허벅지 해부학

허벅지는하지를 말하며 골반과 무릎 사이에 위치합니다. 허벅지에서 뼈와 근육 부분을 선택할 수 있습니다. 하나의 뼈만이 뼈 부분 인 대퇴골 역할을합니다.

대퇴골

대퇴골은 가장 큰 관상 뼈입니다. 그녀의 몸은 원통형이고 약간 앞쪽으로 휘어져있다. 그것의 뒤 표면에 근육을 첨부하는 것을 봉사하는 거친 선은 기지개한다. 몸이 아래로 확장됩니다. 근위부

허벅지 근육

허벅지에 위치한 근육은 골반과 고관절의 움직임에 관여하며 근위 또는 원위지지에 따라 공간에서 허벅지의 다른 위치를 제공합니다. 지형적으로, 허벅지의 근육은 세 그룹으로 나뉘어져 있습니다. 앞쪽 그룹은 flexor 근육을 포함 : 허벅지의 대퇴사 두근과 sartorial 근육. 내측 그룹은 허벅지를 이끄는 근육들로 구성됩니다 : 빗 근육, 길고, 짧고 큰 선도 근육, 얇은 근육. 허리 그룹은 엉덩이 신근을 포함합니다 : 허벅지의 팔뚝, semitendinosus 및 semimembranosus.

허벅지 대퇴사 두근

허벅지의 대퇴사 두근은 인체의 가장 큰 근육 중 하나입니다. 그것은 대퇴부의 전면에 위치하고 있으며, 직근 근육, 측면 넓은 근육, 중간 넓은 근육 및 중간 넓은 근육 : 독립적 인 근육으로 간주됩니다 4 머리가 있습니다.

허벅지의 직근은 전방의 장골 골반에서 시작하여 대퇴부의 앞면 아래로 내려 가고 대퇴부의 아래쪽에서 대퇴사 두의 나머지 머리와 연결됩니다. 직근은 강한 힙 굴근입니다. 원위 지지대를 사용하면 허벅지와 관련하여 골반을 구부릴 수 있습니다.

허벅지의 3 개의 넓은 근육의 시작 부분은 대퇴골의 전방, 외측 및 내면입니다. 대퇴사 두 개의 머리가 모두 슬개골에 붙습니다. 또한, 허벅지 중간 중간 근육은 부분적으로 무릎 관절의 캡슐에 부착되어 무릎 관절의 근육을 형성합니다. 슬개골에서 경골 결절까지 슬개 건 인대가 있는데, 이는 대퇴사 두근의 연속이어서이 결절에 붙어 있습니다.

허벅지의 대퇴사 두근은 피부 아래, 특히 그것의 내측 및 옆쪽 넓은 머리에서 명확하게 볼 수 있습니다. 중앙 넓은 근육이 측면보다 아래로 강하한다는 사실에주의를 기울입니다. 대퇴사의 섬유의 일반적인 방향은 그 구조가 깃털을 연상케하는 정도이다. 이 근육의 결과를 수행하면, 대퇴 직근의 섬유는 위에서 아래로 갈라지며, 넓적 다리의 넓은 근육의 섬유 (내측 및 외측)는 위에서 아래로 그리고 안쪽으로, 즉 중간 평면 허벅지. 허벅지 대퇴사 두근의이 기능은 리프트를 증가시키는 데 도움이됩니다. 살아있는 사람에게이 근육의 수축을 관찰하면, 운동의 첫 순간에 근육이 슬개골을 위로 당기고 그것을 고정시키는 것을 볼 수 있습니다. 근육이 이완되면 슬개골이 다소 내려 앉고 그것을 옮길 수있게됩니다.

슬개골의 기능은 허벅지의 대퇴사 두근의 기능과 밀접한 관련이 있으며, 이는 대퇴골의 대퇴사 두근의 어깨 강도가 증가하고 결과적으로 토크의 증가에 기여하는 세사이드 성 뼈이기도합니다.
허벅지의 대퇴사 두근의 기능은 아래 다리를 굽히지 않고 허벅지를 굽히는 것입니다.

집에서 허벅지 앞부분에 대한 입증 된 운동 (대퇴사 두근)

엉덩이의 대퇴사 두근 운동은 적당한 체중을 선택해야하며, 체중을 추가하거나 5 킬로그램으로 제한하는 것이 좋습니다. 작은 무게 (5 킬로그램 이상)로도 대퇴사는 중력에 쉽게 영향을 받고 성장하기 시작합니다. 결과적으로 여성의 다리가 잘 정리 된 대신 여성의 몸과 상관없는 근육이 부어 오릅니다. 이 기사에서는 대퇴사 두근을 흔들지 않는 법을 배우는 동시에로드하는 방법을 배우게됩니다.

허벅지 전면의 주의력을 박탈하는 것은 가치가 없습니다. 너무 약한 근육은 나중에 무릎 부위에 불쾌감을주는 쿠션을 형성하는데, 이는 단순히 풀리지 않는 것에 대해 비명을 지릅니다.

규칙적인 신체 활동과 적절한 균형 잡힌 영양 및 뷰티 트리트먼트가 수업 3 주째에 이미 결과를 보여줍니다.

우리는 이미 리라 쉬의 뒷모습을 슬리밍하는 특유의 것을 고려했으며, 다리의 바깥 부분과 안쪽 부분을위한 최고의 움직임을 보여주었습니다.

그리고 이제 우리는 집에서 허벅지 앞쪽에 가장 효과적인 운동을주의를 기울이십시오.

덤벨 스쿼트

Squats는 집에서 대퇴사 두근 운동에 대한 훌륭한 연습입니다. 적재물이 적절히 분배되면 일반적으로 하부와 특히 허벅지 전면에 다기능 효과가 있습니다. 어려움은 평균입니다. 5 킬로그램 이하의 총 중량으로 덤벨로 손을 잡고 결과가 더욱 빨라집니다.

1. 시작 위치 - 어깨 너비가 벌어 지거나 뒤로 똑바르거나, 자유 행동을하거나 아령을 입는다.
2. 흡입 후 골반을 바닥과 평행하게 내리고 최대한 근육을 조이고 자세를 몇 초간 유지하십시오.
3. 숨을 내쉬고, 천천히 돌아가서 허리를 조금 앞으로 돌리십시오.

자세한 내용은 비디오를 참조하십시오.

3-4 개의 접근 방식으로 15-20 개의 스쿼트를 수행하면 매력적인 매혹적인 다리를 얻을 수 있습니다.

장대에 밀어 넣기

언뜻보기에 평범한 운동은 정면뿐만 아니라 뒤에서도 아름답게 만들어줍니다. 다리의 모든 근육을 통해 작동하고, 보너스로, 언론. 따라서 집에서 7 층 또는 그 이상으로 살 수있는 운이 좋다면 어떤 경우에도 화를 내서는 안됩니다. 순간을 잡고 근육을 조이십시오.

가능한 경우 바에서 아령이나 팬케이크로 가중치를 적용하면 운동이 복잡하지 않습니다. 구현하기 위해서는 의자, 의자, 의자, 벤치, 소파와 같은 산책 용 서페이스가 필요합니다.

1. 시작 위치 - 다리를 함께, 똑바로 뒤로, 어떤 모양의 손;
2. 호흡하면, 우리는 근육을 스트레칭하고 한 발을 지지대에 올려 놓고 잠시 멈춰서십시오.
3. 숨을 내쉬고, 우리는 마루로 돌아가서 두 번째 발걸음을 뗀다.

동영상에서 자세히 알아보기 :

45 초 휴식 시간에 3-5 회의 접근 방식으로 각 측면에서 15-20 단계로 걷기가 수행됩니다.

적절한 시점에 대한 추가 학습을 위해, 30-40 초 동안 머무를 수 있으며 주기적으로 지지대를 스프링합니다.

불가리아의 공격

순차적 인 하중으로 운동을 분리하면 펌핑 및 과도한 스트레스없이 대퇴사 두근 영역에 눈에 띄는 당김 효과가 있습니다. 공격을 수행하는 것 외에도주의 집중과 균형 유지가 필요하다는 사실 때문에 복잡성이 높습니다. 또한, 똥줄은 엉덩이와 허벅지 뒤쪽에 쌓일 것입니다.

1. 시작 위치 - 왼발은 지지대에 달려 있고, 오른발은 편안하고 앞으로 놓습니다.
2. 흡입에, 우리는 무릎이 90 도의 각을 형성 할 때까지 우측 사지에 강조를 둔 찌르기를한다. 발의 하중은 뒤꿈치쪽으로 이동합니다.
3. 숨을 내쉴 때 시작 위치로 돌아갑니다.

동영상 더보기 :

좋은 결과를 얻으려면 2 ~ 3 회의 방문으로 각 다리에 분당 15-18 건의 공격을 실시해야합니다.

다리를 눕히다.

우리의 주요 목표가 허벅지의 중간 넓은 근육이라면, 그것을위한 운동은 선택하기가 매우 어렵습니다. 오직 그것을로드하는 것이 격리되어 있지만 다리를 들어 올리지는 못하게됩니다. 허벅지 근육의 모든 부위에 좋은 운동을하며 내측 부분에 중점을 둡니다.

스윙에서 다리를 체계적으로 로딩하면 증오 부위의 지방이 활발하게 분리되고 다리의 볼륨이 원하는 크기로 줄어 듭니다. 부하는 평균이므로 근육에 집중하는 것이 중요합니다.

1. 시작 위치 - 체조 매트를 바닥에 놓고 팔뚝에 중점을 둔 등을 맞댄다. 곧게 뻗은 다리, 앞으로 당겨지는 다리;
2. 숨을들이 쉬면서 우리는 직선 오른쪽 다리를 들어 올리고, 가능한 한 많이 긴장시키고 수피 영역도 잘 풀어 낸다.
3. 숨을 내쉴 때 발을 출발점으로 되돌립니다. 한쪽 다리에 작업을 수행 한 후 두 번째 다리로 이동하십시오. 한 번에 두 개의 다리를 들어 올릴 수도 있습니다.

자세한 내용은 비디오를 참조하십시오.

각 다리에서 25-30 번 흔들어서 3 번 반복합니다. 필요한 경우 다리에 무게를 부착하거나 다리를 신축성있는 테이프로 고정하십시오. 다리 사이의 공을 사용하여이 운동을 수행 할 수도 있습니다.

무릎 꿇은 자세에서 스쿼트

무릎 웅크 리기는 허벅지 근육의 위대한 운동입니다. 기능적 스트레칭의 부하는 지방을 제거 할뿐만 아니라 근육을 더욱 늘어나게하여 비정상적인 훈련에서 근육통을 예방합니다. 난이도는 평균이며, 집중력에 중점을 둡니다.

1. 시작 위치 - 매트, 바닥에 침대, 신체 무릎 부드럽게, 솔기에 손을 강조;
2. 숨을들이 마시면 ​​골반을 조금 뒤로 움직여서 오른쪽으로 움직여 다리 근처의 바닥에 앉아보십시오.
3. 숨을 내쉴 때 우리는 출발점으로 돌아가 상대방에게 행동을 취합니다.

동영상 더보기 :

우리는 30 초 간격으로 여러 번 방문하여 좌우 측면에서 8-12 번씩 운동을합니다.

허벅지 앞쪽 스트레칭

고품질의 근육 이완 - 근육통과 지방의 추가 분열을 없애기위한 기초. 스트레칭은보다 유연하고 탄력적으로 변하고 완전히 다른 수준에서 익숙한 연습을하는데도 도움이됩니다.

우리는 허벅지의 앞쪽을 스트레칭하는 효과적인 운동을 제시합니다.

바닥에 앉아 앞으로 기울고

바닥에 다섯 번째 지점을 매달고 다리를 곧게 펴고 앞쪽으로 펴고 발가락을 펴십시오. 흡입 할 때, 우리는 앞으로 굽히고, 20-30 초 동안 마우스를 가져 가면서 서서히 숨을 내쉬고, 숨을들이 마시고, 근육을 편안하게합니다. 시간이 끝나면 출발점으로 돌아갑니다.

앞자리에 개구리

우리는 마루에 앉아 있고, 똑바로 뒤로, 발은 사타구니 부위로 이동합니다. 우리가 가능한 한 낮게 무릎을 낮추려고 노력하는 근육의 노력으로 흡입시, 우리는 긴장을 풀고, 다음 숨을 쉬면서 무릎을 최대한 낮추려고 노력합니다.

무릎 스탠드

시작 위치에 서십시오 : 구부러진 다리와 곧은 팔을 강조하십시오. 호흡 할 때, 한발 뒤로 물러서 양말을 천장에 올리고 발목으로 손으로 잡으십시오. 허벅지의 앞면을 특정한 장력으로 늘리고 30 분 동결하십시오. 숨을 내쉬고, 근육을 흔들고, 다른 다리를 운동하십시오.

허벅지 앞쪽의 하중을 몸의 나머지 부분과 합치고, 마사지와 적절한 영양 섭취를 보충하고, 거울에서 일한 첫 2 주 후에 완전히 익숙지 않은 모습으로 보아라. 그런 매력적인 여자.

허벅지 근육을 스트레칭 : 증상, 치료 및 예방

허벅지 근육을 스트레칭하는 것은 가장 흔한 부상 중 하나이며, 치료 방법은 소홀히하지 않는 것이 좋습니다. 그것은 외상성 상황으로 인해 근육 조직과 힘줄에 대한 손상을 나타냅니다. 가장 흔한 운동 선수는 비슷한 외상에 직면합니다. 육체 운동이나 운동 중에 다시 운동을 할 수없는 날카로운 통증이 있다면, 우리는 대퇴골 근육을 스트레칭하는 것에 대해 이야기 할 수 있습니다. 대퇴 근육은 외상 학자의 통제하에 치료됩니다. 가장 충격적인 유형의 운동에는 스쿼트, 윙윙 거리기, 다리 아웃이 있습니다.

허벅지에는 3 가지 유형의 근육이 있으며, 과도한 하중으로 쉽게 다칠 수 있습니다.

• 뒷 대퇴근 (신근);
• 내측 (선도);
• 앞 대퇴근 (flexor).

허벅지 뒤쪽의 근육을 스트레칭

허벅지 뒤쪽에는 상완 이두근, 반이 막이있는 반 근육이 있고 다리를 움직이면 함께 엉덩이 관절을 구부리고 무릎을 구부린다.

운동 중에 한 사람이 다리를 무릎에 완전히 뻗으면 허벅지 뒤쪽에 근육이 수축됩니다. 그러나 사전 훈련이나 예열을하지 않고 운동을 수행하는 경우 등 근육을 스트레칭하는 것이 가능합니다. 외상에는 예리한 통증이 동반됩니다.

허벅지 경전근 스트레칭

내전근은 내측 그룹에 속하며 얇은 빗도 포함됩니다. 그것은 넓적 다리 전면에 위치합니다. 그것은 골반과 다리의 뼈를 연결합니다. 그들이 허벅지의 내부 근육을 잡아 당기는 것에 대해 이야기한다면, 정확하게 내전근을 의미합니다. 주요 기능 - 엉덩이를 함께 가져 오는 것.

허벅지의 선구자를 스트레칭, 그리고 때로는 격차는, 그것에 직접 타격이나 실패한 점프하는 동안, 분할에 앉아 실패한 시도의 경우에 발생합니다. 부상의 경우, 사타구니 부위에 날카로운 통증이 있습니다.

앞 허벅지 근육을 스트레칭

앞 근육은 다음과 같습니다 :

• 맞춤;
• 네 머리;
• 똑바로;
• 내측 넓은;
• 가로 넓이;
• 중간 넓이.

앞 근육이나 신근은 허벅지 앞쪽의 한쪽에, 다른 쪽 다리는 아래쪽 다리에 붙어 있습니다.

앞 근육 중 가장 큰 것은 대퇴사 두근이다. 그것의 이름은 4 개의 근육을 포함하기 때문에 구조에 기인합니다 : 직선, 외측, 중간 및 내측. 허벅지의 원위 3 분의 1에있는 모두가 공통된 힘줄을 형성합니다. 엉덩이의 대퇴사 두근 또는 그 타박상의 스트레칭은 직접 타격을 당했을 때 발생합니다. 종종 축구 선수 또는 무술 관여자가 그러한 외상으로 치료받는 경우가 많습니다.

허벅지의 대퇴사 두근 근육을 잡아 당기는 것은 아주 흔한 일이며 급성 통증으로 나타납니다.

그것은 중요합니다! 근육과 인대는 특정 온도에 도달 할 때 가장 잘 작동합니다. 준비되지 않은 / 가열되지 않은 근육 섬유에 염좌 또는 근육이 생기므로 운동 전에 워밍업하는 것이 중요합니다. 또한 과로 근육은 부상을 가장 쉽게 입을 수 있습니다.

대퇴부 근육을 스트레칭하는 증상

근섬유 및 힘줄에 대한 손상은 위치에 관계없이 발현시 유사합니다. 허벅지 근육 긴장 증상 :

1. 원래의 외상은 갑작스런 클릭 감각으로 나타납니다. 그것은 보통 근육 찢어짐을 수반합니다;
2. 희생자는 그가 계속할 수 없도록하는 심하고 극심한 고통을 경험할 것입니다.
3. 부상 부위는 접촉에 민감합니다.
4. 혈관이 손상되면 상처 부위에 혈종이 생깁니다.
5. 후 대퇴부 근육이 영향을 받으면 부종이 일어날 가능성이 있습니다.

가장 충격적인 곳은 힘줄과 근육이 연결되는 곳입니다.

확장 기능

부상의 정도에 따라 3도 손상을가하십시오.

• 1 등급 - 가장 쉬운 손상. 희생자는 계속 움직일 수 있지만 허벅지 뒤쪽에서 불편 함을 느끼고 있습니다. 부상 당일 다음날 아프지 만 걷거나 달리기를 방해하지 않습니다.
• 2 단계 - 희생자는 더 많은 고통스런 감각을 경험하고 연습을 중단해야합니다. 통증과 감수성은 며칠 지속됩니다. 5-6 일 후에 상처 부위에 타박상이 나타날 수 있습니다. 환자는 걷고 다리를 들어 올리기가 어려울 것입니다.
• 3도 - 심한 참을 수없는 고통을 동반합니다. 희생자는 계속 훈련을 할 수 없으며 고통은 너무 심해져서 넘어 질 수 있습니다. 다리 움직임은 극도로 고통스럽고, 환자는 스스로 걸을 수 없습니다. 제 시간에 치료를 시작하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 1 주일 후에 심한 멍이들 수 있습니다. 염증이 진정 될 때까지 환자들은 목발을 움직여야합니다.

허벅지 근육을 스트레칭 할 때해야 할 일

상해의 경우 가장 먼저해야 할 일은 나머지 사지를 보장하는 것입니다. 대퇴부 근육의 과도한 장력을 제거 할 필요가 있으므로 환자를 누워 무릎 아래 부드러운 쿠션을 착용해야합니다. 다리는 통증이 완전히 가라 앉고 붓기가 진정 될 때까지 조용한 위치에 있어야합니다.

허벅지 뒤쪽의 근육이 늘어날 경우 중요한 두 번째는 부상 부위에 감기를 적용하는 것입니다. 그런 다음 3 시간마다 감기를 적용하고 20 분 동안 유지하십시오. 마취 효과가있는 항염증제 연고를 사용할 수 있습니다.

처음 3 일 동안 따뜻하고 따뜻하게 손상을 가하는 것은 권장하지 않으며, 뜨겁거나 따뜻하게 누르면 멍이 많이납니다.

부상당한 다리에 탄성 밴드가 적용되어 붓기와 타박상을 피할 수 있습니다. 통증이 가라 앉지 않으면 부종이 가라 앉지 않고 혈종이 나타나기 때문에 의사에게 진찰을 받아야합니다. 왜냐하면 허리 근육 염좌를 올바르게 치료하는 방법 만 알려줄 것이기 때문입니다.

스트레칭 치료

진단을 확인하려면 외상 학자와상의해야합니다. 원칙적으로 그는 먼저 검사를 실시하고 회상을 수집합니다. 정확한 진단을 내리기 위해 의사는 아픈 다리를 움직이고, 관절의 작업을 확인하기 위해 구부리고 곧게 펴고, 타박상을 조사하고, 부상의 고통을 평가합니다. 뼈가 손상되었는지 의심 스럽다면 방사선 촬영이 추가로 처방됩니다. 그들은 또한 MRI 또는 ​​초음파 검사를 위해 참조 될 수 있습니다.

의사는 모든 진단 절차를 검사하고 실시한 후 필요한 치료를 처방합니다. 허벅지 근육을 치료하는 방법은 손상 정도에 따라 다릅니다.

1 차 및 2 차 학위 환자는 환자에게 평화가 부여됩니다. 근육 조직과 인대가 완전히 회복 될 때까지 신체 활동을 피하는 것이 필요합니다. 다리에 가해지는 하중을 줄이려면, 특히 걷는 동안 의사는 발목을 걷는 것이 좋습니다. 염증 과정을 제거하기 위하여 nonsteroidal 약은 처방 될 수있다 : diclofenac, ketoprofen, piroxicam. 통증 증후군을 제거한 후 후부 허벅지 근육을 스트레칭하는 치료가 중단되지 않습니다. 환자는 물리 치료법과 물리 치료법을 처방받으며, 도움이되면 치유 과정이 훨씬 빠르고 쉽습니다. 일반적으로 스트레칭시 1 차 및 2 차 회복은 2-3 주 내에 발생합니다.

세 번째 정도의 손상의 경우 치료가 더 과감한 조치가 필요할 수 있으므로 파열이 수행되면 손상된 근육 조직에 수술이 수행됩니다. 수술 후 비 스테로이드 성 약물을 처방하고, 물리 치료와 치료 마사지도 필요합니다. 회복 과정은 유기체의 특성에 따라 최대 6 개월이 걸릴 수 있습니다. 스트레칭 후 정확한 치료가 수행된다면 근육 섬유의 이동성과 기능은 완전히 회복 될 수 있습니다. 후부 허벅지 근육을 스트레칭하는 치료법이 효과적이기 위해서는 의사의 모든 권고를 따르는 것이 중요합니다.

민속 법에 의한 치료

스트레칭을 할 때 종종 사람들은 전통 의학에 의지합니다. 수십 년 동안 고통에 대처하고 치유 과정을 서둘 렀습니다. 민간 요법으로 엉덩이를 스트레칭하는 것은 주 치료에 추가적으로 권장됩니다.

전통 의학의 요리법 :

1. 맥주를 물에 담그지 만 끓이지는 마세요. 수건이나 거즈를 완전히 익히고 땅콩 후추로 짠 다음 뿌려서 15 분 동안 그대로 두십시오.
2. 매자 나무의 가지, 뿌리 및 수피의 큰 스푼은 팬에 추가하고 물의 유리를 따르고, 저열에 비등하십시오. 국물에 헝겊을 적시고, 아픈 부분에 쥐어 짜고 붙이십시오.
3. 철저하게 1 개의 양파를 자르고, 그것에 설탕을 첨가하십시오, 이렇게 반반하게 한 혼합물을 얻기 위하여. 모든 것을 거즈 위에 올려 놓고 한통 동안 아픈 부분에 붙입니다. 절차는 격일로 반복 할 수 있습니다.
4. 스트레칭 치료에서 허벅지는 푸른 점토를 사용하여 민간 요법으로 사용됩니다. 미리 점토가 빽빽한 물에 섞여서 냉장고에서 식혀 보내집니다. 그런 다음 환자의 꿈에 적용하면 절차는 4-5 시간마다 반복 될 수 있습니다.
5. 잘 입증 된 우유 압축. 초유는 젖소를 분만 한 직후 나타나는 우유로 치료에 가장 좋습니다. 따뜻한 우유 팩은 아픈 영역에 적용하고 냉각 후 변경됩니다.
6. 에나멜 사발에서는 소나무 잔가지가 담긴 그릇의 중간까지 붓고 물을 채 웁니다. 30 분 동안 끓인 다음 욕조에 사용하십시오.

그것은 중요합니다! 민간 요법의 사용은 담당 의사가 처방 한 치료를 배제하지 않습니다.

염좌 예방

스트레칭을 제거하려면 특정 안전 조치를 따르는 것이 중요합니다.

• 무거운 육체적 인 노력의 앞에, 모든 근육 그룹을 데우는 철저하게 워밍업;
• 운동 중에는 탄력성을 높이기 위해 인대와 근육 조직을 잡아 당기는 연습을해야합니다.
• 운동 중 부하가 점차 증가합니다. 먼저, 워밍업에 대한 첫 번째 접근법을 권장합니다.
• 운동을 올바르게 할 수 있는지 잘 모르는 경우 "머리보다 높게 뛰어 오르려고 시도하지 마십시오. 특정 기술과 지구력에 도달 할 때까지 복용하지 마십시오.
• 근육이 이미 과부하 상태라고 느껴지면 부상을 입을 위험이 증가하므로 훈련을 중지하는 것이 좋습니다.

적당한 운동, 적절한 기술 및 건강한 생활 습관은 부상과 스트레칭을 최소화합니다. 그러나 불쾌한 상황을 피할 수 없다면 즉시 운동과 운동을 제한하고 감기에 걸리면 의사와상의하여 가능한 합병증을 배제하십시오.

허벅지의 근육을 조이는 9 가지 간단한 방법

* "보내기"버튼을 클릭하면 개인 정보 취급 방침에 따라 개인 정보 처리에 동의하게됩니다.

상부 허벅지에는 많은 종류의 운동이 있습니다. 훈련 도중 또는 무언가로 바쁠 때도 수행 할 수 있습니다.

먼저,이 근육의 음색을 강화하려는 대상을 결정하십시오. 엉덩이의 볼륨을 줄이거 나 더 적합하게 만드십시오. 구체적인 목표를 달성하려면 수업 기간, 반복 횟수 등을 약간 조정해야합니다.

아래의 권장 사항은 귀하의 목적에 적합한 운동을 선택하고 쉽게 허벅지 근육을 조율하는 데 도움이됩니다!

이것은 상부 허벅지의 근육을 강화하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 집에서, 체육관에서, 심지어 사무실에서도 스쿼트를 어디서든 수행 할 수 있습니다.

이 운동에는 많은 옵션이 있지만 모든 사람에게 가장 중요한 것은 머리에서 엉덩이까지의 몸을 벽에 대고 눌러야합니다.

다리는 벽에서 45cm 앞으로 밀고 몸에 비스듬하게 위치해야합니다. 무릎을 떼어 놓으십시오.

부드럽게 내려 앉고 무릎을 구부린 것처럼 의자에 앉아서 끝점까지 - 무릎이 거의 직각으로 구부러 질 때.

이제 가장 중요한 것은 -이 시점에서 적어도 30 초 동안 계속 노력하십시오. 그런 다음 시작 위치로 돌아와 스쿼트를 반복합니다.

이상적으로, 당신은 매일 약 5 분 동안이 운동을해야하지만, 이것을 달성하기 위해서는 많은 일을해야 할 것입니다.

이전 운동은 확실히 평소 스쿼트에 도움이 될 것입니다.

이것은 어떤 도움도 필요치 않는 매우 효과적인 허벅지 운동입니다.

다리는 어깨보다 넓게 퍼졌습니다. 그런 다음 실질적으로 쪼그리고 앉아 무릎을 90 ° 각도로 구부리십시오. 이 위치를 30 초간 유지 한 다음 점진적으로 수직 위치로 돌아갑니다. 무릎이 구부러져 있어야합니다.

이 운동을 완료하는 데 가장 이상적인 시간은 5 분입니다.

이 간단한 운동은 엉덩이와 함께 놀라운 일을 할 수 있습니다. 어디서나 실행할 수 있습니다. 당신이 하루 중반에 혼수 상태에 빠지면 렁은 특히 도움이 될 것입니다.

발을 살짝 벌리고 엉덩이에 손을 댄다. 그런 다음 큰 걸음 걸이! 원하는 모든 다리로 시작할 수 있습니다. 예를 들어, 오른쪽부터 시작합시다.

오른쪽 다리의 대퇴부는 바닥과 평행해야하며 무릎은 직각으로 구부려 야합니다. 지지대가 발가락에 떨어지도록 왼쪽 다리 (뒤에 남아 있음)를 구부려 야합니다.

이 입장을 유지하면서 앞으로 나아가지만 지금은 떠났습니다.

각 다리에 8 개의 돌진을하십시오. 시간이 지남에 따라 그 숫자가 20-24 배로 증가하도록 노력하십시오.

효과적인 운동은 약간의 긴장을 풀고 어떤 식 으로든 긴장을 풀 수있는 시간입니다.

허리에 누워 - 요가 매트 또는 뭔가 부드러운 것이 좋습니다. 손 내려, 손바닥을 바닥에.

오른발을 수직으로 들어 올리고 발가락을 위로 잡아 당기면서 발 뒤꿈치를 안쪽으로 약간 늘리십시오.

처음에는 시계 방향으로, 그 다음에는 반대 방향으로 서클을 설명하십시오. 동시에, 똑 바른 다리는 움직여야합니다 - 허벅지는 움직이지 않습니다. 다리를 바꾸고 운동을 반복하십시오.

각 다리를 양방향으로 5 회 회전하도록하십시오.

엉덩이에 간단하지만 상당히 효과적인 운동.

물론 체육관에 가서 사다리 시뮬레이터에서 운동 할 수는 있지만, 집, 현관 또는 사무실에 사다리가있는 경우에는 반드시 필요한 것은 아닙니다.

운동을위한 옵션 중 하나는 계단에 옆으로 서서 교차 오르기입니다.

느린 속도로 운동을 시작하십시오 - 그래서 당신은 당신의 체력을 개발하지 않을 것이지만, 뒤로 물러 설 수는 없습니다!

이 기술의 상승을 각 측면의 계단 한 개씩 수행하십시오. 다음 비행의 맨 아래 단계에 도달하자마자 다른면을 계단으로 돌려 다시 등반을 시작하십시오.

위대한 운동 - 효과적이긴하지만 간단하고 놀랍도록 쉽게.

발로 동그라미를 다룬 양탄자를 사용하십시오. 한쪽에 누워 팔꿈치를 매트 위에 올려 놓고 손바닥에 머리를 대십시오.

몸이 편안 해지면 심호흡을하고 다리를 들어 올려 천장쪽으로 당깁니다. 그런 다음 천천히 다리를 내리고 시작 위치로 돌아갑니다.

한 다리로 10 리프트를 한 다음 다른 한쪽으로 돌리고 다른 다리로 운동을 반복하십시오.

이것은 다리 근육을위한 운동의 제일 유형의 한개이다.

정기적 인 걷기조차도 허벅지의 근육을 조여줍니다. 교육 효과가 더 높기 때문에 교육 효과가 더 높습니다.

이미 조깅이나 달리기를하고 있다면, 엉덩이 근육에 큰 도움을줍니다.

어떤 유형의 신체 활동을 선택하든 신발이 올바르게 선택되었는지 확인하십시오. 그것은 꼭 맞게해야하고, 단단히 발에 맞으며, 목적에 적합해야합니다. 그렇지 않으면 당신은 이익 대신 다리에 해를 끼칠 것입니다.

손에 깔개가 있니? 좋아!

이 운동은 너무 많은 노력을 필요로하지 않지만 실제로 엉덩이 근육을 적합하게 만드는 데 도움이됩니다.

위장에 누워있어. 직선 다리가 바닥에 느슨하게 놓여 있습니다. 최대한 두 다리를 올리십시오. 이 위치를 잡고 5로 계산하십시오 (나중에 10으로 계산할 수 있음). 그런 다음 다리를 시작 위치로 천천히 내리고 조금 쉬면서 운동을 반복하십시오.

처음에는 충분한 10 번의 반복이 필요합니다. 앞으로는 20으로 늘리십시오.
"alt =" ">

엉덩이를 강하게 만들어주는 가장 좋은 방법입니다. 자전거를 타는 것은 쉽고 재미 있습니다. 또한 사랑하는 사람, 친구 또는 아이들과 함께 자전거 타기를 할 수도 있습니다.

자전거의 속도가 빠를수록 좋습니다.

당신이 할 수있는 그런 저항을 극복하고, 부드러운 언덕에서 시작하십시오. 그런 다음 가파른 언덕을 오르십시오.

결국, 당신은 산악 자전거를 탈 수 있습니다! 그러나 당신이 그것을 가지고 있지 않더라도, 이웃을 한가로이 여행은 또한 매우 좋은로드이기 때문에, 걱정하지 마십시오!

운동 자전거도 작동합니다!

보시다시피, 위 허벅지의 근육의 긴장을 강화하는 여러 가지 방법이 있습니다. 좋아하는 것을 선택하십시오.

비 - 슬림 엉덩이가 뽑힐 때에 만 아름답고 섹시하게 보임을 기억하십시오.

집에서 운동을하거나 체육관에서 운동하는 것을 선호합니까?

허벅지 근육의 해부학 및 가능한 장애

허벅지 근육은 허리 영역과 무릎 관절 영역에서 운동을 수행하는 데 필요합니다. 생물학 교과서의 많은 페이지의 사진에 각인되는 골반과 허벅지의 근육은하지의 전체 근육계의 조건부 상부를 구성합니다.

골반의 근육 구조와 기능

인체의 해부학은 복잡하기 때문에 모든 영역을보다 편리하게 이해할 수 있도록 신체의 전체 몸체가 레이어로 나뉘어져 있습니다. 즉 각 조직은 개별적으로 처리됩니다.

골반 영역의 근육 요소는 외부 및 내부 블록으로 나누어 져 있으며 각 근육 섬유에는 자체 기능이 있습니다.

외부 장치는 3 개의 레이어로 차례로 나뉩니다.

실내 유닛

내부 골반 근육은 주로 복강의 벽의 일종으로 작용하며, 두 번째 기능은 직립 자세를 취하고 다리의 대퇴부를 제어하는 ​​것입니다.

내부 블록은 다음과 같은 근육으로 구성됩니다.

1. 큰 허리. 그것은 흉부의 영역에서 시작하여 척추의 바깥 쪽에서 시작되며 요추와 골반의 고정 장치 역할을합니다.
2. 일렘. 이것은 장골 뼈의 큰 요추 부위와 연결되며, 이후 ilio-lumbar fossa라고 불린다.
3. iliopsoas. 대퇴 스핏에 부착 된 넓은 요소. 다리를 위장에 가져다줍니다.
4. 내부 잠금. 폐색 구멍에서 골반 부위를 통과하는 구멍이 중간에서 급격하게 기준점을 변경하고 큰 침을 뿜어냅니다.
5. 쌍둥이. 쌍둥이 근육은 대퇴골의 납치에 도움이됩니다.
6. 배 모양. 그것은 큰 좌골의 구멍을 대퇴골 목 근처의 수직으로 2 부분으로 나누고 큰 전두근에 건 구조로 들어갑니다. 위 구역의 사지의 움직임을 전달하지만, 납치는 극히 적습니다.

이 근육질 요소 이외에, 하나 더 구별됩니다 - 작은 요추,하지만 사람들의 39 %에 그것은 부재하고 중요한 기능을 견디지 못합니다.

실외기

골반 근육 구조의 외부 블록은 골반 영역의 바깥쪽에 위치합니다. 전체 단위는 고관절의 운동 활동 수행에 관여합니다.

바깥 쪽 블록은 3 개의 레이어로 구성됩니다.

피상적 인 것은 큰 둔각을 가지고 있는데, 이는 사지의 강력한 교정을 수행합니다 (예 : 육체적으로 부하가 심한 사람과 넓은 근육 텐셔너).

뉘앙스! 넓은 근막 텐셔너가 허벅지를 복부로 안내하여 무릎 관절을 조절할 수 있습니다.

중간 계층은 내부 골반 근육 구조의 일부를 포함합니다 :

• 배 모양의;
• 내부 잠금;
• 쌍둥이.

이것은 또한 평균 대퇴근 근을 포함하며, 이는 대퇴부가있는 사람을 직립 자세로 유지하는 데 도움이됩니다. 또 다른 근육 인 대퇴골 대퇴가 사지를 바깥쪽으로 돌리는 데 도움이됩니다.

외부 블록의 내부 층은 허벅지의 수평 회전을 돕는 작은 대퇴근과 외부 밀폐기에 의해 형성됩니다.

허벅지 근육 구조

허벅지의 해부학은 근육 구조를 강력한 요소로 제공합니다. 왜냐하면 그들은 또한 직립 자세를 취하기 때문입니다. 이 부위의 근육 운하는 길고, 일부는 발의 영역에 도달하는데, 이는 어느 한쪽 또는 다른 쪽에서 다리의 기능에 영향을 미친다는 것을 의미합니다.

인간의 허벅지의 계층화 된 구조는 다음과 같은 클래스로 표현됩니다.

이 경우 분리는 조건부가 아닙니다. 전방 및 후방 부류 또는 그룹은 수직으로 횡서 분할로 나뉩니다.

정면

이 종류의 근육질 요소에는 신근 (extensors)이라고 불리는 요소가 포함됩니다. 즉, 신전 기능을 수행합니다. 앞 허벅지 근육 그룹은 대퇴사 두근과 꼬리 근육의 2 가지 요소를 포함합니다.

대퇴사는 대퇴부 대퇴골의 전 외측 영역을 채우는 큰 요소로 4 개의 그룹화 된 근육 가지 (머리)를 연결합니다.

• 직선;
• 측방;
• 내측;
• 중간 넓은 근육.

액션 - 신근 발목.

재봉기는 요추 부위에서 시작하여 경골과 결합합니다. 무릎을 구부릴 수있게 해줍니다. 이미이 자세로 발목을 안쪽으로 비틀 수 있습니다.

등 근육

뒤 허벅지 근육이 클래스에 포함되어 사지 굴곡을 돕습니다. flexor 블록은 이러한 근육으로 구성되어 있습니다 :

1. 반 건 축 근육. 등뼈에서 후부 근막과 결합됩니다.
2. Polupereponchatoy. 반 경막 아래, 대퇴골의과 일에서, 그것은 반 막상 건과 합류합니다.
3. 팔뚝 이것은 대퇴골의 바깥쪽에 위치하며 2 개의 머리를 가지고 있습니다. 하나는 좌골 성 언덕에, 다른 하나는 옆구리에 있으며 비골에 있습니다.
4. Popliteal. 대퇴골 중간에 형성되고 무릎 관절과 연결되어 발목의 뒷부분 표면에 이른다.

4 개의 근육은 엉덩이와 무릎 관절을 따라 가고, 한 구역에서 곧게 펴고 다른 곳에서 구부릴 수있게 도와줍니다.

반 이음 근육과 반원 막이 대퇴부의 바깥쪽에 있고 팔뚝과 무릎은 다소 안쪽으로 제거됩니다.

참고로! 세미 - tendinous 근육은 실질적으로 형성의 장소에서 끝까지 힘줄 섬유, 따라서 이름과 연결되어 있습니다.

내부

대퇴골의 내 근육 또는 내측 근육은 액추에이터 블록을 구성하여 대퇴부가 안정된 자세와 납치 위치에서 안쪽으로 움직일 수있게합니다.

내부 클래스는 다음과 같은 근육 요소로 구성됩니다.

1. 빗 그것은 음모 지점에서 출발하여 대퇴골에 대각선으로 부착됩니다.
2. 긴 내전자. 그것은 음모 지점의 앞쪽 영역에서 시작하여 산등성이 바로 아래의 대퇴골에 연결됩니다.
3. 짧은 전신. 그것은 빗과 내전자 아래에서 움직입니다.
4. 큰 내전. 그것은 symphysis pubis에서 대퇴 뼈까지 확장됩니다.
5. 좋은 그것은 음절 굴절에서 시작하여 발목 근막에서 끝납니다.

선도적 인 행동 이외에 확장과 굴곡을 도울 수 있습니다.

대퇴근 문제

고관절 통증은 대부분의 사람들에게는 드문 일이 아닙니다. 모든 사람들은 적어도 한 번 다리를 당기거나 다리의 윗부분에 예리한 통증을 경험했습니다.

근육에 발생할 수있는 문제는 다음과 같습니다.

1. Krepatura. 예를 들어 장시간 웅크 리고있는 경우와 같이 강한 신체적 운동으로 발생합니다. 증상이 밝지 않다, 통증이 아프다.
2. 지속적인 부동성. 정맥 유출이 발목에서 교란된다는 사실 때문에 대개 대퇴부가 파열되는 것처럼 보입니다. 한 사람은 사지의 전체 부위에 약간의 쑤시기가 느껴집니다.
3. 근육염. 근육 가지의 염증은 일정한 둔한 통증과 운동의 악화를 신호로 보냅니다. 염증은 신체적 노출과 바이러스 감염으로 인해 가능합니다.
4. osteochondrosis 또는 엉덩이 관절 arthrosis와 같은 퇴행성 문제를 가진 핀치 근육 섬유. 가장 자주, 근육 구조의 후부 그룹이 꼬집어 있습니다.

모세 혈관과 정맥의 구조적 변화는 근육 경련으로 이어질 수 있으며, 근육 경련은 또한 사람의 고뇌를 유발합니다.

배 근육 증후군

좌골 신경이 꼬이거나 염증을 일으킬 때, 배 근육은 항상 고통을 겪습니다. 이 경우, 사람은 둔부 또는 후부 대퇴부에서 더 자주 통증을 경험합니다.

배 근육 증후군과 관련된 다른 증상은 다음과 같습니다.

• 발목의 무감각;
• 전 대퇴골에서 따끔 거림;
• 걸음 걸이 변경.

치료가 오랫동안 지속되지 않으면 대퇴부 및 근육 섬유 위축에서 사지 단축이 발생합니다.

일리오 - 허리 근육 증후군

이 증후군은 몇 가지 눈에 띄는 증상을 포함하며 요추 부위가 더 빈번하게 말합니다.

통증은 하복부에서 시작하여 고관절 영역으로 확장되는 고관절 영역으로 이동합니다. 동시에, 허리도 고통을 겪습니다 - 운동이 급격히 제한되는 동안이 지역의 돌출이 있음을 알 수 있습니다.

참고로! 이러한 통증은 오른쪽 측면에 더 국한된 경우 종종 맹장염 악화와 혼동됩니다.

엉덩이의 해부 구조, 근육의 구조 - 이것은 스트레칭의 원인과 기타 사지의 부상을 이해하는 데 도움이됩니다. 이 항목에 대한 정보는 부상의 경우 응급 처치에 유용합니다. 그리고 선수들은 새로운 높이를 달성하기 위해 훈련 시스템을 향상시키기 위해 그것을 사용할 수있을 것입니다. 엉덩이의 음색에 근육을 유지하는 것은 비뇨 생식계의 문제를 완전히 없애줍니다.

평가하고 소셜 네트워크에서 공유하면 매우 감사 할 것입니다.

허벅지 근육

허벅지의 근육은 사람의 몸을 똑바로 세운 자세로 유지하는 책임이 있습니다. 즉, 그들은 똑바로 걷는 것과 관련되어 있습니다. 그들은 자신의 인상적인 질량과 길이를 가지고 있으며 무릎과 엉덩이 관절에 영향을 줄 오히려 큰 힘을 발달시킬 수 있습니다. 허벅지의 근육은 그룹으로 나뉘어져 있습니다. 이것은 전방, 후방 및 내측 또는 내측입니다. 정면 아래는 확장, 뒤쪽, 굴곡 및 내측의 주요 근육을 담당하는 근육을 의미합니다.

전문가들은 전두엽과 전두엽의 허벅지 근을 앞쪽 근육 군으로 돌렸다. 대퇴사 두근은 사람의 몸에서 가장 큰 근육을 가지고있는 가장 강한 근육입니다. 그것은 머리를 이루는 4 개의 근육을 포함합니다. 이들은 옆, 내측, 곧고 넓은 허벅지 근육입니다. 그들은 거의 모든 표면에서 대퇴골과 접촉하고 있습니다. 대퇴의 원위 3 분의 1은 하나의 공통 힘줄을 형성하는 4 개의 머리로 구성됩니다. 덕분에 근육은 슬개골과 측면 가장자리의 꼭대기뿐만 아니라 경골 tuberosity에서 조인됩니다. 중간 평면, 슬개골 꼭대기에서 조금 더 멀리 위치하며, 중간 건 부위는 슬개 건에 전달됩니다.

재단사 근육은 정면 장골에 형성됩니다. 그것은 꼭대기를 통과하여 내려오고, 가운데는 허벅지의 정면 부분을 통과합니다. 근육은 힘줄이 늘어나고, 경골의 결합 조직 칼집과 경골 결절에 연결된 후에 부착됩니다. 맞춤식 근육은 인체에서 가장 긴 근육 중 하나로 인식됩니다. 그 주요 기능은 다리와 엉덩이 굴곡입니다.

허벅지의 이두근, 반쪽 막 및 반 이봉근은 후부 근육의 조합과 동일합니다. 이두근은 허벅지 뒤쪽 바깥 쪽에서 만들어집니다. 그것은 두 개의 머리를 포함합니다. 하나는 다른 하나보다 길다. 긴 머리는 측방 근육 중격을 포함하는 좌창 결절과 허벅지의 거친 부분의 하부에 기원합니다. 이두근은 횡단 축에서부터 연장되어 비골 뼈의 머리에 합류합니다. 이 근육은 신장과 자연스럽게 엉덩이의 굴곡에 영향을 주며 아래 다리의 회 외전에도 ​​영향을줍니다.

허벅지 뒤쪽 안쪽에는 반 골양 근육이있다. 그것의 시작은 좌골 결절에있는 허벅지의 팔뚝 근육과 관련된 큰 머리의 시작과 일치한다는 것이 흥미 롭습니다. 근육의 약간 뒤쪽과 안쪽은 무릎 관절에 도달하지만, 동시에 뼈 결절에 고정됩니다. 이로 인해, 표면 거위 발이 생성됩니다. 세미 - tendinous 근육은 허벅지와 같은 신체의 이러한 부분의 확장과 굴곡의 이익을 위해 작동합니다.

반 멤브레인 근육은 좌골의 표면에서 시작됩니다. 종아리에 이르면 근육은 경골에 속한 내측 과두의 관절 부위에 합류합니다. 이 근육의 힘줄은 사지 근육의 사지 오금 인대와 결합 조직 피침에 도달합니다. 위의 구조물에 접근하는 모든 힘줄 번들은 깊은 거위 발을 만듭니다. 대퇴골의 확장과 경골의 굴곡을 위해 반 막성 근육이 책임을지고 경골이 구부러지면서 회내 운동에 참여합니다.

내측 근육 그룹은 얇은, 내전자 및 빗 근육을 포함합니다. 그들의 주요 기능은 엉덩이 주조로 간주됩니다. 똑바로 걷는 우리의 능력 때문에,이 근육들은 아주 잘 발달되어 있습니다. 그것들은 두 개의 뼈의 바깥 쪽에서 시작합니다 - 음모와 좌골, 말 그대로 폐쇄 자 끝에서 몇 밀리미터.

얇은 근육은 길고 평평한 것으로 분류 할 수 있습니다. 그것은 허벅지의 대퇴 중앙 표면에 위치하고 있습니다. 그것의 시작은 치골의 바닥에 음모 symphysis의 더 낮은 지역에있는 작고, 짧은 힘줄이다. 허벅지와 복부 근육의 아래쪽 3 분의 1은 두 근육, 재단사와 준 막 사이에 있습니다. 힘줄 자체는 경골의 중간 영역에 합류합니다. 얇은 근육은 다른 많은 것들처럼 표면 거위 발의 생성에 관여합니다.

볏목과 음모 뼈의 위 분지에는 짧고 실제적으로 평평한 근육이 형성되며, 빗이라고 불립니다. 특별한 편평하고 얇은 힘줄로 인해 작은 꼬치의 뒷부분과 허벅지의 줄에 위치한 사이트에 부착됩니다. 이 근육은 허벅지를 굽히거나 구부릴 수 있습니다.

적들의 그룹은 길고, 짧고, 큰 세 가지 근육을 포함합니다. 긴 근육은 삼각형 모양입니다. 이것은 음부 뼈의 앞쪽, 즉 음모 결절에 형성됩니다. 그런 다음 내려 가고 결국 크게 확장됩니다. 이 시점에서, 그것은 거친 선의 2/3에 붙어 있습니다. 그룹의 이름에서 알 수 있듯이이 근육은 고관절 감소에 작용합니다.

짧은 근육이 치골의 뼈의 아래쪽 지점에 형성되고 바깥쪽으로 그리고 아래쪽으로 움직입니다. 그것은 허벅지와 관련된 거친 선에 끝에 붙어 있습니다. 내전자는 캐스트 에서뿐만 아니라 허벅지 굴곡에도 사용됩니다.

커다란 내전근은 그 그룹에서 가장 큰 것으로 인식됩니다. 이 두꺼운 근육은 우리 눈에 삼각형과 비슷한 모양으로 나타납니다. 그것은 좌골의 분지의 상부 영역 인 좌골 고분의 영역에서 시작됩니다. 두 곳의 큰 근육이 조화를 이루고 있습니다 : 대퇴골의 거친 선과 중위의 namyshcheloku.

© 2009-2016 Transfaktory.Ru 모든 권리 보유.
사이트 맵
모스크바, st. Verkhnyaya Radischevskaya d.7 bld.1 of. 205
Tel : 8 (495) 642-52-96

허벅지 근육의 해부학

허벅지 - 초기 다리. 번들로 제한 :

• 사타구니 (위);
• 엉덩이 (뒤에);
• 조건부로 슬개골 위로 5 cm, 또는 슬개골 (아래)을 착용하십시오.

허벅지 근육은 인체에서 가장 큰 근육 중 하나입니다. 그들은 몸을 유지하는 짐을지고 공간에서 운동의 가능성을 제공합니다.

대퇴골의 근육 조직은 여러 그룹으로 나뉘어져 있습니다 :

1. 전방 (굴곡근);
2. 등 (신근);
3. sredededialny (대퇴골을 이끄는).

해부학 적 구조와이 지역의 신경 분포는 복잡합니다. 이것은 모터 기능의 성공적인 수행을위한 기회를 제공합니다.

근육 섬유의 구조와 위치는 의료 토폴로지로 간주됩니다.

근육 채널

고려중인 구역의 근육에서, 넓은 근막의 잎 사이에는 - 표면적이며 깊음 - 대퇴부가있다. 두 개의 구멍이 있습니다.

1. 위쪽은 넓은 내측 근육과 긴 내전자를 통과하고, 아래쪽 끝은 낮은 내전자 개구부에 연결됩니다.
2. 아래쪽 (깊은)은 사타구니 인대 내부를 향하고, 정면에서 분리되어 있으며 대퇴 정맥이 바깥 쪽과 정맥 아래에 있습니다.

민감한 신경 섬유와 큰 혈관 (대퇴 정맥, 동맥의 동맥과 복재 신경)이 통과합니다.

앞 허벅지 근육 그룹

허벅지 앞쪽에는 신근 근육 (신근)이 있습니다. 그들의 주요 임무는 팔다리를 교정하는 것입니다.

허벅지 대퇴사 두근

이 근육의 동의어 이름은 대퇴사 두근이다. 그것은 전면 측면에 위치하고 있으며 4 개의 근육으로 구성된 복잡한 섬유 모양을 가지고 있습니다 :

앞쪽 그룹에서 모든 조직은 별도의 머리를 가지며 아래쪽으로가는 단일 힘줄로 결합됩니다. 그것은 대퇴까지 올라가서 슬개골에 합류합니다. 무릎 아래에서 슬개골 인대로 흘러 내려 다리에 뻗어 장골 결절에 붙습니다.

대퇴사 두근의 기능은 무릎 관절의 허벅지와 하퇴의 연장을 포함합니다.

허리 엉덩이 근육

허벅지 바깥 쪽 부분을 감싸고 (엉덩이에서 무릎까지 뻗어 있음) 대퇴사 두근에 포함됩니다. 다리를 곧게 펴고 스쿼트를하는 기능을 제공합니다.

내측 넓은 근육

거친 허벅지 줄에서 온다. 뒤에있는 대퇴골을 따라 뻗어있는 두껍고 평평한 근육 섬유의 모습을 보입니다. 그 하단은 무릎 관절로 나아 간다.

허벅지 근육의 중앙 그룹의 작업으로 점프, 웅크려, 모든 방향으로 다리 공격을 수행 할 수 있습니다.

중급 힙 근육

측면과 중간 근육을 분리하는 얇은 판과 그 아래에 덮인 겹쳐진 판. 그 위에는 직근이 있습니다.

이전 근육의 특성과 유사한 기능을 수행합니다.

허벅지의 곧은 근육

그룹에서 가장 길게, 다른 모든 근육을 닫습니다. 상단에는 거대한 골반 뼈와 연결되어 있으며 하단에는 슬개 건에 붙어 있습니다. 그것은 사지에 잘 서서 그 둘레를 형성합니다.

이 섬유 덕분에 사람은 점프, 웅크 리기, 들어 올리고 다리를 몸쪽으로 당길 수 있습니다. 그것으로 균형을 유지하십시오.

근육 재단

리본 모양의 좁은 근육은 엉덩이 관절 바깥 쪽에서 무릎 안쪽까지 대각선으로 뻗어 있습니다. 요소의 길이는 50cm를 초과하지 않으며, 허벅지에서의 다리의 굴곡 및 위 접근, 납작 및 회전, 무릎 관절 굴곡에 기여합니다.

고려 대상 그룹의 근육은 허벅지 윗면을 덮고 무릎의 사지를 교정하는 가장 중요한 작업 중 하나를 수행 할 책임이 있습니다.

허벅지 뒤쪽의 근육

그들은 경골 결절 (glutus maximus muscle) 아래 놓여 있으며 하부는 내전 (adductor)과 연결되어 있습니다. 그런 다음 더 이상 분리됩니다.

허벅지 이두근

그것은 조골의 언덕에서 시작됩니다. 그 뒤에는 해당 영역의 전체 길이에 걸쳐 늘어납니다. 스핀들 모양이 있습니다. 두 개의 헤드로 구성됩니다.

1. 긴 - 무릎 결절과 꼭대기에 연결;
2. 짧은 - 아래쪽 다리에 붙어 있습니다.

이두근은 무릎 관절의 팔다리를 구부릴 수있게 해주 며 균형 유지에 도움이됩니다.

근육 반합성

무릎까지 당겨지고 끝 부분이 좁아지고 중간으로 이동합니다. 경사 요소를 굽히지 않고 다리를 허벅지에서 철수시키는 데 도움이됩니다.

폴리 포 네브 차 타야 근육

그것은 길고 평평하며, 허벅지의 안쪽 부분을 따라 돌아가고, 초기 끝은 골반 뼈와 연결되어 있고, 경골의 근육 조직의 다른 근막에서 끝납니다. 이전 기능과 동일한 기능을 수행합니다.

내 허벅지 근육

내전 허벅지 근육의 해부학은 복잡합니다. 이 근육은 허벅지의 거대한 뼈를 가져 오는 역할을하는 섬유입니다. 팔다리를 올리거나 구부리는 것과 관련된 모든 움직임에 참여하십시오. 이 그룹에 속한 요소를 고려하십시오.

얇은 근육

긴 리본. 다른 모든 근육 요소 위에 위치하며 한 쪽은 음부의 뼈에 연결되고 두 번째는 경골과 연결됩니다. 아래 다리의 연장과 회전에 참여합니다.

빗 근육

그것은 음모 지역에서 시작하여 허벅지 중간까지 뻗어 있습니다. 걷고, 달리고, 웅크 리고 때 관련됩니다.

짧은 내전근

편평하고, 치골에서 대퇴 (BC)까지 내려 간다.

큰 내전근

이 그룹에서 가장 큰 것은 대퇴골의 내부 공간을 채 웁니다. 그것은 한쪽 끝에는 음모 뼈와 결절성 결절을 연결하고, 안쪽에서 BC를 두 번째 연결합니다.

긴 선도

평평하고 방대한. 골반을 떠나고 BC의 중간 중앙 부분으로갑니다. 이 그룹의 다른 요소들과 동일한 물리적 행동의 실행에 기여합니다.

바깥 쪽 허벅지 근육

여기에는 하나의 큰 근육이 포함되며 그 구조와 기능은 아래에서 설명합니다.

와이드 밴드 힙 스트레이너

허벅지를 돌리고 전진시키는 근육 섬유를 조여서 잡아 당깁니다. 그것은 처음에는 앞 장골의 척추에 연결되고, 끝에는 긴 힘줄로 전달되며, 고려중인 구역의 중간 부분으로 끌립니다.

근육은 다리의 완전한 신체 활동을 제공하고 대퇴골의 둥글기를 결정합니다.

하체는 정상적인 삶을 유지하는 데 결정적인 역할을합니다. 기능적 의무를 성공적으로 완수 한 덕분에 신체는 공간에서 움직이고 균형을 유지하며 사람은 일반적으로 사회에 존재할 수 있습니다.

다리의 해부학 적 구조는 복잡합니다. 모든 근육과 신경 섬유의 조화로운 상호 작용으로 인해 다양한 운동을 수행 할 수 있습니다.

허벅지 근육의 구조를 연구하면 의사는 복잡한 외과 적 개입을 성공적으로 성공적으로 수행하고 사지의 무결성을 회복하며 운동 능력을 회복 할 수 있습니다.