coxarthrosis와 운동 Gitta

coxarthrosis에서는 치료 micromovements에 따라 Gitta 운동을 연습하는 것이 좋습니다. 쉬운 체조는 증가 된 하중을 필요로하지 않고 손상된 고관절 (TBS)에 위험합니다. 그러나, 운동을하기 전에 질병의 진행을 악화시키지 않기 위해 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 부하의 정도는 질병의 단계와 환자의 개별적인 특성에 따라 다릅니다.

변형 TBS가있는 Vitaly Gitta의 체조

기술의 본질

첫 번째 음성 증상이 나타나면 환자는 훈련을 시작하는 것이 좋습니다. 물리 치료는 관절염의 후기 단계에서도 효과적이지만 빠른 결과는 기대되어서는 안됩니다.

세계적으로 유명한 수동 치료사 인 Vitaly Gitt는 근골격계의 병리학 적 증상을 가진 환자들을위한 부드러운 훈련 세트를 만들었습니다. 골관절염의 심한 단계에서는 훈련의 강도를 선택하는 것이 매우 중요합니다. 신체 활동의 부족 또는 반대로 과도한 부하는 질병의 진행을 악화시킬 수 있습니다. 따라서, Gitta 동종 요법 체조가 최적의 솔루션입니다. 고관절의 관절 경의 기술은 다음과 같은 유형의 치료법을 포함합니다.

• Micromovements 부드럽게하는 물리 치료는 기술을 따라야 만 정기적으로 수행해야합니다.
• 수동 요법 마사지는 호흡기를 자극하기위한 것입니다.
• 다이어트 그것은 단백질의 최소 금액 음식을 표시됩니다.

coxarthrosis와 함께 체조 Gitta에 대한 징후

musculoskeletal 시스템의 그러한 변형과 ​​병리를 위해 고안된 일련의 연습 :

• 관절염 및 관절염;
• 척추의 곡률;
• 뼈와 연골 조직에 기계적 손상;
• 근육계의 염증 과정;
• 자세 위반.

훈련 금기 사항

coxarthrosis 1, 2 및 3도를 포함하여 질병의 나이와 단계에 관계없이 체조가 모든 사람에게 허용됩니다. 그러나 노인 환자와 임산부는 신체에 과부하를주지 않아야합니다. 발열과 수반되는 만성 질환의 악화 기간에는 교육이 나타나지 않습니다. 금기 사항이 없는지 정확하게 확인하려면 의사와상의해야합니다.

Gitta 운동 단지

기본 규칙

질병 경과를 악화시키지 않으려면 관절 체조를 다음 규칙에 따라 실시해야합니다.

• 훈련의 강도와 기간은 질병의 단계에 따라 다릅니다.
• 운동하기 전에 관절을 둘러싼 근육의 혈류를 늘리고 늘려야합니다. 뜨거운 욕조, 샤워 또는 마사지가 표시됩니다.
• 일주일에 3-4 번 정규 교육 만 긍정적 인 동력을 유발합니다.
• 하루 동안 수행되는 2-3 가지 방법으로 나누는 것이 좋습니다. 권장 수업 시간 - 3 - 6 시간.
• 운동을 할 때 통증이나 불편 함이 없어야합니다.
• 각각의 미세 이동은 천천히 그리고 약한 진폭으로 수행된다.

관절염 TBS에는 어떤 운동이 있습니까?

coxarthrosis 2의 치료, 3 단계는 적어도 4-5 개월 동안 장기간 치료가 필요합니다.

운동은 관절의 이동성을 향상시킵니다.

Gittu 체조는 무릎 관절에 유용한 다음과 같은 마이크로 하중을 포함합니다 :

• 의자에 앉아 발을 바닥에 댑니다. 무릎은 이혼하고 함께 가져 왔습니다. 부드러운 움직임.
• 같은 위치에서 양말을 신고해야합니다. 3-4 초의 지연이 표시됩니다.
• 배꼽에 누워 자세가 취해집니다. 효과를 높이기 위해 발목이 발목 아래에 배치됩니다. 좌우로 부드럽게 굴림. 최적의 지속 시간은 10 분입니다.
• 경향이있는 위치에서 다리가 벌어집니다. 먼저 옆으로 한 발, 그 다음으로 다른 한 손으로 부드럽게 돌립니다. 최적의 지속 시간은 50-70 분입니다.
• 데이 (책 더미를 사용할 수 있음) 위에 서 있어야 할 필요가 있습니다. 병든 다리가지면에 닿아서는 안됩니다. 균형을 잃지 않는 것이 매우 중요합니다. 날아 다니는 움직임은 많은 노력없이 이루어진다.
• 침대 위의 다리에 "해먹"을 만들어야합니다 (이 경우 타월을 사용할 수 있습니다). 대략적인 높이 - 표면 위 25cm. 부상당한 다리는 신체 위쪽에 있어야하며 주기적으로 흔들어야합니다.

고관절의 관절증이있는 경우 Vitaly Gitt는 진동식 소파를 사용하도록 조언합니다. 마이크로 이동을 제공하는 특수 시뮬레이터는 관절액 생성을 자극합니다. 추가 장점은 손상된 조인트에 하중이 부족하다는 것입니다. 시뮬레이터는 근골격계의 심한 기형에도 도움이되지만 복잡한 치료만으로는 완전한 회복을 얻을 수 있습니다.

골관절염은 치료 가능합니다! coetarthrosis와 함께 Gitta의 방법의 효과의 비밀

다른 현지화의 관절염 치료의 필수 구성 요소 - 복잡한 의료 체조의 구현. 근골격계의 질병 치료 전문으로 유명한 많은 의사들이 다양한 관절을위한 운동을 개발합니다. 이 기술 중 하나의 저자 - 수동 치료사 Gitt Vitaly Demianovich. 그의 운동은 특히 고관절의 관절 통증, gonarthrosis에 효과적입니다. 그들은 질병의 어느 단계에서나 수행 될 수 있으며, 노인, 약화 된 사람들, 부상 후 재활을받는 사람들에게 적합합니다.

기술의 본질

실제 경험이 25 년 이상인 수동 치료사 인 Vitaly Gitt는 수도의 Health Century Medical Center에서 환자를받습니다. 그는 저널 "Physical Culture and Sports", "Be Be Healthy!"및 수많은 책에서 수많은 저서의 저자로도 알려져 있습니다. Vitaly Demyanovich의 일부 책은 초보자 수기 치료사, 다른 독자는 광범위한 독자를 대상으로하며 자신의 관절과 척추의 건강을 염려하는 모든 사람들에게 흥미롭고 유용 할 것입니다. Gitt 박사는 그의 공식 웹 사이트에서 블로그 "Chiropractor의 메모"를 관리합니다. 여기에서는 관절염 치료법을 강조하고 실습을 보여주는 비디오를 시청할 수 있습니다. TV 채널 "Life"는 정기적으로 기트 (Gitt)와 실시간 생방송을 진행하며 시청자는 유명한 수동 치료사에게 질문 할 수 있습니다.

Vitaliy Gitt는 관절염이 완치 될 수 없다는 견해를 반박합니다. 그의 방법은 마지막 단계에서 가장 어려운 경우에도 말초 관절 및 관절 질환의 관절염 환자를 돕습니다. 관절에 체계적인 효과가 무릎, 엉덩이 관절에 대한 작업에 의존하지 않고 중지뿐만 아니라, 그들에서 발생하는 병리학 과정을 되돌릴 수 있습니다.

Gitta에 따르면, 관절염 치료에는 다음과 같은 노출 방법이 포함되어야합니다.

• 환자에 의한 미세 움직임의 규칙적인 수행;
• 수동 치료사의 손에 의한 노출 - 타악기 마사지;
• 저 단백질식이 요법을 따른다.

마이크로 모션이란 무엇인가?

Gitta 운동의 기본은 저자가 동종 요법의 약물 복용량과 비교하는 미세 이동 이론입니다. 이것은 조인트가 강한 하중을받지 않는 최소 진폭 (1-2 cm)의 움직임입니다. 그러한 운동은 오랫동안 수행해야하지만, 그 운동은 지루하지 않습니다. 미적 움직임의 건강 효과는 무엇입니까? 일반적으로 관절 연골의 영양 손상은 관절염의 발달에 대한 자극이며, 활액에서 영양분을받습니다. 저 진폭 운동을 수행함으로써 관절강 내에서이 유체의 순환을 활성화하고 연골로의 일정한 유입을 보장 할 수 있습니다.

왜 진폭은 작아야합니까? 활기차고 집중적 인 운동으로 연골은 흡수 할 수있는 것보다 많은 양분을 섭취합니다. 관절 내 유동의 움직임은 매우 활동적이지는 않지만 일정한 것이 중요합니다. 진폭이 큰 급작스런 움직임은 손상된 관절에만 해를 입힐 수 있으며 손상을 입히고 파괴를 악화시킬 수 있습니다. 활액의 미세 순환을 활성화시키는 두 가지 방법이 있습니다 :

• 느린 속도로 Gitta 운동을 수행하십시오.
• vibrocass에서 vibromassage 세션을 가질 수 있습니다.

비탈리 기타 (Vitaliy Gitta)의 진동 효과는 근육을 이완시키는 데 도움이되며, 관절염이 심한 경우 근육을 강화시키고 근육을 강화 시키며 내부 장기의 기능을 정상화시킵니다. 생리 식 유체의 미세 순환, 영양, 산소 공급, 관절 연골 및 추간판 수화가 활성화되어 혈중 당의 농도가 감소합니다. 진동 - 소파는 걷거나 달리기와 유사한 복잡한 생리 학적 진동을 생성합니다. 그들은 높은 빈도로 수행되지만이 순간의 근육이 이완되기 때문에 그러한 효과는 충격적이지 않습니다.

Gitta 운동의 장점

미세 움직임을 이용한 관절염의 치료는 잘 입증되었습니다. 이 기술은 관절의 퇴행성 - 영양 장애의 예방에도 효과적입니다. 관절을 개선하기위한 운동은 다음과 같은 이유로 널리 알려져 있습니다.

• 낮은 진폭 운동을 수행하기 위해 노력할 필요는 없으며, 운동은 고통이 없으며, 관절을 손상시킬 위험이 없다.
• 그들은 해부학 적 지식을 필요로하지 않으며, 근육 강화에 경험이없는 사람들에게 적합합니다.
• 3 등급의 관절의 특징 인 심한 관절 굴곡에서도 시행 할 수 있습니다.

• 마이크로 이동은 집에서, 공공 장소에서, 직장에서, 심지어 운송 중에 수행 될 수 있습니다.
• 값 비싼 시뮬레이터가 필요하지 않습니다.
• 지원 체조의 특별한 복합체는 침대 환자와 관절염에 대한 전통적인 운동에서 금기 인 급성기의 환자들조차도 수행 할 수 있습니다.
• 저 진폭 운동의 도움으로 통증 차단을 제거하고 조인트 공간에서 자유 몸체 (관절 ​​마우스)를 부드럽게 밀어 낼 수 있습니다.

흥미롭게도, 미타 운동 Gitta의 아이디어는 유명한 강건한 알렉산더 Zass의 시스템을 밀었습니다. 제 1 차 세계 대전 중 감옥에 있었지만 그는 단단한 방에서 근육을 강화하여 운동을 계속했습니다.

실행 규칙

Gitta 연습을 배우려면 저자의 비디오를 보는 것이 가장 좋습니다. 그들에게 Vitaly Demyanovich는 시작 위치를 올바르게 잡는 방법, 수행 할 동작,이 운동이 어떻게 작동하는지 자세히 설명합니다. 이 이야기는 명확한 데모가 수반됩니다 : 환자는 카이로 프랙틱 의사의지도하에 운동을 수행합니다. Gitta의 공식 웹 사이트에서는 엉덩이 관절의 관절 통증, 무릎 관절염, 발목, 손 관절, 골관절염의 골관절염, 골관절염에 효과가있는 운동을 찾을 수 있습니다. 관절염 마이크로 이동의 치료를위한 일반 원칙 및 규칙 :

• 이상적으로, 마이크로 모션은 다른 사업을하는 것과 병행하여 지속적으로 수행되어야합니다.
• 움직임의 진폭은 1 ~ 2cm를 초과해서는 안됩니다.
• 가장 편안한 자세를 취할 필요가 있으며, 운동은 통증을 동반해서는 안됩니다.
• 자고 먹기 직전과 직후에 연습하는 것은 좋지 않습니다.
• 다이어트를 따라 타악 마사지로 보충하면 운동 효과가 극대화됩니다.

침대 환자의 경우 근육이 조여지고 긴장이 풀리는 아이소 메트릭 운동 세트가 개발되었습니다. 각 근육은 다른 근육과 분리되어 운동되고 동시에 관절에 큰 진폭 운동이 없어야합니다. 호흡은 가볍고 표면적이어야합니다. 처음에는 스트레스 완화의 20 초주기를 번갈아 2-3 분에서 10 분 사이에 운동을 수행해야합니다. 점차적으로 근육 긴장 시간이 길어집니다. 큰 진전의 모습을 나타내야하고, 근육을 5 ~ 10 초 동안 긴장시킨 다음 긴장을 풀어야합니다. 첫날에는 근육 그룹을 단 하나만 운동하고 다음날에는 다른 근육 그룹으로 전환하는 것이 좋습니다. 얼마 후 근육이 강 해지면 다른 그룹의 운동을 결합 할 수 있습니다.

무릎 및 엉덩이 관절을위한 운동

coxarthrosis의 치료는 거짓말과 앉아서 수행되는 운동의 도움으로 수행됩니다.

1. 허리에 누워 머리 아래와 무릎 아래에 롤러를 놓으면 슬와 덩어리 롤러의 두께가 coxarthrosis의 심각도에 직접 비례합니다. 발 뒤꿈치를 소파에서 꺼내지 않고 무릎을 잡고 서로를 향해 저 진폭 운동을 수행하기 위해 엉덩이에서 발까지 전체 다리가 진동해야합니다.
2. 배 위에 올려 놓고 양말이 소파에 안착되도록 발목 아래에 롤러를 올려 놓고 골반을 좌우로 흔들고 초기 위치에서 1cm 정도 벗어나게하십시오.
3. 의자에 앉아서 무릎 관절에서 구부러진 다리를 편안하게하고 발을 바닥에 놓고 편안한 무릎으로 이혼합니다. 무릎을 서로쪽으로 그리고 측면으로 흔들어주십시오.
4. 같은 위치에서 교대로 바닥을 찢어 내듯이 왼쪽 다리와 오른쪽 다리의 뒤꿈치를 뒤로 내립니다. 발 뒤꿈치를 1 ~ 2cm 정도의 작은 높이로 올리고, 위아래로 빠르게 움직이고, 휴식 후에 만 ​​다른 다리로 이동하십시오.
5. 등받이를 뒤로 젖히고 다리를 앞으로 당기고 발 뒤꿈치를 바닥에 얹고 운동 1과 같은 운동을하십시오.

이 복합체는 무릎 관절에도 적합합니다. gonarthrosis와 함께 표시되는 몇 가지 운동.

1. 바닥에 손을 대지 않고도 다리가 자유롭게 매달 리도록 의자 또는 소파를 충분히 높이 앉혀야합니다. 앞뒤로 발로 무릎을 구부리십시오. 대부분의 Gitta 운동과 달리 5 분을 초과하지 않아도됩니다.
2. 운동은 관절 장애가있는 Gitta Gymnastics Complex의 4 번과 비슷합니다. 발꿈치 대신 양말이 내려와 바닥에서 내려갑니다. 이러한 움직임은 무릎 관절의 골관절염, 2-3도, 발목 관절염에 효과적입니다.

Gitta에 따른 관절염 치료에는 많은 부작용이있는 값 비싼 약물을 사용할 필요가 없으므로 복잡한 수술이 필요하지 않습니다. 운동은 간단하며 모든 수준의 훈련을받은 사람들이 이용할 수 있습니다. 이 기술의 유일한 단점은 상당한 시간 비용입니다.Vitaly Demianovich는 운동을 하루 3-6 시간 동안 수행 할 것을 권장하며, 환자는이 시간을 10 시간으로 늘릴 수 있습니다. 좌식 작업에 종사하는 사람들은 자신의 업무를 방해하지 않고 다리의 관절을 연습 할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 마이크로 이동을하는 습관이 자동으로 지속적으로 개발됩니다.

엉덩이 관절 용 체타 용 체조

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매년, 근골격계의 질병이 그들 자신의 기록을 이긴다. 그들은 훨씬 젊습니다. 이제는 젊은 사람들조차도 관절 질환에 시달리는 전문가에게로 향합니다. 고관절의 관절 통증의 통증을 경감시키고 점진적인 악화를 예방하기 위해서는 치료법 및 예방 운동의 기본 기술과 조항을 사용하여 정기적으로 운동 할 필요가 있습니다. 그렇지 않으면 조인트를 교체해야합니다.

심각도

복통은 연골 조직이 완전히 파괴 된 관절의 완전성을 심각하게 위반하는 것을 특징으로합니다. 질병은 4 단계로 진행됩니다. 그들 각각은 점점 고관절을 파괴하고 변형시키고 있습니다.

1. 환자의 불쾌한 증상을 중요하게 생각하지 않기 때문에 질병의 첫 번째 정도는 진단되지 않습니다.
2. 두 번째 학위는 고통, 첫 번째는 단기 및 희귀, 다음 영구 및 아프다 특징입니다. 대부분의 경우, 환자는 밤에는 몸이 긴장을 풀려고 애 쓰면서 고통받습니다. 시간 내에 전문가와 상담하지 않으면 심각한 문제가 발생할 수 있습니다. 환자는 심한 통증으로 다리에 상처를내는 것을 멈추고, 결과적으로 영양 장애가 시작되고 (불충분 한 육체적 인 노력으로 인해) 잠시 후, 파행이 나타납니다. 연골 조직이 완전히 고갈되고, 골막의 염증이 시작됩니다. 증상은 발열과 급성 통증입니다.
3. coxarthrosis의 제 3 정도는 X 선에 보이는 머리의 주위에 심각한 뼈 성장이 특징이다. 동시에 관절 공간이 거의 없어 심한 통증을 유발합니다. 환자는 눈에 띄게 절뚝 거리기 시작합니다. 자세는 지팡이 나 지팡이없이 전리품으로 움직일 수 없습니다.
4. 치료에 관여하지 않으면 병리가 4 도가 될 것이고 관절의 움직임은 불가능합니다.

coxarthrosis와 함께 스포츠

질병을 진단 할 때 의사는 환자에게 효과적인 치료 과정을 처방해야합니다. 환자는 다수의 진통제와 항염증제를 받게 될 것입니다. 치료에서 중요한 역할은 뼈 조직을 복원하고 새로운 조직을 증가시키는 데 도움이되는 의약품입니다. 그러나, 고관절의 관절 관동 (coxarthrosis)에서 운동 요법을 사용하지 않으면 운동성을 회복하기가 매우 어렵습니다.

어떤 경우든지 신체 활동은 신체에 긍정적 인 영향을 미치고, 혈액을 가속 시키며, 대사 과정을 수립합니다. 그러나 근골격계 질환의 경우 운동을 수행하는 것은 의사의 지시에 따라 필요하며, 강도와 훈련의 정도를 독립적으로 조정할 수는 없습니다. 대부분의 경우, coxarthrosis의 증상을 퇴치하기 위해 다음을 사용하십시오.

• 전문 물리 치료;
• 체조 체조;
• 요가;
• 수영

근골격계 질환의 경우 전문의는 영향을받는 부위에 적절히 영향을 미치고, 정상화하고, 전체 유기체의 적절한 기능을 재개하는 데 도움이되는 특수 치료 운동을 개발했습니다.

수업을 시작하기 전에 근육을 따뜻하게하고 혈액을 분산시키기 위해 고통스러운 부위를 마사지하는 것이 좋습니다. 유휴 상태가 오래 걸려도 수업을 들으면 특히 그렇습니다. 다음 연습 문제가 가장 효과적입니다.

1. 수평 위치에서 다리를 펴고 긴장을 풀어줍니다. 부드럽게 부드럽게 다리를 구부립니다. 동시에, 발이 표면을 따라 미끄러 져 나오고, 발에서 빠지지 않도록하십시오. 그 후 시작 위치로 이동하십시오. 운동은 각 다리를 적어도 12-15 번 반복해야합니다.
2. 몸을 따라 팔을 뒤로 긴장. 케이스를 표면 위로 약간 들어 올리십시오. 몇 센티미터 만 있으면 충분합니다. 하부는 고정되어야합니다.
3. 누워, 긴장을 풀고 다리를 구부린다. 각각 차례로 가능한 한 가슴을 묶고 조이십시오. 이상적으로,이 자세는 힘이있는 한 고정되어야합니다. 12-15 번 반복하십시오.
4. 수평 위치를 취하십시오. 다리를 똑바로 편 다음 45도 각도로 다리를 들어 올리십시오. 상승을 몇 초 동안 고정하는 것이 좋습니다. 각 다리에 최소한 15 번 이상이 과정을 반복하십시오.
5. 바닥에 앉아. 발가락에 손을 올려 놓고 가능한 한 앞으로 기울여보십시오. 적어도 20 번 반복하십시오.
6. 의자에 앉아서 아래로 구부리고 발을 쥐십시오. 30 분 동안 위치를 고정하십시오. 적어도 7 번 이상 행동을 반복하십시오.
7. 똑바로 서. 앞뒤로 부드럽게 움직이며 각 다리의 왼쪽 / 오른쪽으로 15-20 번 움직입니다.

coxarthrosis를위한 운동은 천천히 조심스럽게 수행해야합니다. 갑작스런 움직임이 없습니다.

충전은 고통의 원인이되어서는 안됩니다. 이러한 증상이 나타나면 의사와상의하고 신체 활동을 완전히 배제해야합니다.

체조 Gitta

많은 전문가들이 물리 치료의 창안을 위해 노력했습니다. 어쨌든 엉덩이 관절의 coxarthrosis를 가진 체조는 또한 이성 영양 관절에 과부하가 걸리지 않도록 쉽습니다. Dr. Vitaly Gitt는 micromovements를 기반으로 자신의 기술을 개발하여이 분야에서 큰 성공을 거두었습니다.

Gitta에 따른 엉덩이 관절의 동측 관절 운동을위한 복합체 :

1. 두꺼운 헝겊 (수건)의 가장자리를 묶어 등자 모양을 만듭니다. 헤드 보드에 고정하십시오. 경향이있는 위치에서 부상당한 다리를 루프 안으로 밀어 넣고 스윙하십시오. 몸과 다리가 완전히 이완되는 동안 움직임의 진폭은 거의 눈에 띄지 않아야합니다.
2. 의자에 앉아 다리를 서로에 단단히 댄다. 0.7 ~ 1.2cm의 진폭을 관찰하고 무릎을 쥐고 쥐어 짜십시오.
3. 복부에 수평 자세를 취하고 발 아래에 베개를 놓습니다. 2 ~ 3cm의 진폭으로 몸을 구르 게 만듭니다. 운동은 하루에 여러 번해야합니다.
4. 단계에 서십시오. 건강한 다리에 기대어 가볍게 두 번째 것을 흔드십시오. Mahi는 통증을 유발해서는 안되기 때문에 진폭은 아주 작을 수 있습니다.
5. 단단한 표면에 앉으십시오. 바닥에서 1.5-2cm 떨어진 발 뒤꿈치를 떼어 내십시오.

규칙적인 반복으로 이러한 흔치 않은 움직임은 고통스러운 증상을 없애는 데 도움이됩니다.

동양 영적 예술의 다양한 직책을 수행하기 전에 의사와 모든 행동을해야합니다. 관절의 관절 통증을 동반 한 체조는 종종 심각한 문제가있는 경우에는 금지되며 신체에 해를 줄 수 있습니다. 요가는 부드러운 움직임을 의미하지만 준비가되지 않은 사람이 익숙해지기는 매우 어려울 것입니다. 그러나 합리적인 한계 내에서 환영을받습니다.

1. 똑바로 서서 진정하십시오. 다리가 어깨보다 약간 넓게 설정되었습니다. 부드러운 깔끔한 원형 동작으로 골반을 회전시킵니다.
2. 단단한 표면에 앉으십시오, 가능한 한 멀리 다리를 벌리십시오, 양말은 엄격히 위쪽으로 봐야합니다. 척추를 곧게하고 앞으로 점차적으로 기대십시오. 이 경우, 손은 표면을 따라 앞으로 미끄러 져 움직여야합니다. 모든 움직임이 느리고 매끄 럽도록 확인하십시오. 요가는 이에 근거합니다.
3. 바닥에 앉아 넓은 다리. 그 후에 무릎을 꿇고 다리를 서로보아야합니다. 등 뒤꿈치를 똑바로 세우고 발끝을 손으로 잡고 발바닥을 흡입기쪽으로 돌리십시오. 숨을 내쉴 때 발이 원래 위치로 돌아갑니다. 적절한 호흡의 측면을 고려하지 않고 각 운동 후에 근육을 쉬게하지 않으면 요가와 반은 그렇게 효과적이지 않다는 것을 기억할 가치가 있습니다.

모든 자세를 올바르게 수행하려면 요가 강사의 도움을 받으십시오. 그는 지속적으로 운동 수행의 질과 가능한로드의 정도를 모니터링합니다.

수영

엉덩이 관절의 관절 경의 치료 체조는 그러한 질병이나 유사한 증상을 가진 사람의 거의 모든 스포츠 활동이 가능합니다. 질병 발병의 두 번째 단계부터 모든 시뮬레이터에 대한 교육은 완전히 배제되므로 체중을 들어 올리지 않고 긴 산책, 조깅 (조깅)조차하지 말아야합니다.

수영은 관절 병리를 가진 사람들에게 이상적인 스포츠입니다. 여기에는 날카로운 움직임이 없으며, 원한다면 만들기가 어렵습니다. 물은 근육계의 상태에 유익한 영향을 미치고 관절을 이완시킵니다. 체조 나 요가 직후에 수영을 할 수도 있습니다.

coxarthrosis 환자의 신체 활동 제한으로 인해 종종 비만과 근육의 "정체"문제가 시작됩니다. 수영은 또한 아프고있는 다리에 가해지는 하중을 완전히 없애고 몸의 높이를 유지할 수있게합니다.

스포츠 금기

어떤 종류의 신체 활동을 시작하기 전에 근골격계 질환이있는 사람들은 전문가와 모든 것을상의해야합니다. 특정 처방전을받은 후에는 처방을 변경하고 변경해서는 안됩니다.

체조가 금지되는 관련 질환 :

• 헤르 니아 (사타구니, 복부).
• 보통 감기 (신체 온도 상승).
• 고혈압.
• 심각한 심장병.
• 모든 내장 기관의 심각한 병리학.
• coxarthrosis에 심한 통증.
• 수술 후 기간은 1 개월 미만입니다.
• 관절 질환의 계절 악화.

치료에 대한 통합적 접근 만이 최단 시간 내에 예상 결과를 제공 할 것이라는 것을 이해해야한다. 처방전과 권장 사항을 무시하면 똑같은 효과가 있습니다. 요가의 계급에서조차 coxarthrosis에있는 운동은, 매우 간단하고 똑 바릅니다, 그래서 당신은 심지어 집에서 체조를 할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 안전 규칙 및 구현 기술을 준수하고 질병 치료 성공이 보장된다는 것입니다.

엉덩이 관절의 관절 운동을위한 치료 체조 (coxarthrosis)

엉덩이 관절의 골관절염 또는 골관절염은 의약품의 도움으로 만 처리 할 수없는 심각한 질병입니다. 이 질환을 통제하기 위해서는 정기적으로 특수 치료 운동 (운동 요법)을 수행해야합니다.

기사의 빠른 탐색 :

운동 요법을 할 수 있고 할 수없는 사람
시작하기 전에 유용한 팁
운동 목록
엉덩이 관절의 관절 운동 치료 비디오 비디오
연습을 올바르게하는 방법에 대한 팁

운동 요법을 할 수 있고 할 수없는 사람

다음과 같은 경우에는 치료 체조 (운동 요법)의 다양한 복합체에서 운동을 할 수 있습니다.

• 귀하의 골관절염은 현재 완화 상태에 있습니다. 즉, 그 증상은 미미합니다.

이러한 연습은 다음 경우에 권장되지 않습니다.

• 이 질병은 급성기에있다.
• 당신은 최근에 어떤 심각한 조작을 했었습니다.
• 당신은 다양한 내부 기관의 급성 질환으로 고통받습니다.
• 당신은 열이 있습니다 (37.5 이상);
• 탈장이있는 상태에서;
• 월경 중;
• 심장 및 폐의 심한 장애 (심장, 폐 기능 장애)

시작하기 전에 유용한 팁 :

협의회 번호 1. 귀하가 적합한 체조 치료 체조를 찾은 후에는 (귀하의 웹 사이트에 있더라도) 의사와 상담하십시오.

잘못된 기간에 잘못 수행 한 유용한 운동조차도 좋은 것보다 더 해를 끼칠 수 있다는 것을 잊지 마십시오! 의사 - 관절염 전문의 또는 유능한 의사 강사 LFK와 반드시상의하십시오.

협의회 번호 2. 관절 변형을 동반 한 문학 체조는 주로 고관절의 근육과 인대에 유용한 하중을주는 것을 목표로하지만, 이미 마모 된 관절 자체에는 유용하지 않습니다. 관절에 가해지는 하중이 매우 큰 운동을 사용하는 경우 의사와상의해야합니다. 불행히도 이러한 체조 단지를 구성하는 많은 사람들은 의학 교육을받지 못합니다.

협의회 번호 3. 골관절염이있는 좋은 체조 복합물에서 정적 하중은 동적 인 것보다 훨씬 커야합니다. 정적 인 운동은 예를 들어, 다리를 들어 올리고 제자리에 고정시킨 것처럼 몇 초 동안이 자세로 다리를 고칠 필요가있는 운동입니다.

그러한 움직임이 충분하면 다리의 인대와 근육이 관절을 복원하는 데 필요한 하중을 받고, 그와는 반대로 엉덩이 관절은 최소한 이러한 운동에 참여하며 이로 인해 마모되지 않습니다.

협의회 번호 4. 치료 체조는 가장 단순하고 가장 민주적 인 치료법입니다. 그는 금융 투자를 절대적으로 요구하지 않을 것입니다. 구현을 위해서는 복잡한 의료 및 진단 절차를 수행하고 약물 치료를 찾지 않아도됩니다. 그러므로 어떤 경우라도 그것을 무시하지 마십시오 : 인내심과 의지력이 있어야하며, 매일 필요한 모든 운동을 정기적으로해야하며, 마침내 결과를 느낄 때가 올 것입니다.

준비 됐니? 그런 다음 연습 문제로 이동하십시오!

고관절의 관절염에 대한 운동 목록

운동 번호 1-a

그것을하기 위해서, 당신은 바닥에 누워 있어야합니다, 배꼽, 팔은 몸을 따라 뻗어 있어야합니다. 이것이 시작 위치입니다. 이제 천천히 아주 천천히 왼쪽 다리를 무릎에서 구부리지 않고 바닥에서 15cm 높이로 들어 올린 다음 30 초에서 40 초 동안이 위치에서 강하게하십시오. 이 시간이 지나면 운동 시작시처럼 천천히 다리를 바닥으로 내립니다. 몇 초의 휴식을 취한 다음 똑같은 운동을 반복하지만 오른쪽 발로 반복하십시오.

대퇴부와 대퇴근으로 인해 다리가 들어 올려 졌는지 확인하십시오. 골반은 바닥에 꼭 맞아야합니다. 이 운동은 1 회 실시해야합니다 (각 다리 당)

같은 운동이지만 정적이 아니라 동적 인 형태입니다. 같은 방법으로 무릎을 구부리지 않고 왼쪽 다리를 같은 높이로 아주 천천히 들어 올린 다음 1 ~ 2 초 동안 가장 높은 지점에 매달아 천천히 낮추십시오.

그 후 1 ~ 2 초 만에 휴식을 취하고 다리의 근육을 완전히 이완 한 다음이 운동을 반복하십시오. 이러한 느리고 정확한 움직임을 10-12 회 수행 한 다음 오른쪽 다리를 사용하여 이미 운동을 반복해야합니다.

두 다리 모두 동일한 근육 부하를 받아야합니다. 즉, 같은 높이로 상승해야하며 동일한 시간을 유지해야합니다.

시작 위치 - 위장에 바닥에 누워, 팔은 몸을 따라 아래로 확장. 왼쪽 무릎을 90도 각도로 구부립니다. 오른쪽 다리 똑바로 바닥에 누워.

그 후, 매우 천천히, 구부러진 다리를 바닥에서 높이 10-15 센티미터로 들어 올리고 동일한 30-40 초 동안 무게를 유지하십시오. 그런 다음 너무 천천히 부드럽게 다리를 내리고 무릎을 곧게 펴고 다리의 근육을 완전히 이완시킵니다. 매우 짧은 휴식과 완전한 근육 이완 후에 오른쪽 다리에 대해이 운동을 반복하십시오.

아주 짧은 휴식을 취한 다음이 치료 운동을 정적이 아닌 동적 인 형태로 수행하십시오. 이렇게하려면 왼쪽 다리를 무릎에 구부린 다음 바닥 레벨에서 10cm 위로 들어 올린 다음 1 ~ 2 초 동안 서서 다리를 천천히 부드럽게 내리고 무릎을 구부립니다.

이 운동은 10 번에서 12 번 반복해야하며, 그 후에 오른발로 가서 같은 높이로 올려야합니다. 다리 근육의 완전한 이완으로 1-2 초 휴식을 취하는 각 운동 사이를 잊지 마십시오.

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이 운동은 대개 잘 훈련 된 환자에 의해서만 수행됩니다. 40 세 이상이고 고혈압에 걸리기 쉽다면 영웅이 될 필요는 없습니다. 운동을 건너 뛰고 다음 운동으로 넘어갈 수 있습니다.

시작 위치 - 위장 바닥에 몸을 따라 늘어선 팔.

무릎에서 다리를 구부리지 않고 천천히 양쪽 다리를 바닥에서 10-15cm 높이로 천천히 들어 올린 다음 천천히 다리를 옆으로 벌린 다음 다시 접으십시오. 다리를 바닥에 내려 놓지 말고 희석과 다리 정보를 8-10 회 반복 한 다음 천천히 다리를 바닥으로 내리고 근육을 완전히 이완시킵니다.

이 운동도 바닥에 누워 수행되지만 초기 위치는 바뀌고 있습니다. 왼쪽에 누워서 왼쪽 다리를 무릎에 구부리지 마십시오. 상단에있는 오른쪽 다리는 똑바로 있어야합니다.

오른발을 들어 올리고 무릎을 굽히지 않고 들어 올리면 수평면 (바닥)과 다리 사이의 각도가 45 도가되도록해야합니다. 다리를이 수준까지 부드럽게 들어 올린 후 30 초 동안 고친 다음 천천히 그리고 부드럽게 다리를 내리고 다리 근육을 완전히 이완시킵니다.

아주 짧은 휴식을 취하고, 뒤꿈치를 굴리고 왼발로 비슷한 운동을하십시오.

시작 위치는 이전 연습에서와 동일합니다.

이 위치에서 무릎에서 다리를 구부리지 않고 오른쪽 다리를 30도에서 40 도로 매우 부드럽게 들어 올립니다. 그 후 천천히 발과 다리를 전체적으로 돌려보십시오. 그런 다음 발과 발 양쪽을 안쪽으로 돌립니다. 운동을 수행하려면 10-15 사이클의 회전을하고 나서 다리를 내리고 근육을 완전히 이완시켜야합니다.

잠시 휴식을 취한 후 다른 쪽을 뒤집어 왼발로 운동을 반복하십시오. 운동을하는 과정에서 발이 아닌 회전이 "엉덩이에서"발생하는지 확인하십시오.

다시 시작 자세가 바뀝니다. 허리에 평평하게 누워 무릎을 구부린 후 벌려 발목이 어깨 너비에 이르도록하십시오. 그 후에 다음을해야합니다. 어깨에 기대어 천천히 높이 올리십시오.이 수준에서 30-40 초 동안 고칠 수 있습니다.

그런 다음 천천히 천천히 시작 위치로 돌아가 다리의 근육을 완전히 이완시킵니다.

잠시 휴식을 취한 후에도 똑같은 운동을하지만 역동적 인 자세로 수행해야합니다. 이렇게하려면 시작 위치를 잡고 같은 방법으로 골반을 올리십시오. 단, 1-2 초 동안 상단에 걸고 끝까지 내려 가지 말고 15cm 정도 내립니다.

그런 다음 12-15와 같은 움직임이 완료 될 때까지 최고점에서 매달 리면서 가능한 한 높게 골반을 올리십시오. 그런 다음 골반을 바닥까지 부드럽게 내리고 근육을 완전히 이완시킵니다.

시작 위치가 새롭다 : 바닥에 앉아서, 다리를 똑바로 세운다. 무릎이 똑 바르게 유지되도록 앞으로 구부린 다음 손바닥으로 발과 발가락을 꼭 잡으십시오.

그런 다음 몸통을 최대한 앞으로 당겨서이 위치에서 2 ~ 3 분 동결시키고 가능한 한 근육을 풀어보십시오.

인대의 상태 또는 자연적인 유연성으로 발을 딛고 이런 식으로 올바른시기에 적응할 수 없다면 어떻게해야합니까? 이렇게하려면 손에 들고있는 재료를 사용해야합니다. 예를 들어, 벨트 루프를 만들어 발의 위에 올려 놓으면 벨트의 한쪽 끝이 벨트에 닿아 있고 다른 쪽 끝은 손에 있어야합니다. 상체를 앞으로 당기는 장치의 도움으로 훨씬 쉬울 것입니다.

이 운동의 주요 목표는 허벅지의 인대와 근육을 장시간 (몇 달 동안) 스트레칭하여 다리에 대한 몸통의 각도가 약 두 배 증가하도록하는 것입니다.

이 운동은 하루에 한 번만 수행해야합니다. 당신이 그것을 수행 할 때, 당신이 당신의 머리를 잃지 않도록하십시오. 그것은 몸의 연속처럼 보입니다.

시작 위치 - 의자에 앉아. 천천히 부드럽게 왼쪽 다리를 들어 올리고 무릎을 곧게 펴십시오. 그 후 고관절을 사용하여 계속 올리십시오. 할 수있는 수준으로 발을 들어 올린 다음 30 ~ 60 초 동안이 수준에서 잠급니다.

그런 다음 천천히 천천히 천천히 다리를 내리고 허벅지에서 무릎을 뗀 다음 근육을 완전히 이완시킵니다. 잠시 쉬었다가 오른발로이 움직임을 반복하십시오.

주의 :이 운동은 고관절 관절의 1 도가있는 환자에게만 시행 할 수 있습니다. 두 번째, 심지어 세 번째 학위를 받으면 관절을 손상시킬 위험이 있습니다!

운동 시작 위치는 다음과 같습니다. 바닥에 앉아서 벽에 등을 기대고 등을 똑바로 세워야합니다. 다리는 곧게 펴져 가능한 많이 퍼져 있어야합니다.

운동을 수행하려면 무릎 관절에서 아픈 다리를 구부리고 바닥에 아픈 발을두기 전까지는 건강한 다리 가까이 가지 않도록하십시오. 그런 다음 매우 부드럽게, 다리가 안쪽으로 기울기를 시도하면서 매우 부드럽고 부드럽고 흔들리는 움직임으로 아픈 다리의 무릎에서 양손으로 누르기 시작합니다. 그러나 고통은 없습니다.

이 운동은 또한 coxarthrosis의 초기 단계에서만 수행 할 수 있습니다!

시작 위치는 이전 연습에서와 동일합니다. 다리는 똑바로 그리고 최대한 떨어져 있습니다. 부드럽게 그리고 천천히 무릎 ​​관절의 다리를 구부린 다음 손으로 발을 쥐고 천천히 최대한 긴장을 느낄 때까지 천천히 잡아 당깁니다.

최대 근사치에 도달하면 가능한 한 긴장을 풀려고하면서 1 ~ 2 분 동안 자신을 잠그고이 위치에 머물러있게하십시오. 그 후, 매우 천천히 시작 위치로 돌아와 다리 근육을 이완시킵니다.

인대와 근육의 유연성이 현재 발바닥에 손이 닿지 않는 경우 수건이나 벨트를 액세서리로 사용하십시오.

하루에 한 번 수행해야합니다.

이것은 마지막 운동이고, 치료 운동의 복합체를 완료 한 후에 허벅 다리의 자기 마사지를 수행하는 것이 매우 중요합니다. 이 자기 마사지는 앉아있는 동안 이루어져야하며, 허벅지의 앞쪽과 옆쪽 만 마사지하면됩니다.

무릎 바로 위의 허벅지에 손바닥을 대고 발에 단단히 눌러 다리의 활발한 움직임을 시작합니다. 진행하면서 천천히 위쪽으로 움직입니다. 이 마사지는 꾸준한 더위를 느끼기 전에 약 3 분 동안해야하지만 통증이나 불타는 감각으로 변하지 않도록하십시오.

그 후, 1 분 이내에 마사지의 마지막 부분을 사용하여 허벅지의 피부를 아래에서 위로 부드럽고 가볍게 쓰다듬습니다. 이러한 마사지 후에 따뜻하게 유지하려면 따뜻한 연고, 크림 및 젤 (예 : Espol 연고, 특수 발레 마사지 크림 또는 Nikoflex 연고)을 사용하는 것이 좋습니다.

이 비디오에서는 다른 의료 단지에 대한 일련의 유용한 연습을 볼 수 있습니다.

그리고 결국 - 더 많은 팁 :

1. 엉덩이와 팔의 근육에 과도한 하중을 가하는 운동에 세심한주의를 기울이십시오. 관절에는 유용하지 않으며,이 운동은 폐기해야합니다. 또한 운동을 할 때 날카 롭고 심한 통증을 경험해서는 안됩니다. 이런 일이 발생하면,이 운동 또한 당신에게 적합하지 않다는 것을 의미합니다.

2. 운동 간 휴식 시간에 몇 초간 지속 되더라도 몸의 근육을 완전히 이완시키는 것이 중요합니다. 그냥 누워있는 것이 가장 좋습니다.

3. 최소한 3-5 분 동안 발 마사지를하면서 각 운동주기를 완료하십시오. 다양한 온난화 젤과 연고를 동시에 사용하는 것이 유용합니다. 우리는 이미 Horse Force (horse force) 젤, Zoo-VIP-gel, 그리고 관절을위한 Valentine Dikul의 치유 balsam에 대해 썼습니다.

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엉덩이 관절 용 체타 용 체조

"의사와 많은 의료기관이있는 대규모 군대에도 불구하고 특정 질병에 걸린 경우에만 인간의 도움이 유일한 효과적 일 수 있습니다."
비탈리 기트

엉덩이 관절을 치료하는 방법

관절염의 치료 동안, 관절의 움직임의 해로움과 이점 사이에는 일정한 모순이 있습니다. 이 문제를 해결하기 위해 유명한 수동 치료사 인 Vitaly Demjanovich Gitt는 다양한 정도의 패배로 엉덩이 관절을위한 일련의 운동을 개발했습니다.

일반적인 조건은 하나입니다 - 모든 Gitta 운동은 엉덩이 관절을 복원하는 것을 목표로하며 운동의 최소 진폭과 관절에 가해지는 하중없이 매우 오랜 시간 동안 수행됩니다.

운동 1 (가장 다양하고 쉬운)

의자에 앉으십시오. 바닥에 단단히 고정 된 다리. 무릎을 살짝 펴고 펼치십시오. 운동 범위는 0.5 - 1cm를 초과하지 않습니다. 수행 할 때, 당신은 조금이라도 아픔을 느끼면 안됩니다.

편안하게 앉으십시오. 무릎은 어깨 너비만큼 떨어져 있어야하고 발은 바닥에 단단히 있어야합니다. 쉽고 긴장없이 무릎을 접고 펼칩니다. 가장 중요한 것은 -이 운동을 수행 할 때 엉덩이 관절이 관련되어 있습니다.

수행 앉아. 집, 직장, 대중 교통, 심지어 극장에서도 할 수 있습니다.

운동의 진폭은 0.5-1cm입니다. 초기 단계 (동작의 진폭을 제어하기 위해)는 무릎을 꿇고 손을 뻗은 상태에서 숙련 된 기술을 습득 한 후 더 나은 곳입니다.
통증이 느껴지면 운동 범위를 줄이거 나 발의 폭을 조금 좁게 또는 넓게, 움직임의 빈도를 변경하고 긴장을 풀어보십시오.

바닥, 미리 침대에 담긴 양탄자 또는 담요에서 수행하는 것이 더 좋지만 소파에서 수면을 취할 수 있습니다.

배 위에 누워서, 손을 머리 밑에 두거나 몸을 따라 늘어 뜨리십시오. 발 아래에 작은 패드 또는 롤러를 올려 놓습니다. 최대 휴식. 위를 굴리고, 엉덩이를 오른쪽 - 왼쪽으로 약간 흔들어주십시오. 운동 범위는 2 ~ 3cm를 넘지 않아야합니다. 근육을 변형시키지 말고, 골반을 올리려고 시도하지 마십시오.

사소한 통증을 느끼면 움직임의 진폭을 줄이고 긴장을 풀어보십시오. 실험적으로 발 뒤꿈치 사이의 가장 적절한 거리를 결정합니다.

운동은 하루에 3 번 10 분간 (식사 전) 실시됩니다. 특히 약한 환자는 1 일 2 회 3 ~ 5 분으로 시작하여 서서히 전체 프로그램을 시작해야합니다.

엉덩이 관절을 복원하기위한 운동을 수행 할 때 회전 운동은 관절의 영양 증진에 기여합니다. 그러나 오랜 시간 동안 정상적인 모터 부하가없는 사람들에게는 그러한 간단한 운동조차도 올바르게 수행하기가 어렵습니다. 따라서 먼저 외부 통제하에 수행하거나 운영자의 도움을 받아 수동적으로 수행하는 것이 바람직합니다.

운동의 유익한 효과는 고관절에만 국한되지 않습니다. 간, 담낭, 위, 췌장 및 기타 장기를 마사지하는 동안 그것의 구현은 장의 운동성을 향상시키는 데 도움이됩니다.

과체중 인 경우 위장이 조여지고 허리 부피가 감소되며 식욕이 감소합니다. 당뇨병의 진행은 종종 더 쉽습니다.

동시에 무릎 관절이 부어 오르고 통증이있는 ​​경우 통증 감각 또한 이러한 운동에서 가능합니다. 이 경우 무릎 아래에 무언가를 부드럽게 두어야합니다.

엉덩이 관절에 대한이 운동은 다리의 근육이 관여하지 않고 관절의 움직임이 수동적이기 때문에 가장 심각한 형태의 질병으로도 수행 할 수 있습니다.

그것은 뒤에 누워 (기대어) 수행됩니다.
다리를 넓히고 살짝 벌리며 바깥쪽으로 또는 바깥쪽으로 돌립니다. 운동 범위는 매우 작습니다. 0.5-1cm를 넘지 않아야합니다.

무릎 아래에 작은 패드를 두는 것이 바람직합니다. 통증이 있으면 운동의 진폭을 줄이고 다리의 너비를 변경하고 가능한 한 긴장을 풀 필요가 있습니다.

이 연습은 lezhebakam에 호소 할 것입니다. 구현하는 동안 TV를보고 채팅 할 수 있기 때문입니다.

고관절의 관절 운동에 소요되는 총 운동 시간은 3 ~ 6 시간입니다. 당신은 하나씩 즉시 그들을해서는 안됩니다. 하루 종일 배포하는 것이 좋습니다.

그들의 행동에서 모든 운동은 가깝습니다. 어느 것이 당신의 능력과 소망에 달려 있습니다.

고관절에 대한 위의 운동은 모든 정도의 동굴 관절염에 유용합니다. 그리고 다음은 질병의 초기 단계에서만 수행하는 것이 좋습니다 - 2도 이하.

그것은 서서 수행됩니다.
병든 다리는 가능한 한 매달 리면서 약간의 높이로 건강한 발로 서십시오. 당신의 아픈 발을 앞으로 - 뒤로 및 오른쪽 - 왼쪽으로 흔들어.

진폭은 관절의 상태와 사람의 능력에 달려 있습니다. 받침대 (또는 벽)에 붙어 있어야합니다. 환자 다리는 지지대의 반대쪽에있는 것이 바람직합니다.

하루 2-3 회 5-10 분간 복용하십시오. 통증은 허용되지 않습니다.

넓은 벨트 나 수건으로 고리를 만듭니다. 다리 위에 약 25cm 높이로 침대 위에 놓고 아프다 다리를 송아지의 중간 정도까지 루프 안으로 넣습니다. 다리를 완전히 이완하고 무릎에서 오른쪽에서 왼쪽 또는 굽힘과 굽힘으로 약간 흔들어주십시오. 최소 진폭으로 이동이 수행됩니다.

고관절 재활 훈련

운동 6 - "정상 탑"

의자에 앉아 발을 바닥에 댑니다. 발가락에 의지하여 발 뒤꿈치를 바닥에서 1 ~ 2cm 정도 찢은 다음 자유롭게 내립니다. 3 초 동안 휴식을 취하고 운동을 반복하십시오.

두 다리가 모두 맞 닿으면 움직임이 몇 초간 멈 춥니 다.

심각한 질병의 경우, 운동 "정상 정상"는 많은 시간 하루에 수행하는 것이 좋습니다. 집, 직장, 지하철, 심지어 극장과 레스토랑에서도 할 수 있습니다. 신발을 벗을 필요가 없습니다!

질문을 요약하면 : 엉덩이 관절을 치료하는 방법.

질병을 물리 치기 위해 필요한 조건은 여기에 주어진 복합체에서 관련 Gitta 운동의 지속적이고 장기적인 수행입니다 (자세한 내용은 관절염 및 관절염에 대한 다이어트 기사 참조).

고관절의 관절 운동에 소요되는 총 운동 시간은 3 ~ 6 시간입니다. 당신은 하나씩 즉시 그들을해서는 안됩니다. 하루 종일 배포하는 것이 좋습니다.

그들의 행동에서 모든 운동은 가깝습니다. 어느 것이 당신의 능력과 소망에 달려 있습니다.

운동을 시작하기 위해 서두르지 마십시오. 설명을 다시 읽고 엄격히 따라야합니다. 적절한 성능으로 통증이나 피로감을 느껴서는 안됩니다!

책 Gitt Vitaly Demyanovich "척추 치료"의 자료에 따르면.

골관절염 치료에서 신진 대사를 개선하기 위해 골든 콧수염이 사용됩니다. 이것에 관해서 - 기사에서 "황금 수염을 가진 합동의 처리."

회복 과정을 빠르게하기 위해 통증 증후군 (쐐기풀, 페퍼민트, 칠리 페퍼)의 수준을 낮추고, 조직 팽창 (검은 엘더베리, 카밀레, 로즈힙)을 줄이고, 염증 (린 곤 베리, 밀가루, 말꼬리, 로즈힙)을 완화시키는 허브의 주입 및 처방을 사용하는 것이 좋습니다 ), 신경계 (카모마일, 습지 cinquefoil)를 주문하고 신진 대사 (우유 엉겅퀴)를 정상화하십시오.

coxarthrosis를위한 Gitta 기술

복통은 관절면의 퇴행성 - 영양 장애에 의한 질병입니다. 병리의 후기 단계에서 연골 조직은 거의 완전히 사라지고, 뼈 조직으로 대체되며, 골조직이 나타납니다. 관절 공간이 지나치게 넓어지면 관절의 강성이 발생합니다. 그러한 경우 공식 약은 포괄적 인 보수 치료 또는 공동 교체를 제공합니다. Gitta 체조는 치료의 필수적인 부분입니다. 특별한 기술로 운동을 수행하면 운동 기능 회복에 긍정적 인 동력이 생깁니다.

Gitta 운동 단지의 장점

수동 치료사 Vitaly Gitt는 병리학 적 변화를 가진 관절의 상태를 개선하는 데 도움이되는 기술을 개발했습니다. 제안 된 운동은 수행하기 쉽고 특별한 장치를 구입할 필요가 없습니다. 엉덩이 관절에 가해지는 하중은 최소이며 조건의 합병증을 수반하지 않습니다. 기술의 장점 :

• 관절의 복원은 수술없이 발생합니다.
• 운동 범위가 작 으면 관절에 통증이 생기지 않습니다.
• 체조는 제한된 이동성을 특징으로하는 3 학년 coxarthrosis 환자에게 제공됩니다.
• 자유로운 시간을 보낼 때 집, 직장, 어느 곳에서나 할 수 있습니다.
• 일어날 기회가없는 환자들을위한 일련의 연습이 있습니다. 그들은 침대에 누워서 움직입니다.

관절염 치료는 복잡하고 긴 과정이며, Gitta 박사의 개발은 연골 조직의 자연 재생 과정을 자극하는 데 도움이됩니다. 이 기술은 관절염, 건초염, 활막염과 같은 다양한 질병의 치료에 효과적입니다.

기술의 기초

coxarthrosis와 치료 체조 Gitta는 관절과 뼈 조직의 지속적인 성장과 변화에 대한 의사의 믿음을 기반으로합니다. 의도적 인 영향을줌으로써 원하는 방향으로 변화가 일어난다. 제안 된 운동은 관절에 부담을주지 않으며 활액의 생산을 활성화시킵니다. 조직은 충분한 양의 음식물을받으며 연골 복원 메커니즘이 시작됩니다. 치료는 세 가지 구성 요소의 복합체를 기반으로합니다.

1. 미세 이동은 1-2cm의 작은 진폭을 가진 규칙적인 규칙적인 움직임입니다.
2. 타악 마사지 - 관절 부스러기, 힘줄 및 인접한 조직의 정상 상태를 복원하려면 손에 노출되어야합니다. 부드럽게 손가락으로 두드리면 혈액 순환이 빨라지고 근육의 색조가 좋아집니다.
3. 낮은 단백질 함량의 다이어트 - 카이로 프랙틱 의사의 관찰에 따르면, 단백질은 신체의자가 면역 반응을 유발합니다. 식단에서 양을 줄이면 염증을 완화하고 류마티스 과정을 막을 수 있습니다.

비탈리 기트 (Vitaliy Gitt)는 마약의 도움으로 동굴 관절염 치료에 대해 다소 회의적입니다. 마약은 병리학 적 과정을 늦출 수 있지만 우리는 구조 복원에 관한 것이 아닙니다. 수동 치료사는 그의 기술이 관절의 파괴를 막을 수있을뿐만 아니라 과정을 역전시키고 중생을 달성 할 수 있다고 믿습니다.

마이크로 모션이란 무엇인가?

Gitta 방법의 기본은 micromovements의 사용이다. 환자는 최소한의 진폭으로 사지를 움직입니다. 저자들은 아픈 관절에 가벼운 하중을 가할뿐만 아니라, 윤활유로 적당하지만 일정한 영양 섭취를 통해 연골 치유 이론을 제시했다. 팔다리를 1-2cm 정도 움직일 때, 제한된 부피의 윤활제 생산이 발생합니다. 유체의 양은 흡수에 충분합니다. 같은 유형의 운동을 계속해서 연습하면 필수 영양소를 지속적으로 공급할 수 있습니다.

진폭이 증가하면 관절 표면의 파괴 과정이 악화 될 수 있습니다. 마이크로 이동의 효과를 보완하기 위해 진동 컵을 사용하는 것이 좋습니다. 마사지는 근육을 이완시키고 산소와 영양분 공급을 향상시킵니다.

수업 금기 사항

모든 신체 활동에는 금기 사항이있을 수 있습니다.

• 만성 질환의 악화 기간에 운동을 시작해서는 안됩니다. 동맥성 고혈압으로 공격을 유발할 수있는 기회가 있습니다.
• 심장 질환 - 신체 활동을 제한하는 진단.
• 역사에서 뇌졸중이나 심장 발작은 몇 달 동안 수업 시작을 연기해야합니다.

자신 만의 운동을 선택하지 마십시오. 치료를 시작하기 전에 기술 저자와 상담하는 것이 좋습니다. 리셉션에서 환자의 상태에 따라 개별 코스를 임명합니다. 의사와상의하는 것이 중요합니다. 그는 고관절의 상태에 부정적인 영향을 미치지 않을 움직임 유형을 조언 할 것입니다.

운동 규칙

최대의 긍정적 인 효과를 얻고 환자의 상태를 악화시키지 않으려면 규칙을 준수해야합니다.

• 클래스의 지속 시간과로드의 크기는 고관절의 손상 정도에 따라 결정됩니다.
• 수업 전, 가벼운 마사지로 목욕을하거나 근육을 따뜻하게하는 것이 좋습니다.
• 운동은 몇 가지 단계로 수행됩니다.
• 체조 중에는 불편 함이 없어야합니다. 환자가 통증을 느낀다면 운동의 진폭을 줄여야합니다.

긍정적 인 역학은 즉시 눈에 띄지 않으며 인내와 인내가 손상된 연골 복원 메커니즘을 시작해야합니다.

고관절 운동

수동 치료사는 신체의 다른 부분에 대한 연습 문제를 개발했습니다. coxarthrosis의 정도가 다양한 환자에게 측정 부하가 제공됩니다.

• 위장에 누워서 운동을합니다. 몸은 이완되고 팔은 곧게 펴거나 머리 아래에 누워있다. 발은 dais에 있습니다. 골반을 흔들면서 롤을 수행했습니다. 수업 기간은 10 분, 심한 경우 3-5 분으로 줄입니다.
• 앉은 자세를 취하고 발을 바닥에 대고 무릎 어깨 너비를 벌리십시오. 1cm의 진폭으로 무릎이 부드럽게 내려와 이혼합니다.
• 등에 누워서 다리를 약간 벌리고 바깥 쪽과 안쪽으로 바꿉니다.
• 지지대에 건강한 다리를 세우고 환자가 진자를 흔들어 대십시오. 운동은 초기의 관절 경의 정도에 권장됩니다. 침대 환자에게는 수정 된 버전이 권장됩니다. 루프를 배치하고 침대 위 25cm 높이에 놓아야합니다. 아픈 다리는지지 루프에 위치하여 흔들리고 있습니다.

수업은 통증이 없어야하며, 불편 함이 발생하면 즉시 운동을 중단하십시오. 비디오 Gitta 운동은 고관절을 구현하는 데 도움이 될 것입니다. 그 (것)들에서, 저자는 기술을 보여줄뿐만 아니라, 관절에서 일어나는 변화에 대해서도 말합니다.

환자 리뷰

체조의 효과는 동통이있는 Gitta 방법에 대한 긍정적 인 리뷰로 확인됩니다. 12-14 개월간의 철저한 훈련을받은 2 ~ 3 병리의 환자는 유의 한 개선을 보였다. 밤에 통증이 사라지면 운동의 진폭이 증가합니다. 사용법에서 언급 된 유일한 단점은 수업 시간이 길다는 것입니다. 매일 micromovements에 3-6 시간을 할당해야합니다.

환자들은 체조가 시간이 지남에 따라 습관이되고, 운동은 앉아있는 동안에도 자동으로 수행된다고 생각합니다.