osteochondrosis에있는 Gitta 미세 움직임

인체는 지속적인 신체 활동이 필요하도록 설계되었습니다. 이것은 모든 기관과 시스템의 정상적인 기능을 보장합니다. 특히 신체 회복 수업을 적응시키고 활성화시키는 데 도움을주기 때문에 체육 수업은 ODA 질병에 필수적입니다. 그러므로, 우리는 골다공증과 함께 Gitta 미세 운동 체조 및 그 구현의 특징에 대해 더 이야기 할 것입니다.

마이크로 이동 이론

Gitt V.D. - 수동 요법 분야의 전문가로서 다양한 ODA 기능 장애 치료 방법을 개발했습니다.

도움말 이 기술은 수동 치료, 미세 움직임, 마사지의 세 가지 구성 요소를 기반으로합니다.

Gitta 박사에 따르면 관절과 관절의 치료에 대해 신체 활동이 부족하거나 과도한 하중이 병리학 적 과정의 진행을 악화시킬 수 있습니다.

따라서 기술의 기초는 그러한 상황에서 최적의 해답 인 미세 이동 이론이다.

micromovement는 영향을받는 관절 조음의 최소 처짐입니다. 동시에 과부하, 통증 및 기타 불편한 감각이 없어야합니다.

즉, 운동은 최소 운동 진폭으로 수행됩니다.

체조는 신체에 다음과 같은 효과를 줄 수 있습니다.

1. 추간 관절, 관절의 힘을 향상시킵니다.
2. 디스크에서 손실 된 유체 교체.
3. 감가 상각 기능의 회복.
4. 활액의 분비 촉진.
5. 칼슘 침전물의 파괴.
6. 통증 감소.

또한 일정한 동작을 규칙적으로 정확하게 반복하면 관절의 기능을 향상시키는 데 도움이됩니다.

적응증

체조는 근골격계의 다음 병리학 적 상태를 치료하도록 설계되었습니다.

• 골 연골 증;
• 관절염, 관절염;
• 뼈 및 연골 조직에 기계적 손상;
• 근육 염증.

또한 심한 척추 만곡뿐만 아니라 사소한 자세 위반으로 운동을 수행 할 수 있습니다.

금기 사항

이 일련의 실제 연습에는 실행에 몇 가지 제한이 있습니다.

그것은 중요합니다! 먼저 물리 치료의 실행 가능성을 평가하고 각 경우에 대한 안전한 운동을 선택하는 전문가와상의해야합니다.

이러한 유형의 치료법에 대한 금기 사항은 다음과 같습니다.

1. 기본 질환 또는 관련 질병의 악화 기간.
2. 염증 과정.
3. 체온이 상승했습니다.
4. 심장병.
5. 최근에 심장 발작이나 뇌졸중을 앓 았습니다.
6. 고혈압.
7. 대동맥 동맥류.

또한 신체의 과부하가 건강에 악영향을 줄 수 있으므로 노인과 임산부를위한 운동 요법을 실시해야합니다.

osteochondrosis 및 arthrosis에 대한 연습 세트

체조는 치료의 효과를 높이고 질병 경과를 악화시키는 몇 가지 간단한 규칙을 준수해야합니다.

• 정규 수업 - 일주일에 3-4 번;
• 일상 훈련은 2-3 가지 접근 방식으로 나누어 져야한다.
• 운동하기 전에 근육을 스트레칭하고 혈류를 개선해야합니다 - 마사지, 따뜻한 샤워가 도움이 될 것입니다.
• 클래스의 강도와 기간에 대한 규제 - 병리학의 발달 단계에 달려있다.

최소한의 진폭으로 천천히 운동을하고 통증과 불편 함이 나타나지 않도록해야합니다.

자궁 경관

자궁 경부 척추의 골 연골 증은 여러 증상을 동반 한 가장 흔한 국소화입니다.

질병의 불쾌한 증상을 없애기 위해서는 Gitt Vitaly Demianovich의 다음과 같은 자궁 경부 골 연쇄증 치료법을 시행하는 것이 좋습니다.

1. 앉아서 머리를 살짝 숙여. 예를 들면, "네."라고 말하면서 그의 머리를 끄덕였다. 천천히해야합니다. 지속 시간 - 몇 분.
2. 앉아서 머리를 약간 앞으로 기울이십시오. 당신 앞에서 집중 해보세요. 부정하는 것처럼 머리 움직임을 수행하십시오 : "아니, 아니." 소요 시간 - 2 분.
3. 같은 위치에서, 그들이 "Ay-ah-ah"라고 말할 때처럼 머리를 좌우로 흔들어 라. 소요 시간 - 2 분.
4. 등에 누워서 쿠션을 목 아래에 두어 머리가 약간 뒤로 기울어 지도록하십시오. 조심스럽게 머리를 좌우로 돌려서 바닥에서 꺼내지 마세요. 집행 기간은 무제한이나 열심히해서는 안됩니다.

이 복합체는 하루 종일 반복됩니다. 한 번 수행하면 개선되지 않을 수 있습니다.

흉부학과

흉부 영역의 패배로 다음과 같은 연습을 제공합니다.

• 의자에 앉아서 긴장을 풀다. 어깨는 운동에 참여하지 않습니다. 작은 백본을 뒤로하고 시작 위치로 가져갑니다. 천천히 수행하고 원활하게 호흡하며 운동에 적응하지 마십시오.
• 허리에 누워 롤러를 어깨 뼈 아래에 두십시오. 또한 이전 연습에서와 같이 척추를 약간 뒤로 아치십시오.

매시간 운동. 각 운동은 100 번 반복됩니다.

요추 부분

요추 부분은 가장 큰 부하이기 때문에 병리학 적 과정의 개발을 가장 많이 받는다.

모든 운동은 시작 자세에서 단단한 표면에 등을 대고 누워 있습니다.

1. 시작 위치를 잡습니다 (몸체를 따라 팔). 복부 근육을 긴장시키면서 상체를 들어 올린다.
2. 무릎에서 다리를 교대로 구부린 후 위를 당깁니다.
3. 무릎이 구부러진 양쪽 다리의 위를 잡아 당기는 것.
4. 이전의 것과 같이 구부러진 다리를 위쪽으로 당기는 순간에만 수행되며, 허리를 바닥에서 찢을 필요가 있습니다.
5. 허리가 찢어 지거나 찢어지지 않거나 마루 위를 들어 올리는 동안 직각의 다리를 바닥에 올리려면.

이 체조는 하루 두 번 수행해야하며 각 운동마다 25-50 번 반복 수행해야합니다.

결론

신체 활동은 운동을 필요로합니다. 질병에도 불구하고 가벼운 운동과 신선한 공기 속의 산책을 잊지 마십시오. 그리고 특별히 선택된 복합물의 구현은 신체를 양호한 형태로 유지하는 것뿐만 아니라 질병의 증상을 줄이고 전반적인 건강을 향상시키는 데 도움을 줄 것입니다.

비디오

이 섹션에서는 척추와 관절의 질병 치료에 관한 Vitaly D. Gitta의 강연을보고들을 수 있습니다. CONTENTS에서 비디오의 제목을 선택하고 비디오 미리보기로 이동하려면 클릭하십시오. 또한이 섹션에는 모든 비디오 자료에 대한 링크가 추가되었습니다. VD의 라이브 녹음입니다. Gittom,이 배너를 클릭하면 볼 수 있습니다.

목차

I. 관절 치료에 관하여

나. 스스로 할 수있는 운동

Iii. 조인트가있는 카이로 프랙틱 의사의 작업

Iv. TV 채널 "Life TV"의 비디오

I. 관절 치료에 관하여

1. 마이크로 이동 방법에 대하여

2. 물리적 문화와 관절염의 "치료"에

3. 자기 투약과 "포크 방법"

4. 의약품과 관절염의 "치료"에

나. 스스로 할 수있는 운동

1. 관절 경의 운동

2. 무릎 관절을위한 운동

3. 발목, 팔꿈치 및 손 운동

4. 어깨 관절의 관절 운동을위한 운동

5. 스토퍼 연습

6. 자궁 경부 및 흉부 골 연골 증의 운동

7. 요추 골 연골 증의 운동

8. 출산 후 복부 및 가슴 운동

Iii. 조인트가있는 카이로 프랙틱 의사의 작업

1. 엉덩이, 무릎, 발목 및 발의 정교화.

2. 관절 개선. 사후

Iv. TV 채널 "Life TV"의 비디오

1. 척추 헤르니아. 수술 또는 수동 요법?

2. 허리 통증. 가정 치료.

3. 약이 사람을 불구로 만드는 방법. 공동 교체.

4. 무릎 관절 치료. Arthrosis 및 자체 치료.

5. 턱뼈의 관절염 치료.

6. 발 뒤꿈치의 치료.

7. 늑간 신경통의 치료.

8. Gitta 진동 컵으로 척추와 관절을 치료하십시오.

9. 손 관절의 치료.

10. 두통과 그것을 치료하는 방법에 대해 알아야 할 사항.

11. 근골격계 치료 및 유연성 발달을위한 Vibro Gusta.

골관절염은 치료 가능합니다! coetarthrosis와 함께 Gitta의 방법의 효과의 비밀

다른 현지화의 관절염 치료의 필수 구성 요소 - 복잡한 의료 체조의 구현. 근골격계의 질병 치료 전문으로 유명한 많은 의사들이 다양한 관절을위한 운동을 개발합니다. 이 기술 중 하나의 저자 - 수동 치료사 Gitt Vitaly Demianovich. 그의 운동은 특히 고관절의 관절 통증, gonarthrosis에 효과적입니다. 그들은 질병의 어느 단계에서나 수행 될 수 있으며, 노인, 약화 된 사람들, 부상 후 재활을받는 사람들에게 적합합니다.

기술의 본질

실제 경험이 25 년 이상인 수동 치료사 인 Vitaly Gitt는 수도의 Health Century Medical Center에서 환자를받습니다. 그는 저널 "Physical Culture and Sports", "Be Be Healthy!"및 수많은 책에서 수많은 저서의 저자로도 알려져 있습니다. Vitaly Demyanovich의 일부 책은 초보자 수기 치료사, 다른 독자는 광범위한 독자를 대상으로하며 자신의 관절과 척추의 건강을 염려하는 모든 사람들에게 흥미롭고 유용 할 것입니다. Gitt 박사는 그의 공식 웹 사이트에서 블로그 "Chiropractor의 메모"를 관리합니다. 여기에서는 관절염 치료법을 강조하고 실습을 보여주는 비디오를 시청할 수 있습니다. TV 채널 "Life"는 정기적으로 기트 (Gitt)와 실시간 생방송을 진행하며 시청자는 유명한 수동 치료사에게 질문 할 수 있습니다.

Vitaliy Gitt는 관절염이 완치 될 수 없다는 견해를 반박합니다. 그의 방법은 마지막 단계에서 가장 어려운 경우에도 말초 관절 및 관절 질환의 관절염 환자를 돕습니다. 관절에 체계적인 효과가 무릎, 엉덩이 관절에 대한 작업에 의존하지 않고 중지뿐만 아니라, 그들에서 발생하는 병리학 과정을 되돌릴 수 있습니다.

Gitta에 따르면, 관절염 치료에는 다음과 같은 노출 방법이 포함되어야합니다.

• 환자에 의한 미세 움직임의 규칙적인 수행;
• 수동 치료사의 손에 의한 노출 - 타악기 마사지;
• 저 단백질식이 요법을 따른다.

마이크로 모션이란 무엇인가?

Gitta 운동의 기본은 저자가 동종 요법의 약물 복용량과 비교하는 미세 이동 이론입니다. 이것은 조인트가 강한 하중을받지 않는 최소 진폭 (1-2 cm)의 움직임입니다. 그러한 운동은 오랫동안 수행해야하지만, 그 운동은 지루하지 않습니다. 미적 움직임의 건강 효과는 무엇입니까? 일반적으로 관절 연골의 영양 손상은 관절염의 발달에 대한 자극이며, 활액에서 영양분을받습니다. 저 진폭 운동을 수행함으로써 관절강 내에서이 유체의 순환을 활성화하고 연골로의 일정한 유입을 보장 할 수 있습니다.

왜 진폭은 작아야합니까? 활기차고 집중적 인 운동으로 연골은 흡수 할 수있는 것보다 많은 양분을 섭취합니다. 관절 내 유동의 움직임은 매우 활동적이지는 않지만 일정한 것이 중요합니다. 진폭이 큰 급작스런 움직임은 손상된 관절에만 해를 입힐 수 있으며 손상을 입히고 파괴를 악화시킬 수 있습니다. 활액의 미세 순환을 활성화시키는 두 가지 방법이 있습니다 :

• 느린 속도로 Gitta 운동을 수행하십시오.
• vibrocass에서 vibromassage 세션을 가질 수 있습니다.

비탈리 기타 (Vitaliy Gitta)의 진동 효과는 근육을 이완시키는 데 도움이되며, 관절염이 심한 경우 근육을 강화시키고 근육을 강화 시키며 내부 장기의 기능을 정상화시킵니다. 생리 식 유체의 미세 순환, 영양, 산소 공급, 관절 연골 및 추간판 수화가 활성화되어 혈중 당의 농도가 감소합니다. 진동 - 소파는 걷거나 달리기와 유사한 복잡한 생리 학적 진동을 생성합니다. 그들은 높은 빈도로 수행되지만이 순간의 근육이 이완되기 때문에 그러한 효과는 충격적이지 않습니다.

Gitta 운동의 장점

미세 움직임을 이용한 관절염의 치료는 잘 입증되었습니다. 이 기술은 관절의 퇴행성 - 영양 장애의 예방에도 효과적입니다. 관절을 개선하기위한 운동은 다음과 같은 이유로 널리 알려져 있습니다.

• 낮은 진폭 운동을 수행하기 위해 노력할 필요는 없으며, 운동은 고통이 없으며, 관절을 손상시킬 위험이 없다.
• 그들은 해부학 적 지식을 필요로하지 않으며, 근육 강화에 경험이없는 사람들에게 적합합니다.
• 3 등급의 관절의 특징 인 심한 관절 굴곡에서도 시행 할 수 있습니다.

• 마이크로 이동은 집에서, 공공 장소에서, 직장에서, 심지어 운송 중에 수행 될 수 있습니다.
• 값 비싼 시뮬레이터가 필요하지 않습니다.
• 지원 체조의 특별한 복합체는 침대 환자와 관절염에 대한 전통적인 운동에서 금기 인 급성기의 환자들조차도 수행 할 수 있습니다.
• 저 진폭 운동의 도움으로 통증 차단을 제거하고 조인트 공간에서 자유 몸체 (관절 ​​마우스)를 부드럽게 밀어 낼 수 있습니다.

흥미롭게도, 미타 운동 Gitta의 아이디어는 유명한 강건한 알렉산더 Zass의 시스템을 밀었습니다. 제 1 차 세계 대전 중 감옥에 있었지만 그는 단단한 방에서 근육을 강화하여 운동을 계속했습니다.

실행 규칙

Gitta 연습을 배우려면 저자의 비디오를 보는 것이 가장 좋습니다. 그들에게 Vitaly Demyanovich는 시작 위치를 올바르게 잡는 방법, 수행 할 동작,이 운동이 어떻게 작동하는지 자세히 설명합니다. 이 이야기는 명확한 데모가 수반됩니다 : 환자는 카이로 프랙틱 의사의지도하에 운동을 수행합니다. Gitta의 공식 웹 사이트에서는 엉덩이 관절의 관절 통증, 무릎 관절염, 발목, 손 관절, 골관절염의 골관절염, 골관절염에 효과가있는 운동을 찾을 수 있습니다. 관절염 마이크로 이동의 치료를위한 일반 원칙 및 규칙 :

• 이상적으로, 마이크로 모션은 다른 사업을하는 것과 병행하여 지속적으로 수행되어야합니다.
• 움직임의 진폭은 1 ~ 2cm를 초과해서는 안됩니다.
• 가장 편안한 자세를 취할 필요가 있으며, 운동은 통증을 동반해서는 안됩니다.
• 자고 먹기 직전과 직후에 연습하는 것은 좋지 않습니다.
• 다이어트를 따라 타악 마사지로 보충하면 운동 효과가 극대화됩니다.

침대 환자의 경우 근육이 조여지고 긴장이 풀리는 아이소 메트릭 운동 세트가 개발되었습니다. 각 근육은 다른 근육과 분리되어 운동되고 동시에 관절에 큰 진폭 운동이 없어야합니다. 호흡은 가볍고 표면적이어야합니다. 처음에는 스트레스 완화의 20 초주기를 번갈아 2-3 분에서 10 분 사이에 운동을 수행해야합니다. 점차적으로 근육 긴장 시간이 길어집니다. 큰 진전의 모습을 나타내야하고, 근육을 5 ~ 10 초 동안 긴장시킨 다음 긴장을 풀어야합니다. 첫날에는 근육 그룹을 단 하나만 운동하고 다음날에는 다른 근육 그룹으로 전환하는 것이 좋습니다. 얼마 후 근육이 강 해지면 다른 그룹의 운동을 결합 할 수 있습니다.

무릎 및 엉덩이 관절을위한 운동

coxarthrosis의 치료는 거짓말과 앉아서 수행되는 운동의 도움으로 수행됩니다.

1. 허리에 누워 머리 아래와 무릎 아래에 롤러를 놓으면 슬와 덩어리 롤러의 두께가 coxarthrosis의 심각도에 직접 비례합니다. 발 뒤꿈치를 소파에서 꺼내지 않고 무릎을 잡고 서로를 향해 저 진폭 운동을 수행하기 위해 엉덩이에서 발까지 전체 다리가 진동해야합니다.
2. 배 위에 올려 놓고 양말이 소파에 안착되도록 발목 아래에 롤러를 올려 놓고 골반을 좌우로 흔들고 초기 위치에서 1cm 정도 벗어나게하십시오.
3. 의자에 앉아서 무릎 관절에서 구부러진 다리를 편안하게하고 발을 바닥에 놓고 편안한 무릎으로 이혼합니다. 무릎을 서로쪽으로 그리고 측면으로 흔들어주십시오.
4. 같은 위치에서 교대로 바닥을 찢어 내듯이 왼쪽 다리와 오른쪽 다리의 뒤꿈치를 뒤로 내립니다. 발 뒤꿈치를 1 ~ 2cm 정도의 작은 높이로 올리고, 위아래로 빠르게 움직이고, 휴식 후에 만 ​​다른 다리로 이동하십시오.
5. 등받이를 뒤로 젖히고 다리를 앞으로 당기고 발 뒤꿈치를 바닥에 얹고 운동 1과 같은 운동을하십시오.

이 복합체는 무릎 관절에도 적합합니다. gonarthrosis와 함께 표시되는 몇 가지 운동.

1. 바닥에 손을 대지 않고도 다리가 자유롭게 매달 리도록 의자 또는 소파를 충분히 높이 앉혀야합니다. 앞뒤로 발로 무릎을 구부리십시오. 대부분의 Gitta 운동과 달리 5 분을 초과하지 않아도됩니다.
2. 운동은 관절 장애가있는 Gitta Gymnastics Complex의 4 번과 비슷합니다. 발꿈치 대신 양말이 내려와 바닥에서 내려갑니다. 이러한 움직임은 무릎 관절의 골관절염, 2-3도, 발목 관절염에 효과적입니다.

Gitta에 따른 관절염 치료에는 많은 부작용이있는 값 비싼 약물을 사용할 필요가 없으므로 복잡한 수술이 필요하지 않습니다. 운동은 간단하며 모든 수준의 훈련을받은 사람들이 이용할 수 있습니다. 이 기술의 유일한 단점은 상당한 시간 비용입니다.Vitaly Demianovich는 운동을 하루 3-6 시간 동안 수행 할 것을 권장하며, 환자는이 시간을 10 시간으로 늘릴 수 있습니다. 좌식 작업에 종사하는 사람들은 자신의 업무를 방해하지 않고 다리의 관절을 연습 할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 마이크로 이동을하는 습관이 자동으로 지속적으로 개발됩니다.

골다공증 치료를위한 미적 움직임

척추 질환은 특히 자궁 경부 지역에서는 드물지 않습니다. 병리학은 훨씬 젊다. 체조 성 골 연골 증에있는 기 타 미세 역학은 상태를 개선하고 질병의 발달을 미루는 매우 효과적인 방법입니다.

역사적 사실

25 년 이상 동안 Gitt Vitaly Demyanovich는 관절과 척추의 다양한 질병을 가진 환자들을 성공적으로 치료했습니다. 수동 치료사는 그의 방법론을 동포뿐만 아니라 외국 환자에게도 적극적으로 적용합니다.

기트 (Gitt)는 끊임없이 자신의 이론을 개선하고 개선했습니다. 이 때문에 그는 복잡한 관절의 정도가 거의 100 % 인 환자를 치료 한 최초의 환자였습니다. 같은 기술로 근육염, 건초염, 활액막염 등의 근골격계 질환을 효과적으로 제거합니다.

아마 비탈리 데미안 노비 치는 수술에 의지하지 않고 척추 질환과 싸우는 세계 유일의 의사 일 것입니다. 이 척추 측만증, osteochondrosis 및 척추 헤르니아.

이 기법의 기본은 삶의 전체 기간 동안 각 기관, 뼈 또는 관절이 끊임없이 재건된다는 가정입니다. 결국, 정말로 그렇습니다. 깨진 뼈조차도 점차 함께 자랄 수 있습니다. 이것은 살아 있고 끊임없이 새롭게 태어나고 새로운 세포가 태어나고 조직이 대체되기 때문입니다.

척추와 관절에 대한 규칙적이고 일정하며 매끄 럽고 체계적인 운동은 모든 당사자에게 변경되도록해야합니다. 몇 달 동안 석고로 조인트를 고정하면 움직일 수있는 능력을 잃을 것입니다. 돌이 될 것입니다. 규칙적이고 매끄러운 운동을 추가하십시오 - 관절에 다시 생기가납니다. 또한, 척추의 움직임이 결여되어 점진적인 압박, 압박, 파괴 - 골 연골 형성으로 이어진다.

마이크로 이동 이론

이 방법의 기본 요소와 통합 요소는 미시적 움직임의 이론이다. 이것은 일종의 "동종 요법"운동으로, 관절을 많이 적재하지 않고 완벽하게 영양을 공급합니다. Gitta 체조는 근육을 스트레칭하는 것이 아니라 관절을 복원하는 것입니다. 물론 환자의 독립적 인 일상적 노동 없이는이를 달성 할 수 없습니다. 이러한 체조는 특히 이러한 운동이 절대적으로 수행하기 어렵지 않기 때문에 환자의 삶의 필수적인 부분이어야합니다. 그들은 많은 시간을 들이지 않으며 특정 장소와 특수 장비의 가용성을 요구하지 않습니다.

Gitt Vitaly Dem'yanovich는 환자의 신속한 치료를위한 효과적인 치료법을 찾고자 여러 유형의 특수 진동 소파를 개발했습니다. 그들은 더 생산적인 치료를 허용합니다. 진동 - 소파 (Vibro-couch)는 환자가 완전하고 평온한 상태에서 분당 수백 회의 미세 움직임을 수행 할 수있게합니다.

Vitaliy Gitt가 말했듯이, 요소는 흡수하기 위해 절대적으로 소량의 관절액이 필요하지만 지속적으로 공급되어야합니다. 운동이 활발하고 진폭이 커지면 영양이 좋아 지지만 동화는 그렇지 않습니다. 미세 운동을 할 때와 절대적으로 같습니다. 이 경우, 너무 활동적인 움직임은 관절의 손상 및 파괴를 초래합니다.

진동 소파에서의 운동과 체조 미세 운동의 차이점은 무엇입니까? 소파에서 빨리 운동하기 때문에 운동은 왜 천천히해야합니까? 모든 것은 매우 간단합니다 : 장치에서 환자는 편안한 자유 상태에 있으며, 근육을 변형시켜 관절에 부하를 가할 필요가 없습니다. 이것은 뼈 요소의 구조를 파괴하는 하중입니다. 따라서이를 피하고 염증이있는 관절에서 작고 "동종 요법"이며 부드럽고 천천히 움직이는 운동을 시도해야합니다.

체조는 모든 연령대의 고통스런 감각이있는 상태에서 수행하는 것이 좋습니다.

osteochondrosis에있는 운동

지속적인 치료 효과를 얻으려면 운동을 정기적으로 여러 번 하루 동안 수행해야합니다. 이러한 체조는 매우 뻣뻣하고 거의 움직이지 않는 연골 조직을 회복시키는 데 사용됩니다. 비탈리 기트 (Vitaly Gitt)는 자궁 경부 골 연쇄증에 대한 다음 연습을 권장합니다 (의자 만 있으면 편안하게 앉아 수업을 시작해야합니다).

1. 천천히 머리를 앞으로 25-30º 기울일 필요가 있습니다 (더 이상, 이것은 혈관의 어지럼증과 현기증을 유발할 수 있기 때문에 더 이상은 아닙니다). 그런 다음 네가 "예"라고 말한 것처럼 머리를 부드럽게 고개를 끄덕이게해야합니다. 진폭이 커서는 안되며 최소 2 분 동안 운동을 계속해야합니다. 그런 다음 30 분 동안 휴식하십시오.
2. 30 분 후에는 의자에서 계속해서 세션을 진행해야합니다. 대화 상대가 "아니오"라고 말하는 것처럼 헤드가 약간 기울어 져 시계 반대 방향으로 움직이고 반대 방향으로 움직임을 수행하지만, 약간 벗어난 상태에서 천천히 부드럽 게 운동해야합니다. 소요 시간 - 2 분.

각 운동은 60 분에 1 번 수행됩니다. 즉, 하루에 8 번에서 10 번까지 운동을 반복해야합니다.

자궁 경부 osteochondrosis (머리를 흔드는)를위한 그런 운동은 앙등 위치에서 행해질 수있다. 이렇게하려면 단단하고 평평한 표면에 떨어 뜨려 목 아래에 와이드 롤러를 올려 놓아야합니다.

이러한 운동을 정기적으로 수행하면 추간 판의 상태를 개선하고 신장을 늘리며 신진 대사와 영양을 정상화 할 수 있습니다. 이것은 질병 디스크가 평평 해지고 덜 유용한 물질을 받기 때문에 매우 중요합니다.

자궁 경부 척추에 대한 이러한 체조는 매우 유용하고 간단하며 수행하기 쉽다. 직장에서, 집에서, 떨어져서, 차 안에서 할 수 있습니다.

체조에 대한 금기 사항

운동을 시작하기 전에 금기 사항에 익숙해야합니다.

1. 특히 osteochondrosis의 악화 동안에 의사와상의하지 않고 체조를해서는 안됩니다. 검사 결과에 따라 의사는 개별 사례별로 필요하고 안전한 운동을 선택합니다.
2. 고혈압 성 위기.
3. 대동맥 동맥류.
4. 심장병.
5. 최근에 뇌졸중이나 심장 마비로 고통받습니다.

운동은 매우 효과적이고 안전하지만 적절한 실행 만합니다.

비탈리 Demjanovich Gitt : arthrosis 및 osteochondrosis의 치료를위한 체조

Vitaly Gitta의 운동 기술은 카이로 프랙틱 의사로서의 다년간의 경험을 바탕으로합니다. 치료 과정에서 척추와 관절의 문제가 해결됩니다. micromovements의 체계를 사용하여, 그는 연골을 복구하고, 팔과 다리를 교정하고, 척추 측만증을 교정하고자합니다.

이 기술은 장기간 관절에 작은 용량을 투여하는 것에 기반합니다.

치료 원리

Gitta의 독특한 마이크로 타이 트 덕분에 골 결석증, 디스크 돌출, 관절염, 관절증, 척추 측만증, 건초염 및 활막염의 고통없는 치료가 가능했습니다. Vitaly D. Gitt는 문제를 자세히 연구하여 수동 치료사로 일했습니다. 그리고 그는 실제로 그의 모든 방법을 성공적으로 적용합니다. 이 시스템에는 저 진폭 운동, 타악기 (수동) 마사지, 저 단백질식이 요법 및 특수 치료 장치가 포함됩니다.

비 외과 적 치료 방법은 단순한 운동을 반복하여 노출시키는 것을 포함합니다. 그들은 연골에 영양을 공급하는 데 필요한 관절액을 만들어냅니다.

이론의 기초는 사람의 삶에서 뼈가 지속적으로 구조 조정되는 과정에 있다는 가정이다. 끊임없이 체계적으로 행동하면 필요한 이동성을 확보 할 수 있습니다.

운동

이 기법의 특이성은 최소 진폭입니다. 이것은 반복을 많이하고 고통을 제거하는 것을 가능하게합니다. 그래서 Gitt 박사는 관절 치료를 위해 특별한 조건을 필요로하지 않으며 어떤 장소에서나 수행하기에 편리한 체조를 개발했습니다.

추가 치료 효과에는 저 단백질식이 요법이 있습니다. 단백질을 완전히 포기해서는 안되며, 식물의 기원을 먹어야합니다.

소염제, 진정제, 이뇨제 및 진통제를 사용한 약초 치료가 강력히 권장됩니다.

체조는 질병에 따라 약간 다릅니다. 그렇기 때문에 각각의 경우에 수련이 주어집니다. 그러나 올바른 운동을 선택하려면 의사와상의해야합니다.

뜸촉 증

coxarthrosis에서는 거의 모든 움직임이 고통 스럽습니다. 고관절의 질병으로 인하여 고난을 겪을 수도 있습니다. 통증을 완화하고 스트레스 해소를 위해 매일 여러 운동을해야합니다.

1. 거짓말. 침대 나 반쯤 누워서 수업을 시작하는 것이 좋습니다. 무릎 아래에 롤러를 넣으십시오. 질병이 심할수록 롤러가 더 커집니다. 다리는 약간 떨어져 있어야하며 왼쪽과 오른쪽으로 1cm가되어야합니다. 관절은 활동적이지만 긴장감이없고 고통스럽지 않습니다. 이 체조는 의자에 앉아서 기울일 수 있습니다.
2. 뱃속에 누워서 운동을합니다. 시체는 가능한 한 편안해야하며, 턱 아래에 손이 있어야하며, 양말은 안락 할 수 있도록 작은 받침대에 발을 올려 놓아야합니다. 작은 빈도로 다른 방향으로 이동합니다. 근육은 전혀 변형시키지 않고 골반을 들어 올리지 않습니다. 대야 아래에 여분의 베개를 놓을 수 있습니다. 가능한 한 많은 접근법을 하루 종일 수행하는 것이 좋습니다.
3. 의자에 앉아서 부드럽게 펼치고 무릎을 꿇은 다. 손이 무릎 위에있다. 실행 시간 - 가능한 최대. 감각에 따라 다리의 개별 위치를 선택해야합니다. 그와는 반대로 넓게 배치해야 할 수도 있습니다.
4. 의자에 앉아. 발 뒤꿈치를 1-2 cm 올린 상태에서 5-10 초 정도의 휴식. 빠른 페이스가 필요하지 않습니다. 중요한 긴 노출. 이 운동은 거의 모든 곳에서 편리합니다.
5. 5 ~ 10cm의 단계 또는 높이에 건강한 발로 서십시오. 아픈 다리를 내리고 다른 방향으로 돌리십시오. 불편 함이 없도록하십시오. 난간을 꼭 잡고 있으십시오.
6. 직물이나 벨트의 작은 고리를 만들고 매달아 라. 허리에 누워서 다리를 루프에 넣고 옆으로 가볍게 흔들 리십시오. 무릎을 다룰 수도 있습니다.

직업은 여러 시리즈에 배포하는 것이 좋습니다. 총 4 시간 이상.

체조를 시작하는 것은 건강상의 이유로 사용할 수있는 운동으로 더 좋습니다. 적절한 성능으로 피로도 통증도 없습니다.

어깨 질환

미세 이동은 환자에게 건강한 물질을 지속적으로 공급하도록합니다. 움직임 때문에 관절 봉에 정기적 인 유체 흐름이 있습니다.

어깨 관절에 의자에 앉아 운동 :

1. 2 cm 어깨를 들고 들어 올립니다.
2. 어깨를 약간 앞뒤로 움직입니다.
3. 무릎이나 탁자 위에 손을 대십시오. 팔과 어깨는 가능한 한 긴장을 푸십시오. 팔꿈치를 조심스럽게 양쪽으로 움직여서 통증을 피하십시오.
4. 조심스럽게 어깨의 작은 원형 운동을하십시오.

모든 운동은 두 개의 어깨로 이루어집니다. 매시간 5 분으로 시작할 수 있습니다. 점차 고용 시간을 늘리십시오.

재활은 하루 이상 지속되며 한 달이 아닙니다. 규칙적인 운동과 인내 만이 원하는 결과를 얻는 데 도움이됩니다.

이 방법은 오래된 관절염이나 관절염에도 효과적입니다. 약물 요법이 특별한 결과를주지 않을 때 역학도 주목됩니다.

고관절 증

이 질병은 치유 불가능한 질병이지만, Vitaly Demyanovich Gitt는 그의 기술로 인해 성공적으로 관절염을 치료합니다. 가장 간단한 위치에서 시작하십시오. 통증이 느껴지면 즉시 중지해야합니다.

오래 지속되는 최소 강도는 관절에 유용하지만 단기간의 중대한 하중이 아닙니다.

무릎 용 체조 :

1. 테이블에 앉아. 편안하게 양쪽 다리를 흔들어 라. 매시간 5 분에 시작하십시오. 시간 제한이 없습니다. 매일 오랜 시간을 수행하는 것이 좋습니다.
2. 가벼운 웅크림. 수행하고, 고통을 피하십시오. 지원을 기다리십시오.
3. 앞뒤로 흔들림. 바닥에 앉아 구부린 무릎을 쥐고 부드럽게 구부리고 진폭을 서서히 늘리십시오.

무릎 인대 운동은 바닥에 앉아 수행 :

• 오른쪽 허벅지에 왼발을 던지십시오. 다리가 확장되었습니다. 무릎 부분을 누르기 쉽고 매트에 대고 눌러줍니다.
• 똑 바른 다리로 바닥에 앉아서 발을 구부리십시오.
• 양쪽 발바닥을 평평하게하십시오. 부드럽게 엉덩이 부위까지 당깁니다. 무릎이 매트에 기울어졌습니다. 필요한 경우 손을 도우십시오.
• 이전 위치에서 약간 앞으로 구부립니다.
• 서있는 자세에서 넓게 떨어져있는 다리 사이에 다리를 으십시오. 양말 따로. 의자에 손을 올리십시오.
• 의자에 앉아서 가능한 한 넓게 다리를 벌리십시오. 그런 다음 바닥에서 발을 들지 않고 무릎을 꿇어 라. 당신은 당신의 손을 도울 수 있습니다.

한 운동의 지속 시간은 2 분을 초과하지 않습니다. 의사가 권장하는 경우 열 압축, 가열 패드, 연고로 추가 치료할 수 있습니다.

팔꿈치 관절

팔꿈치 관절의 활발한 작업으로 인해 추가적으로로드하는 것은 권장되지 않습니다. 간단한 운동은 바닥이나 무릎에 손가락을 가볍게 두드리는 것만으로도 충분합니다.

그것은 치료뿐만 아니라 관절염 예방에 사용될 수 있습니다. 사무실이나 숙제를 할 때 쉽게 적용 할 수 있습니다.

발목 관절

인간 운동 활동의 유의 한 감소는 발목 관절의 발달로 이어질 수 있습니다. 최소 선회 반경을 가진 완만 한 체조는 운동 결핍을 보완합니다.

• 거짓말. 발을 너 자신과 너 자신에게서 움직여 라. 움직임은 편안한 상태에서 수행됩니다.
• 등에 누워 천천히 발을 번갈아 다른 방향으로 돌립니다.
• 낮은 소파에 앉아 걷는 척합니다. 번갈아 발가락과 발 뒤꿈치를 낮추십시오.

힘줄 손상 체조가 소파에 앉아있을 때 수행됩니다. 대개 손상된 다리를 복원하는 데 유용합니다. 그러나 두 다리에 모두 적용 할 수 있습니다.

• Top Top 발 뒤꿈치를 바닥에서 1-2cm 높이로 올리면 발끝에 의지해야합니다. 그런 다음 쉽게 내리고 잠시 멈추고 반복하십시오.
• 플립 플롭. 발 뒤꿈치에 쉽게 서서 발가락으로 바닥에 두드림. 이 작업은 조심스럽게 마루에서 2cm 밖에 떨어지지 않은 상태에서 수행해야합니다. 잠시 멈추십시오.

이러한 움직임은 하루에 여러 번 수행 될 수 있습니다. 다리를 과도하게 늘리지 말고 일정한 조명 활동을 할 필요가 있습니다. 시행 기간은 점진적으로 증가되어야합니다.

운동은 질병의 급성기가 끝난 후에 시작해야합니다. 당일 수업료는 3-4 시간입니다.

경추 osteochondrosis

합동 건강은 부상, 과부하, 선천성 결손과 같은 많은 요인에 달려 있습니다. 경추 osteochondrosis는 나이에 관계없이 나타납니다. 그것이 뇌로 혈액 공급이 끊어지면.

다음 목 운동은 디스크를 수리하는 데 사용됩니다.

1. 똑바로 앉으면, 머리를 끄덕이고 대담 자로 대답하는 것처럼 머리를 약간 앞으로 내립니다. "예."
2. 머리를 약간 앞으로 기울이면, 아무 말도하지 않는 것처럼 머리를 흔들어주십시오.
3. 수건의 목 아래 작은 롤을 사용하여 등에 누워 있습니다. 머리는 체중이 있어야합니다. 머리를 약간 오른쪽으로 흔드십시오.

자궁 경부 osteochondrosis의이 치료는 30 분마다 2 분 동안 권장됩니다. 나이 제한 없음. 그것은 하루 동안 여러 번 행해진 다. 이러한 운동 2 개월 후에 척추의 운동이 향상되고 기억력, 시력 및 청력이 향상됩니다.

진동 - 소파

소파의 주요 목적 - 근육을 풀고 근육을 풀어주는 진동. 이것은 혈액 순환을 증가시키고 신진 대사를 향상시킵니다. 소파에서 재생되는 시간에 따른 진동은 인체의 자연 진동 (걷기, 달리기, 휴식)과 유사합니다. 바이브로 소파는 자세, 관절의 퇴화, 디스크 탈장 장애에 효과적입니다.

추가적인 치료 도구이기 때문에, 진동 컵은 다른 코스에 의해 적용됩니다. 보통 몇 분 후에 세션을 시작하십시오. 수술은 여러 개의 자세를 포함합니다 - 등, 위, 옆. 때때로 특별한 롤러와 베개가 동봉되어 있습니다.

각 사람의 건강은 그 자신의 손안에 있습니다. 다양한 운동 복합체가 값 비싼 약물보다 때때로 도움이됩니다. Gitta를 체조의 기초로 삼아 몸이 잃어버린 기능을 회복하도록 도울 수 있습니다.

특별 정적 및 동적 연습은 어린이와 성인 모두에게 유용합니다. 매일 미세 투여 량의 부하를 가하면 모터 활동을 크게 향상시킬 수 있습니다.

osteochondrosis - 비탈리 Gitta 연습에 스트라이크 micromovements

잘 알려진 수동 치료사 인 Vitaly D. Gitt는 척추의 스트레칭없이 수술없이, 그리고 의학적 치료없이 골 연골 증을 치료하는 방법을 개발했습니다.

그에 따르면 공식 약의 방법은 환자에게 일시적으로 도움을 줄 뿐이지 질병의 원인을 제거하지는 못합니다.

Dr. Gitta의 치료는 전통적인 수동 요법, 자체 개발 마사지 및 근육 운동 시스템을 효과적으로 복원하는 미세 운동 체조 기술을 결합합니다.

마이크로 이동은 큰, 최대 각도가 아니라 매우 작은 각도에서 병이있는 관절의 골짜기입니다. 이 경우, 관절을 장전해서는 안되며, 무력으로 운동을해서는 안되며 통증이나 불편 함을 유발할 수 있습니다.

micromovements의 긍정적 인 효과 :

• 추간 판에서 부분적으로 손실 된 유체가 보충됩니다.
• 감가 상각 기능이 복원됩니다.
• 결과적으로 디스크의 영양과 전체 척추의 영양이 강화됩니다.
• 척추에 칼슘 침전물이 파괴되었습니다.
• 통증이 감소하고 관절의 이동성이 증가합니다.

경추

Gitt Vitaly Dem'yanovich는 자궁 경부 골 연골증을 가장 불쾌한 것으로 간주합니다. 흉부 통증과 요추 통증이있을 때 걷는 것이 불편하다면 자궁 경부의 정신은 뇌, 특히 후두엽으로의 혈액 공급을 위태롭게합니다.

두통, 현기증, 이명이 있습니다. 어깨가 아플 수 있고, 손가락이 마비 될 수 있으며, 무감각 함이 팔을 넘어 갈 수 있습니다. 혈액 공급의 중단은 정신 능력의 약화로 이어지고 우울증을 유발합니다.

Osteochondrosis의 심각도는 다양합니다. 때로 환자가 머리를 움직일 수 없을 정도로 무겁습니다. 비탈리 기트 (Vitaly Gitt)는 자궁 경부 골 연쇄증에 효과적인 운동을 개발했습니다.

자궁 경부 osteochondrosis에 micromovements :

1. 환자는 딱딱한 표면에 등을 대고 누워서 머리를 약간 뒤로 젖히도록 쿠션을 목에 두어야합니다. 한쪽에서 다른쪽으로 롤러의 헤드를 굴릴 필요가 있습니다. 번호는 무제한으로 지정할 수 있습니다.
2. 의자에 앉으십시오. 손은 무릎에 자유롭게 위치합니다. 머리 좀 숙여. 한 지점을보세요. 긍정적 인 구절을 말하고있는 것처럼 머리를 약간 아래로 내립니다. "예, 예." 끄덕임 속도는 1 초에 약 2 번 위아래입니다. 소요 시간 - 2 분.
3. 두 번째 경우와 마찬가지로 약간 활하십시오. 한 지점을보세요. 네가 부정적인 말을하는 것처럼 머리를 좌우로 돌린다. "아니, 아니." 속도는 두 번째 움직임에서와 같습니다. 소요 시간 - 2 분.
4. 심한 형태의 질병 - 운동 "아 - 아": 똑바로 앉아서 머리를 기울이지 마십시오. 한 지점을보세요. 한쪽과 다른 쪽에서 머리를 흔들어 라. 속도 및 기간 - 이전 버전과 동일합니다.

자궁 경부 osteochondrosis에 대한 Vitaliy Gitta의 micromotion의 기술은 하루 동안 여러 번 반복을 의미합니다.

하루에 한 번 운동을하면 효과가 없으며 매 시간마다이 복합체를 반복하면 놀라운 치유를 얻을 수 있습니다.

이 체조는 탁자, 운전, TV 시청, 컴퓨터 등 어디에서나 수행 할 수 있기 때문에 좋습니다.

자궁 경부 osteochondrosis에서 Gitta의 기술은 큰 하중이 통증의 악화를 유발할 수 있기 때문에 진폭이 정확히 작아야하며, 노력하지 않고 모든 것을해야한다고 제안합니다.

흉부 척추

간신히 눈에 띄는 것에서부터 매우 강한 것에 이르기까지이 지역의 패배의 고통의 본질. 그들의 위치는 다르다 : 가슴 위쪽에서 심장 (늑간 신경통). 당신은 가슴 osteochondrosis와 비탈리 Gitta 운동을함으로써 자신을 도울 수 있습니다.

1. 의자에 똑바로 앉아서 무릎을 꿇고 편안히 쉬십시오. 어깨가 움직여서는 안됩니다. 약간 뒤로 등뼈를 arching 및 시작 위치를 차지합니다. 서두르지 말고, 등을 느끼고 열을 느껴야하는 것이 중요합니다. 당신은 부드럽게 숨을 쉬어야하며 움직임에 따라 호흡을 조절할 필요가 없습니다. 이 운동은 집에서, 직장에서, 그리고 교통에서 수행 될 수 있습니다. 아픈 후에는 매우 간단하고 즐겁습니다.
2. 허리에 누워 어깨 끈 아래에 테리 타올의 롤러를 댑니다. 이전 운동의 움직임을 반복하려면 - 뒤쪽의 흉부 부위를 약간 구부립니다.
3. 매 운동을 100 회 반복하면서 2 분 동안 1 시간마다해야합니다.

요추

허리에 걸리는 부하가 증가합니다 - 걷는 사람을 똑바로 세우십시오. 따라서 요추가 가장 강합니다. 그러나 요추 부위도이 질환에 영향을줍니다.

허리 통증, 기침과 재채기, 요통, 다리의 무감각, 피부 부위의 감각 장애 등으로 악화됨 - 정기적으로 미시적 움직임을 통해 질병의 이러한 증상 및 기타 증상을 완화 할 수 있습니다.

요추에 대한 Gitta 체조는 근육을 펌프질하는 것을 포함하지 않습니다. Vitaly Demyanovich는 강한 언론이 병든 척추를 치료하는 데 도움이 될 것이라고 믿습니다. 그러므로 미시적 인 움직임의 복합체는 복부를 강화시키는 데 목적이 있습니다.

요추 osteochondrosis에 micromovements :

1. 등에 엎드려서 단단한 바닥에 몸을 따라 팔을 올려 놓으십시오. 작은 각도에서 몸의 윗부분을 약간 올리거나 낮추어 복부 근육을 긴장시키는 것이 필요합니다.
2. 등에 누워서 손을 엉덩이 아래에 두십시오. 다리를 무릎에서 번갈아 구부린 채로 위를 가져옵니다.
3. 시작 위치 - 두 번째 이동을 수행 할 때와 동일합니다. 양쪽 다리를 무릎에 구부려서 위를 향하게합니다.
4. 이전의 경우와 마찬가지로 초기 위치. 양쪽 다리를 무릎에서 구부린 상태로 복부에 붙이고, 허리를 표면에서 10cm 위로 들어 올립니다.
5. 시작 위치는 같습니다. 등받이를 들어 올리지 말고 표면에서 수직으로 직각으로 다리를 올리거나 표면에서 10cm 아래로 들어 올립니다.

이 복합체는 아침과 저녁에 각 운동마다 20 회에서 50 회까지 반복 실시해야합니다. 이동 속도는 초당 약 1-2입니다.

체조 성 골 연골 증을 가진 기 타 미세 역학은 척추에 긍정적 인 영향을 줄뿐만 아니라 즐거움을주고, 이완시키고, 신경계를 회복시킵니다.

모든 권장 사항을 준수하여 관찰 된 신체 상태의 현저한 개선은 활력을 높이고 낙천주의와 완전한 치유에 대한 신념을 불러 일으 킵니다.

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면책 조항

이 기사의 정보는 일반적인 정보만을위한 것이며 건강상의 문제 또는 의료 목적의 자기 진단에 사용해서는 안됩니다. 이 기사는 의사 (신경 학자, 치료사)의 의학적 조언을 대신 할 수 없습니다. 의사에게 먼저 문의하여 건강 문제의 원인을 정확히 알아보십시오.

체조 Gitta 미세 움직임 : 방법의 본질, 징후, 효율성

체조 체조 (Gymnastics gymnast) 운동 요법의 지침 중 하나 인 골다공증 (osteochondrosis)의 악화와 함께 사용하는 것이 허용됩니다. 조작의 본질은 각 운동이 최소 진폭 (따라서 이름)으로 수행된다는 것입니다. 즉, 일하는 과정에서 고통이나 불편 함없이, 즉 몸이 허용하는 범위 내에서 진행됩니다.

Vitaly D. Gitt는 누구인가?

Gitt Vitaly Demianovich는 ODE에서 관절을 작동시키는 자신의 시스템을 개발 한 수동 치료사입니다.

마이크로 이동 시스템으로 인해 질병을 극복하고 척추 및 기타 신체 부위의 상태를 크게 개선 할 수 있습니다.

Gitta의 치료 방법은 그 자체로 전통적인 유형의 수동 요법과 자체 개발, 즉 미세 운동 체조의 두 가지 방법을 취했습니다.

기술의 본질

미세 운동은 영향을받는 부서에서 최대, 큰 각도가 아닌 작은 진폭에서 처짐이라고합니다. 이 경우 관절에 하중이 가해지지 않으므로 강요, 통증 및 불편 함없이 운동이 수행됩니다. 이 효과로 인해

• 부피의 일부분에서 분실 된 관절 내 유체를 교체하십시오.
• 관절과 연골의 감가 상각 속성을 복원합니다.
• 영향받은 지역의 영양을 강화하십시오;
• 영향을받는 관절의 칼슘 침전물을 점차적으로 파괴하십시오.
• 통증 감소.
• 관절 운동성을 높입니다.

적응증

미시적 인 움직임의 체조는 다음과 같은 경우에 사용됩니다.

척추, 무릎, 엉덩이, 발목, 팔꿈치 관절을위한 운동 유형이 있습니다.

흉부와 팔뿐만 아니라 복부 근육을 강화하기 위해 출산 후 사용되는 복합체가 있습니다.

기본 단지

그러나 치료를 위해, 그럼에도 불구하고, osteochondrosis에 의해 영향을받는 관절을 통해 일하는 것을 목표로하는 기본 복합체가 사용됩니다. 일반적으로 2-3 회 연습을하면 충분하며 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

유일한 "but"는 실행의 규칙 성입니다. 즉, 특정 유형의 작업을 매시간 수행해야합니다.

무릎 관절

무릎 관절에 대해 다음 연습이 수행됩니다.

• 높은 침대 또는 다른 표면에 앉아서 편안하게 앉아있을 수 있도록 베개를 엉덩이 아래에 두십시오. 다리는 엉덩이와 직각을 이루도록 매달려 있어야합니다. 작은 흔들리는 발을 5 분간 앞뒤로 움직입니다. 1 시간마다 운동을합니다.
• 의자에 앉아 다리를 조금 더 기울여서 다리와 허벅 다리 사이의 각도가 약 100도가되도록하십시오. 다음으로 발의 발가락을 날카롭게 들어 올리거나 낮춰야합니다. 그 후에 5 초 동안 멈추고 다른 다리와 똑같이하십시오.

자궁 경관

자궁 경관 지역의 경우, 조작 유형에 따라 앉아 있고 누워있는 자세에서 운동하는 것이 좋습니다. 다음과 같은 연습을 사용해야합니다.

• 허리에 누워서 목 부위에 작은 쿠션을 넣어 목 근육이 최대한 이완되도록하십시오. 당신이 말하지 않는 것처럼 작은 진폭으로 머리를 좌우로 흔들어야합니다. 훈련 정도와 개인 능력에 따라 30 번 이상에서 그렇게하십시오. 이러한 조작은 하루 2 회 수행됩니다.
• 작은 진폭의 고개 머리는 편평한 등받이가있는 착석 위치에서 수행됩니다. 실행 중에 목에 과장을주지 않는 것이 좋습니다. 그 사람이 "그렇다"고 말하는 것처럼 운동은 동의와 비슷합니다. 복합체는 하루에 2 번 이상 (2 시간) 가능합니다 (가능한 시간당).
• 첫 번째 운동은 끝났지 만 앉은 자세에서 끝납니다. 또한 하루 2 회 이상 2 분 (매 시간마다).
• 착석 위치에서 머리를 좌우로 기울입니다 (Gitt는 "Ay-ah"라고 불렀습니다). 또한 2 분 동안 매 시간마다 작은 진폭으로 수행됩니다.

요추

요추 부위는 다음과 같은 운동에서 작용합니다.

• 운동은 경향이있는 위치에서 이루어집니다. 몸, 다리는 곧게 펴졌습니다. 손은 엉덩이 아래에서의 지원을위한 것입니다. 가장 쉬운 방법은 다리를 구부린 다음 몸쪽으로 당겨서 그 자리로 돌아오고 다른 다리와 같은 동작을하는 것입니다. 환자의 신체 능력에 따라 20-50 반복이 가정됩니다. 그것은 적어도 하루 1-2 번 수행해야합니다.
• 운동은 경향이있는 위치에서 수행됩니다. 몸과 다리는 직선이며, 손바닥은 엉덩이 아래에 있습니다. 다리를 45도 각도로 구부리고 손목에서 엉덩이가 찢어지지 않도록 가능한 한 가슴쪽으로 들어 올리십시오. 또한 이전과 마찬가지로 20-50 회 반복, 하루 1-2 회 접근합니다.
• 이전 운동을 강화하기 위해 다리를 들어 올리고 손에서 엉덩이를 10cm, 20-50 반복, 1-2 세트 찢을 수 있습니다.

흉부 용

다음 연습은 흉부 섹션에 유용합니다.

• 흉부 부위의 등의 굴곡 및 연장. 이렇게하려면 의자에 정확히 앉고 등을 똑바로 유지하십시오. 최소 진폭의 가벼운 움직임은 등을 곧게 편 다음 긴장을 풀어줍니다. 따라서 매시간 2 분 동안 수행하십시오.
• 허리에 누워서 척추를 따라 목의 밑까지 흉부 아래에 부드러운 쿠션을 넣으십시오. 손을 위로 올려서 스윙하십시오. 머리 위로 올려 놓고 오른쪽으로 내린 다음 옆면과 오른쪽을 위로, 왼쪽 아래로 바꿉니다. 약 2 분 동안 멈추지 않고 교대로하십시오. 흉부 부위에 유익한 효과 외에도 어깨 거들과 팔꿈치 관절도 회복됩니다.

엉덩이 관절 용

고관절을 작동 시키려면이 부위의 손상 정도를 고려해야합니다. 이 과정에서 롤러가 사용됩니다. 질병이 심할수록 롤러가 두꺼워집니다. 다음과 같은 동작이 수행됩니다.

• 거짓말. 머리 아래의 베개는 어떤 크기가 될 수 있습니다. 롤러의 크기는 고관절의 질병 정도에 따라 결정됩니다. 무릎 아래에 두었습니다. 다음으로, 무릎의 움직임을 작은 진폭으로 내측으로, 평행하게 퍼지면서 양말을 줄이기 위해.
• 뒤집어서 등을 대고 눕습니다. 양말이 표면에 닿지 않도록 롤러를 발 밑에 두십시오. 필요한 경우 다른 롤러를 복부 밑에 놓을 수 있습니다. 골반의 가벼운 스윙 동작을 좌우로 시작합니다.
• 무릎을 흔들어 대는 첫 번째 운동은 앉은 자세에서 할 수 있습니다. 허리의 편평한 위치와 허벅지와 허벅지 사이의 90도 각도를 유지하는 것이 중요합니다.
• 앉은 자세에서 이전 운동과 마찬가지로 뒤꿈치를 들어 올리고 발끝에 서서 낮춰야합니다. 움직임 사이에 5 초 간 휴식을 취하고 다른 다리를 사용하십시오.

금기 사항이 있습니까?

그러한 행동에 대한 금기 사항은 다음과 같은 상태입니다.

• 급성 염증;
• 강렬한 통증 증후군;
• 최근 이송 된 작업 및 부상;
• 출혈;
• 열처리 상태;
• 급성 전염성 및 염증성 질환.

그렇지 않으면 시스템의 저자의 권고에 따라이 기술을 사용하는 것이 심각한 정도의 관절 질환에서도 탁월합니다.

효율성과 리뷰

체조의 효과는 탁월한 결과를 가져 오며, 통증을 나타내지 않고 영향을받는 부서의 이동성을 시간이 지남에 따라 복구 할 수 있습니다. 이 경우 카이로 프랙틱 의사의 권고에 따라 매일 운동을하는 것이 중요합니다.

수술을 다시받을 기회가 환자에게 돌아 왔을 때 관절의 심한 병리학 적 증상이 발견되었다. 그러나 시스템의 특성을 고려할 때 빠른 결과는이 방법으로는 기대할 수 없습니다.

우리 비디오의 Gitta Gymnastics Complex :