는 5 분간 누워서 다리를 들어 올려 혈액 유출을 정상화해야합니다.
운동 "판자"는 아주 짧은 시간에 모든 근육 그룹을 운동하는 데 도움이됩니다. 정맥류에 대한 검사를 할 수 있습니까? 그것은 가능하지만, 훈련에서 막대의 일반적인 성능을 제외하는 것이 좋습니다. 정맥류의 경우 다음과 같은 유형의 스트립을 사용할 수 있습니다.
체조 후프는 복부, 허리 및 엉덩이의 양을 줄이는 데 유용한 발사체로 간주됩니다. 그러나이 무해한 주제에는 금기 사항이 있습니다. 훌라후프는 다리의 정맥류 병변에 사용할 수 있지만, 정맥류 정맥류가있는 정맥류를 사용하여 후프를 뒤틀릴 수 있습니까?
훌라후프는 질병의 진행을 악화시키지 않습니다. 지나치게 무거운 유모차 모델을 선택해야 혈관의 약화로 인한 위와 옆에 타박상이 없어야합니다. 운동을 포기하는 것은 정맥류 이외의 부인과 적 문제에 붙어 있어야합니다.
정맥류가있는 보통의 달리기는 금지되어 있지 않지만 조깅하는 동안 다음 규칙을 따라야합니다.
정맥 부족으로 고통받는 사람들은 다음과 같은 경우에 수술을 거부해야합니다.
정맥류에 과부하가 걸리지 않을 때 잊지 마라. 그러므로 장거리 경주를 포기해야한다.
정맥류 예방에 가장 좋은 방법은 운동과 운동을 증가시키는 것입니다. 운동은 질병 치료에 도움이됩니다. 정맥류에 대한 건강 운동을 권하는 정맥 전문의와 상담하는 것이 필요합니다. 몸을 해치지 않으려면 다음 규칙을 따라야합니다.
에어로빅 운동 (수영, 아쿠아 에어로빅, 조깅, 자전거 타기)을 선택할 때 모든 운동이 안정된 속도로 침착하게 수행되어야한다는 것을 잊지 말아야합니다. 짧은 시간에 반복 횟수를 줄이는 것보다 오랜 시간의 휴식 시간으로 많은 수의 접근 방식을 만드는 것이 좋습니다.
많은 종류의 운동은 정맥류에 대해서는 엄격히 금기이지만, 당신은 언제나 효과적인 신체 활동을 선택할 수 있습니다. 여기에는 몸 굽이 (flex)가 포함됩니다. 그것은 특정 범위의 호흡과 결합 된 스트레칭, 아이소 메트릭, 아이소 메트릭 운동의 전체 범위를 결합합니다.
심한 정맥류 병변의 경우, 다리 운동을 배제 할 수 있습니다. 훈련 결과 모든 근육이 조여지고 몸은 산소로 포화 상태에 놓입니다. Bodyflex는 가정에서 정맥류가있는 체중 감소를위한 운동을 포함합니다. 하루에 두 번 15 분간 훈련을받는 것으로 충분합니다. Bodyflex의 치료 작용의 증가는 정맥류에 대한 치료 운동에서 운동을 추가함으로써 촉진됩니다.
서있는 자세에서 정맥류가 나타나는 다음 운동을 할 수 있습니다.
다리에 대한 이러한 운동은 혈관의 과도한 변형을 방지하기 위해 집이나 직장에서 수행 할 수 있습니다.
앉은 자세에서 정맥류에 대한 운동을 할 수 있습니다.
심혈관 기계에서 클래스를 계획하는 경우 실행중인 시뮬레이터를 포기하여 "조정"을 권장합니다.이 경우 다리가 트랙보다 적게로드됩니다.
경향이있는 위치에서의 피트니스 운동 :
정맥류가있는 엉덩이를위한 특별한 운동은하지의 정맥에 대한 부담을 최소화합니다.
정맥류가 팽창하여 정맥류가 상처를주지 않습니다. 이 간단한 운동 세트를 수행하면 등뒤 허벅지의 모양을 크게 향상시킬 수 있습니다.
정맥 부족을 예방하고 기존 정맥류의 악화를 예방하려면 높은 신체 활동을 유지해야합니다. 이 질병으로 유익한 스포츠는 다음과 같습니다 :
이러한 유형의 활동은 혈관 벽에 부정적인 영향으로 인해 정맥류에 대해 금기입니다 : 강한 하중으로 인해 압력이 증가하고 벽이 늘어나서 새로운 정맥 절이 형성됩니다.
환자가 운동을하기위한 제한이없는 경우 정맥류에 대한 운동이 허용됩니다. 금기증은 종종 정맥류의 심한 단계와 혈병의 존재가됩니다. 유착 학자가 질병의 초기 단계를 진단하면 다음 유형이 허용됩니다.
정맥류의 각 단계마다 운동에 적합합니다. 질병의 시작 부분에서 의사는 금지 된 스포츠를 제거하고 신체 활동을 늘리라고 조언합니다. 이 질병의 두 번째 단계에서는 의사가 정맥의 음색을 유지하기 위해 특별한 운동을 선택하는 풀 및 물리 치료 수업을 시작할 수 있습니다. 정맥류의 세 번째 단계에는 특별한 운동 프로그램으로 구성된 운동 복합체가 표시됩니다. 신체 활동의 다른 유형은 정맥을 철저히 조사한 후 의사를 지명해야합니다.
운동이 정맥류에 유용하다는 사실에도 불구하고, 스포츠 팬들은 정맥류와 양립 할 수없는 많은 운동에주의를 기울이는 것이 좋습니다.
그렇다면 진단 된 정맥류는 어떤 운동을 할 수 없습니까? 여기에는 다음이 포함됩니다.
이 목록은 다른 운동 및 스포츠로 보충 될 수 있습니다. 정맥류에 대한 금지 된 운동은 질병의 단계에 달려 있으며 주치의는 건강 상태를 완전히 진단 한 후 전체 목록을 결정하는 데 도움을 줄 것입니다.
정맥류 진단의 경우 스포츠 중에 환자는 다음 예방 조치를 준수해야합니다.
위의 권장 사항을 준수하면 스포츠가 도움이되어 정맥 질환의 예방 및 재활에 도움이됩니다. 클래스와로드의 잘못된 선택은 상황을 악화시키고 복잡성을 유발할뿐입니다.