종아리 위장 스트레칭
모두가 알고 있습니다 : 운동은 생명이고, 스포츠는 건강과 아름다움입니다. 그러나 라이프 스타일이 활발할수록 부상의 위험이 커집니다. 운동을하고 신체 활동이 해롭지 않으면, 부상을 피할 수 없다면, 몸을 알아야하고, 그것을들을 수 있어야하며, 물론 제대로 치료해야합니다.
이 기사에서 우리는 삔 염색체 대 근육과이 외상을 제대로 치료하는 방법과 같은 일반적인 외상에 대해 이야기 할 것입니다.
이두근 비복근 근육은 인체의 가장 강력하고 기능적으로 중요한 근육입니다. 근본적인 근육 밑에는 종아리의 삼 머리 근육이 형성됩니다.
gastrocnemius 근육은 종아리에 부착 된 일반적인 아킬레스 건으로, 종아리의 상완골에서 시작하여 종아리의 겨우 근육과 함께 전환으로 끝나는 섬유 (측면 및 중간 머리)의 두 다육 번들로 구성되어 있습니다. 종아리 근육의 도움으로 사람은 전신의 수직 균형뿐만 아니라 움직일 때의 균형을 유지하고 무릎 관절에서 무릎을 구부린 다음 발을 구부립니다.
송아지 근육은 가라데, 배구, 테니스, 피겨 스케이팅, 에어로빅 및 보디 빌딩에서부터 다양한 야외 활동 (관광, 등산)에 이르기까지 거의 모든 유형의 수직 운동 (걷기, 달리기, 점핑, 웅크림)에 참여합니다., 등산, 스키) 성공과 업적은 그녀의 건강과 힘에 달려 있습니다.
그러나, gastrocnemius 근육이 장기간 긴장과 무거운 짐을 견딜 수 있다는 사실에도 불구하고, 또한 탄력성이 크고 빠르게 신장하고 수축 할 수있는 능력을 가지고 있음에도 불구하고, 이는 매우 상처를 입어 가장 흔히 그러한 부상을 받기 쉽습니다. 팔과 다리의 염좌뿐만 아니라.
gastrocnemius 근육의 확장은 근육 자체의 섬유 또는 아킬레스 건과 연결하는 더 조밀 한 결합 조직 인대의 부분적 (드문 경우에는 완전한) 파열입니다.
종아리 근육 염좌의 원인
1 운동의 주어진 진폭은 자연에 의해 내려 놓은 인대 또는 근육 섬유의 탄성보다 큽니다. 간단히 말해, 근육 인대는 과도한 긴장의 결과로 손상됩니다. 예를 들어, 낙하, 점프 후 착륙 실패 또는 땅에서 밀 때, 근육을 워밍업 (예열)하지 않고 스트레칭 운동을 수행합니다.
2 열악한 송아지 근육의 날카로운 육체 운동. 이 경우 섬유 손상은 매우 강한 근육 수축의 결과로 발생합니다.
3 피로감과 근육 섬유의 과도한 스트레인으로 이어지는 근육에 대한 강한 스트레스.
4 근육 조직, 인대, 힘줄이 손상되거나 열렸을 때 다리가 아래쪽으로 강하게 타격을 입습니다.
종아리 근육 염좌의 증상
근육이 약간 뻗어있는 상태에서 유일한 증상은 아프지 만 아랫 다리의 긴장과 발바닥을 땅바닥으로 밀어 내면서 약간 가중됩니다. 이러한 감각은 첫 번째 운동 후에 초보자가 자주 경험합니다. 이 통증은 심지어 근육 섬유의 작은 영역에서 발생하는 미세 눈물이 빠르게 함께 자라며 근육 자체가 강하고 강해지기 때문에 유용하다고 간주됩니다.
다리에있는 염좌 (비복근 근육)가 더 심각하다면, 부상당한 직후, 예를 들어 운동을 반복 할 때 근육 조직이 손상되면서 다리에 직접적인 타격을 가하고 급격히 증가하는 급성 통증이 발생합니다. 이 부상을 입은 사람은 발끝에 서서 발을 구부리기 어렵습니다.
더 심한 부상 (힘줄 파열, 완전한 인대 또는 근육 파열)의 경우, 특유한 균열 또는 클릭이 들리고 수축력이 완전히 상실됩니다 (발을 지탱할 수 없음).
종아리 근육 인대가 늘어나면 종종 혈관에 내부 손상으로 인해 혈종, 하 다리와 발목 관절의 부종 (부종)이 나타납니다.
종아리 근육 염좌 치료
송아지 근육 염좌 치료 방법에 대한 질문에 대한 대답은 부상의 심각도에 달려 있습니다. "초보자에게 스트레칭"을 할 때 근육이 완전히 회복 (통증이 사라질 때까지) 할 때까지 근육을 적재하지 않아도되며 3 ~ 5 일이 걸립니다. 그런 다음 가열 된 근육에 최소 하중으로 시작하여 계속 훈련 할 수 있습니다.
첫 번째 학위 (근육 섬유의 중요하지 않은 양의 미세 눈물)와 2 차 학위 (근육 섬유의 부분 파열)는 2-3 주 및 1-2 개월 동안 보수적으로 치료됩니다. 3도 비복근 근육 (근육이나 힘줄의 완전한 파열)의 염좌는 종종 수술로 치료되며, 완전한 회복 과정은 3 개월에서 6 개월까지 걸립니다.
gastrocnemius 근육의 부상 직후, 즉, 독특한 통증의 감각과 함께, 그것은 아래쪽 다리와 발목에 하중과 관련된 움직임을 중지하는 것이 필요합니다. 내출혈 및 혈종의 발달을 막기 위해서, 또한 외부 진통제로서, 냉증 (얼음, 냉수 병, 냉동 식품 병)을 적어도 20 분 동안 통증 부위에 적용 할 필요가 있습니다. 피부의 손상 부위 (동상의 영향)를 막기 위해 피부의 열린 부위에 얼음을 바르지 마십시오. 관절의 팽창과 팽창을 방지하기 위해 아래 다리는 탄력있는 붕대로 단단히 되 감아야합니다. 너무 딱딱한 붕대를 부과하지 마십시오. 근육 조직의 손상과 저산소증을 유발할 수 있습니다.
증상이 종아리 인대의 완전한 파열을 나타내면 긴 다리로 무릎 관절에서 구부린 다리를 고정시키고 즉시 응급실에 연락하여 일련의 검사 (MRI, X- 레이)를 실시한 후 부상의 복잡성을 확인하고 적절한 치료를 처방합니다.
소아에서 염좌가 발생하면 전문의가 증상을 확인할 의사에게 즉시 문의해야합니다.
발목의 운동 능력이 손상되지 않고 증상이 중등도의 중증도를 나타내는 경우, 비복근 근육의 파열은 다음과 같은 방법으로 치료해야합니다.
1 부상 후 2 일 이내에 다리의 근육에 대한 스트레스를 완전히 없애는 것이 필요합니다 (완전 휴식). 진통제 (통증 완화제)는 통증을 완화하기 위해 섭취 될 수 있지만 심한 관절 부종이있는 경우 아스피린과 이부프로펜은 금기이며이 약은 혈액 응고에 영향을 미칩니다. 붓기의 발달을 줄이려면 부상당한 사지가 심장의 높이보다 약간 높게 유지되어야합니다 (예 : 소파에 누워 베개 나 베개에 발을 댄다). 4-6 시간마다 15-20 분 동안 감기에 걸립니다. 하루 종일 신축성 붕대를 착용하십시오. 밤에는 냉각 연고 또는 젤 (apizartron, voltaren emulgel, ketonal, quickmgel)을 바르십시오.
2 5 ~ 7 일 이내에 통증이 완전히 사라진 후 근육 섬유의 탄력성과 기능성을 회복하기 위해서는 조직의 미세 순환을 개선시키는 온난 한 연고 (Ben-Gay, 조사한, 고추)로 하루 2 번 문질러 야합니다. 가벼운 마사지와 간단한 예열 운동 (예 : 발 회전)으로 종아리 근육을 반죽해야합니다.
역 동성 요법, 자기 요법, 초음파 요법과 같은 물리 요법은 회복 과정을 상당히 가속화합니다.
4 근육이 완전히 회복 된 후에 훈련과 활동적인 휴식을 재개하는 것이 필요합니다 (무릎과 발목 관절이 완전히 움직이는 동안 통증과 불편 함이 없음). 예열 된 근육에 최소 하중으로 시작해야합니다. 다리에 불편 함이나 통증이 있으면 즉시 부상을 피하기 위해 운동을 중단해야합니다.
부상당한 근육이 자신의 기억력을 가지고 있음을 기억하고 미래에 그것을 무시하면 심각한 결과가 초래됩니다.
위장 염좌 - 고통스러운 상해
대부분의 사람들은 걷고, 달리고, 발끝으로 움직이며, 자동으로 웅크 리고 자동으로 웅크 리고 절대적으로 노력없이 쉽고 자유롭고 실제적으로 할 수있는 것에 대해 생각하지 않습니다. 오히려 불쾌하고 매우 고통스러운 부상이 생길 때까지 - 종아리 근육 염좌.
당신은 달리기를 잊어야하며, 발끝에 서있을 수 없으며, 걷고, 다리를 단단히 잡고 다리 전체를 관통하는 고통을 극복 할 수 있습니다. 가끔 이런 일이 어떻게 일어 났는지도 분명하지 않습니다. 거의 순간적으로 파란색에서 캐비아가 아파졌고 진정되지 않을 것입니다. 이 다리를 밟을지라도 문제가 있으며, 자연스럽게 문제가 발생합니다 : 종아리 근육 변형, 무엇을해야하며, 물론 치료 방법?
스트레칭의 요인과 원인
모두가 확인할 수있는 이전 단락에서 설명한 경우에도 불구하고, gastrocnemius 근육 자체는 부상 당할 수 없습니다. 이것은 매우 탄력적이며 매우 신속하게 압축 및 방출 할 수 있습니다. 따라서 소파에 누워 있거나 천천히 걷는 동안 부상을 입는 것은 불가능합니다. 그러나 사람이 스포츠를하거나 캠핑 여행을 시작하거나 문을 닫을 버스를 돌면 곧바로 스트레칭 위험이 높아집니다. 종아리 근육 손상의 주요 원인은 네 가지가 있습니다.
- gastrocnemius 근육의 인대의 과도한 긴장. 간단히 말해, 근육은 그것이 할 수 있었던 것보다 더 많이 뻗어 있어야했습니다.
- gastrocnemius 근육의 날카로운 감소. 역 운동. 근육 섬유는 압축에 견딜 수 없습니다.
- 단조로운 장기간의 하중으로 근육 피로를 유발하여 탄력과 상해를 약화시킵니다.
- 물리적 외부 효과. 간단히 말해서 종아리 근육에 타격을 가하면 스트레칭뿐만 아니라 인대 파열로 이어질 수 있습니다.
신중하게 모든 4 개의 점을 분석하면, 스포츠 상해, 활동적인 옥외 레크리에이션 또는 단순히 의외, 너무 갑작스런 움직임이 비복근 근육의 부상을 초래할 수 있다고 확신 할 수 있습니다. 이것은 경기장이나 체육관에 더 이상 가지 말고 어깨 뒤로 배낭으로 시골 길을 걷는 것을 잊어 버릴 필요가 있음을 의미하지는 않습니다. 안돼. 당신은 단지 종아리뿐 아니라 모든 근육 그룹을 워밍업과 워밍업으로 시작해야하지만, 관광 루트는 폭포, 점프 및 기타 극한 스포츠를 최소화 할 수있는 방법으로 배치해야합니다.
스트레칭의 증상
경미한 염좌의 증상은 초보 운동 선수를 쉽게 설명 할 수 있습니다. 이것은 첫 번째 운동 후에 거의 항상 발생하는 소위 "유용한 통증"입니다. 통증은 강하지 않으며, 부상당하는 근육의 움직임과 긴장과 함께 아프다. 그 이유는 매우 빠르게 성장하는 근육 섬유의 마이크로 브레이크입니다.
스트레칭이 강하면 피해자는 종아리에 맞은 것처럼 느낍니다. 한 번에이 분야가 근육을 긴장시키는 것을 멈추지 않는다면, 부상은 계속 퍼져 나갈 것이고 발끝에 서서 발을 굽히거나 구부릴 수도 없을 것입니다.
불쾌한 특성 균열 또는 클릭 한 번을 듣고 수축 능력이 사라진 경우 - 그 격차는 상당히 심각하여 꽤 오래 치료해야합니다.
혈종이나 부종으로 다리를 고정시켜 즉시 응급실에 연락해야합니다.
스트레칭 유형 및 정도
스트레칭 유형은 이전 섹션에서 설명하지만 복잡성 정도는 별도의 토론의 주제입니다.
- 1 급 그것들은 마이크로 갭입니다. 치료는 사실상 요구되지 않습니다. 훈련 및 기타 하중의 강도를 줄이기 위해 1-2 일 동안 권장됩니다.
- 2도. 근육 섬유의 부분 파열. 이런 처치는 1-2 일 밖에 걸리지 않습니다.
- 3도. 수술이 필요한 근육과 힘줄의 완전한 파열과 완전한 회복은 6 개월이 걸릴 수 있습니다.
응급 처치
당신이 명확하게 특징적인 통증을 느끼고 당신이 gastrocnemius 근육을 잡아 당 겼다는 것을 이해하면, 우선 당신은 부상당한 다리의 하중을 멈출 필요가 있습니다. 얼음은 손상된 근육 또는 냉수 한 병에 적용되어야합니다. 이것은 혈종을 예방하고 근육 내 출혈의 가능성을 줄입니다. 팽창을 방지하기 위해 신축성 붕대로 종아리를 단단히 단단히 붕대하지 마십시오.
세 번째 정도의 손상이 의심되는 경우,이 경우 다리를 구부린 자세로 고정하고 즉시 의사와상의해야합니다.
진단
경험이 풍부한 전문 외과의 사 및 외과 의사가 단 몇 분 안에 비복근 근육의 스트레칭을 결정합니다. 그러나 치료의 질과 기간이 좌우되는 손상의 정도와 복잡성은 X- 레이 검사 또는 MRI를 통해서만 판단 할 수 있습니다.
치료 절차
이 섹션에서 수술 및 첫 번째 운동 증후군의 예는 생략해야합니다. 첫 번째 경우 치료는 병원에서 이루어지며, 의료진은 무엇을해야할지 잘 알고 있으며 언제 외부에서 조언을 필요로하지 않습니다. 두 번째 경우에는 치료가 필요없고 부상당한 근육의 상대적 휴식 만이 필요합니다.
적당한 정도의 스트레칭이나 전위시 집에서 스스로를 치료하기로 결정한 경우 다음 규칙을 따라야합니다.
- 처음 2 일 동안 부상당한 다리에 완전히 휴식 할 필요가 있습니다.
- 진통제 복용으로 통증을 줄일 수 있습니다. 이 경우 조심해야하며 심한 부종이 발생하면 혈액을 가늘게하는 이부프로펜과 아스피린을 제외하십시오.
- 손상된 근육의 혈압을 낮추려면 다리를 심장 수준보다 높게 유지해야합니다.
- 5 시간에 한 번 15-20 분 감기 압축을 적용합니다.
- 냉각 된 젤 또는 연고로 밤새 손상된 부위에 퍼뜨려주십시오.
- 5 ~ 7 일 안에 하루 2 회 온난 한 연고로 문지르는 것이 가능할 것입니다.
- 동시에 가벼운 운동과 마사지를 시작하는 것도 가치가 있습니다.
- 의사가 처방 한대로 물리 치료 과정을 거치는 것은 불필요하지 않습니다.
예방
우발적 인 낙상, 무분별한 탈구 및 예상치 못한 타격, 특히 활동적인 라이프 스타일을 주도하고 스포츠를 즐기며 자연에서 시간을 보내는 것을 좋아하는 사람들에 대해서는 보험에 가입하지 않습니다. 이것은 종아리 근육의 신축이 어느 정도 다른 방향으로 보장된다는 의미는 아닙니다. 초등 예방 방법은 이러한 위험을 최소화 할 수 있습니다. 모든 운동 선수는 어떤 경우에도 비가 열 된 근육에 최대 부하를주지 않아야한다고 말할 것입니다. 따라서 어떤 활동을 시작하기 전에 몇 가지 예열 연습을해야합니다. 일반적으로 매일 아침 운동은 아직 취소되지 않았습니다. 그것은 모든 근육을 따뜻하게 할뿐 아니라 수면 후 폐를 열어 피가 빨리 뛰게합니다. 유료화는 하루 종일 좋은 분위기를 제공 할 것이며 이는 성공의 중요한 구성 요소입니다.
종아리 근육을 스트레칭하기위한 응급 처치 : 부상 치료 방법 및 방법
다리의 근육을 스트레칭 -하지의 가장 흔한 상처의 하나, 왜냐하면 그것은 약간의 운동 후에도 일어날 수 있기 때문입니다. 스트레칭 할 때, 조직이 찢어지는 느낌이 드러나고, 그 후에는 매우 강한 고통이 나타납니다. 주요 증상을 알면 응급 처치를 제대로 할 수 있습니다. 그러면 합병증을 피하고 빨리 일어납니다.
염좌의 원인
다음과 같은 경우 근육을 손상시킬 수 있습니다.
- 조깅;
- 야외 게임, 체조;
- 높이에서 뛰어 내릴 때;
- 피로와 저체온증.
스트레칭은 쉽게 골절과 구별됩니다. 다리에 변형이 없으며 발 뒤꿈치를 밟을 때 위기가 없습니다.
스트레치 할 때 증상은 2 주 후에 사라집니다. 그러나 부상으로 인해 근육이 파열 된 경우 통증은 2 개월까지 지속될 수 있습니다.
증상 및 확장
부상 직후 심한 통증이 일어나 다리의 움직임이 어려워집니다. 부종이 나타나면 멍이 들거나 혈관이 파열 될 수 있습니다. 아마도 통증과 경련의 조합 일 것입니다.
부상의 심각성을 결정하는 것은 전문가에게만 필요한 일입니다. 부상당한 팔다리와 엑스레이를 철저히 검사해야합니다. 그림에서 손상의 그림을 정확하게 볼 수 있으며 뼈 조직의 상태를 평가할 수 있습니다.
전문가들은 그러한 부상의 정도를 몇 가지 정도까지 확인합니다.
- 첫 번째 단계는 근육 섬유의 작은 파열이 특징입니다. 이 경우 희생자는 가벼운 고통을 느낍니다.
- 두 번째 단계에서는 부상 부위에 부종이 생기고 다리를 밟을 수 없게됩니다.
- 세 번째 학위는 심한 통증이 특징입니다. 결절 파열이 여기 관찰되고, 관절이 불안정하며, 근육이 수축 할 능력을 잃어버린다.
손상이 복잡하고 심각하며 정확한 진단이 실패하면 의사는 주변 조직의 상태를 평가하기 위해 초음파를 처방합니다.
응급 처치
부상을 입은 직후 피해자는 편안하게 앉거나 놓아야하며 부상당하는 곳을 피해 가야합니다. 추위가 붓기를 제거하는 데 도움이됩니다. 적어도 20 분 동안 얼음 압축을 유지하십시오.
맨손으로 피부에 압박을 가할 수 없으며, 사지를 미리 감싼다. 이 목적을 위해 다리를 고정하는 것이 중요합니다. 적절한 탄력 붕대. 부상 부위에 타박상이 생기면 다리를 올린 자세로 고정해야합니다. 이것은 광범위한 붓기를 피하는 데 도움이됩니다. 희생자를 최대한 빨리 병원에 데려 오는 것이 중요합니다.
염좌 치료
다리 근육의 치료법은 환자의 전반적인 상태 인 중증도에 달려 있습니다.
약간의 손상이있는 경우 치료는 1 주일 이상 지속되지 않습니다. 우선, 환자는 완전한 휴식이 필요합니다. 최소한 2 일 동안 다리가 교란되어서는 안됩니다. 처음에는 병이있는 다리에 과부하가 걸리지 않도록 목발로 걷는 것이 좋습니다.
하체 이외에 허벅지가 다쳤을 때, 엄격한 침대 휴식을 관찰 할 필요가 있습니다.
첫 번째 증상이 완화 된 후 치료 마사지 및 물리 요법 운동이 처방됩니다.
대략 치료 계획 :
- 파열 또는 스트레칭 후 첫 번째 날에는 모든 신체 활동을 완전히 배제해야합니다. 이 기간 동안 아래 다리를 긴장시키는 것은 매우 위험합니다. 통증은 진통제로 완화됩니다. 발은 베개를 계속 착용하는 것이 좋습니다. 낮에는 단단히 되 감고 야간에는 항 염증성 연고로 치료합니다.
- 일주일 후 증상이 지속되지 않으면, 온난 한 연고를 문지르십시오. 이것은 조직의 혈액 순환을 개선하기 위해 필요합니다.
- 발목을 펴고 나서 종아리 근육이 있으면 하루 2 회 이상 반죽하여 혈액 순환을 회복시켜야합니다.
- 약물 치료, 물리 치료 및 마사지는 자기 치료 및 물리 치료와 병행해야합니다.
통증이 사라지면 완전히 움직일 수 있습니다. 운동 선수가 부상 당하면 점차적으로 운동으로 돌아와 각 운동 전에 워밍업해야합니다. 운동 중 통증이 느껴지면 운동은 즉각 중단하고 치료를 계속해야합니다.
집에서 다리 근육의 스트레칭 치료
부상 후 첫 2 일 동안 휴식을 관찰하고 손상된 부위에 냉찜질을 적용하는 것이 중요합니다. 셋째 날에는 따뜻한 것들로 대체됩니다. 따뜻한 모래 또는 소금 봉투를 사용할 수 있습니다.
요오드 그물은 좋은 효과를 주며, 부종의 자리에 그려집니다. 적어도 하루에 두 번 그리드를 적용하는 것이 좋습니다.
집에서 발에 맞는 연고를 만들 수 있습니다. 이렇게하려면 비누 조각 1/4 개를 갈아서 노른자 한 개와 물 숟가락 두 개로 갈아야합니다. 결과 질량은 거즈에 넣어 아픈 자리에 묶여 있습니다. 연고는 통증을 경감시키고 빠른 근육 회복을 돕습니다.
혈종을 빨리 제거하고 붓기가 몸에 도움이 될 것입니다 : 지침에 따라 희석해야하며 30 분 동안 부상 대신에 누룩을 넣어야합니다.
스트레칭 후 하악골의 회복은 복잡한 과정입니다.
gastrocnemius 근육의 스트레칭과 파열의 증상과 치료
gastrocnemius 근육의 스트레칭과 파열은 비슷한 상황에서 발생하지만 조직 손상의 정도는 다릅니다. 이런 종류의 부상은 운동 선수에서 발생하며 일상 생활에서는 거의 발생하지 않습니다. 근육 섬유는 매우 탄력 있고 잘 늘어나므로, 탈장은 염좌보다 덜 일반적입니다. 치료 방법과 회복 기간은 손상 정도와 관련 증상에 따라 다르며, 이때이 근육은 모든 종류의 하악 운동에 관련되어 있으므로 신체 활동을 제한하라는 권고를받습니다.
스트레칭과 근육 찢어 - 차이점은 무엇입니까?
송아지 근육은 다리 아래쪽에 있습니다. 그것은 결합 조직 캡슐에 묶여 얇고 긴 근육 섬유로 구성되어 있습니다. 진단의 문구는 손상 정도에 따라 다릅니다.
- 스트레칭 - 섬유의 부분 파열, 근육의 해부학 적 완전성 유지;
- gap - 근육의 해부학 적 무결성이 깨졌습니다.
해부학 적으로,이 진단은 모두 비슷한 상해를 나타내지 만 심각도의 정도는 다양합니다. International Classification of Diseases (ICD - 10)에 따르면이 두 부상은 같은 하위 그룹에 속합니다 (S86.1 - 아킬레스 건을 제외하고 경골 수준의 등 근육 그룹의 다른 근육 및 힘줄의 부상).
종아리 근육은 모든 유형의 수직 운동 (걷기, 달리기, 웅크림, 점프)을 담당하므로 해부학 적 구조로 인해 심각한 짐을 견딜 수 있습니다. 위쪽 부분은 대퇴골에 붙어 있습니다. 또한, 그 섬유는 2 개의 큰 뭉치로 나뉘어져 있으며, 발목 위의 비복근 근육은 족부와 연결되어 있습니다. 이 두 근육은 다리의 삼두근 근육을 형성하고 일반적인 아킬레스 건으로 끝납니다.
부상의 주요 원인
gastrocnemius 근육의 스트레칭의 모든 가능한 원인은 스포츠와 가정 상해로 나눌 수 있습니다. 그들은 근육 섬유가 그들의 능력 이상으로 늘어나게되면 발생합니다. 가장 빈번한 원인 및 요소는 다음과 같습니다.
- 낙하 또는 부주의 한 움직임의 결과로서 섬유의 강한 장력;
- 정강이에 일회성 과부하;
- 종아리 근육이 회복 (걷기 포함) 할 시간이없는 긴 간단한 훈련;
- 정강이의 뒤를 걷어차.
환자의 전문적인 활동이 장기간 걸음 걸이와 관련되어 있으면 gastrocnemius 근육의 손상이 자주 발생합니다. 그러나이 부상으로부터 피보험자가 아니며 스포츠와 관련이 없으며 앉아있는 생활 방식을 선도하는 사람은 없습니다. 반대로, 이러한 상태의 근육 섬유는 힘과 탄력을 잃어 버리기 때문에 부상을 입을 가능성이 더 큽니다.
종아리 근육 파열의 증상
gastrocnemius 근육 손상의 임상 징후는 통증의 도움으로 사지를 더 운동에서 보호하는 신체의 보호 반응입니다. 섬유의 마이크로 섬유는 염증 과정의 발달과 연조직 부종의 출현을 유발합니다.
gastrocnemius 근육에 손상은 3 개의 정도로 분할 될 수있다 :
- 1도 - 근육 섬유의 약간의 스트레칭. 고통은 보통이며, 부상 후 얼마 지나지 않아 나타납니다. 경미한 부종이 있고, 사지의 움직임의 진폭은 스트레스 중 통증 증가로 인해 약간 감소합니다.
- 2도 - 섬유의 일부가 끊어짐. 외상에는 급성 통증과 급한 붓기가 동반됩니다. 혈종이 있습니다. 부상당한 팔다리의 움직임은 통증을 유발하지만, 관절은 움직일 수 있습니다.
- 3 학년 - 근육이 완전히 깨졌습니다. 근육이 아킬레스 건과 분리되어있어 발목의 병리학 적 이동성이 나타날 수 있습니다. 외상은 심각한 통증을 일으켜 고통스러운 충격을 일으키고, 광범위한 혈종이 손상된 부위에 형성됩니다.
부상 당했을 때 증상이 즉시 나타나기 시작하면 근육이 끊어지는 것을 의심할만한 이유가 있습니다. 피해자를 기지개 할 때 그들을 느끼지 않을지도 모르다, 고통 및 팽윤은 약간 시간 후에 나타날 것이다. gastrocnemius 근육의 파열과 하부 다리의 뒷면 인 인대와 아킬레스 건 손상을 구별하는 것이 매우 중요합니다.
진단 방법
치료 전에 어떤 조직이 손상되었는지와 그 조직 중 어느 조직이 무결성을 유지하는지 결정하는 것이 중요합니다. 가을철에 특히 중요한 균열이 없는지 확인하기 위해 뼈의 엑스레이를 만들어야합니다. 다른 진단 방법과 함께 하드웨어 방법을 사용할 수 있습니다.
- 초음파 - 연조직의 상태를 평가하는 주요 방법.
- X - 레이 - 다리 뼈의 균열이나 골절이 의심되는 경우 처방됩니다.
- MRI는 의심스러운 상황에서 추가적인 진단 방법입니다.
근육을 스트레칭 할 때 정확하게 진단하는 것이 중요합니다. 사지의 운동 기능이 보존되고 통증 증후군이 적절하게 표현되는 경우에만 홈 치료가 가능합니다.
응급 처치
외상 학자는 gastrocnemius 근육의 치료를 다룬다. 그러나 제 시간에 응급 처치를 제공하고 복잡한 규칙을 준수하는 것은 매우 중요합니다.
비록 추락 할 때 희생자가 고통을 느끼지 않더라도, 즉시 일어나지 말아야합니다. 어떤 경우에는 잠시 후에 증상이 나타나기 시작합니다.
시각적으로, 부종이 나타나는 속도와 혈종의 유무에 따라 근육 및 다른 구조물의 손상 정도를 평가할 수 있습니다.
응급 처치는 다음을 수행하는 것입니다.
- 붓기와 혈종의 가능성을 줄이기 위해 손상 부위에 냉찜질 또는 얼음을 바르십시오.
- 팔다리 탄력있는 탄력 붕대를 고정하십시오 (근육 파열이나 뼈 골절이 보이지 않는 경우).
- 필요한 경우 진통제를 가져 가십시오.
어떤 경우에는 구급차 여단에 전화하는 것이 좋습니다. gastrocnemius 근육의 파열이 수반되는 부상은 종종 골절이나 뼈 골절, 인대와 힘줄 손상을 동반합니다. 또한, 연조직으로의 광범위한 출혈의 가능성이 배제되지 않습니다.
치료를위한 주요 접근법
상해 직후 며칠 동안, 우리가 첫 번째 스트레칭 정도에 관해 이야기하고 있다면, 휴식을 취하거나 다리를 내리지 않으면 안됩니다. 통증이있는 부위에 주기적으로 얼음을 발라주십시오. 이 기간 동안 온난 한 연고 또는 크림은 혈관을 확장시키고 염증을 악화시킬 수 있기 때문에 금기입니다.
앞으로 환자는 간단한 운동으로 캐비아를 개발할 수 있지만, 근육 섬유의 완전성이 회복되고 급성 통증이 지나간 후에 발생합니다. 석고가 의사의 결정에 의해 적용되지 않으면 집에서 탄력있는 붕대 또는 붕대를 사용하는 것이 좋습니다. 송아지 근육을 고정하는 또 다른 방법은 테이핑입니다. 테이프는 고무 받침대의 탄성 석고로 아래 다리의 뒤쪽에 붙어있어 근육이 늘어나지 않습니다.
종아리 근육을 스트레칭 또는 파열시키는 약물 요법은 항염증제 및 진통제 성분을 함유하는 연고 또는 겔의 사용으로 감소되어 신속한 섬유 재생을 촉진하는 조직의 두께로 침투합니다.
- Traumel은 통증과 염증을 신속하게 완화하고 손상된 부위의 혈액 순환을 정상화하며 세포 수리 과정을 시작할 수있는 실외 사용을위한 자연 약초 치료제입니다.
- Apizartron은 혈종이 흡수되는 벌독 (bee venom)을 기본으로하는 의약품입니다.
회복기에는 물리 치료와 마사지 과정을 수강하는 것이 유용합니다. 이것은 혈액 순환과 근육 영양을 개선하고 흉터 형성을 방지합니다. 또한 집에서 다리를 개발해야하는데 어려운 운동이 아닙니다. 그들은 원활하게 수행되며, 통증은 발생하지 않아야합니다.
치료 기간은 상해의 심각성과 환자의 책임에 달려 있습니다.
온화한 스트레칭에서 완전히 회복하려면 5-10 일이면 충분합니다. 근육이 완전히 파열되면 재활은 몇 개월이 걸릴 수 있습니다.
염좌 및 눈물 방지
부주의 한 가을의 결과, 근육이나 타박상의 과도한 긴장은 장기적인 회복, 사지의 고정, 활동적인 유형의 휴식을 거부합니다. 외상은 치료하는 것보다 예방하는 것이 더 쉽습니다. 근골격계의 건강을 돌보는 몇 가지 간단한 규칙을 잊지 마십시오.
- 훈련을 시작하기에 충분한 시간을 들여 놓는 것보다 훈련을 할 시간이없는 것이 낫습니다.
- 근육이 강할수록 스트레칭의 가능성이 낮아집니다. 규칙적인 운동은 좋은 신체 형태를 유지하는 데 도움이됩니다.
- 적절한 영양 섭취는 근육을 공급하는 혈관의 상태에 영향을줍니다.
- 얼음은 부상이 심한 기간이기 때문에 미끄럼 방지 밑창이있는 편안한 신발을 미리 골라야합니다.
gastrocnemius 근육의 스트레칭이나 찢어짐은 가장 빈번한 스포츠 부상 중 하나로 간주됩니다. 사실,이 근육은 사실상 모든 종류의 신체 활동에 관여하며 걷는 동안 사람의 무게를 지닙니다. 트레이닝이나 일상 생활에서 부주의 한 움직임으로 근육을 당길 수 있습니다. 이런 종류의 상해에 대한 수술 적 치료는 특히 복잡한 경우에만 필요합니다.
종아리 근육을 스트레칭 - 건강 충동
스트레칭의 원인
스트레칭의 원인 중 하나 :
- 가을, 실패한 착륙 또는 땅에서 밀기로 인한 근육 인대의 과도한 긴장.
- 준비되지 않은 조직에 과도한 부하가 가해지는 집중적 인 근육 수축.
- 발목 부위에 강한 타격을 주며 인대, 근육 및 힘줄이 손상됩니다.
- 근육질 섬유를 고갈시키는 장기간의 운동.
근육에 아킬레스 건과 근육을 연결하는 근육 섬유 나 인대가 부분적으로 또는 완전히 끊어지면 스트레칭이 일어납니다. 여성들은 그것에 대해 "근육을 당겼습니다"라고 말합니다.
1 운동의 주어진 진폭은 자연에 의해 내려 놓은 인대 또는 근육 섬유의 탄성보다 큽니다. 간단히 말해, 근육 인대는 과도한 긴장의 결과로 손상됩니다. 예를 들어, 낙하, 점프 후 착륙 실패 또는 땅에서 밀 때, 근육을 워밍업 (예열)하지 않고 스트레칭 운동을 수행합니다.
2 열악한 송아지 근육의 날카로운 육체 운동. 이 경우 섬유 손상은 매우 강한 근육 수축의 결과로 발생합니다.
3 피로감과 근육 섬유의 과도한 스트레인으로 이어지는 근육에 대한 강한 스트레스.
4 근육 조직, 인대, 힘줄이 손상되거나 열렸을 때 다리가 아래쪽으로 강하게 타격을 입습니다.
아킬레스 건과 연결되는 근육 섬유 또는 조밀 한 인대의 부분적 (거의 완전한) 파열로 송아지 근육이 늘어납니다.
스트레칭이 중요하지 않은 경우 유일한 증상은 아프고 통증이며 경골의 긴장에 따라 약간 증가하여 발을 표면에서 밀게됩니다. 첫 번째 훈련을 마친 신참은이 고통을 경험합니다. 그것은 근육 섬유에 나타나는 마이크로 브레이크가 빠르게 커져서 근육을 강하고 강하게 만들기 때문에 유용하다고 생각합니다.
더 심한 염좌의 경우, 다리에 직접적인 타격을 동반 한 감각과 비슷한 다소 날카로운 통증이 관찰됩니다. 손상이 퍼지면 통증이 증가합니다. 예를 들어, 반복되는 운동으로 통증이 발생할 수 있습니다. 그런 상처 후에, 발끝에 서거나 발을 구부리려고 노력하는 데 어려움을 겪습니다.
gastrocnemius 근육의 확장을 수반하는 더 무거운 손상도 가능합니다. 특성 균열이나 클릭 후 나타나는 증상은 근육 수축력 상실입니다. 그러한 부상을 입은 사람은 절대로 다리에 서서 발을 구부릴 수 없습니다.
gastrocnemius 근육의 확장의 물리적 메커니즘에 대해 이야기한다면,이 부상의 다음 원인을 확인할 수 있습니다 :
- 장시간 과부하;
- 갑작스런 움직임은 정상적인 진폭보다 넓다.
- 준비되지 않은 근육의 과도한 스트레칭;
- 강한 직접적인 명중.
실용적인 측면에서 볼 때, 키가 컸을 때 발에 떨어지면 훈련이나 활동적인 레크리에이션 중에 갑작스럽고 어색한 움직임으로 부상을 입을 수 있습니다. 복근 근육은 인체의 모든 근육과 마찬가지로 개별 근육 섬유로 구성된다는 것을 알아야합니다.
이 섬유는 두 개의 큰 묶음 (머리)으로 나뉩니다. 대퇴의 아래 부분에 양쪽에 붙어있는 인대를 사용하여 복부 근육의 머리.
근육은 종골에 부착 된 강한 아킬레스 건으로 끝납니다. gastrocnemius 근육의 연장으로 근육 자체 또는 힘줄의 섬유 그룹에 손상을 의미합니다.
이 상처의 중증도는 세 가지가 있으며 각각 증상이 있습니다.
학위에 따른 스트레칭 증상
경미한 부상의 경우 치료는 최종 재활 전에 손상된 근육에 가해지는 하중을 제거하는 것으로 구성됩니다. 전체 과정은 2 ~ 3 주 정도 소요됩니다.
다음 다리의 근육을 점차적으로 적재하는 훈련은 계속 될 수있다.
즉시 부상 후 팔다리를 고정하는 것이 좋습니다.
혈종을 피하려면 부상당한 부위에 20 분간 차가운 것을 바르십시오. 부종을 방지하기 위해 정강이는 거즈 붕대로 다시 감길 것을 권장합니다. 단단히 붙이지 않아야합니다. 그러면 치료 과정이 느려지고 혈액 순환이 원활하지 않게됩니다.
중등도 및 중증의 상해 이후 처음으로 동일한 조치를 취해야합니다.
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다리의 기능이 손상되지 않고 증상이 중상을 나타내면 다음과 같은 조치를 취해야합니다.
- 부상당한 다리는 이틀 동안 절대 휴식을 취했다. 진통제 치료는 심각한 통증에만 적절합니다. 명백한 부종의 경우, 혈액 응고에 영향을주는 아스피린과 이부프로펜 없이는 가치가 있습니다. 부종을 없애기 위해서는 다리의 손상 부위를 고지에 두어야합니다. 얼음은 탄력있는 붕대뿐만 아니라 영향받은 부위에 주기적으로 적용해야합니다. 밤에는 냉각 연고 나 크림 (Ketonal, Voltaren emulgel 등)을 사용하는 것이 좋습니다.
- 통증이 사라진 5-7 일 후, 온난 화 화합물 (Ben-Gay 연고, Viprosal 등)으로 치료를 계속할 수 있습니다. 이 약물들은 조직의 미세 순환을 자극하여 탄력성을 회복시킵니다. 낮은 다리와 부드러운 운동의 부드러운 마사지도 방해하지 않습니다.
- 재활 과정은 물리 치료 (초음파, 자기 치료 등)로 자극됩니다.
- 근육이 회복 된 후에 만 육체 운동을 다시 시작할 필요가 있습니다 (관절이 움직일 때 고통과 불편 함이 사라짐). 작은 부하에서 시작하여 운동 전 항상 근육을 데우는 것이 좋습니다.
증상이 인대가 완전히 파열되었다는 증거가 나타나면 사지를 고정시킨 후 즉시 의료 도움을 받아야합니다. 심한 외상에서 스트레칭 치료는 3 개월 이상 걸릴 수 있으며, 외과 적 개입의 필요성이 배제되지 않습니다.
경미한 부상의 경우 치료는 최종 재활 전에 손상된 근육에 가해지는 하중을 제거하는 것으로 구성됩니다. 전체 과정은 2 ~ 3 주 정도 소요됩니다.
다음 다리의 근육을 점차적으로 적재하는 훈련은 계속 될 수있다. 즉시 부상 후 팔다리를 고정하는 것이 좋습니다.
혈종을 피하려면 부상당한 부위에 20 분간 차가운 것을 바르십시오. 부종을 방지하기 위해 정강이는 거즈 붕대로 다시 감길 것을 권장합니다. 단단히 붙이지 않아야합니다. 그러면 치료 과정이 느려지고 혈액 순환이 원활하지 않게됩니다.
중등도 및 중증의 상해 이후 처음으로 동일한 조치를 취해야합니다..
증상이 인대가 완전히 파열되었다는 증거가 나타나면 사지를 고정시킨 후 즉시 의료 도움을 받아야합니다. 심한 외상에서 스트레칭 치료는 3 개월 이상 걸릴 수 있으며, 외과 적 개입의 필요성이 배제되지 않습니다.
스트레칭의 증상
약간의 스트레칭이 얻어지는 경우 유일한 증상은 아프지 만 아랫쪽 다리의 변형으로 인해 약간 증가합니다. 이는 발 표면에서의 반발로 인해 발생합니다. 초보자는 첫 번째 운동 후에도 비슷한 고통을 경험합니다.
현미경 적 눈물이 충분히 빨리 성장하여 근육을 강하고 강하게 만들기 때문에이 스트레칭이 유용하다고 생각하는 사람도 있습니다.
심한 스트레칭이 있으면 급성 통증이 느껴집니다. 그것은 더 낮은 다리 지역에 대한 직접적인 타격 후에 얻어지는 것과 비슷하다고 느낀다. 이 통증은 외상 운동의 반복 운동 때문에 부상이 퍼짐에 따라 크게 악화됩니다. 그러한 손상을 입은 사람은 어려움을 겪고 발을 구부리거나 똑바로 편다, 발끝에 서기가 어렵다.
이 근육의 스트레칭으로 인한 심한 손상도있을 수 있습니다. 특유한 클릭 또는 균열 직후의 증상은 근육이 수축성을 상실한다는 것입니다. 그 후, 그 사람은 발을 구부리고 부상당한 다리에 서서 완전히 넘어갈 수 없습니다.
프로 운동 선수와 초보자 아마추어는 종종 종아리 염좌와 같은 부상을 입습니다. 이 근육은 사람이 수직 균형을 유지하고 무릎 관절과 발을 굽히는 데 도움이됩니다.
사람의 모든 신체 활동은 달리기, 걷기, 점프 또는 웅크 리기 등 주어진 근육과 관련됩니다. 따라서 운동을하는 동안 종종 부상을 입습니다.
활동적인 레크리에이션 중에는 스키, 등산, 등산과 같이 근육이 스트레칭되는 경우가 있습니다. 근육 자체의 섬유가 부분적으로 또는 완전히 끊어 질 수 있습니다 (이는 드문 경우입니다). 이것을 스트레칭이라고합니다.
이것은 또한 비복근 근육과 종골을 연결하는 인대의 파손으로 이해됩니다.
근육이 펴질 때 부상당하는 부위에는 보통 통증, 부기 또는 붓기가 있습니다. 혈종이 발생할 수 있습니다.
근육 스트레칭 통증은 작고 매우 강할 수있어 신체 활동을 크게 제한합니다. 등 근육이 늘어나게되면, 추가 하중 - 돌리거나 구부리면 통증이 증가합니다.
반대로 쉬면 통증을 줄일 수 있습니다. 근육의 스트레칭이 사라지면 작은 흉터가 나타날 수 있으므로 부상 후 근육은 탄력 있고 강하지 않을 수 있습니다.
종종, 등 근육의 손상은 요추 부위의 부종 및 타박상의 출현을 동반합니다. 근육을 줄일 수 없으면 의사에게상의하십시오. 근육이 찢어 지거나 파열 될 수 있습니다.
종아리 근육 염좌 진단
종아리 근육의 염좌는 그들의 중증도에 따라 차별화됩니다.
종아리 근육의 1도 스트레칭
종아리 근육의 2도 스트레칭
진단시, 의사는 부상 발생시기와 방법에 대해 궁금해합니다. 손상된 부위를 검사하여 의사는 하체에서 과민증과 혈종을 확인하려고합니다.
가장 심한 경우에는 MRI 스캔이 필요할 수 있습니다. 이는 회복 기간 또는 도플러 초음파를 결정하는 데 도움이됩니다.
근육 치료
종아리 근육 중 갑작스런 스트레칭이있는 경우 상황에서 행동하는 법. 치료는 손상의 심각성에 달려 있습니다.
"초보자 스트레칭"은 전체 복구까지로드를 피함으로써 처리됩니다. 며칠 후 통증이 사라지면 훈련을 재개 할 수 있습니다.
하중이 가해지기 전에 근육을 반죽하기 위해 점진적으로 관여하기 시작해야합니다.
1 등급과 2 등급 (근육 섬유의 현미경 적 또는 부분적 균열)에 대해서는 보존 적 치료가 수행됩니다. 첫 번째 학위는 2 주, 두 번째 학위는 2 개월 동안 지속됩니다. 복부 근육의 완전한 파열이 동반 된 3 차 손상의 경우, 수술 적 치료가 필요하며, 그 후 회복 과정은 약 6 개월이 걸립니다.
그러한 상해의 치료는 그것이 얼마나 심각한 지에 직접적으로 달려 있습니다. 긴장감이 강하지 않다면, 송아지 근육을로드하지 않으면 5 일 이내에 통과 할 것입니다. 그녀의 전체 회복 운동 후에도 계속할 수 있습니다. 그러나 부하는 최소화되어야하며, 전에 송아지 근육을 반죽해야합니다.
섬유의 마이크로 브레이크가 중요하지 않은 양으로 발생하면 대략 초승달 모양의 보수적 인 치료가 수행됩니다. 종아리 일부가 부분적으로 끊어지면 치료는 적어도 2 개월이 걸립니다. 완전한 휴식은 외과 적 개입이 필요하며, 그 후 6 개월까지 지속되는 회복 과정이 시작됩니다.
부상이 발생하자마자 병든 다리에 완전히 휴식 할 필요가 있습니다.
상처와 혈종을 감추기 위해 20 분 동안 차가운 것을 부착해야합니다.
그것은 얼음, 매우 차가운 물 한병, 냉동실 제품 일 수 있습니다. 탄성 붕대를 사용하여 붓기를 줄일 수 있습니다. 그러나 근육 조직의 산소 결핍이 올 수 있기 때문에 매우 단단히 감을 수 없습니다.
다리 근육의 스트레칭이 완전히 파열되면, 즉시 병원에 가야합니다. 이 전에 다리에 긴 머리를다는 것이 좋습니다. 의사는 엑스레이와 MRI를 사용하여 연구를 실시 할 것이며 그 결과가 치료 과정을 결정합니다.
자녀가 스트레칭을 받았다면, 부상의 심각성을 인식하지 말고 바로 의사에게 가야합니다. 전문가는 심각성을 진단하고 치료를 처방합니다.
복근 근육이 완전히 회복 된 후 전체 훈련이 시작됩니다.
적극적인 생활을하는 사람들은 종아리 근육 긴장과 같은 불편을 항상 겪을 수 있습니다. 일정한 움직임은 현대인에게 특이하다. 낮에는 걷고 뛰고 뛰어 내리고 상당한 거리를 걸어 가며 가장 자주 어떤 신체 구조가 각 운동의 수행에 책임이 있는지 생각하지 않습니다.
큰 종아리 근육. 다리의 뒷면에 위치하고, 신체의 수직 위치를 유지하는 데 도움이, 무릎과 발을 구부.
즉, 걷고, 발끝에 서고, 웅크 리고, 뛰어 오릅니다. 종아리 근육은 골격근 중에서 가장 강합니다.
그것은 매우 탄력 있고, 매우 늘어나고 즉시 수축 할 수 있지만, 이러한 우수한 특성을 가지고 있어도 종종 외상에 의한 손상을 입을 수 있습니다.
그러한 다리 부상의 가장 흔한 희생자는 팀 스포츠와 곡예사 및 체조 선수와 관련된 운동 선수입니다. 활동적인 레크리에이션 (스키, 등산 또는 등산)을 선호하는 사람들도 위험에 처해 있습니다. 스트레칭 후에 오히려 오랜 치료와 재활이 필요할 수 있습니다.
실용적인 측면에서 볼 때, 키가 컸을 때 발에 떨어지면 훈련이나 활동적인 레크리에이션 중에 갑작스럽고 어색한 움직임으로 부상을 입을 수 있습니다. 복근 근육은 인체의 모든 근육과 마찬가지로 개별 근육 섬유로 구성된다는 것을 알아야합니다.
이 섬유는 두 개의 큰 묶음 (머리)으로 나뉩니다. 대퇴의 아래 부분에 양쪽에 붙어있는 인대를 사용하여 복부 근육의 머리.
근육은 강한 아킬레스 건으로 끝납니다. 종골에 붙어있다.
gastrocnemius 근육의 연장으로 근육 자체 또는 힘줄의 섬유 그룹에 손상을 의미합니다.
1도 스트레칭은 개별 근육 섬유 또는 인대의 찢어짐입니다. 그는 적절하게 "초심자 스트레치"라고 불린다. 다리 근육을 훈련 한 후 미숙 한 운동 선수의 다리에 특징적인 통증이 나타납니다. 동시에, 서 있고 발끝으로 움직이는 능력은 완전히 보존됩니다. 통증의 강도는 작습니다.
의약품
의사는 통증 완화에 도움이되는 아스피린, 이부프로펜 또는 파라세타몰과 같은 약한 진통제 복용을 권장 할 수 있습니다.
이러한 약물을 복용하는 동안 종아리 근육에 통증이 느껴지면 담당 의사의 허가없이 신체 활동을 재개하지 마십시오.
종아리 근육 염좌로 진단받은 경우 의사의 지시를 따르십시오.
다리 근육을 스트레칭하는 치료법은 증상에 따라 다르며 진지한 접근이 필요합니다. 지속 시간은 심각도에 따라 다릅니다. 경미한 부상으로 치료는 1 주일 이상 지속될 수 있습니다. 수복물의 중요한 역할은 현장에서 환자에게 제공되는 최초의 의료 지원에 의해 이루어진다.
부상 후 처음 2 일 동안 휴식을 관찰하고 손상된 부위에 냉찜질을 적용하는 것이 중요합니다. 그런 다음 그들을 따뜻하게 대체합니다. 이렇게하려면 따뜻한 모래 또는 소금을 가방에 넣고 사용할 수 있습니다.
요오드 그물은 좋은 효과를 주며, 부종의 자리에 그려집니다. 적어도 하루에 두 번 그리드를 적용하는 것이 좋습니다.
온난화 압축으로 따뜻한 우유에 미리 담근 치즈 크림을 사용할 수 있습니다. 식 으면 새로운 것으로 교체됩니다.
발 연고는 혼자 집에서 할 수 있습니다. 이렇게하려면, 당신은 하나의 노른자와 2 스푼의 물로 비누를자를 필요가 있습니다. 결과물은 거즈에 펼쳐져 아픈 부위에 묶여있다. 연고는 통증을 경감시키고 근육 기능의 빠른 회복을 돕습니다.
혈종을 신속하게 제거하고 부종은 신체 활동을 도와줍니다. 또한, 스트레칭을 잘 할 때 와인 식초와 강판 감자가 도움이됩니다.
부상 후 다리의 회복은 매우 길고 복잡한 과정입니다. 치료가 지연되어서는 안되며, 손상된 경우에는 즉시 의사와상의해야합니다. 동일한 장소에서 반복적 인 스트레칭이나 찢어짐은 더 많은 고통을 가져올 것이며 치료는 더 길어질 것입니다.
송아지 근육 염좌 치료 방법에 대한 질문에 대한 대답은 부상의 심각도에 달려 있습니다. "초보자에게 스트레칭"을 할 때 근육이 완전히 회복 (통증이 사라질 때까지) 할 때까지 근육을 적재하지 않아도되며 3 ~ 5 일이 걸립니다. 그런 다음 가열 된 근육에 최소 하중으로 시작하여 계속 훈련 할 수 있습니다.
첫 번째 학위 (근육 섬유의 중요하지 않은 양의 미세 눈물)와 2 차 학위 (근육 섬유의 부분 파열)는 2-3 주 및 1-2 개월 동안 보수적으로 치료됩니다. 3도 비복근 근육 (근육이나 힘줄의 완전한 파열)의 염좌는 종종 수술로 치료되며, 완전한 회복 과정은 3 개월에서 6 개월까지 걸립니다.
gastrocnemius 근육의 부상 직후, 즉, 독특한 통증의 감각과 함께, 그것은 아래쪽 다리와 발목에 하중과 관련된 움직임을 중지하는 것이 필요합니다. 내출혈 및 혈종의 발달을 막기 위해서, 또한 외부 진통제로서, 냉증 (얼음, 냉수 병, 냉동 식품 병)을 적어도 20 분 동안 통증 부위에 적용 할 필요가 있습니다.
피부의 손상 부위 (동상의 영향)를 막기 위해 피부의 열린 부위에 얼음을 바르지 마십시오. 관절의 팽창과 팽창을 방지하기 위해 아래 다리는 탄력있는 붕대로 단단히 되 감아야합니다.
너무 딱딱한 붕대를 부과하지 마십시오. 근육 조직의 손상과 저산소증을 유발할 수 있습니다.
증상이 종아리 인대의 완전한 파열을 나타내면 긴 다리로 무릎 관절에서 구부린 다리를 고정시키고 즉시 응급실에 연락하여 일련의 검사 (MRI, X- 레이)를 실시한 후 부상의 복잡성을 확인하고 적절한 치료를 처방합니다.
소아에서 염좌가 발생하면 전문의가 증상을 확인할 의사에게 즉시 문의해야합니다.
1 부상 후 2 일 이내에 다리의 근육에 대한 스트레스를 완전히 없애는 것이 필요합니다 (완전 휴식). 진통제 (통증 완화제)는 통증을 완화하기 위해 섭취 될 수 있지만 심한 관절 부종이있는 경우 아스피린과 이부프로펜은 금기이며이 약은 혈액 응고에 영향을 미칩니다.
붓기의 발달을 줄이려면 부상당한 사지가 심장의 높이보다 약간 높게 유지되어야합니다 (예 : 소파에 누워 베개 나 베개에 발을 댄다). 4-6 시간마다 15-20 분 동안 감기에 걸립니다.
하루 종일 신축성 붕대를 착용하십시오. 밤에는 냉각 연고 또는 젤 (apizartron, voltaren emulgel, ketonal, quickmgel)을 바르십시오.
2 5 ~ 7 일 이내에 통증이 완전히 사라진 후 근육 섬유의 탄력성과 기능성을 회복하기 위해서는 조직의 미세 순환을 개선시키는 온난 한 연고 (Ben-Gay, 조사한, 고추)로 하루 2 번 문질러 야합니다. 가벼운 마사지와 간단한 예열 운동 (예 : 발 회전)으로 종아리 근육을 반죽해야합니다.
역 동성 요법, 자기 요법, 초음파 요법과 같은 물리 요법은 회복 과정을 상당히 가속화합니다.
근육을 스트레칭하는 치료는 손상의 정도에 따라 며칠에서 수개월이 걸릴 수 있습니다. 근육, 특히 등 근육의 스트레칭에 종종 염좌가 수반된다는 사실은 주목할 가치가 있습니다. 이 경우 복구 기간이 지연 될 수 있습니다.
근육을 스트레칭하기위한 응급 처치
부상당한 근육에 휴식을 제공하십시오. 근육을 스트레칭 할 때 신체 활동과 갑작스런 운동은 피해야합니다 (48 시간 동안 손상 부위에 하중이 전혀 걸리지 않아야합니다).
처음에는 추웠습니다. 근육을 스트레칭 할 때 통증과 붓기를 줄이기 위해 가능한 빨리 (적어도 20 분) 손상된 근육에 얼음을 적용한 다음 4 시간마다 48 시간 동안 얼음을 발라주십시오.
준비된 얼음 조각, 젖은 수건에 싸서 만든 큐브 또는 냉동 야채 (예 : 녹색 완두콩) 봉지를 사용하십시오. 그러나 얼음을 피부에 직접 바르지 말고 수건이나 냅킨로 보호해야합니다.
손상된 다리를 고정. 멍이 들었을 때, 탄력있는 붕대가 부상 부위에 가해 져야하고, 조직이 팽창하는 것을 방지하기 위해 사지에 상승 된 자세가 주어져야합니다.
필요한 경우, 근육을 스트레칭 할 때 마약 (진통제, 항염증제)
근육 긴장 치료 : 의료용 석고 NANOPLAST forte의 사용
48 시간이 지나면 부상당한 부위가 따뜻하게 도움이됩니다. 온난화 압축, 뜨거운 목욕을 사용할 수 있습니다. 근육의 스트레칭 치료의이 단계에서 매우 효과적이고 편리합니다. NANOPLAST 요법은 치료 마취 항 염증 패치입니다. 더 많은 것을 읽으십시오