엉덩이에 귀를 제거하는 방법을 조언합니까?

안녕하세요. 허벅지에서 귀를 제거하는 방법을 알려주십시오. 매우 얇아서 이제는 체중이 46kg이되어 집에서 공부하고 매일 궤도를 돌며 운동합니다. 보호 프로파일을 준수하십시오. 나는이 귀를 위해 다양한 운동을하며, 나는 이미 정직하게 고문 당했고, 나는 체중을 아주 많이 잃는다. 감사합니다 모두, 평화와 건강.

나는 매일 이것을하고, 나는 또한 그런 운동을하지만, 제사장은 줄어들었지만 귀는 들었다.

내 트레이너가이 '발 전투'를 시작하면 바지가 생깁니다. 굽고 치아를 잡으십시오. 그러나 간접적으로.. 그리고 그녀는 말하기를, 근육을 느끼기 위해 똑바로 다리를 긴장시키고, 엉덩이 관절로는 부드러운 다리를 비틀 지 말아라. 근육이 어떻게 작용하는지 느껴야합니다.

얼마나 많은 접근 방식을하고 몇 번이나합니까? 이것은 또한 중요합니다. 왜냐하면 제 트레이너가 말하기를 : 3 번 우리는 혈액을 펌핑하여 근육을 데우는 것뿐입니다. 그러나 4 일부터는 작업이 시작되었으므로 더 많은 접근이 필요합니다. 적어도 4-5.

어쩌면 조금 더 시간이 걸릴 것입니다. ))
또한 자기 마사지를하면서 마사지를 연결하십시오.

엉덩이에 "귀"를 제거하는 방법?

누군가는 신체의 가장 위장이있는 부분을 가지고 있지만 엉덩이가 있습니다. 약간의 휴식을 취하고 다이어트에서 벗어나십시오 - 쾅, 2 파운드, 그리고 분명히 그것은 엉덩이에 있습니다. 또는 며칠 동안 운동을하지 마십시오. 즉, 청바지는 물론, 치마와 함께 숨길 수없는 못생긴 바지가 즉시 생성됩니다. 일반적으로 나는이 모든 삶에서 고투한다. 그리고이 시간 동안 나는 엉덩이의 "귀"를 제거 할 수있는 가장 효과적인 운동을 스스로 수집했습니다. 다른 운동과 자기 훈련을 함께 할 수 있습니다.

1. 운동이 집에 있는지 아닌지에 따라 헤드 보드 또는 스웨덴 스택에 손을 잡고 일정한 자세를 취하십시오. 다리를 옆과 앞으로 돌리십시오. 다리를 바꿔 라.

2 한 다리로 스윙하고 웅크 리기. 다리를 갈아 입으십시오.

3 어깨 너비를 벌리십시오. 똑바로 뒤로 깊은 웅크리는 것을 수행하십시오. 첫째, 짐이 없으면 가중치 아령으로. 운동은 또한 한 다리를 올린 채로 웅크 리기를하는 것으로 복잡해질 수 있습니다. 쪼그리고 앉아서 앞으로 당기면 ( "총"운동)

4 우리는 바닥에 등을 대고 무릎을 꿇고 다리를 구부렸다. 엉덩이가 멈출 때까지 몸을 단단히 직선으로 올리십시오 ( "다리 운동").

5 다양한 난이도의 점프를 수행하십시오. 우리는 양쪽 다리에서 100 번 가벼운 점프로 시작합니다. 그럼 우리는 다른 다리에 뛰어 올라. 그런 다음 점프를하고 무릎을 높이 올린 후 양쪽 다리로 뛰어 올라 무릎을 몸에 대고 뛰어 오르려고합니다.

6 우리는 엉덩이를 긴장. 우리는 서있는 동안 엉덩이를 쥐어 짜내거나 풀어주는 것으로 시작합니다. 그런 다음 엎드린 자세로 그들을 쥐어 짜내십시오. 그런 다음 몸에 수직으로 다리를 들어 올려 신체와 직각을 이루고 엉덩이를 쥐고 잡아 당겨이 위치에 놓습니다.

7 우리는 바닥에 앉아 당신 앞에서 똑바로 양쪽 다리를 당깁니다. 우리는 앞뒤로 오른쪽 엉덩이에서 왼쪽으로 흔들며 움직입니다 ( "크롤링 운동").

또한 사과와 코티지 치즈에 대한 금식의 날은 엉덩이의 "귀"를 제거하는 데 매우 도움이됩니다. 나는 그들을 일주일에 두 번씩 번갈아 배열한다. 그리고 동시에 나는 전통 과일, 밀가루, 달콤한 과일과 빵을 제외하고는 단백질 식품에 더 신경을 쓰려고 노력합니다.

조금 생각 + 엉덩이에서 영원히 "귀"를 제거하는 올바른 방법

댓글

정보 주셔서 감사합니다.

너를 도와 줬어?. "귀"는 발의 위치에서 옆쪽으로 발을 잘 뺄 수 있습니다. 다이어트는 50 % 성공했습니다. 그렇습니다.

벽에 손을 올려 놓으면 다리를 어떻게 앞으로 움직일 수 있습니까? 어디에서 물결을 일으킬 것인가? 방향으로 - 그것은 명확하고, 앞으로?

한 손으로 벽쪽으로 옆으로, 나는 그것을한다)

한 손으로는 벽에 기대고 한 발을 흔들고 팔과 다리를 바꿉니다 (벽은 당신 앞에 있지 않고 옆쪽에 있습니다)

마이너스 2 센티미터, 엉덩이에서 3 주. 개인적인 경험

일반적으로, 나는 "귀"가 절망적이라고 생각했다. 그러나 Bolshaya Dmitrovka의 Slim Bar에는 그러한 절망적 인 지역을 위해 특별히 고안된 복합체가 있다는 것을 알게되었습니다.

절차 N1. Vip Lipo Line Duo + 포장의 변화

첫 번째 모임에서 데니스라는 이름의 주인이 나를 꼼꼼하게 살펴 보았다. 어떤 곳에서 그는 심지어 느꼈다. 그리고 그는 모든 것이 좋다고 말했고 나는 31 세라고 생각하고 나는 아이를 낳았다. 셀룰 라이트도 거의 없습니다. 귀가? 예, 귀가 있습니다. 유체의 회수와 관련하여 국부적 인 문제가 있기 때문입니다. 왜이 액체가 거기에 축적되는지는 명확하지 않습니다. 그리고 모든 것은 개별적으로 : 누군가는, 예를 들면, 무릎을 꿇고, 누군가 - 뒤에서, 나는 그것을 좋아합니다. 그러나 모든 것이 절망적이지 않습니다.

우선, Denis는 장치 Vip Lipo Line Duo의 절차에 나를 보내었고, 붕대를 감싸고, 진 클레 버트 (Klebert)의 구성에 젖었습니다.

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데니스가 나에게 설명했듯이 장치는 훌륭합니다. 그것은 근육 자극 (근육에 영향을 미치기 때문에 근육에 영향을 미치고 수축뿐 아니라 실제 운동처럼 말리는 것)과 초음파 (지방을 나눠 일으킴)의 원리를 결합합니다.

이 장치에는 여러 가지 프로그램이 있습니다. 그것은 모두 당신의 목표에 달려 있습니다. 그들은 심지어 두 번째 턱을 제거 할 수 있다고 말한다)

나는 허벅지, 엉덩이 및 허리에 수갑을 채웠습니다.이 경우 "괴물"이라고 말하는 것이 옳은가요? - 일반적으로 압력 측정 장치와 같이 커프와 같습니다. 그들 밑에서 판을 찔렀다. 전선이 판에 부착되어 있습니다. 그리고 장치를 켰어.

물론 나는 그 질문에 대해 걱정했다. 고통스럽지 않은가? 고통, 나는 정직하게 참기를 좋아하지 않습니다. 그것은 밝혀졌다. 당신은 근육의 온기와 압축 해제만을 느낍니다. 아마, 당신이이 감각을 무언가와 비교할 수 있다면, - 현재의 약간의 충격과 함께. 다정한 그런 타격 :)

이 수술은 약 20-30 분 정도 지속되었고, 데니스는 인형을 만들어 내 발목에서 엉덩이까지 신축성 붕대로 허리까지 감싸고 진 클레 베르트에게 젖었습니다. 나는 불편 함을 느끼지 않았다. 뜨겁지도 추위도, 너무 빡빡하지도 않았다. 나는 번데기에서 번데기로 바뀌는 것을 상상했다. 엉덩이에 귀가 없습니다.

다음날 아침, 나는 변형이 지연되었다는 것을 발견했다. 즉각적인 손실 효과는 없었다. 그러나 운동 후에도 다리 근육이 약간 아팠습니다. 그리고 평소보다 더 많이 먹고 싶었습니다. 외관상으로는, 몸은 그것이 과로했다는 것을 깨달았다.

가격 : 장치의 절차 Vip Lipo Line Duo - 2 300 p, 붕대 감싸기 - 2 000 p.

절차 N2. 내구 입자 + 마스크

3 일 후 슬림 바 (Slim Bar)로 돌아 왔습니다. 이번에는 프로그램이 달랐다. 첫 번째 - 두 개의 조류 가면으로 포장. 하나는 냉각 (그것은 허벅지의 내부 표면에 적용됩니다)입니다. 두 번째는 온난화입니다 (외부에 있음). 그리고 허리에 - 또한 냉각. 재미있는 감각 : 당신은 셀로판에 싸여있는 거짓말을하고, 한편으로는 당신은 더워요. 그리고 펼쳐질 때, 그것은 어디서나 매우 추워집니다. 나는 샤워 실을 만났고 뜨거운 물줄기 아래에서 오랜 시간 동안 서 있었다. 나는 더워 질 수 없었다.

이것은 Endospheres 장치에 대한 절차가 뒤따 랐습니다. 이 장치는 전체적으로 LPG를 떠 올렸지 만 LPG는 진공 (진공 청소기처럼 피부에 흡착 됨)으로 작동하며, Endospheres에서는 노즐이 soploobraznaya가 아니지만 롤러처럼 보입니다. 그 안에는 작은 롤러 (수제 마사지 기계처럼 보임)가 있고, 그 반대쪽으로는 안쪽을 누르고 있습니다. 즉, 미세 진동 압축의 원리에 따라 작동합니다. 롤러가 회전하고 매우 깊은 마사지가 이루어집니다. 그는 구덩이에 깊숙이 들어가고, 더 깊게 손을 뻗는다. 물론 그의 손이 너무 깊기 때문에, 물론 하나의 주인이 도달하지는 못할 것이다.

다음은이 기기의 동영상입니다. 이것은 나이 아니지만 다른 점은 비슷합니다.

마스터의 강도는 개별적으로 노출됩니다. 그것이 고통의 한 방울이되었을 때, 나는 끽끽 거리기 시작했습니다. 그런 다음 데니스는 "열"을 줄였습니다. 그래서 우리는 다리, 엉덩이, 허리와 복부를 작업했습니다.

Endospheres 후, Vip Lipo Line Duo 이후의 근육보다 훨씬 더 많은 근육이 아팠습니다. 나는 마라톤을 뛰었고 아마 결승선에 먼저왔다.

가격 : 장치의 절차 Endosphere (zonal) - 4 000 p, Algal mask - 2 000 p.

절차 N3. Vip Lipo Line Duo에서의 Transion + 림프 배수 마사지

3 일째에도 상처받습니다. 데니스에게 불평했다. 그는 여기에 여기에 다시 설치하고 내게 Endospheres에 대한 또 다른 절차를 제공하고 싶다고 말했지만 이해가되지 않습니다. 나는 큰 소리로 저음에 아무런 영향을 미치지 않을 것입니다. :)

Endospheres 대신에, 나는 Transion과 일반적인 수동 림프 배수 장치를 다시 처방 받았다. 그렇다면 나는 갑자기 Transion을 좋아한다는 것을 깨달았다. 나는 나쁜 놈들입니다. 마치 바늘을 몸에 집어 넣은 것 같은 느낌입니다. 상처를 입지는 않지만 반대로, 아주 좋습니다. 나는 권력을 늘리기를 요구한다. 그리고 절차가 끝나면 약간의 후회가 있습니다.

그런 다음 spirulina 및 laminaria 조류와 함께 Alina Zanskar 크림을 사용하여 부드럽고 고통스럽지 않은 림프 배수 마사지를받습니다. 이상한 냄새, 꽤 즐거운. 마사지는 30 분 정도 지속되며 우연히 잠들 수 있습니다.

하루 종일 나는 활발히 화장실로 달려 간다. 다음날 나는 볼 수있다 : 엉덩이가 1.3cm 더 작아졌다! 그리고 어딘가에, 즉 바지에있는 것이 아닙니다. 이것은 정말로 저에게 영감을주었습니다.

가격 : 장치의 절차 Vip Lipo Line Duo - 2 300 p., 마사지 30 min. - 1,500 r.

나에게는 완전히 새로운 경험이었다. 나는 요가에 가고, 나는 몸으로 일하지만, 노력하지 않고 모든 것을 아주 부드럽고 산뜻합니다. 그 장치들은 항상 나를 두려워했습니다. 나는 자연에 대한 어떤 종류의 폭력을 그들에게 가정했다. 그러나 사실은 남아 있습니다. 귀가 없습니다.

절차 N4. 내구류

나는 "Transion"의 연장이 있기를 바랐다. 일하지 않았어. Endoshpere에 지시했다. 그리고 엉덩이뿐만 아니라 엉덩이뿐만 아니라 손까지 운동하는데 50 분이 걸립니다. "귀"를 획득해야하는 경우 전신과 조금씩 작업해야합니다. 일어날뿐만 아니라 지방뿐만 아니라 일반적인 신진 대사.

나는 끄덕이고 이해한다. 나는이 endoshpere를 정말로 좋아하지 않는다. 나는 이유를 설명 할 수 없다. 예를 들어 제 여자 친구는이 장치에 만족합니다. 그리고 Yana는 그것이 대단한 것이라고 말했습니다. 하지만 분명히 모든 것이 개성적입니다. 나는 아마도 자신을 확신하지만 유용 할 것입니다.

그 시간이 지나면 근육은 덜 상처를줍니다. 외관상으로는, 몸은 시험을 조건으로왔다. 측정 된 양 : - 1.5cm. 모든 것에 대해 내권을 용서했습니다.

가격 : Endosphere 50 min. - 6 000 r.

절차 N5 및 N6. 마스크와 마사지 + 마사지

마지막 두 세션에서 장치가 나를 괴롭히지 않았습니다. 그들은 이미 나에게 익숙한 뜨거운 마스크와 두 번이나 강렬하지만 고통과 멍이없는 마사지를 만들었습니다.

Sinyakov, 그런데, 나는 결코 전체 과정을 가지지 않고 있었다. 그리고 저는 슬림 바에가는 데 익숙하다는 느낌을 받았습니다. 모든 것이 익숙하고 익숙한 것 같습니다. 나는 옷을 입고 옷을 벗고 누워있다. 이미 냉각 마스크로도 나를 괴롭히지 않습니다. 그리고 여기 마사지는 정말 좋습니다.

Slim Bar의 캐빈은 아늑합니다. 일반적으로 일하는 중반에는 목욕 가운과 슬리퍼를 착용 할 수 있다는 것을 알고 있습니다. :)

가격 : 마사지 30 분. - 1,500 r. 마스크 - 2 000 r. 마사지 60 분. - 2 500 r.

네, 참으로 - 2cm를 빼고 합계가 "귀"를 뺀 것입니다! 나는 솔직히 처음에 믿지 않았다. 평생 동안 나는 귀로 살았다. 청바지는 다르게 앉아있다. 그리고 나는 바다에 즉시 가고 싶다.

나에게는 완전히 새로운 경험이었다. 나는 요가에 가고, 나는 몸으로 일하지만, 노력하지 않고 모든 것을 아주 부드럽고 산뜻합니다. 그 장치들은 항상 나를 두려워했습니다. 나는 자연에 대한 어떤 종류의 폭력을 그들에게 가정했다. 그러나 사실은 남아 있습니다. 귀가 없습니다. 그리고 그 효과는 꽤 오래 지속됩니다. 벌써 한 달이 지났다. 그래서 나는 이것을 말할 수있다. 물론, 나는 내가 먹는 것을 따라 간다. 그러나 광신자가 없다면 나는 많은 것을 가질 수있다.

일반적으로 귀를 제거하는 데는 약 3 주가 소요되었습니다. 나는이 일이 모든 사람들에게 그렇게 빨리 일어나는지, 그리고 2cm가 아니라 5, 6을 제거 할 필요가있을 때 어떤 일이 일어날 지 모른다. 아마도 다른 프로그램이 필요할 것이다. 일반적으로 모든 것이 개별적이며 모두가 다르며 "귀"(즉, 문제 영역)도 다릅니다.

나는 그들이 나중에 다시 돌아올 가능성을 배제하지 않는다. 이것은 유전학입니다. 그러나 나는 그것을 좋아한다.

시. 나는이 사진의 차이점을 볼 수 없었기 때문에 "이전"과 "이후"사진을 제공하지 않습니다. 그리고 Photoshop의 서비스를 사용하는 것은 잘못된 것 같습니다.

엉덩이에 귀를 제거하는 방법

좋은 안마사 - 줄리아

저자 사이트에서 모스크바와 상트 페테르부르크 마사지에 대한 리뷰

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엉덩이에 타고있는 바지 또는 귀를 제거하는 법. 리뷰 전후에 Popina 귀를 제거하는 법. 마사지

교황의 귀를 제거하는 법? 자신에게 그러한 질문을 한 적이 있습니까? 엉덩이의 바지를 벗을 수있는 사람의 전후에 리뷰 및 사진을 찾고 있습니까?

이해해. 장소는 문제이며 이러한 popin '귀를 제거하는 것은 쉽지 않습니다. 허벅지에서 바지를 타기 만하면 집에서하는 것뿐만 아니라 무엇이든 할 수 있지만 스포츠는별로 도움이되지 않습니다. 다리에 이러한 뚱뚱한 예금은 전혀 거의 수정되지 않으며, 스포츠는 전혀 그들에게 아무런 영향을 미치지 않습니다. 음, 거의.

그래서 엉덩이에서 바지를 제거하는 방법? 바지 영역에는 고품질의 수동 마사지가 필요합니다. 라이딩 바지의 지방을 제거하고 여성 신체의 윤곽을 더 부드럽고 우아하게 만들 수있는 능숙한 마사지입니다.

이 비디오에서 내 고객이 마사지 한 직후에 귀가 어떻게 잘 전달되는지에 대한 고객의 의견을 듣게됩니다.

나타샤는 너무 많은 모스크바 안마사를위한 마사지를했지만, 저와 함께 바닥에있는 귀에 작별 인사를 할 수있었습니다. 그렇습니다. 그런데 나타샤는 또한 바지를 타기위한 운동을 적극적으로했습니다. 그녀는 일반적으로 피트니스 트레이너입니다.

그래서 제가 말했듯이, 허벅지의 바지는 집에서 제거 할 수 없으며 운동의 도움을 받아서도 뚱뚱한 귀를 제거하지 못합니다. 그러나 마사지가 도움이 될 수 있습니다. 그리고 도움이됩니다!

좋은 소식은 더 이상 모스크바 나 상트 페테르부르크에서 전문 마사지 치료사를 찾을 필요가 없다는 것입니다. 찾았습니다!

나는 15 년의 경험을 가진 마사지 치료사이며, 제 동료 인 줄리아는 몸매를 만들고, 체지방을 줄이며, 엉덩이에 바지를 착용하는 것을 도와 드릴 것입니다.

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저자 사이트에서 모스크바와 상트 페테르부르크 마사지에 대한 리뷰

마사지에 대한 피드백. 줄리아, 상트 페테르부르크 모스크바의 마사지 "브라질의 엉덩이"에 대한 리뷰 볼륨 줄이기. 마사지, 나타샤, 모스크바 마사지 "브라질 엉덩이"에 대한 리뷰. Alyona, 세인트 피터스 버그 안티 셀룰 라이트 마사지, 마리나, 모스크바 검토 세인트 피터 스 버그, Polina에서 마사지에 대 한 이야기 ​​"브라질 엉덩이"마사지의 비디오 검토. 아냐, 모스크바 캐서린, 모스크바 줄리아, 세인트 피터스 버그, 마사지 "브라질 엉덩이"스튜디오 뷰티 교정 및 마사지의 검토 안마 및 마사지의 검토. 리콜 림프 배수 마사지 결과를 리콜하십시오. 슬리밍 다리 복부를 슬리밍하기위한 마사지. 비디오 검토

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"엉덩이"에서 귀를 제거하십시오.

과체중 여성뿐만 아니라, 엉덩이에 귀가 나타납니다, 그들은 또한 얇은 있습니다. "귀"의 각성을 연구하면, 그들은 실제 지방 예금 인 것으로 나타났습니다. 특정 운동 유형을 수행하고 저칼로리 식품을 준수 할 때 원치 않는 귀를 제거 할 수 있습니다. 그러나 운동을 수행하고 힘을 동일하게 유지하면 다리의 지방층을 제거하는 것이 불가능합니다.

귀를 제거하는 가장 좋은 방법

운동하기 전에 유용한 정보를 읽으십시오.

폐

엉덩이 운동은 귀를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 그들 중 가장 중요한 것은 폐이고, 가장 필요한 것들은 45도 뒤로 돌진합니다.

45 도가 넘어서 무엇을 의미합니까?

• 이 찌르기는 대각선 45도처럼 길어야합니다.
• 런지가 똑 바른 뒤 옆쪽이 곧은 각을 만드는 경우에, 그 때 대각선으로 45 일 것이다.
• 이 런지 유형은 귀가있는 엉덩이 영역과 함께 작동하므로 가장 중요합니다. 그래서 비슷한 공격을 어떤 운동으로 바꿔야 할 필요가 있습니다. 스쿼트가 있으면 좋을 것입니다.
• 실제로 엉덩이를 잘 작동 시키려면 최소 15 번과 4 번의 접근을 수행해야합니다. 이제는 다른 공격이나 언론과 교대로 교체하는 것이 좋습니다.

점프와 스쿼트

• 긍정적 인 영향을 뛰어 넘으십시오. 로프는 엉덩이의 체중 감량에 도움이됩니다. 달리기와 걷기는 또한 귀를 싸울 때 도움이됩니다.
• Squats는 매우 중요합니다. 초보자는 처음에는 체력을 쪼그리고 앉지 않고 짐을 늘리고 아령을 취해야합니다.
• Squats는 엉덩이에 더 많은 작업을하고 있습니다. 당신이 쪼그리고 앉을 때, 엉덩이를 뒤로 밀면, 그렇지 않으면 대퇴사 두근 (앞 허벅지 근육)을 로딩한다는 것을 기억하십시오. 그리고 그녀는 결국 시각적으로 엉덩이의 크기를 증가시킵니다. 그리고 이미 피로감이 나타나고 운동을 수행하기 위해 대퇴사 두근 또는 무릎 관절이로드되어 있다고 느끼면이 운동을 다른 운동으로 바꾸십시오.
• 가장 평범한 웅크리는 경우 제대로 수행하면 그림을 수정하는 데 도움이됩니다.

올바르게 쪼그리고 앉는 방법?

• 다리를 어깨 너비로 벌려 놓고 (발을 서로 평행하게) 발 뒤꿈치를 바닥에서 떼지 않고 쪼그라 앉으십시오.
• 동시에, 허리에 조금 구부리고 엉덩이를 조금 뒤로 가져 가라.
• 단 5 개의 쭈그리고 앉는 웅크 리기를 만들자. 그러나 그것은 10 개의 잘못된 웅크림보다 더 효과적 일 것이다.

우리가 배운 것처럼 여러 가지 종류의 웅덩이가 존재합니다.

• 예를 들어, 쪼그리고 앉는 것은 엉덩이에 귀를 제거하는 방법을 찾는 사람들에게 훌륭한 운동입니다. 예를 들어, 테이블 근처에서와 같은 뭔가에 의지 할 수있는 그런 식으로하십시오.
• 오직 여기에 완전히 의지 할 필요는 없습니다. 균형을 유지하지 않도록 가볍게 잡고 있으면 충분합니다.
• 발 뒤꿈치를 함께 놓고 양말을 벌리십시오.
• 발끝에서 일어나서 자세를 바꾸지 않고 몸통을 기울이지 말고 세미 스쿼츠를하십시오. 즉, 무릎을 구부리고 다른 방향으로 퍼뜨립니다.
• 하우징이 수직 위치에 있는지 확인하십시오.
• 약 10 차례 poluprications 수행 후 가장 낮은 지점에 머물고 열 셀 수 있습니다.
• 이 운동을 한 후에는 근육이 이완되도록 다리를 흔들어주십시오.
• 체중 감량을 위해 반바지를하거나 레깅스로 영화와 랩을하는 것이 바람직합니다.
• 또한, 확산 안티 셀룰 라이트 크림이나 온난.
• 운동 후, 샤워를하고, 안티 셀룰 라이트 비누 또는 다른 스크럽으로 문제가되는 신체 부위를 문지르십시오. 마사지를하고 평행하게 꼬집어 라.
• 엉덩이에 일련의 운동을하기 전에 조금 반죽 해보십시오. 스트레치, 슬로프를 따라, 그리고 쪼그리고 앉아.

덤벨이나 바벨을 손에 들고 걷는 또 다른 위대한 도움. 폐는 오래 동안해야합니다.

언제 결과를 기다릴까요?

• 일상 생활에서 엉덩이 근육은 꽤 잘 작동합니다.이 영역은 많은 사람들에게 문제가됩니다.
• 좌식 생활 방식과 영양 부족 또한 완벽한 인물을 획득하는 데 도움이되지 못하는 요소입니다.
• 과학자들은 귀의 형성에 가장 잘 걸리는 것은 "배"라는 유형의 여성이라는 것을 발견했다.
• 즉각적인 효과를 기대해서는 안되지만, 수업이 복잡해 지더라도 가까운 장래에 새로운 귀가 형성되지는 않을 것입니다.하지만 아마도 전혀 나타나지 않을 것입니다.

엉덩이에서 귀를 제거하기위한 팁

• 운동과 동시에 진동하는 마사지 기계로 몸의 문제 부위를 마사지 할 수 있습니다.
• 아침과 저녁에 짧은 조깅을하면 귀에서 너를 덜어 줄뿐만 아니라 송아지의 근육도 강해진다.
• 날개 달린 다리의 모든 움직임과 더불어 엉덩이 부위의 엉덩이와 엉덩이 부위의 하중을 실제로 느낄 수있는 운동은 엉덩이 부위의 귀를 제거하는 방법에서 결정적인 역할을합니다.

역동적 인 운동은 모든 날개 움직임에 효과적입니다.

• 의자 옆에 서서 손 중 하나가 등을 잡고 두 번째는 허리를 잡습니다.
• 엉덩이를 쭉 펴고 위장을 ​​뺀 다음 몸통의 위치를 ​​변경하지 않고 한쪽 다리를 옆으로 옮깁니다.
• 현재 작업하고있는 발이 경골과 직각을 이루고 있는지 조심하십시오. 발의 발가락은 우리 자신을 향해 서두 릅니다.
• 자세를 유지하십시오. 시체는 부드럽고 발만 움직입니다. 운동의 진폭은 약 70 센티미터입니다.
• 우리는 다리 중 하나의 10 sweeps을 수행하고, 차례, 초기 위치를 취하고 두 번째 다리를 철회.

엉덩이의 귀를 제거하기 위해 많은 연습이 있습니다. 이 점에서 가장 흥미로운 것은 "Callanetics"와 "Pilates"프로그램입니다. 이러한 복합체는 금기 사항이 거의없고 근육에 필요한 부하를줌으로써 심장 혈관계에 최소한의 영향을 미치기 때문에 정확합니다.

스스로 해결할 수 있을지 모르겠지만 어쨌든 귀에서 벗어나고 싶다면 숙련 된 강사의 감독하에 체육관에 가서 훈련하는 것이 좋습니다.

마사지 영역 승마 바지

• 전문 안마사의 손에 허벅지의 귀는 10 회의 녹아 내릴 것입니다.
• 마사지를하면 혈류가있는 바지 영역을 제공하고 림프 흐름이 발생하면 피하 세포 간의 신진 대사가 가속됩니다.
• 또한, 마사지는 대퇴부 근육의 음색을 증가 시키며, 지방층은 훨씬 더 얇아집니다.
• 당신이 마사지를 할 때 허벅지 근육을 가능한 한 많이 이완 시키려고 노력하십시오. 무리하지 마십시오.
• 위의 연습을 수행하면 효과가 두 배가됩니다.
• 쓰다듬기부터 시작하여 손바닥과 손바닥으로 문지르며 근육을 반죽하여 흔드십시오. 쓰다듬어 마침.
• 또한 오일로 피부를 미리 윤활시키는 진공 컵을 마사지 할 수 있습니다. 이 마사지의 장점은 셀룰 라이트 진공 은행이 단순히 10-12 회의 체지방을 분해한다는 것입니다.
• 마사지는 손으로 만 할 수 없으며, 즉석 수건, 나무 붓, 롤러 마사지기, 타월까지도 즉석에서 사용할 수 있습니다.
• 바지에 여전히 효과적인 물 마사지입니다. 그냥 기름이나 허브 목욕에 누워서 문지르면 문제 영역을 꼬집어 라.
• 모든 마사지는 각 구역마다 10 분 이상 소요됩니다.

마사지와 금기 사항이 있습니다.

• 고갈
• 감기,
• 피부 병변
• 전염성 및 만성 질환,
• 모든 형태의 탈장.

어쨌든 엉덩이와 그 교정을 모델링하는 것은 오랜 시간이 걸릴 것입니다. 그러므로 과식하지 않고 적극적으로 스포츠에 참여하고 예방 마사지를하는 것이 좋습니다.

리뷰

Lena : "나는 모양의 형태가 배 인 여성을 대우합니다. 그러나 성직자는 몸에서 가장 부풀어 오른 부분이었습니다. 이미이 셀룰라의 피곤, 그 제거는 단지 내 꿈입니다. 아기의 출생 후 체중 감량하기로 결정했습니다. 나는 다른 다이어트를 시도했지만 모든 결과가 동일했다 - 나는 허리 영역 (심지어 갈비뼈가 빛나고)에서만 허벅지와 엉덩이가 같았습니다. (게다가, 나는 엄격한 식단을 따를 때, 우울증은 정상적인 음식에 관한 것 뿐이었지만 나는 항상 음식을 원했고, 몸에 해롭기 때문에 얼마나 피곤 했는가.

일단 이틀 동안 나는 아침에 내 사업에 대해 갔다. 아침을 먹을 시간이 없었다. 그 후, 나는 청바지가 점점 더 느슨해 졌음을 알게되었다. 나는 한 주 동안, 지금은 단 한가지 목적으로, 그리고 아침을 먹기 전에 이것을 실행하기로 결정했다. 그리고 나는 집 근처의 공원에서 처음으로 약 30 분 동안, 강한 사람과 좋은 사람, 그리고 약 1 시간 동안 계속해서 달리기를 걷는 것으로 바꿨습니다.

일주일 후 나는 이런 결과를 얻었습니다 : 엉덩이에서 2 센티미터를 뺀 것입니다. 나는 또한 먹기를 제한하지 않고, 한 달 동안 하루를 놓치지 않고 아침 식사까지 조깅을 계속했습니다. 결과적으로, 나는 엉덩이에서 10cm 떨어진 곳에서 청바지의 크기를 28에서 25로 변경했습니다.

오렌지 껍질은 흔적도없이 사라졌고, 나는 행복에 대해서 단지 미쳤다. 그리고 나는 또한 뛰어 다니는 것을 좋아했습니다. 나는 헤드폰을 귀에 착용 시켰고 30 분은 완전히 눈치 채지 못했지만, 눈앞에서 센티미터가 사라졌습니다. 그래서 나는 10 센티미터만큼 무게를 줄이고 언론과 다리를 끌어 당겼다. 심지어 복부에 큐브를 형성했습니다. 그림은 스포츠 유형이되었다. 모든 친구들은 제가 짧은 시간에 체중 감량에 얼마나 관심이 있었는지, 그들은 제가 체력에 종사하고 있다고 생각했습니다. 나는 피트니스에 돈을해서 유감스럽게 느낀다.))). 게다가 나는 아침 7 시부 터 8 시까 지 운행하며 남편과 딸은 여전히 ​​자고 있습니다. 이 시간에 단 하나의 휘트니스 클럽이 아직 열리지 않았습니다.

최근에 아침에 관한 기사를 읽었습니다. 아침 시간에 글리코겐 저장 (글루코스 잔기로 형성되는 다당류, 인체의 주요 예비 탄수화물)이 인체에서 고갈되어 이런 이유로 뚱뚱한 보유량이 소비된다고 기록되어 있습니다. 건강 상태가 많이 좋아졌고, 뛰고 나면 엄청난 힘이 불어납니다. 나에게는 달리기가 다양한식이 요법과 피트니스 수업의 훌륭한 대안이되었습니다. 현재 필자는 체중 감량이 더 이상 필요 없기 때문에 일주일에 두 번만 달리며, 가장 편안하고 쾌적한 환경을 유지합니다.

물론 전원 시스템을 감시해야합니다. 다리가 지금보다 얇아지기를 원한다면 지방과 칼로리가 많은 음식에 대해서도 기억하지 마십시오. "

집에서 1 주일 동안 엉덩이에 귀를 제거하는 방법 : 다이어트

넓은 엉덩이는 오랫동안 여성 성과 섹슈얼리티의 신호로 여겨져 왔습니다.

때로는 허벅지에 여분의 뚱뚱한 예금이 나타납니다. 사람들은 "귀"라고 부릅니다.

옷 밑에 숨길 수는 있지만 여성은 여전히 ​​어떤 식 으로든 그들을 없애기를 원합니다. 효과적인 투쟁 수단은 운동,식이 요법, 당일 처방의 정상화 등입니다.

1 주일 안에 귀를 없애는 것은 완전히 불가능합니다.

그러나 건강 상태에 적극적으로 참여하고이 문제를 제거하는 모든 방법을 조합하여 적용하면 상황이 더 좋아집니다.

엉덩이에 귀를 제거하는 다이어트

영양의 정상화 - 체중 감량의 기본 원칙.

허벅지에 과도한 체지방이 형성되는 경향이있는 사람들이 있습니다. 이러한 경우 귀를 제거하는 것이 훨씬 더 어렵습니다. 몸에 지속적이고 오랜 시간 작용 만하면 도움이 될 것입니다.

투쟁의 방법 중 하나는 다이어트입니다.

해로운 음식은 과도한 지방 조직 형성에 기여하며 나중에 허벅지에 침착됩니다. 종종 이러한 침전물은 셀룰 라이트로 전환됩니다. 공식 의학에서이 현상을 지방 이상증이라고합니다.

이를 피하려면 다음과 같은 제품을 완전히 제외시키는 것이 좋습니다.

• 제빵 제품;
• 과자 (과자, 케이크, 패스트리, 도너츠 등);
• 지방 고기와 생선;
• 탄산 음료;
• 알콜;
• 소세지;
• 훈제하고 지방이 많은 음식;
• 패스트 푸드;
• 소스;
• 반제품;
• 버터 및 해바라기 기름;
• 마가린;
• 지방 함량이 1 % 이상인 발효유 제품;
• 통조림 식품;
• 설탕;
• 커피와 홍차.

다이어트의 기본 자연 신선한 제품, 즉해야합니다 :

• 야채;
• 과일;
• 뿌리 채소;
• 올리브 오일 및 아마씨 오일;
• 그린 (양상추를 슬리밍하는데 특히 유용합니다);
• 닭고기 달걀;
• 녹차;
• 초본 주입;
• 콩과 식물;
• 곡물 (양질의 거친 밀가루와 쌀 제외);
• 바다 케일;
• 저지방 어류;
• 해산물.

야채 샐러드는 올리브 오일로 채워지는 것이 좋습니다. 검은 색 또는 붉은 고추를 조미료로 사용할 수 있습니다.

소량의 매운 향신료는 몸에 좋으며 특히 체중 감소에 좋습니다.

이런 식단에 앉아 있으면 일주일 후에 엉덩이의 귀가 줄어들 기 시작합니다.

첫 번째 결과를 볼 때 어떤 경우에도 멈출 수 없습니다. 식이 요법을 시행하려면 3 주 이상 관찰해야합니다. 그리고 그러한 식단이 삶의 방식이된다면 더욱 좋습니다.

날씬한 엉덩이를위한 싸움에서의 스포츠

대부분의 경우 엉덩이에있는 러그의 원인은 저 동력입니다. 여성은 과체중 일 수는 없지만 골반 부위 근육의 약화로 인해이 특정 문제 영역에 지방 예금이 나타납니다. 스포츠 트레이너는 귀를 제거하기 위해 그러한 운동을 권장합니다.

1. 점프 밧줄. 자녀의 열정은 탁월한 가정 운동입니다. 점프하는 동안, 칼로리의 최대 개수가 구워지고 지방은 문자 그대로 매일 녹습니다. 매일 100-150 점프를해야합니다.
2. 꼬임. 이 운동은 엉덩이와 허벅지의 근육을 강화하도록 설계되었습니다. 그것은 간단하게 수행됩니다. 바닥에 앉아서 손을 잡고 바닥으로 기울어 져야합니다. 주요 부분은 교대로 들어 올리는 다리를 포함하고 그것들을 약간 옆쪽으로 돌립니다. 엉덩이의 바닥을 만지지 않으면 최대 효과가 나타납니다. 가능한 한 많은 시간을 수행하십시오.
3. Squats. 이것은 많은 사람들이 들어 보았던 고전적 운동입니다. 집에서, 체중을 줄이지 않고도, 또는 각 손에 작은 덤벨을 복용 (2-5 kg) 할 수 있습니다. 등을 똑바로 세우고 위를 그려야합니다.
4. 작은 개 그 이름은 그 자체로 말합니다. 네 발로 올라와 다리를 들어 올린 다음 다시 가져와야합니다. 그 후에 어깨를 만지려면 같은 발이 필요합니다. 그런 다음 다른 다리에서 운동을 반복하십시오. 가능한 한 많은 시간을 수행하십시오.
5. 다리를 내리고. 이 운동을 수행하려면 몸 옆에 누워서 손으로 몸통을 꼭 잡고 있어야합니다. 그런 다음 다리가 조금 올라가고 윗부분이 흔들 리기 시작합니다. 최대 횟수가 완료되면 다른 쪽 다리로 이동하고 연습을 다시 반복해야합니다.

이 연습은 매일 정기적으로 수행해야합니다.

또는 달리기가 적합합니다. 달리기는 운동뿐 아니라 신선한 공기를 걷는 것입니다.

엉덩이에 귀에 대항하는 마사지

귀를 다루는 가장 효과적인 방법 중 하나는 마사지입니다.

전문적인 마사지 사에게 즉시 연락하는 것이 가장 좋습니다. 전문가는 문제 영역 라이딩 바지를 다루는 방법을 알고 있습니다. 이 마사지는 거의 기분 좋다고 할 수 없지만 믿을 수 없을 정도로 효과적입니다. 10 세션 동안 엄격한 식사와 동일한 결과를 얻을 수 있습니다. 과당이 많이 포함 된 과일을 포기할 필요가 없습니다.

전문 마사지 사에게 연락 할 수없는 경우,이 절차는 가정에서 직접 수행 할 수 있습니다. 이렇게하려면 몸의 문제 부위를 손바닥으로 문질러 야합니다. 이 절차로, 셀룰 라이트라고 불리는 지방의 안쪽 볼이 부러집니다. 피부를 진정시키기 위해 쓰다듬어서 마무리 마사지가 필요합니다.

또 다른 옵션은 온수 욕조에서 마사지입니다. 그런 절차는 두 배로 즐겁습니다. 좋아하는 아로마 오일을 물에 첨가 할 수 있습니다. 따뜻한 욕실에 뛰어 들면 물속에서만 똑같이해야합니다. 절차는 최소 10 분 동안 지속되어야합니다. 하루에 1 회 이상이 마사지를 할 수 없습니다.

집에서 엉덩이를 깨끗하게하는 방법에 대한 리뷰

고관절 부위 귀의 문제는 많은 여성들의 문제입니다. 그래서 여성들이 효과적으로이 문제를 다루는 방법에 대한 조언을 나누고 있습니다. 수많은 리뷰는 통합 된 접근 방식 만이 도움이된다는 것을 나타냅니다.

일주일 동안이 체지방을 상당히 줄일 수 있습니다. 가슴, 복부, 허리, 엉덩이의 양이 사라질 것이라는 사실에 대비해야합니다. 건강한 식습관을 따르고 스포츠를 즐기고 매일 마사지를 받으면 가느 다란 엉덩이가 길게 기다리게하지 않습니다. 일주일 후 좋은 결과를 누릴 수 있습니다!

현대 사회에서 당신은 그들의 체중에 만족할 많은 사람들을 찾을 수 없습니다. 비활성 라이프 스타일, 건강에 해로운 음식, 스트레스, 나쁜 습관 -이 모든 것이 부정적인 영향을 미칩니다.

매력에 큰 타격은 손에 느슨한 피부가됩니다. 이것은 외관뿐만 아니라 노인을 망쳐 놓을뿐입니다. 이 문제는 여성과 남성 모두에게 알려져 있습니다. 그 이유.

짧은 시간에 체중 감량을해야 할 때 금식에 대한 생각이 즉시 나타납니다. 몸이 음식이 없을 때 자체 보유량을 태우기 시작할 것이고 여분의 파운드는 녹을 것입니다.

지중해 국가를 적어도 한 번 방문 할만큼 충분히 행운이었던 모든 사람들은 흥미로운 사실 ​​하나에 놀라움을 금치 못했습니다. 대부분의 현지인들은 얇은 건축물을 가지고 있습니다. 그리고 이것은 다른 사람들에게도 마찬가지입니다.

자연은 모든 여성들이 완전히 다른 모습을 갖도록 내려 놓았습니다. 그것은 유전자뿐 아니라 생활 습관, 좋거나 나쁜 습관에 달려 있습니다. 전체 엉덩이 - 가장 빈번한 것 중 하나입니다.

엉덩이에 "귀"를 제거하는 방법.

여기 나 자신을 돌볼 준비가되어 있습니다!

여자들은 지금 누구나 편리하게 들어올 수 있어요..)))

1. 운동을하려면 벽에 손을 대고 다리 스트로크를 옆으로, 앞으로 (약 20 번) 한 후에 다리를 바꾸고 다른 다리로 운동을 계속해야합니다.
2. 허벅지에 좋은 운동은 lung with 거리는 웅크 리기입니다. 이렇게하려면, 한 발 앞으로하고 약 10 스쿼트, 그럼 다리를 교환 할.
3. 또 다른 효과적인 운동 : 바닥에 등을 대고 무릎을 구부린 후 몸을 따라 손을 올려야합니다. 바닥에서 엉덩이를 3 초 동안 들어 올린 다음 낮추십시오. 이 운동을 적어도 15 번 수행해야합니다.
4. 이런 종류의 문제를 제거하는 훌륭한 방법은 웅크 리기 일 것입니다. 먼저 부담없이 간단히 쪼그리고 앉아해야합니다.
5. 근육이 짐에 익숙해 짐에 따라 운동을 조금 복잡하게 만들 수 있습니다. 한 가지 방법은 다리를 위로 올려서 쪼그리고 앉는 것입니다. 여러 번 수행 한 다음 다리를 변경해야합니다.
6. 점프는 또한 엉덩이에 뚱뚱한 예금을 줄이는 데 도움이됩니다. 시작하려면 100 회 점프해도 충분하지만 숫자를 늘리고로드 옵션을 시도해야합니다. 하나의 옵션은 두 다리를 건너 뛰고 다리를 교대로 교체하는 것입니다.
7. 거리에서 허벅지 운동. 같은 연습 문제에 지쳤다면 거리에서 연습 할 시간입니다. 문제를 제거하는 데 좋은 도우미가 실행됩니다. 그것은 좋은 뚱뚱한 연소에 기여합니다. 특히 경사면에서 달리면 좋습니다. 어린 엄마는 아기와 유모차를 비스듬하게 위쪽으로 밀고 엉덩이 근육을 긴장시킬 수있는 좋은 운동을 할 수 있습니다. 엉덩이를 조이고 풀어주는 것이 좋은 운동입니다. 위치에 관계없이 언제 어디서나 할 수 있습니다.
8. 또한, 오일을 사용하여 마사지하면 엉덩이의 모양을 개선하는 데 매우 적합합니다. 이렇게하려면 로즈마리, 레몬 또는 만다린 에센셜 오일과 푸른 점토의 혼합물을 준비하십시오. 가볍게 혼합물을 따뜻하게하여 허벅지의 피부에 원형 운동으로 마사지하십시오. 그런 다음 호일로 감싸고 수건으로 덮으십시오. 따뜻한 물로 씻어 내십시오.

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엉덩이에 타고있는 바지 또는 귀를 제거하는 법. 리뷰 전후에 Popina 귀를 제거하는 법. 마사지

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Valentin Denisov-Melnikov - 유명한 마사지 치료사, 몸 치료사, 의료 심리학자.
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교황의 귀를 제거하는 법? 자신에게 그러한 질문을 한 적이 있습니까? 엉덩이의 바지를 벗을 수있는 사람의 전후에 리뷰 및 사진을 찾고 있습니까?
이해해. 장소는 문제이며 이러한 popin '귀를 제거하는 것은 쉽지 않습니다. 허벅지에서 바지를 타기 만하면 집에서하는 것뿐만 아니라 무엇이든 할 수 있지만 스포츠는별로 도움이되지 않습니다. 다리에 이러한 뚱뚱한 예금은 전혀 거의 수정되지 않으며, 스포츠는 전혀 그들에게 아무런 영향을 미치지 않습니다. 음, 거의.

그래서 엉덩이에서 바지를 제거하는 방법? 바지 영역에는 고품질의 수동 마사지가 필요합니다. 라이딩 바지의 지방을 제거하고 여성 신체의 윤곽을 더 부드럽고 우아하게 만들 수있는 능숙한 마사지입니다.
이 비디오에서 내 고객이 마사지 한 직후에 귀가 어떻게 잘 전달되는지에 대한 고객의 의견을 듣게됩니다.

엉덩이에 뚱뚱한 예금 제거

즉시 눈에 보이는 전문가.

나는 당신이 가지고있는 어떤 사이즈의 "귀"인지 모른다. 나는 청바지에 보이지 않는 사람들을 가지고있다. 그러나 그들은 그렇다. 나는 hydalassage를 제거하고 켈프 (kelp)와 fucus Velinia (펠프스)를 젤로 싸서 14 일 동안 코스를 만들었지 만 그 결과는 그리 길지 않습니다. 새해 전의 코스를 통과했고, 이제는 작은 귀가 다시 나타 났지만, 봄까지 나는 3kg의 초과 체중을 얻었다.

내 위장관이 위와 허벅지에 찔려서 3 주 동안 붓기가 멈추고 마사지가 도움이되지 않습니다. 그래서 나는 meso의 결과가 과장된 것이라고 생각합니다. 미용사는 많은 경험없이 저에게 잘 해줬습니다.

완전히 동의! 나는 전문 마사지 치료사로 일하고, 나는 귀가 열심히 내려 간다는 것을 알고 있습니다! 때때로 손이 떨어집니다.

운동을 제거하는 가장 쉬운 방법은 근력을 근육에 가져 오는 것입니다.

마사지, 근력 강화, 사우나는 단순히 노력을보다 정확하게 지시합니다.

[quote name = 'ledi_first'date = '14.3.2012, 13:01 'post ='75489 ']
귀의 등은 크롤링의 결과로, 대둔근을 아래로 내립니다.이 근육을 위쪽으로 늘리면 귀에 대해 거의 궁금하지 않습니다..nu와 물론 뚜렷한 섬유증과 다량의 지방질 결과가 생겨서 제사장에게 미안합니다.

집에서이 마사지를 할 수 있습니까? 고마워.

휘트니스는 훌륭하지만, 가장 중요한 것은, 당신이 귀를 제거하고 싶다면, 이것은 걷고, 걷고, 걷고 밧줄을 뛰어 오르는 것입니다. 그러면 영화의여 주인공과 같은 인물이있을 것입니다. "저의 최고"최근에 보았고, 누가 관심을 가졌는지 보지 못했습니다.

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