다리 근육을 스트레칭 할 때해야 할 일

다리 근육을 스트레칭 할 위험이 있습니다. 이 부상은 근육 섬유 또는 힘줄과의 연결 부위에 대한 특정 손상입니다.

상황은 심각한 불편 함을 유발하고, 합병증으로 고생하며 필수 전문 요법을 필요로합니다. 그래서 다리의 근육 변형을 치료하는 증상과 방법을 아는 것이 중요합니다.

근육 긴장의 원인

사람들이 직장이나 스포츠에서 부상당하는 경우. 근육에 가해지는 하중이 허용 기준을 초과하면 스트레칭이 발생합니다.

도발적인 스트레칭 요인 :

• 과도한 운동;
• 역도;
• 날카로운 움직임과 낙하;
• 불편한 자세로 오래 머물러 라.
• 오래 걷거나 달리기;
• 워밍업없이 훈련.

다리 근육을 스트레칭하는 특징적인 증상

스트레칭의 특징적인 징후 :

1. 첫 번째는 고통입니다. 그것의 강도는 무의미한 것에서 견딜 수없는 것까지 다양하며 근육의 손상 정도에 달려 있습니다. 근육의 움직임과 촉진과 함께 통증이 증가하고 휴식시 가라 앉습니다.
2. 팽창으로 부종이 나타납니다. 상해가 클수록 붓기가 커집니다.
3. 타박상, 혈종이 현저히 손상됨. 약한 염좌의 경우 외부 변경 사항이 표시되지 않습니다.

근육을 스트레칭하는 동안 온도가 올라간다? 온도는 근육 조직에 대한 광범위한 손상뿐만 아니라 부수적 인 손상 (예 : 뼈 골절)의 존재와 함께 발생합니다.

몸의 반응에 대해 외상 학자와상의하십시오.

거의 항상 손상된 지역의 지역 온도가 상승합니다.

확장 기능

3 가지 확장 기능이 있습니다.

1. 경도는 중등도의 통증을 유발합니다. 휴식시, 통증은 며칠 내에 진정됩니다.
2. 중등도의 경우 통증과 근육 수축 및 약화가 있습니다. 조직의 부종이 나타나고 혈관이 손상되면 혈종이 나타납니다. 이러한 상황에서는 의사와 상담해야합니다.
3. 심각한 정도는 근육 섬유와 힘줄의 파열을 동반합니다. 심한 통증, 부종 및 혈종이 나타납니다. 손상된 근육은 수축하지 않습니다.

근육 부상은 종종 염좌가 있거나 그 전체 또는 부분 파열이 동반됩니다.

인대를 잡아 당기는 고통은 그들이 가지고있는 관절의 움직임을 제한합니다. 가장 자주, 신관이 뻗어 있습니다.

발의 근육을 스트레칭하는 것은 고통, 팽창 또는 부종이 동반되는 발 부상과 같은 특정 부상의 결과입니다.

근육이 전혀 수축하지 않는 경우 전문가와의 긴급 상담이 필요합니다.

증상은 외과 적 개입이 필요한 근육 인대의 고뇌 (또는 파열) 신호입니다.

응급 처치

다리 근육을 스트레칭 할 때해야 할 일은 무엇입니까?

우리는 응급 처치를 제공합니다 :

1. 부상당한 근육을 최소 2 일 동안 완전하게 휴식합니다.
2. 20 분 동안 차가워 지십시오. 이렇게하려면 얼음이나 냉동 식품을 수건에 싸서 사용하십시오. 다음 2 일 동안 얼음은 4 시간에 1 번 적용됩니다.
3. 손상된 다리는 단단히 고정되어 있습니다. 멍이 들었을 때, 손상된 부위에 신축성 붕대를 바르십시오. 사지는 부종의 증가를 막기 위해 숭고한 위치를 제공합니다.
4. 필요한 경우 진통제 및 항염증제 (Ibuprofen, Ketonal 등)를 사용합니다.

자주 묻는 질문 : 스트레칭 할 때 다리를 따뜻하게 할 수 있습니까? 첫날에는 감기 만 필요합니다. 스트레칭 된 근육 섬유는 비표준 모드에서 작동합니다. 이 시점에서 과도한 열은 아픔이 증가하고 염증 과정을 유발합니다.

추위는 고통을 줄이고 몸을 활력을줍니다. 재활 단계 (온화한 정도의 이틀 후)에서 온난화 과정은 손상된 근육으로의 혈류를 증가시키고 회복을 가속화 할 것입니다.

진단

근육을 스트레칭 할 때 손상의 정도를 판단하고 다른 질병과의 감별 진단을 수행하기 위해 의사의 도움이 필요합니다.이 증상은 근육 긴장의 징후와 유사합니다.

의사를 진단하고 인터뷰하는 것은 대개 진단을 내리기에 충분합니다. 수반되는 골절 또는 골절이 의심되는 경우 혈관 및 신경 섬유에 손상이 생기면 x- 레이 또는 CT 스캔이 처방됩니다.

다리의 스트레칭을 치료하는 방법

약물 요법은 경구 투여 용 약물 및 국소 용 약물을 포함한다 :

1. NSAIDs는 "Ibuprofen", "Diclofenac", "Nise", "Nimesulide"등의 단기 통증과 염증을 멈 춥니 다. 심한 통증 증후군이있는 긴장의 경우 주사가 이루어집니다.
2. 근육 이완제는 손상된 근육의 색조를 줄이기 위해 사용됩니다 : "Mydocalm"과 "Sirdalud".
3. Novocainic 봉쇄는 심한 통증 증후군이있는 부상 부위에 적용됩니다.
4. 지역 구제 : 연고, 크림, 젤 및 패치. 마취 효과가있는 국소 치료법에는 Diclofenac, Relief, Ketonal 및 기타, Olfen, Nanoplast 고약이 포함됩니다. Lioton, Troxevasin, 헤파린 연고 및 기타 수단은 부종 및 혈종에 사용됩니다.

비 약물 치료는 회복 단계에서 필요합니다.

물리 치료, 마사지, 체조 치료와 같은 절차로 구성됩니다.

물리 치료는 손상된 근육에 유익한 효과가 있습니다.

초음파는 염증을 줄이고 전기 자극은 근육 섬유를 강화시키고 혈액 순환을 개선합니다.

마사지는 혈액 순환과 근육 영양을 개선하므로 재활 기간을 단축시킵니다.

치료 체조 근육 긴장과 그 기능을 복원합니다. 운동의 복합체는 손상 부위와 정도에 따라 다릅니다.

심각한 외과 적 치료를위한 수술 적 치료는 다음과 같습니다 :

• 무거운 출혈을 수반하는 근육 조직의 방대한 분열;
• 근육 눈물;
• 근육의 절반 이상을 파괴합니다.

수술 도중 외과의 사는 손상된 부위를 꿰맨 다음 고정 붕대 또는 부목을 적용합니다. 환자는 몇 주 동안 그것을 입는다.

집에서 염좌를 신속하게 치료하는 방법은 무엇입니까? 전통 의학은이 질문에 답할 것입니다.

가장 많이 사용되는 제품은 항상 손에 들고있는 다양한 종류의 압축입니다.

1. 원시 감자를 발라서 아픈 부위에 붙입니다. 하루에 5-6 번 응용 프로그램을 사용하십시오.
2. 다육 질의 알로에 전단지를 뽑아 내고 헹구어 내고 자르십시오. 버섯에 꿀을 넣고 치즈 뚜껑에 넣고 6 시간 묶습니다.
3. 중간 양파를 갈아서 설탕을 넣으십시오. 생성 된 혼합물은 거즈에 퍼지고 2 시간 동안 적용됩니다.

주의! 민간 요법은 가벼운 스트레칭에 효과적입니다. 더 심각한 부상을 입기 위해서는 의사와 상담하고 전통적 방법과 전통 의학을 결합하는 것이 좋습니다.

재활 기간은 상해의 심각성에 따라 2 ~ 4 주에서 6 개월이 소요되지만 의사의 처방전과 권장 사항을 무시하지 말고 완전한 치료를하는 것이 중요합니다.

적절한주의를 기울이지 않으면 다음과 같은 결과가 발생합니다.

• 염증성 질환;
• 손상된 섬유의 재 스트레칭;
• 더 심한 경우에는 사지의 결함, 만성 질환으로의 전이.

예방

다리의 근육을 잡아 당기는 것을 방지하기 위해 예방 조치가 존재하고 어떻게해야합니까?

첫째, 적극적인 생활 방식을 선도해야합니다. 이것은 근육과 몸 전체를 좋은 상태로 유지합니다. 둘째, 운동과 근면을하기 전에 워밍업하여 근육을 따뜻하게하십시오.

마지막으로 근육 섬유를 건강한 상태로 유지하려면 블록, 지방, 탄수화물의 영양과 균형에 특별한주의를 기울이십시오.

비타민과 미량 성분의 합리적인 섭취는 근육계의 기능적 상태에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

이러한 활동의 ​​복합체는 근육 구조를 강화시킵니다.

결론

다리 근육을 스트레칭하는 것은 모든 연령대에서 발생하는 부상입니다. 진지하게 복용하고 시간 내에 의사와상의하여 손상된 근육을 신속하게 회복시키고 합병증을 피하십시오. 예방 조치는 근육이 부상을 입지 않도록 강화하고 보호하는 데 도움이됩니다.

그는 다리 근육을 잡아 당겼다. 어떻게 해야하는지, 어떻게 치료할 것인가?

다리의 근육을 스트레칭 - 특히 심각하지 않은 부상. 그러나 밝은 통증 증후군 때문에 심한 통증을 유발합니다. 그리고 가장 이상한 순간에 그러한 불쾌감이 모든 사람에게 발생할 수 있기 때문에, 다리 근육을 당긴 경우 어떻게해야하는지, 응급 처치 방법, 스트레칭을 어떻게 처리해야하는지, 무엇을해야 하는지를 알아야합니다.

징후와 스트레칭 정도

부상의 증상은 다를 수 있습니다. 어쨌든 다리 근육의 스트레칭에 수반되는 고통을 제외하고.

근육 조직에 손상이있을 때 발생하는 예리한 통증은 매우 강하거나 가벼우 며 맥동이나 연속적입니다. 팔다리에 하중이 없으면 움직이지 않는 상태에서 통증 감각이 가라 앉습니다. 움직일 때, 부상 부위를 만지면 고통이 다시 깜박입니다.

다리 근육을 스트레칭하는 정도에 따라 다음과 같은 증상이 나타납니다.

1. 보통 스트레칭 (초기 정도)은 3-4 일 후에 사라지는 고통스러운 통증을 동반합니다.
2. 중간 크기의 손상은 근육 섬유의 미세한 운동, 수축시 발생하는 다양한 강도의 두드러진 통증을 특징으로합니다. 혈관이 손상되면 피하 출혈이 일어나 혈종이 생깁니다. 부상 부위의 연조직이 부풀어 오르면 환자는 손상된 팔다리의 약점을 호소합니다. 운동 활동은 제한적입니다.
3. 심한 정도의 근육을 스트레칭 할 때 근육 섬유가 부서 지기도하는데, 무릎이나 엉덩이 부위의 발의 힘줄에서 분리됩니다. 이 모든 것은 심한 통증, 심한 붓기, 피하 멍과 혈종으로 나타납니다. 고통스러운 통증은 다리에 가장 가벼운 짐이나 부상 부위를 만지면 발생합니다.

근육은 여러 가지 이유로 스트레칭 할 수 있습니다. 그러나 상황에 관계없이 즉시 응급 조치를 수행해야합니다.

응급 처치

다리 근육이 늘어난 느낌이 들자 마자 고통이 중요하지 않더라도 상해의 순간까지 모든 행동을 중단해야합니다. 가능한 한 통증을 줄이기 위해 손상된 사지의 완전한 휴식을 보장하는 것이 중요합니다. 다리 밑으로 혈액이 흐르도록하려면 항상 올려 놓은 상태로 물건을 올려 놓아야합니다.

주의! 휴식 상태에서 중력을 잡아 당길 때 발은 48 시간 이상이어야합니다.

다리 근육을 스트레칭하기위한 응급 처치 방법은 부상 부위를 냉각시키는 것입니다. 압축 용으로 사용 가능한 도구는 다음과 같습니다.

• 수건을 적신 수건 (손수건, 티셔츠 등);
• 패키지에 얼음 조각;
• 눈;
• 냉동실에서 나온 제품.

부상 부위에 냉각 압축을 가하기 전에 다리 근육이 쇠약 해지면 얼음 팩 (눈, 냉동 식품)을 부드러운 마른 수건에 싸야합니다. 감기는 겨우 15-20 분 동안 스트레치 사이트에 있어야합니다. 그런 다음 3 ~ 4 시간마다 절차가 반복됩니다.

응급 처치가 끝나면, 단단한 고정 붕대가 사지 움직임의 진폭을 제한하기 위해 적용됩니다. 다리의 근육이 당겨지면 즉시이를 수행해야합니다.

진통제

부상당한 첫날 동안, 국소 제제를 사용하여 심한 통증을 감소시킵니다 : Voltaren emulgel, Fastumgel, Lidocaine, Golden Star balsam.

정맥 질환 치료에 사용되는 젤은 치료 효과가있는 것으로 알려져 있습니다.

이러한 준비는 피부에 잘 흡수 될 수있는 능력에 의해 연고 및 크림과 유리하게 비교되며, 이로 인해 냉각 및 마취 조직의 효과가 더 빨리 달성됩니다.

추가 치료

손상 후 2 일 후, 스트레칭의 치료는 온난화, 항염증제, 혈관 확장제, 국소 용약의 사용을 포함합니다. 기간 및 치료 요법은 손상의 정도에 따라 다릅니다.

약간의 스트레칭으로 온난 한 연고와 젤을 사용하기에 충분합니다. 이러한 사건은 집에서 독립적으로 개최됩니다.

손상된 근육 섬유를 신속하게 복원하여 국소 혈액 순환을 향상시키고 염증 과정을 완화하며 손상된 조직을 치료하는 데 도움이되는 연고를 돕습니다.

국부적 인 스트레칭 치료에서 이러한 약물을 사용하면 혈종의 통증, 부종, 재 흡수를 제거하는 데 도움이됩니다. 치료 과정은 3-5 일간 지속됩니다.

주의! 비 스테로이드 항염증제 및 동종 요법 치료제는 의사의 지시에 따라 스트레칭 치료에 사용할 수 있습니다.

평균 학위를 스트레칭 할 때해야 할 일은 무엇입니까? 집에서 같은 온난 한 연고와 젤을 바르십시오. 따뜻한 허브 또는 망간 목욕탕을 보여줍니다. 혈류를 좋게하고 손상된 조직의 종양을 줄이려면 가벼운 발 마사지를 매일하는 것이 좋습니다. 회복 기간은 10-15 일입니다.

전문가의 도움없이 심한 정도의 스트레칭을 할 수는 없습니다. 근육 섬유가 파열되면 조직이 스스로 회복 할 수 없기 때문에 수술이 필요합니다. 외과 적 치료는 힘줄로부터 근육이 붕괴되거나 손상된 혈관이 손상된 경우에도 필요합니다.

수술 후 심각한 스트레칭 치료는 응급 처치로 수행되는 활동으로 구성됩니다. 절대 휴식, 감기 압박 및 쥐어 짜기 유지 붕대가 필요합니다. 재활 및 회복 기간 동안 환자에게 물리 치료, 마사지, 치료 운동 절차가 표시됩니다. 치료 과정은 최대 2 개월입니다.

다리 근육 긴장과 관련하여 : 부상의 증상, 치료 방법

다리에 근육을 스트레칭하는 것은 근육 섬유의 전체 또는 부분적인 눈물입니다. 손상은 대개 수축 또는 스트레스 상태에서 발생합니다 (예 : 달리기 전에 너무 집중적으로 시작하는 경우). 다리 근육을 스트레칭하는 주요 증상은 파열되는 순간에 급성 통증입니다. 그런 다음 몇 시간 내에 염증성 부종과 혈종이 형성됩니다.

진단은 부상당한 다리의 검사와 환자의 불만을 토대로합니다. 근육 및 인접한 인대, 힘줄 및 연조직의 상태를 평가하기위한 도구 연구 (MRI, electromyography)가 수행됩니다. 사소한 손상으로 치료는 보수적입니다. 심한 부상을 입은 근육을 치료하려면 외과 적 개입이 필요합니다.

원인과 자극 요인

중요한 것을 알고! 의사들은 충격에 시달리고 있습니다. "관절통에 효과적이고 저렴한 치료법이 있습니다."

근육 섬유는 늘어나지 않지만 인장 강도를 초과하는 힘의 영향으로 찢어진 다. 그러한 상해는 위험한 것으로 간주되지 않으며, 거의 합병증을 유발하지 않습니다. 종아리 근육을 스트레칭 - 긴급 압축 동안 많은 미세한 섬유의 출현이 더 자주 발생합니다. 프로 운동 선수조차도 이런 종류의 상해에 대비하여 보험에 들지 않습니다. 뛰는 동안 근육이 손상되고, 달리면서 많은 체중이 들어갑니다. 스트레칭은 종종 축구 선수, 배구 선수, 테니스 선수, 핸드볼 선수로 진단됩니다. 근육은 집중적 인 스포츠를 즉시 시작하기로 결정한 훈련받지 않은 사람들과 어울릴 수 있습니다.

일상 생활에서 그러한 상처는 대개 근골격계의 다양한 구조가 준비되지 않은 것처럼 날카 롭고 자극적 인 움직임에 의해 유발됩니다. 한 사람이 앉아있는 생활 방식을 따르는 경우, 다리를 살짝 잡아 당기더라도 대부분의 섬유가 파열 될 수 있습니다.

다음과 같은 경우 손상 위험이 증가합니다.

• 과체중;
• 전정 장애;
• 날카로운 혈압의 증가 또는 감소로 인한 현기증;
• 발목 관절 및 무릎 관절의 염증성 또는 퇴행성 - 이영 향성 병리;
• 발 외반의 기형, 만곡 족, 평발;

• 무게 중심이 바뀌는 자세 위반.

근육을 잡아 당기는 이유는 진부한 날카로운 움직임의 결과를 계산할 수 없기 때문입니다. 이러한 상해는 인대 및 인대의 손상과 함께과 운동성 관절을 가진 사람들에서 종종 발견됩니다.

임상 사진

무릎이나 발목의 근육을 스트레칭하는 첫 번째 증상은 심하고 통증을 유발합니다. 의식의 상실이 가능하기 때문에 매우 심각합니다. 특히 위험한 것은 고통스런 충격인데, 심박수가 증가하고 혈압이 급격히 떨어지면서 피해자의 삶을 위협하는 병적 인 상태입니다. 섬유가 부러지는 순간 부러진 막대기와 비슷한 소리가 들릴 수 있습니다. 수용체의 자극, 증가 된 혈류는 손상 부위의 피부를 붉게합니다. 몇 시간 내에 근육 긴장의 특징 인 다음 징후가 나타납니다.

• 발에 몸을 기댈 때 통증이 증가합니다.
• 다리 이동성은 제한적이다.
• 피하 혈종이 형성된다.

• 손상 부위의 민감도 변화;
• 영향받은 조직이 부어 오르면 다리의 크기가 커집니다.

연조직의 강한 급성 염증으로 인체의 중독 증상이 임상 적으로 나타납니다. 체온이 상승하고, 소화 불량 및 신경 장애가 발생합니다. 희생자는 현기증, 약점, 졸음을 호소합니다.

임상 양상의 강도는 손상 정도에 따라 크게 다릅니다. 소량의 섬유가 파열되면 다리 근육을 스트레칭하는 증상이 경미하거나 완전히 사라집니다.

치료 전술

치료 방법을 선택할 때 의사는 환자가받는 부상의 심각성을 고려합니다. 환자는 특히 골절, 인대와 힘줄 파열 및 탈구가 동시에 발생한 경우에만 근육 조직에 심각한 손상을 입혀 병원에 입원합니다. 그러나 대부분의 경우 다리 근육을 스트레칭하는 치료법은 집에서합니다.

환자는 정형 장치를 착용하고 부상당한 다리에 스트레스가없는 3-5 일 동안 안식기를 착용합니다.

약리학 약물

염좌 치료의 약이나 주사제는 거의 사용되지 않습니다. 그들의 사용에 대한 징후는 부상 후 처음 몇 시간 내에 발생하는 급성 통증입니다. 환자들은 비 스테로이드 항염증제 (NSAIDs) - Naiz, Nurofen 또는 Nurofen Forte, Ketorol, Ibuprofen의 1-2 배를 처방받습니다. Diclofenac, Voltaren, Ortofen, Ketorolac의 근육 내 투여로 수 분 내에 급성 통증을 완화시킬 수 있습니다.

그러나 염증성 부종의 완화와 감기 압박으로 신경 종말의 압박을 제거한 직후 5 ~ 6 시간 후에 통증의 심각성이 보통 감소합니다. 따라서 외부 자금을 사용한 추가 치료. 연고의 도움으로 다리에 근육 긴장을 치료하는 방법 :

• NPVS - Finalgel, Artrozilen, Fastum, Voltaren, Nurofen, Indomethacin, Ibuprofen, Dolgit, Diclofenac. 치료 첫 날부터 환자에게 배정 된 항 염증, 항 부종, 진통 효과가 있습니다. 외상 학자가 개인 투약 요법을 결정하지 않은 경우, 연고는 하루 2-3 번 사용됩니다.

• venotonics, venoprotectors - Lioton, 헤파린, Troxevasin, Troxerutin, Heparoid Lechiva, Trombless 젤. 치료 첫날부터 하루에 1-3 번 적용하여 붓기를 없애고 혈관벽의 투과성을 증가시킵니다. 외부 약제는 혈종 및 출혈의 신속한 재 흡수에 기여합니다.

관절의 "무시 된"문제조차도 가정에서 치유 될 수 있습니다! 하루에 한 번 털어내는 것을 잊지 마세요.

• 온난 효과가있는 준비물 - Finalgon, Kapsikam, Nayatoks, Apizartron, Efkamon, Ben-Gay. 이러한 연고는 염증 과정의 완화 이후에만 다리 근육을 스트레칭하는 데 사용되며 약 3-4 일의 치료가 하루에 두 번 시행됩니다. 국소 자극, 산만, 진통 작용을 나타냅니다. 그들은 손상된 조직의 혈액 순환을 개선하여 촉진 된 재생 (치유)을 촉진합니다.

때로는 연고 - 연쇄 살균제가 다리 근육을 스트레칭하는 치료 계획에 포함됩니다. 활성 성분은 콘드로이틴, 글루코사민, 히알루 론산 또는 콜라겐입니다. 그들의 유해한 사용은 좋지 않을 것이다. 이러한 외부 작용제의 성분은 피부에 흡수되지만 관절, 근육 및 인대 건 장치에는 실제로 침투하지 않습니다.

스트레칭 도중 다리의 근육 회복을 촉진하기 위해 시스템 연동 보호기 (Teraflex, Artra, Struktum)가 치료에 사용됩니다. 주입 용액의 근육 주사가 시행됩니다 (Dona, Alflutop).

콘드로이틴과 글루코사민이 경구 투여를위한 약물의 치료 효능은 자원 봉사자에 대한 수많은 임상 연구에 의해 확인됩니다. 생리 활성 화합물은 조직에 축적 (축적)하여 항 염증 및 진통 작용을 나타냅니다. 재활 단계에서 환자는 또한 연골 보호 물질로 전기 영동을 처방합니다.

다리 근육의 스트레칭을 치료하는 또 다른 방법은 비타민과 미량 원소의 균형 잡힌 복합체를 교환하고, 충분한 음주, 필요한 경우 면역 자극제, 혈액 순환을 개선하는 약물입니다. 치료 계획에는 Kombilipen, Neuromultivitis, Pentovit가 포함됩니다. B 비타민이 함유 된이 약물은 신경 전달을 개선하고 신진 대사를 촉진하며 근육 섬유를 회복시킵니다.

비 약물 치료

통증이 감소함에 따라 환자는 방을 돌아 다니는 것이 허용됩니다. 외상 학자는 걷는 동안 지팡이 또는 목발을 사용할 것을 권장합니다. 치료 과정에서 환자는 정형 외과 용기구를 착용하고있는 것으로 보입니다. 근육 섬유가 강하게 부서지면 다리를 단단히 고정시키는 강성 또는 반 강성 보조기가 사용됩니다. 신축성 붕대를 약간 착용하고 약간의 제한 운동을합니다. 다리 근육을 스트레칭 할 때해야 할 일은 무엇입니까?

• 혈종이 완전히 흡수되고 염증성 부종이 생길 때까지 추위를가하십시오.
• 부상당한 다리를 쉬라.
• 염증을 경감시킨 후 오랫동안 열을 유지하는 바다 소금 또는 아마 인의 아마포 봉지로 통증 부위를 따뜻하게하십시오.

약 3-4 일간의 치료가 물리 치료 요법 (electromyostimulation, UHF 요법, 레이저 요법, 자기 요법, 오조 케 라이트, bischofite, 파라핀 적용)로 수행됩니다. 이러한 활동은 혈액 순환, 산소, 영양소 및 생물학적 활성 물질로 근육 조직이 포화되는 것을 개선하는 데 도움이됩니다. 물리 치료는 재활 기간을 상당히 줄입니다. 완전한 조직 복구를 위해서는 보통 1.5-2 개월이 걸리며 UHF 요법 또는 전기 자극의 5-10 회의 세션 후에 4-5 주 동안 근육이 치유됩니다.

재활

부상당한 다리의 모든 기능을 회복하기 위해 환자는 매일 물리 치료 및 체조 수업을받습니다. 희생자가 발을 충분히 의지 할 수있을 때 부상 당 5 일 후부터 훈련이 시작됩니다. 다리 근육을 스트레칭하는 운동은 환자를 위해 개별적으로 의사 운동 치료법을 선택합니다. 그의 지도력하에 첫 번째 훈련이 있습니다. 의사는 환자가 부상당한 팔다리에 부담을주지 않도록하고 운동을 올바르게하는 방법을 보여줍니다.

처음에는 가벼운 워밍업이 항상 수행되거나 마사지 동작의 도움으로 근육이 가열됩니다. 반죽, 마찰, 가볍게 치기. 그런 다음 연습으로 진행하십시오.

• 다리가 곧게 펴진 자세로 다리를 먼저 회전시킨 다음 다른 쪽을 회전시킵니다.
• 앉고, 다리를 구부리고, 가슴에 무릎을 단단히 조여 라.
• 곧은 다리를 들어 올리는 경향이있는 자세에서, 발끝을 몸쪽으로 당기십시오.
• 위장에 누워 다리를 15 ~ 20cm 높이고 10 초 동안이 자세를 유지하십시오.
• 발가락에 서서 발 뒤꿈치를 부드럽게 굴린다.

훈련 중 가벼운 불편 함이있을 수 있습니다. 그들은 근육이 강화되면 사라집니다. 그러나 통증이 발생하면 운동을 중단해야합니다. 장기간 휴식을 취한 후에 재개 훈련이 허용됩니다.

치료없이 일어날 수있는 일

피해자가 가장 흔히 범하는 실수는 부상당한 지역을 따뜻하게하는 것입니다. 찢어진 근육의 온도가 상승하면 염증성 부종이 커집니다. 그것은 건강한 조직으로 퍼지고 민감한 신경 종말을 압박하여 통증을 증가시킵니다. 다리 근육을 스트레칭 할 때 무엇을 할 수 있습니까?

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• 술을 마시면 고통을 제거하려고 노력하십시오.
• 마사지, 발 문지름, 발 회전, 발가락 부상 또는 발 뒤꿈치 넘어짐.

희생자는 종종 의료 치료를 거부하면서 실수를합니다. 섬유의 부적절한 접착은 더 자주 조직 손상을 입히는 전제 조건이되지만, 이미 하중이 감소되어 있습니다. 관절의 기능적 활동이 감소하여 퇴행성 - 영양 장애를 유발합니다.

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근육 긴장 - 증상, 응급 처치 및 최선의 치료 방법

근육을 스트레칭하는 것은 심각한 문제입니다. 이러한 상해는 훈련 중, 직장 또는 가정 환경에서 모두 얻을 수 있습니다. 통증과 운동의 부분적인 제한이 동반됩니다. 회복 기간은 응급 처치가 얼마나 잘 수행되는지에 달려 있습니다.

근육을 스트레칭 - 원인

종종이 문제는 가장 부적절한 순간에 발생합니다. 다음 요소에 의해 트리거 될 수 있습니다.

• 몸은 신체 활동이 시작되기 전에 충분히 가열되지 않습니다.
• 만성 피로 또는 과도한 스트레인;
• 낮은 근육 유연성;
• 가난한 신체적 인 모양.

다음과 같은 상황에서는 근육 손상의 위험이 증가합니다.

• 육상의 요소가 수행됩니다 (예 : 던지기, 뛰기 또는 달리기).
• 역도;
• 지원의 상실;
• 전표;
• 갑작스러운 속도 변화 (가속 또는 감속).

근육 섬유의 파열이 그러한 조직 그룹에서 더 자주 관찰됩니다.

• 요추;
• 늑간막;
• 목;
• 팔뚝과 삼두근 팔;
• 다리 근육;
• 사다리꼴 및 편평 모양이다.

근육 긴장의 증상

이 문제는 특별한 임상 사진이 특징입니다. 근육 스트레칭의 고통은 다를 수 있습니다. 그것은 조직 손상의 정도에 달려 있습니다 :

1. 이러한 손상은 개개의 섬유가 파손 된 것을 특징으로한다. 이 상태의 통증은 중요하지 않습니다.
2. 이 정도는 근육의 약화와 때로는 능력의 상실로 특징 지어집니다. 관절 주위가 약간 부풀어 오른다. 동시에 고통은 온건합니다.
3. 이 부상으로 인대가 완전히 파열되었습니다. 또한 관절의 기능을 침해합니다. 이 단계에서의 통증은 매우 심합니다.

또한, 같은 형태의 힘줄 손상이있을 수 있습니다 :

• 건염 - 외상 (trauma) - 혈관 파괴 및 인접 조직의 염증을 일으킴.
• tendinosis - 부분 또는 완전 건 파열이 발생합니다.
• tenosynovit - 급성 염증 과정은 근력 강화 막에서 발생합니다.

결과적으로 우리는 근육과 인대의 신축이 다음과 같은 증상을 동반한다고 결론 내릴 수 있습니다 :

• 고통;
• 붓기;
• 지역의 적색;
• 증가 된 감도;
• 운동의 강성.

스트레칭 근육 - 응급 처치

즉시 행동하는 것이 좋습니다. 부상 후 24-72 시간 이내에 근육을 스트레칭하기위한 응급 처치가 제공되어야합니다. 다음과 같이 보입니다.

1. 완전한 휴식을 제공하십시오. 피해 지역을 비좁은 옷에서 벗어나야합니다. 그것을 제거하는 것은 과도한 전압을 발생시키지 않도록 매우 신중해야합니다.
2. 감기를 붙이십시오. 얼음으로 만든 압축은 붓기와 혈종을 최소화하는 데 도움이됩니다. 피부에 직접 감기를 가하지 않는 것이 좋습니다. 수건에 얼음을 싸서 20 분 동안 손상된 부위에 붙이는 것이 좋습니다. 이러한 냉각 압축은 4 시간마다 수행해야합니다.
3. 압축을 제공하십시오. 이렇게하려면 손상된 부위를 신축성 붕대로 감싸 야합니다. 권선 만이 매우 단단하지 않아야합니다. 그렇지 않으면 혈액 순환이 크게 악화됩니다.
4. 손상된 부위의 들어 올림을 고정하는 것이 좋습니다 - 팔 또는 다리는 심장의 높이보다 위에 위치합니다. 이것은 감염된 부위의 체액 축적을 막아줍니다.
5. 진통제 가져 가라. 처방없이 처방 된 항염증제 및 진통제를 사용할 수 있습니다.

다리 근육을 스트레칭

너무 오래 걸리면 조직 복구 과정에 부정적인 영향을 미친다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 이런 이유로, 2 일의 휴식 후에 재활의 다음 단계로 진행할 수 있습니다.

1. 스트레칭 운동을하기 위해 천천히 그리고 많은 노력 (과부하가 아닌)이 필요합니다. 그러한 운동의 목적은 근육을 스트레칭하는 것이므로, 모든 조작은 매끄럽게 이루어져야합니다. 첫 번째 단계에서이 연습은 단 2 분 만에 수행됩니다. 점차적으로 그러한 조작의 지속 시간과 강도가 증가합니다.
2. 조금 산책해야합니다. 처음에 단계는 작을 것이고 그 수는 중요하지 않습니다. 처음에는 지팡이와 같은 추가 지원을 사용하는 것이 좋습니다.
3. 허벅지 근육이 펴진 지 3 일 후에는 하루에 한 번 따뜻한 찜질을해야합니다. 이러한 예열은 국소 혈액 순환을 개선하고 손상된 섬유의 재생 과정을 가속화시킵니다.

사타구니 근육을 스트레칭

그러한 피해에 대한 응급 처치는 그 자체의 특성을 가지고 있습니다.

근육을 스트레칭 할 때해야 할 일 :

1. 부상당한 부위에 감기십시오.
2. 손상된 부위에 붕대를 단단히 고정시킵니다. 이 맞는 탄력 붕대 근육과 인대를 스트레칭.
3. 다음 48-72 시간 동안 근육과 관절에 완전한 휴식을 제공해야합니다.
4. 염증을 완화하고 통증을 완화하려면 진통제를 복용하십시오.

팔 근육을 스트레칭

우리는 신속하게 행동해야합니다. 매분마다 중요합니다.

어깨의 근육을 스트레칭하는 것은 응급 처치를 제공합니다.

1. 영향을받는 관절이나 근육이 완전히 안정 될 수 있도록 환자를 앉히십시오.
2. 문제가되는 부분에 부드러운 천을 두십시오.
3. 탄성 붕대로이 부위를 고정하십시오.
4. 붓기와 통증을 줄이려면 붕대 위에 감기 압축을 걸 수 있습니다.

등 근육을 스트레칭

응급 처치는 손상된 부위를 완전히 휴식시키는 것입니다. 가장 작은 하중이라도 심각한 결과를 초래할 수 있습니다 - 근육 섬유에 심각한 손상. 이러한 이유로 책임감있게 도움을 받아야합니다.

의사가 도착하기 전에 근육 파열 - 응급 처치가 그러한 조작에 의해 나타납니다.

1. 피해자는 평평한 딱딱한 바닥에 배를 내려 놓습니다.
2. 감기는 손상된 영역에 적용됩니다.
3. 마취약을주십시오.

목의 염좌

유사한 문제에 대한 응급 처치는 경련을 완화시키고 섬유의 정상 상태를 회복시키는 것으로 이어집니다.

근육을 스트레칭 한 직후에는 다음을 수행해야합니다.

1. 희생자를 등에 게 눕혀 라. 목 아래에 단단한 롤러를 끼워 넣으면 척추에 가해지는 하중이 고르게 분산됩니다.
2. 콜드 압축을하십시오.
3. 피해자에게 마취약을주십시오.

가슴 근육을 스트레칭

피해자를 도울 때는 신중하게 행동해야합니다.

근육의 강한 스트레칭을 권장 할 때 :

1. 마취 해.
2. 가슴 꽉 붕대를 묶어 라.
3. 손상된 부위를 차가운 곳에 부착하십시오.
4. 가능한 빨리 피해자를 병원에 데려가십시오.

복부 근육을 스트레칭

이 문제에 대한 도움말은 다음과 같습니다.

1. 희생자를 등에 게 눕혀 라. 다음 2 일 동안 신체 활동을 금합니다.
2. 근육을 스트레칭하는 온욕은 부상 후 72-96 시간 후에 만 ​​허용됩니다. 즉시 냉기 압축을 할 수 있습니다.
3. 환자에게 항염증제 또는 진통제를줍니다.

근육 긴장 치료

회복 과정을 가속화하면 올바르게 선택한 치료법을 도울 수 있습니다. 그러나 그녀는 각 환자마다 의사에게 개별적으로 서명합니다. 그는 삔 근육을 치료하는 방법을 알고 있으며 최고의 치료 요법을 권합니다. 다음 도구를 사용할 수 있습니다.

• 약국 약;
• 민속 "마약";
• 특수 패치.

급성기에 비복근 근육을 스트레칭하는 것은 고통스러운 감각을 동반합니다. 그들을 막기 위해 다음과 같은 비 스테로이드 성 소염제가 처방됩니다 :

또한, 근육의 스트레칭은 증가 된 섬유 색조를 동반합니다. 다음 근육 완화제를 사용하여이 문제를 해결할 수 있습니다.

근육 스트레치 연고

외부 사용을위한 약용 제품은 귀중한 특징이 있습니다 : 혈류에 거의 흡수되지 않으므로 신체에 최소한의 부작용이 있습니다. 이러한 연고 군을 사용할 수 있습니다 :

1. 냉각 - 피부에 가벼운 차가움을줍니다. 보다 일반적으로 멘톨 오일과 진통제가 이러한 약제에 존재합니다. 헤파린 연고, Nikofleks 또는 Troksevazin 등록 할 수 있습니다.
2. 온난화 - 급성기의 경감 후 사용. 이 그룹의 준비는 혈관 확장에 기여하고 열 전달을 증가시킵니다. 여기에는 다음과 같은 연고가 포함됩니다 : Apizartron, Viprosal.
3. 항염증제 - 붓기에 대처하는 데 도움이됩니다. Diclofenac은 더 자주 처방됩니다. 부상 부위에 타박상이 생기면 트록 세루틴이 사용됩니다.

근육 스트레치 패치

테이프는 응용 프로그램 용으로 설계되었습니다. 이것은 3 계층 제품입니다. 코튼은 패치의 기초입니다. 폴리 에스터 스플래시가 그 위에 만들어집니다 : 제품에 강도와 탄력성이 증가합니다. 최상층은 끈끈한 저자 극성 약제입니다. 피부와의 접촉으로 활성화됩니다. 테이프를 사용하면 다음과 같은 효과를 얻을 수 있습니다.

• 혈류가 증가한다.
• 피부가 약간 올라가서 손상된 근육에 가해지는 부하를 줄입니다.
• 섬유 이완 촉진;
• 마사지 효과를 제공합니다.

근육과 인대를 스트레칭하는 데 사용할 수 있습니다.

• 석고 "티타늄 디스크";
• teip "Phiten Stretched";
• 석고 "AquatitanRoll";
• teeller "Mieller";
• 석고 "Nanoplast"

근육을 스트레칭 - 민간 요법

약물 치료와 함께 대체 방법을 사용할 수도 있습니다. 가급적 의사와상의 한 후 사용하십시오. 그렇지 않으면, 근육의 신축은 새로운, 더 심각한 단계로 이동할 수 있습니다. 이것은 합병증의 가능성이 증가함에 따라 다양합니다. 결과적으로, 스트레칭뿐만 아니라 그 배경에 부정적 결과를 초래하여 싸울 필요가 있습니다. 그러한 합병증을 더욱 자주 앓게됩니다.

• 간질의 간질 단축;
• 관절 경직;
• 혈종의 안정화;
• 관절 기형.

치유 오일을 만드는 방법?

• 포도 덩굴 재 - 1 부분;
• 올리브 오일 - 4 부분.

1. 매끄러운 때까지 성분을 섞는다.
2. 이 공구로 영향을받은 부위에 윤활유를 바르십시오. 비닐 봉지가있는 "연고"덮개 꼭대기에.
3. 밤에는이 절차를 수행하는 것이 좋습니다.

마늘 압박으로 사다리꼴 근육 염좌를 치료하는 방법?

• 마늘 -10 정향;
• 사과 사이다 식초 - 500 ml;
• 보드카 - 100 ml;
• 방향족 유칼립투스 오일 -20 방울.

1. 마늘은 껍질을 벗기고 땅바닥에 뿌린다.
2. 식초와 보드카로이 질량을 부어 라. 용기를 내용물과 함께 서늘한 곳에 2 주 동안 두십시오. 모든 것을 매일 흔들어하는 것이 바람직합니다.
3. 약물을 걸러 내고 아로마 오일로 풍부하게하십시오.
4. 그것의 기초에, 근육을 기지개에서 압축을 만드십시오. 보관 로션은 15 분을 초과 할 수 없습니다. 절차는 취침 시간에 권장됩니다.

다리 근육을 스트레칭하는 예방 및 치료

다리의 근육을 스트레칭하는 것은 예기치 않은 물방울 또는 능동적 인 과부하의 결과로 발생합니다. 생리 능력을 초과하는 조인트의 갑작스런 움직임이있는 경우 근육, 인대 또는 힘줄이 늘어납니다. 외상에는 붓기, 통증, 열이 동반됩니다. 치료하지 않으면 괴사, 혈관 손상 및 기타 합병증이 발생할 수 있습니다.

응급 처치는 휴식과 냉찜질의 적용을 의미합니다. 부종이 가라 앉은 후에, 손상된 부위가 따뜻 해지고 치료 운동이 시작됩니다. 스트레칭을위한 연고, 통증과 부종을 체포하는 데 도움이되는 전통 약품의 처방. 또한 마사지의 복원에 기여합니다. 근육을 스트레칭하는 것을 피하기 위해서는 신체 활동의 적절한 분배, 스포츠 활동 전에 워밍업의 구현이 도움이됩니다.

증상 및 부상 정도

스트레칭은 몇 가지 요인으로 식별 할 수 있습니다.

• 손상된 부위에 힘을가하거나 움직이거나 누르는 경우 고통;
• 다리가 부풀어 오른다.
• 주로 다리 근육의 심각한 상해 또는 스트레칭으로 나타나는 혈종;
• 체온을 상승시킬 수 있습니다.

세 가지 수준의 심각도가 나뉩니다.

1. 첫 번째는 사소한 부분입니다. 며칠 걸립니다.
2. 중간 크기의 작은 혈관이 파열되면 혈종이 나타나 통증과 근력 약화가 동반됩니다. 의사와상의 할 필요가 있으며, 증상이있는 치료가 필요합니다.
3. 심각한 - 근육 섬유의 힘줄이나 파열로부터의 분리. 이 경우 다리가 부풀어 올라 다리를 앞으로 움직이거나 움직일 수 없습니다.

중등도 및 중증의 발 기능 손상은 첫날 발을 기울여 걷는 것이 고통 스럽다는 사실에 의해 입증됩니다.

응급 처치

우선, 다리의 근육과 인대를 잡아 당길 때 얼음 압축기를 사용하십시오. 이렇게하려면 냉동실이나 얼음에 묻어있는 천에 묻혀있는 제품이 손상된 부위에서 약 30 분 동안 유지됩니다. 3 ~ 5 시간 간격으로 하루 동안이 과정을 반복하십시오. 일정한 휴식이 필요합니다. 이 경우, 붓기의 출현을 피하기 위해 팔다리를 올린 자세로 유지하는 것이 바람직합니다. 신축성 붕대로 사지를 고정시킬 수 있습니다.

고통이 물러나 자마자 온난 한 붕대가 감염된 사지에 적용됩니다 (예 : 가열 된 모래 또는 소금 봉투). 목욕을하고 다리를 부드럽게 마사지하십시오. 스트레칭의 순간부터 삼일 후에, 체조를 시작, 강한 변형없이 천천히 반죽, 스트레칭 운동을하십시오. 다리를 신축성 붕대 또는 딱딱한 붕대로 묶어 운동 중에 신축이 재발하지 않도록하십시오. 팔다리에 과부하를주지 마십시오.

치료

다리 근육의 염좌 치료는 원칙적으로 진통제 복용을 시작하십시오. 통증을 진정 시키려면 부상당한 다리에 감기를 걸으십시오. 평화는 고통을 줄이는 데 도움이됩니다. 운동은 통증과 붓기가 사라지는 약간의 시간이 지나면 시작될 수 있습니다.

치료 선택은 확진 된 진단, 손상의 정도와 직접 관련이 있습니다. 의사의 조언을 듣는 것이 중요하므로 치료가 가능한 한 성공적 일 것이며 합병증없이 회복 될 것입니다. 선체 위의 수평에 고정 다리가있는 침대 레스트를 준수하는 동시에 4 시간 간격으로 얼음 붕대를 바꿔 다리를 긴장시키지 않는 것이 좋습니다. 이동을 위해 필요한 경우 지지대를 사용하여 걸쇠를 잡지 않도록하십시오. 가정 치료는 주로 통증 완화에 중점을 둡니다. 민간 요법을 적용 할 수 있습니다.

전구 양파에서 죽을 때, 30-50 분 동안 상해 지역에 설탕, primatvayut을 넣으십시오. 2 일에 1 회 이상 사용하지 마십시오. 압축하면 푸른 점토를 사용할 수 있습니다. 이렇게하려면 두껍고 두꺼운 사워 크림이 될 때까지 물로 희석하여 손상된 사지를 식히고 묶으십시오. 3 ~ 4 시간마다 붕대를 교체하십시오.

타박상이 생기면 따뜻한 압축을 사용하는 것이 금지됩니다. 부상당한 사지를 알코올 함유 수단으로 마사지 할 수 없습니다. 사고 후 첫 번째 기간에 통증을 통해 관절 마사지를해서는 안되며 온화한 정형 요법을 존중해야합니다.

스트레칭 연고

거대한 선택의 연고, 젤, 염증을 돕는 크림, 통증을 진정시키고 부종을 완화시켜줍니다. 처음에는 사지를 스트레칭 할 때 통증을 감추기 위해 마약을 사용해야합니다. 이들은 주로 헤파린 또는 마취 연고와 겔 (Lidocaine, Venoruton, Indovazin 또는 Heporil-gel)입니다.

손상을 입은 지 3-4 일 후, 당신은 온난 한 연고로 전환 할 수 있습니다. 종종 혈액 순환을 향상시키기 위해 구입 한 연고 - Kapsikam 또는 Finalgon. 아스피린을 기초로 한 진통제로서 Naphtalgin이 적합합니다. 혈종을 해결하려면 Nikofleks가 도움이 될 것입니다. Sanitas 또는 Efkamon은 장뇌 기름과 파라핀을 기본으로하기 때문에 피와 급격한 효과를 일으킬 수 있습니다.

예방 조치

스포츠의 염좌와 근육을 예방하려면 항상 워밍업과 스트레칭을해야합니다. 아침에 체조가 매우 유용합니다. 근육 덕분에 항상 좋은 상태가됩니다. 여성 성별은 발 뒤꿈치가있는 신발을 착용 할 때주의해야합니다. 매일 매일 플랫 솔에서 신발을 선택하는 것이 좋습니다. 고품질 발 지지대를 갖춘 신발을 구입하십시오 : 올바른 크기, 견고한 배경, 편안한 양말 및 하드 아치 지원. 또한 안전 규정, 평발 치료, 추락 방지 및 어색한 운동, 적절한시기의 관절염 치료법을 준수해야합니다.

발목이 손상 될 수있는 상황을 피하기 위해 위험 요인을 피하십시오. 수년에 걸쳐, 근골격계 조직의 구조 변화로 인한 손상의 가능성이 증가하고, 관절의 연령 관련 질병의 발생이 가능하며, 치료가 훨씬 오래 걸립니다. 다리의 상태를 걱정하고 그들을 보호하고, 인대를 강화하고, 근육을 훈련시키고, 조인트의 질병을시기 적절하게 치료할 필요가 있습니다. 일이나 장시간 산책에서 오는 것은 발에서 내려 놓을 수 있습니다. 침대 위에 누워 발 아래에 롤러를 올려 신체보다 높게 만듭니다.

과도한 체중은 관절에 과부하를 일으 킵니다. 다리 근육이 늘어나거나자가 치료를하지 않으면 병원에서 도움을 구해야하고 검사를 받고 치료를 시작해야합니다.

합병증

다리 근육의 손상으로 합병증이 발생할 수 있습니다. 심하지 않은 부상은 대개 흔적이 없으며 결과가 없습니다. 치료 후 다양한 부작용이있을 때 피부에 흉터가 남으며 근육 때문에 근육의 탄력이 감소합니다. 어떤 경우에는 국소 조직 괴사가 발생합니다. 이 경우 혈관이 손상되어 내부 출혈이 발생합니다. 합병증이 있으면 의사와상의하는 것이 좋습니다.

다리 근육을 스트레칭 할 때해야 할 일

다리에 근육을 스트레칭 - 근육 섬유 또는 힘줄에 그들을 연결하는 영역에 외상 손상. 그 이유는 강한 육체 노동, 과도한 스트레스 때문일 수 있습니다. 다리 근육을 스트레칭하는 것은 전혀 어렵지 않습니다.

주요 증상

사람이 앉아있는 생활을하면 근육이 탄력과 탄력을 잃습니다. 짐을 실은 동안, 여자가 뻗어서 근육을 당겼다는 것이 밝혀졌습니다.

처음 워밍업하지 않고 훈련하기 시작하는 운동 선수는 부상 위험이 있습니다. 또한 사람이받는 하중이 체중과 능력면에서 적합하지 않다면 스트레칭으로 이어지게됩니다.

다음은 주요 증상입니다.

1. 통증. 통증의 강도는 손상의 정도에 의해 직접적으로 영향을받습니다. 보통, 휴식시에는 통증이 가라 앉고, 환자가 발을 움직이면 그는 돌아옵니다.
2. 근육을 느낀다면 통증이 있습니다.
3. 신체의 일부가 부어있다. 상해가 클수록 붓기가 강해집니다. 사람이 움직이는 것은 어렵습니다. 부상이 심각하지 않으면 통증, 부기가 그렇게 두드러지지 않습니다.
4. 타박상의 모습.
5. 혈종의 출현. 스트레칭이 약하면 증상이 나타나지 않지만 심한 부상을 입으면 혈종을 피할 수 없습니다.

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치료 방법

사람이 응급 처치를 받으면 추가 조치를 진행할 수 있습니다.

1. 고통과 붓기를 줄일 수있는 연고와 약을 선택할 필요가 있습니다.
2. 중증도에 따라 외상을 결정한 후, 발을 쉬게하고 완전히 멈추게하는 것이 3 ~ 7 일 동안 필요합니다.
3. 따뜻한 목욕, 목욕, 사우나 등 처음 2 일 동안은 열처리를해서는 안됩니다. 이 권장 사항을 따르지 않으면 붓기와 염증이 심해질뿐입니다.

"Fastumgel"및 "Voltaren emulgel"과 같은 특수 진통제가 있습니다. 그들은 심한 통증 증후군에서 사용됩니다. 이 연고에서 아무 효력도, 그 후에 알약을 가지고 가십시오, 예를 들면, Ketorol와 diclofenac.
그러나 이러한 의약품을 1 주일 이상 복용하는 것은 금기입니다.

헤파린 연고는 타박상의 흡수 과정을 빠르게하는 데 사용됩니다.

처음 2 일 동안에 만 감기를 적용 할 수 있습니다. 왜냐하면 나중에 더 이상 효과가 없을 것이기 때문입니다.

온난화를 도와줍니다.

약간 따뜻하게하는 것이 좋지만 통증이 발생하면 운동을하지 마십시오. 날카로운 통증이 진정 될 때까지 걷지 마십시오. 실종을 빨리 달성하려면 마사지를하십시오. 탄력 붕대 사용을 잊지 마십시오.

도

스트레칭은 심각도별로 특정 분류가 있습니다.

1. 초기 학위는 적당한 스트레칭을 특징으로합니다. 약간의 통증이 발생하면 3 일 이내에 통증이 생길 수 있습니다.
2. 중간은 근육 수축 중에 발생하는 통증을 특징으로합니다. 약점이 있습니다. 작은 혈관이 손상되면 혈종이 생깁니다. 여기서 전문가의 조언 없이는 할 수 없습니다.
3. 근육 섬유의 눈물과 눈물이 심하게 특징입니다. 때때로 그들은 힘줄에서 떨어져 나간다. 붓기, 타박상, 심한 통증이 있습니다. 사람이 초등 운동을하는 것은 어렵습니다.

손상 돕기

다리 근육을 스트레칭 할 때 모든 사람들이 무엇을해야하는지 알고 있어야합니다. 처음 상해를 잘못 판단하면 잘못된 도움을 완전히 제공 할 수 있습니다.

결과적으로 이것은 외상 후 기간의 증가로 이어질 수 있습니다. 재활은 매우 길고 어려울 것입니다.

스트레칭을 식별하는 것으로 시작하는 첫 번째 일은 이전에 그 사람이 한 일을 끝내는 것입니다. 이것은 최소한의 증상으로도 시행되어야합니다. 왜? 운동을 계속하면 대부분의 경우 합병증이 유발됩니다.

스트레칭이 강하면 항염증제가 들어있는 연고와 젤을 사용하십시오. 가능하다면 부상당한 다리에 탄력 붕대가 적용됩니다. 부상당한 다리는 높은 위치에 있어야합니다. 이것은 붓기를 줄이기 위해 필요합니다.

비디오

효과적인 민간 요법

좋은 도움은 집에서 바로 준비되는 연고와 압축입니다.

• 원시 감자;
• 양배추 (붓기 제거 용);
• 양파와 설탕.

1. 이러한 재료가 점토 또는 요구르트와 결합되면 효과적인 압축 효과를 얻을 수 있습니다. 그래서 사과 쥬스 식초와 찰흙을 혼합하고 거기에 마늘을 넣으면 눈에 띄는 결과를 얻을 수 있습니다. 이렇게하기 위해서, 죽을 완전히 섞어 부상당한 다리에 적용합니다.
2. 적용 후 붕대로 고정하십시오. 다리 위를 따뜻한 스카프로 감싸고 붕대가 움직이지 않았는지 확인하십시오. 이 절차는 주간에 수행해야합니다.
3. 점토가 가열됨에 따라 즉시 압축이 이루어집니다. 드레싱을 조심스럽게 제거한 후 압축을 제거하고 압축을 다시 적용합니다. 하루에 최대 3 번 반복 할 수 있습니다.

여름에는 엘더 베리 (Elderberry)와 린든 (linden)이 효과적인 치료법입니다. 이러한 압축은 하루에 최대 3 번 적용됩니다. 원시 elderberry (전단지 및 봉오리) 만 사용하십시오.

일반적인 합병증

기본적으로 스트레칭은 빠르며 흔적도 남지 않습니다. 그러나 중등도의 중증도로 피부에 흉터가 생길 수 있으며, 이로 인해 근육의 탄력이 감소합니다.

이것은 불쾌한 징후이지만, 그것은 유일한 것이 아닙니다.

조직의 국소 괴사를 일으킬 수 있습니다.

그것은 부상으로 손상된 혈관의 내부 출혈이 발생했기 때문에 발생합니다. 의사와 상담하십시오.

예방

다리의 근육을 늘리는 것을 피할 수있는 기본 규칙이 있습니다.

1. 직장에서 적극적으로 활동하는 것이 좋습니다. 이러한 삶의 방식으로 인해 근육이 짐에 익숙해 져서 항상 좋은 상태로 유지할 수 있습니다.
2. 당신이 스포츠 애호가라면, 어떤 경우에도 예열없이 훈련 할 수 없습니다. 집에서 운동 경기를 정기적으로 방문하는 사람들에게도 마찬가지입니다.
3. 무거운 육체 노동을하는 사람들에게는 조심해야합니다. 건강을 소홀히하지 마십시오. 어디에서나 측정이 필요합니다.

어떤 경우에는 스트레칭의 정도가 다르기 때문에 스스로 도울 수 없습니다. 첫 주에 붓기가 사라지지 않고 지속적인 통증이 있다는 것을 알아 채면 전문의지도하에 치료를 시작하는 것이 좋습니다.

검사 덕분에 의사는 진료가 가장 적합한 방법을 결정할 수 있습니다. 이러한 요령을 따르면 건강을 지킬 수 있습니다.

의사를 볼 때

근육의 강한 스트레칭은 흔히 뼈의 불완전한 골절, 뼈 돌출부의 이격 등 부상의 증상과 유사합니다.

이러한 부상은 매우 심각한 통증으로 발생하며보다 심각한 상해 옵션을 배제하기 위해 정확한 진단을 위해 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 하나 또는 여러 개의 근육이 완전히 파열되면 외과 적 개입 없이는 불가능합니다.

평소 스트레칭으로 의사는 최고의 진통제와 항염증제에 대해 조언 해 줄 것입니다.

치료 예후와 합병증

시기 적절한 치료와 응급 처치를 통해 질병 치료에 대한 예후는 유리합니다. 스트래칭이 완전히 함께 성장하면 섬유의 탄력이 회복됩니다.

재활 기간은 상해의 심각성에 따라 3-4 주에서 6 개월이 걸리지 만, 완전한 치료를하는 것이 중요하며 의사의 처방 및 권장 사항을 무시하지 않는 것이 중요합니다.

올바른 치료가 이루어지지 않으면 다리를 펴는 효과는 다음과 같습니다.

• 손상된 관절의 불안정성;
• 염증성 질환 (관절염)의 발달;
• 손상된 섬유의 재 스트레칭;
• 더 심한 경우에는 사지의 결함, 만성 질환으로의 전이.

자가 치료를하면 합병증이 발생할 수도 있습니다. 피해자는 정확한 진단을 내리지 못하고 더 심각한 부상을 입을 수없는 경우가 종종 있습니다.