비 인두와 발 경화

감기에, 어느 정도 또는 또 다른 한개에, 우리는 확실히 수시로 우연히 만난다. 일상 생활에서 우리 몸의 일부분 만 감기에 노출됩니다. 이것은 대개 머리, 목, 다리, 손입니다. 추위로부터 보호하기 위해 모자, 스카프, 장갑, 따뜻한 신발을 사용합니다. 그러나 폭우 나 서리가 닥칠 때 우리 몸이 덜 보호되고 과냉을 피하는 것이 더욱 어려워집니다. 따라서 우리는 감기와 바이러스 감염에 대해 거의 무방비 상태입니다. 열이 없어 몸이 약해질 때가 바로 기다리고 있습니다.

감기에 가장 민감한 사람은 항상 발과 비 인두입니다. 저체온으로 인해 감기가 임박한 것으로 간주 될 수 있습니다. 콧물, 기관지염, 급성 호흡기 감염 - 필요한 모든 조치가 시간 내에 이루어지면 매일 발 및 비 인두의 경화가 이루어질 수 있습니다.

사실 발을 식히는 경우 위 호흡 기관의 점막 보호 기능이 약화됩니다. 그 결과 이전에는 아무런 해를 끼치 지 않았던 코, 목 및 호흡기 점막에 서식하는 미생물이 갑자기 속도가 증가하여 몸에 독소를 방출합니다.

연구에 따르면 신체 부위의 경화로 콧물, 편도선염 및 다른 감기의 위험이 크게 감소합니다. 이런 종류의 경화는 특히 비 인두의 만성 질환으로 고통받는 사람들에게 권장됩니다.

비강 인 및 발의 경화는 일반적인 경화에 추가로, 그리고 별도의 절차로서 수행 될 수 있습니다.

발 경화

발의 경화는 일년 내내 매일 수행됩니다. 가장 편리한 방법은 취침 시간 전입니다. 발 경화는 두 단계로 진행하는 것이 좋습니다.

수온이 25-28 도일 때 마시는 것을 시작할 필요가 있습니다. 2-3 일마다 온도가 12도에 도달 할 때까지 1도 내려야합니다. 경화 과정을 마친 후에는 붉은 색 피부가 나타날 때까지 마른 수건으로 발을 문질러 야합니다. 지속 시간은 30-40 초를 초과해서는 안됩니다. 욕조에 익숙해지면 발 욕조에 가야합니다. 일반적으로 적응과 중독은 2-3 주 정도 걸립니다.

이 유형의 경화 유형을 물 욕조에서 수행하려면 서서 한 발에서 다른 발으로 2-3 분 동안 번갈아 가야합니다. 약 20 도의 수온으로 시작한 다음 점진적으로 낮추는 것이 가장 좋습니다. 경화 효과가 높을수록 물의 온도와 발 표면의 차이가 커집니다.

대조 욕조는 또 다른 좋은 국지적 인 템퍼링 방법입니다. 그것은 단순한 템퍼링보다 더 효과적이라고 여겨진다. 그것은 다음과 같이 수행됩니다 : 두 유역에 물을 부어 넣으십시오 (한 유역에서 수온은 20도, 다른 한 곳에서는 37도). 먼저 따뜻한 물통에 1-2 분 동안 발을 담그고 차가운 물에 10-20 초 동안 발을 올려 놓으십시오. 절차를 3-8 번 반복하십시오. 총 15-20 분이 소요됩니다. 온수가 42도에 도달 할 때까지 2 ~ 3 일마다 온도 차이가 증가해야하며 냉수는 15 ℃가되어야합니다.

비 인두 경화

간단하고 효과적인 절차. 아침과 저녁 세차를하는 동안 하루에 두 번 수행하는 것이 좋습니다. 첫 번째 경화시 수온은 22도 이상이어야합니다. 그런 다음 지속적으로 1도 내려야합니다. 경화의 첫 번째 날에는 2-3 회 린스를하고, 한 달 후에 린스 수를 5 회까지 늘릴 수 있습니다.

비강 인삼을 마늘 용액으로 경화 시킴

마늘 정향을 끓으면 삶은 물 한 컵으로 덮고 약 1 시간 동안 둡니다. 이 솔루션으로 2 시간 동안 코와 양치질을 주입 할 수 있습니다. 이 조리법은 특히 겨울철 감기 예방 대책으로 유용합니다.

노즈는 일반 시원한 물로 헹궈 낼 수 있으며 이는 우수한 템퍼링 과정입니다. 이렇게하려면 왼쪽 손바닥에 흐르는 물을 입력하고 오른쪽 손으로 오른쪽 콧 구멍을 쥐어 짜십시오. 왼쪽 비공으로 손바닥에서 물을 꺼내 즉시 내용물을 내 뿜으십시오. 다른 콧 구멍도 똑같이하십시오. 이 절차는 아픈 사람과 접촉 한 후 또는 산책에서 집으로 돌아가서 수행 할 때 유용합니다.

몇 가지 권장 사항

• 약해진 사람들은 물로 적시거나 수건으로 짠 스펀지로 발을 닦아서 딱딱 해지기 시작하는 것이 좋습니다. 다른 경화와 마찬가지로 수온은 2 ~ 3 일마다 1도 떨어집니다.
• 발을 딱딱하게하는 동안 목구멍을 굳게하고 차가운 물로 헹구고 온도를 서서히 낮추며 추위에 민감한 차가운 수역으로 씻어내는 절차를 수행 할 수 있습니다.
• 평소에는 다리와 몸을 너무 따뜻하게 감싸지 마십시오. 가벼운 옷을 입고 몸을 익히고 불필요하게 스카프를 착용하지 마십시오.
• 여름철에는 특히 이슬 맺거나 비가 오는 날에 맨발로 맨발로 걸어보십시오. 맨발로 걷는 것은 단단하게 할뿐만 아니라 독감에 대한 보호를 만들고, 옥수수, 뾰루지의 출현을 방지하며, 발의 땀을 줄이는 데 도움이되며, 평발 방지입니다.
• 겨울에는 눈 위에서 걸을 수 있지만 이미 단단한 사람들에게만 적용됩니다. 조심하는 것이 매우 중요합니다. 눈을 통해 이동하는 것은 빠른 단계 또는 실행해야합니다. 거리가 추울수록 교통량이 빠릅니다. 어떤 경우에도 한 곳에 서게 될 수 없습니다. 다리를 과도하게 두려워합니다.
• 특히 더운 날이나 뜨거운 날에는 너무 차가운 물을 마시지 마십시오.
• 코를 통해 호흡. 그래서 공기가 더 따뜻해진다.

온도 조절 시스템의 불완전 성은 감기의 주요 원인입니다. 추위는 신체의 정상적인 기능을 위해 필요합니다. 추위 덕분에 열 제어 시스템이 계속 활성화되고 있습니다. 우리가 굳어지는 동안 우리 몸을 드러내는 하중은 신체의 음색을 개선하고 삶의 질을 향상시키는 데 기여합니다.

팁과 사실 nbsp // 팁

코 점막에는 발바닥의 신호에 즉각적으로 반응하는 수용체가 있습니다. 춥다면 염증이 나타나고 콧물이 나옵니다. 그들이 민간 신호로 말하면서 : "당신이 다리를 젖 으면, 목구멍이 거절 할 것입니다."

이러한 일이 발생하지 않도록 다리를 부드럽게 만들어서 감기에 민감한 센서를 덜 민감하게 만들어야합니다.

그리고 맨발로 바닥에 걸어서 단단해지기 시작할 수 있습니다 - 아침과 저녁에 5 분이면 충분합니다.

먼저, 양말을 신고, 맨발로 걷고, 매일 도보로 걷는 시간을 몇 분 늘려서 한 달 동안 걸어서 1 시간 정도 걸을 수있게하십시오. 거친 피부는 추위에 대한 반응을 둔하게 할 것입니다. 그러면 이미 맨발로 눈 덮힌 발코니를 따라 걸을 수 있습니다. 시술 후 발을 따뜻한 물과 비누로 씻고 활발하게 문질러 야하며 종아리 근육을 마사지해야합니다.

빨래로 발을 부드럽게 할 수 있습니다.

발 (발목까지)을 상온의 물로 분지에 1 분 동안 담근 다음 따뜻한 느낌이들 때까지 수건으로 문지릅니다. 매일, 발 욕조의 지속 시간을 1 분 늘려 10 분으로 늘려야합니다. 3 일마다 수온을 1도 줄입니다. 2 ~ 3 개월 후에는 5 ~ 7 도가 넘지 않아야합니다.이 경우 물은 냉장고에 보관됩니다.

대조 대조 방법으로 발을 부드럽게 할 수 있습니다.

이를 위해 두 개의 투수가 준비됩니다. 하나는 뜨거운 물 (40도 이상)과 다른 투수 (10-15도)입니다. 먼저, 뜨거운 물을 발에 붓고 차가운 물에 붓습니다. 이 절차는 온수로 끝납니다. 그 후 발은 조심스럽게 수건으로 문지르고 마사지합니다. 물의 온도는 3 ~ 5도까지 줄이기 위해 2 ~ 3 일마다하는 것이 좋습니다.

주의! 이러한 모든 절차는 추운 동안에는 시작할 수 없습니다.

발을 강화시키는 법

건강을 증진하기 위해 전체 활동 시스템이 있으며 그 중 하나가 발을 굳게합니다. 발의 영향을 받으면 언제든지 접근 할 수있는 신체 방어 장치를 활성화 할 수 있습니다.

- 수온계;
- 2 coxae;
- 2 탱크;
- 물을 가열하는 장치;
- 테리 수건.

PG 배치 후원자 "발을 기질하는 법"에 관한 기사 경화가 필요한 이유 찬물을 부는 법 다리에서 차가워지는 이유는 무엇입니까?

팁 1 : 다리를 부드럽게하는 방법

• - 수온계;
• - 2 coxae;
• - 2 탱크;
• - 물을 가열하는 장치;
• - 테리 수건.

아기는 엄마가 따뜻한 침대에서 꺼내 옷을 갈아 입거나 기저귀를 갈아 입을 때 굳어지는 첫 번째 교훈을 얻습니다. 부모는 통풍이 잘되는 방으로 데려다 줄 때 무의식적으로 어린이를 위해 공기 배스를 준비합니다. 두 살짜리 아이에게 열린 창문으로 아침 운동을하도록 가르침으로써 점차 시간을 3 분에서 10 분으로 늘려이 경험을 풍부하게 할 수 있습니다. 실내 온도는 18도 미만이어야합니다.

물 절차의 도움으로 경화는 다음과 같은 계획에 따라 수행되어야합니다 : 발에 대한 물 목욕, 마지막으로 문지르고, 물을 담그십시오. 아이의 몸은 차가운 물에 점진적으로 그리고 조심스럽게 가르쳐야합니다. 발 욕조로 템퍼링 절차를 시작하는 것이 매우 효과적입니다. 엄마와 아빠는 참을성이 있어야하며 매일 물의 온도를 유지해야합니다. 기본 규칙은 다음과 같습니다. 매일 온도가 엄격하게 정의 된 시간에 1도 또는 2 도씩 감소합니다. 예를 들어, 욕조의 초기 수온은 30-33도입니다. 매일 그것은 18도에서 20 도의 표시로 가져와 1도 내려야합니다. 노출 기간은 7-10 분을 넘지 않아야합니다.

발 목욕 후 시원한 물로 닦아 낼 수 있습니다. 테리 목욕 벙커 또는 작은 수건이 필요합니다. 25-28 도의 온도에서 닦아내고 3-4 일마다 한 도씩 줄여서 18-20 도의 수치까지 가져옵니다. 아기가 감기에 걸리면이 감소는 훨씬 느려집니다. 먼저 젖은 벙어리 장갑으로 아기의 손과 발을 닦으십시오. 손가락에서 몸으로 빠르게 움직입니다. 그 후, 가슴, 복부 및 뒤로 이동하십시오. 시술이 끝나면 마른 수건으로 아기를 닦으십시오. 잠옷을 입히거나 담요로 싸십시오.

도청은 닦는 것과 같은 시스템에서 개최됩니다. 시작하려면 작은 물을 수있는 담요 또는 담그는 도구를 사용하고, 아이가 머리카락을 젖지 않도록하십시오 (특별한 모자 밑에 숨길 수 있음). 절차가 끝난 후 임시 보관을 피하십시오.
템퍼링 활동은 소아과 의사와 상담 한 후 시작하는 것이 가장 좋습니다. 경화가 시작된 후에는 긴 휴식을 취하지 마십시오. 그렇지 않으면 모든 것이 처음부터 시작되어야합니다. 약화 된 어린이 나 최근에 중병에 걸린 사람을 단련해서는 안됩니다. 그러한 경우 절차를 연기해야합니다.

팁 3 : 미취학 아동의 치유 (일반적인 권장 사항)

템퍼링 절차는 아이의 신경계를 강화하고, 뼈와 근육의 발달을 촉진하며, 신진 대사를 활성화하고, 내장 기관의 기능을 향상시킵니다. 어린이들은 병원성 요인의 영향을 더욱 악화시킨다.

대부분의 템퍼링 에이전트는 쉽게 사용할 수 있으며 간단합니다. 강화의 기본 원칙을 준수하면 좋은 효과를 얻을 수 있습니다.

- 절차는 체계적으로 수행된다.

- 어린이의 기분을 고려할 필요가 있으며, 절차는 게임의 형태로 수행하는 것이 가장 좋습니다.

- 절차를 수행 할 때 시간과 온도를 점차적으로 변경하십시오.

- 경화는 어느 나이에서나 시작할 수 있습니다.

- 절차 중에 자녀가 차가워 지도록하십시오;

- 경화 될 때 지나치게 낮은 온도 또는 햇빛 과열과 같은 강한 자극물을 피하십시오.

- 적절한 옷과 신발을 선택하십시오 - 그것은 온도 체제와 일치해야하며 천연 소재와 직물로 만들어야합니다.

- 마사지, 운동과 템퍼링 절차를 결합;

- 경화 과정은 온 가족이 한 번에 가장 잘 수행됩니다.

아이를 굳게하기 전에 소아과 의사와 상담하십시오. 신생아는 6-7 일이 지나면 딱딱 해지기 시작할 수 있습니다. 실내 환기, 신선한 공기 산책, 공기 욕조, 문질러 닦기 및 물 붓기와 같은 절차가 적용됩니다.

아이들을 위해, 그것은 공기 목욕과 같은 tempering 절차를 마련하는 것은 어렵지 않습니다. 옷을 입히는 동안, 아기의 변화는 옷을 입지 않고 변하지 않은 채 테이블 위에 누워 있습니다. 2-3 분 동안은 아주 작고, 6 개월까지는 15 분으로 조정됩니다. 실내 온도는 20-25도이어야합니다.

나이가 많은 어린이의 경우 차가운 공기, 눈 또는 얼음물과 신체의 짧은 접촉을 암시하는 집중적 인 경화 방법을 적용합니다. 그들은 전통적이고 대조적 인 절차 (족욕, 대비 마찰, 샤워, 목욕)와 함께 시행됩니다.

2 세 이상의 어린이는 대비가 덜한 발을들 수 있습니다. 두 개의 골반에 물이 다리 중간에 닿을 정도로 부어 있습니다. 한 유역에서 수온은 38-40 도가되어야하고, 다른 몇 초 동안에는 4-5도 낮아야합니다. 아이는 더운 물을 담은 대야에 발을 내려 놓고 2 ~ 3 분 동안 이야기 한 다음 30 분 동안 다리를 다른 골반으로 옮깁니다. 5-6 번 변경하십시오. 절차는 매일해야합니다. 두 번째 골반에있는 물의 온도는 매 5 일마다 1-2도 감소해야하므로 17-12도까지 가져와야합니다.

얼지 않도록 다리를 굳히는 방법? 방법은 무엇입니까?

중국 승려들은이 단계를 108 걸음이라고합니다. 그들은 강 또는 시내의 차가운 물에서 만듭니다. 그러나 우리의 상황에서, 당신은 욕조에 넣어 샤워를 대체 할 수 있습니다. 샤워에서 차가운 물 (처음에는 시원한 물)을 흘려 보내고 108 단계를 수행해야합니다. 발을 문질러서 평소 면화 양말을 착용 한 후. 일주일에 3 번 시작하십시오. 그리고 나서 당신은 매일에 도착합니다. 여기서 의미는 정확히 숫자입니다. 따라서 걷기 전에 물의 온도를 스스로 결정하십시오. 그러나 결국, 그것은 추울 것입니다.

발을 부드럽게하려면 차가운 물로 목욕을 강화하십시오. 여름에 시작하는 것이 낫지 만, 가을과 겨울에 모두 가능합니다.

우리는 탱크에서 약 40 ° C의 온도로 차가운 물을 수집합니다.이 온도는 체온과 거의 같습니다. 다리를 5 ~ 10 분 정도 내리고 10 분간 기다립니다.

1 ~ 2 일마다 온도를 1 ° C 낮추십시오. 얼마 후 완전히 차가운 물에 담그십시오. 각 절차를 마친 후 첫 번째 절차에서 발을 닦고 수건으로 문지릅니다. 피부를 마사지하여 따뜻하게합니다. 수술 후 15 ~ 20 분간 양말을 입을 수 있습니다.

따라서 물은 이미 일정한 수의 절차가 끝나면 이미 0 ° C에 도달 할 수 있습니다.이 물에서는 매일 목욕을하고 익숙해 지도록합니다.

결과적으로 다리가 완전히 경화됩니다. 맨발로 걸을 수 있습니다.

건강에 좋은. 기술 강화 아동

경화는 아침에 얼음이 많은 물을 마시지 않는 것입니다. 이것은 전체 절차 시스템이며, 정기적으로 필요한 모든 것을 할 수있는 인내심이 있는지 확신하지 못하는 경우 자녀를 고문하지 않는 것이 좋습니다. 결국, "단편적인 회복"은 아기에게 어떤 이득도 가져다주지 않을 것입니다.

어떻게 작동하나요?

건강한 생활 방식과 강화는 다른 것들입니다. 첫 번째는 부모가 아이가 제대로 먹고 신선한 공기를 마시고 걷는 것을 확실히해야한다는 것을 의미합니다. 경화는 신체의 특수한 체계적인 훈련입니다. 태양, 공기 및 물과 같은 자연적인 요인의 도움으로 우리는 과냉각 및 과열에 대한 우리의 자연 저항을 증가시킵니다. 경화 과정은 일련의 복잡한 반응을 일으켜 아기의 안녕이 향상되고 면역력이 강화됩니다. 이것이 잦은 감기에 걸려 약화 된 어린이에게 특히 유용합니다. 왜냐하면 쇠약은 아플 때가 아니라는 가장 자연스럽고 생리적 인 방법이기 때문입니다.

중요 : 건강 (면역력 포함)은 추운 날에는 향상되지 않지만 점차적으로 온도를 바꾸기 위해 자녀를 훈련시키는 데서 오는 것입니다. 경화는 태양, 공기 및 수질 절차를 사용하여 다양한 방법으로 수행 할 수 있습니다.

물 또는 공기 절차 중에서 선택할 때는 물이 신체에 매우 강한 영향을 미친다는 것을 명심하십시오. 따라서 약 26 ° C의 온도에서 물을 붓는 것은 + 5 ° C에서 "입양"된 공기 목욕과 동일한 치유 효과를 나타냅니다. 대개의 경우, 의사는 어린이를 강하게하고, 물에 집중하고, 병행하여 정기적으로 방을 비울 것을 권고합니다. 초안도 노련한 아이들에게 적합하며, 나머지는 끊임없이 열려있는 창 리프와 함께 사는 법을 가르쳐야합니다. 중요한 것은 - 아기의 침대가 창 아래에 서 있지 않은지 확인하십시오. 일광욕에 관해서는, 그들은 요즘 거의 사용되지 않습니다 : 직접 광선에 오래 머무르면 암 발병을 유발할 수 있습니다.

템퍼링 기술

템퍼링 기술은 매우 간단합니다. 우리는 자극적 인 요소 (예 : 물)를 섭취하고 점차적으로 온도를 낮추어 어린이 행동을 시작합니다.

1 단계. 손 (팔꿈치에서 손까지)과 다리 (무릎에서 발까지)

사지에 따뜻한 물 (30 ~ 32 ° C)을 1 ~ 2 분 정도 부은 다음 수건으로 문지르면 연한 적색이됩니다. 옵션 : 물에 젖은 타월로 팔과 다리를 닦을 수 있습니다.

일주일 후, 우리는 물의 온도를 몇도 정도 낮추고, 또 다시 반복해서 18-20 ℃가 될 때까지 줄입니다.

2 단계. 대조 대조

10 초 아동의 정강이와 발에 따뜻한 물 (30-32 ° С)을 붓고 시원한 물 (24-25 ° С)을 5 초 동안 붓습니다. 서로 3-4 번 교체하십시오. 매주 18도에 도달 할 때까지 수온을 1-2도 낮추십시오. 옵션 : 두 개의 골반을 각각 찬물과 뜨거운 물로 부어서 한 용기에서 다른 용기로 이동할 수 있습니다.

따뜻한 목욕 후 시원한 물로 발을 붓는 것도 적합합니다. 방금 경화를 시작하는 사람들을 위해, 최종 침수는 더운물로, 그리고 더 이상이 사업에 익숙하지 않은 사람들을 위해 - 시원합니다. 동시에 대비되는 절차를 통해 원하는 효과를 얻으려면 따뜻한 아이 만 냉수를 마셔야합니다. 차가운 물에 시원한 물을 붓는 것은 의미가 없습니다. 몸은 따뜻하게 느낄 것입니다!

세족 기와 다른 용기 대신 샤워기를 사용하면 물방울이 피부에 기계적으로 자극을 줄뿐만 아니라 물의 작용이 잘됩니다. 적용 원칙은 표준입니다 : 처음에는 따뜻한 물을 붓고 온도는 점차적으로 낮추고 영혼을 대조하십시오.

3 단계. 폭포

절차 "손과 발"에서, 당신은 완전히 아이를 죽이는 것에 갈 수 있습니다. 그러나 경고없이 즉시이를 수행하지 마십시오. 아이가 자신이하는 일에 대해 전혀 모르는 경우 - 자신이 본보기를 보여 주며 그것이 무엇인지 알고 있다면 눈을 감고 깊게 숨을들이 마시고 "이제 비가 내릴 것입니다"라고 말하십시오. 상속인의 머리에 물을 담은 용기를 돌립니다.

중요 : 심한 심장이나 신경계 질환이있는 어린이의 경우 머리가 아플 때 금기 사항입니다.

맨발의 숲

강화를 위해서는 좋은 맨발로 걷는 것이 좋습니다. 자연에서 여름에 시작하여 처음에는 30 분에서부터 맨발로 "맨발로"2 개월 만에 점차적으로 시간을 늘립니다. 겨울에는 잔디밭이 아파트의 시원한 층을 대신 할 것입니다.

좋은 추가

주요 웰빙 기술에 보너스로 목욕은 완벽합니다. 사우나에 처음으로 방문하는 동안, 아기의 기온은 80 ° C를 넘지 않아야하며, 아기는 5-7 분 이상 머 무르지 않아도됩니다. 점차적으로, "김이 나는"시간은 10 분으로 증가합니다. 러시아의 전통적인 스팀 룸도 마찬가지입니다. 그리고 마지막으로, 가장 근본적인 경화 방법은 겨울철 수영, 눈가의 문지름, 얼음물 (3-4 ° C)으로 잠그는 것입니다. 극심한 감기에 걸리면 심한 저체온증과 여러 가지 질병을 유발할 수 있으므로 아기를 권장하지 않습니다. 또한 겨울 수영에는 여러 가지 금기 사항이 있습니다. 심장병, 신경계 질환, 갑상선 문제 등 - 모든 것을 나열 할 수는 없습니다. 그러므로 의사들은 아동을 "정상적인"방법으로 강하게 충고하고 얼음물에 15-16 년까지만 접근하도록 권고합니다.

규칙에 의한 강화

1. 정기적으로 그리고 지속적으로

경화는 겨울 - 봄 - 가을 - 여름에 매일 수행되어야하며 동시에 수행하는 것이 바람직합니다. 절차가 아동의 질병 중에 종료되어서는 안됩니다. 예, 그렇습니다. 열성 아기조차도 항상 단련해야합니다. 어떤 틈든지 즉시 신체의 저항을 약화시키고 모든 노력을 무효로 만듭니다. 따라서, 아이가 아플 경우, 담금질을 계속해야하며, 물 (공기)의 온도는 변하지 않고 질병 이전과 동일하게 유지됩니다. 매일 강화 운동의 기간은 변하지 않습니다. 아기가 완전히 약하면 담금질 시간을 줄이거 나 침대에서 문지르는 욕조의 욕조로 교체 할 수 있습니다. 회복 후 5-7 일 후에는 경화를 조심스럽게 수행 한 다음 모든 것이 순조 롭다면 다시 물의 온도를 낮추고 시술 기간을 늘릴 수 있습니다.

2. 점차적으로

서둘러서는 안됩니다. 모든 절차는 삶에서 깔끔하고 체계적으로 구현되어야합니다. 가장 좋은 곳에서 얼음물로 즉시 템퍼링을 시작하려는 시도는 효과가 없으며 최악의 경우 "실험적"실험에서 다른 감기 나 편도선염을 일으킬 수 있습니다.

3. 개별 접근 방식

응급 치료를 시작하기 전에 소아과 의사와상의해야하며, 귀하의 자녀에게 적합한 경혈 방법을 선택하고 조언 할 것입니다.

만성 질환 어린이에게 특히 중요합니다. 간질이 있고 심장 결함이 있고 천식이있는 아이를 굳게 할 수 있습니다. 그러나 주치의가 처방해야합니다. 결코 결코, 결코, 당신이하지 않을 일을 상속인에게 제안하지 마십시오. 대조 샤워? 함께. 발은 수건으로 문지릅니까? 함께. 양동이에서 물을 부으시겠습니까? 또한 함께. 차가운 물로 부어 지거나 감기에 걸리면 아기가 무엇을 어떻게 진행하는지 알려주지 않으므로.

4. 긍정적 인 감정

우리는 전신과 신경계에도 영향을 미친다. 그리고 아기가 울고 저항하는 절차 중에 우리가 이야기 할 수있는 혜택은 무엇입니까? 그러므로 템퍼링을 위해하는 모든 일은 당신의 자녀에게 부정적인 감정을 가져다해서는 안됩니다.

그는 물을 두려워합니까? 그래서, 어떤 샤워 - 문지름 마찰. 대신, 맨발로 바닥에 걸어 보자. 그런 다음 분지에서 발을 가라 앉히고 서서히 물 절차로 이동하도록 초대 할 수 있습니다.

당신은 활동적이고 이동 가능한 농민이 있습니까? 저녁에 그를 화나게하지 마십시오 : 그것은 아기를 자극하고 잠들지 못하게합니다. 조용한 시간 후에 아침에 "회복"을 옮기거나 오후에 보내십시오.

일어나기가 어렵습니까? 즉, 시원한 물은 깨어 난 직후에 사용해야합니다.

그 아이는 의심스럽고 모든 것을 새 것으로 두려워합니까? 그렇다면 환자는 두 배로 신중해야합니다! 온도를 급격하게 변화시키지 마십시오.이 아이들은이 과정이나 절차에 익숙해지기 위해 더 많은 시간을 필요로합니다. 자녀가 무언가에 대해 화가 나거나 장난 꾸러기에 빠지면 굳지 않게 시작할 수 있습니다. 먼저 그를 진정시키고 템퍼링을 진행해야합니다.

무엇보다 중요한 것은 - 어떤 경우에도 아기가 얼지 않도록해야합니다 : 거위 충돌과 떨림 - 아이를 과냉각시킨 명확한 증거.

중요 : 절차 중에 거위 덩어리가 나타나면 서둘러 너무 많이 있음을 나타냅니다. 수온이 정확하게 선택되면, 아이는 단순히 "매우 차가운"것으로 인식해서는 안되며, 따라서 몸이 거위 충돌과 오한 형태로 보호 메커니즘을 켤 필요가 없습니다. 아이들은 아주 잘 "필요한"하중을 느낍니다. 그러므로 아기의 요구를주의 깊게 경청해야하며, 추위에 대해 불평하거나 반대로 차가운 물을 더 붓는다 고 요구할 경우 아기를 만나러 가야합니다.

결과

강화는 부모님의 인내와 인내, 힘과 관심이 필요합니다. 환약을 주거나 클리닉에 가져 가거나 다른 "민간 요법"을 사용하는 것이 훨씬 쉽습니다. 그러나이 세트 중 어느 것도 경화 및 안전성과 효율성에 비교할 수 없습니다. 어렵고 방해받지 않는 1 년 동안의 일이 끝나면 아이는 이전보다 2-3 배나 아플 것입니다. 주치의와 상담하고, 자녀가 건강하고 행복하며 활동적인 시간을 선택하고 안전하게 수중 절차를 진행하십시오! 체계적인 경화에는 생리학적인 금기 사항이 없습니다!

Shulamith Wolfson, 소아과 의사,
영양 클리닉 직원, 영양 연구소, RAMS

발 경화

많은 사람들은 템퍼링이 체조보다 어렵다고 생각합니다. "차가운 물을 부어 주면 어떻게 될까? 네, 곧 아프게 될 것입니다! 게다가, 나는 방사상 염, 신우 신염, 감기와 비염에 알레르기가 있고 게다가 압박감이 있습니다. 아니오, 이것은 나를위한 것이 아닙니다!" 그러나 템퍼링 절차로 넘어 갑시다.

저녁 시간, 직장 또는 취침 전 30 시간 후에는 꼭지에서 가장 추운 물을 발에 (발바닥의 중간 정도까지) 부어 야합니다. 샤워 나 버킷을 사용할 수 있습니다. 수면 장애를 앓고있는 흥분한 신경계를 가진 사람들은 늦게 쏟아지는 것에 (맨발뿐만 아니라, 대조 등) 다르게 반응합니다.

어떤 경우에는 강한 저녁 영향이 바람직하지 않지만 차가운 진탕 후에는 종종 불면증 환자가 아기처럼 잠에 빠집니다. 1, 2 주 후, 진정은 진정한 즐거움을 선사합니다. 사람은 이런 식으로 피로를 풀어 주며, 높은 영혼을 느끼게됩니다. 어떤면에서는 다시 태어납니다. 시간은 감각에 따라 5, 10 초, 1 분으로 제한되지 않습니다.

그것은 하루에 적어도 한 번, 그리고 아침과 저녁에 두 번, 매우 유용합니다. 맨발로 걷고 걷습니다. 그리고 여름과 겨울과 비수기에는 날씨에 상관없이 일년 내내. 이것은 무엇을 제공합니까? 첫째, 실제 경화. 우선, 발이 우리의 6 개 땀샘과 반사적으로 연결되어 있기 때문에 카타르 질병에 대한 내성이 증가합니다. 발을 냉각 시켜서 목구멍을 단단하게합니다. 그러나 땀샘은 많은 질병의 길에 서있는 면역 방어막입니다. 둘째, 내부 기관의 활성화.

결국, 발의 영역은 반사적 일뿐만 아니라 신체의 모든 시스템과 에너지 적으로 연결되어 있습니다. 그러므로 bosohozhdenie는 간, 눈, 위, 췌장, 내장, 심장, 폐, 신장 등의 질병에 유익합니다. 셋째, 맨발에 서서 누적 된 정전기를 재설정합니다. 보통 특별한 훈련없이 맨발로 시작할 수 있습니다 (겨울이 오기 전에 2 ~ 3 주 동안 발에 차가운 물을 붓는 것이 좋습니다).

여름에는 당신이 좋아하는대로 걸을 수 있습니다. 겨울에는 처음에는 눈에 밟고 즉시 돌아 오는 것이 좋습니다. 그런 다음 감정에 따라 시간을 점차적으로 늘리십시오. 첫 겨울이 끝날 때까지 2 ~ 5 분 정도 기다리는 것이 바람직합니다. 혹독한 서리에서는 걷거나 달리기를하는 것이 좋습니다. 그래도 서 있으면 코를 먼저 얼 ​​수 있습니다. 돌아올 때 찬물로만 발을 씻으십시오. 부흥, 갱신의 감각을 묘사하는 것은 불가능합니다. 특히 강습의 처음 몇 달 동안은 강합니다. 이것은 기쁨과 선량, 엑스터시의 특별한 종류입니다.

이상적으로, 그들은 이것을 좋아합니다. 그 사람은 욕조에 들어가서 쾌적한 온도로 물을 붓는다. 그런 다음 가능한 한 뜨겁게 만듭니다 (물론 끓는점없이). 30-60-90 초 후에 뜨거운 물을 겹쳐서 차갑게하십시오. 몸 전체를 부어서 (20-30 초 이상) 다시 뜨거운 물을 켜고 몸 전체를 두드리며 너무 오랫동안 죽지 않고 차가운 곳으로 내버려 둔다. 차가운 샤워 아래에서 이번에는 더 오래 서있는 것이 좋습니다 (최대 1 분 이상).

그런 다음 다시는 아주 오래 걸리는 더운 샤워와 마지막 냉기가 아닙니다. 한 곳에서 오랫동안 머 무르지 말고 몸의 모든 부분을 따라해야합니다. 단지 세 가지 대조를 이루십시오 (고온에서 저온으로 전환). 항상 찬물로 마무리해야합니다. 몸 전체를 식히기 전에 얼굴을 적시는 것을 잊지 않는 것이 좋습니다. 영혼의 대략적인 개요는 다음과 같습니다.

새로운 영향력과 같이 명암 대비에 익숙해 져야합니다. 첫째, 하루 2 ~ 4 주 동안 쾌적한 샤워 (쾌적한 온도의 샤워)를하십시오. 그런 다음 한 가지 대조 만하고 차가운 물 (5-10 초) 아래서는 매우 오래 서 있지 않습니다. 1 ~ 2 주일에 2 회, 3 회 대조를합니다. 때로는 처음에 온도 강하를 줄이는 것이 가능합니다. 즉, 매우 차갑고 뜨거운 물이 아니라 따뜻하고 차가운 물을 따르는 것이 가능합니다.

매우 아픈 유기체의 "축적"을 위해서는 그렇게하는 것이 바람직합니다. 그러나 명백한 감기의 감각에 도달 한 사람은 그럼에도 불구하고 날카로운 점프를하고 얼음이 많은 물로 곧장 가야합니다. 이 규칙을 알지 못하면 많은 초보자들이 점화되어 점차적으로 온도를 줄이려고합니다. 예를 들어, 19-20 ° C까지 도달 한 다음 계속 단단 해지기 시작하면 아프기 시작합니다. 여기에있는 비밀은 간단합니다. 그런 온도의 물은 이미 몸을 상당히 식혔지 만 휴면 보호 장치를 "켜기"에 충분할만큼 차갑지는 않습니다.

날카로운 단기간의 얼음물에 담그는 데는 많은 열을들이는 시간이 없지만 신경계에 강력한 영향을 미치므로 체온 조절 및 면역 메커니즘을 유발합니다. 샤워 나 온수가 없으면 어떻게 될까요? 물통에서 부어 주거나 ​​차가운 샤워를하십시오. 원한다면 항상 탈출구를 찾을 수 있습니다. 콘서트 샤워는 적어도 하루에 한 번, 아침에, 체조 후에 요법을하는 것이 바람직합니다 (그러나 요가 복합물 이후는 아닙니다!) 몸을 하루에 두 번 씻는 것이 더 낫지 만.

매일 샤워와 함께 비누로 자주 씻을 필요는 없습니다. 기름진 피부를 가진 사람은 비누를 일주일에 한 번 이상 (손과 머리카락을 씻는 경우 제외) 건조한 피부의 경우 한 달에 한 번 이상 사용하는 것이 좋습니다. 3 분의 1에 비누로 충분히 씻으십시오. 이것은 피부와 피지선, 그리고 그에 따라 몸 전체에 도움이됩니다.

대조 샤워 (옵션 2)

샤워 해. 물을 뜨겁게 만드십시오. 10-15 초 동안 뜨거운 샤워 아래에 서서 차가운 물을 넣고 10-15 초 동안 차가운 샤워를하십시오. 그래서 3주기를 반복하십시오. 항상 뜨거운 물로 시작하고 추위로 끝내십시오. 시체를 오한으로 가져 가지 마십시오. 뜨거운 물로 머리를 씻으십시오. 머리카락이 빠져 나와 시력이 나 빠지게됩니다. 시체를 미리 예습하고 비누없이 칫솔이나 수건으로 씻을 수 있습니다. "씻지 마라, 그렇게 스케이팅해라." 발에 옥수수와 흥분한 피부를 씻을 수 있습니다.

차가운 물과 뜨거운 물의 온도 대비를 점차적으로 높입니다. 샤워 후에 운동을하기 전에 몸을 손으로 닦고 벌거 벗은 옷을 벗기 시작할 수 있습니다. 습한 몸매는 운동 중에 건조합니다. 가벼운 옷과 젖은 몸을 입을 수 있습니다. 수건을 더 잘 사용할 수는 있지만 테리는 더럽 히지 만 문지르지는 않지만 몸의 표면에서 젖은 물만 섭취하십시오.

주변에서 중앙까지 수건으로 항상 머리를 닦으십시오. 그런 다음 팔과 다리를 닦으십시오 (손가락에서 몸통까지). 그런 다음 중앙에서 위쪽으로 그리고 옆으로 원을 그리며 가슴을 움직입니다. 위는 시계 방향으로 원을 확장 한 다음 원을 좁히고 다시 배꼽으로갑니다. 그런 다음 마사지를하고 꼬리뼈에서 허리를 문지릅니다. 그런 다음 - 길이 방향으로 돌아갑니다.

샤워를하고 몸을 비비면 척추를 따라 아래에서 위로 만 문질러 닦을 수 없습니다. 손으로 샤워 할 때, 수건을 쓰지 않고 머리를 제외하고 몸의 모든 머리카락 표면을 비누로 씻을 수 있습니다. 비누로 완성 된 (머리 포함) 바디 워시는 일주일에 1-2 회 이상 실시하지 않아야합니다. 비누 외에 몸과 머리를 미리 흠뻑 적신 호밀 빵이나 호밀 가루로 씻어서 사우어 크림의 고밀도로 퍼뜨릴 수 있습니다.

콘트라스트 샤워 전에 콘트라스트 샤워를 별도로 할 수 있습니다. 헤드 샤워는 꼭지에서 할 수 있습니다. 차가운 물로 끝나는 3주기를하십시오.

명암을 대조하는 영혼은 뇌 손상, 혈전 정맥염, 고혈압, 혈관 경련으로 고통받는 사람을 치료하기 시작합니다.

차가운 물로 인한 피로와 해로움

남자는 외부와 내부 모두 찬물을 사용합니다. 누군가가 더 자주, 그리고 더 적게. 그것은 우리 몸에 무엇을 주는가? 찬물에 더 많은 것이 있거나 해가되는 것이 무엇입니까? 우리는 다양한 각도에서 냉수의 사용과 사용을 고려하여 이러한 질문에 대한 올바른 답을 찾기 위해 노력할 것입니다.

기사의 내용 :

• 가정용 냉수
• 추위와 얼음물이 인체에 미치는 외부 영향

찬물이 우리 몸에 미치는 영향.

정말로 냉기를 마셔야 하나? 우리 중 많은 사람들은 차가운 물을 마시고 심지어 얼음으로 마시는 습관을 가지고 있습니다. 물이 차가워 질수록 갈증을 풀기가 쉽습니다. 차가운 물은 몸에서 더 천천히 흡수되기 때문에 마실 필요를 더 많이 마셔야하기 때문에 이것은 잘못된 견해입니다.

음식을 먹을 때 찬물을 마시면 음식은 매우 빨리 위장에 빠집니다. 그것에 함유 된 단백질은 분해 할 시간이 없다. 조리되지 않은 음식은 내장에서 발효되기 시작하여 가스를 생성하여 우리를 썩는 제품으로 중독시킵니다. 창자 및 소화 기관에 대한 문제는 식사 중 모든 식수를 좋아하는 사람들, 특히 차가운 음식을 마시는 사람들에게 제공됩니다.

동시에 소화 과정이 느려지고 음식에 포함 된 지방이 장벽에 축적되어 점차 종양 질환으로 이어집니다. 이런 이유로 식량 섭취 후 30 분 이내에 물을 마시거나 더 차갑게 마시는 것은 절대 불가능합니다.

방사선 의사들은 규정 된 4-5 시간 동안 음식이 우리의 위장에서 소비되어야하며 차가운 음료수 또는 청결한 식용 냉수로 희석되어야한다는 것을 보여 주는 실험을 실시하여 불과 20 분 만에 소비 한 다음 내장에 들어간다.

결과 : 단백질은 분해되지 않으며, 아미노산은 소화되지 않으며, 위장관의 침범이 있습니다 : 대장염, 장염 및 dysbiosis. 그 사람은 굶주림을 다시 느끼기 시작하고 음식을 자주 먹으면 비만하게됩니다.

차가운 물과 달리 식사 후 30 분 동안 마셔 진 따뜻한 물 한 잔은 위장에서 장으로 남은 음식을 소화시키는 데 도움이됩니다.

또한 찬물을 사용하면 치아에 매우 해로울 수 있습니다. 찬물로 더운 음식이나 더운 음식을 씻을 때 우리는 치아에 특별한 해를 끼칩니다.

찬물을 사용하면 신체가 몸을 따뜻하게하기 위해 에너지를 소비하므로 빠른 체중 감량이 있다고합니다. 이것은 또한 오해입니다.

온수 난방을위한 에너지 비용은 중요하지 않습니다. 체온이나 상온에서의 신체 활동과 물은 체내로 들어가서 곧바로 위장을 통해 위장을 통과하여 체중을 줄이는 데 도움이됩니다. 이것은 수분, 독소 제거, 지방의 급속 파괴 및 근육량 증가로 체중을 줄이는 과정을 활성화시켜 모든 몸의 정화 및 포화에 기여합니다.

차가운 샤워 나 흠뻑 젖은 차가운 물을 마시면서 몸을 스트레스 상태로 소개하지만이 스트레스는 우리 몸에 좋으며 차가운 물을 마시면 우리는 내성 검사에 금기 사항 인 내부 장기를 스트레스를받습니다. 이것은 해로운 스트레스입니다.

내부 기관은 감기에 노출되지 않도록해야합니다. 그러므로 차가운 음료수 나 물을 마시면 우리는 무기력 해지고 약해지고 졸림과 혼란이 생기고 면역이 약해집니다. 이것은 우리 몸이 기관의 온도를 낮추면서 방어와 투쟁을 시작하는 것입니다.

우리의 뱃속에 들어간 냉각 된 물은 우리 몸의 온도까지 따뜻해 질 때까지 거기에 남아 있습니다. 이번에는 위장과 혼합 된 음식 속의 위장 속으로 흡수됩니다. 그것은 우리 몸을 보습하고 정화시키지 않지만, 반대로 부종을 가져옵니다.

동쪽의 국가에서는 찬물을 마시지 마십시오. 따뜻한 물은 두통, 치통, 근육통, 감기에 걸리게됩니다. 사람이 섭취하는 물의 온도는 상온이거나 약간 높아야하며, 모든 신체 시스템의 상호 작용에 균형을 유지하는 것이 가능합니다.

차가운 물은 통풍, 류머티즘 및 신경 계통에 문제가있는 사람들에게 마시면 금기이며 여러 종양과 뇌, 심장 및 팔다리의 혈관을 파괴합니다.

우리 몸에 찬물의 ​​외부 효과.

차가운 물의 인체 건강에 대한 긍정적 효과는 모든 알려진 과학자 히포크라테스에 의해 고대에 발견되었습니다. 노화를 늦추기 위해 그들은 얼음물로 가득 찬 욕실에 몰두했습니다.

찬물에 닦고, 물에 담그고, 담그고, 수영하면 우리의 삶에 건강과 활력을 불어 넣을 것입니다. 적절한 외부 영향과 사용감을 가진 찬물은 신체에 매우 유용합니다.

냉수를 사용하여 최대의 이익을 얻는 방법?

언제 어디에서 경화가 시작되어야합니까?

모든 템퍼링 절차가 시스템이되어야합니다. 모든 나이부터 시작할 수 있습니다. 새로운 삶을 시작하기에는 너무 늦지 않았습니다. 그러나 어린 시절부터 아이를 가르치는 가장 쉬운 방법.

우리는 마찰로 시작합니다.

그들은 혈관벽을 훈련하여 조직에 혈액 공급을 회복 할 수 있습니다.

우리는 시원한 물로 차가운 물로 닦지 않고, 팔의 원형 운동을하고, 복부와 시계 방향으로 척추를 따라 안쪽의 갈비뼈를 따라 닦습니다. 발은 아래에서 위로 닦아야합니다. 우리는 방이 쾌적한 온도를 유지하는지 확인합니다. 추워지지 마십시오. 추운 곳에서는 방을 데우거나 물의 온도를 1 ~ 2도 올릴만한 가치가 있습니다. Rubdowns 2-4 주 지출.

개자식.

템퍼링의 다음 단계는 쏟아져 나오고 그 이점은 명백합니다.

조이는 동안 몸에 어떤 변화가 생깁니 까?

찬물 자체가 치료되지 않습니다. 우리 신체의 내부 잠재력을 향상시킵니다. 인체와 접촉 한 후 후자는 최대 1 분 30 초 동안 지속되는 충격 장벽을 극복합니다. 그런 다음 몸은 체온 조절 메커니즘을 지원하는 추가 에너지 원을 포함합니다.

차가운 물이 몸에 들어 오면 혈관이 날카롭게 좁아 지는데 체온이 거의 최고 420까지 올라갑니다.이 때 신체는 엄청난 양의 내부 열을 생성하고 신체와 피부에서 발견되는 모든 질병 유발 미생물은 죽습니다.

그러면 매우 빨리 체온이 정상으로 돌아가고 내부 기관으로의 혈류가 여러 번 증가하고 림프 순환 속도가 빨라지면 근육 섬유의 수축이 좋아집니다. 혈관 훈련이 있습니다.

가장 중요한 것은 마음으로 인도하는 혈관을 훈련하는 것입니다. 이때 열 발생 과정은 10 배 증가합니다. 이 온난화로 인해 두부가 몸이 식은 냉수에서 수영이나 수영과 다른 점이 있습니다.

Dousing은 종양 질환 예방에 가장 효과적입니다. 왜냐하면 투하 중 매우 강력한 에너지 충동이 몸 전체로 퍼지고 모든 고 에너지 (변경된) 세포가 깨어 몸 안과 밖에서 끊어지기 때문입니다.

그리고 여전히, 근육 조직에 긍정적 인 영향을 주며 강화되고 탄력있게됩니다. 몸살을 앓을 때 긍정적 인 스트레스 상태로 들어가면, 사람은 긴장감을 완화하고 정신을 강화합니다.

바깥층 각질층이 강화되고 두꺼워지고 피하 층에는 내열성 지방이 형성되어 저온 및 심한 기후 조건에서 쉽게 견디고 추위에 빠지지 않고 생리적 수준을 유지합니다.

에너지 생성과 체온 조절이 증가하면 땀의 상태는 완전히 달라지며 염화물의 수준은 섭취되지 않고 온도와 신체 활동의 변화에 ​​대비하지 못하는 사람에게는 손실됩니다.

머리카락과 손톱의 상태가 좋아지며 신체의 호르몬 수치가 증가하고 기분이 좋아지며 신경계가 진정됩니다.

붓는 것은 합리적이어야하며 물론 겨울에는 시작해서는 안됩니다. 건강 상태가 우수하고 건강 상태에 지장이 없다는 것이 매우 중요합니다.

준비가 안 된 신체에는 엄청난 스트레스가 있다는 것을 기억하십시오!

따라서 다음 규칙을 기억해야합니다.

• 우리는 몸 다리의 아래쪽 부분을 채취하기 시작합니다. 수온은 마지막 닦는 온도와 같아야합니다.
• 서둘러 온도를 낮추지 마십시오. 점진적으로 온도가 내려 가면 절차에 익숙해집니다.
• 잠긴 후 수건으로 피부를 문지르십시오.
• 추울 경우에는 따르지 마십시오.
• 즐거움에 잠긴다. 그 절차가 기쁨을 가져다 주지만, 당신이 부정적인 감정을 느끼게하지는 마십시오.
• 우리는 몸을 허리에서 발에 쑤셔 넣습니다. 며칠 내에 우리는 매일 물의 온도를 낮추어 절차를 수행합니다.
• 2 주 후 다음 단계로 진행합니다.
• 목에서 발에 부어 라. 우리는 긍정적 인 감정만을 경험하면서 그 과정 자체에서 기뻐합니다.
• 우리가 그 과정에서 짜증을 느끼면 멈추십시오. 만족을 얻지 못하면 붓는 것이 도움이되지 않습니다.
• 짜내기 전에 다리, 팔, 몸을 문지르고, 반죽하고, 웅크 리고, 구부리고 몸을 움직여야합니다.
• 어쨌든 머리를 쓰지 마십시오. 이것은 혈관을 손상시키고, 부정적인 감정, 자극을 일으킬 것입니다.
• dousing을 좋아하지 않으면 콘트라스트 샤워로 대체 할 수 있습니다. 이것들은 같은 효과를 나타내는 두 가지 절차입니다.

찬물을 가지고 있으면 우리는 활력을 얻고 면역력을 강화하고 신체의 모든 기관에 혈액 공급을 개선하고 신진 대사와 신진 대사를 개선하며 우리 몸에서 일어나는 모든 신진 대사 과정을 수립합니다. Douche는 피부 탄력, 탁월한 체지방 연소증을 예방합니다.

샤워와 콘트라스트 샤워를 할 때 몇 가지 금기 사항이 있습니다.

이러한 유형의 경화는 혈전 정맥염, 심혈관 질환 및 고혈압으로 고통받는 사람들을 다룰 수 없습니다. 이 절차는 대뇌 혈관에 순환기 장애, 만성 편도선염, 방광염, 기관지염 및 기관지 천식이있는 환자에게도 해로울 수 있습니다. Dousing은 망막 박리가 발생할 수 있으므로 눈의 압력이 높은 사람들에게는 금기입니다.

결핵의 열린 형태와 소변의 질병 - 생식기계가 사망 한 경우에는 금지되며, 중요한 날에는 여성을위한 절차를 거부 할 가치가 있습니다.

건강한 사람들에게는 1 년 동안 성공적으로 감기약을 마신 후 몸을 굳힐 수있는 최고의 수단 인 얼음이 많은 물과 겨울 수영으로 흠뻑 젖어가는 무대로 향할 수있는 좋은 기회가됩니다.

겨울 수영은 1-3 분 동안 얼음물에 매일 ​​들어갑니다. 겨울철 수영을 시작하려면 구조 대원이나 경험 많은 동료의 감독하에 얼음 구멍에 첫 번째 입구를 특별히 준비하고 수행해야합니다.

실제 해마는 일년 내내 물에 들어가는 절차를 수행하며 다음 규칙을 기억합니다.

• 초보자는 1 ~ 2 분 이상 물속에 있으면 안됩니다.
• 가장 경험 많은 해마조차도 구멍에 5 분 이상 머물지 않습니다.
• 너무 빨리 잠수하지 말고, 얼음 구멍에 뛰어 들지 마십시오.
• 떨림이 시작되면 즉시 물을 버리십시오.
• 탈모는 폐렴의 가능성을 최소화하기 위해 매우 빨라야합니다.
• 옷을 벗기기 시작해야하고, 위에 옷을 입어야합니다.
• 물에서 빠져 나간 후에 너무 많이 문지르지 마십시오.
• 물에 담그기 전에 몸체를 예열하십시오.
• 머리로 구멍에 담그지 마십시오.
• 다이빙 전후뿐만 아니라 다이빙 후에도 술을 마시지 마십시오.

겨울 수영 금기는 급성 호흡기 질환, 여러 가지 만성 질환의 악화, 신체의 염증 과정, 감기, 간질, 신경염, 대뇌 혈관 경화증, 당뇨병 및 녹내장에 대한 알레르기입니다.

몸의 건강을 위해 차가운 ​​물과 얼음이 많은 물의 모든 유용성으로,이 유형의 경화는 약 1을 말할 수 없습니다. 그리고 그것은 다음과 같이 구성됩니다 : 찬물의 몸에 규칙적으로 노출되면, 부신 땀샘은 에너지 호르몬과 스트레스 호르몬 인 호르몬을 생성합니다. 혈류로 방출되면 몸 전체로 빠르게 퍼지고 부신 기능이 점차적으로 감소하고 약화되어 영양 장애를 유발합니다.

수영은 아주 조심스럽게해야하며 완전히 건강한 사람 만해야합니다. 물에 날카로운 침수 또는 신체의 준비 부족으로 인해 심장이 증가하는 혈액의 흐름에 대처할 수 없으며 멈출 것입니다. 아직도, 같은 이유로, 겨울 수영은 심장 마비와 뇌졸중의 흔한 원인입니다. 따라서 얼음물에 담그면주의와 완화가 주된 규칙이되어야합니다.

완전히 건강한 사람에게는 절차가 유익합니다.

몸에 닿는 얼음물은 뇌에 전달되어 시상 하부의 작은 부분에 영향을주는 신경 자극을 일 깨운다. 이 몸은 몸무게가 4 그램에 불과하여 거의 모든 신체 기능을 담당합니다 : 신경계, 위장관, 신진 대사 활동. 그는 우리의 수면, 식욕, 감정, 체온, 의식을 조절하고 졸린 상태에서 시체를 제거합니다.

차갑고 더 많은 얼음물은 우리 몸이 과도한 양전하를 음수로 변화 시킨다는 사실에 기여합니다. 찬물에 담그는 것뿐만 아니라 물기가 있고 문지르면 피부에 형성된 수막이 음전하를 띠고 피부에있는 미생물과 박테리아가 양성 반응을 보입니다. 수막의 음전하와 접촉하여, 그들은 힘을 잃고 죽는다.

찬물은 또한 우리 몸에서 생성되는 독성 가스를 제거합니다. 그들은 쉽게 피부 표면으로 이동하여 바깥으로 나가 몸을 독성 물질로부터 자유롭게 만듭니다.

따라서 몸에 찬물을 올바르게 사용하면 건강과 장수 만 유지됩니다.

차가운 물이... 정말 유용할까요? 우리가 경험하는 스트레스와 피로에서 가장 고통받는 것이 우리 다리임을 잊지 마십시오.

물론, 동양 의학은이 중요한 점을 간과하지 않습니다. 인간 발의 표면에는 우리 다리를 우리 신체의 다른 부위와 연결시키는 많은 수의 신경 종말이 있다고 믿어집니다.

따라서 우리의 발은 우리 복지의 열쇠가 될 수 있습니다. 그것을 무시하는 것이 가치가 있습니까?

우리의 발은 우리의 면역 체계에 대한 최단 거리입니다. 우리의 건강을 지키고 외부 및 내부 위협으로부터 신체를 보호하는 면역 체계입니다.

면역 체계를 강화하는 것과 관련하여, 발에 얼음이 담긴 찬물 목욕은 큰 이점을 가져올 것입니다.

찬물의 장점은 무엇입니까?

확실히 당신은 백신의 작용 메커니즘을 알고 있습니다. 바이러스는 인체에 ​​인위적으로 도입되어 면역계가이 질병에 대한 항체를 생성하기 시작합니다. 이것은 미래의이 질병의 감염을 예방합니다.

마찬가지로 차가운 물과 다리의 얼음은 우리 몸이 겨울의 저온을 대비하는 데 도움이됩니다.

또한 냉수는 혈액 순환을 자극합니다. 혈관이 축소되어 모세 혈관의 혈액 순환을 촉진합니다.

다리는 혈액 순환에 가장 흔히있는 다리입니다. 따라서 우리의 체액이 상승하는 것보다 아래로 가라 앉는 것이 훨씬 쉽습니다. 이것은 중력에 의한 것입니다.

얼음으로 차가운 물은 혈액 순환을 정상화시켜 혈액 순환을 자극합니다.

차가운 물과 얼음을 발에 올바르게 사용해야 할 필요가 있음을 알아두면 좋습니다. 알고리즘을 따르면, 당신은 그러한 치료가 당신의 몸에 유익 할 것이며 어떤 합병증도 가져 오지 않을 것이라고 확신 할 수 있습니다.

얼음으로 찬물을 다리에 사용하는 법

우리가 소개 할 치료 과정은 15 일 동안 고안되었습니다. 저녁에 수술을하는 것이 가장 좋습니다. 이 경우 치료는 가장 큰 이점을 가져오고 신체를 이완시킵니다.

이 절차는 많은 시간을 필요로하지 않습니다. 차가운 욕조에 15 초 동안 발을 담그면됩니다.

이게 뭐야?

• 적당한 크기와 깊이의 물통 또는 물동이
• 물
• 18 개의 아이스 큐브

무엇을해야합니까?

• 얼음 조각을 물에 넣고 완전히 녹을 때까지 기다리십시오. 물은 차가워 져야합니다. 분지에 발을 담그십시오. 물은 발을 완전히 덮어야합니다.
• 아마도 1 초 이내에 불편 함을 느낄 것입니다. 그러나 걱정하지 마십시오. 다리가 빠르게 물의 저온에 익숙해집니다.
• 열역학 법칙에 따르면 따뜻한 피트는 기온이 같아 질 때까지 냉수에 열을 발산합니다. 15 초 후 다리에서 다리를 제거하십시오.

우리가 말했듯이,이 간단한 과정은 신체의 세포에 산소 공급을 향상시킬 것입니다. 결과적으로 근육, 뼈 및 기관에 필요한 모든 영양분이 공급됩니다.

차가운 발 욕조는 면역력을 강화시켜줍니다. 우리 몸은 미생물과 박테리아의 공격에 쉽게 저항 할 수 있습니다. 따라서 바이러스는 당신을 놀라게하지 않을 것입니다.

차가운 발 욕조 치료

보시다시피,이 간단한 절차는 앞으로 많은 건강 문제에서 당신을 구할 수 있습니다. 감기에 걸리거나 독감에 걸렸다면,이 치료법으로 회복 할 수 있습니다.

급성 질환으로 고생하는 경우이 절차를 4 시간마다 반복하는 것이 좋습니다.

콜드 풋 버스는 온도를 신속하게 낮추는 것은 물론 감염 및 박테리아와의 싸움을 돕기 위해 모든 신체의 방어를 돕습니다. 며칠 후이 병이 사라지고 병이 나고 기분이 좋지 않습니다.

이러한 상황에서는 차가운 물 또는 뜨거운 물을 사용하여 대조 발 욕조를 번갈아 복용하는 것이 좋습니다. 뜨거운 물은 우리 몸의 독소와 다른 유해한 물질을 정화하는 데 도움이됩니다.

사실이 아닙니다. 우리는 당신이 계급에 머물러 매일 위협하는 질병에 직면 할 수있게 해주는 간단하고 저렴한 도구에 대해 이야기하고 있습니다.

또한이 과정을 통해 발을 편안하게 쉬게 할 수 있습니다. 이것은 당신이 새로운 날을 유쾌하고 열정적으로 만날 수 있도록 도와 줄 것입니다.

따라서 현재의 문제를 혼란스럽게하고 자신과 건강에 시간을 할애하여 업무 및 업무를 배제 할 수 있습니다.

글쎄, 당신은 이미 얼음으로 차가운 목욕을 연습하려고하고 싶습니까?

경화는 몸을 치유하는 효과적인 방법입니다. 이 간단한 절차를 통해 신체 외부의 악영향에 적응할 수 있습니다. 이런 식으로 외부 요인에 대한 저항성이 증가되면서 우리는 질병 저항에보다 적극적으로 참여합니다.

붓는 것은 가장 대중적인 템퍼링 방법으로 간주됩니다. 그 본질은 몸 전체 표면 (또는 개별 부분)에 물을 쏟는 데 있습니다. 이렇게하려면 따뜻한 것과 차가운 물을 사용하십시오. 예를 들어 발에 대한 잘 알려진 대비 샤워와 같이 번갈아 가며 사용하십시오.

기사의 내용

• 어린이를위한 방법
• 차가운 물의 경화
• 정맥류에 발을 붓는 다.

수중 치료 또는 수 치료법은 여러 가지 고통스러운 상태를 치료하는 데있어 인기있는 추세입니다. 모든 질병의 예방을위한 효과적인 조치로 간주되어야하는 경화 물이 나온다. 이 기사에서 우리는 물 경화 (water hardening)의 미묘함을 이해할 수있게 해주는 다른면들을 살펴볼 것입니다.

어린 이용의 강화 : 샤워

유아기부터 아기의 발을 굳게 지키면 인생에 대한 강한 면역을위한 훌륭한 조건을 만들 수 있습니다. 생후 첫 1 개월 유아의 경우, 아기 목욕에서의 일반적인 세탁과 공기 목욕을하는 것은 이미 경화의 시작으로 간주 될 수 있습니다.

그러면 아기가 자라면서 몸과 다리를 닦을 수 있습니다. 점차적으로, 강장 요법에서, 당신은 아이에게 발을 부어 주면서 굳어지게 할 수 있습니다. 물의 온도는 처음에는 편안함보다 1 ° C 이상 높아야합니다. 시간이 지남에 따라, 온도는 13-15 ℃로 감소 될 수있다.

이러한 절차는 유치원에가는 아기의 건강을 유지하는 데 매우 중요한 요소입니다. 많은 부모들이 매우 두려워하는 어려운시기라는 것을 누구에게도 비밀로하지는 않습니다. 결국, 지금이 순간 정확하게, 그리고 그때마다 아픈 목록을 써야하고, 아픈 아기와 함께 집에 있어야합니다. 그러면 새 환경에 적응하게됩니다.

취학 연령부터 시작하여 유치원에서 아동의 신체 발달을 지원하기 위해 발의 대조가 도입됩니다. 그러므로 유치원에서 그와 그의 몸을 위해 스트레스가되지 않도록 유아기부터 유아를 준비하는 것이 바람직합니다. 유치원에 다리를 붓는 계획이 있는지 여부에 대해 관리자에게 문의해야합니다.

차가운 물의 경화

추운 계절이 시작되었을뿐만 아니라 많은 사람들이 차가운 발 문제에 직면합니다. 그리고 그 과정에서 패드, 모직 양말, 겨자 발 욕조, 심지어 따뜻한 신발 안창으로 신발을 신고 있습니다. 그러나 이것은 일시적인 구원 일뿐입니다. 추위와 같은 자신의 힘으로 사지에 불쾌한 감각을 없앨 수 있습니까? 그리고 나서 차가운 물로 발을 경화 시켜서 쏟아져 나온다. 그것의 이득은 사지의 온도 균형의 유일한 복구보다는 매우 더 중대하다.

그들이 다리를 단단히 고정시켜 고정시키지 않는 방법? 다리의 경화는 온수 및 냉수를 사용하여 수행됩니다. 시술의 시행에 대한 체계적인 접근은 말단 다리의 감기를 제거 할뿐만 아니라 신체의 보호 반응을 증가시킵니다.

이 방법의 모든 단순성과 함께, 구현에는 특정 규칙과 단계 준수가 요구됩니다.

우선, 일반 의사와상의해야합니다. 결국, 다리의 경화는 심혈관 시스템에 압력을 가하는 집중적 인 훈련 과정과 비슷합니다. 따라서 이러한 유형의 경화에는 금기 사항이 있습니다. 그리고 이것은 건강 상태를 객관적으로 평가함으로써 의사 만이 건강에 도움이되는지 질문에 명확하게 답변 할 수 있음을 의미합니다.

닥터가 다리를 낫기위한 의사의 의도를 승인 한 후 첫 번째 단계로 진행합니다. 차갑게 시작하고 다리의 대조 대조는 점차적으로되어야합니다. 그리고 첫 주에는 마찰 만 가해 야합니다. 수건으로 물에 적 십니다. 물로 닦은 후에는 발을 닦고 빨갛게 나타날 때까지 수건으로 피부를 잘 문지릅니다. 이 단계의 지속 시간은 몇 분입니다.

다음 단계는 물로 직접 경화하는 것입니다. 주입은 수온의 영향뿐만 아니라 제트의 압력도 결합시킵니다. 물의 온도를 낮추는 것은 전체 과정뿐만 아니라 점진적으로 수행하는 것이 중요합니다. 경화와 특히 붓는 것이 몸에 대한 스트레스라는 것을 잊지 마십시오. 따라서 시작을 위해, 온도가 30 ° C 이상인 물을 사용하기 위해 따뜻한 물을 사용하는 것이 가치가 있습니다. 성인의 수온을 최적으로 낮추는 것은 주당 2 ° C 이하입니다. 따라서, 결과적으로, 당신은 다리가 물로 경화되는데, 그 온도는 모든 것이 시작된 온도보다 3 배 낮을 것입니다. 마무리 작업은 활발하게 사지를 문질러 야합니다. 재생 시간 - 5 분 ​​이내. 일과 취침 시간 전에 다리 위에 차가운 물을 붓는다.

물을 고치는 또 다른 방법은 발을 물로 씻는 것입니다. 뜨거운 물과 차가운 물, 편안한 온도를 번갈아 가며 사용하십시오. 전체 과정의 수온을 3 ~ 5 번으로 변경해야합니다. 절차는 찬물이어야한다. 마지막에 수건으로 팔다리를 닦으십시오.

야외에서 체조, 수영, 에어로빅 및 활동적인 여가를 추가하면 수중 절차에서 가장 큰 효과를 얻을 수 있습니다.

정맥류에 발을 붓는 다.

혈관 병리학의 경우 물로 발을 경화시키는 것이 얼마나 유용한가? 그것은 물이 쏟아지는 온도가 무엇인지에 달려 있습니다.

예를 들어, 정맥류가있는 사지의 냉기 주입은 엄격히 금지됩니다. 그것은 이미 약한 혈관의 상태를 악화시키는 스트레스입니다. 또한 혈전증을 유발할 수 있습니다.

뜨거운 목욕을하면 다리의 아픈 정맥에도 건강이 돌아 오지 않습니다. 긍정적 인 효과는 정맥류가있는 다리를 흠뻑 물들이는 체계적인 대조를 제공 할 뿐이며 이상적으로는 외부 응용 및자가 마사지의 사용과 결합되어야합니다. "NORMAVEN®"발 크림은 천연 성분으로 구성된 복합 작용 성 베노 - 강장제입니다. 그것의 효험 그리고 사용의 안전은, 임신 동안에조차, 임상으로 입증되었습니다. 정맥류의 첫 징후를 예방하고 치료하는 데 적합합니다. 크림의 일관성은 다리를 콘트라스트 샤워 한 후 자체 마사지를하는 데 적합합니다.

미리 건강을 관리하십시오!

군인 연금 수령인 알렉산더 튜린 (Alexander Tyurin)은 겨울철 목욕에 대해 너무 아름답게 말했습니다.

수온은 바다의 여름과 같습니다. 북극에서. 플러스 5. 만큼. 추운 계절에 무엇이 좋을까요? 1 시간 반이 지나면 나가서 나갈 수 있다면 강화 된 해마에게 부탁드립니다. 알렉산더 에브 게니 빅 (Alexander Evgenievich)은 고민하고 마침내 다음과 같이 전진합니다.

- 처음으로.

나는 해안으로 달려가 나쁜 생각을 저주하며 워밍업에 대해서만 생각합니다. 몸은 분홍색, 피부는 거위. 나는 수건으로 몸을 문질렀다. 그리고 여기에서 윙윙 거리기 시작한다.

그렇습니다, 비교할 것이 없습니다. 첫사랑에서부터 모든 것이 안 타기 시작합니다. 마치 욕조에서 온 듯 빨갛다. 그것은 당신이 사소한 모세 혈관, 팔, 다리를 느끼고 다른 모든 것들이 너무 키워서 키스 할 준비가 된 것처럼 보입니다. 가볍게 온다. 손을 들어서 날아간다.

이상하지만 추위가 더 이상 걸리지 않습니다. 모두 같은 플러스 5 주위지만, 나는 옷을 입고 싶지 않아. 반대로, 모래에 버려진 옷은 혐오감을 유발합니다. 약 7 분이 걸립니다. 스웨터와 청바지를 착용하고 싶지는 않습니다. 수년 동안 나를 괴롭혀 온 만성 콧물 만이 나를 내 손에 넣을 수있게 해줍니다.

알렉산더 튜린 (Alexander Tyurin)은 이렇게 말했습니다. 신경은 고장 났고, 내 마음은 장난 꾸러기 였어. 이 모든 것이 첫 번째 겨울 수영 시즌 동안 사라졌습니다.

다이빙, 그는 구멍에,하지만 그냥 차가운 물에 시작했다. 6 년 전 가을에. 나는 매일 강에 갔고 몸은 온도가 점차 감소하는 데 익숙해졌습니다. 해변에 가면 내 기쁨을 근육 기쁨이라고 부릅니다. 학자 Pavlov가 찬물에 목욕하는 것이 세포 수준에서 몸을 흔들 었다고 말한 것은 놀랄 일이 아닙니다.

Tyurin은 혼자서 시작했습니다. 이웃 인 바실리 시체 프 (Vasily Sychev)는 이전에 같은 나이 였고 강가에 도달 한 것을 잘 알고있었습니다. 또 다른 해마는 Valery Sbitnev (전 디나모 스타디움 감독)입니다. 나는 뇌졸중을 잡았고, 최근에야 겨우 걷거나 말하기가 어려웠습니다. 이제는 아주 견디며 움직이며 연설은 더욱 강해졌습니다. 찬물 덕분입니다. 머리는 여전히 아파요.

여자들이 해변에 나타날 때까지 남자들은 급히 서둘 렀다. 알몸의 그들 앞에서 불편 함. 그러나 새해는 함께 축하됩니다. 바로 여기, 강가에. 그들은 저녁 10시에 모여 물과 의사 소통하며 샴페인을 마 십니다. 일반적으로 그들은 살아 간다. 여기에서 멀지 않은 곳에서 이바노프시 (Ivanovtsy)는 수영을하지만, 내 새로운 지인들은 그들의 신념을 공유하지 않습니다. 그들은 종교를 건강에서 만들 필요가 없다고 생각합니다.

오늘날 소위 말하는 겨울 수영의 지지자가되는 사람들이 점점 더 많아지고 있습니다. 사실, 수년에 걸쳐 검증 된 "기술"을 사용하지 않고서는 완성 된 것은 없습니다. 동시에, 사람들은 찬물에 목욕하는 진정한 치유의 성질을 주목합니다. 그러나 동시에 겨울 수영의 장점과 단점에 관한 정보가 부족합니다. 이 방향의 추종자들과 반대자들의 의견은 근본적으로 갈라진다. 이 기사에서 우리는 "i"를 점을 찍고 얼음 구멍에서 수영하는 찬반 양론의 베일을 약간여십시오.

이점

긍정적 인 점부터 살펴 보겠습니다.

1. 차가운 물로 경화하면 감기의 위험이 수십 번 줄어 듭니다. 많은 사람들의 경험에 따르면 겨울철 수영이나 강화는 면역 강화에 좋은 방법입니다. 몸은 바이러스의 "공격"을 격퇴시키는 강력한 방어 장치를받습니다.

2. 겨울철 수영은 아드레날린이 혈액으로 강력하게 방출되도록합니다. 이 장점은 첫 단락의 연장입니다. 아드레날린은 신체에 진정한 기적을 일으 킵니다. 고통스러운 활동이 줄어들고 뇌의 혈액 공급 및 모든 내장 기관이 향상되고 심장 박동이 더 자주 발생합니다. 몸은 활동적인 열 생성 모드로 들어갑니다.

3. 과냉 없음. 겨울 수영을하는 동안 몸은 많은 사람들이 믿는 것처럼 과냉각 할 시간이 없습니다. 한 사람이 얼음물에 1 ~ 2 분 이상 머물러 있지 않으며 이번에는 몸이 얼어 붙을만큼 충분하지 않습니다. 게다가 입욕 후에는 강력한 내부 열이 있습니다.

4. 면역 체계를 훈련. 모든 "해마"는 강력한 내성과 우수한 스트레스 저항력을 가지고 있습니다. 이 사람들의 대부분은 균형 있고 성공적인 삶을 영위하는 사람들입니다.

5. 즐거움을 얻으십시오. 얼음물에서의 경화는 비표준 절차로부터 많은 즐거움을 얻는 좋은 방법입니다. 뇌의 구멍에 딥 (dip)하는 동안 낙관적 인 느낌과 활력을주는 엄청난 양의 엔돌핀이 있습니다.

6. 심리적 안정. 이미 언급했듯이, 겨울 수영은 신체를 강화하고 신경계를 회복 할 수있는 기회입니다. 정기적으로 이런 종류의 강화에 종사하고 스트레스를 받기 쉽지 않은 사람들은 균형 잡히고 평온한 사람들입니다.

단점

이제 완벽을 기하기 위해 다음과 같은 유형의 경화 작업이 필요 없습니다.

1. 시체가 많이 마모되었습니다. 우리는 모두 작은 스트레스가 밝은 감정의 특정 부분을 가져온다는 것을 압니다. 그러나 규칙적인 냉기 효과에 관해서는, 그들은 정말로 인체를 마모시킵니다.

2. 강한 의존성이있다. 많은 의사들은 조만간 사람 "해 마"가 자신을 올바른 모양으로 유지하기 위해 끊임없이 스트레스가 많은 영양이 필요한 마약 중독자가된다는 사실에 주목합니다. 얼음물에 목욕을하지 않으면 무관심과 우울증이 나타날 수 있으며 면역계는 고통을 겪습니다.

3. 호르몬 기능을 혼란. 얼음물에서의 빈번한 수영이 부신 땀샘의 특성에 악영향을 미친다는 것이 이미 입증되었습니다. 의사는 미성숙 한 유기체의 호르몬 시스템이 단순히 실패 할 수 있기 때문에 유아를 신체의 "훈련"에 끌어들이는 것을 권장하지 않습니다.

4. 겨울철 수영은 생식 기능에 나쁜 영향을 줄 수 있습니다. 이것은 특히 남성에게 해당됩니다. 또한 단기간의 냉각조차도 사람의 소화에 악영향을 줄 수 있습니다.

5. 금기 사항이 있습니다. 결핵 (tubercolez) 환자, 신장 문제, 산부인과 분야의 여성 문제 등으로 겨울 수영은 금기입니다.

6. 불쾌한 현상. 얼음물에 목욕하는 것은 심한 경련, 심장 마비 및 경련의 출현을 초래할 수 있다는 것을 잊지 말아야합니다. 더 큰 위험에 처한 사람들은 얼음을 "목욕"할 준비가되어 있지 않았습니다.

7. 효과의 타이밍. 이미 언급했듯이 겨울철 수영은 습관이되어야합니다. 긍정적 인 결과가 모두 없어지도록 잠시 쉬는 것으로 충분합니다. 적어도 하루에 한 번 얼음물에서 목욕 절차를 수행하는 것이 좋습니다.

겨울철 수영은 "마이너스"보다 "플러스"입니다. 그러나 특정 책임을 가지고이 절차에 접근하는 것이 중요합니다. 갑작스런 움직임이 없습니다. 저온에 대한 점진적인 준비와 의식적인 접근 방식. 행운을 빈다.

비밀에 관한 것

다한증을 없애려고 노력 했습니까 (땀을 많이 흘리지 말 것)? 당신이이 기사를 읽고 있다는 사실로 판단하면 승리는 당신 편이 아닙니다. 물론 당신은 그것이 무엇인지를 직접 알지 못합니다.

• 끊임없이 젖은 겨드랑이
• 항상 어두운 옷 만 입는다.
• 숙련 된 로더가 "부럽다"는 냄새
• 사람들 앞에서 내 발을 벗지 마라.
• 아침에 침대에 전신 인장

그리고 이제 질문에 답하십시오 : 그것이 당신에게 어울리나요? 그런 땀 나는 것을 용인하는 것이 가능합니까? 얼마나 효과가없는 처방으로 돈을 벌어 들였습니까? 맞습니다. 그녀와 함께 할 시간입니다! 당신도 동의합니까? 그래서 우리가 당신을 추천하고 싶습니다.. "

우리나라에서 겨울 수영이라고 불리는 넓은 바다에서 수영하는 겨울은 공식적으로 인정되는 스포츠이며 몸을 단련시키는 가장 극한의 방법 중 하나입니다. 이 방법은 많은 국가에서 오랜 역사와 지지자를 보유하고 있습니다. 겨울철 야외 수영 대회는 매년 개최되며 매년 2 년마다 세계 선수권 대회가 개최됩니다. 거대한 인기와 입증 된 건강상의 이점에도 불구하고, 겨울 수영은 여전히 ​​지속적인 망상에 둘러싸여 있습니다. 이 기사에서 시도 할 가장 일반적인 내용을 무시하십시오.

"해마"에서 수영을하는 동안, 내부 기관의 온도가 급격히 상승합니다.

차가운 물속에 잠겨 있으면 신체가 열을 잃고 수영자는 내부 열의 느낌을 느끼지 않습니다. 그러나 이것으로부터 "해마 (walrus)"는 추위를 헤엄 친다. 반대로, 겨울철 목욕하는 동안, 사람은 서리가 내린 공기보다 훨씬 더 따뜻한 물에 잠기 게됩니다 (물은 얼음 구멍에서 0과 +4 ° C 사이의 온도를가집니다). 이 과정을 통해 아드레날린과 포도당이 혈액으로 가장 강력하게 방출되고 신체의 숨겨진 매장량을 동원하는데 도움이되지만 내부 장기의 과열은 발생하지 않습니다.

겨울철 수영은 겨울철에만 가능합니다.

그렇지 않습니다. 우리나라의 상당 부분에서 겨울철 수영을하기 위해서는 찬물 탱크가 필요합니다. 빙하에서 흘러 나오는 얼음물이나 산의 강이있는 지하수가있는 곳에서는 가을부터 봄까지 지속됩니다.

겨울 수영은 훈련없이 모두에게 가능합니다.

위험한 망상은 가장 슬픈 결과를 초래할 수 있습니다. 첫째, 겨울 수영에는 수많은 의학 금기 사항이 있습니다. 그 중에는 심장 혈관 시스템과 호흡기 시스템의 만성 병리, 부인과 문제, 신장과 요로 손상, 중증 고혈압, 일부 알레르기 반응이 있습니다. 둘째, 상대적으로 건강한 사람조차도 훈련없이 구멍 속으로 뛰어 들어서는 안됩니다. 몸은 점차적으로 저온으로 가르쳐야합니다. 일반적으로 차가운 물로 시작하거나 욕조 또는 실내 수영장으로 뛰어 들어 눈을 문지르는 것이 좋습니다. 오픈 워터에서의 최초 입욕은 따뜻한 방으로의 강제적 인 후속 전환으로 몸을 문지르고 마른 옷으로 변하는 몇 초 이상 지속되어서는 안됩니다. 경화에 대한 올바른 접근법을 통해 입욕 기간은 절차의 지속 기간과 웰빙의 엄격한 통제가 점진적으로 증가하면서 정기적으로 수행됩니다.

겨울 수영의 도움으로 감기를 치료할 수 있습니다.

일반적인 신념과는 달리, "해마"는 때로 감기에 걸리지 만, 성질을 나타내지 않는 사람들보다 덜 자주 발생합니다. 그러나 열이 나 카타르 증상이있는 불쾌한 경우 냉수에 담그는 것은 용납 될 수 없습니다. 겨울철 수영은 치료법이 아니며 추위를 예방하고 면역력을 강화시키는 유일한 방법입니다.

해마는 냉수에 중독됩니다.

이 진술에는 진실이 있습니다. 정기적으로 겨울철 수영을하는 사람들은 절차에 익숙해지고 다이빙을 포기해야 할 때 불편 함을 느낍니다. 이 상태는 극한 스포츠맨들 사이의 위험한 추적에 대한 끊임없는 갈망과 매우 유사합니다. 실제로 그것은 의존성과 같은 것이지만 냉수에서는 발생하지 않고 입욕 중에 발생하는 호르몬 서지에 영향을 미칩니다. 사람이 이러한 감정을 통제하지 못하고 너무 자주 수술을 시작하면 건강을 해칠 수 있습니다.

숙련 된 "해마"는 최상의 옵션이 일주일에 두 번 입욕하고 있다고 주장합니다.

모든 해마는 과체중입니다.

하지만 이것은 완전히 잘못된 것입니다. 겨울 수영은 신진 대사에 영향을 미치고 체중을 정상화하는 데 도움이됩니다. 규칙적인 운동의 결과로 완전한 "해마"가 점차적으로 체중을 줄이고 너무 얇아서 실종 된 체중을 얻는 것이 증명됩니다.

머리가있는 구멍 속으로 뛰어 들어가는 것은 치명적입니다.

찬물에 담그면 혈관이 심하게 삐져 나가 의식을 잃을 수 있습니다. 따라서 침지 헤드는 실제로 바람직하지 않습니다. 온도 변화에 익숙해 진 숙련 된 "해마"는 경화 정도에 따라 거의하지 않습니다. 초보자는 고무 캡으로 수영을하고 머리를 물에 내리지 않는 것이 좋습니다. 같은 이유로, 혼자서 다이빙하는 것은 권장되지 않습니다. 응급 상황에 대처할 수있는 인근 사람들이 있어야합니다.

"해마는"입욕 전후에 술을 마신다.

다이빙 전의 알코올은 엄격하게 금지되어 있습니다. 혈관에 미치는 영향은 감기에 노출되는 것과 결합 될 수 있으며 그 결과는 예측할 수 없습니다. 또한 술에 취한 사람은 주변의 현실을 객관적으로 평가할 능력을 잃어 버리고 너무 자신감있게 행동하기 시작합니다. 이 상태에 몰두하는 것은 저체온증과 심지어 죽음으로 가득차 있습니다.

수영 후 탄식에 관해서는, 겨울철 수영에 심각하게 관여하는 사람들은 알코올이 워밍업에 도움이되지 않는다고 주장합니다. 반대로, 침지 후 차가운 음료를 섭취하면 호흡기가 저체온증을 유발할 수 있습니다. 그러나 물에서 나오고 옷을 차려 입으면 몸에 소비되는 에너지를 상쇄하기 위해 따뜻한 차 한잔을 마시는 것이 좋습니다.

겨울 수영은 근육 조직을 발달시킵니다.

진술은 현실과 아무런 관련이 없습니다. 근육 질량과 근육 발달을 강화하려면 힘과 운동 연습이 필요합니다. 찬물에 단기간 침수 시키거나 이런 종류의 겨울 수영 부하는주지 않습니다.

러시아에서만 활동중인 폰 폰싱

우리나라에서 수영하는 겨울에는 매우 오래된 뿌리가 있음에도 불구하고, 겨울 수영은 독점적으로 러시아 발명이 아닙니다. 대부분의 유럽 국가 (가장 유명한 핀란드, 벨기에, 폴란드), 미국, 캐나다 및 중국에이 강화 방법을지지하는 클럽이 있습니다.

열린 연못에서의 겨울철 수영은 몸의 방어력을 강화하고 모든 시스템과 기관의 업무를 활성화시키는 훌륭한 방법입니다. 적절한 접근법을 사용하면 많은 건강 문제를 피하고 젊음, 신체 및 정신 활동, 삶에 대한 관심을 오랫동안 보존하는 데 도움이됩니다.

겨울 수영은 겨울 수영과 관련된 경화의 형태라고합니다. 해수욕장에서 입욕을하고 온도를 + 15 ~ -2 ° C로하여 신선하고 염분이있는 수역을 연다. 10-12 세의 남성, 여성 및 어린이가 절차에 참여할 수 있습니다.

용병의 올바른 기술은 얼음물에 단기간 침수하는 것입니다. 숙련 된 인원은 짧은 거리를 항해 할 수 있습니다.

겨울철 수영은 신체의 보호 능력을 활성화시키는 능력입니다. 잠기면 상당한 양의 열이 급격히 손실되어 혈액 순환을 촉진시키고 신체의 온도 조절을 조절할 수 있습니다.

경화 조건

초보자는 특별 클럽에서 수영 연습을하는 것이 좋습니다.이 곳에서 무료로 조언을하는 공인 된 의사가 모든 행동을 모니터링합니다.

다이빙을 할 때 얼음이없는 얼음 구멍을 사용해야합니다. 입욕장으로가는 통로에는 온수 통로가있는 것이 좋습니다. 안전한 출입을 위해 사다리가 있거나 완만하게 경사지는 해안이 있어야합니다.

겨울 수영을 시작하는 방법

많은 사람들이 굳어지기 시작하는 곳이 궁금합니다. 숙련 된 면역 학자들은 온도의 급격한 변화에 대한 사전 준비를 권고합니다. 이를 위해 사람은 다음을 수행해야합니다.

• 콘트라스트 샤워;
• 가벼운 옷을 입은 서리가 내린 공기에 가볍게 간다.
• 찬물 세척 절차를 수행하십시오.

구멍에서 입욕을 준비하는 과정에서 알코올 음료를 마심으로써 워밍업을 거절하는 것이 중요합니다. 정상 체온으로 회복하려면 수건, 따뜻한 옷, 뜨거운 차를 문지르면됩니다. 근력을 증가시키고 순환 과정을 회복시키는 운동을하는 것이 유용합니다.

저체온증과 바이러스 감염을 피하기 위해, 냉수는 일주일에 3 번 더 자주해서는 안됩니다. 이러한 절차의 수는 신체에 해로운 영향을 미치지 않으면 서 자체 자원의 긴급 동원을 달성하기에 충분합니다.

구멍에 뛰어 들다하는 법

겨울에 물을 넣는 방법? 주제별 포럼에는 다양한 유형의 수영에 대한 자세한 설명이 담긴 비디오 및 사진이 많이 있습니다. 남성과 여성이 스페셜 클럽의 회원이라면 자격을 갖춘 강사가 얼음물에서 수영하는 법을 배웁니다.

첫째, 몸을 따뜻하게하고 근육질의 프레임을 늘려야합니다. 사람은 간단한 훈련 복잡한 수행 할 수 조깅이나 쪼그리고 앉다.

얼음물이 들어있는 얼음 구멍에서 목욕 후 바로 물이 나오지 않아야합니다. 당신은 피부의 자연적인 냉각을 기다려야합니다. 어떤 강도 수준의 알코올 함유 음료를 다양하게 섭취 한 후 겨울철 수영을하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다.

한 사람이 처음으로 잠수 할 경우 그는 몇 초 이상 물속에있을 수 없습니다. 그렇지 않으면 생명을 위협하는 호흡기 경련이 발생할 수 있습니다.

물 밖으로 나온 후 따뜻하고 마른 수건으로 닦아냅니다. 다음으로, 사람은 팔다리와 복부, 허리와 가슴을 문지르면됩니다. 집중 마사지 동작은 시계 방향으로 수행됩니다.

이 가온 기술은 혈관을 확장시켜 혈액 공급 과정을 활성화시킵니다. 그 사람은 신체의 떨림이 어떻게 점차적으로 줄어들고 정상적인 온도 조절이 회복되는지를 느낍니다.

긍정적 인 건강 영향

겨울 수영에 좋은 무엇입니까? 얼음처럼 차가운 저장소에 담그면 신체가 급속히 냉각되므로 다음과 같은 치유 효과가 발생합니다.

• 강력한 면역 방어의 활성화;
• 혈관의 탄력과 탄력을 증가시킨다.
• 불리한 환경 조건에 대한 저항의 증가;
• 산소에 의한 신체의 포화;
• 암 예방 및 양성 세포 형성;
• 신진 대사 과정의 촉진;
• 근육의 색조를 높이고 피부 상태를 개선하십시오.
• 당뇨병, 결핵과 radiculitis의 예방;
• 육체적 지구력과 스트레스에 대한 저항이 증가합니다.

겨울 수영 피해

차가운 물로 잠수 할 때, 혈액 순환의 큰 순환, 혈압의 급속한 증가 및 맥박의 가속이 감소합니다. 심혈 관계 질환이있는 사람들에게는 편두통과 현기증, 급성 고혈압 증상 및 흉골 통증이 발생할 수 있습니다.

저온 민감도가 증가하면 저체온증이 발생할 수 있습니다. 냉담한 연못에 머물러 있어도 비슷한 상태가 나타납니다. 면역력이 약 해지면 쉽게 감기에 걸리고 목이 아프거나 폐렴을 앓을 수 있습니다.

금기 사항

임신 기간 동안 여성들을위한 템퍼링 수업에 대한 범주 적 금지가 설정되었습니다. 산부인과 전문의는 임신이 심각한 합병증없이 진행되는 경우에도 잠재적 인 위험을 미래의 엄마들에게 경고합니다.

특히 어린 아이들의 수영 훈련에주의를 기울여야한다. 템퍼링 절차를 시작할 나이는 다음 사항을 고려하여 개별적으로 결정되어야합니다.

• 아이의 욕망;
• 보호 기능 상태;
• 선천성 발달 병리의 존재.

의사들은 다음과 같이 진단받은 환자들에게 겨울철에 열린 물에서의 수영을 포기할 것을 권장합니다.

• 저온에 대한 과민 반응;
• 심혈관 질환의 심한 병리;
• 기관지 폐 병변;
• 갑상선 기능 부전;
• 심근 경색;
• 전립선 염증;
• 뇌의 순환 장애;
• 유방암;
• 간질, 경련에 대한 경향;
• 급성 신부전 또는 기타 중증의 비뇨기 병리를 유발할 수 있습니다.

설명 된 팁은 참조 용으로 제공됩니다. 겨울 수영을하기 전에 전문가와상의 할 필요가 있습니다.