평평한 다리를 이용한 치료 운동
편평한 발은 발의 기형의 흔한 병으로 아치가 평평 해집니다. 발의 뒤틀림으로 인해 완충 작용이 없습니다. 보행이나 달리기의 경우 정상적인 상태에서 발의 감가 상각은 흔들림을 부드럽게하고 발의 전체 하중은 고르게 분산됩니다. 편평한 발의 근육과 인대가 약해지고 발이 편평하게되면 척추, 둔부, 무릎 및 발목 관절에 전체 부담이 가해집니다. 평발은 정맥류, 관절증, 척추 측만증과 같은 질병을 유발합니다.
편평한 다리는 정 위치에있는 두 개의 투영 또는 정형 외과 의사의 신체 검사 중 수신시 X- 레이로 진단됩니다. 진단을 받으면 치료를 지연하지 말고 치료를 빨리 시작할수록 회복의 기회가 더 빨라집니다.
편평한 발의 치료 과정은 전체 유기체를 강화하고 정상화하기위한 일련의 조치로 구성되어야합니다. 맨몸으로 고르지 않은 울퉁불퉁 한 표면을 걷는 물리 치료 (체조), 자격을 갖춘 마사지, 수중 운동, 정형 외과 용 신발 및 안창, 가정에서 특별한 정형 마사지 매트를 사용할 수 있습니다.
운동 요법 (물리 치료법)은 편평한 발의 치료에 가장 효과적이며, 혈액 순환을 정상화하고 근육의 색조를 강화시키는 데 도움이됩니다.
어린이의 평발을위한 운동 요법
다리와 발에 대한 특정 운동을하는 물리 치료는 모든 형태의 평발이있는 어린이에게 처방됩니다. 평발을 지닌 체조는 운동 시스템의 정상화를 제공하고 다리 근육의 힘을 증가 시키며 어린이의 신체적 능력을 증가시킵니다
편평한 발에 운동 요법을 두는 작업은 무엇입니까?
편평한 발의 어린이를위한 물리 치료는 다음과 같은 목표를 가지고 있습니다 :
- 어린이 발의 아치 평탄화 형태의 기형 교정
- 뒤꿈치와 신축성 계약의 수정 된 위치 제거.
- 아이들의 올바른 자세 형성
물리 치료법에서는 편평한 발에 대한 특별한 운동이 일반적인 발달 운동과 결합됩니다.
1 단계에서 체조는 거짓말과 앉아있는 원래 위치에서 운동을 사용합니다. 목표 - 하역 중지. 이 운동은 마사지와 결합되어 다리의 근육 톤이 정상화됩니다.
어떤 운동이 평평한 다리에 특별합니까?
의사는 발의 발가락에 대한 운동을 포함하여 평평한 발에 대한 특별한 운동으로 하중이 점진적으로 증가합니다. 발의 손가락, 굴러 다니는 테니스 공, 연필, 스틱 밑창으로 다양한 물건을 압수하는 것이 권장되는 운동입니다.
정형 외과 의사를 사용하는 효과를 통합하려면 다양한 유형의 보행을 제공합니다. 정기적 인 걷기는 발가락, 발 뒤꿈치, 발의 바깥 쪽과 안쪽 가장자리를 걷는 것과 결합됩니다. 클래스, 보조 아이템, 경 사진 표면 형태의 특수 장치, 리브 보드가 사용됩니다.
모든 특별한 운동은 증가하는 복용량으로 주어지며 일반적인 발달 운동과 결합됩니다.
치료 체조의 효과는 합리적인 운동 모드 및 특수 정형 외과 용 구두 착용과 함께 복잡한 치료로 증가합니다.
물리 치료 교실에서 사용하기위한 평평한 다리를위한 특별한 연습 세트.
원래의 경향 위치에서 운동 :
- 양말을 번갈아 가며 꺼내서 안쪽으로 들어 올려
- 바닥에 발을 올려 놓고 무릎을 구부립니다. 발 뒤꿈치를 옆으로 내리고 시작 위치로 돌아갑니다.
- 허리에 누워 발 뒤꿈치를 함께 바닥에서 들어 올리면 발가락이 바닥에서 떨어지지 않습니다.
- 허리에 누워서 엉덩이를 벌리고 무릎을 굽히고 발바닥을 서로 닿게하십시오. 발 앞쪽에 초점을 맞추고 뒤꿈치에서 발을 구부리고 구부리지 마십시오.
- 다른 다리의 아래쪽 다리를 따라 발을 미십시오. 다리를 갈아 입으십시오.
원래 앉은 자세에서 운동 :
- 다리의 뒤를 서로 번갈아 구부린다.
- 무릎에서 다리를 구부리고 발을 평행하게 놓고 발 뒤꿈치를 번갈아 들어 올리십시오.
- 발가락으로 연필을 가져 와서 바닥에 누워있는 종이 위에 그립니다.
- 한쪽 다리의 정강이를 다른 쪽 다리의 무릎에 대십시오. 발의 원형 운동을 다른 방향으로 만들기. 손을 도울 수 있습니다. 동일한 다른 발을 반복하십시오.
- 발로 공을 쥐고 들어 올리십시오.
- 당신의 발 아래에 천을 두르고 그것을 부수십시오;
- 손가락으로 작은 물건을 뒤집어서 옆으로 옮깁니다. 다른 방법으로 반복하십시오.
시작 위치에서 연습 :
- 다리를 발바닥에 평행하게 놓고 손을 벨트에 두십시오. 발가락에 함께 서서 번갈아 서십시오. 뒤꿈치를 함께 올리거나 번갈아 들어 올리십시오. 발 뒤꿈치부터 발가락까지 30 초 동안 굴리십시오.
- 발가락에 쪼그리고, 반 구부러진 다리에 쪼그리고 앉으십시오.
- 발의 바깥 가장자리에 서서 시작 위치로 돌아갑니다.
- 체조 용 막대기에 서서 발을 평행하게 놓습니다. 웅크 리고 웅크 리기.
걷는 동안 동작하는 운동 :
- 발 뒤꿈치를 걷고 발가락을 번갈아 걷습니다.
- 굽은 무릎을 가진 발가락과 발 뒤꿈치를 걷고 발의 바깥 가장자리를 번갈아 가며 걷습니다.
- 늑골이 붙어있는 보드에 발의 바깥 쪽 가장자리를 걷는 발가락과 발 뒤꿈치를 교대로 걷기
- 경사 보드에서 발의 바깥 가장자리를 걷는 발가락과 발 뒤꿈치를 교대로 걷기
편평한 발을 가진 아이들을위한 운동과 운동 요법 및 체조는 의료기관 에서뿐만이 아닙니다. 이러한 간단한 운동은 마사지 매트를 사용하여 집에서 수행 할 수 있습니다. 아침에 체조를하는 것이 좋습니다.
운동을 끝내면 발과 발목을 마사지하고 시원한 물로 헹구어 내고 다시 발을 단단한 테리 수건으로 문지르면 좋습니다.
아이가 연습을하고 싶지 않다면, 다른 동물들과 놀아보십시오. 그와 함께 발끝, 발끝, 발 뒤꿈치를 따라 걷습니다. "토끼"또는 "발가락 테디 베어"를 유지하고 연필로 만든 발가락을 끼운 최고의 그림을위한 경쟁을 준비하십시오. 롤을 돌리고, 발가락으로 엉덩이를 교차시킵니다. 아이는 부모가 제안한 게임에 기꺼이 응합니다. 그리고 한 돌로 여러 마리의 새들을 "죽일"것이고, 아이와 의사 소통을 재미있게하고, 아이와 자신에게 긍정적 인 감정을주고 평지 치료 세션을 갖습니다.
평발을위한 운동 요법의 작업 및 방법
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편평한 발에 대한 운동 요법의 작업 및 방법....................................... 7
참고 문헌................................................. 14
물리 치료법 (운동 요법)은 보행, 스키, 수영, 달리기, 놀기, 아침 운동 등 육체 운동의 가장 다양한 수단을 적용하는 시스템입니다. 즉, 사람의 필수 기능을 자극하는 근육 운동입니다.
의학에서는 예방, 치료, 재활 및 유지 관리를 위해 신체 문화를 사용하는 치료 방법입니다. 운동 요법은 힘, 지구력, 운동의 조정, 천식 위생 기술을 개발하고 자연의 자연적인 요인으로 신체를 강화시킵니다. 운동 요법은 의학, 생물학, 물리적 문화 분야의 현대 과학 데이터를 기반으로합니다.
치료와 예방을 목적으로 한 육체 운동은 중국과 인도에서 고대부터 2 천년 동안 사용되었습니다. 고대 로마와 고대 그리스에서는 치료와 일상 생활에서 군대에서 운동과 마사지가 필수적이었습니다.
Flatfoot는 발의 아치가 평평 해지고 모든 스프링 (충격 흡수) 기능이 완전히 손실됩니다. 일반적으로 발에는 두 개의 둥근 천장이 있습니다. 즉, 길이 방향 (발의 안쪽 가장자리를 따라)과 가로 방향 (손가락베이스 사이)입니다.
이것을 간단한 질병으로 치료하는 것은 아주 어렵습니다. 더구나, 사람이 안도의 한숨을 쉬게 할 수있는 순간이 결코 없을 것이라는 것을 알아야합니다. 음, 여기에서 나는 치료됩니다! 특히 진보 된 병리학이있는 경우. 편평한 발은 평생 동안 걸린 질병입니다. 편평한 발의 완전한 치료는 어린 시절에만 가능합니다. 성인의 경우 특별 재활 조치를 통해 질병의 발달을 늦출 수 있으며 더 심한 병리로 발전하는 것을 막을 수 있습니다.
플랫 풋 (Flatfoot) - 가로의 평탄화와 발의 길이 방향 아치가 적습니다. 중풍, 외상 및 정적 평발이 있습니다. 중풍 병은 소아마비와 다른 원인의 마비에서 관찰되며, 외상은 발목이나 발 골절이 심한 경우입니다.
일반적으로 발에는 두 개의 둥근 천장이 있습니다. 즉, 길이 방향 (발의 안쪽 가장자리를 따라)과 가로 방향 (손가락베이스 사이)입니다.
Flatfoot는 종 방향 (발의 길이 방향 아치를 평평하게)과 횡 방향 (앞꿈치의 평탄도)이 될 수 있습니다. 종아리와 횡 변이의 편평함이 있다면 편평한 평발을 말하십시오.
발의 양쪽 아치는 균형을 유지하고 걷는 동안 몸이 흔들리는 것을 방지하도록 설계되었습니다.
발에 작용하는 하중이 강한 인대와 근육에 의해 완전히 균형을 이룰 때 발은 일반적으로 단일 복합체처럼 기능합니다. 근골격계가 약 해지면 정상적인 형태가 깨지기 시작합니다. 발이 안정되고 평평 해지고 주 기능 중 하나 인 스프링 (스프링)이 손실됩니다.
이 경우 걷는 동안 떨리는 것은 다리 관절 (발목, 무릎, 엉덩이)뿐 아니라 척추를 보완해야합니다. 본성 상이 기능을 위해 의도 된 것은 아니므로, 오히려 저조하고 신속하게 실패합니다.
많은 사람들이 저녁에 종아리가 납과 함께 부어지는 것처럼 보이는 등부와 다리의 통증을 압니다. 그러나 많은 사람들은 이러한 현상의 원인이 평발이라는 것을 알지 못합니다. 평평한 발 (flat feet) - 걷거나 발, 허벅지, 다리, 요추 부위에 통증이있을 때 급속한 피로로 끊임없이 떠오르는 질병.
통증은 몸이 정상적으로 움직이지 않도록 힘이 부족할 때 발생합니다. 이 무릎과 엉덩이 관절은 고통받는 시간이 있고 병적 인 자세를 갖습니다.
이 모든 것이 통탄할만한 결과로 이어질 수 있습니다 - 관절염. 또한 평면 발의 경우 척추 측만증은 지원 시스템을 위반 한 결과로 종종 발생합니다.
평발은 근육의 발달 부족, 비골의 결핍 및 기타 기형으로 인해 선천적 일 수 있습니다. 드물게 발생합니다 (발의 모든 선천성 기형의 약 11 %). 그러나 일반적으로 유전 인자가 큰 역할을합니다. 아버지 나 어머니가 평평한 다리를 앓고 있다면, 아이가 똑같은 "이야기"를 가질 것을 미리 준비해야합니다.
구루병의 변형에 기여하는 구루병. 심한 hypovitaminosis D에서는 뼈가 부드러워지고 근골격계가 약해집니다. 이 경우 편평 족은 종종 구루병의 특징 인 다른 뼈의 변화와 결합됩니다.
예방 접종으로 인해, 소아마비는 평발의 희귀 한 원인이되었습니다. 발은 경골 마비 마비의 결과로 더 자주 변형됩니다.
나이가 들면 평발은 부상으로 유발 될 수 있습니다. 발 앞쪽 뼈가 골절되는 경우가 많지만 발목 골절이 잘못 합병 된 경우가 빈번합니다.
flatfoot의 가장 일반적인 유형은 정적입니다, 그것은 그들의 근육이 본질적으로 약하기 때문에 때로는 하중을 견딜 수 없기 때문에 어린이에서 발생합니다. 발의 아치를 정상 높이에서지지하는 주요 힘은 갑 부분 근육입니다. 그들은 정강이 뼈에서 시작하여 힘줄이 안쪽 발목에서부터지나갑니다. 이 근육이 잘 작동하지 않으면 발바닥이 낮추어 져서 발과 뼈의 뼈가 움직입니다. 결과적으로, 발은 중간 부분에서 확장되고 확장되며 뒤꿈치는 바깥쪽으로 빗나가게됩니다.
이것을 간단한 질병으로 치료하는 것은 아주 어렵습니다. 또한, 한 순간에 사람이 안도의 한숨을 쉬게 할 수있는 순간은 거의 없습니다. 음, 여기 있습니다, 나는 고침을 받았습니다! 평발은 한 번만 주어집니다. 특별 이벤트의 도움으로 질병을 길들일 수는 있지만 일상 생활에 큰 영향을주지 마십시오.
선천성 평발의 경우 마사지가 필요하며, 어려운 경우에는 어린이의 발이 특별한 석고 모형으로 올바른 위치에 고정됩니다. 취학 전 연령대에서는 마사지와 체조를 통해 발의 아치를 강화하고 발목 밑창 지지대의 사용 빈도를 낮추는 것이 중요합니다.
학교 학생의 경우 반대로 아치를 표시하고 발 뒤꿈치의 안쪽 가장자리를 들어 올리는 정형 외과 용 신발을 선택하는 것이 특히 중요합니다. 중요한 포인트가 있습니다. 아이의 발이 급속히 커지고 있으므로 신발을 자주 교체해야합니다. 신발의 디자인에 약간의 오류가 도움이되지 않을 수도 있지만, 반대로, 병리의 방향으로 이어집니다.
심한 편평한 통증을 동반 한 청소년의 경우 치료는 회 반죽 주조의 부과로 시작됩니다. 통증이 사라진 후, 정형 외과 용 신발, 마사지, 체조가 처방됩니다. 그리고이 모든 것이 아무 것도 이뤄지지 않을 때에 만 조작이 가능합니다.
편평한 발을위한 운동 치료의 작업과 방법.
물리 치료는 모든 형태의 평발에 대해 규정되어 모터 구체의 정상화, 근육의 전반적인 강도 내구성 증가, 주로하지,하지 및 신체적 저항과 저항 증가를 보장합니다. 주요한 장소는 물리 치료의 특별한 임무가 있습니다 : 기형의 교정과 발의 아치의 기존 평평함의 감소. 발 뒤꿈치와 앙와 계약의 치유 된 위치 제거, 올바른 자세의 기술 교육 및 통합.
물리 치료법에서는 특수 운동이 해당 초기 위치에서 수행 된 일반적인 발달 운동과 결합됩니다. 치료 과정이 시작될 때 초기 위치의 운동을 사용하고, 누워서 앉아서 발을 내리고 마사지와 결합시킵니다. 다리 근육의 조화를 실현했습니다. 특별한 운동으로는 경골 근육과 굴곡근에 대한 운동이 점진적으로 증가하는 하중, 저항, 그리고 발의 하중이 점진적으로 증가합니다. 발의 발가락이있는 작은 물체를 잡아서 옮기고 막대의 발바닥을 타는 등 효과적인 연습을하십시오. 달성 된 교정 결과를 통합하려면 발을 평행하게 설치하여 발가락, 발 뒤꿈치, 발바닥을 걷는 특별한 유형의 운동을 사용하십시오. 발 뒤꿈치의 위치 보정은 늑골이 붙어있는 보드와 같은 물리 치료 수업 중에 적용되는 특수 보조 장치로 촉진됩니다. 비뚤어진 표면 등이 있습니다. 모든 특별 연습은 수업 내용에 포함되며, 복용량을 늘리는 일반적인 개발 연습과 함께 포함됩니다. 수업 전, 발 마사지를하는 것이 좋습니다.
물리 치료의 효과는 환자의 복잡한 치료, 특수한 신발 (insoles)을 착용 한 위생적인 조치, 합리적인 운동 요법과 병행하여 증가합니다.
운동 요법의 주요 형태 - 치료 체조는 치료 방법이므로 의사의 감독과 감독하에 엄격하게 개별적으로 적용해야합니다. 운동 요법에 대한 적응증은 매우 광범위합니다. 가장 효과적인 치료 과정을 제공 할 수 있으며 치료가 끝난 후 모든 신체 기능을 복원 할 수 있습니다. 또한 예방, 치료 및 재활에서 운동 요법은 직접 및 간접적으로 작용하며 신체의 다른 많은 시스템 및 기능에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
편평한 발을 가진 체조 운동은 구성 요소로 나뉘어 진 사람을위한 자연스러운 동작의 인공적인 조합입니다. 평평한 발을 가진 체조 운동은 물체없이 (물건, 스틱, 클럽, 아령 등) 다양한 체조 장비에서 수행 할 수 있습니다. 강화 및 국소 효과가있는 힘 및 속도 강도 운동은 편평한 발의 치료와 직접적인 관련이 없지만 환자의 정상적인 신체 상태를 유지하는 데 중요합니다. 이 운동은 혈액 순환을 개선하고 신진 대사를 증가시키는 데 사용됩니다. 이 운동의 다양성 중 하나는 근육을 강화하고 탄력을 증가 시키며 조직 치유 과정을 자극하고 심장 혈관계와 호흡기 시스템, 신진 대사에 중요한 영향을주는 부담과 저항력을 가진 운동입니다.
이완 운동은 두뇌의 대뇌 피질에서 억제 과정의 발달에 기여하고, 스트레스를받은 후에 근육으로의 혈액 공급을위한 유리한 조건을 만들고, 조직의 신진 대사 과정을 개선하고, 경직성 대항을 돕습니다 (경련으로 인한 마비로).
그것은 신체의 근육, 상지와하지의 힘을 개발하고 인체 전체의 번영에 기여하는 저항 운동에주의를 기울일 가치가 있습니다. 저항 운동은 당기기의 형태로 장난 스럽다. 그것들을 사용할 때 호흡 유지의 가능성과 긴장의 순간을 배제 할 필요가 있습니다.
평평한 다리의 치료에 사용되는 스포츠 및 적용 운동은 무엇보다도 걷기입니다. 평발의 치료 이외에도 걷기는 심장 혈관 시스템과 호흡기 시스템의 기능을 향상시키고, 소화 시스템의 운동과 분비 활동을 정상화하며, 신진 대사를 적당히 증가시키는 데 도움이됩니다. 따라서 걷기는 각 운동 요법의 필수 부분이며 모터 모드의 독립적 인 형태로 권장 될 수 있습니다. 걷는 거리와 속도는 개별적으로 계산됩니다.
플랫 - footedness, 던지기에서 운동을하는 것이 중요합니다, 비록 그들은 직접 flatfedness을 치료하지 않지만 근육의 힘, 손재주, 정확성을 개발, 근육 - 관절의 느낌, 운동의 조정을 향상시킵니다. 또한, 이러한 운동은 긍정적 인 감정을 만들고 수업에 대한 흥미를 증가시킵니다.
운동 요법은 복합 요법의 수단 중 하나로 종단 및 횡 편평 족의 모든 형태에 대해 처방됩니다. 이 질병에서의 물리 치료의 주요 임무는 운동 범위의 정상화로 감소되어 근육의 전반적인 강도 내구성 (특히하지의 근육), 물리적 성능 및 불리한 환경 요인에 대한 신체 저항을 증가시킵니다.
치료 과제 중 가장 중요한 부분은 발의 변형을 교정하고 치료 결과를 수정하는 등의 특수 작업으로 처리됩니다. 발의 기형을 교정함으로써 아치의 평평한 정도와 발 뒤꿈치의 회귀 정도를 줄이는 것이 필요합니다. 이러한 작업의 해결책을 선택 운동 요법의 특별한 수단은, 사지의 근육의 특성을 고려해야합니다. 따라서 앞뒤의 경골 근육이 발을 위로 젖 힙니다. 또한, 앞쪽 경골, 근육은 발등의 등쪽 굴곡을 생성하고, 뒤쪽은 약간의 발바닥을 생성합니다. 손가락의 짧고 긴 굴곡근, 엄지 발가락의 짧은 굴곡근, 발바닥의 정사각형 근육이 족저 굴곡을 생성하고 발의 아치를지지합니다. 치료 과정을 시작할 때이 근육의 운동은 발의 아치에 체중이 미치는 영향을 제외하고 "앉아있는"및 "누워있는"시작 위치에서 수행됩니다. 가장 불리한 초기 위치는 중력이 발의 내부 아치에 가능한 한 가깝게있을 때 "서있는"것이고 특히 "발을 발로 세운 상태"입니다.
치료 과정을 시작하는 기간에는 휴식을 취하는 것과는 달리 시작 위치를 쉽게 잡아서 다리의 근육 운동을하는 것이 좋습니다. 다리와 발의 근육에 가해지는 정적 하중은 금기입니다. 특별한 운동은 모든 근육 그룹을위한 일반적인 발달과 번갈아 져야합니다. 이 치료 기간에는 올바른 자세로 발을들 수있는 근육의 음색을 조정하고, 운동의 조정을 개선하고, 환자의 신체 작업 능력을 향상시킬 필요가 있습니다.
평발 운동 요법의 목표 및 목적
성인과 어린이를 평평한 발에서 치료하는 것을 목표로하는 물리 치료는 항상 동일한 목표와 목적을 가지고 있습니다. 근골격계의 기능을 정상화하고 근육의 힘을 증가 시키며 신체 활동과 효율성을 높이기 위해서는 특별한 운동이 필요합니다.
운동 요법은 어떤가요?
편평한 발로 치료 체조는 특정 업무를 해결하고, 유기체 전체에 복합 효과를 제공합니다. 물리 치료의 첫 번째 세션에서, 당신은 엎드린 자세에서 수행되거나 의자에 앉아있는 초등 운동으로 시작해야합니다 -이 경우 발의 부하는 최소화됩니다.
편평한 발로 치료 운동을 할 때, 발 굴리기는 동시에 굴곡과 함께 수행됩니다. 모든 물리 치료 운동은 다음 과제를 해결하기위한 것입니다.
- 올바른 생리 학적 위치에서의 올바른 자세 형성과 고정;
- 편평한 발을 가진 발의 기존 기형의 교정;
- 발의 감가 상각 기능 회복;
- 들여 쓰기 속성의 발 뒤꿈치로 돌아갑니다.
편평한 상태의 물리 치료법이 전체 작업을 수행하기 위해서는 올바르게 수행해야합니다. 숙련 된 강사가이 문제를 도와 줄뿐만 아니라 정형 외과 전문의도 환자에게 몇 가지 권장 사항을 제공 할 수 있습니다. 또한, 저널 전문 기사에서 편평한 발 치료를위한 연습 문제에 대해 더 많이 읽을 수 있습니다.
치료 체조의 주요 임무
어린이와 성인의 편평한 운동을위한 운동 요법의 목표는 불편한 감각을 완화하고 습관적인 생활 방식을 정상화하는 것입니다. 특별한 운동은 운동성을 향상시키고 근육 내구성을 증가시킵니다. 이러한 체조는 대부분의 움직임이 횡단 아치에 영향을 미치지 않기 때문에 종 방향 평발과 특히 효과적입니다.
편평한 보행을 가진 치료 체조에서 가장 인기있는 운동 중에는 발의 점진적인 증가와 함께 발가락의 예열 운동이 있습니다. 발가락, 롤링 연필 또는 작은 공으로 작은 물건을 움켜 쥐는 것과 같은 운동 요법의 이러한 비표준 운동은 큰 이점을 가져옵니다.
치료 효과를 향상시키기 위해 평발을위한 운동 요법에는 발 뒤꿈치, 발가락, 발의 바깥 쪽, 안쪽 등 다양한 종류의 보행이 보충됩니다. 편평한 발의 치료에서 운동 요법의 도움을 받아 목표를 빨리 달성하려면 정형 외과 용 신발과 특수 안창, 마사지 치료법 등을 포함한 통합 된 접근법을 사용해야합니다.
평평한 발, 선천성 만곡 족, 구부러진 운동 요법 및 마사지
평평한 다리
이것은 족부의 변형이며, 발의 회내 및 회내와 함께 아치의 평탄화와 종종 굴곡으로 구성됩니다. 그것은 조기에 일어나는 걷기, 걷기, 구루병, 근육 및 인대의 약화, 특히 손가락의 후 경골근 및 굴곡근, 잘못 선택한 신발, 장시간 걷거나 서있는 등의 결과로 어린이에게서 더 자주 발생합니다. 발의 스프링 특성은 사라지고 주 하중은 발의 편평한 내 가장자리. 발에 통증이 있고, 장시간 걸을 때 종아리 근육에 통증이 있습니다. 발음 된 편평한 발의 표시는 발 모양의 변화입니다. Plantography (발바닥 표면의 각인)는 평발을 진단하는 데 사용됩니다. 운동 치료, 마사지 치료에 사용됩니다.
운동 요법과 마사지의 과제
다리 근육의 복원 및 강화, 발의 기형 교정, 스프링 특성 복원 및 치료 결과 수정.
LH는 30-45 일 동안 하루 2 ~ 3 회 수행됩니다. 발의 바깥 쪽 아치, 무릎 높이가 높은 발가락, 발가락을 구부리면서 앞으로 움직이는 다리, 발가락의 경사면을 따라 경사면 위를 걷는 (발 뒤꿈치를 위로) 걷는 등 발목을 걷는 특수 강화 운동 및 특수 강화 운동 ( 위아래); 다양한 물건의 발가락 잡기, 물건 스케이팅, 롤링 핀으로 뛰기, 사이클링 등.
그림 1. 평지와 LH의 대략적인 복합체.
마사지는 다리뿐만 아니라 전신에 발 및 다리의 마사지 (진동 마사지 포함)에 초점을 맞추어 수행됩니다. 마사지 기간은 5-7 분입니다.
선천성 만곡 족
이것은 발의 연조직의 결착의 결과이며 발의 내전, 외전 및 발바닥 굴곡 ( "말 발")을 특징으로합니다.
운동 요법과 마사지의 과제
발의 정상적인 성장과 발달, 발의 정상적인 기능 회복, 교정 결과의 강화, 회복 효과를위한 생리적 인 전제 조건의 생성.
운동 요법은 조직이 쉽게 신축성이있을 때 일찍부터 시작됩니다 (생후 7-10 일). 점진적인 교정은 심한 경우에는 수술 인 Longuet과 함께 도달 된 위치의 후속 고정으로 수행됩니다. 단축 된 근육과 인대에 능동적 인 수동 스트레칭 운동을 적용하십시오. 특별한 연습 : 올바른 위치를 유지하면서 외전, 내전, 외전 및 발의 회내. 운동은 환자의 나이, 상태 및 치료 기간에 따라 선택됩니다. 최대 3 개월 어린이가 복부에 퍼지고 반사 운동을 적용합니다. 3 개월 후에는 몸통을 돌리거나 팔다리 수동 운동을합니다. 물에서 유용한 운동, 고정식 자전거 타기. 입고 정형 외과 신발을 보여줍니다.
다리 근육의 앞쪽 그룹 (모든 기술)에서 톤을 증가시키고, 안쪽과 뒤쪽 표면을 마사지하여 근육을 이완 시키십시오 (쓰다듬기, 진동).
크리 보셰 야
흉쇄 유돌근이 짧아지는 것과 관련이 있습니다. 더 자주 선천 병리학입니다.
운동 요법과 마사지의 과제
흉쇄 유돌근에서 혈액과 림프 순환을 개선하고, 이완을 촉진하고 건강한면에서 대칭근의 음색을 높입니다.
운동 요법은 질병이 인식 된 순간, 즉 인생의 첫 주부터 시작하여 마사지와 병행합니다. 치료법은 흙 덩어리를 사용하는 위치와 7-8 개월 째 - 판지 - 목화 목걸이로 적용됩니다. 머리는 장난감, 광원 및 소리가 영향을받는쪽에 위치하도록 놓습니다. 그들은 어린이의 어깨를 고정시키고 수동적 인 운동을 수행합니다 : 반대쪽 방향으로 머리를 느리게 그리고 부드럽게 돌리고 반대 방향으로 머리를 기울입니다 (근육이 짧아집니다). 반사 운동 : 건강한쪽에있는 PI에서, 머리는 건강한 방향으로 침대로 빗나가게되고 병변 쪽으로 향하게됩니다. 모든 운동은 하루에 3-4 번 수행됩니다.
수술 후 외과 적 치료에서 2-3 주간 석고 고리가 사용됩니다. 이 기간 동안 합병증 및 상처 치유를 예방하기 위해 다음과 같은 운동을 사용합니다 : 일반적인 발달, 호흡, 이완 운동, 올바른 자세 개발. 석고 캐스트를 제거한 후 - 목 근육을 훈련시키기위한 특별한 운동, 올바른 자세의 형성, 목욕에서의 체조 및 일반적인 마사지.
일반적으로 마사지시에는 흉쇄 유돌근에 큰주의를 기울입니다. 유익한쪽에는 유양 돌기에서 쇄골에 이르기까지 크고 두 손가락으로 쓰다듬거나 문지르거나 반죽합니다. 건강한면에서는 마사지가 더 강렬하지만 통증을 유발하지 않아야합니다.
평평한 다리를 이용한 치료 운동
도 4 7.3.1. A - 보통 발, B - 평발
원인에 따라 선천성 평발, 족저병 성, 마비 성, 외상성 및 정적이 있습니다.
선천성 편평도는 평발의 모든 경우의 3 %에서 발견되지만 5-6 세 전에는 판별하기가 매우 어렵습니다.
외상성 편평 족은 발목, 종골 및 골 지골의 골절로 인해 형성됩니다.
마비 성 발바닥 - 발바닥 근육의 마비와 경골에서 시작되는 근육 (소아마비의 결과).
Rachitic flatfoot은 발의 약화 된 뼈에 대한 신체의 부하 때문입니다.
다리와 발의 근육, 인대, 뼈의 약화로 인해 평평한 평발 (82.1 %)이 가장 자주 발생합니다. 정적 flatfoot의 개발에 대한 이유는 다를 수 있습니다 : 체중 증가, 서있는 위치에서 작동, 생리 노화 동안 근력의 감소, 앉아서 직업에 대한 훈련의 부족 등
Fridland의 방법에 의한 평발의 결정 (podometric method) : 나침반을 사용하여 발 높이를 측정합니다. 바닥에서 발목 뼈의 상면까지의 거리로, 발목 관절 앞쪽에 약 한 손가락으로 쉽게 느껴질 수 있습니다. 나침반의 다리의 발산 크기는 눈금자를 측정하여 결정한 다음 발의 길이를 측정합니다. 첫 번째 손가락의 끝에서 뒤꿈치의 뒤쪽 원형까지의 거리를 밀리미터 단위로 표현하고 발 높이에 100을 곱한 값을 발의 길이로 나눕니다. 얻어진 값은 원하는 서브 메트릭 인덱스입니다. 발의 정상적인 아치 지수는 31에서 29까지의 범위입니다. 29에서 27까지의 지수는 발의 아치가 감소하고 25 미만이 중요한 평발임을 나타냅니다.
정적 flatfoot 들어, 특정 고통스러운 영역이 특징입니다 :
§ 발바닥의 중심과 발 뒤꿈치의 안쪽 가장자리.
§ 배의 뒤쪽과 중심 부분, 주상골과 두드러기 사이.
§ 내외부 발목 아래;
tarsus 뼈의 머리 사이 §;
과부하로 인한 다리 근육;
§ 무릎 및 엉덩이 관절;
넓은 대퇴 근의 과도한 긴장으로 인해 허벅지에있다.
§ 요추부의 보상 증진 전조에 근거.
편평한 발의 치료. 발음 된 편평한 발로 교정은 발의 위치를 내 고정 위치에 고정시킨 석고 모형으로 이루어집니다. 대부분의 경우, 획득 한 편평 교정은 물리적 문화의 체계적인 사용에 의해 달성 될 수 있습니다. 발의 정상적인 설치는 특수 신발과 insoles를 지원하는 갑옷을 입는 것으로도 가능합니다.
심한 형태의 편평한 발이 심한 통증을 지속적으로 일으키는 경우 수술 치료가 필요합니다.
예방. 올바른 걸음 걸이 - 걷는 동안 번식 양말을 피하십시오. 발의 안쪽 가장자리와지지 인대에 과부하가 걸리지 않도록하십시오.
직업이 장기간 지속되는 사람은 발을 평행하게 설치하고 때로는 상지 발의 바깥 가장자리에 놓는 것이 좋습니다 (발의 바깥쪽에 하루에 3-4 번 자세를 서서 30-40 초 동안이 위치에 두십시오).
근무일이 끝나면 따뜻한 목욕 (수온 35-36도 C)을 권장하고 발바닥과 근육을 마사지합니다. 부드럽지만 강한 움직임으로 다리의 앞면과 안쪽 표면을 마사지하십시오. 발 마사지시에는 발바닥에 특별한주의를 기울이십시오. 기본 기술 : 다른 방향으로 쓰다듬거나, 문지르거나, 반죽하거나, 손끝으로 두 드리십시오. 한 과정의 기간은 1.5-2 개월, 한 과정의 시간은 10-12 분입니다.
특별한 신체 훈련 기술은 고르지 않은 표면에서 맨발로 걷거나, 모래 위에서, 발끝으로 걷거나, 점프하거나, 라이브 게임 (배구, 농구 등)을하는 것이 중요합니다. 해변을 여행 할 때는 해안을 따라 걸어가거나 조깅을하면서 물 속으로 무릎 깊숙이 들어가십시오. 당신이 충분히 단련 된 경우에, 기회에, 이슬비 또는 온난 한 비에서 젖은 잔디에 맨발로 달리십시오. 당신은 무한한 즐거움을 얻게 될 것이며, 동시에 평평한 발에 대한 훌륭한 운동뿐만 아니라 다리의 혈액 순환을 향상시키는 훌륭한 운동을 할 것입니다.
다리에 정확하게 맞는 신발을 착용하는 것이 매우 중요합니다. 신발의 내측 가장자리는 바깥 쪽을 당기지 않도록 직선이어야하며 발가락은 넓습니다. 아무리 아름답고 세련된 신발이라도 좁고 좁은 신발은 버려야합니다. 뒤꿈치의 높이는 3 ~ 4 cm이어야하며 밑창은 신축성있는 재질이어야합니다. 의심 할 여지없이, 하이힐을 신고있는 신발은 발에 아주 잘 보이지만 매일 착용하지 마십시오. 그렇지 않으면 잠시 후에 정형 외과 용 신발 만 착용 할 운명이 될 수도 있습니다.
편평한 발을 예방하거나 통증을 완화시키기 위해 다수의 보조 장치와 특수 신발이 제공됩니다.
덜 복잡한 변형의 경우 느슨한 인솔 (코르크, 플라스틱 또는 금속)을 사용하는 것이 좋습니다.
걷는 동안 탄성 강도와 동적 특성을 지닌 insoles는 발의 전체 표면에 하중을 재분배하고, 아치를 지탱하고, 근육 - 인대 조직의 약점을 보완합니다. 복잡한 변형은 석고 모형을 사용하여 신발 또는 정형 외과 insoles 제조가 필요합니다.
물리 치료는 모든 형태의 평발로 시작하여 운동 영역의 정상화, 하반신 근육의 전반적인 강도 내구성 증가, 신체적 성능 및 저항의 증가를 보장합니다. 물리 치료의 임무는 다음과 같습니다. 1) 기형을 교정하고 발 아치의 기존 평평함을 줄입니다. 2) 발 뒤꿈치와 눕는 자세의 두드러진 위치의 제거; 3) 교육 기술 올바른 자세.
물리 치료법에서는 특수 운동이 해당 초기 위치에서 수행 된 일반적인 발달 운동과 결합됩니다. 치료 과정의 시작 부분에서 운동은 시작 위치에서 거짓말과 앉아서 마사지와 결합하여 수행됩니다. 다리 근육의 조화를 실현했습니다.
특별한 운동으로는 경골 근육 운동과 손가락 굴곡 운동이 포함되며 점차 증가하는 하중, 저항 및 발의 부하가 점진적으로 증가합니다. 운동은 발가락이있는 작은 물건을 잡아서 옮기고 막대기의 발바닥을 굴리는 등 효과적입니다.
달성 된 교정 결과를 통합하기 위해 운동은 발을 평행하게 설치하면서 발가락, 발 뒤꿈치, 발바닥을 걷는 특별한 유형의 운동에 사용됩니다. 뒤꿈치의 교정은 특별 품목의 사용에 기여합니다 : 골판지, 경 사진 표면, 마사지 기계. 수업 전, 발 마사지를하는 것이 좋습니다.
치료 물리적 인 문화의 효과는 환자의 복잡한 치료, 특수한 신발 (insoles)을 착용 한 위생적인 조치, 이성적인 운동 요법과 결합하여 증가합니다.
체조가 끝난 후 발 마사지 - 손바닥으로 문지르고 문지르고, 손가락 끝을 반죽하고 두 드리십시오.
발가락에서 발 뒤꿈치로 굽은 발가락 뒤쪽으로 발바닥 표면을 짚고 발로 문지릅니다 (그림 7.3.2).
발목에서 무릎까지 신을 마사지하십시오.
도 4 7.3.2. 마사지 기법
자기 통제를위한 질문 및 업무
1. 올바른 자세는 무엇입니까? 자세 유형을 나열하십시오. 척추의 생리적 인 곡선은 무엇입니까?
2. 교실 실제 문화에서 방해받은 자세를 교정 할 수있는 방법을 공개하십시오.
3. 척추 측만증이란 무엇입니까? 원인 및 진단 기능을 설명하십시오.
4. 척추 측만증의 범위와 형태를 열거하고 공개하십시오.
5. 척추 측만증의 치료 효과는 무엇입니까?
6. 평발의 종류를 열거하고 공개하십시오. Chizhina 방법의 본질은 무엇입니까?
7. 평평한 학생들에게 체육 수업을 실시하는 방법을 설명하십시오.
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매우 필요하다
평평한 다리가있는 작업
이러한 치료법의 대부분은 평평한 발의 치료를 위해 불필요한 것은 아니지만 물론이 질병의 치료에서 주된 역할은 복잡한 치료의 모든 나열된 요소와 결합 된 치료 적 신체 문화에 의해 수행됩니다. 마약 치료와 병용하면 두 가지 목표가 달성됩니다. 마약은 운동 시작을 위해 환자를 준비시킵니다. 운동은 의약 물질의 작용을 향상시키는 데 도움이됩니다.
의료 물리적 문화와 물리 치료 절차의 결합은 다양한 효과를냅니다. 그것은 신체의 초기 상태, 복잡한 치료의 두 요소의 적용 순서, 운동의 강도 등에 따라 다릅니다.
일반적으로 평발의 치료는 예방보다 더 어려운 과정임을 즉각적으로 주목할 가치가 있습니다. 따라서 편평도 예방에 많은주의를 기울여야한다. 어린 시절에는 근육과 발의 관절 및 인대 장치를 강화하기위한 특수 운동을 수행해야합니다. 모래 위에서 고르지 않은 토양을 맨발로 걷는 것은 매우 유용합니다. 다리 근육의 자연스런 훈련이 일어나고 발의 아치가 적극적으로 유지됩니다. 이른바 "경련 반사 (spasticity reflex)"입니다. 합리적인 신발은 발 기형을 예방하는 데 중요한 역할을합니다. 평평한 솔과 부드럽고 펠트 처리 된 신발을 신는 것은 금기입니다. 어린 시절 가장 좋은 신발 유형은 단단하고 발바닥이 작고 발 뒤꿈치가있는 네 라나이트입니다. 따라서 편평한 발에 대한 물리 치료는 유용하며 (물론이 질병의 존재보다 훨씬 적은 양으로 운동이 수행됩니다),이 질환에 대해 "보험에 가입하지 않은"어린이와 성인 모두를 예방할 수 있습니다.
편평한 신발을 시작할 때 위생적인 조치를 엄격하게 준수하는 것이 좋습니다 : 합리적인 신발 선택, 서 있고 걷는 경우 발의 하중을 줄이며 마사지 및 치료 운동 사용. 더 심한 경우에는 갑 부분 지지대가 지정됩니다. - 뒤꿈치의 안쪽 가장자리를 아치 (arching) 및 들어 올리는 특수 인솔 (insoles) 특별하게 개별적으로 제조 된 정형 외과 용 구두를 착용해야합니다. 10.
물리 치료의 도움으로 평발 치료의 문제와 관련된 대부분의 작업에서 언급했듯이, 물리 치료를 시작하면 먼저 자신의 업무를 결정하고 이러한 문제를 해결하기위한 수단과 형식을 선택해야합니다. 업무를 정확하게 정의하고 해결책의 형식과 수단을 선택하려면 평평한 발의 발달 단계, 질병에 대한 신체의 반응, 질병 과정에 직접적으로 관여하지 않는 기관 및 시스템의 상태,이 질병의 개별 발현에 대한 적용 처방의 영향, 환자의 정신 상태를 고려해야합니다. 또한 사용 된 치료 방법의 전체 범위를 고려해야합니다.
운동의 치료 효과는 정규적이고 장기적인 사용과 충분한 노출 강도로 달성됩니다. 평평한 발을 가진 치료 적 신체 문화의 수업은 매일 수행되어야하며, 그 다음에 만 확실한 긍정적 인 결과를 얻을 수 있습니다.
신체 활동의 양은 운동의 성격, 시작 위치, 운동의 속도와 진폭, 근육 긴장의 정도와 크기 (작음, 중간, 큰), 반복 횟수 및 총 운동 횟수 (전체 수업 시간), 직업의 밀도 및 감정적 인 수준에 따라 다릅니다. 치료 물리 문화에서 중요한 방법론 기술은 신체 활동의 "분산", 근육 활동의 균일 한 분포, 다양한 근육 그룹의 스트레스의 교대입니다.
편평한 발의 치료에서 중요한 것은 운동의 속도입니다. 이동 속도가 높을수록로드가 높아집니다. 그러나 몸이 특정 운동의 평균 수행 속도에 익숙해 진 경우에는 느린 속도로 일하는 것이 신경계에 더 큰 영향을줍니다. 그래서 평소보다 느린 걷는 타이어. 앙와위 자세에서 천천히 가볍게 앉아서 빨리 앉으십시오. 운동의 진폭이 커지면 신체에 미치는 영향이 높아집니다.
제 생각에는 전문가의 견해에 힘 입어, 운동 자체의 다양성, 시작 자세의 변화, 다양한 과목 사용, 연습 및 게임 (집단 연습에서) 등으로 인해 공과의 감정적 색칠을 위해 노력해야합니다. 대단히 중요한 것은 방법론 의사 또는 의사가 병에 걸린 자의 호의적 태도와 격려, 운동 능력 및 자질 향상을 보여주는 것입니다. 방법 론자의 격렬한 음색, 명확한 명령, 접근 가능한 설명 및 연습 문제의 좋은 시연, 수업의 음악 반주가 환자의 정서적 분위기에 기여합니다. 그러나 너무 감정적 인 운동은 과량의 부하와 환자의 상태 악화로 이어질 수 있다는 것을 명심해야합니다.
의학 물리 문화의 의미로 : 체조 운동, 스포츠 및 운동, 게임, 자연의 자연 요소 (태양, 공기 및 물)의 적용 유형. 주요 도구는 치료 목적으로 사용되는 운동입니다. 그러나 평평한 발의 경우 처음 두 개만 중요한 이익을 얻습니다.
편평한 발을 가진 체조 운동은 구성 요소로 나뉘어 진 사람을위한 자연스러운 동작의 인공적인 조합입니다. 치료 적 신체 문화에서 신체의 개별 부위의 움직임은 미리 정해진 방향, 진폭, 속도, 긴장 정도 및 근육 이완과 함께 특정 시작 위치에서 수행됩니다. 이를 통해 부하를 엄격하게 투입하고 선택적인 일반 및 국부 효과를 제공함으로써 운동의 진폭을 복원하고 강도와 속도, 운동 속도 및 민첩성을 개발하고 운동의 전반적인 조정을 개선 할 수 있습니다.
평평한 발을 가진 체조 운동은 물체 (스틱, 클럽, 의료용 덤벨, 고무 충격 흡수 장치, 점프 로프 등), 다양한 체조 장비 (체조 벽, 경사면 등)를 사용하여 수행 할 수 있습니다.
강화 및 국소 효과가있는 힘 및 속도 강도 운동은 편평한 발의 치료와 직접적인 관련이 없지만 신체 문화에 참여할 기회를 빼앗아 신체의 모든 근육을 강제로 작동 시키므로 환자의 정상적인 신체 상태를 유지하는 데 중요합니다. 시체에 알려진 해로움. 이 운동은 혈액 순환을 개선하고 신진 대사를 증가시키는 데 사용됩니다. 이 운동의 다양성 중 하나는 근육을 강화하고 탄력을 증가 시키며 조직 치유 과정을 자극하고 심장 혈관 및 호흡계, 신진 대사에 중요한 영향을주는 부담과 저항력을 가진 운동입니다. 이완 운동은 두뇌의 대뇌 피질에서 억제 과정의 발달에 기여하고, 스트레스를받은 후에 근육으로의 혈액 공급을위한 유리한 조건을 만들고, 조직의 대사 과정을 개선하고, 경직성 대항에 도움을주기 때문에 (근육 경련과 함께)
그것은 신체의 근육, 상지와하지의 힘을 개발하고 인체 전체의 번영에 기여하는 저항 운동에주의를 기울일 가치가 있습니다. 저항 운동은 당기기의 형태로 장난 스럽다. 그것들을 사용할 때 호흡 유지의 가능성과 긴장의 순간을 배제 할 필요가 있습니다.
플랫 풋 (flatfoot) 치료에 사용되는 스포츠 및 적용 운동은 주로 걷기입니다. 내 질병을 치료하는 것 외에도 걷기는 심장 혈관 및 호흡기 시스템의 기능을 향상시키고 소화 시스템의 운동과 분비 활동을 정상화하며 신진 대사를 적당히 증가시킵니다. 따라서 걷기는 의학적 신체 문화의 각 세션에서 필수적인 부분이며 모터 모드의 독립적 인 형태로 권장 될 수 있습니다. 걷는 거리와 속도는 환자의 상태와 치료적인 신체 문화를 처방 할 때 해결되는 과제에 따라 결정됩니다.
이 그룹에서는 던지기에 대한 운동이 중요합니다. 비록 발바닥을 직접 치료하지는 않지만 근육의 힘, 손재주, 정확성을 향상시키고, 근육 관절의 느낌을 개선하고, 운동의 조정을 향상시킵니다. 그리고 가장 중요한 것은, 던지기에서의 운동은 긍정적 인 감정을 만들고, 수업에 관심을 가지며, 어떤 경우에는 상지를 다칠 때와 같은 특별한 일을 해결하는 것입니다.
그래서 치료 물리 문화는 복합 요법의 수단 중 하나로 종단 및 횡 편평 족의 모든 형태에 대해 처방됩니다. 이 질병의 의학적 물리적 문화의 주요 임무는 운동 영역의 정상화로 감소되어 근육 (전반적으로 말단 근육)의 전반적인 강도 내구성, 물리적 성능 및 불리한 환경 요인에 대한 신체 저항을 증가시킵니다.
치료 과제 중 가장 중요한 부분은 발의 변형을 교정하고 치료 결과를 수정하는 등의 특수 작업으로 처리됩니다. 발의 기형을 교정함으로써 아치의 평평한 정도와 발 뒤꿈치의 회귀 정도를 줄이는 것이 필요합니다. 이러한 과제의 해결을 위해 치료 적 신체 문화의 특별한 수단을 선택하기 위해서는하지의 근육의 특성을 고려할 필요가 있습니다. 따라서 앞뒤의 경골 근육이 발을 위로 젖 힙니다. 또한, 앞쪽 경골, 근육은 발등의 등쪽 굴곡을 생성하고, 뒤쪽은 약간의 발바닥을 생성합니다. 손가락의 짧고 긴 굴곡근, 엄지 발가락의 짧은 굴곡근, 발바닥의 정사각형 근육이 족저 굴곡을 생성하고 발의 아치를지지합니다. 13
치료 과정의 시작 부분에서 이러한 근육 운동은 발의 아치에 체중이 미치는 영향을 제거하면서 앉아서 거짓말하는 동안 시작 위치에서 수행됩니다. 서있는 자세, 특히 회전 된 다리로 서있는 자세는 중력이 가능한 한 발의 안쪽 아치에 가까울 때 가장 비싸지 않다.
치료 과정을 시작하는 기간에는 휴식을 취하는 것과는 달리 시작 위치를 쉽게 잡아서 다리의 근육 운동을하는 것이 좋습니다. 다리와 발의 근육에 가해지는 정적 하중은 금기입니다. 특별한 운동은 모든 근육 그룹을위한 일반적인 발달과 번갈아 져야합니다. 이 치료 기간에는 올바른 자세로 발을들 수있는 근육의 음색을 조정하고, 운동의 조정을 개선하고, 환자의 신체 작업 능력을 향상시킬 필요가 있습니다.
치료 과정의 주요 기간에서 주된 임무는 발 위치의 교정을 달성하고이 위치를 고정하는 것입니다. 이 목적을 위해 운동은 점차적으로 하중이 증가하는 손가락의 경골 근육과 굴곡근에 사용됩니다. 손가락과 발, 다리에 가해지는 하중 - 자갈, 공, 연필을 쥐고있는 손가락, 막대기의 발바닥으로 굴리는 것 등 달성 된 수정을 고려하십시오.
수정 연습 문제를 해결하기 위해 발가락, 발 뒤꿈치, 발의 바깥 쪽 표면, 발을 평행하게 배치하는 특수한 보행 유형에 사용됩니다. 이러한 운동의 교정 효과를 높이려면 늑골이있는 보드, 경 사진 표면 등 몇 가지 이점을 적용 할 수 있습니다.
모든 특별한 운동은 올바른 자세를 개발하고 연령 발달에 따라 일반적인 발달 훈련을 목적으로하는 운동과 함께 수행되어야합니다.
치료의 유리한 결과는 보행과 발의 자세가 정상화 될 때 장시간 서서 걷는 동안 불편 함과 통증이 감소하거나 완전히 사라지는 데 나타난다.
치료의 효과를 향상시키는 것은 신체 운동의 상기 적용 방법과하지의 마사지를 결합하는 데 기여합니다.
편평한 발의 치료를위한 필수 조건은 통합 위주의 접근입니다 : 필요한 위생 조치, 합리적인 모터 모드 및 정적 하중 모드, 합리적인 신발, 정형 외과 용 기기 (insoles, 갑 부분 지지대) 및 신발류 사용, 보강 조치 14.
편평한 발의 치료는 다리와 발의 근골격계 장치를 강화하는 것뿐만 아니라 몸통과 사지근의 근육이 조화롭게 발달하여 올바른 자세를 취하는 데 포괄적이며 목표가되어야합니다. 편평한 발의 치료에서, 주요 장소는 의학 체조, 마사지 및 특별 신발 또는 특수 라이너 착용 - 갑 부분지지에 의해 점령됩니다.
체조에서 운동에 포함시키는 것이 필요합니다 : 올바른 자세를 유지하고 서 있고 걷는 동안하지의 올바른 자세를 기르기위한 운동; 다양한 장치와 껍질로 특수 운동을하고 다리와 발의 근육과 인대를 강화하지 않고; 특별한 교정 운동.
종아리 근육과 발바닥 근육의 통증 때문에 직업 근육 운동 전에 이러한 근육 그룹의 마사지를 수행하는 것이 좋습니다. 마사지는 쓰다듬기, 문지르 기, 반죽 및 두드리기와 같은 기술을 사용하여 경향이있는 위치에서 가장 잘 수행됩니다. 발바닥 표면의 근육으로 마사지를 시작한 다음 경골의 전방 및 후방 근육의 근육으로 옮깁니다. 마사지 및 셀프 마사지 기술에 대한 자세한 내용은이 호에 대한 책 특수 문헌 15을 읽어보십시오.
특별한 운동은 거짓말, 앉아 있고 서고 걷는 시작 위치에서 수행됩니다. 이 경우 체중이 발의 안쪽 가장자리에 떨어지는 운동을 피해야하며, 훈련시 다리가 넓게 퍼지지 않아야합니다. 이는 발의 아치를 강화하는 것이 아니라 평평하게하는 데 기여합니다.
걷거나 다리의 근육에 통증이 생기거나하지 근육의 발달이 약한 경우 앉거나 누워있을 때 초기 자세에서 치료 운동을 시작하는 것이 더 편리합니다. 다리에 하중이 거의 가해지지 않아 효과적으로 다리 근육과 아치를 강화할 수 있습니다.
등뒤에 누워있는 초기 자세에서 다음 연습을해야합니다 16.
1. 자전거를 탈 때처럼 양말을 동시에 내리고 발을 안쪽으로 돌리는 것과 같이 다리 움직임을 모방합니다. 6-8 회전하고 자유롭게 호흡하십시오. 발의 올바른 위치에주의를 기울이십시오.
2. 발목에서 무릎까지 다른 발의 아래쪽 다리에서 발의 움직임을 번갈아 가며 미끄러 져 움직입니다. 각 다리에 8-10 개의 움직임을 수행하십시오. 그런 다음 발의 발바닥 표면으로 아래 다리를 덮으려고하십시오.
3. 직선 다리를 위아래로 움직이는 동작 (뒤에서 크롤링을 할 때). 양말이 그려지고 발은 안쪽으로 바뀐다. 일련의 4-6주기마다 나머지 2-3 개의 계열을 실행하십시오.
그래서 원래의 앙와위 자세로 수행되는 운동은 다음과 같이 수행됩니다.
1. 양자 택일로 그리고 동시에 발의 발가락을 동시에 상실시키는 것.
2. 다리를 구부리고 바닥에 발을 올려 놓습니다. 발 뒤꿈치를 해소하고 평평하게하십시오. 일련의 운동 후 - 이완.
3. 받침대에서 뒤꿈치를 교대로 동시에 들어 올립니다.
4. 다리는 무릎에서 구부리고 이혼하고 발은 발바닥 표면과 서로 접촉한다. 발가락에 중점을 둔 리드 및 리드 발 뒤꿈치.
5. 구부린 무릎을 다른 반쪽 구부러진 다리의 무릎에 대십시오. 한쪽과 다른 쪽에서 발의 원 운동. 다리의 위치가 바뀌어도 마찬가지입니다.
6. 한쪽 다리의 움직임을 다른 쪽 다리의 정강이에 미끄러 져 가볍게 "덮는다". 같은 다른 발.
높은 자리에 앉아있는 동안 출발 위치에서 다음 연습을하는 것이 좋습니다.
1. 무릎 관절의 움직임으로 인해 앞뒤로 발을 움직입니다. 양말이 그려지고 발은 안쪽으로 바뀐다. 10-16 개의 동작을 수행하십시오.
2. 다리의 축소 및 납치. 발의 위치는 이전 연습에서와 같습니다. 10-14 이동을 수행하십시오.
3. 안과 밖으로 발의 원형 회전. 각 방향으로 15 - 20도 회전하십시오.
4. 발 뒤쪽 바깥 쪽 가장자리로 코드에 매달린 공을 노크하기 - 1-2 분.
5. 스틱이나 클럽을 미끄러 져 내리지 마라.
6. 의료용 공 또는 발의 발로 체포 및 들어 올리기.
7. 헝겊 패드를 손가락으로 당깁니다.
8. 작은 항목 발가락의 선택.
따라서 운동은 다음과 같이 원래의 착석 위치에서 수행됩니다.
1. 다리는 구부러지고, 다리는 평행합니다. 발 뒤꿈치를 동시에 그리고 교대로 올리십시오.
2. 발의 뒤쪽 굽힘을 동시에 그리고 교대로하십시오.
3. 한쪽 발의 발 뒤꿈치를 올리면서 동시에 다른 쪽 다리의 발을 구부립니다.
4. 다리는 똑바로. 발의 굴곡과 확장. 6. 한 발을 다른 발에 둔다. 양방향의 원형 발 동작. 같은 다른 발.
6. 손가락으로 작은 물건을 집어 다른 장소로 옮깁니다. 같은 다른 발.
7. 터키에 앉아서 발가락을 구부리십시오. - 앞으로 기울이면 발 뒤쪽에 서서지지하십시오.
8. 발 뒤꿈치에 앉아 앉아 발바닥 표면이 완전히 닿을 때까지 무릎을 벌리고 다리를 조이십시오.
서있는 초기 위치에서 운동을하면 다리와 다리의 아치 근육을 강화하고 서서 걷는 동안 몸과 팔다리의 정확한 위치를 파악하여 균형 감각을 향상시키기위한 움직임을 수행 할 수 있습니다.
처음에는 운동을 할 때 체조 성벽을 고수 할 수 있습니다.
따라서 연습은 다음과 같이 서서 원래 위치에서 수행됩니다.
1. 발은 평행하고, 발 폭과 거리를두고 벨트에 손을 댄다. 발가락을 동시에 그리고 번갈아 올리십시오. 발 뒤꿈치를 지탱할 때 동시에 발가락을 들어 올리십시오. 발 뒤꿈치부터 발끝까지 롤.
반투명하고 발가락에 웅크 리고, 옆으로, 위로, 위쪽으로 ruv.
3. 발은 평행하다. 발바닥과 바깥 가장자리를 굴린다.
4. 양말은 서로 뒤꿈치가.니다. 팔 운동과 함께 가격 및 쭈그려 앉기.
5. 평행 한 발은 벨트에 손을 댄다. 교대로 발 뒤꿈치를 들어 올리십시오.
6. 체조 용 스틱에 서서, 발은 평행합니다. 팔 운동과 결합 된 가격 결정 및 쪼그리고 앉음.
7. 체선의 벽에 서서 가슴에 손을 댄다.
8. gymnastic 벽의 가로장에 서서. 양말을 들고와로 돌아 가라. p.
9. 패딩 볼에 서서. 팔 움직임과 함께 스쿼트.
발의 근육을 강화하려면 반원형 또는 삼각주를 걷는 것이 좋습니다. 걷는 양말을 안에 넣을 때. 근력 강화와 발의 아치 강화를 위해 등반 로프와 기둥을 자갈로 덮인 길에서 맨발로 걷는 것이 좋습니다. 따뜻한 계절에는 맨발로 풀밭에있는 모래를 걷는 것이 좋습니다. 이러한 특별한 산책과 템퍼링 절차를 결합해야합니다.
따라서 운동은 다음과 같이 걷는 동안 (동작 중에) 수행됩니다.
1. 발가락을 걷다.
2. 발의 바깥 가장자리를 걷는다.
3. 발가락의 위치를 걷고, 발 뒤꿈치
4. 양말을 안쪽으로 걷고 발 뒤꿈치를 바깥쪽으로 들어 올리십시오.
5. 구부러진 다리의 발가락을 걷는다.
6. 무릎 높이가 높은 발가락 위로 걷는다.
7. 손가락을 동시에 구부리면서 슬라이딩하는 단계.
8. 늑골이 붙어있는 보드 위를 걷는다.
9. 경사면에서 내려서 걷는다.
10. 경사면에서 발가락을 위아래로 걷는다.
일반 발달 및 강화와 함께 위에 열거 된 운동의 규칙적이고 체계적인 적용은 평발 형성의 초기 단계에서 발의 기형을 피할 수있게합니다. 고급 사례의 경우 갑피 지지대가있는 편안한 신발을 신는 것과 동시에 나열된 조치의 복합체가 변형 과정을 안정화시키고 근육 및 관절의 통증을 제거하며 전체 근골격계 기능을 향상시킵니다.