너의 옆에 누워있는쪽으로 너의 다리를 흔들어 라.

옆으로 누워서 다리를 옆으로 눕히는 것은 다리와 엉덩이를 움직이는 많은 운동에 포함 된 간단하면서도 효과적인 운동입니다. 실용화를 위해 특별한 장비가 필요하지 않기 때문에 종종 가정에서 수업 중에 사용됩니다.

근육 작업

우선, 다리를 옆으로 돌리는 것은 엉덩이의 영역, 즉 중간 및 작은 둔부 근육, 넓은 근막의 고정 장치에 영향을줍니다. 짐받이는 또한 몸체, 즉 등받이, 허리, 척추의 신근을받습니다. 또한, 운동은 다리의 작은 근육을 포함합니다. 클래식 버전에서는 중 / 소 둔근 근육이 작용합니다.

초기 위치에 따라 스윙 및 다리 반전시 다리의 궤적, 대퇴사 두근, 대퇴 이두근 및 큰 둔부 근육이 작업에 포함될 수 있습니다. 작업 발의 위치를 ​​변경할 때의 변위 하중.

마히 족은 힘을 실천한다는 것을 이해해야합니다. 그들의 구현은 엉덩이의 모양을 크게 향상시킬 수 있지만, 그 자체로는 체중 감량에 기여하지 않습니다. 목표를 줄이려면 운동을 보완하고 심혈관 운동을하고 칼로리 섭취를 줄이십시오.

운동 성능

시작하려면 오른쪽에 누워 다리를 펴십시오. 한 손을 복부의 수준에서 당신 앞에있는 바닥에 놓고 다른 한 손의 팔꿈치에 기대십시오. 이 자세에서 균형을 유지할 수 있고 편안하다는 것을 확인하십시오.

측면의 고전적인 버전은 중간 둔부 근육으로 이동합니다 :

• 엉덩이 관절에서 할 수있는 한 왼쪽 다리를 최대한 멀리 가져 오십시오. 다리는 직선이며 납치는 전방이 아닌 후방이 아니라 측면으로 수직으로 일어난다. 아래쪽에 위치한 오른쪽 다리는 안정성을 높이기 위해 약간 구부릴 수 있습니다.
• 다리를 원래 위치로 되돌립니다. 설정된 횟수만큼 반복하고 반대편으로 넘어갑니다.

다리를 수직으로 위쪽으로 들어 올립니다.

거추근과 허벅지 뒤쪽으로 초점을 이동합니다.

• 왼쪽 편에 누워서 오른발을 약간 위로 움직여 라. 동시에 발을 자르고 뒤꿈치로 천장에 돌려 놓습니다.
• 필요한 반복 횟수만큼 반복하십시오.

반대로로드를 앞으로 전송해야하는 경우 :

• 시작 위치에서 다리를 들어서 앞으로 움직이십시오. 천장에 약간의 발가락으로 그만 둡니다.

한 번에 모든 것을 처리해야하는 사람들을위한 결합 된 옵션 :

• 무릎 꿇어. 왼쪽으로 기울이고 왼손을 바닥에 놓고 팔꿈치에서 오른손을 구부린 다음 머리 뒤로 손을 넣으십시오. 왼쪽 다리를 똑바로 세우고 바닥과 평행하게 들어 올리십시오. 이것이 시작 위치입니다.
• 흡입하는 동안, 제기 된 다리를 앞으로 움직이십시오. 이것이 첫 번째 단계입니다.
• 숨을 내쉴 때 같은 발을 뒤로 잡으십시오 - 두 번째 단계.
• 지정된 횟수만큼 물결을 반복하십시오.

이 운동은 여러 근육 그룹을 포함합니다.

초보자는 각 다리에 2 세트를 만들면 충분하며, 자신감이있는 사람은 3-4 개로 늘릴 수 있습니다. 접근 방식의 반복 횟수 - 15-20.

안정된 결과와 하체 근육의 조화로운 발달을 얻으려면 다른 힘 운동과 스윙을 결합하십시오. 스트레칭으로 각 세션을 완료하십시오.

다리를 들어 올리는 것

다리를 옆으로 들어 올리는 것은 내전 허벅지 근육, 외전 허벅지 근육, 근육 긴장 및 둔부 근육뿐만 아니라 사선 및 횡 복부 근육에 영향을 미치는 역동적이고 복잡한 운동입니다.

이 운동은 허리와 허리의 유연성과 이동성을 향상시킵니다. 올바른 자세를 유지하고 달리기시 신체 위치를 수정하는 것이 매우 중요합니다.

다리를 들어 올리는 것

기법 :

• 똑바로 서서 자세를 똑바로 유지하십시오. 다리가 완벽하게 똑바로 서 엉덩이와 정렬되어야합니다.
• 최대한 한쪽으로 다리를 들어 올리거나, 허벅지 근육과 허벅지 뒤와 엉덩이의 수축을 느낄 때까지 다리를 들어 올리십시오. 1 초 동안 그 자세를 유지하십시오.
• 다리를 천천히 내리 쳐 시작 위치로 돌아갑니다.
• 계획 반복 횟수를 완료하면 다른 쪽 다리와 함께이 운동을 반복하십시오.
• 각면의 반복 횟수를 분석하십시오.

기술 팁 :

• "다리를 옆으로 들어 올리기"운동을 할 때 허리의 긴장을 줄이기 위해 다리가 엉덩이와 정렬되어 있는지 확인하십시오.
• 편안한 자세로 다리를 들어 올리고, 조절 된 방식으로 각 운동을하면서 작업 다리를 가능한 한 똑바로 유지하십시오.

이 운동은 또한 누워서 할 수 있습니다.

힘을 키울 수있는 옵션 : 5 세트, 가능한 한 많은 reps와 세트 사이에 나머지 30 초.
근육 성장 옵션 : 최대 5 세트, 세트 사이의 나머지 60 초.

3 개월 만에 가난하게 이혼 한 다리

모바일 응용 프로그램 "Happy Mama"4.7 응용 프로그램에서의 통신이 훨씬 편리합니다!

youtube video - 마사지 아기들을보세요. 개구리가 운동합니다. 또한 슬링을 착용 한 상태에서 다리를 확장 된 상태로 착용하는 것이 도움이됩니다. 그리고 우리는 마사지를 받기 위해 보내졌고, 역시 우리는 더 잘 움직이기 시작했습니다. 걱정마.

개구리와 손에 깃발

오, 누가 있었는지, 나는 기억한다, 3 개월 후, 그들이 왔고, 나의 반대도 무너졌다)) 의사는 그렇게 심하게 말했다! 여기에 저항해야합니다 :-) 그들을 이해하십시오. 나는 마사지를 스스로 강장제로했다.

일단 신경과 의사가 말하지 않았다면

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우리는 다리를 벌이지 않았습니다. dysplasia에 의문을 제기했다.

왜 너를 정형 외과 의사에게 보내지 않았 니?

우리는 엑스레이를 통해 의사가 초음파가 유익하지 않다고 말했는지 확인했습니다. 진단은 5 개월 만에 제거되었습니다. 나는 집에서 마사지를했다. 나는 youtube를보고 그것을했다.

개구리는 최대로 다른 방향으로 다리를 만들었습니다. 그런 다음 접힌 다리의 엉덩이를 원형 또는 원형으로 교대로 움직입니다.

우리는 또한 이것을 가지고 정형 외과의 사는 공황을 일으키고 h / b 관절의 형성 장애는 엑스레이를 보냈습니다. 그리고 의사는 우리가 너무 젊어서 (우리가 5 개월이었습니다.) 우리에게 초음파를 보라고 지시했고 우리는 의사가 우리를 검사했다고 들었습니다. (교과서에 따르면) 정형 외과 의사를 멀리 보내고 있다고 말하면서 왜 그녀가 다리를 옆으로 전전시키지 않는지 내 질문에 "음, 너는 유연하지 않다. 너는 체육 교사가 아닐거야"라고 말한 것). 그리고 나는 진정되었다, 우리 uzistka 모든 칭찬. 그래서 나는 그녀를 믿는 경향이있다)

나는 그녀의 연습을하려고 애를 썼지 만, 그녀는 즉시 정신을 잃습니다. 편차가 없으면 아이를 고문 할 필요가 없다고 생각합니다.

당신의 발판은 당신의 생각에 대해 무엇이라고 말합니까?

아마도 인체는 부분적으로 의식 상태에 있다는 것을 알 것입니다. 예를 들어, 심장 박동이나 맥박을 모니터 할 수는 없습니다. 숨을 부분적으로 만 제어 할 수 있습니다. 그리고 우리가 더 미세한 내부 과정에 대해서 이야기한다면, 당신의 몸이 당신의 의식을 얼마나 신뢰하지 않는지 놀랄 것입니다. 그러나 이것은 이상한 것이 아닙니다. 몸이 우리의 지식없이 우리의 생각을 자주내어주는 것은 놀라운 일입니다. 이것은 얼굴의 표현이나 팔의 움직임뿐 아니라 다리를 통해서도 가능합니다. 어쨌든, 다리가 많이 말할 수 있습니다. 사실, 그들은 6 가지 방법으로 만 그것을 할 수 있습니다. 우리는 그들 각각을 검토합시다.

그녀는 치마를 한바퀴 당겼다. 그냥 정신 나간. 좋은 다리는 조직의 덩어리에서 생깁니다. 미니 스커트보다 훨씬 낫다.
- Charles Bukowski, "여성"-

발 다른 방향으로 봐.

당신이 단단히 땅에 서서 발을 "밖으로"바꿔 놓으면, 다른 방향으로 말하면, 당신이 떠날 곳이 없다는 것을 의미합니다, 당신 자신에 자신이 있음을 의미합니다. 이것은 골반의 이미지를 강조하고, 남성 성, 개방성, 특정 무모함을 강조하는 지배적 위치입니다. 지도자는 항상 이런 방식으로 자신의 팀 앞에서야합니다 - 이것은 그룹의 연대의 수준을 높일 것이고, 그것에 속한 사람들은 더 쉽게 명령을 따를 것입니다.

따라서 자신감을 높이고 자하는 자신감을 다른 사람에게 보여주고 싶다면이 직위를 사용하십시오. 다른 사람이이 자세를 사용하고 있다는 것을 알게되면, ( "자발적으로"일어난 것처럼) 당신의 감각은 아마도 그 사람이 당신 앞에 도전적이라는 사실과 관련이있을 것입니다.

다리가 교차하여 잠겼다.

이것은 당신 (또는 다른 사람)이 앉을 수있는 자세입니다. 한편으로, 그녀는 사람의 공손함과 여성성에 대해 이야기하고, 다른 한편으로는 그가 상당히 긴장하고 있다고 말합니다. Crossed ankles는 종종 땀을 흘리거나 입술을 물어 뜯는 것과 같은 긴장감이 있습니다. 특히 긴장된 사람과의 인터뷰에서 특히 그렇습니다.

이러한 자세는 사람이 부정적인 경험을 겪는다는 것을 암시합니다. 그는 자신이 원하는 것을 결정할 수 없습니다. 그가 의자 밑에 다리를 감추면 그는 숨고 싶다는 소리를 질렀다. 대다수의 사람들이 치과 의사의 진료를받는 동안이 위치에 있습니다. 치과 의사가 주사를 주사하면 미국 통계에 따르면 98 %의 환자가이 자세를 취합니다. 이것은 분명히 교차 발목이 장난 꾸러기 신경을 보여줍니다. 그러므로, 당신이 스스로 알아 차리 자마자 즉시 자연 상태로 돌아가십시오 - 이것은 용기를 돌려주는 데 도움이 될 것입니다.

도보로

이 입장은 길고 지루한 분쟁에 대한 사람의 준비 상태를 우아하게 보여줍니다. 그건 그렇고, 이것은 우리가 자주 취하는 입장 중 하나이지만, 거의 주목하지 않습니다. 반면에 잠재 의식은이 위치를 이해하므로 그러한 "시작"에서 오는 대화는 종종 맹목적으로 변합니다. 반면 다리에서 발 사이의 자세는 상대방에게 포지션을 포기하지 않을 것이라는 것을 보여줄 수 있습니다. 즉, 포지션을 포기하지 않으면 포기해야합니다. 핸드 클립이 "다리"에 추가되면 위치가 그 값을 향상시킵니다. 그러나 그렇게하지 않는 것이 좋습니다. 왜냐하면 "사각형"자세는 반대 의견을 받아 들일 준비가되지 않은 완고하고 힘든 사람을 보여주기 때문입니다. 즉, 그녀는 바보를 보여줍니다.

영구적 인 다리 건너기

여자가 이것을하면, 그녀는 그녀가 사용할 수 없다는 것을 보여줍니다, 그녀는 존중되어야합니다. 게다가 그녀의 다리를 건너서 그녀는 분명히 오늘 당신이 다리 사이를 벗어나지 않을 것임을 암시합니다 - 접근 거부, 친구.

그러나 남자가 다리를 횡단하면 그가 퇴각하거나 어딘가에 가지 않을 것이라는 것을 보여주고 싶다. 그는 불확실성을 보여 주지만, 두려움에도 불구하고 다리는 자신들의 것을 유지하기를 원한다고 말한다. 그러한 것은 모호한 자세입니다.

함께 다리

이것은 당신이 머무를 계획인지 아니면 떠나야하는지에 대한 무관심을 보여주기 때문에 매우 중립적 인 입장입니다. 당신이 상사에게 이야기하고이 입장을 취하면 관심과 존경심을 보입니다. 당신이 감정을 숨기고 싶다면, 또한이 입장을 취하십시오. 일반적으로이 포즈를 가진 사람을 불쾌하게 할 수는 없으며 그 자체로 어떤 부정적인 것도 포함하지 않습니다. 절대 중립성. 눈에 띄기를 원하지 않는다면 올바른 선택입니다.

측면을 가리키는 다리

다리의 방향은 농담이 아니라 사람의 기분을 정확하게 해석 할 수있는 훌륭한 마커입니다. 소녀의 발이 당신의 방향으로 향했다면 그녀는 아마도 당신이 매력적이라고 ​​생각할 것입니다. 그녀의 발이 출구에 위치해 있다면, 그녀는 당신에게서 멀어지기를 원하고 당신은 그녀를 압박합니다. 즉, 발의 방향은 동정과 반감 모두를 특징으로 할 수 있습니다. 그러므로이 사람이나 그 사람이 당신을 어떻게 대하는 지 이해하지 못할 때 발을 살펴보십시오.

성장하는 닭. 서로 다른 방향의 다리

도와주세요! 오늘날, Yurlov의 목소리가 부화하고, 레닌 그라드에서 처음으로 70 %의 좋은 알을 낳았으나 첫 두 마리의 닭은 "담배 닭"과 같이 앉습니다. 다리는 다른 방향이지만 건강 상태는 꽤 좋고 활기차고, 어떻게 명확하지 않은 것 같습니다. 질병은 무엇이며 어떻게 대처할 수 있습니까? 말해줘, 제발.

어떤 사람들은 다리 사이의 매듭을 묶거나 (또는 ​​다른 방법으로 다리를 고쳐서) 다리가 다리를 곧게 펴지 않을 것이라고 말합니다. 시도했지만 닭은 모두 똑같이 죽었습니다.

다리 사이를 매치해야한다고 말하는 사람들도 있습니다.

- 탈출하지 말라.
이미 너무 많은 시간을 썼다.
모직 (빨간색이 아님) 실을 혼동시킬 수 있지만 모두 기형의 정도에 따라 다릅니다.

이미 여러 주제로 게시됩니다.

실은 보빈에 자유롭게 매달려 있음을 유의하십시오. 이 경우에는 두 개의 레이어에서 두꺼운 x / b 스레드로 인해 발생합니다.
3 ~ 5 일 후에 닭이 살아 있지 않다면, 아직 살아 있더라도 그것을 버리십시오.

그리고 저는 아직도 보빈에 가까운 실이 접착제 테이프를 붙잡고있어서 관절까지 올라가지 않습니다. 부적절한 부화, 모집단의 유지 관리 부족, 근친 교배 등 몇 가지 이유가 있습니다.

모든 병아리가 맞는 것은 아닙니다. 다리가있는 사람 만 묶어 둘 수 있으며 본격적인 닭고기가있을 수 있습니다. 그러나 다리가 꼬여있는 사람은 여전히 ​​있으며 그 사람이 할 수있는 일은 없습니다.
그러나 드물게, 드물게, 그러나 때때로 : 뒤틀린 목을 가진 닭을 부화하십시오. 나는 최근에 나타났습니다. 그게 뭐야? 응? 알렉세이 에그 네네 비치? 맨 먼저 부화했다. 매우 큽니다. 목이 무언가가 풀린 것처럼. 하루 후, 그는 발에 맞 섰고 무엇보다도. 발이 강하고 잘 뛰었습니다. 둘째 날에는 내가 뭔가를 고쳐 준다면 구원받을 수있는 것처럼 보였다. 간단히 말해서, 그는 먹거나 마실 수 없었고 넷째 날에 죽었습니다. 그때 갑자기, 아무 이유없이 목에 꼬여 진 닭을 발견했지만, 먹고 심지어는 돌진했습니다. 우리는 그것을 거절했다. 닭 2 시즌.

그러나 드물게, 드물게, 그러나 때때로 : 뒤틀린 목을 가진 닭을 부화하십시오. 나는 최근에 나타났습니다. 그게 뭐야? 응? 알렉세이 에그 네네 비치? 맨 먼저 부화했다. 매우 큽니다. 목이 무언가가 풀린 것처럼. 하루 후, 그는 발에 맞 섰고 무엇보다도. 발이 강하고 잘 뛰었습니다. 둘째 날에는 내가 뭔가를 고쳐 준다면 구원받을 수있는 것처럼 보였다. 간단히 말해서, 그는 먹거나 마실 수 없었고 넷째 날에 죽었다. 그때 갑자기, 아무 이유없이 목에 꼬여 진 닭을 발견했지만, 먹고 심지어는 돌진했습니다. 우리는 그것을 거절했다. 닭 2 시즌.

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무기를 중심으로 한 다리 수축

팔 (및 그 변형)에 중점을 둔 상태에서 다리를 뒤로 기울이면 엉덩이 (제사장)를위한 격리 연습이 강조됩니다. 또한, 하중은 허벅지 뒤쪽 (이른바 둔부 이두근)에 분산 될 수 있습니다 (성능 방식에 따라 다름). 여자 / 여자들은 몸의이 부분들에 더 관심이 많습니다. 그리고 나서이 운동 (이 기사)은 우선 그들과 관련이 있습니다

나는 경고한다 :이 기사에서는 클래식 버전을 아주 자세하게 살펴볼 것이다. 팔에 중점을두고 다리를 뒤로 젖히면,이 변형은 추가 장비가 필요 없기 때문에 하우스 조건에서 쉽게 수행 할 수있다. 또한 운동의 모든 변형 (옵션)을 고려하여 모든 무기에...

손에 중점을 둔 다리 철회 : 실행 기술

1 / 모든 네 발 (개처럼)의 시작 위치 가져 오기 :

• 손가락을 (손바닥을) 눌러 바닥에 대고 밀어 내듯이 (위치 고정). 손목에 부상을 입으면 팔뚝 전체 표면에 의지 할 수 있습니다.
• 등은 곧게 펴고 (허리 부분에 약간 아치가 있음), 일반적으로 등을 구부리지 말고 바닥에 떨어 뜨리지 마십시오. (운동을하는 동안 바닥과 똑같이 직선으로 유지하십시오).
• 무릎은 바닥에 얹혀 있습니다. (무언가를 무릎 아래에 두는 것이 좋습니다 (불편 함이 없도록) 나는 같은 선상에 있습니다. 서로 옆에 있습니다.

초기 위치에서 EXHAUST, 강력한 통제 된 운동 (저크, 모든 저크, 빠른 실행 속도, 몸 / 다리 스윙 등은이 연습에서 제외됨)을 만들고, 발을 뒤로, 위쪽으로, 약간 똑바로 가져 가십시오. 무릎 (그러나 완전하게는 아니지만, 당신의 주된 임무는 다리를 완전히 똑 바르게하려고하지 말고 가능한 한 높게 발로 들어 올리십시오), 2-3 초 동안이 위치 (최고점)에 머물러 서 최대 수축을 만듭니다. 운동을하는 것이 더 힘들어집니다 (다른 말로하면, 그것의 더 장관) 및 이렇게 작동 근육 (허벅 다리의 둔부 및 팔뚝)를 느끼기. 설명 사진은 아래를 참조하십시오.

매끄럽게 (모든 것을 통제하지 않고, 모든 것이 통제됩니다.) 다리를 원래 위치로 낮추십시오 (무릎이지지되는 선까지, 그러나 더 이상은 없습니다. 즉, 다리를 가슴쪽으로 움직일 수 없습니다. 근육에서 부하를 약화 (즉, 효과적이지 않게 만든다), 작업 다리의 무릎은 바닥에 닿지도 않고 심지어 바닥에 닿지도 않는다 (항상 "공기"에있다 (즉, 항상 바닥 위를 "떠 다니는" 만지지 마십시오. 매우 중요합니다. 귀를 놓치지 마십시오. 그렇지 않으면 운동이 효과를 잃습니다.) 그런 다음, 다시 모두 반복하십시오. 동일한 단계는 한쪽 다리를하고 다른에 대한 반복 횟수로 이동합니다.

접근법 / 반복 횟수는 "반복", "접근법"과 같은 기사를 읽으십시오. 즉,이 연습에서는 3-20 회 작동 방식을 15-20 회 반복 수행하는 것이 좋습니다.

질문에 관해서는, 그것을 수행 할 때, 나의 충고는 : 운동 - 격리, 나는 운동의 끝에, 기본적인 기본적인 (다 관절) 운동 후에, "바벨과 함께 sququting", "다리를 누르는 것", "Lunge", "Dead thrust"등을 수행하는 것이 좋습니다. 이 방법으로 만 최대 (푸시 효과)가 그에게 달려 있으며,이 방법으로 만 최대 이익을 얻을 수 있습니다. 그런데, 비슷한 다른 (충격 요인에 의한) 운동을 사용하여, 예를 들어, 누워있는 골반을 사용하여 수퍼 셋에서 시도 할 수 있습니다. 하지만 그건 그렇고, by

여기, 아래의 데모, 완벽한 성능 (위의 모든 것) (동일한 것을 위해 노력하십시오)을보십시오 :

보이니? 소녀는 다리를 완전히 똑바로 세우려고하지 않고 90도 각도로 잡고 다리를 최대한 위로 들어 올리려고합니다 (이것은 엉덩이가 완전히 껴안는 유일한 방법입니다). 그리고 다리를 완전히 똑바로 세우려고하면 엉덩이에서 부하를 제거하고 허벅지 (허벅지 bicep)의 뒷면에 직접. + 소녀는 (가장 낮은 지점에서) 작업 다리의 무릎, 즉 놓지 않고 바닥 위에 쥐고있다. 이것들이 가장 중요한 포인트입니다.

이 운동의 변형

이 운동을 수행하는 데는 몇 가지 변형 (변형)이 있습니다. 아래에, 나는 가능한 한 많은 것을 제공하려고 노력할 것이다. 그래서 당신은 모든 경우에있어서 치아에 무장한다.

№1. 변이는 아니지만 운동은 다리에 특별한 무게의 형태로 추가 무게로 수행 할 수 있습니다.

추가 부담 (이 경우 다리에 가중치를 줌)은 운동을 더욱 어렵게 (더 어렵게)하므로 더 효과적입니다 (따라서 더 효과가 좋음). 이해하니? 하지만 이것은 큰 가중치로 즉시 작업하고, 가중치 더미에 매달리고, 작게 시작하여 많이 달성해야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 즉, 내 권장 사항은 다음과 같습니다. 15-20 반복 동안 팔을 (무게없이) 강조하여 정기적 인 다리 납치를 쉽게 수행 할 수있게되면 추가 체중으로 작업을 시작하십시오.

№2. 변형은 특별한 시뮬레이터 (설계)에서 수행됩니다. 이 연습에서 :

그것의 플러스는 운동의 궤도가 그것에, 따라서, 구현의 기술에 따르면, 모든 것이 훨씬 간단하다는 것입니다. 둘째로, 추가 부담 (무게)을 가지고 일할 수있는 기회가 있습니다. (따라서, 이것은 더 효율적입니다. 운동을하기 전에 가장 중요한 것은 운동의 정확한 궤적을 설정하는 것입니다 (엉덩이 또는 허벅지의 팔뚝 아래, 우리를 참조하십시오).

나는 당신의 목표가 :

• 엉덩이 강조 (교황) : 다리를 90도 각도로 유지하고 다리를 최대한 높여야합니다.
• 허벅지 뒤쪽 (즉, 둔부 이두근) 강조 : 다리를 완전히 똑바로 세우십시오 (시뮬레이터가 높을수록 강조됨).

№3. 크로스 오버 시뮬레이터 (발목 고정에 추가 부담이되는 바닥에있는) :

№4. 또한이 연습은 바닥이 아닌 수평 벤치에서 수행 할 수 있습니다. 추가 작업 (특수 중량 또는 크로스 오버 시뮬레이터 사용)과 함께 수행 할 수 있습니다.

벤치는 추가 체중을 가지고 작업 할 때만 사용되어야하며 크로스 오버 시뮬레이터에 있어야합니다. 첫째, 훨씬 더 편리하기 때문에 (실제로 시도해보십시오.) 둘째, 벤치를 사용할 때 = 운동의 진폭이 증가하기 때문입니다 = 당신이 크로스 오버 시뮬레이터에서 작업하는 경우) = 따라서 운동은 더욱 효율적이됩니다.

다른 경우, 내 의견으로는, 벤치를 사용하는 것은 부적절합니다... (그것은 단순히 필요하지 않습니다).

커다란 수정은... 당신이 누군가를 도와달라고 부탁 할 필요가 있다는 것입니다 (스토퍼 (선반)에서 술집을 제거하고 + 지우려면). 나머지는 문제를 알고 시도하십시오.

№6. 시뮬레이터에서 튜닝하여 연습 할 수 있습니다.이 연습에서는 "Leg Press"라는 운동을 수행합니다.

이 수정은 허벅지 뒤쪽 (소위 엉덩이 이두근)에서 운동하기에 적합합니다.이 궤도는 거의 완전히 직선 다리를 의미하기 때문입니다. 엉덩이의 연구 (특히이 수정) = 적합하지 않습니다.

№7. 다리 굴곡 / 연장이 이루어지는 시뮬레이터에서 조정 및 수행 할 수 있습니다.

№8. 서있을 때 운동을하는 방법과 다리를 뒤로 가져 가지 않는 방법이 있습니다.

그러나, 우리는 별도의 기사에서 이러한 수정에 대해 이야기합니다....

이것에 관해서, 나는이 석방을 마친다. 디저트 -이 연습의 시각적 비디오 데모 :

어려운 / 미안하지 않은 사람은 소셜 네트워크의 기사 링크를 공유하십시오 (소셜 버튼은 아래 참조). 이게 당신이 할 수있는 최선의 일입니다. 당신에게 매우 감사 할 것입니다.

감사합니다, 관리자.

다리를 옆으로 들어 올린다.

무거운 힘 운동 전에 워밍업을해야합니다. 그것은 높은 하중을위한 근육을 준비하고, 부상을 예방하며, 운동 선수가 최대 효율로 일하도록 도와줍니다. 워밍업 중에는 다리를 옆으로 들어 올리는 데 특별한주의를 기울입니다.

이것은 강도 높은 훈련을 선호하는 운동 선수와 주자를 수행해야합니다. 그리고 부하를 위해하지의 근육을 준비하는 것은 간단한 운동을 돕습니다. 서있는 동안 다리를 옆으로 들어 올립니다.

기술 및 성능 기능

서있는 동안 옆으로 다리를 들어 올리는 것은 쉬운 운동이며, 짐을 지우지 않으면 근육을 펌프질하지 않습니다. 그러나 워밍업을 할 수있어 기본 교육 중에 문제를 피할 수 있습니다. 또한, 측면을 통해 리프트 허벅지의 내부 표면을 강화, 이는 공정한 섹스로 높이 평가됩니다.

옆으로 들어 올리는 다리를 번갈아 수행하면 정확하게 서 있어야합니다. 벨트에 손을 뻗거나 균형을 유지할 수있는 물건을 잡으십시오. 적합한 체조 기계, 의자 등 스트레이트 레그 리프트 측면 20-30 번. 그런 다음 두 번째 발을 작동하십시오. 등은 똑바로 유지됩니다 - 당신은 그 편에 떨어질 수 없습니다.

다리를 옆으로 그리고 일어나는 자세에서 들어 올리는 것은 허용됩니다. 옆으로 내려 놓고 바닥에있을 팔을 구부린 다음 위에 몸을 기울이십시오. 하체를 똑바로 펴고 함께 잡으십시오. 그런 다음 아래 다리를 바닥에 남겨두고 위쪽 다리를 들기 만하면됩니다. 첫 번째 경우와 마찬가지로 반복 횟수는 20-30 회입니다. 다리를 들어 올리는 것은 주로 여성을위한 측면 운동으로 다양합니다.

측면을 통해 다리를 들어 올리는 기술은 특수 교육 비디오를보고 공부할 수 있습니다. 그러나 매우 간단하기 때문에 대부분의 운동 선수들은 그것을 필요로하지 않습니다.

양쪽을 통해 다리가 들어 올랐다.

운동, 서있는 수행, 남녀에 적합합니다. 워밍업으로 할 것을 권장합니다. 그러나 체중을 사용하는 경우 다리를 다리쪽으로 돌릴 수 있습니다. 그것은 효과적으로 엉덩이 근육을 펌핑하는 데 도움이됩니다.

다리를 옆으로 들어서 운동을 할 때 가중치를 사용할 수도 있습니다. 그러나이 옵션은 일반적으로 여성이 선호합니다. 체육관에서 훈련하는 남성은 운동에 거의 관심이 없으며 근육을 만들 수 없습니다.

서있는 동안 작업하면 하중이 다음 구조에 생성됩니다.

• 허벅지 근육;
• 복부 근육;
• 허리 근육이 더 낮아.

이 경우 근육의 크기는 커지지 않지만 단순히 더 강하고 오랫동안 지속됩니다. 그래서 문제의 운동은 조깅하는 사람이 정기적으로 수행하는 것이 좋습니다.

서있는 자세에서 앞뒤로 다리를 올리면 꽤 효과적입니다. 그들은 또한 운동에 포함하고 각 운동 전에 수행합니다. 각 운동을 15-20 회 반복하는 것은 어렵지 않습니다. 2-3 분이 소요됩니다.

그러나하지의 근육은 충분히 뜨거워지며 세션 중에 고통을받지 않을 것입니다. 여자의 경우 다리를 옆으로 들어 올리면 허벅지의 안쪽 표면 인 "문제"영역을 조이는 데 도움이되므로 유용합니다. 자신의 기술에 자신이 없다면 다리를 양옆으로 번갈아 가며 비디오를 확인하십시오.

참 및 거짓 곡률 : 집에서 비뚤어진 다리를 고치는 법 - 교정 및 기타 방법에 대한 연습

2001 년 러시아의 정형 외과 의사 인 Alexander Artemyev 박사는 오늘날 다리의 형태에 대한 가장 유명한 분류를 개발했는데, 이는 다리 교정 기술의 기초로 일반적으로 받아 들여지고 사용되었습니다.

분류 외에도 Artemyev 박사는 이상적인 다리와 그 참 및 거짓 곡률과 같은 용어 및 개념을 소개했습니다.

이 개념은 무엇을 의미합니까, 집에서 비뚤어진 다리를 고치는 법? 양식을 결정하는 방법? 지금 당장 답변을 찾으십시오.

다리 곡률 유형 (사진)

아름다움 다리 - 모두가 개인적인 미적 인식에 기반한 개념. 그냥 아름답고, 당신이 말하는 모든 것. 그러나 완벽한 다리가 있고 그 모양이 수학적으로 계산된다는 것이 밝혀졌습니다.

그들은 신장의 55 %까지 도달해야하고, 몸 높이와 엉덩이와 발목의 볼륨 사이의 특정 비율도 준수해야합니다. 그러나 가장 중요한 것은 직선 규칙입니다 : 허벅지 중간에서 허벅지 중간까지 상상의 직선을 그리면 무릎에서 송아지까지, 종아리 근육에서 발목까지 3 개의 루멘이 사지의 부드러운 내면 윤곽을 따라 보입니다. 전에 - 완벽한 다리. 그러나 그러한 자연은 모든 사람들로부터 멀리 떨어져 있습니다. 이러한 결함은 인체 측정 학적 미용에 의해 처리됩니다.

많은 남성과 여성의 다리는 심각도가 다양하며 두 가지 유형, 즉 거짓과 사실로 구분됩니다. 그것은 무엇이며 그들의 근본적인 차이점은 무엇입니까?

진정한 곡률의 유형과 그 결정 방법

True curvature는 두 가지 유형으로 나뉩니다.

이러한 뼈의 변형이있는 사람들은 바퀴 달린 다리가 있거나 축구 선수와 같은 다리가 있다고합니다. 다리가 넓어 지거나 다리가 무릎 아래에있을 때마다 다리 모양은 여전히 ​​문자 "O"와 유사합니다. 세 가지 이상적인 접촉점 중 무릎은 "빠져 나올 것"입니다. 그러한 변형이 발생하면 닫히지 않습니다.

우리는 간단한 테스트 미니 테스트를 제공합니다 :

1. 거울 앞에서 똑바로 서서 한쪽 다리를 구부린 다음 곧은 다리의 슬개골을보십시오. 내부로 옮겨지면 외부에 X 자형의 O 형 변형이 생깁니다.
2. 벨트에 손을 올려 놓고 느린 속도로 간단한 쪼그리고 앉는 다. 무릎 관절을 조심하십시오 : O 자 모양의 곡률이있을 때, 그들은 X 자 모양의 측면을 향하게됩니다. 다리가 평평 해지면 다리와 평행하게 연결됩니다.

마지막으로, 엑스레이는이 질문을 끝내는 데 도움이 될 것입니다. 거짓 곡률에 속지는 않을 것입니다 - 그림에서 다리의 축, 불균형하게 분포 된 근육이 어떤 인상을 주던간에 직선이됩니다.

하지의 왜곡은 미학뿐만 아니라 문제가된다고 말해야합니다. 그것은 다리를 해칠 수 있습니다. 그러나 오늘날에는 거의 모든 곡률을 직선화하고 수평을 맞출 수 있습니다. 이는 독립적으로 또는 특수 기법을 사용하여 수행 할 수 있습니다.

거짓 곡률 -이기려면 무엇을해야합니까?

즉시, 우리는 다리의 잘못된 변형이 병리학이 아니라고 강조합니다. 신체 건강에 해를 끼치 지 않지만 심미적 인 결함 일뿐입니다. 이것은 수술없이 다리의 곡률을 완전히 교정 할 수 있음을 의미합니다.

진정한 곡률을 수정하고 교정하는 방법은 무엇입니까? 우리는 올바른 신체적 노력으로 교정을 시작할 것입니다. 결과는 변형의 정도에 따라 6 개월 또는 1 년 내에 볼 수 있으며 결함을 완전히 제거 할 수도 있습니다. 그러나 시간과 노력이 낭비되지 않습니다 - 당신의 몸은 건강을 향상시키고 일반적으로 강화 될 것입니다, 당신은 훨씬 더 좋아 보이기 시작할 것입니다. 그리고 제안 된 단지는 체육관 에서뿐만 아니라 집에서도 독립적으로 수행 될 수 있습니다.

O-leg 조정을위한 일련의 연습

이런 종류의 결함으로 다리를 부드럽게 만드는 방법? 충격은 아디다뿐만 아니라 허벅지와 다리의 내면을 강화시키는 것을 목표로해야합니다. 그래서 우리는 집에서 비뚤어진 다리 운동을합니다.

1. 발의 안쪽 아치를 걷고, 발가락이있는 발 뒤꿈치를 걷고, 종아리 근육을위한 양말 및 기타 운동을 시작하십시오.
2. 각 단계에서 발가락까지 계단을 달리거나 걷습니다. "벤치에서 걷기"를 대체 할 수 있습니다.
3. Squats : 함께 무릎을 최대한 깊게 두 번째 유형은 발레 "Pliye"입니다. 다리는 최대한 넓게 퍼지고, 양말은 다른 방향으로 보입니다. 운동의 초점은 허벅지의 안쪽 표면에 있습니다. 여기에 모든 유형의 스쿼트에 대해 자세히 읽어보십시오.
4. 무소속이나 스포츠 타이어로 옆으로 발을 스윙하십시오.
5. 똑바로 다리를 올립니다. 한쪽 다리가 한쪽에 있고, 뒤에서 팔을 받쳐 앉은 자세에서 번갈아 가며 움직입니다.
6. "가위"수직 및 수평 또는 "자전거".
7. 폐. 무릎이 아닌 엉덩이의 긴장으로 갑자기 움직이지 않고 돌진에서 들어 올려지는 작업 팔꿈치의 발 뒤꿈치에 체중을 옮기십시오.
8. 혼합 사육. 다리가 어깨 너비만큼 떨어져 있고, 바닥에서 발의 전체 표면을 찢어 버리지 않고 무릎을 모으고 따로 따로 가져 가십시오.
9. 크로스 "꼬기". 똑바로 쓸뿐만 아니라 팔다리를 확장시킵니다.

수업은 일주일에 세 번 격납해야합니다. 걷는 데 5 ~ 10 분이 소요되며 손의 연결은 워밍업으로 간주 될 수 있습니다. 각 운동 - 3 세트의 12-15 회 반복.

다리의 O 자형 곡률을 수정하려면 스피드 스케이팅, 발레 및 수영을하는 것이 유용합니다. 연습을 통해 다리를 교정하는 방법에 대한 비디오도 참조하십시오.

아래에는 운동 전과 후에 여성의 o 자형 사진이 있습니다.

X- 다리를 조정하는 일련의 연습

허벅지 바깥 쪽 표면의 성장 근육은 발달의 대상이됩니다.

1. 발의 바깥 쪽을 걷는 것.
2. 소위 "무릎 꿇기"와 무릎 주변의 근육 강화를위한 다른 운동.
3. 가중치는 직업에서 직업으로 점차 증가하고 있습니다.
4. 무릎과 팔꿈치에 중점을 둔 자세에서 옆으로 눕거나 서서 발끝으로 발을 옆으로 내딛습니다.
5. 사이드 공격. 옆으로 한 발은 넓어야하며, 팔은 그 앞에서 늘어나고, 발 뒤꿈치는 바닥에서 벗어나지 않아야합니다.
6. Squats - 일반 또는 무릎 사이에 끼운 공.
7. 정적 운동 "벽에 걸린 대변."
8. 무릎 납치. 한쪽 다리에 서서 두 번째 높은 쪽 무릎을 당겨 최대한 뒤쪽으로 돌려 놓습니다 (이러한 요소는 발레에서 볼 수 있습니다). 각 다리에서 번갈아 시행하십시오.
9. 터키 스쿼트. 이 자세에서 무릎을 대고 눌러 가능한 한 바닥 가까이에 놓습니다. 위치를 약간 변경하고 밑창을 함께 결합하여 동일한 작업을 수행하십시오.
10. 위장에 누워서 발바닥과 무릎을 연결하십시오. 3 분 이상 기다린 다음 점진적으로 10-15 분 정도 기다립니다.

이 운동은 주중 3 번, 각 운동마다 12 번에서 15 번 반복하여 3 번 실시됩니다.

X 자형 다리의 혜택을받을 스포츠는 요가, 평영, 승마 및 자전거 타기입니다.

상기 복합체에서 하중은 표적 근육으로 향하게되고 스트레칭과 함께 송아지 볼륨을 증가시키고 엉덩이와 다리의 모양을 조절할 수 있습니다.

우리는 운동 전후의 여성들에게 x 모양의 다리 사진을 선물합니다 :

진정한 곡률 - 올바른 5 가지 방법

다리의 허리 곡률과는 달리 근육과 지방질 침전물을 제거하기위한 노력이 근육과 지방질 침전물로 작동하도록 지시되어야하는 진정한 것은 다리 골격의 변형입니다. 그리고 여기의 방법은 의학 전문가의 참여로 더욱 효과적입니다. 오늘 무엇이 제공됩니까?

1. 외과 개입

정형 외과 수술을위한 선택권은 2 일일 수있다 :

1. 정강이 뼈에 Ilizarov 장치를 설치하여 외과 적 개입

설치 10 일 후, 1.5-2 개월 동안 견과를 규칙적으로 조여 뼈를 압축하는 뼈 교정 과정이 시작됩니다.

14 세 이전에 신청하는 것이 좋습니다. 장치를 제거한 후, 활동적인 신체 활동은 4-6 주 이내에 제외됩니다. 이 방법은 전통적이라고 할 수 있지만, 전문가에 따르면 응용 프로그램이 최대 결과를 제공합니다.

2. Kruroplasty라는 성형 외과 클리닉에서 수술.

환자의 복부에서 대피 한 지방 세포의 체적이 같은 발바닥에 형성 될 때, 송아지 부위에 설치, 비복근 근육 부위, 필요한 모양과 크기의 교정 실리콘 임플란트 및 지방 충전 (lipofilling)의 두 가지 방법으로 수행 할 수 있습니다. 수술은 1 시간 반 정도 지속되며, 재활은 1.5-2 개월이 걸립니다. 단점은 시간이 지남에 따라 임플란트가 독립적으로 움직일 수 있고 다리의 모양을 왜곡시킬뿐만 아니라 스포츠를 금지 할 수 있다는 사실입니다.

2. 마사지

독립적 인 충격 측정으로 다리 만곡 교정 용 마사지는 3 세 미만의 어린이에게만 효과적입니다.

성인 환자의 경우 팔다리 문제의 열쇠가 뒷쪽에있는 경우에만 도움이되며 경험이 풍부한 수동 치료사가 결함을 제거하기 위해 착수했습니다.

그럼에도 불구하고, 마사지는 보조 측정으로 남아 있으며, 뼈의 변형을 완전히 없앨 수는 없습니다.

3. 당겨 트레이너

행동의 원리는 척주와 다리를 수평으로 잡아 당기는 것입니다.

정기적 인 운동으로 뼈와 관절의 경련과 긴장을 점차 완화시키고 혈액 순환을 회복 시키며 사지를 길게합니다.

4. 수정 벨트

이 장치는 벨트의 길이를 따라 조절 가능한 3 개의 부분으로 이루어져 있으며, 3 개의 장소에서 다리가 껴안습니다.

이 직책에서 지침에 설명 된 일련의 연습을 수행해야합니다.

5. 시각 효과

약간의 트릭을 제공하는 데 도움이 될 것입니다.

시각적으로 곡률을 수정하고 송아지의 볼륨이 증가하는 모양을 만들면 실리콘 라이닝 교정자가 신체 색을 유지하는 데 도움이됩니다. 그들은 gastrocnemius 근육의 영역에서 안쪽의 사지에 직접 부착되어야합니다. 그런 다음 단단한 스타킹이나 마른 청바지를 입을 수 있습니다.

옷으로 비뚤어진 다리를 숨기려면 옷장에 직선형의 클래식 한 바지 또는 청바지, 직선형 바지, 스커트 또는 맥시 또는 미디 길이의 드레스 - 플레어 및 부피가있는 해, 부츠가있는 부츠 및 반바지 또는 짧은 스커트 착용용 부츠가 필요합니다.

다양한 방법으로 실제 곡률을 보정하기 전과 후에 사진을 보려면 아래를 참조하십시오.

매일 유용한 팁

다리의 허리 곡률을 바로 잡는 길에 있다면 몇 가지 나쁜 습관에 대해 작별 인사를하십시오.

• 이 위치에서 척추가 쉬지 않고 팔다리 길이의 차이가 생길 수 있기 때문에 위장에서 잠을 자지 만, 종종 그다지 중요하지 않습니다. 위장에 일정한 수면 효과는 한 어깨에 가방을 가지고 다니는 것과 같습니다.
• 서있는 동안 크로스 - 다리 앉아서 크로스 - 다리;
• 근육을 긴장 상태로 유지하는 하이힐을 걷는 것. 결과 - 혈액 순환과 림프 흐름의 악화, 사지의 통증과 부종, 정맥류의 형성 및 셀룰 라이트의 형성.

단계별로 - 꿈의 발밑에.

많은 사람들이 비극을 비현실적이거나 심지어 지각 할 수없는 비극으로 인식합니다. 장관의 아름다운 다리 - 모든 소녀의 꿈. 그러나 특별한 아름다움이 전혀없는 사람은 없습니다. 제대로 된 악센트를 배치하는 방법을 배우고, 재미있는 대화 예술가가되어, 물론 꿈을 꾸지 말고 아름다운 다리를 갖도록하십시오. 40 세 이상의 여성조차도 결함을 교정 할 수 있습니다. 단계별로 진행하고, 조언과 권장 사항을 사용하여 목표를 달성하십시오. 그러면 성공할 것입니다!

포럼 사이트 Nanny.ru

다리가 떨어져 움직이지 않는다.

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Guest_Lilkina_ * 2005 년 3 월 30 일

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Guest_Skyway_ * 2005 년 3 월 30 일

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Guest_romeo_ * 2005 년 3 월 30 일

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Guest_Skyway_ * 2005 년 3 월 31 일

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폴리네시아 2005 년 3 월 31 일

엉덩이 탈구의 일부 증상은 다음과 같은 증상에주의를 기울여 (일방적 인 탈구로) 나타날 수 있습니다.

* 한쪽 다리는 다른 쪽 다리보다 짧습니다.

* 허벅지에 추가 접힌 자국;

둔부의 주름과 엉덩이의 비대칭 성;

* 다리의 외전에서의 비대칭 성.

엉덩이의 양측 전위의 경우, 둔부의 주름의 비대칭과 엉덩이 외전의 제한이 가능합니다.
또한, 무릎 및 엉덩이 관절에서 다리를 구부릴 때 이상한 소리 (클릭)가 들릴 수 있습니다. 다리를 섞을 때 가랑이가 보일 수 있습니다. 선천성 고관절 탈구의 이러한 끔찍한 징후는 어머니를 아기와 함께 정형 외과 의사에게 인도해야합니다.
아기는 괜찮아요.

당신이 아이의 다리가 떨어져 움직이는 것을 당신이 알아 차렸다면 중요하지 않습니다 - 정형 외과 의사는 엑스레이 (신경과 전문의가 아닌)를 봐야합니다.
적시에 훌륭한 전문가와 상담하십시오.

나는 아이에게 고관절의 이형성 형성을 치료 한 어머니로서 조언합니다.

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Guest_romeo_ * 2005 년 3 월 31 일

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Guest_Rogneda_ * 2005 년 3 월 31 일

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Guest_Lilkina_ * 2005 년 3 월 31 일

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Guest_Skyway_ * Apr 01 2005 년

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Guest_romeo_ * Apr 01 2005 년

Skyway님께, 자녀 분과에는 풍부한 경험이 없지만,이 끔찍한 상처로부터 자신의 자녀를 치료 한 경험이 있습니다. 왜 정형 외과 의사가 제한적인지, 아니면 다리 외전이 있는지를 확인하는 것이 왜 이상한 것인지 궁금합니다.) 나는 많은 친숙한 미이라를 가지고 있습니다. 모든 애들은 완전한 리드 각을 가지고 있으며 어떻게 든 그들은 아래로 내려 가지 않습니다. 그리고 내 아이는 이미 2 살 이상이고 다른 방향으로 퍼져있는 다리로 자고 있습니다 - 처음으로 당신은 이것이 파멸주의의 징조라고 들었습니다))))). 정상적인 아이 였지만 다리 형성이 있었을 때는 다리가 140도 밖에 떨어져 있지 않았습니다. 일반적으로 개구리의 자세는 아이들을 위해서조차도 생리적입니다. 그러므로 그러한 자세로 그들을 태우는 것은 바람직하지 않습니다.
그리고 엑스레이가 만들어지면 초음파는 아무 것도주지 않을 것입니다. 대개 그들은 반대입니다. 초음파에 대한 의심이 들면, 엑스레이로 보내집니다.
나는 엄마에게 당신이 걱정하지 않는다고 말하면서 매우 기뻐할 것입니다, 모든 것이 당신과 괜찮습니다. 이것이 정말 그렇다면 모든 것이 괜찮습니다! 그러나 그 것처럼 컴퓨터에 앉아서 엄마도 아이도 보지 못하게하십시오. 하나님이 금지 한 경우에만, 여자애들은 형성 장애가 있습니까? 그리고 잃어버린 하루가 모두 복잡해지며 치료 시간이 길어 집니까? 그런 책임을 왜 지니고 있습니까? 게다가 의사 가니까 쌍둥이가이 질병의 위험에 처해 있음을 알아야합니다.

Lilkina, 주름이 대칭이고, 똑바로 다리가 있고, 클릭이없는 것이 매우 좋습니다. 5 개월이 지나면 무언가 끔찍한 일이 벌어지면 분명히 나타납니다. 나는 또한 이것이 고주파수이거나 때로는 매우 드물다는 설명을 가지고있다. 그러나 사진으로 다른 정형 외과 의사에게 가십시오. 그리고 네 아이들이 어떤 프리젠 테이션을 했니?

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4 월 1 일 Polina 2005 년

Polina, 어렵지 않다면 아이의 엉덩이 형성 장애를 치료하는 방법에 대한 경험을 공유하십시오.

제 딸은 처음 3 개월 째 진단을 받았습니다.

이 질환의 특징 중 하나는 조기 치료가 시작되면 전체 회복 가능성이 높다는 것입니다.
그리고 비 수술 적 치료가 가능한 최대 연령은 2 세까지이며, 최대 3 세까지입니다. 그 아이가이 나이 이전에 치료를받지 않았다면, 그 이상의 상태가 악화되고 그는 수술을 받게 될 것입니다.

비수술 적 치료는 다양한 장치의 도움을 받아 희석 상태에서 아이의 다리를 고정시키는 것입니다.

경험있는 정형 외과의 사는 dysplasia의 단계를 결정한 후에, 그 자신은 반드시 당신에게 당신의 자녀에게 적합한 고정 장치의 종류를 할당 할 것입니다. (다른 장치가 있습니다.
Pavlik의 등자, Frejka 베개, Gnevkovsky 장치, Vilna 타이어 등)

내가 어떻게 내 여자를 대했는지 말해 줄께.

우리의 경우 Freika 베개가 우리에게 배정되었습니다.
엉덩이 관절이 완전히 형성되기 전에이를 완화하기 위해
운동 발달, Frejka 베개의 사용은 천천히, 그때 아이는 모든 것을 빨리 따라 잡을 것입니다.
나는 베개를 직접 만들어야했다.
의사는 바느질 방법, 적용 방법 등 모든 것을 자세히 설명했습니다.
이것은 스트랩 (허리와 배가 막혀있는)과 아이의 다리 사이에 끼워진 롤러를 밀어서 분리시키고 원하는 위치에 고정시키는 장치입니다. 그녀는 맨발로 입었고, 자국은 부드러운 천에서 수 놓은 것입니다.
그것을 제거하는 것은 불가능합니다. 입욕하고 옷을 갈아 입을 때만 옷을 벗어야합니다.
치료의 효과는 고정 요원의 장기적이고 지속적인 사용에 있습니다 (의사는 상세한 상담에서 모든 것을 설명해야합니다).

또한 베개는 마사지와 체조로 임명되어야합니다.

마사지는 아기의 등을 맞댄 위치 (전체 관절을 쥐고 있음). 그러나 허리를 착용하고 허벅지의 앞면을 마사지하고 위 표면의 뒤에 누워있을 수 있습니다.

쓰다듬어 시작 : 손이 엉덩이 관절의 영역에서 신체에 꽉이며, 압력이 강해서는 안됩니다, 손이 피부를 치환하지 않고 함께 슬라이드. 엄지와 집게 손가락 또는 손바닥으로 나선형 움직임을 만드십시오. 허벅지의 내면을 (성기 근처) 제외합니다. 3 ~ 5 분을 치는 기간, 문지르 기.

마찰. 압력은 쓰다듬을 때보 다 강하고, 미끄러짐이 없으며, 피부의 변위가 있습니다. 영향을받는 관절에 문지르면 효과가 좋습니다. 손가락 끝으로 근육 깊숙이 침투하는 것이 좋습니다. rubbing은 쓰다듬기와 같은 기법으로 할 수 있습니다. 소요 시간 10 분.
또한, 혈액 순환을 개선하기 위해 요추 부위의 문지름, 엉덩이 및 발 마사지를하는 것이 유용합니다.

체조. 체조는 하루에 2 ~ 3 회 실시되며 각 운동은 10 ~ 15 회 운동합니다. 다음 연습이 도움이 될 것입니다 (등을 대고 누워있는 어린이의 입장에서).
· "자전거"- 무릎과 엉덩이 관절을 구부리고 자전거를 모방합니다.
· 굴곡 - 다리를 함께 그리고 차례로 확장합니다 (한쪽 다리는 무릎에서 굽히고, 다른 쪽 다리는 다른 다리로).
· 무릎과 엉덩이 관절에 다리를 구부려서 안쪽으로 축을 따라 회전 운동을하십시오. 한 손으로 엉덩이 관절을 고정시키고 다른 손으로 무릎을 쥐고 약간 누르십시오.

치료는 간단하지만 매우 번거롭고 많은 노력과 평온함이 필요합니다.
약 1 시간에서 6 개월 동안 질병의 심각성에 따라 24 시간 내내 아이가 실제로 쇠사슬에 묶여 있어야한다고 상상해보십시오. 그러나 이러한 치료를 한 후에 적시에 시작하여 정형 외과 의사의 엄격한 감독하에 효과적으로 시행하면 99 %의 어린이가 완치됩니다.

다리를 옆으로 눕히다.

포럼의 메시지 목록 "포럼의 양쪽에 다리 넣어"부모님 회의> 어린이 건강

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