다리 근육이 아프면 어떻게해야합니까?
고관절 통증은 어떤 나이의 사람들 에게서나 종종 발생합니다. 그들은 여러 가지 요인들로 인해 발생할 수 있습니다. 고통은 과도한 짐으로 인해 발생하거나 질병이 발병 한 결과 일 수 있습니다. 이 기사에서는 허벅지 근육의 통증을 치료하는 원인과 방법을 살펴 보겠습니다.
허벅지 근육에 통증을 유발할 수있는 것은 무엇입니까?
대퇴근의 통증의 원인은 많을 수 있습니다. 근육 조직, 고관절 또는 척추의 병변으로 인해 발생할 수 있습니다. 통증은 엉덩이의 병리학과 직접적으로 관련되거나 다른 장기 및 신체 시스템에서 "반영"될 수 있습니다.
허벅지 통증의 원인은 다음과 같습니다.
- 열심히 일하거나 스포츠에서 육체적 인 과부하;
- 근육 파열, 염좌, 힘줄 또는 관절 손상과 관련된 부상;
- 골다공증, 척추골의 골 연골 증, 추간판 탈장과 같은 퇴행성 과정과 관련된 병리;
- 심혈관 질환, 정맥류;
- 신경계의 질환, 좌골 신경의 염증;
- 전염병;
- 염증성 질환, 근육통, 대퇴 피 두근 근염;
- 종양.
통증의 위치에 따라 병리학 유형을 결정할 수 있습니다.
- 허벅지의 앞쪽이 위를 아프면 엉덩이 관절, 척추 및 추간 판, 대퇴 동맥 및 정맥, 사타구니 림프절 또는 여성의 골반 장기와 연결됩니다. 노년층에서는 통증이 대퇴골 골절, 고관절의 머리 이탈,
- 앞쪽에 아픈 다리 근육이있는 경우 이것은 슬개골 문제, 인대 또는 연골 손상으로 인한 것일 수 있습니다.
- 허벅지 근육이 뒤에서 상처를 입으면 대퇴부 근육, 근막, 좌골 신경 또는 천장 관절의 질병을 나타냅니다.
- 허벅지 근육이 측 방향으로 당겨지면 엉덩이 근육의 관절이나 염증의 신호 일 수 있습니다.
- 허벅지 또는 사타구니의 근육이 아프면 척추 헤르니아, 골절 또는 엉덩이 탈구를 나타냅니다.
몇 가지 질병을 더 자세히 고려하십시오.
허벅지 근육의 통증과 관련된 부상은 다음과 같습니다 :
- 골반, 허리, 위 허벅지의 타박상;
- 대퇴골의 비대칭에서 골절;
- 천골의 골절;
- 대퇴골의 탈구;
- 파열 및 염좌, 힘줄;
- 대퇴골 경부의 골절;
- 척추 압박 골절.
또한, 외상뿐만 아니라 조직 파괴의 퇴행성 과정이 인대의 파열로 이어질 수 있다는 점에 유의해야합니다. 간격은 관절의 움직임을 방해하는 급성 통증을 특징으로합니다.
고관절의 골관절염 또는 동측 관절염은 오른쪽 대퇴부 통증의 흔한 원인 인 퇴행성 질환입니다. 이 질병에서 통증은 허벅지의 안쪽과 앞쪽에있는 사타구니에 퍼집니다. 때로는 통증이 엉덩이 또는 무릎에 의자에서 또는 운동을 들어 올릴 수 있습니다.
coxarthrosis의 특징 징후는 다음과 같습니다.
- 엉덩이 관절에 회전을 만들지 못하거나 다리를 가슴쪽으로 당기거나 옆으로 가져갈 수 없다.
- 관절의 특징적인 위기;
- 다리 길이 감소 (관절의 마지막 단계에서).
관절염의 일부 유형은 고관절에 통증을 유발합니다. 관절염은 밤에 격렬한 통증으로 구별 될 수 있습니다. 통증은 환자가 분산되거나 운동 후에 감소하지만 다시 나타난다.
관절 부위 통증의 약 5 %는 고관절 경색과 관련이 있습니다. 대부분의 경우 남성이 고통을 겪습니다. 병리학은 1-3 일 이내에 빠르게 발달합니다. 통증이 빠르게 증가하고 밤에는 휴식을 취하지 않으며 아침에는 4-5로 증가합니다.
대퇴 건의 염증은 고관절 통증으로 고통받는 사람들의 4 분의 1로 진단됩니다. 대사 과정에서 변화가있을 때 폐경기의 여성에게 전형적입니다. 병리학은 3 ~ 15 일 이내에 발생합니다. 통증은 외측 또는 내측 표면의 허벅지 측면에 국한되어 있습니다. 동시에 관절은 운동성을 잃지 않지만 통증은 사람이 옆구리에있을 때 휴식을 취하는 경우에도 걱정이됩니다.
또한 배 근육의 증후군은 원칙적으로 한편으로 만난다. 그것의 원인은 스트레스, 역도 또는 갑작스런 움직임으로 인해 발생하는 척추 병리 현상입니다. 통증은 1-3 일 이내에 발생합니다. 그들은 엉덩이, 허리와 천골에 분산되어 발 뒤꿈치까지 발 뒤쪽에 줄 수 있습니다.
통증의 원인 진단
다양한 질병이 근육통의 원인이 될 수 있기 때문에 차별화 된 접근법이 진단을 위해 사용됩니다. 가능한 병리를 모두 제외하고 정확한 진단을 내릴 수 있습니다.
도움말 신경전 학자, 정형 외과 의사, 외과의 사, 류마티즘 전문의, 종양 전문 의사 등 여러 명의 의사가 각성병을 수집합니다.
염증 과정을 확인하기 위해 혈액 검사를 실시합니다. 화농성 염증의 초점이있는 경우, 관절 천자를 실시하여 활액을 수집하고 병원성 미생물의 유형을 결정합니다.
고관절과 요추의 x- 레이는 뼈의 상태와 부상 또는 퇴행성 장애의 존재를 나타냅니다.
예를 들어, 나중 단계의 골관절염에서 골 성장, 즉 골조직이 검출 될 수 있습니다. 연조직 파괴와 관련된 병리학에서는 관절간 공간의 협착이 진단됩니다.
자기 공명 영상은 근육, 인대, 힘줄, 연조직, 혈관 및 신경 섬유의 상태에 대한 상세한 분석을 위해 수행됩니다.
의사를 볼 때
고관절 직근 근이 의사에게 가기 전에 아프면 어떻게해야합니까?
- 운동 중 통증이 있으면 훈련을 멈추고 몸을 쉬게하고 정상으로 돌아갑니다.
- 수평 위치를 취하거나 수평 평평한 표면에서 발을 들어 올리십시오.
- 영향을받는 지역에 감기를 걸 수 있습니다.
의료 요청이 늦어지면 다음 치료에서 합병증 및 어려움이 따르게됩니다. 골반이나 고관절 부위에 통증이나 불편 함이 생기고 이로 인해 부상, 급성 통증이 발생하여 걷는 것이 불가능 해지면 즉시 응급실에 연락하여 원인을 확인하고 손상 상태를 확인하십시오.
사지가 부었거나 부어 오르거나, 피부가 붉어 지거나, 발열이 시작되거나, 엉덩이 부위의 근육이 아무런 이유없이 허벅지 근육에 걸리면, 검사를받은 후 외과 의사 나 치료 전문가에게 도움을 요청해야합니다. 치료사는 치료 방향을 결정하고 다른 전문가의 검사를 처방합니다.
허벅지 근육 통증 치료
고관절 통증 치료는 병리학 유형에 따라 직접적으로 다릅니다. 처음에는 증상을 제거하는 것을 목표로합니다. 이를 위해 마약 요법, 물리 요법, 운동 요법, 마사지 및 수기 요법 등 보수적 인 방법이 사용됩니다. 드물게 외과 적 치료가 필요합니다. 이것은 외상, 혈관 장애, 화농성 염증 또는 관절 치환 일 수 있습니다.
의약품
질병의 영향을받은 신체의 시스템에 따라 마약이 처방됩니다.
혈관계의 질병에서 혈관 침투 및 혈액 순환을 개선하기 위해 venotonics를 사용합니다.
복잡한 비 스테로이드 항염증제 (NSAIDs)는 통증 완화, 염증 제거, 팽창 및 환자의 발열이있는 경우 온도 감소를 제공합니다. 그러나 장기간 및 통제되지 않은 자금 수신은 부작용을 일으킬 수 있으므로 의사가 지시 한 대로만 사용할 수 있습니다.
강한 통증 증후군과 기본 치료의 효과가 부족한 경우, 국지적 인 차단제가 사용됩니다. 이들은 항염증제 및 진통제와 함께 주입되며 때때로 호르몬을 사용합니다.
그것은 중요합니다! 감염이 감지되면 항생제가 처방됩니다. 의약품은 정제, 연고 또는 젤의 형태로 국소 적으로 사용할 수 있습니다.
파괴적인 성질의 병리학에서는 비타민 - 무기 복합체와 연골 보호 물질이 관절 조직의 파괴를 막기 위해 할당됩니다. 긍정적 결과를 얻으려면 관절 복원이 오래 걸리므로 장시간 코스에서 사용됩니다.
근육 이완제는 또한 경련 근육과 통증 완화를 완화시키는 데 사용됩니다.
물리 치료
약물 치료, 레이저 요법, 냉동 요법 및 자기 요법을 이용한 전기 영동 및 음소 영동과 같은 물리 치료 절차는 환자의 회복 및 재활에서 좋은 결과를 제공합니다.
국소 효과는 항 부종 및 항 염증 효과를 가지며 혈액 순환, 림프 흐름을 개선하고 조직에서 재생 과정을 촉발시키고 활성 약물 물질이 세포 내로 침투하는 것을 향상시킵니다.
운동 요법 및 마사지
물리 치료와 마사지는 치료 과정에서 없어서는 안될 부분입니다. 그들은 사지의 이동성을 복원하고 발전시키고 정체 된 과정의 발생을 방지하는 데 필요합니다.
운동 요법은 골다공증, 외상 및 osteochondrosis의 치료에 유용합니다.
물리 치료의 효과에 대한 주요 규칙은 다음과 같습니다.
- 정규 훈련;
- 올바른 운동 기술;
- 불편 함과 고통 없음;
- 신체 활동의 점진적인 증가.
재생 마사지는 전문 기술자 만 수행해야합니다. 날카 롭고 거친 움직임은 상황을 해치고 악화시킬 수 있습니다.
좋은 마사지는 질적으로 근육의 상태를 개선하고, 조직을 부드럽고, 탄력있게 만들고, 혈류와 대사 과정을 개선하며, 또한 질병 후에 독소를 제거하는 데 기여합니다.
외과 개입
외과 적 치료 방법은 빠르고 효과적으로 병변을 제거 할 수 있습니다. 관절 경 및 최소 침습 혈관 내 수술은 최소한의 수술 적 개입과 최소한의 외상 수술을 필요로합니다.
수술은 심한 부상, 골다공증 또는 골 연골 증후군의 경우에 수행되며, 관절을 임플란트로 교체 할 때도 필요합니다.
예방
엉덩이의 질병을 예방하려면 건강한 라이프 스타일을 유지하는 것이 필요합니다. 정기적으로 운동하고 과부하를 피하고 스포츠 경기를위한 보호 및 압축 복을 착용하십시오. 좋은 영양 상태를 유지하려면 뼈와 근육 조직에 유용한 제품으로식이를 다양 화해야합니다.
결론
하지의 아픔이나 붓기의 증상이 처음 나타날 때는 전문가와 상담하고 질병의 원인을 찾아야합니다. 병리학 발전의 이유를 찾는 일은 중요한 일이다. 왜냐하면 조기에 환자가 의학적 도움을 구할수록 더 정확하고시의 적절한 진단이 내려지기 때문이다.
허벅지 근육을 스트레칭 : 증상, 치료 및 예방
허벅지 근육을 스트레칭하는 것은 가장 흔한 부상 중 하나이며, 치료 방법은 소홀히하지 않는 것이 좋습니다. 그것은 외상성 상황으로 인해 근육 조직과 힘줄에 대한 손상을 나타냅니다. 가장 흔한 운동 선수는 비슷한 외상에 직면합니다. 육체 운동이나 운동 중에 다시 운동을 할 수없는 날카로운 통증이 있다면, 우리는 대퇴골 근육을 스트레칭하는 것에 대해 이야기 할 수 있습니다. 대퇴 근육은 외상 학자의 통제하에 치료됩니다. 가장 충격적인 유형의 운동에는 스쿼트, 윙윙 거리기, 다리 아웃이 있습니다.
허벅지에는 3 가지 유형의 근육이 있으며, 과도한 하중으로 쉽게 다칠 수 있습니다.
- 뒷 대퇴근 (신근);
- 내측 (선도);
- 앞 대퇴근 (flexor).
허벅지 뒤쪽의 근육을 스트레칭
허벅지 뒤쪽에는 상완 이두근, 반이 막이있는 반 근육이 있고 다리를 움직이면 함께 엉덩이 관절을 구부리고 무릎을 구부린다.
운동 중에 한 사람이 다리를 무릎에 완전히 뻗으면 허벅지 뒤쪽에 근육이 수축됩니다. 그러나 사전 훈련이나 예열을하지 않고 운동을 수행하는 경우 등 근육을 스트레칭하는 것이 가능합니다. 외상에는 예리한 통증이 동반됩니다.
허벅지 경전근 스트레칭
내전근은 내측 그룹에 속하며 얇은 빗도 포함됩니다. 그것은 넓적 다리 전면에 위치합니다. 그것은 골반과 다리의 뼈를 연결합니다. 그들이 허벅지의 내부 근육을 잡아 당기는 것에 대해 이야기한다면, 정확하게 내전근을 의미합니다. 주요 기능 - 엉덩이를 함께 가져 오는 것.
허벅지의 선구자를 스트레칭, 그리고 때로는 격차는, 그것에 직접 타격이나 실패한 점프하는 동안, 분할에 앉아 실패한 시도의 경우에 발생합니다. 부상의 경우, 사타구니 부위에 날카로운 통증이 있습니다.
앞 허벅지 근육을 스트레칭
앞 근육은 다음과 같습니다 :
- 맞춤;
- 네 머리;
- 똑바로;
- 내측 넓은;
- 가로 넓이;
- 중간 넓이.
앞 근육이나 신근은 허벅지 앞쪽의 한쪽에, 다른 쪽 다리는 아래쪽 다리에 붙어 있습니다.
앞 근육 중 가장 큰 것은 대퇴사 두근이다. 그것의 이름은 4 개의 근육을 포함하기 때문에 구조에 기인합니다 : 직선, 외측, 중간 및 내측. 허벅지의 원위 3 분의 1에있는 모두가 공통된 힘줄을 형성합니다. 엉덩이의 대퇴사 두근 또는 그 타박상의 스트레칭은 직접 타격을 당했을 때 발생합니다. 종종 축구 선수 또는 무술 관여자가 그러한 외상으로 치료받는 경우가 많습니다.
허벅지의 대퇴사 두근 근육을 잡아 당기는 것은 아주 흔한 일이며 급성 통증으로 나타납니다.
그것은 중요합니다! 근육과 인대는 특정 온도에 도달 할 때 가장 잘 작동합니다. 준비되지 않은 / 가열되지 않은 근육 섬유에 염좌 또는 근육이 생기므로 운동 전에 워밍업하는 것이 중요합니다. 또한 과로 근육은 부상을 가장 쉽게 입을 수 있습니다.
대퇴부 근육을 스트레칭하는 증상
근섬유 및 힘줄에 대한 손상은 위치에 관계없이 발현시 유사합니다. 허벅지 근육 긴장 증상 :
- 원래의 외상은 갑작스런 클릭 감각으로 나타납니다. 그것은 보통 근육 찢어짐을 수반합니다;
- 희생자는 그가 계속할 수 없도록하는 심하고 극심한 고통을 경험할 것입니다.
- 부상 부위는 접촉에 민감합니다.
- 혈관이 손상되면 상처 부위에 혈종이 생깁니다.
- 후 대퇴부 근육이 영향을 받으면 부종이 일어날 가능성이 있습니다.
가장 충격적인 곳은 힘줄과 근육이 연결되는 곳입니다.
확장 기능
부상의 정도에 따라 3도 손상을가하십시오.
- 1 등급 - 가장 쉬운 손상. 희생자는 계속 움직일 수 있지만 허벅지 뒤쪽에서 불편 함을 느끼고 있습니다. 부상 당일 다음날 아프지 만 걷거나 달리기를 방해하지 않습니다.
- 2 단계 - 희생자는 더 많은 고통스런 감각을 경험하고 연습을 중단해야합니다. 통증과 감수성은 며칠 지속됩니다. 5-6 일 후에 상처 부위에 타박상이 나타날 수 있습니다. 환자는 걷고 다리를 들어 올리기가 어려울 것입니다.
- 3도 - 심한 참을 수없는 고통을 동반합니다. 희생자는 계속 훈련을 할 수 없으며 고통은 너무 심해져서 넘어 질 수 있습니다. 다리 움직임은 극도로 고통스럽고, 환자는 스스로 걸을 수 없습니다. 제 시간에 치료를 시작하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 1 주일 후에 심한 멍이들 수 있습니다. 염증이 진정 될 때까지 환자들은 목발을 움직여야합니다.
허벅지 근육을 스트레칭 할 때해야 할 일
상해의 경우 가장 먼저해야 할 일은 나머지 사지를 보장하는 것입니다. 대퇴부 근육의 과도한 장력을 제거 할 필요가 있으므로 환자를 누워 무릎 아래 부드러운 쿠션을 착용해야합니다. 다리는 통증이 완전히 가라 앉고 붓기가 진정 될 때까지 조용한 위치에 있어야합니다.
허벅지 뒤쪽의 근육이 늘어날 경우 중요한 두 번째는 부상 부위에 감기를 적용하는 것입니다. 그런 다음 3 시간마다 감기를 적용하고 20 분 동안 유지하십시오. 마취 효과가있는 항염증제 연고를 사용할 수 있습니다.
처음 3 일 동안 따뜻하고 따뜻하게 손상을 가하는 것은 권장하지 않으며, 뜨겁거나 따뜻하게 누르면 멍이 많이납니다.
부상당한 다리에 탄성 밴드가 적용되어 붓기와 타박상을 피할 수 있습니다. 통증이 가라 앉지 않으면 부종이 가라 앉지 않고 혈종이 나타나기 때문에 의사에게 진찰을 받아야합니다. 왜냐하면 허리 근육 염좌를 올바르게 치료하는 방법 만 알려줄 것이기 때문입니다.
스트레칭 치료
진단을 확인하려면 외상 학자와상의해야합니다. 원칙적으로 그는 먼저 검사를 실시하고 회상을 수집합니다. 정확한 진단을 내리기 위해 의사는 아픈 다리를 움직이고, 관절의 작업을 확인하기 위해 구부리고 곧게 펴고, 타박상을 조사하고, 부상의 고통을 평가합니다. 뼈가 손상되었는지 의심 스럽다면 방사선 촬영이 추가로 처방됩니다. 그들은 또한 MRI 또는 초음파 검사를 위해 참조 될 수 있습니다.
의사는 모든 진단 절차를 검사하고 실시한 후 필요한 치료를 처방합니다. 허벅지 근육을 치료하는 방법은 손상 정도에 따라 다릅니다.
1 차 및 2 차 학위 환자는 환자에게 평화가 부여됩니다. 근육 조직과 인대가 완전히 회복 될 때까지 신체 활동을 피하는 것이 필요합니다. 다리에 가해지는 하중을 줄이려면, 특히 걷는 동안 의사는 발목을 걷는 것이 좋습니다. 염증 과정을 제거하기 위하여 nonsteroidal 약은 처방 될 수있다 : diclofenac, ketoprofen, piroxicam. 통증 증후군을 제거한 후 후부 허벅지 근육을 스트레칭하는 치료가 중단되지 않습니다. 환자는 물리 치료법과 물리 치료법을 처방받으며, 도움이되면 치유 과정이 훨씬 빠르고 쉽습니다. 일반적으로 스트레칭시 1 차 및 2 차 회복은 2-3 주 내에 발생합니다.
세 번째 정도의 손상의 경우 치료가 더 과감한 조치가 필요할 수 있으므로 파열이 수행되면 손상된 근육 조직에 수술이 수행됩니다. 수술 후 비 스테로이드 성 약물을 처방하고, 물리 치료와 치료 마사지도 필요합니다. 회복 과정은 유기체의 특성에 따라 최대 6 개월이 걸릴 수 있습니다. 스트레칭 후 정확한 치료가 수행된다면 근육 섬유의 이동성과 기능은 완전히 회복 될 수 있습니다. 후부 허벅지 근육을 스트레칭하는 치료법이 효과적이기 위해서는 의사의 모든 권고를 따르는 것이 중요합니다.
민속 법에 의한 치료
스트레칭을 할 때 종종 사람들은 전통 의학에 의지합니다. 수십 년 동안 고통에 대처하고 치유 과정을 서둘 렀습니다. 민간 요법으로 엉덩이를 스트레칭하는 것은 주 치료에 추가적으로 권장됩니다.
전통 의학의 요리법 :
- 맥주를 물에 담그지 만 끓이지는 마세요. 수건이나 거즈를 완전히 익히고 땅콩 후추로 짠 다음 뿌려서 15 분 동안 그대로 두십시오.
- 매자 나무의 가지, 뿌리 및 수피의 큰 스푼은 팬에 추가하고 물의 유리를 따르고, 저열에 비등하십시오. 국물에 헝겊을 적시고, 아픈 부분에 쥐어 짜고 붙이십시오.
- 철저하게 1 개의 양파를 자르고, 그것에 설탕을 첨가하십시오, 이렇게 반반하게 한 혼합물을 얻기 위하여. 모든 것을 거즈 위에 올려 놓고 한통 동안 아픈 부분에 붙입니다. 절차는 격일로 반복 할 수 있습니다.
- 스트레칭 치료에서 허벅지는 푸른 점토를 사용하여 민간 요법으로 사용됩니다. 미리 점토가 빽빽한 물에 섞여서 냉장고에서 식혀 보내집니다. 그런 다음 환자의 꿈에 적용하면 절차는 4-5 시간마다 반복 될 수 있습니다.
- 잘 입증 된 우유 압축. 초유는 젖소를 분만 한 직후 나타나는 우유로 치료에 가장 좋습니다. 따뜻한 우유 팩은 아픈 영역에 적용하고 냉각 후 변경됩니다.
- 에나멜 사발에서는 소나무 잔가지가 담긴 그릇의 중간까지 붓고 물을 채 웁니다. 30 분 동안 끓인 다음 욕조에 사용하십시오.
그것은 중요합니다! 민간 요법의 사용은 담당 의사가 처방 한 치료를 배제하지 않습니다.
염좌 예방
스트레칭을 제거하려면 특정 안전 조치를 따르는 것이 중요합니다.
- 무거운 육체적 인 노력의 앞에, 모든 근육 그룹을 데우는 철저하게 워밍업;
- 운동 중에는 탄력성을 높이기 위해 인대와 근육 조직을 잡아 당기는 연습을해야합니다.
- 운동 중 부하가 점차 증가합니다. 먼저, 워밍업에 대한 첫 번째 접근법을 권장합니다.
- 운동을 올바르게 할 수 있는지 잘 모르는 경우 "머리보다 높게 뛰어 오르려고 시도하지 마십시오. 특정 기술과 지구력에 도달 할 때까지 복용하지 마십시오.
- 근육이 이미 과부하 상태라고 느껴지면 부상을 입을 위험이 증가하므로 훈련을 중지하는 것이 좋습니다.
적당한 운동, 적절한 기술 및 건강한 생활 습관은 부상과 스트레칭을 최소화합니다. 그러나 불쾌한 상황을 피할 수 없다면 즉시 운동과 운동을 제한하고 감기에 걸리면 의사와상의하여 가능한 합병증을 배제하십시오.
허벅지 근육과 인대의 염좌 및 부분적인 눈물의 증상과 치료
엉덩이 부상으로 외상 학 통계가 앞장서고 있습니다. 다리는 말 그대로 스포츠, 낙하, 자동차 사고 등 다양한 상황에서 첫 발을 내딛습니다. 우리는 허벅지의 근육과 인대를 잡아 당기는 것에 대해 이야기 할 것입니다 - 심한 경우에는 호흡 할 수없는 외상이지만 꽤 오래 치료해야합니다.
스트레칭 유형 및 심각성
고관절의 근육 및 인대 부상은 위치, 손상 정도 및 심각도에 따라 분류됩니다.
허벅지 뒤쪽의 근육을 스트레칭
세 개의 근육 (반 텀블러, 반 멤브레인 및 양두)이 있으며 무릎과 엉덩이 관절을 굽히는 역할을합니다. 불충분하게 가열되거나 준비가되지 않은 근육에 대한 강렬한 움직임은 손상을 초래합니다.
허벅지 경전근 스트레칭
내부 근육 그룹은 다리를 줄이고 무릎 관절을 굴리는 역할을합니다. 훈련을하지 않고 쪼그리고 앉아서 쪼그리고 앉아서 다리를 강하게 흔들며 부상을 입을 때 부상 당한다. 가장 긴 승모근은 대부분 스트레칭의 대상이되며 펜싱, 축구, 스피드 스케이팅, 핸드볼, 스키, 육상 (높은 점프)과 같은 스포츠에서 발생합니다.
대퇴사 두근 스트레칭
이 근육 (대퇴사 두근)은 인체에서 가장 거대하기 때문에 강한 운동 (주로 프로 스포츠에서 과다한 부하)으로 부상을 당합니다 - 운동의 속도를 급격하게 늦추려 할 때 근육 조직이 감소합니다. 이 그룹의 손상된 직구는 흔히 나머지와 달리 엉덩이와 무릎의 두 관절에 부착됩니다.
엉덩이 관절의 근육 부상
엉덩이 관절의 영역에는 다리의 복잡한 움직임 (굴곡, 확장, 내전, 외전, 회전)을 제공하는 엉덩이 근육의 전체 그룹이 있습니다. 이들은 대둔근, 대둔근, 대둔근, 대퇴 이두근, 반이 막, 대막 세포, 허벅지의 사각근 및 기타입니다. 그들의 피해는 스포츠를 할 때뿐만 아니라 매우 자주 발생합니다. 주요 메커니즘은 예기치 않은 감소이며, 이는 떨어지는 충격, 육체적으로 훈련받지 않은 사람들의 과도한 신체 활동으로 발생합니다.
엉덩이 염좌
이것은 근육 긴장에 비해 더 심각한 부상입니다. 결합 조직의 장력이 오래 지속되기 때문에 섬유가 얇아지고 탄성 특성이 저하됩니다. 엉덩이와 무릎 부분에 염좌가 가능합니다.
엉덩이 인대는 다음과 같은 경우 부상을 입습니다.
- 다리를 벌리면서 몸무게를 들어 올리십시오. 전형적인 부상 선수들.
- 다리에 불기를 반복하고 팀 스포츠에 빠지다.
- 훈련받지 않은 사람들에게 강한 부하로 스트레칭.
이 상해의 특징은 노출 당시가 아니라 반복되는 하중이 걸린 경우의 증상입니다.
힘줄 신축성의 정도 :
- 단 섬유가 부러 질 때 경량입니다.
- 중간 정도. 다발의 대부분이 손상되고, 섬유가 서로 분리됩니다.
- 무거운 학위. 인대 장치의 파열 및 완전한 파열.
처음 두도는 복잡하지 않으며 보수적으로 취급됩니다.
따라서 합병증의 위험과 불완전한 회복 운동은 입원과 수술 적 치료가 필요합니다.
엉덩이를 스트레칭의 증상 및 진단
위치 및 손상 유형 (근육 또는 인대)에 관계없이 엉덩이 부상에는 일반적인 증상이 있습니다.
- 확인을 클릭하십시오. 환자는 부상 당할 때 그것을 느낍니다. 이것은 찢어진 근육 섬유입니다.
- 통증 매우 강렬하며 대개 즉시 발생합니다. 통증으로 환자가 움직이지 못하게되고 때로는 고통스러운 쇼크가 발생합니다. 허벅지 관절의 부상은 특히 고통 스럽습니다. 신경 섬유 다발이 집중되어 있기 때문입니다.
- 촉진에 통증. 영향을받는 지역을 만지는 것은 불가능합니다. 즉시 부상 위치를 지정할 수 있습니다.
- 혈종. 혈관이 손상되고 조직과 피부 아래에 출혈이 생기면 형성됩니다.
- 붓기. 허벅지의 팔뚝을 스트레칭하여 특징.
부종과 혈종의 유병률, 통증의 정도는 상해의 심각성에 대한 추가 기준입니다.
진단은 환자의 부상 상황에 대한 상세한 질문으로 시작됩니다. 증상이 가장 심한 곳을 발견하는 것뿐만 아니라 환자가 근육과 힘줄을 어떻게 당겼는지 발견하는 것이 중요합니다. 때로는 심한 붓기와 통증으로 인해 부상 부위의 촉진이 어렵 기 때문에 환자의 이야기가 진단의 기초입니다. 외과의 사는 다리의 굴곡 연장을 잡고 환자에게 몸을 의지하라고합니다. 이러한 조작 후에 진단이 명확 해집니다. 뼈 골절, 관절 탈구, 인대 파열, 방사선 촬영 및 컴퓨터 단층 촬영을 제외하기 위해.
허벅지 근육과 인대 부상 치료
엉덩이의 근육과 인대를 스트레칭하는 치료의 성공 여부는 적시에 적절한 응급 처치에 달려 있습니다. 추가 전술은 피해의 정도에 따라 결정됩니다.
응급 처치
어떤 위치의 부상에 대해서도 명확한 응급 처치 알고리즘이 있습니다. 허벅지의 근육과 인대를 늘리고 찢을 때 다음과 같습니다 :
- 치료의 기본 원칙은 차갑고 차갑습니다. 이를 위해 희생자는 무릎 아래에 롤러가있는 반쯤 누워있는 자세로 등에 눕습니다. 이것은 근육과 인대의 추가적인 긴장을 제거합니다.
- 발에 가해지는 하중은 모두 배제해야합니다.
- 감기는 부상 부위 (찬물에 물에 적신 수건, 가방에 얼음 조각, 냉장고의 물체)에 가해집니다. 노출 시간은 15 분으로 통증, 부기 및 혈종의 전파를 감소시킵니다.
- 심한 통증이 있으면 알약의 모든 마취가 허용됩니다.
- 무릎 관절에 염좌가 의심되면 탄력있는 붕대를 착용하십시오 (탄력있는 붕대를 사용할 수 있음). 조직을 옮기지 않고 혈액 순환을 방해하지 않는 것이 중요합니다.
어떤 경우에는 진단을 명확히하고 더 심각한 병리 (골절, 근육 및 인대의 완전한 파열)를 제외시키기 위해 환자를 병원으로 데려 간다.
진단을 확인한 후 치료
근육 및 인대 부상의 첫 번째 및 두 번째 정도 (근육 섬유 및 인대의 완전한 파열이없는 경우) 환자는 집에서 독립적으로 치료됩니다. 그는 다음 권고 사항을 엄격히 준수해야합니다.
- 영향을받는 지역의 완전한 휴식. 목발에서만 움직입니다. 이러한 권장 사항을 따르지 않으면 복구 기간이 크게 늘어나고 합병증이 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 엉덩이 인대의 염증. 어린 아이가 완전한 휴식의 필요성을 설명하기가 어렵 기 때문에 어린이는 움직임을 막기 위해 석고 부목을 적용 할 수 있습니다.
- 아픈 다리는 베개를 그 위에 놓고 몸체 위에 놓습니다. 이것은 부종을 예방하기 위해 수행됩니다.
- 조직에 대한 혈액 공급을 방해하지 않으면 서 탄력있는 붕대로 부상 부위를 고정하는 것이 좋습니다.
- 처음 3 ~ 4 일은 4 시간마다 15 분 동안 차가워지며 부상당한 부위에는 온난 한 연고를 바르시오. 그 사용의 안전성에 대한 기준은 조직 부종의 소멸이다. 온난화 이외에 환자의 상태를 완화시키는 다른 지방 약이 있습니다. 우리는 그들의 간략한 특징을 테이블에 표시합니다.
허벅지 근육 - 진단이 필요합니다.
허벅지 근육은 수축성이 높은 근육 세포로 구성된 섬유 뭉치입니다. 그들은 전방, 후방 및 외측 (외측 또는 내측)의 세 그룹으로 나뉩니다. 엉덩이에서 무릎까지의 다리 근육은 병원성 요인이있을 때 상처를 입습니다. 질병이 발생하면 점진적으로 고통스런 감각이 강화되고 다른 임상 징후로 보충됩니다.
우리는 허벅지 근육이 상처를 입었을 때 어떻게해야하는지, 다양한 질병을 정확하게 진단하고 구별하는 방법을 배울 것을 제안합니다. 또한 특정 병리를 효과적으로 치료할 수있는 방법에 대해 자세히 설명합니다. 철저한 진단이 필요하다는 것을 항상 기억하십시오.
일반적인 원인과 질병
허벅지 근육이 상처를 입히는 이유는 여러 가지 큰 그룹의 부정적인 영향으로 나누어집니다. 여기에는 다음과 같은 인체의 변화가 포함될 수 있습니다.
- 집중적 인 체육 및 열심히 일하는 가정 및 스포츠 과부하;
- 척주에서 빠져 나오는 좌골 신경 및 척수 신경의 압박에 대한 신경 내분 과정의 침해;
- piriformis 및 myofascial 통증 증후군;
- 염증성 과정, 예컨대 근염, 건염, 근막염 등;
- 연조직의 외상성 병변, 근육 자체, 근막과 힘줄, 염좌;
- 혈관 림프 및 혈류 (하 사지의 정맥류, 죽상 동맥 경화증, 폐동맥 내막염 등)의 작용에 대한 위반;
- 내분비 병리학은 손상된 신경 분포 및하지에 대한 혈액 공급 (예 : 당뇨병 성 angiopathy 및 다발성 신경 병증)으로 이어진다.
- 감각 또는 모터 축삭의 신경 섬유가 손상되는 터널 증후군.
이들은 모두 허벅지 근육의 통증의 일반적인 원인이며, 또한이 증상의 발병을 유발할 가능성이있는 predisposing 요인이 있습니다.
여기에는 다음과 같은 병원성 측면이 포함됩니다.
- 과체중 인체의 전체 근골격계 시스템에 증가 된 신체적 부하를 생성합니다.
- 걷기와 달리기 중 발의 부정확 한 설정으로 허벅지 근육의 다른 그룹에서 신체 활동이 부정확하게 분배됩니다.
- 스포츠를위한 특수 장비의 부적절한 선택, 걸쇠 및 스포츠 용구의 사용 거부,
- 근육, 인대, 힘줄의 부상, 이후 완전한 재활은 수행되지 않았다.
- 규칙적인 운동과 신체 활동의 부족;
- 앉아있는 생활 양식 및 우위하게 앉는 일;
- 하반신의 큰 관절 (힙, 무릎 및 발목)의 뼈 및 연조직의 심각한 병변의 존재.
다리 부위의 근육이 아프면이 증상은 특별한 원인이 있습니다. 강렬한 운동 후 인대의 워밍업과 워밍업이 발생하지 않은 상태 일 수 있습니다. 이 경우, 통증은 근육 섬유의 스트레칭 또는 현미경 적 인열을 나타낼 수 있습니다. 부상 부위에서 거친 cicatricial 조직의 형성을 방지하기 위해, 응급 처치가 피해자에게 제공되어야합니다. 올바르게하고 안전하게 수행하는 방법 -이 기사 뒷부분에서 설명합니다.
사전에 무거운 육체적 인 노력없이 엉덩이에서 무릎까지 다친 근육이라면 큰 관절, 요통, 척수염, tendonagagitis, 근막 염 및 myositis의 병리학은 제외해야합니다. 일반적인 원인과 질병은이 기사에서 계속 고려 될 것입니다.
우리는 나중에 차동 진단 방법에 대해 이야기 할 것이지만, 지금은 허벅지 근육의 해부학 적 구조에 대해 약간의 계획을 세울 계획입니다.
해부학 교육 프로그램
우리는 허벅지의 모든 근육을 굴곡근 (전방), 신근 (등뼈) 및 납치범 (외측 및 내측)으로 분류하는 간단한 사실로 해부학 교육 프로그램을 시작합니다.
각 그룹에는 특정 허벅지 근육이 포함됩니다.
- 전방은 3 개의 넓은 근육 (lateral, medial, intermediate), 직선, 대퇴 사두근, 그리고 숨을 쉬고있다.
- 등 뒤꿈치는 상완 이두근 (biceps), 하 막성 및 반 경질 근육 (half-membranous and semitendinosus muscle);
- 옆쪽 - 3 명의 adductor, 얇은 빗살 및 근육.
허벅지의 근육은 각각 짙은 근막으로 덮여 있으며 소동맥, 모세 혈관 및 출구 정맥 침대로 구성된 자체 순환 네트워크를 가지고 있습니다. 조임은 힘줄로 이루어집니다. 인장 장치의 작동 중 위치, 고정 및 탄력의 안정성이 제공됩니다. 근육의 일부는 엉덩이와 무릎 관절의 구멍에 들어가는 뼈의 머리에 단단히 고정되어 있습니다. 그들은 대부분 스포츠 훈련 중 손상을 입습니다. 그리고 높은 국내 신체 운동으로, 가장 큰 기능 부하를 가진 근육이 더 영향을받습니다. 따라서, 사람이 얼음에 미끄러 져 측면으로 이동하면서 다리를 펴면 외전자 또는 내전근 측 근육이 손상됩니다.
허벅지 근육을 아프게하는 질병은 무엇입니까?
즉시 앞 허벅지 근육이 다 치면 엉덩이와 무릎 관절에서 다리를 굽히는 데 어려움이 있습니다. 이것은 계단을 오르거나 커브 지형을 따라 걷는 데 어려움을 낳습니다. 근골격계의 어떤 질병에서 유사한 증상이 나타날 수 있습니까? 우선, 이들은 다양한 부상과하지의 순환 장애와 관련된 혈관 병리입니다.
역도는 가중치가있는 여러 번 웅크린 후 직근을 아프게합니다. 이 상태는 다음과 같은 대사 과정과 연관되어 있습니다 :
- 과도한 스트레스를받는 동안 모세 혈관의 파열로 인해 근세포의 내부 출혈이 발생합니다.
- 이 현미경 초점에서 염증 반응은 부종 및 혈종으로 시작됩니다.
- 신경 종말의 뿌리를 짜내는 것은 다양한 강도의 통증 증후군을 제공합니다.
이 증후군을 제거하는 것은 매우 쉽습니다. 우선, 강도와 지속 시간에 따라 물리적 부하를 매우 조심스럽게 투여해야합니다. 또한 운동을 시작하기 전에 특별한 준비 작업을 수행하는 것이 중요합니다.이 운동은 혈액 공급 과정을 촉진하고 허벅지 근육에서 림프액을 제거하는 과정을 가속화합니다. 훈련 후 특수 스포츠 연고를 적용해야합니다. 그들은 염증의 과정을 감소시키고 손상된 근육 섬유의 재생을 촉진시킵니다.
허벅지의 대퇴사 두근이 아파지는 경우에는 다음과 같은 질병을 배제하기 위해 차별 진단을 수행해야합니다.
- 엉덩이 관절의 골관절염을 변형시키는 것 (coxarthrosis);
- 경골 뼈의 외반 변형 또는 내반 변형;
- 무릎 관절의 변형성 관절염 (gonarthrosis);
- 요추에서 주요한 국소화 된 척추 곡률;
- 치골 결합의 뼈의 발산 (종종 임신 중과 출산 중 여성에서).
이러한 두 가지 유형이 통풍과 강직성 척추염의 영향을받을 수 있으므로 대퇴부와 아픈 근육통이 왜 상처인지 이해하는 것이 중요합니다. 따라서 진단 중에는 류마티스 검사와 요산에 대한 혈액 검사를하는 것이 중요합니다. 그러나 허벅지의 내측 및 외측 넓은 근육이 우선 신경 프로세스 (척추골의 골 연골 증, 헤르니아 또는 추간판 돌출) 또는 혈액 공급 (일차 또는 일차 수술)과 관련된 병리학을 손상 시킨다면, 40 세 남성의 혈관 죽상 경화증 시작).
짧은 휴식 후에 감소하거나 완전히 사라지는 걷기를 할 때 발생하는 불쾌한 증상을 간헐성 파행이라고합니다. 그것은 특정 근육 부위의 허혈 (혈액 공급 부족)의 발달과 관련이 있습니다. 간헐적 인 파행은 남성에서 endarteritis를 제거하고 여성에서 당뇨병 성 angiopathy의 발음 증상입니다.
허벅지 근육이 아팠다.
엉덩이 뒷발 근육이 상처를 입는 경우, 전해질 능력을 가진 일부 미네랄 요소의 결핍을 배제 할 필요가 있습니다. 이것은 주로 칼륨과 마그네슘입니다. 그들이식이 요법이 불완전하거나 신체로부터의 침출이 가속화 될 때 (예를 들어, 루프 이뇨제를 복용 할 때), 전기 충격의 위반이 있습니다. 동시에 근육 섬유의 혼란과 수축을 시작합니다.
일반적으로 모든 근육 세포는 신호가 모터 축삭 돌기를 따라 도달하면 동시에 수축하기 시작합니다. 칼륨과 마그네슘이 충분하지 않으면 충동은 다른 속도로 모든 근육 세포에 도달합니다. 결과적으로 세포의 일부가 줄어들고 다른 부분은 이미 이완되어 있습니다. 이것은 근섬유의 두께에있어 이소성 피질의 출현을 유발합니다. 이 병소에는 심한 통증과 근육 경련의 원인이되는 근육 세포의 일관성없는 연구가 있습니다. 이 질환을 근섬유 증후군이라합니다.
후부 허벅지 근육이 상처를 입는 다른 병리 현상은 다음과 같습니다.
- 좌골 신경 압박;
- 허리 부위에 퍼져있는 요 구금증;
- 터널 증후군;
- piriformis 근육의 염증;
- coxarthrosis의 발달.
엉덩이 부위에 근육통이 있고 최근에 부상을 입지 않았다면 정형 외과 의사에게 연락하는 것이 좋습니다. 전문가는 초음파, 혈관 조영술, 방사선 촬영, MRI 등과 같은 특정 검사를 처방 할 것입니다. 설문 조사 결과에 따르면 정확한 진단이 이루어질 것입니다. 이것은 성공적인 회복의 기회를 제공 할 것입니다.
왜 안쪽 엉덩이 근육이 다 치지?
글쎄, 그것은 왜 허벅지의 상처 근육이 상처를 입 었는지, 그리고 과도한 긴장이 연결되어 있는지에 대한 의문을 이해하는 것입니다.
즉시 그들이 엉덩이 관절의 성능과 관련이 있다고 말해야합니다. 그것이 변형되면, 비구의 관절강에 대퇴골 두의 변위가 있고, 내전자와 외전 허벅지 근육이 다 치고 모든 움직임이 어려울 것입니다.
그러나, 허벅지 안쪽 근육이 아프고, 불쾌한 감각이 특유의 램프 타입, 즉 사타구니 지역에서 무릎까지 퍼진 경우, 그 이유는 추간 판 L5-S1에서 찾는 것입니다. 그것은 종종 파괴되고, 총 돌출을 받고,하지의 신경 분포를 담당하는 신경근을 압박합니다. 또 다른 그러한 상태는 허벅지와 골반강의 깊은 정맥의 혈전증으로 발전 할 수 있습니다. 이 경우 통증 부위에 심한 붓기와 짙은 청색이 나타납니다.
스포츠 훈련 중, 반자동 근육은 종종 손상되고, 스트레칭 운동을 할 때와 쪼그라 앉는 자세를 취할 때, 염좌와 미세한 인대 눈물이 생기기 쉽습니다. 그러나 얇은 근육은 전문적인 업무 수행과 관련된 상해의 경향이 더 큽니다. 부하가 감소되고 축적 된 요산과 대사 산물의 배출 과정이 시작되는 밤에 아파요.
응급 처치 및 종합 치료
허벅지 근육이 상처를 입었다면 우선 응급 처치를하십시오. 부상이 있었다면 혐의가있는 부분에 얼음을 부착하고 사지를 고쳐야하며 이동성을 제거하고 가능한 한 빨리 응급실에 연락해야합니다. 염증성 기원의 통증이 나타난다면, 나머지 사지를 확보하고 얇은 층 ( "Ortofen", "Diclofenac", "Nice", "Ketorolac"등)으로 항 염증성 비 스테로이드 성 연고를 적용 할 필요가 있습니다.
허벅지 근육의 통증에 대한 포괄적 인 치료는 항상 유사한 증상을 나타내는 질병과 밀접하게 관련되어 있습니다. 무릎 또는 고관절의 골관절염을 변형시키는 경우 연골 조직을 복원하기위한 조치를 취해야합니다. 통풍이있는 경우, 요산의 균형을 정상화하고 소변에서 그 결과를 확인하는 것이 중요합니다. 류마티즘 및 기타자가 면역 염증 반응을 치료하기 위해서는 포괄적 인 치료법이 필요합니다. 면역 조절제, 항생제, 항염증제, 감감 제 및 기타 여러 절차가 여기에 관련됩니다.
허벅지 근육의 통증 치료는 항상 경험이 풍부한 의사의 지속적인 감독하에 수행되어야합니다. 우수한 결과는 수동 치료, 물리 치료 및 반사 요법을 제공합니다.
허벅지 근육의 통증을 제거하고 체조를위한 간단한 운동 세트 비디오를보십시오.
뒤에서 무릎 밑 다리가 아프다.
허벅지 이두근
근육 반합성
반 막 근육
왼쪽에서 오른쪽으로 : 대퇴 이두근, 반이 막 및 하 막막 근육
LITTLE BRIDGE SHAWN은 허벅지 뒤쪽과 무릎 아래로 지나가는 3 개의 근육으로 구성됩니다. 그들은 운동 선수와 비 운동 선수 모두에게 간단한 문제의 근원입니다. 햄스트링 부상으로 인해 훨씬 더 자주, 많은 사람들이 앞으로 몸을 기대면서 손가락으로 양말을 뻗을 수 없게됩니다. 햄스트링의 강성은 허리의 보통 굽힘을 부드럽게하여 허리 근육을 단단하게합니다. 이 문제는 성인과 어린이 모두에게 발생합니다.
당신은 독립적으로 햄스트링이 있는지 여부를 독립적으로 확인할 수있는 기회가 있습니다. 누워서 다리를 펴십시오. 그 후에 한쪽 다리를 가능한 한 높이 들어 올리십시오. 그러나 무릎이 구부러지지 않고 허리가 바닥에 있습니다. 목과 어깨는 편안해야합니다. 양말이 천장으로 향하도록 다리를 들어 올릴 필요가 있지만 추가로 80 °의 각도는 완전히 정상이며,이 표준보다 작은 All과 굴곡 된 무릎의 강제 굴곡은 단단한 햄스트링이 있음을 보여줍니다.
햄스트링의 3 개 근육 - 이두근, 반 이음선 및 반 - 막 모두가 골반의 좌골에 붙어 있습니다. 허벅지의 이두근은 비골의 머리가있는 바닥에 연결되어 있습니다. 세미 멤브레인 및 반 건초 근육도 무릎 관절을 통과하여 경골 머리에 합류합니다.
근육은 무릎을 구부리고 뒤꿈치를 엉덩이에 조입니다. 또한, 허벅지를 곧게 펴고 (계단을 오르는데 특히 중요한 운동), 등을 똑바로 세울 수 있도록 도와줍니다. 햄 스트링은 걷는 동안 앞으로 쓰러지지 않도록합니다.
햄스트링을 짜내는 것은 종종 스트레스 포인트의 출현으로 이루어집니다. 그래서 의자 나 자동차 좌석이 허벅지 뒷쪽, 운동 (축구, 농구, 럭비 등)을해야합니다.이 모든 것이 스트레스 포인트의 출현에 기여합니다.
허벅지 이두근에 스트레스 포인트가 나타날 때 무릎 관절의 뒤쪽에서 통증이 느껴집니다. 반이 막 근육과 반막 근육에 긴장이있는 시점에서 엉덩이와 허벅지의 아랫 부분에 통증이 느껴집니다. 통증이 허벅지와 발목 뒤쪽으로 퍼질 수 있습니다. 걷는 동안 통증이 너무 심해서 파행을 초래할 수 있습니다. 앉은 자세에서 몸무게로 엉덩이를 조이면 통증이 증가한다는 불편 함이 있습니다. 햄스트링의 스트레스 포인트가 좌골 신경통으로 종종 오인되는 것은 놀랄 일이 아닙니다. 햄스트링의 근육은 허벅지의 대퇴사 두근의 복잡한 부분에 매우 가깝습니다. 첫 번째 부분에는 긴장감이 있지만 두 번째에는 영향을줍니다. 이것은 종종 무릎과 엉덩이의 앞부분에 통증의 원인이됩니다. 햄스트링과 대퇴사 두근 근육이 뻣뻣해질 때까지 통증은 사라지지 않습니다.
의자에 앉아있는 동안 햄스트링 근육을 모으는 것이 가능합니다. 상지가 좌골에 부착됩니다. 손바닥을 엉덩이 아래에 올려 놓고 나중에 앞뒤로 움직이면, 흉부 뼈의 움직임을 느낄 수 있습니다. 더 낮은 햄스트링 앵커리지를 느껴 보시려면 오른쪽 무릎을 바깥 쪽에서, 왼쪽을 안쪽에서 움 직여 손가락 끝이 무릎 관절 뒤쪽의 움푹 패인 곳의 움푹 패인 곳에 놓으십시오. 이 위치에서는 오른 손으로 이두근 힘줄을 모색 할 수 있으며 왼손에는 반 종대 근육 힘줄을 모을 수 있습니다. 근육의 절반 - timbre ^ Ng의 힘줄이 반 이음 아래에 전달되므로, 당신은 그것을 찾을 수 없습니다.
햄스트링에서 긴장된 부분 이상으로 일하거나, 의자에 앉거나 테이블에 앉거나, 한쪽 다리를 몸에서 멀리 당기는 것이 가능합니다. 허벅지 아래의 작은 구슬 (예 : 테니스 공)을 가장 부드러운 곳 (가운데 어딘가에 있지만, 영향을받는 근육에 따라 오른쪽 또는 왼쪽으로 약간 어딘가)에 두십시오. 압축은 근육의 긴장을 풀고 긴장의 포인트를 완화합니다. 완전한 휴식 때까지이 자세를 유지하십시오. 모든 스트레스 포인트를 완화하십시오. 이것으로 근육을 돕고 스트레칭 할 것입니다.
스트레칭 1은 바닥에 앉아 자신의 다리를 스트레칭하는 것이 가능합니다. 한 다리로 또는 두 발로 한번에 할 수 있습니다. 무릎을 구부리지 않고 손바닥으로 발바닥에 손을 댄다. 엄지 손가락을 당깁니다 (그림 참조). 이 위치를 15-20 초 동안 유지하십시오.
스트레칭 1 해 스트링
스트레치 2 : 발 뒤꿈치를 데이 또는 의자 자리에 올려서 근육을 스트레칭하는 것도 가능합니다. 이 외에도 허벅지가 나오지 않고 양말이 한 방향으로 향하게하십시오 (그림 참조). 엉덩이 사이에 각도를 유지하면서 쉽게 앞으로 구부립니다. 위치가 올바르게 실행되면 긴장감을 느낄 것입니다.이 위치를 15-20 초 동안 유지하십시오. 매일 스트레칭을 반복하십시오.
뒷 허벅지 근육 그룹. 허벅지, 반 이반 및 반 샘의 상완 이두근
근위부 부착. 허벅지의 팔뚝 근육, 긴 머리 : semintendinus 근육과 일반적인 힘줄을 통해 ischial 결절; 짧은 머리 : 대퇴사의 거친 선, 큰 내전근 부착의 측면. 반 경성 근육 : 좌골 결절. Poluponepachaya 근육 : 좌골 결절, 측면 및 femtisus 근육과 semitendinosus 근육의 일반적인 힘줄보다 더 깊은.
원위 탈부착. 허벅지의 팔뚝 : 두 개의 머리가 공통 힘줄을 통해 비골 두의 뒷면과 외측 표면에 부착됩니다. 반 경성 근육 (Semi-tendinous muscle) : 경골 상부의 내측 표면으로 치밀한 힘줄 모양의 판 (표면 거위 발)이 형성되고 가느 다란 (부드러운) 근육과 함께 형성됩니다.
Poluponepchataya 근육. 경골의 내측 과대의 후방 표면, 반 이음 근육보다 더 깊음.
기능 허벅지의 팔뚝 근육, 긴 머리 : 허벅지의 연장; 짧은 머리 : 경골을 휘게하여 구부러진 경골을 바깥쪽으로 돌립니다. Semitendinosus와 semimembranosus 근육 : 무릎 관절에 구부려 진 경골이 안쪽으로 돌기와 더불어 경골의 엉덩이와 굴곡의 연장.
촉진. 후부 허벅지 근육 그룹을 국소화하려면 다음 구조를 확인해야합니다.
• 좌골 결절 - 앉은 자세에서 쉽게 알 수있는 뼈 돌출부는 착석 한 사람의 대부분의 체중을 운반합니다. 엉덩이 중간에 위치하며, 둔부의 접어 꺾는 정도의 높이에있다.
• Popliteal fossa - 반 이양근의 원위부 부착은 슬와 슬관절의 내측 경계를 형성합니다. 옆쪽 경계는 대퇴 이두근 힘줄을 형성한다. 천천히 경골을 곧게 펴는 것으로 반 경막보다 더 깊은 다육질 반 막질의 근육을 촉지 할 수 있습니다.
위장에 누워있는 환자의 허벅지 근육의 후반부를 촉진합니다. 저항에 대해 경골을 구부릴 때, 대퇴 이두근의 근위부 부착의 힘줄, 즉 내측으로 누워있는 힘줄과 옆으로 누워있는 반 이음 근육이 보인다.
대퇴부 대퇴부를 전체 길이에 따라 촉진합니다. 반 이음 근육의 복부는 대퇴의 내측 표면의 근위부에 위치하며,이 부위는 촉지됩니다. 반이 막의 복부는 허벅지의 안쪽 표면의 말초 반쪽에 놓여있다. 그것의 섬유는이 지역에서 덜 눈에 띄지 않는 반 이양근보다 더 깊다. 반막 근육은 부착 시점까지 살점을 유지하고 힘줄은 쉽게 만져지지 않습니다.
통증 패턴 허벅지의 이두근 (biceps of thigh) : 허리의 뒤쪽 및 / 또는 옆쪽 영역에서 깊고 깨지는 통증이 허벅지 뒤쪽 표면을 따라 둔부의 겹으로 퍼져 나올 수 있습니다. Semitendinosus와 semimembony 근육 : 더 낮은 엉덩이 및 위 허벅 다리에있는 고통. 통증은 대퇴부 및 무릎의 후방 중간 영역뿐만 아니라 종아리의 내측 표면의 제 3 근위까지도 연장 될 수 있습니다.
인과 관계 또는지지 요인.
예를 들어 장시간 또는 불편한 의자에 앉아있을 때 허벅지 뒤쪽의 압축.
위성 트리거 포인트. 허벅지 후부 그룹의 근육 각각에서, 트리거 포인트는 그룹 내의 모든 근육에 존재하는 것에 응답하여 형성 될 수 있습니다. 추가적인 유발 인자는 내전근 주요 근육, 장골, 대퇴사 두근, 허리의 사분 면근, 척추 주위 근육 및 직장 직근에 나타날 수 있습니다.
영향을받는 장기 시스템. 비뇨 생식기 시스템.
연관된 영역, 경락 및 점.
등 쪽. 발 방광 경락 태극. BL 36-40. Semitendinosus와 semimembranosus muscles : 또한 shao-yin 신장의 발 자오선. KI 10.
스트레칭 연습. 대퇴 이두근의 짧은 머리는 큰 내전근이있는 기능적 공동체를 구성합니다. 따라서, 허벅지 근육의 뒤쪽 그룹에 대한 스트레칭 운동은 두 그룹의 근육에 도움이되는 내전근 그룹의 스트레칭 운동과 일치 할 수 있습니다. 1. 발, 선반 또는 의자에 발 뒤꿈치를 올립니다. 천천히 앞으로 나와라. 지지가 높을수록 지정된 그룹의 근육이 더 강하게 늘어납니다. 포즈를 계정 20-30에 고정시킨 다음 시작 위치로 돌아갑니다.
2. 서있는 동안 발목을 교차시키고 양쪽 다리에 자신의 체중을 고르게 분배하십시오. 엉덩이 관절을 앞으로 구부려 무릎을 완전히 펴십시오. 포즈를 계정 20-30에 고정시킨 다음 시작 위치로 돌아갑니다.
운동 강화. 2를 희생해서 복부에 누워서 부상당한 다리를 무릎에 굽히고 4를 희생 시켜서 내립니다. 운동을하는 동안 골반을 바닥에 눌러야합니다. 8-10 번 반복하십시오.
하중을 증가시키기 위해 부담의 발목에 붙일 수 있습니다. 환자의 필요와 능력에 따라 체중을 선택해야합니다.