아스팔트와 거친 지형을 달리는 운동화를 선택하는 방법 - 전문가의 피드백
달리기가 가장 인기있는 훈련 형태입니다. 모두가 달리고 있습니다 : 남자, 여자 그리고 아이들. 그러나 다리를 다 치지 않도록 수업의 혜택을 얻으려면 운동화를 올바르게 선택해야합니다. 운동화와 유니버셜 스니커즈는 적합하지 않습니다. 체중, 성별, 발 설정, 심지어 달리기 기술까지 고려한 특별한 모델이 필요합니다.
스 니 커 즈 최고의 제조 업체 - 어느 회사를 선택해야합니까?
스포츠 신발은 유명한 제조업체의 라인 중에서 선택해야합니다. 그리고 평판 좋은 회사는 평판을 중요하게 생각하고 생산 된 제품의 품질을 모니터링해야하기 때문 만이 아닙니다. 심각한 브랜드 자체는 신발 개발에 종사하고 운동 중 선수가 경험하는 하중을 연구하며 심지어 운동화 생산을위한 새로운 재료를 만듭니다.
달리기에 중추적 인 역할을하고 편안한 인체 공학적 신발이 필요한 사람들은 다음 회사의 라인에서 쌍을 찾아야합니다.
이 기사에서는 운동화의 최고 모델 인이 제품과 기타 유명 제조업체의 제품을 자세히 조사했습니다. 그러나 스포츠 신발의 경우 선택은 또한 사람의 개인적인 특성에 근거해야합니다. 따라서 전문가의 권장 사항을 읽고 구입하면 정말 성공적이었습니다.
운동화의 특징
운동화는 다른 유형의 운동화와 다른 점이 많습니다. 이것은 절단뿐만 아니라 사용 된 재료의 특성에도 관련됩니다.
1. 상단 - 솔기가 최소 인 부드럽고 유연합니다. 나일론이나 폴리 에스터 원사로 만든 메쉬 인서트가 종종 있습니다.
2. 아킬레스 건에 단단한 발 뒤꿈치 고정 및 노치 감압을위한 단단한 강화 된 뒤꿈치.
3. 적용 범위 - 발목에 대한 일종의 "칼라". 부드럽고 타이트하게, 발을 잘 고정시키고 마찰을 방지합니다.
4. 밋 도솔은 일종의 장갑 벨트의 기능을 수행하여 충격 하중을 분산시킵니다.
5. 사실 발바닥은 발 뒤꿈치에 짙어지면서 발가락이 굳어 져 있습니다. 그것은 부드럽고 탄력적이지만 표면에 좋은 접착력을 제공하는 내구성있는 재질로 만들어졌습니다.
운동화의 다른 요소 (혀, 레이싱)에는 근본적인 차이점이 없습니다. 깔창과 같이 탈부착이 가능하거나 제거 할 수 없거나 "기억 효과"가있을 수도 있습니다.
운동화의 종류
주요 운동화 유형을 검토하기 전에 모든 모델에 대해 공통된 분류를 고려하십시오.
우선, 운동화는 성별로 선택됩니다. 남성과 여성은 발의 구조가 다르며 체중의 비율이 다르므로 두 남녀의 유일한 압력이 달라집니다.
디자인 문제를 만지지 않는다면 남성용 러닝화의 특징적인 징후는 다음과 같습니다.
1. 더 많은 감가 상각.
2. 넓은 블록.
3. 발 뒤꿈치 부분이 작습니다.
운동 선수는 대개 남성보다 가볍기 때문에 여성 운동화는 낮은 수준의 감가 상각을합니다. 그리고 아킬레스 건을 유지하기 위해, 그러한 모델의 뒤꿈치가 조금 더 높아집니다.
또한 스포츠 신발은 달리기 범위에 따라 아종으로 나뉩니다. 여기에는 운동화 세 그룹이 있습니다.
1. 아스팔트에서 달리기.
2. 체육관 및 장비가 갖추어 진 디딜 방아 용.
3. 크로스 컨트리 실행.
운동화는 목적에 따라 사용하는 것이 낫습니다. 그래서 오래 지속될 것이고 주인은 훨씬 편리 할 것입니다.
계절별 분리
여름
가장 가벼운 소재로 만들어진 여름 운동화. 밑창은 거품 또는 실리콘으로되어 있으며 상단은 주로 메쉬로되어 있습니다. 그런 신발에서는 다리가 잘 숨을 쉰다. 운동화 자체는 가볍다 (최대 500g의 스팀). 그들은 따뜻한 날씨에 길을 따라 내려가는 것뿐만 아니라 일년 내내 체육관에서 뛰 수 있습니다.
겨울
겨울용 운동화는 항상 밀도가 높고 800g까지 나갈 수 있습니다 이상적인 옵션은 단열재가 추가 된 Gore-tex 유형의 상단 멤브레인 소재입니다. 발바닥은 팽창 된 폴리스티렌으로 만들어져 더 두껍습니다.이 발은 추위와 습기로부터 발을 보호합니다. 겨울 모델은 종종 이동식 또는 캐스트와 같은 스파이크로 보완됩니다. 워밍업 된 운동화의 유일한 마이너스는 다리가 전혀 숨을 쉬지 않는다는 것입니다. 심지어 Gore-tex조차도이 문제를 해결하지 못합니다.
비수기
Interseason 모델은 겨울과 여름의 교차점입니다. 그들은 물에 젖지 않으며, 빽빽한 솔을 가지고 있으며, 동시에 환기가 없습니다.
교육
프로 운동 선수 및 아마추어에게 적합합니다. 이러한 모델은 쿠션이 좋고 무게가 약간 증가합니다. 한 쌍의 운동화가 250-400g으로 늘어납니다. 내마모성 아웃솔은 발의 압력을 완벽하게 분산시키고 상단은 폴리머 메쉬의 Fluid Fit 기술을 사용하여 만들어집니다.
그런 운동화는 더 편안하고 안전하지만 큰 체중 때문에 선수권 대회에 적합하지 않습니다. 또한, 그들의 단독은 옥외 아스팔트 용으로 설계되었으며 경기장의 고무 코팅에는 적용되지 않습니다.
장점 :
- 신뢰할 수있는 발지지 및 보호;
- 좋은 충격 흡수;
- 부드럽지만 내구성이 뛰어난 밑창;
- 어퍼 메쉬로 인해 발 환기.
단점 :
경쟁의 경우
이것은 전문가의 선택입니다. 일반적으로 운동화는 훈련 모델 (약 200-250g)보다 거의 두 배 가볍기 때문에 멀리서 최대 속도를 낼 수 있습니다. 여기에 솔은 더 얇고 유연하며 또한 디딜 방아에 대한 더 나은 그립력을 가지고 있습니다. 육상 경기 용 운동화는 매우 단단한 발목 손잡이를 가지고있어 항상 편리하지는 않지만 주자의 속도를 유지하는 데 효과적입니다. 그러나 감가 상각은 실제적으로 여기에 없기 때문에 그러한 신발은 빈번한 훈련에 적합하지 않습니다.
장점 :
- 최소 무게;
- 운동 선수가 고속으로 발달하도록하십시오;
- 솔의 완벽한 그립;
- 다리 고정식 고정.
단점 :
- 프로 운동 선수에게만 적합합니다.
- 수명이 짧다.
크로스 컨트리 실행
이것은 도로에서 달리기를 좋아하는 사람들을위한 특별 모델입니다. 그런 운동화는 약간의 디자인 특징 때문에 400-500 g까지 증가 된 무게를 가지고있다. 여기에는 보강되었지만 상대적으로 유연한 아웃솔과 트레드와 꽉 방수 된 어퍼가 있습니다.
장점 :
- 젖지 마세요.
- 좋은 쿠션 및 석재 보호 기능이있는 두꺼운 솔;
- 균일 한 무게 분포;
- 좋은 유연성은 하강과 상승을 가능하게합니다.
- 양각 된 트레드는 최대한의 손잡이를 제공합니다.
단점 :
- 상대적으로 무거운 무게;
- 환기 부족.
운동화 선택을위한 옵션
크기
운동화는 발에 단단히 붙어 있어야하며 동시에 쥐어 짜지 않아야합니다. 따라서 가능한 한 정확하게 신발 사이즈를 선택하고 구매하기 전에 반드시 신발 사이즈를 측정해야합니다 (신발의 치수가 맞지 않을 수도 있음). 엄지 발가락이 3 mm의 발가락에 도달하지 않는 운동화가 이상적입니다. 너비의 여백은 각면에서 약 1.5mm 여야합니다.
발음
발 뒤꿈치가 바닥에서 떨어지는 충격 순간의 발의 막힘과 처짐을 나타내는 지표입니다. 다른 회상을 가진 사람들을 조깅 할 때, 단독에 가해지는 하중은 그 자체의 방식으로 분산됩니다. 이는지지와 감가 상각이 다리 구조에 맞게 조정되어야 함을 의미합니다.
아치의 회 내와 높이를 결정하기 위해 가장 단순한 "젖은 반죽"을 사용할 수 있습니다. 맨발을 적시고 1 분 동안 두꺼운 종이 위에 서십시오. 젖은 인쇄물이 나타나면 윤곽선을 펠트펜으로 감으십시오. 발가락과 발 뒤꿈치 사이에는 아치형 굴곡부가 보일 것이고이 세트의 가장 좁은 지점에 남아있는 지점의 너비가 발의 회내를 결정합니다.
작업 후에 올바른 옵션 만 선택하면됩니다.
1. 편평한 발의 경우 발이 안쪽으로 붕괴되고 아치 밑의 넓은 임프린트가 시트에 남습니다. 이 경우 아치 지지대가없는 운동화가 필요합니다. 그렇지 않으면 달리기 중에 불편 함을 느끼게됩니다.
2. 발가락과 발 뒤꿈치 사이의 좁은 협착은 탈장의 신호입니다. 발의 표면과의 접촉이 적어 다리에 가해지는 부하가 증가하고 운동화에서 충격을 완화해야합니다. 안쪽에, 더 큰 발자취를 위해 높은 갑 부분지지가 요구됩니다.
3. 정상적인 회내에서는 아치형 아치가 발의 중간 정도에 도달합니다. 여기에서 자연 감가 상각으로 모든 것이 순조롭게 진행되므로 스니커 만의 특별한 탄력이 필요하지 않습니다.
감가 상각률
이 매개 변수는 운동 선수의 몸무게와 그가 뛰는 거리의 특성에 따라 다릅니다. 얇은 사람의 경우, 특히 감가 상각을 강화하는 것이 필요하지는 않습니다 (평균 또는 경량 모델이 필요함).
또한, 두꺼운 부분과 탄성 인서트는 밑창의 다른 부분에 위치 할 수 있습니다.
1. 곶에서 - 전속력을 위해서, 그리고 필요하다면 점프 순간에 잦은 충격을주기 위해서.
2. 발 뒤꿈치에 - 마라톤 및 훈련 뛰기를 위해, 항상 상륙시 신체의 무게가 발 뒤꿈치에 떨어지는 경우.
밑창 재질
러닝 스니커즈는 충분히 구부러져 야합니다. 특히 거리 또는 거친 지형을 따라 달리야하는 모델 인 경우 특히 그렇습니다. 이상적으로 신발은 45 °의 각도로 구부려 야하지만 신발의 재질에 따라 다릅니다. 그는 또한 운동화의 비용, 감가 상각도 및 "끈기"를 결정합니다.
다음의 유일한 재료는 시중에서 구할 수 있습니다 :
1. 고무 - 가장 보편적 인 옵션으로 저비용이지만 표면에 우수한 접착력을 제공하며 실제로 잘 구부러집니다.
2. BRS 1000 - 견고한 합성 고무로 마모에 강합니다. 보통 발바닥의 특정 부위에 사용됩니다.
3. DRC 고무 화합물 - 모든 종류의 트랙에 적합한 비 살상 물질.
4. Duralon - 가벼운 다공성 고무로 내마모성이 우수하지는 않지만 뛰어난 유연성과 충격 흡수성을 제공합니다.
탑 소재
각 제조업체는 다른 재료로 제품을 개선하려고합니다. 그러나 가장 인기 있고 편리한 것은 다음과 같은 유형입니다.
1. 정품 가죽은 내구성이 뛰어나고 유연하지만 가죽 신발의 다리는 심하게 숨을 쉰다. 그것은 오프 시즌을위한 다소 선택 사항입니다.
2. 합성 피혁 - 자연보다 강하고 가벼우 나 융통성이 없습니다.
3. 나일론 또는 PE 메쉬 - 메인이 아닌, 경량 모델의 여름 운동화와 삽입물에 가장 보편적 인 소재입니다. 충분한 내구성을 가지며 신발의 최적 환기를 제공합니다.
4. Gore-tex (Gorteks) - 직물 상단과 절연 라이닝 사이에 위치한 불소 수지 막이있는 3 층 재료. "Winter"옵션은 발을 동결시키지 않고 동시에 공기 교환을 최소화합니다.
선택할 운동화
1. 혼자 달리기를 결정했다면, 두껍고 잘 흡수 된 발 뒤꿈치가있는 운동화를 선택하십시오. "가을"모델에서도 메쉬 인서트는 스포츠를 더욱 편안하게 만듭니다.
2. 지속적으로 대회에 참가하는 프로 운동 선수들은 최대 발 고정력을 가진 경량의 운동화를 필요로합니다.
3. 겨울철에 거리를 달리는 팬은 Gorteks에서 트레드와 스파이크가있는 두꺼운 밑창에 단열재를 선택하는 것이 좋습니다.
4. 주변 마을 주민들과 달리기 위해 근본적으로 비포장 도로를 선택하는 사람들은 구부러진 코와 강력한 트레드가있는 두껍고 매우 유연한 밑창에 평균 체중의 운동화가 필요합니다. 여기에도 좋은 충격 흡수와 안정적인 발 커버리지가 필요합니다. 그렇지 않으면 탈구가 불가피합니다.
5. 초과 체중을 줄이려면 운동화를 최대한 충격 흡수하십시오. 따라서 다리와 무릎에 가해지는 하중을 줄이고 발을 쉽게 작동 시키며 피곤함을 덜어 주어 더 오래 운동 할 수 있습니다.
달리기를위한 운동화 비용
1. 훈련 모델은 2500-40000 루블 범위에서 구입할 수 있습니다.
2. 대회 운영을위한 전문 신발은 약 10-25,000의 비용이 든다.
3. 겨울 커플에게는 적어도 5,000 ~ 10,000 루블을 줄 준비를하십시오.
4. 거의 동일한 경로를 따라 달리기 위해 운동화에 드는 비용이 들지만 여기서는 더 낮은 문턱 값 만이 2,000으로 설정됩니다.
운동화 선택
진지하게 달리기에 관여하는 사람들에게 중요한 것은 올바른 신발을 선택하는 것입니다. 스포츠 달리기 신발은 부상을 피하고 다리 피로를 예방하며 달리기에서 진정한 즐거움을 선사합니다. 러닝화 구매는 문제가되지 않습니다. 문제는 스포츠 브랜드의 여러 모델 중에서 러닝화를 선택하는 방법입니다.
때때로 조깅을하고 특별한 건강 문제 (발의 하이포 또는 과다 발현, 플랫 피트)가없는 경우 인기있는 브랜드 (Reebok, Mizuno, Asics)의 일반적인 운동화로 충분합니다.
다음과 같은 경우 특수 운동화가 필요합니까?
- 당신은 종종 (하루에 30 분 이상, 일주일에 두세 번 이상) 달립니다.
- 13km / h 이상의 속도로 주행합니다.
- 큰 체중 때문에 발에 큰 충격 부하가 있습니다.
훈련 및 경연 트레이너
목적지에 따라 달리기를 선택하는 방법은 무엇입니까?
모든 러닝화는 두 그룹으로 나뉩니다.
- 훈련 스니커즈 - 주자를 부상으로부터 보호하고, 매우 다양합니다.
- 대회용 신발 - 마이크로 트라우마를 보호하지는 않지만 최대의 결과를 보여줄 수 있습니다.
운동화의 특징
운동화는 다음과 같은 몇 가지 기능을 가지고 있습니다.
- 감가 상각 - 발 뒤꿈치 또는 발가락에 위치합니다.
- 유연성과 부드러움 - 운동화는 부드럽고 유연해야합니다.
- 솔의 마모에 대한 내성 - 고무 인서트는 발꿈치와 발끝 바깥에 위치합니다.
- 환기 - 달리기를위한 달리기 신발은 가죽 및 기타 비 호흡 재료로 만들 수 없습니다.
- 레이싱 - 비대칭 적으로 발 안쪽에 더 가깝습니다.
- 깔창 - 착탈식, 정형 외과로 쉽게 교체 할 수 있습니다.
- 무게 - 400 그램을 넘지 않아야합니다.
남성 및 여성 운동화의 구별
남성용 및 여성용 러닝화는 색상이 다를뿐만 아니라 다릅니다. 여자 발은 신발에 더 많은 요구를합니다. 여성 운동화는 보통 추가 기술을 사용합니다.
여성 운동화의 특징 :
- 여성 다리의 비율은 남성과 다르므로 신발이 다르고 좁아집니다.
- 여성 운동화는 발 뒤꿈치 높이가 더 높습니다. 이것은 아킬레스 건 손상 가능성을 줄여줍니다.
- 여성의 체중이 적기 때문에 여성 운동화의 감가 상각비가 더 부드럽습니다.
규칙의 예외는 경쟁 신발에만 해당됩니다. 구조적으로 큰 차이는 없지만 오랫동안 운동하기위한 것은 아닙니다.
스니커즈를 선택할 때 개인적인 요인
신발이 달리고 있다고해서 그것이 당신에게 적합하다는 것을 의미하지는 않습니다. 어떤 운동화가 달리는 것이 더 낫습니다 - 개인적인 요소를 결정하십시오.
발음, 확대 및 높이
회내 및 고각의 정도는 상해의 가능성을 결정하는 중요한 요인입니다.
- 낮은 둥근 천장과 과도한 회 내면을 가진 사람들은 발등을 지탱할 수있는 운동화가 필요합니다.
- 하이 프로 페 네이터가 갑피를 지탱할 수있는 운동화를 착용하는 것은 금기입니다.
좁고 넓은 신발, 신발 크기
- 패드의 너비는 제조업체가 결정합니다. 아식스는 좁은 패드를 가지고 있으며 뉴 밸런스, 아디다스 및 리복은 상당히 넓은 패드를 가지고 있으며 미즈노는 발꿈치가 좁은 패드를 가지고 있지만 발가락은 넓습니다.
- 음, 엄지 손가락이 신발의 발끝까지 3 밀리미터에 미치지 않을 때. 발을 올리면 저녁에 운동화를 잘 측정하십시오.
주자 무게와 달리는 기술
중대한 무게, 장거리 및 근육 및 인대의 빈약 한 fittingness는 추가적인 감가 상각 및 지원을 요구한다. 따라서 질문에 대한 답변 - 달리기를 선택하는 방법 - 달리는 기술에 달려 있습니다.
실행할 수있는 방법은 3 가지가 있습니다.
- 발 뒤꿈치에두기;
- 발 중간 부분 스테이징;
- 앞발에 포즈.
- 발 뒤꿈치에서 달릴 때, 발바닥은 더 높게 배치됩니다. 감가 상각은 무릎 부상의 위험을 최소화하기위한 발 뒤꿈입니다.
- 발의 앞이나 중간 부분에서 달리면 발바닥이 더 평평 해지고 감가 상각이 앞에 위치합니다.
시즌 스니커즈
러닝화를 선택하고 언제 달릴 지 결정하십시오.
- 여름 운동화는 가볍고 통기성이 좋지만 쉽게 젖지 않습니다.
- 겨울에는 운동화가 젖지 않고 따뜻하게 유지되는 고밀도 재료로되어 있습니다. 그러나 겨울철에 운동화는 동시에 젖지 않고 통풍이 잘됩니다 - 신화. 고어 텍스조차도 아직이 문제를 해결하지 못합니다.
러닝 슈를 선택할 때는 해당 지역의 계절적 특성을 고려해야합니다.
러닝 커버
각 표면 (아스팔트 경로, 포장 슬라브, 공원 흙 길, 경기장 덮개)마다 신발이 필요합니다. 적어도 두 쌍의 운동화가 있어야합니다.
달리기 신발의 종류에 따라 달리기 신발을 선택하는 방법 :
- 포장 도로를 따라 조깅을 계획 할 경우 아스팔트를 달리기 위해 스니커즈가 필요합니다.
- 경로가 필드 또는 비포장 도로를 통과하는 경우 거친 지형을 달리는 운동화가 필요합니다.
- 디딜 방아, 아스팔트 및 기타 단단한 표면을위한 신발은 부드럽고 부드러운 바닥이 필요합니다.
- 연약한 토양의 경우, 밑창은 더 세게 잡습니다.
- 숲 속을 달리거나 악천후시에는 심각한 미끄러짐이나 철재가 필요합니다. 단단한 솔은 발에서 발을 보호합니다.
달리기를위한 "당신의"브랜드 운동화 선택
최신 기술 운동화는 어떤 목적 으로든 운동화를 선택할 수 있습니다. 각 브랜드의 기술에는 고유 한 특성이 있습니다. 다른 회사의 운동화는 하나의 기능을 수행하지만 다르게 작동합니다. 몇 가지 옵션을 시도하고 가장 편안한 것을 선택하십시오.
신발을 주행하는 주요 제조업체 중에는 이러한 브랜드가 매우 유명합니다.
- 뉴 밸런스;
- 아식스;
- 미즈노;
- 아디다스 (Climacool Ride 및 Adizero Takumi Sen);
- 리복 Zquick.
브랜드 뉴 밸런스
발과 운동을 지원하는 뛰어난 운동화.
- 중립 쿠션 - 중립 감가 상각;
- 안정성 - 안정성;
- 동작 제어 - 동작 제어;
- 쿠션 (Cushioning) - 뒤꿈치부터 발끝까지의 부드러움을 극대화합니다.
브랜드 Asics
Chip Asics 사 - 실리콘 젤을 충격 흡수재로 사용하여 뒤꿈치, 척추 및 무릎에 가해지는 하중을 줄입니다.
- 내마모성 고무는 신발의 수명을 연장시킵니다.
- 환기 된 밑창은 무게를 최소화합니다.
- 특수 블록은 편리함과 유연성을 제공합니다.
미즈노 브랜드
혁신적인 Wave 기술을 통해 모든 유형의 실행에 대해 최상의 옵션을 선택할 수 있습니다. 이것은 프로 스포츠를위한 가볍고 초현 대적인 러닝화입니다.
플라스틱 판 (웨이브)은 밑창에 내장되어 있으며 특수한 물결 모양으로 흡수됩니다.
브랜드 adidas
Climacool Ride - 360도 환기구를 달리는 통기성 운동화. ClimaCool 기술은 신발에서 열과 습기를 효과적으로 제거하여 주요 불쾌감의 원인을 제거합니다.
- ClimaCool 특수 기술을 사용하여 만들어진 통기성 메쉬의 상단은 공기의 흐름을 촉진합니다.
- 절대 통기성을위한 천공 된 깔창;
- ClimaCool 단독 환기 삽입물.
Adizero Takumi Sen - 경쟁을위한 초경량 운동화. 이 운동화는 고품질의 재료로 만들어졌으며 무게는 180 그램에 불과합니다.
- Sprintframe 지원 구조 - 안정성과 속도를 제공합니다.
- 비틀림 시스템 - 자연스러운 움직임을 제공합니다.
- QuickStrike 유연한 아웃솔은 무게를 줄이고 유연성과 내구성을 높입니다.
브랜드 Reebok ZQuick
이 모델은 회사의 자체 개발, 다른 브랜드의 고급 개발, 스포츠 산업의 패션 트렌드를 성공적으로 결합합니다.
- 상단은 Reebok NanoWeb 기술을 사용하여 설계되었습니다. 운동의 모든 단계에서 발을 고정시켜 옥수수의 위험을 줄입니다.
- 솔은 고속 주자를 위해 설계되었으며, 그립력이 뛰어납니다.
요약
운동화 선택은 쉬운 일이 아닙니다. 그러나이 스포츠에서 높은 결과를 얻기 위해 노력하고 고품질 운동화에 돈을 쓸 준비가 된 경우 - 그만한 가치가 있습니다. 고품질 운동화는 부상의 위험을 최소화하고 속도 성능을 향상시킵니다. 또한 달리기 표면의 유형을 고려하고 신체의 개별적인 특성을 잊지 않는 것이 중요합니다.
달리기를위한 최고의 운동화 선택 방법
달리기를위한 신발 선택은 어려운 일이 될 수 있습니다. 상점에는 많은 수의 모델이 있으며 선반에는 "모션 제어", "안정성"또는 "미니멀리스트 디자인"과 같이 비공식적 인 사람이 비웃는 비문이 있습니다. 숙련 된 판매자의 도움을 받아서도 올바른 운동화를 선택하는 것은 어려울 수 있습니다.
고품질 운동화를 선택하는 방법
달리기 신발을 무작위로 구매하는 대신 전문점을 방문하여 다리와 보행의 독특한 기능을 기반으로 완벽한 옵션을 찾을 수 있습니다. 그리고 판매자 컨설턴트는 올바른 방법을 알고 있습니다. 그런 상점을 모르는 경우, 우리는 발에 대한 특색, 지형 및 달리기가 일어날 조건을 고려하여 달리기에 적합한 신발을 선택하는 방법을 알려줄 것입니다.
아마 당신의 친구는 단순히 자신이 좋아하는 운동화 브랜드를 조언하지만, 각 사례가 다르고 특별한 접근법이 필요하다는 것을 이해해야합니다. 올바르게 선택한 운동화는 통증을 예방하고 부상 위험을 줄입니다. 또한 돈을 낭비하지 않아도됩니다. 귀하의 도시에 전문 상점이 없다면 무언가를 사기 전에 러닝화를 선택하는 방법과 저렴한 어소트먼트에 대한 팁을주의 깊게 읽으십시오.
올바른 운동화 선택 방법
올바른 운동화를 선택할 때 유의해야 할 몇 가지 중요한 사항이 있습니다.
발 형식
발이 어떤 종류인지를 포함하여 발의 유형을 확인하십시오 : 낮은, 보통 또는 높음. 가지고있는 발의 유형을 잘 모르는 경우 간단한 테스트를 수행하십시오. 작은 용기에 물을 담근 다음 발을 종이 위에 놓은 다음 나머지 흔적을 살펴보십시오.
- 낮은 아치 : 발이 거의 완벽하게 각인되면 발이 낮은 아치를 가지며 걷거나 달리면서 안쪽으로 기울어지는 경향이 있습니다. 이 경우 운동 제어 또는 안정성이 향상된 신발이 필요할 수 있습니다.
- 보통 아치 : 아치 반쪽 만 보면 발이 정상적인 회내가 있습니다. 이것은 가장 일반적인 유형이며 대부분의 신발 모델이 가장 적합합니다.
- 하이 아치 : 발 및 발 뒤꿈치의 발자국만을 보면 발이 높은 아치를 갖습니다. 이 경우 걷거나 달리기를 할 때 발이 펴지는 경향이 있습니다. 충격을보다 효과적으로 흡수 할 수있는 유연성이 향상된 부드러운 신발을 선택하십시오. 또한 발 뒤꿈치와 아치지지를위한 특수 insoles를 구입하십시오. 그들은 일반적으로 별도로 판매되며 크기와 사양이 다릅니다.
발의 회귀
pronation은 발의 바닥면과 접촉하는 지점의 수를 말한다. 회화에는 세 가지 주요 유형이 있습니다.
- 과도한 회내가 생기면 접촉점이 안쪽으로 이동하기 때문에 발과 다리의 근육이 늘어날 위험이 있습니다. 또한 hyperpronation을 사용하면 일반적으로 발의 아치가 낮아집니다. 안정성과 모션 컨트롤이 향상된 신발을 선택하면 발의 해부학 적 특징을 부드럽게 처리 할 수 있습니다.
- 보행이나 달리기 중에 회내가 불충분 한 경우, 발과 땅 사이의 접촉점이 바깥으로 이동합니다. 일반적으로, 이런 경우 발은 높은 아치를 가지고 있습니다. 추가 충격 흡수가있는 신발을 선택하면 충격을 완화하고 흡수 할 수 있습니다.
- 정상적인 회내에서는 접촉점이 고르게 분포되어 있습니다. 운동성이 향상된 운동화보다 유연한 안정성이 향상된 신발을 선택하고 좋은 지원을 제공합니다.
주행 표면
발의 유형을 결정하자 마자 가장 자주 달리는 지형과 지형을 생각해보십시오. 올바른 운동화는 인조, 프라이머 또는 아스팔트 트랙을 고려하여 선택해야합니다.
- 디딜 방아를 달리는 운동화 또는 아스팔트를 달리는 운동화가 가장 널리 보급되어 있습니다. 보도 또는 고속도로와 같이 단단하고 매끄러운 표면을 달릴 수 있도록 설계되었습니다.
- 경로를 따라 달리는 크로스 컨트리 런닝화는 더 거친 트레드 패턴을 가지므로 안정성이 향상됩니다. 그들은 또한 거친 지형에서 달릴 때 종종 마주 치게되는 작은 돌에서 발을 보호하는 양말 부분에 더 단단한 솔과 특수 코팅을합니다.
- 미니멀리스트 디자인의 운동화는 무게가 적고 유연성이 뛰어나지 만 지원은 적습니다. 그런 신발에 선택을 중지하기로 결정했다면 다리 근육이 그것에 적응하는 데 약간의 시간이 걸린다는 것을 명심하십시오.
운동을 위해 운동화를 바꾸는 방법 및 구입 방법
일주일에 80km를 달리는 사람들에게만 적합한 신발이 필요하다고 생각하지 마십시오. 운동을하더라도 가끔씩 운동화가 잘못 선택되거나 너무 많이 마모되어 부상 당할 수 있습니다. 이와 관련하여 우리는 몇 가지 권장 사항을 제시합니다.
- 당신이 서있을 때 가장 긴 발가락과 신발의 발끝 사이의 거리가 엄지 손톱만큼 커야합니다. 이것은 운동 중에 다리가 부풀어 오르는 경향이 있기 때문에 운동화를 평소에 입는 것보다 한 두 배 더 큰 사이즈로 구입해야한다는 것을 의미합니다.
- 구두에 대한 적절한 생각과 그것이주는 느낌을 얻기 위해 상점이나 근처 보도에서 자유롭게 뛰어 다니십시오. 또한, 판매자가 귀하에게 적합하지 않을 경우 제품을 반품 할 가능성에 대해 판매자에게 확인하십시오.
- 원칙적으로 운동화는 300-500 킬로미터마다 교체해야합니다. 이 거리는 사람마다 다를 수 있지만 신발을 갈아 입을 때 가이드 할 수있는 일반적인 지침입니다. 운동화 구매 날짜를 기록 할 수도 있습니다. 또한, 신발이 마모되기 시작하면 고통이 발생할 수 있습니다 (무릎, 엉덩이 등). 그것은 또한 그것을 대체 할 때라고 제안합니다.
완벽한 러닝화를 고르는 시간을 가지십시오. 그러면 부상을 예방하고 운동을 편안하게 할 수 있습니다. 당신의 몸은 당신에게만 감사 할 것입니다!
운동화를 올바르게 구입하는 방법 안내
처음으로 러닝화를 구입하는 경우, 서둘러 선택하지 말고이 설명서를 먼저 읽으십시오.
1. 달리기를 위해 특별히 고안된 신발이 필요합니다.
이미 농구화 나 테니스 운동화가있을 수 있습니다. 그런 신발은 불규칙한 달리기에 아주 적합하지만, 심각하게 달리기를 원한다면,이 스포츠를 위해 특별히 고안된 신발이 필요하다는 것을 이해해야합니다.
달리기는 발의 특정 반복적 인 동작 (뒤꿈치에서 발끝까지)을 수행하는 것과 발을 땅에 두르고 멀리 밀어내는 것을 포함합니다. 운동화는 좋은 그립력을 제공하고 장거리 달리면 편안함을 제공해야하며 다리에도 "호흡"기회를 제공해야합니다.
다른 스포츠를위한 신발이 달리기에 어울리지 않는 이유에 대해 몇 시간을 이야기 할 수 있습니다.하지만 우리를 신뢰하고 운동화를 구입하면 나중에 선택을 후회하지 않을 것입니다.
2. 고급 신발이 필요하지만 너무 많은 돈을 쓸 필요가 없습니다.
마케팅 비용 외에도 고품질의 소재, 디자인 및 테스트를 통해 신발 비용이 향상됩니다. 그리고 많은 경우에 가격 차이는 상당히 눈에.니다.
밑창 제조에 사용되는 고품질의 완충재로 운동화의 수명을 연장하고 신발을 적절하게 선택하면 적절한 편안함을 제공합니다. 프레임 부분은 발을 올바른 위치에 고정시켜야합니다. 이러한 모든 작은 것들도 신발의 가치에 영향을 미칩니다.
하지만 정말로 필요하니? 편안함은 신발의 매우 중요한 구성 요소입니다. 진실하고 값 비싼 재료는 항상 더 편리하게 만들지는 못하지만 값싼 재료는 확실히 편안함에 부정적인 영향을줍니다.
사실, 당신은 많은 돈을 쓸 필요가 없습니다. Asics Kayano (23 번)의 참신함을 선호한다면 모델 22 번에 더주의를 기울여야합니다. 그것은 싸게 될 것이지만 결코 열등하지는 않습니다.
리뷰를 비교할 때, 모델 번호 20은 프리미엄 클래스 신발이지만 개선 된 모델 번호 21보다 저렴한 15 달러에 불과하다는 것을 알았을 수 있습니다. 그래서 당신은 60 달러에 싸지 않고 75 달러에 고품질의 신발 한 켤레를 구입할 수 있습니다. 부상을 입을 수 있습니다.
3. 신발을 선택할 때 가장 중요한 것은 올바른 크기입니다.
너는 너무 작고 크고 넓거나 좁은 신발을 신어 본 적이 있니? 운동화의 크기가 너무 작 으면 통증이나 부상을 입을 수 있습니다.
다음은 신발 크기를 선택하기위한 몇 가지 지침입니다.
- 발 뒤꿈치가 단단히 고정되었는지 확인하십시오. 당신의 스니커즈를 잘 묶어 줘야하지만 너무 많이하지는 마십시오. 발가락을 움직일 수 있어야합니다.
- 엄지 발가락과 신발 발가락 사이의 거리는 약 5mm가되어야합니다. 이 자유 공간의 필요성은 달리는 동안 다리가 약간 팽창한다는 사실 때문입니다.
- 혈액 순환을 방해하지 않도록 운동화를 너무 단단히 묶지 마십시오.
- 신발은 적절한 통풍을 제공해야합니다. 대부분의 운동화는 맨 위에 메쉬 소재가있어 다리가 숨을 쉴 수있게합니다. 그러나 통기성은 당신이 달릴 기상 조건과 일치해야합니다. 추운 날씨와 비가 오는 지역 인 경우 통풍이 적은 신발을 선택하는 것이 좋습니다.
이러한 권장 사항은 모두 매우 간단하지만 신발을 선택할 때 가장 중요하다고는하지만 종종 잊어 버리는 경우가 많습니다.
4. 미니멀리즘 대 보호 강화
이것은 몇 시간 동안 논의 될 수있는 매우 논란의 문제입니다. 우리는 귀하를 위해 간단한 요약을 작성하여 일반적인 아이디어를 얻고 자신 만의 선택을 할 수 있도록했습니다.
- 러닝 스니커즈는 70 년대에 등장했습니다. 그 당시에는이 스포츠가 쿠션 신발을 필요로한다는 생각이 들었습니다. 쿠션 신발은 개인의 해부학적인 특징을 고려하고 관절 부상의 위험을 줄입니다.
- 이것은 운동화를 "충격 흡수"와 "안정화"로 전환시키는 전통적인 방식으로 발전했습니다. 전자는 아치가 낮거나 회내가 불충분 한 주자에게 필요합니다. 후자는 낮은 아치 및 / 또는 과도한 회내가있는 주자에게 권장됩니다.
- 지난 5 년 동안 크리스토퍼 맥도걸 (Christopher McDougle)의
책의 영향을받은 "미니멀리즘"이라는 새로운 트렌드가 나타났습니다. - 이 아이디어의 지지자들은 너무 부드럽고 안정된 운동화가 사람들이 살고 작동하는 자연 조건에 부합하지 않기 때문에 스포츠 신발 업계가 잘못된 방향으로 나아 갔다고 믿습니다. 신발을 착용하면 신체가 자연적으로 강해질 수 있도록 맨발로 달릴 수 있습니다 (즉, 미니멀리스트가되어야 함).
그래서 옳은가? 불행히도이 질문에 대한 과학적 대답은 아직 없습니다.
초보자를위한 최고의 운동화
우리는 연간 100 개 이상의 운동화를 테스트하므로 대부분의 주자에게 가장 잘 맞는 최고의 운동화를 추천하고자합니다.
충격 흡수 운동화
(보통 발의 높이가 높은 주자에게 권장)
브룩스 유령 9
프릴이없는 매우 내구성있는 모델로 필요한 모든 요구 사항을 충족합니다. 새로운 매끄러운 톱은 이미 좋은 착용감을 향상시킵니다. 부드러운 충격 흡수 및 젖은 표면에서도 안정적인 그립.
Saucony 타고 9
이 모델은 장기간 사용할 수 있도록 설계되었으며 육상 경기장의 아스팔트 및 트랙에서 달리기에 좋습니다. 상대적으로 가벼운 무게와 결합 된 고무의 우수한 충격 흡수 및 광범위한 사용. 10km가 넘는 장거리 인종에 적합한 옵션입니다.
아식스 다이나 필티
프리미엄의 아식스 가족의 새로운 대표. 정상적인 아치를 가진 발에 대한 충격 흡수력이 좋은 운동화. 모델의 제조에 사용되는 발포 복합 소재 FlyteFoam은 매우 비싼 MetaRun에서 빌려 왔습니다.
안정화 운동화
(보통 발의 아치가 낮거나 정상인 주자에게 권장 됨)
아디다스 초신성 시퀀스 9
아스팔트 운전을 위해 설계된 매우 높은 안정성의 모델. 발바닥 측면과 상단에서 충격을 흡수하여 탁월한 충격 흡수력을 제공합니다.
무거운 표정에도 불구하고, 운동화는 놀라 울 정도로 가볍습니다 - 그들은이 라인업에서 이전 모델보다 35 그램 더 가볍습니다!
나이키 줌 구조 19
이 모델은 부드러운 쿠션 (Zoom Air 기술)과 3 중 플랫폼을 지원합니다. 윗부분의 메쉬 소재는 이전 모델 18에 비해 편안함을 크게 증가시킵니다.
브룩스 라벤나 7
이 모델은 내가 초보자를위한 추천을 만들기 시작했을 때 처음이었습니다. 운동화는 속도와 거리의 변화에 잘 반응하여 분명히 합당한 선택입니다.
온라인 상점
귀하의 도시에 전문 상점이 없거나 가격이 너무 높으면 온라인 상점에 문의하십시오. 또한, 비용을 절약 할 수 있습니다. 여기에 우리가 가장 좋아하는 온라인 상점 3 곳이 있습니다. 왜 그렇게? 거기 당신은 저렴하고 보장 된 우수한 품질의 러닝화를 살 수 있습니다. 그리고 할인을 발견하면 쌍둥이라면 운이 좋을 것입니다. 물론, 우리 가게에서 좋은 신발을 찾을 수 있습니다.
Zappos!
Zappos! 그는 운동화뿐만 아니라 자신의 선택도 훌륭합니다. 우리는 그들의 반환 정책을 정말로 좋아합니다. 예를 들어 3 쌍의 신발을 주문하고 집에서 측정 한 다음 적합하지 않은 신발을 반품 할 수 있습니다. 반품 배송비는 무료입니다.
홀새 버드 스포츠
Holabird Sports는 스포츠 애호가 (달리기 및 테니스)가 만들고 관리하는 3 세대 가족 사업입니다. 광범위하고 우수한 서비스!
실행중인 창고
스토어에는 놀라운 반품 정책이 있습니다. 신발을 3 개월 동안 착용 할 수 있으며, 무언가가 마음에 들지 않으면 다시 보낼 수 있습니다!
올바른 운동화를 선택하는 방법은 무엇입니까?
모두에게 좋은 날, 오늘 우리는 뛰기 위해 신발을 신습니다.
모든 운동화가이 용도에 적합한 것은 아니라는 사실부터 시작합시다. 운동화는 예를 들어 농구, 테니스, 산책 등의 운동화가하지 않기 때문에 작동하지 않습니다. 각 스포츠는 특정 하중을 의미하며, 준비가 안 된 운동 선수는 부상을 입지 않도록 올바로 보상해야합니다.
운동화와 스파이크를 달리기 위해 특별히 고안된 신발이있어 부상 위험을 줄이고 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 우리는이 기사에서 스파이크에 대해 말하지 않을 것이며, 그들 자신의 초점을 가지고 있으며 초보자 주자에게는 적합하지 않고, 운동화를 고려해 볼 것입니다.
스니커즈를 운영하기위한 몇 가지 일반적인 기능이 있습니다.
1) 운동화 (일부 특수 모델 제외)에는 감가 상각비가 있어야합니다. 그것은 발바닥의 발 뒤꿈치 부분에 있어야하며, 또한 양말에서 발생합니다. 모든 고품질 운전 신발 제조업체는 감가 상각 삽입물의 존재와 위치를 나타냅니다.
2) 신발의 솔과 윗부분은 유연해야하며 앞쪽은 부드럽습니다.
3) 밑창에는 마모에 강한 고무 삽입물이 있습니다. 가장 자주 그들은 발 뒤꿈치 부분과 신발의 발가락 바깥쪽에 위치하는데, 신발의 주 하중을 설명합니다.
4) 러닝 슈즈는 가죽이나 다른 심하게 호흡하는 물질로 만들어지지 않습니다.
5) 운동화의 단단한 윗부분은 뒤꿈치 부분에만 허용됩니다. 그러나 다리와 접촉해서 아킬레스 건에 압력을 가하면 안됩니다.
6) 레이싱은 이상적으로 신발 안쪽에 비대칭 적으로 위치해야합니다.
7) 레이싱 루프가 단단한 단일 스트랩으로 결합되어 있지 않은 것이 좋습니다. 그들은 운동화가 다리를 따라 더 단단히 잡아 당길 수 있도록 약간의 변위 가능성을 가져야합니다. 그러나 이것이 반드시 그럴 필요는 없습니다.
8) 필요한 경우 정형 외과로 교체 할 수 있도록 깔창을 분리 할 수 있어야합니다.
9) 운동화 한 벌의 무게는 400 그램을 넘지 않아야합니다.
그러나 그것이 전부는 아닙니다. 운동화가 기본적으로 달리기에 적합하다는 것이 그들이 당신에게 좋다는 것을 의미하지는 않습니다. 고려해야 할 몇 가지 요소가 있습니다.
남자와 여자의 운동화는 색상 만이 다릅니다. 여성의 발이 신발에 더 많이 요구되므로 추가 기술 및 기타 재료를 사용할 수 있습니다. 여성 운동화의 주요 차이점 :
1) 평균 여성 다리의 비율은 남성의 비율과 다르므로 신발이 다릅니다. 여성 구두 좁은
2) 여성 운동화의 발 뒤꿈치는 아킬레스 건 손상 가능성을 줄여줍니다.
3) 여성은 남성보다 체중이 적기 때문에 여성 운동화의 감가 상각비는 남성보다 부드럽다.
이 규칙의 예외는 원칙적으로 건설적인 솔루션과 기술이 없지만 장기간의 훈련에는 적합하지 않은 경쟁 신발입니다.
발의 아치의 발음, 배꼽 및 높이
이 개념에 익숙하지 않다면 회상 및 회상에서 기사를 읽을 수 있습니다. 여기서 나는 스니커즈를 선택할 때 발의 아치의 회귀 정도와 높이가 결정적인 가치 중 하나라는 것을 알고 싶습니다.이 매개 변수는 부상의 확률에 직접적인 영향을 미칩니다. 과도한 회내 및 낮은 아치를 가진 사람들은 갑피지지 (과도한 회내로부터의 보호)가있는 운동화를 선택해야합니다. 그러면 감가 상각이 증가하고 무릎을 저장할 것입니다. 하이포 애 크로네이터가 착용하는 것이 절대적으로 금기이지만, 턱 상승 가능성은 높아집니다.
넓고 좁은 다리, 신발 크기
패드의 너비는 주로 제조업체에 따라 다릅니다. 예를 들어, Asiksa는 전통적으로 다소 좁은 패드를 가지고 있지만 Saikony와 Brooks는 넓은 것을 가지고 있지만 Mizuno에서는 발꿈치가 좁고 발가락이 넓습니다. 운동화를 착용 할 때는 발에 앉아있는 방법에주의를 기울여야합니다. 운동화는 발에 꼭 맞아야하지만, 동시에 밀지 마십시오. 가능한 한 최선의 방법으로 다리에 맞게 운동화를 바닥 루프에서 늘 내십시오.
크기면에서 엄지가 운동화의 발가락에 3mm 이상 도달하지 않도록 신발을 선택해야합니다. 이는 발의 크기가 증가하고 운동화를 정확하게 사용하면 달리는 동안 손톱이 손상 될 수 있기 때문입니다. 같은 이유로 발이 일일 하중에서 증가 할 때 저녁에 운동화를 측정하는 것이 좋습니다. 그것을 시도해 보면 실행중인 양말을 착용하고 정형 외과 용 insoles를 사용할 경우 그럴 가치가 있습니다.
운동화의 일부 유형은 소형으로 제조됩니다. 가장 자주 이것은 경쟁 신발입니다.
훈련 및 체중 선수의 유형
여기에있는 패턴은 간단합니다. 체중이 많을수록 거리와 거리가 멀어지고 근육과 인대의 적합성이 높아지면 더 바람직한 감가 상각과 지원이됩니다. 어느 부분 (신발의 어느 부분)은 발의 구조, 생체 역학 및 달리기 기술에 달려 있습니다.
뒤꿈치와 발가락 사이의 높이 차이와 달리기 기술
미분 값은 달릴 때 발을 세우는 기술에 따라 선택됩니다. 일반적으로 달리기에는 세 가지 유형이 있습니다. 발 중앙 또는 앞면에 세팅됩니다. 발 뒤꿈치에서 달릴 때는 무릎 부상의 위험을 최소화하기 위해 발 뒤꿈치에 상당한 감가 상각이 있습니다. 발 중간 또는 앞에서 달리면 발바닥이 더 평평 해지고 쿠션이 대부분 앞쪽에 위치합니다.
위에서 언급 한 것처럼 발 뒤꿈치가 높을수록 아킬레스 건 부상 위험이 줄어 듭니다.
드롭이 당신의 달리기 기술에 영향을 미치고 그것을 바꿀 수 있다고하는 의견이 있습니다. 우리는이 진술에 회의적입니다. 방울은 당신의 기술로 조금만 달리는 것을 방해하거나 방해 할 수 있습니다.하지만이 중재가 그렇게 강해서 기술이 바뀌지는 않습니다.
여름과 경쟁 스 니 커 즈는 가볍고 통기성이 있으며 쉽게 젖게됩니다. 겨울과 가을 - 봄 운동화는 물에 젖어 더 따뜻하게 유지할 수있는 고밀도 재료로 만들어집니다.
많은 사람들의 희망과는 달리, 통풍이 잘되고 젖지 않는 운동화는 없습니다. 이 문제를 해결하기 위해 설계된 Goretex 조직조차도 항상 성공적으로 대처할 수있는 것은 아닙니다.
우리가 달리는 범위에서, 우선 신발 밑창에 달렸습니다. 디딜 방아, 아스팔트 및 다른 단단한 매끄러운 표면에 달리기를 위해, 매끄럽고, 연약한 발바닥은 할 것이다. 더트 트랙 및 유사한 더 부드러운 토양의 경우, 아웃솔은 더 단단하게되고 트레드는 반동을 향상시키기 위해 더 깊어집니다. 숲을 뒤덮고 악천후 시절에는 타락한 나무 나 얼음 등의 줄기를 미끄러지지 않도록 더 많은 밟기와 때로는 철분이 필요합니다. 또한,이 발바닥은 모든 종류의 날카로운 돌과 걸림에서 무좀을 보호하기 위해 더욱 단단 해졌습니다.
발바닥 외에도 발을 전위로부터 보호하는 오프로드 (off-road) 신발에서 종종 측 방향 지지대가 이루어지며 손상이 더 심한 더 밀도가 높은 메쉬가 배치됩니다.
브랜드의 구별은 패드에서만 관찰되는 것이 아닙니다. 각 브랜드의 기술은 그 자체로도 의미가 비슷하지만 서로 차이가 있습니다. 그래서 Asix는 플라스틱 판인 zakon과 Brooks, foam, Mizuno를 흡수하는데 사용합니다. 모두 동일한 기능을 수행하지만 약간 다르게 작동하므로 몇 가지 옵션을 시도하고 가장 편안한 옵션을 선택하는 것이 좋습니다.
또한, 일부 브랜드는 자신의 초점을 맞 춥니 다. 예를 들어, Salomon은 주로 오프로드에 중점을 둡니다.
고려 된 특성의 대부분은 독립적으로 결정될 수 있고 결정되어야하지만, 특수 장비를 사용하여 기술의 뉘앙스뿐만 아니라 회내 및 평발의 정도가 더 잘 지정됩니다. 이것은 실습실에서 테스트를 통과하여 수행 할 수 있습니다.
운동화
특징 및 이점
운동화의 주요 특징은 경량입니다. 따뜻하고 전문적인 남성 또는 여성의 목적에 관계없이 가벼운 소재로 만들어야하며 토양을 집중적으로 움직일 때 불편 함을 느끼지 않아야합니다. 또 하나의 중요한 세부 사항은 달리기를 할 때 발을 보호해야하고 바닥에서 좋은 견인력을 제공하여 미끄러지지 않도록 방지하는 발바닥입니다.
달리기를 할 때주의를 기울일 필요가있는 또 다른 기준은 감가 상각입니다. 고품질 스포츠 신발은 발의 수직 타격으로 인한 하중을 감소시켜 추간 관절 및 관절에 미치는 영향을 줄입니다.
높은 품질의 운동화에는 다음과 같은 장점이 있습니다.
- 운동 중 다리와 관절의 기계적 효과를 감소시킵니다.
- 그들은 편안함과 편안함을 제공합니다.
- 운동화는 캐주얼하게 착용 할 수 있으며 매우 편안합니다.
그런 신발을 사기 전에 정기적으로 어떤 목적으로 사용할지 결정해야합니다.
달리기 및 일치하는 신발의 종류
달리기의 유형에 따라 특정 유형의 운동화를 얻어야합니다. 그들은 발바닥의 유형, 생산 된 재료, 디자인 및 기타 특징에 따라 달라질 수 있습니다.
자연스런 달리기, 즉 정기적 인 레크리에이션 활동을 위해 특수 운동화는 강화 된 밑창과 피부가 숨을 쉬게하는 막으로 선택됩니다. 운동 선수가 아스팔트, 콘크리트 또는 경기장 러닝 머신을 달리는 경우, 그루터기는 반드시 홈이 파여 있어야합니다. 땅에 훈련을 위해, 토양, 돌이 많은 토양은 단단한 강화한 발바닥을 선택하는 것이 가장 좋습니다.이 발바닥은 작은 자갈의 발 아래에서 떨어지지 않도록 보호 할 수 있습니다.
숙련 된 주자는 올바른 달리기로 발의 코 부분이지면과 접촉 함을 알고 있습니다. 발 뒤꿈치는 실제로 이것과 관련이 없습니다. 따라서 뉴턴 운동화가 특히 이러한 운동 선수를 위해 만들어졌습니다. 그들은 앞쪽으로 강화되어 있고 뒤꿈치에는 거의 감가 상각이 없습니다. 그러나 그러한 단독 구조로 인해지면에서 반발하는 에너지와 달리기 속도가 크게 증가합니다.
얼음이나 얼음이 많은 경로에서 달리기 위해서는 운동화가 가장 중요합니다.이 운동장은 수직면으로 최대한 견인력을 발휘하여 미끄러지는 것을 방지합니다. 특수 홈이있는 트레드, 고무 또는 이동식 스파이크가있을 수 있습니다. 아무도 얼음에 심각한 부상을 당하지 않기 때문에이 모델을 선택하는 것은 매우 중요합니다.
눈 속의 조깅을 위해 운동화는 가능한 한 따뜻하고 습기에 강한 것으로 선택됩니다. 온난화를 위해 천연 또는 합성 모피, 발포 고무, 다층 탭에 내부 배치. 습기로부터 보호하려면 인공 피혁, 고무 처리 된 원단 또는 네오프렌과 같은 외부 마감재를 사용하십시오. 습기를 흡수하므로 자연 피부를 사용하지 않는 것이 좋습니다. 액 적의 침투를 막기 위해 특별한 호흡 막이 사용됩니다. 눈 속에서 뛰는 운동화는 좋은 씰링 피트를 제공해야합니다.
Zprint 실행 모델은 전문적인 실행을 위해 특별히 설계되었습니다. 그들은 스프린트, 마라톤 거리의 참가자에 의해 선택됩니다. 이러한 제품은 Reebok, Adidas와 같은 많은 유명 제조업체에서 생산합니다. 이것은 따뜻한 날씨에서 달리기위한 훌륭한 경량 옵션입니다.
셔틀 런 (Shuttle run) - 특별한 장비가 필요한 스포츠입니다. 여기서 주요 특징은 장기간의 부하가 아니라지면으로부터 최대한의 반발 에너지를 요구하는 빈번한 저크입니다. 이렇게하기 위해서는 홈의 강화 된 비강 부분이 있어야합니다. 예를 들어, Newton 모델에 그러한 것이 존재합니다.
울트라 부 (Ultra Boo) 운동화는 힘줄의 움직임을 방해하지 않는 특별한 뒤꿈치 디자인을 가지고 있습니다. 그리고 주자의 발에 가장 잘 적응할 수있는 발바닥은 보편적입니다. 다양한 브랜드의 Ultra Boo 스니커즈는 캘러스 형성을 최소화하도록 설계되었습니다.
단거리 달리기의 경우, 신발 앞부분에 일정한 갑작스런 하중이 가해지면 최대의 내마모성을 위해 운동화가 선택됩니다. 그것은 또한 훈련이 이루어지는 토양의 유형을 고려해야한다. 일반적으로 단거리 주행은 고품질 트랙 커버링을 갖춘 경기장에서 수행되기 때문에 겨울이나 마라톤 스니커즈만큼 엄격하지는 않습니다.
30 년 전만해도 아디다스가 우려한 마라톤 대회를 위해 특별 제작 된 마라톤 운동화 모델이 만들어졌습니다. 그들은 나일론 코팅 대신 가볍고 통기성이 좋은 메쉬입니다. 오늘날 그것은 불필요한 세부 사항없이 신중하고 기능적인 모습을 보여주는 인기있는 신발입니다.
모델
전문 운동화는 최대한 내구성이 있어야합니다. 정품 브랜드를 선택하는 것이 더 좋습니다. 멤브레인, 강화 된 단독, 통기성 메쉬를 포함해야합니다. 운동 선수들은 종종 모델 Zprint와 Newton을 선호합니다.
트레일 러닝 슈즈는 특별한 종류의 스포츠 트레일 러닝에 사용됩니다. 이것은 거친 지형, 숲 길, 산 뱀파이어 이상의 자연 조건에서 실행됩니다. 따라서 이러한 활동을위한 신발은 나일론 플라스틱으로 제작 된 매우 단단한 골판 바닥으로 방수 처리해야합니다.
플랫 피트 용 운동화는 발바닥의 적절한 모양으로 선택되어야하므로 접촉하는 접촉, 접촉 및 반발의 단계가 발 변형을 일으키지 않습니다. 모든 순간에 중간 부분과 뒤꿈치가 신발에 꼭 맞아야하고 발가락이 너무 빡빡해서는 안됩니다. 그러한 모델을 선택하지 않으면 평평한 발의 발전이 발생할 수 있으며 이러한 하중은 심장과 척추 모두에 매우 해로울 수 있습니다.
경량 운동화는 어떤 종류의 달리기에도 완벽합니다. 체중 감량을 위해 고어 텍스 (Gore-Tex), 티슈가 추가 된 인조 가죽, 네오프렌 (neoprene)과 같은 다양한 최신 재료가 사용되었습니다. 또한 하드 홈이있는 보호 장치, 스파이크를 사용하여 두께를 줄이십시오. 이 경우, 강도는 감소하지 않는다.
추운 계절, 산악 하이킹에는 높은 옵션이 사용됩니다. 그들 중 맨발이 발목에오고 길게 늘어선 레이싱이 있습니다. 이 운동화 안에는 신뢰할 수있는 단열재가 있습니다.
방수 운동화는 내 습성 재료로 만들어 지거나 수분을 거의 완전히 흡수하지 못하는 막을 사용하지만 동시에 피부가 숨을 쉬고 땀을 흘릴 수 있습니다. 이러한 모델은 습한 날씨, 강수량, 눈에서의 훈련에 좋습니다.
편평한 다리, 또는 그 반대로, 발의 높은 굽힘은 불편 함을 가져오고 척추, 신장 및 심장의 더 심각한 질병을 일으킬 수 있습니다. 따라서 정형 외과 용 운동화를 사용하는 것이 좋습니다. 그들은 아치 받침대, 딱딱한 등받이와 불평등 한 높이의 밑창이있는 깔창이 있습니다. 그들의 사용은 병리학의 발전을 예방하고 기존의 위반을 교정합니다. 정형 외과 용 운동화는 부기, 근육 긴장 이상 및 정맥류와 같은 질병에도 사용됩니다. 그들은 캐스트에서 오래 머물고 입을 것을 권장합니다.
색상
남성의 경우 엄격한 어두운 색상을 얻는 것이 더 좋지만 날씨가 좋으면 먼지가없는 경우 흰색 신발을 사용할 수 있습니다. 여성에서는 색조가 밝은 색으로 다양 할 수 있습니다. 스포츠를위한 클래식 모델은 보통 두 가지 색상 이상을 허용합니다.
재료 및 기술
정품 가죽 - 내구성과 환경 친화적 인 소재. 그러나 습기를 매우 강하게 흡수하므로 실내 또는 건조한 날씨에 적합합니다. 습기가 많은 날씨에는 멤브레인이있는 운동화와 방수 재질을 선택하는 것이 가장 좋습니다.
Gortex는 운동화 용 특수 소재입니다. 그것에는 3 개의 층이 있고, 그 중 하나는 보호막이 있습니다. 이 3 층 코팅 덕분에 수분 침투를 완벽하게 방지 할 수 있습니다. 그리고 추운 날씨에 젖은 발은 열을 더 길게 유지합니다.
스웨이드는 건조한 날씨에 적합합니다. 그것은 강수로부터 강하게 보호받지 못하고, 더러운 길에서 순식간에 빠져 나간다. 그러나 스웨이드 운동화는 열을 잘 유지합니다.
전문 조깅을위한 기술 중에서 이미 고려한 Ultra boost, Marathon, Zprint run 및 Newton을 언급 할 수 있습니다. 그들은 스포츠 장비의 잘 알려진 여러 제조업체에서 사용합니다.
선택할 방법
러닝화를 구입하기 전에 다음 기준을 고려해야합니다.
- 제조 재료;
- 유일한 유형;
- 이동식 insoles의 가용성;
- 감가 상각률;
- 편안한 레이싱의 가용성.
물론, 달리기를 할 때와 같이 신발을 시험하고 발의 다른 위치를 시도해야합니다. 회사 매장에서 구입하는 것이 가장 좋습니다. 브랜드의 진위 여부를 확인하십시오. 제품에는 올바른 로고가있는 적절한 레이블이 있어야합니다.
무엇을 입을 까?
운동화는 전통적으로 적절한 기상 조건을위한 스포츠 슈트 용 양말에 착용됩니다. 이미지에 대한 특별한 요구 사항이 없으므로 장비가 실용적이며 스포츠 경기에 편리해야합니다.
레이스 업
운동화를 착용하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 문제를 일으키지 않는 가장 유명하고 인기있는 형태는 "십자형"입니다. 그것은 낮은쪽으로, 즉 앞쪽에 가장 가까운 구멍으로 시작합니다. 코드는 끝이 구멍에서 같은 거리에 있도록 스레드됩니다. 그런 다음 다음 구멍의 양쪽에 배치되고 끝이 교차합니다. 그리고 이것은 마지막 구멍까지 반복됩니다. 그 결과 깔끔한 유형의 레이싱이 가능합니다.
레이싱의 다른 방법은 대각선, 직각, 역, 십자가입니다. 선호하는 옵션은 없습니다. 주된 것은 스티치가 다리를 단단히 고정시키고 달리는 동안 편안함을 제공한다는 것입니다.
인기 브랜드 뉴스
다음과 같은 새로운 러닝화를 고려해 볼 가치가 있습니다.
뉴턴 모델은 오랫동안 프로 러너에게 인기가있었습니다. 그들은 얇은 뒤꿈치와 강화 된 발가락을 가진 특별한 단독 모양을 가지고 있습니다. 숙련 된 운동 선수에게 권장됩니다.
Anta는 20 년 이상 스포츠 용품을 생산 해왔다. 중국 본토의 상품은 모호한 품질을 나타내지 않습니다. Anta 스니커즈는 전 세계 수백만 명의 고객에게 인기가 있습니다. 그들은 많은 킬로미터의 매일 조깅과 함께 부드러움과 편안함으로 구별됩니다.
스니커즈 Icebug는 혹독한 겨울 서리의 스포츠를 위해 특별히 고안되었습니다. 발수성 함침, 저중심 및 강력한 스터드로 나일론으로부터 다층 보호 기능이있어 매우 안정적이며 안전합니다.
독일 회사 인 Adidas는 특별한 기술인 Climacool 신선한 바운스를 개발했습니다. 이 운동화는 최대 통풍을 위해 메쉬 탑이 있습니다. 메쉬 인서트는 다리가 펴지는 것을 허용하지 않으므로 운동 선수는 항상 신선함과 최대한의 편안함을 느낍니다.
다양한 시리즈의 Sketchers는 얇은 소재의 상단을 가지고, 내부 부드러운이며 충격 흡수가 우수합니다. 그런 스니커즈는 특히 따뜻한 계절에 조깅하는 데 인기가 있습니다.
스포츠 신발의 중국 제조업체 인 Demix는 잘 알려진 브랜드보다 2 배 저렴한 신발을 구매할 수있는 예산 옵션을 제공합니다. 그러나 그들의 품질은 야외 활동에 참여한 많은 사람들을 만족 시켰습니다.
아식스 (Asics) 회사는 실리콘 젤을 함유 한 신발을 생산합니다.이 젤은 달리기를 할 때 척추에 스트레스를 최대한 흡수하고 완화시킵니다.
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운동화 New Balance는 달리기를 할 때 발을 완벽하게 지원하며 다리의 모든 움직임을 제어합니다.
브랜드 미즈노 (Mizuno) 브랜드는 남성용 운동화를 생산하여 달릴 때 최대한의 편안함을 제공합니다.
스니커즈 Reebok Z 빠른 속도의 단거리 선수에게 편안함을 제공하는 특별한 기술로 제작 된 Quick.