발목 염좌의 원인과 증상, 현대 치료 방법

기사 작성자 : Nivelichuk Taras, 마취 및 집중 치료 부서의 책임자는 8 년간의 경력을 쌓았습니다. 전문 "의학"의 고등 교육.

발목 인대의 생리 학적 한계를 초과하는 움직임의 결과로 발생하는 발목 인대의 발목 염좌 폐쇄 손상. "스트레칭"이라는 용어는 인대 섬유의 실제 신장을 의미하지는 않습니다. 손상된 경우 개별 섬유의 부분 파열이 발생합니다 (더 크거나 덜 심각한 정도) 또는 인대가 완전히 파열됩니다. 통증도 있고 발바닥 운동도 불가능 해집니다.

부상은 사람의 삶에 위협이되지 않지만 일상적인 리듬에서 벗어날 수 있습니다. 자발적인 치료는 시간이 지남에 따라 관절의 불안정성 (스트레칭의 만성적 인 형태)과 심지어는 장애의 발달로 이어질 수 있습니다.

발목 염좌가 있으면 치료는 관절이 완전히 고정되어 시작됩니다. 치료의 성공 여부는 첫 번째 응급 상황에 크게 좌우됩니다. 필요한 조치를 취하고 발목 강직성을 확인한 후 외상 학자에게 문의하십시오.

이 기사에서 더 나아가 스트레칭이 발생하는 이유, 어떤 특징적인 증상이 있는지, 응급 처치 방법 및 병리학 치료 방법 등을 알 수 있습니다.

발목 관절의 염좌 및 해부학

발목에는 크고 작은 뼈, 측면 발목 및 탈수가 포함됩니다. 경골의 끝 부분은 내측 발목이며, 경골의 아치와 발목은 거골의 몸이 들어있는 "둥지"를 형성합니다.

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이 디자인의 안정성은 옆의 인대, 삼각 인대, 경골 사이의 막 (경골 신전 증)의 3 개의 인대 복합체에 의해 뒷받침됩니다. 측면 전방과 후방 탈골 - 비골과 종골 - 비골은 발 역전을 방지합니다 (역전). 삼각근 인대 - 외전 (외전).

피트 내부의 회전과 관련된 경우의 85 %에서 발목 염좌를 눌렀습니다 (반전 손상). 대부분의 부상은 외측 인대에 영향을줍니다. 삼각근 손상은 드물다. 심한 경우에는 계면 접합이 손상됩니다.

스트레칭의 원인과 위험 요소

발목 염좌의 즉각적인 원인은 발을 안팎으로 가두는 것입니다.

이것에 기여하는 8 가지 요소 :

인대 장치의 약점;

불편하거나 불안정한 신발 착용;

스포츠 장비의 불충분 한 고정 (심하게 끈으로 묶은 고정 스케이트, 롤러 스케이트, 스키 부츠);

발목 관절의 질병 (관절증);

근골격계의 발달의 이상 (만곡 족, 평발 등);

관절의 연령 관련 변화.

발목 염좌의 증상

부상 직후에 스트레칭 증상이 완화되고 몇 시간 후에 완전히 나타날 수 있습니다. 이는 손상 정도에 따라 다릅니다.

질병의 주요 증상 :

• 고통
• 부은,
• 출혈 (혈종),
• 조인트의 제한된 이동성
• 발목 위치의 시각적 변화.

증상의 중증도는 인대 부상 정도에 따라 다릅니다.

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적당량의 통증이 있고, 약간의 부종이있을 수 있으며, 걷는 것이 가능합니다. 관절의 안정성은 정상입니다. 작업 용량이 절약되었습니다.

통증은 심하고 부어 오르고 출혈합니다. 걷는 것은 불가능합니다. 관절의 안정성이 부분적으로 손상되었습니다. 장애

두 번째 학위에있는 사람들은 더욱 강렬합니다. 관절의 안정성이 심각하게 손상됩니다.

스트레칭을위한 응급 처치

발목 염좌가 의심되면 네 단계가 필요합니다.

다리가 표고 (약 20도)에 오도록 모든 물체를 신을 수 있습니다. 이 상황은 붓기를 줄여줍니다.

부상 부위에 얼음을 붙이십시오 - 출혈을 멈추고 염증 발생을 늦추십시오. 반 시간 이상 얼음을 넣을 필요가 있습니다.

8 개의 형태로 고정 붕대를 관절에 착용하려면 발 및 경골의 하부 주위에 붕대 (또는 편리한 재료)를 바르십시오. 혈액 순환을 방해 할 수 있으므로 매우 딱딱한 붕대를 만들 수 없습니다.

마취약을 복용하십시오 (analgin, ketanov, diclofenac).

약간의 스트레칭을해도 따뜻한 연고, 알코올 팅크 또는 뜨거운 압축은 사용할 수 없습니다. 이것은 혈관을 확장시키고 혈류를 유발하며 염증을 유발합니다.

진단하기

진단을위한 기초로 사용되는 육안 검사 및 촉진 외에도 외상 학자들은 엑스레이, 조영술 (조영제를 관절에 주입하여 X 선 검사) 및 MRI를 사용합니다. 마지막 두 가지 방법은 증상과 방사선 촬영 데이터가 다른지를 명확히하기 위해 사용됩니다.

• X 선은 두 개의 투영과 두 위치로 만들어집니다. 진단은 거골의 경사각에 대한 데이터에 기초하여 이루어진다.
• 관절 조영술을 통해 조영제는 인대 파열을 관통하며, 이는 명백하게됩니다.
• MRI는 인대의 손상뿐만 아니라 연골의 상태를 보여줍니다. 부상 범위를 평가하고 추가 손상을 식별 할 수있는 기회를 제공합니다.

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보수적 인 치료

대부분의 경우 발목 염좌의 치료는 보수적입니다. 외과 적 중재는 삼각대 인대의 파열과 인대 접합부의 손상을 필요로합니다.

치료 방법 및 방법은 부상 및 증상의 중증도에 따라 다릅니다. 아래 표는 손상 정도에 따라 발목 인대의 보존 적 치료의 주요 방향을 보여줍니다.

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처음 24 시간 동안 발목의 휴식과 강성 보장, 8시에 밴딩

필요한 경우, 진통제, 국소 연고제 (diclofenac, dolobene)

붕대 또는 부목을 적용하여 발목의 휴식과 강성 보장

진통제 및 (또는) NSAIDs (비 스테로이드 항염증제) 복용

석고 모형으로 발목의 휴식과 강성 보장

물리 치료

발목 관절의 염좌는 물리 치료 효과에 도움이됩니다. 통증과 염증 증상을 완벽하게 제거하고 조직 복구, 혈액 및 림프 순환 과정을 촉발시킵니다. 물리 치료는 부상 후 24-48 시간 후에 처방됩니다 (수술 후).

대중적이고 효과적인 방법 (모든 절차는 매일 실시되며 코스 기간은 표에 나와 있습니다) :

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전신 냉동 치료 절차가 완료되었습니다. 발목에 병변이 있으면 건조한 공기에 노출됩니다.

치료 체조

아킬레스 건 장력의 고정 (움직이지 않음)을 방지하기 위해 가능하면 조기에 활발한 운동을 시작하십시오 (염증 증상이없는 경우). 고정 타이어 (붕대)는 동시에 제거 할 수 있습니다. 통증에 초점을 맞추면 안됩니다. 운동의 진폭은 충분히 커야합니다.

처음으로 (정확하게 상해의 정도에 달려있을 때), 발로 다른 방향으로 움직일 수 있고, 바닥에 공을 굴릴 수 있습니다. 이 병리학에서 아주 좋은 운동은 발가락이있는 바닥에서 작은 물체를 집어 들기입니다.

더 복잡한 행동을 시작하는 것은 물에서 바람직합니다. 시간이 지남에 따라, 손가락과 발 뒤꿈치, 도보의 바깥 쪽과 안쪽에서 걷기와 달리기를 연결할 수 있습니다.

수술

2, 3 도의 발목 염좌를 수술 적으로 치료하십시오.

수술 중 절개를하고 연골 상태를 검사하십시오. 다음 인대의 끝을 바느질하십시오; 인대가 뼈에서 완전히 분리되면 다시 고정됩니다. 상처는 물 렸고 석고로 깁니다 (약 일주일 정도). 재활 치료 (물리 치료 및 운동 요법)는 봉합 제거 후 10 주가 소요됩니다.

이 작업을 사용한다고해서 최상의 결과가 보장되는 것은 아닙니다. 장점과 단점이 모두 있습니다.

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발목 염좌

발목 관절의 염좌는 결합 조직을 따라 움직이는 개별 섬유의 균열이나 눈물이며 장래에 재생할 수없는 경우 콜라겐 영역을 형성합니다.

상처의 정도에 따라 증상의 정도가 크거나 낮음.

관절이 아파서 부풀어 오르고 덜 움직이며 취약합니다.

염좌의 원인

스트레칭의 빈번한 원인은 높은 플랫폼 또는 발 뒤꿈치에 불편한 구두를 신는 것입니다. 여성의 조인트에 하중이 고르게 분산되지 않아서 다리가 끼어서 인대가 손상 될 수 있습니다.

운동 선수, 축구 선수, 체조 선수, 하키 선수는 훈련 없이는 관절에 강한 신체적 힘이 가해질 때 그러한 염좌에 대해 보험에 들지 않습니다. 인대가 부분적으로 파열 (인장)되어 뼈가 손상 될 수 있습니다.

염좌의 원인은 높이에서 떨어진 (점프), 발에 대한 타격, 다리에 허용되는 수준의 하중이 초과 될 때의 변형, 예를 들어 빙빙이나 고르지 않은 산 표면에서의 갑작스런 움직임과 같은 모든 가정의 부상 일 수 있습니다.

건강한 사람의 인대는 매우 강하고 스트레칭이 항상 일어나는 것은 아닙니다.

그들의 취약성은 여러 가지 요인과 질병에 기여할 수 있습니다.

• 선천성, 높은 아치 또는 발의 비정상 구조;
• 신경 전도 근육 차단의 결과로서 중증 근무력증.

저개발 및 약한 발목 인대 :

• 운동 선수의 어린 나이부터 발목에 가해지는 일정한 하중;
• 과체중;
• 편평한 발, 출생에서 결합 조직의 위반;
• 하체, 길이가 다른;

관절염, 골수염, 다른 염증 과정에 쉽게 걸릴 수있는 관절의 불안정성.

발목 인대를 스트레칭 할 때의 증상

스트레칭을하면 발목이 즉시 상처를 입기 시작하며 이것이 주요 증상입니다.

희생자가 혼란에 빠지도록 면화와 면화가있을 수 있습니다.

골절의 가능성이있는 징후.

관찰되는 스트레칭의 정도에 따라 :

• 연조직의 붓기;
• 혈종, 스트레칭 또는 찢어지는 부위의 발적;
• 인대 중 하나의 부착 부위에서 촉진 작용으로 타는 것;
• 관절을 옆으로 돌릴 때 다리를 단단히 밟을 때 예리한 통증이 있습니다.
• 부상 당했을 때 피부 온도가 올라갔습니다.

인대가 완전히 파열되면 관절이 강하게 부풀어 올라서 콜라겐 탄성 섬유의 강도가 손실됩니다.

사실, 스트레칭은 작은 차이입니다. 부상 정도에 따라 인대가 완전하거나 부분적 일 수 있습니다. 따라서 증상은 밝게 또는 약간 발음됩니다.

1. 적당히 아파요. 그리고 파행은 개별 섬유가 부서 졌을 때 중요하지 않습니다. 그러나 동시에 인대의 보전성을 유지합니다.
2. 통증이 더 두드러지며 연조직이 부어 오르고 인대가 찢어 지거나 한 번에 여러 명이 움직이는 것이 어렵습니다.
3. 통증은 타 오르고 견딜 수 없으며 피가 피부 아래에 축적되어 혈종이 나타나고 (인체의 청색증) 인대가 횡단하고 완전히 파열되면 다리가 독립적으로 움직일 수 없습니다. 발의 움직임의 병리학 적 증상이 있습니다.

시각적으로 손상 정도에 대한 완전한 평가를하는 것은 불가능하다는 것을 이해해야합니다.

X- 선 또는 MRI 스캔은 인대 파열이 의심되는 경우 골절을 배제하기 위해 수행됩니다.

그것은 무엇이며 어떻게 상처를 입니까?

인대에는 많은 신경 종결이 없기 때문에 강한 스트레칭을하더라도 통증이 다른 방식으로 나타날 수 있습니다. 조직의 붓기와 타박상의 출현으로 통증은 미미할 수 있습니다.

예를 들어, 발목 부분의 파열로 점진적으로 증가합니다.

부상 직후, 불쾌감이있을 수 있으며, 징후가 밤에 악화되고 아침에 완전히 나타납니다.

촉촉함과 제한된 이동성의 증가, 촉진 동안 통증, 그리고 조직 파열 부위에서 다리를 전진 할 수 없게되면 작은 구멍 (팽창)이 느껴질 수 있습니다.

증상은 완전히 긴장의 정도에 달려 있습니다.

상태는 강한 염좌로 고통 스럽습니다. 모든 증상이 분명히 나타나고, 통증이 극심하며, 어지럼증과 의식 상실도 있습니다.

치료를하지 않으면 인대가 완전하게 느슨해지고 재활 기간이 지난 후에도 관절이 오랫동안 불안정 해집니다.

발목 염좌의 응급 처치

관절의 이동성의 치료 및 회복의 결과는 구급차가 도착하기 전에 정확하고시의 적절한 응급 처치에 달려 있습니다.

부상 직후의 많은 활동에는 즉각적인 실행이 필요합니다.

자신이 불쾌한 상황에 있거나 희생자를 돕고 싶다면 무엇을해야합니까?

1) 신발과 양말을 벗고 피해 지역 전체를 자유롭게합니다.

2) 다층 패브릭을 관절 밑에 놓고 다리 움직임을 완전히 제거하고 그것을 심장 수준 이상으로 들어 올려 고정시킵니다.

3) 처음 2 시간 동안은 아픈 관절에 얼음을 바르거나 차가운 물에 적신 타월을 바르십시오. 그것이 붕대를 따뜻하게 변경합니다.

4) 붕대를 손가락으로 단단히 묶고 손가락이 희끄무레 한 것을 피하십시오.

5) 통증 완화제를 수령하거나 환자에게 제공하십시오. 구급차에 전화하여 의료 감독없이 상황을 떠나면 치료가 위험합니다. 결과적으로 발목은 매우 불안정하고 앉아있을 수 있습니다.

치료는 초음파, 엑스레이 및 증상의 표시를 고려하여 처방됩니다. 치료는 관절의 운동 기능 회복, 통증, 혈종, 부종을 제거하는 데 그 목적이 있습니다.

치료와 재활 과정은 길다. 의사 만이 최선의 치료법을 선택할 수 있으며, 진통제, 항염증제, 퍼밍 제 및 지방 연고와 연고제를 처방 할 수 있습니다.

모든 발목 염좌 치료법

1) 추가적인 손상을 피하기 위해 발목 관절을 고정시킵니다.

이것은 인대를 쭉 뻗을 때 가장 먼저해야 할 일입니다. 환자는 아픈 다리에 가해지는 하중을 줄이기 위해 지팡이를 걷는 것이 좋습니다.

2) 냉각, 새로운 얼음의 부과의 온난화로 25-30 분 동안 감기 압축 적용.

따라서 혈관이 완전히 수축 될 때까지 부종의 소실 (감소)까지 최대 72 시간. 얼음을 피부에 직접 닿을 필요가 없으므로 헝겊으로 싸거나 찬물에 플라스틱 병을 채우는 것이 좋습니다.

3) 튼튼한 붕대를 감고, 발가락부터 시작하여 종아리 중앙으로 이동하면서 관절 탄력 붕대를 감는다.

부상 당했을 때 혈액이 유출되도록 다리를 들어 올리십시오.

4) 약을 처방하는 방법으로 스트레칭 증상을 없애고 염증을 완화합니다.

이들은 Paracetamol, Analgin, Ibuprofen과 같은 비 스테로이드 성 약물입니다.

또한, 마취, 균열 치료, 혈종의 징후 제거를위한 연고 및 크림.

기존의 진경제가 도움이되지 않으면 의사는 더 강한 처방약 (예 : 케토 프로 펜 연고, 감염된 부위에 병변이 있고 딱딱한 붕대가 맨 위에 적용됨)을 처방합니다.

5) 눈물이나 찢어진 인대의 진단에서 수술로 외과 적 치료.

약물이 관절이나 인대의 불안정성을 방지 할 수없는 경우.

외과 의사는 파열 정도, 누적 된 혈액 응고와 함께 뼈 조각을 제거하기위한 파편의 존재 여부를 결정하기 위해 비디오 카메라가 장착 된 얇은 튜브를 관절에 삽입함으로써 관절 경의 방법을 지정할 수 있습니다.

찢어진 인대를 복원하거나 다른 인대로 교체하기 위해 인대를 꿰매 서 재구성을 수행 할 수 있습니다.

석고 모형의 부과를 완전히 중단하십시오.

치료에서 부상 정도는 무시할 만하다.

아마도 고통을 줄이기위한 연고와 함께 가정에서 발목을 치료하고, 혈뇨를 없애기 위해 붓기, 몸매, Troxerutin, Troxevasin 제거를위한 헤파린 성분으로 Nurofen, Nise, Troxevasin, Voltaren, Apizatron의 병변을 문질러 야합니다.

재생 과정을 가속화하기 위해 혈액 미세 순환을 개선하고 염증을 완화 시켜서 연고 마찰을 돕습니다. Bom Benge, Diclofenac.

통증을 제거하고 손상된 곳을 냉각시키기 위해 - 심부름 (Deep Relief).

스트레칭의 정도와 유형에 관계없이 관절은 탄력 붕대로 고정시켜 전체 재활 기간 동안 부하를 줄이거 나 완전히 없애줍니다.

부상 후 첫 2 일 동안 연고를 식히기 위해 연고를 바르면 Finalgon, Apizartron, Viprosal, Dolobene을 사용하여 온난화 압축으로 교체해야합니다.

물리 치료법, 자기 치료법, 물리 치료법, UHF를 12 ~ 15 분 동안 12 ~ 20 분 동안 사용하면 염좌 치료에 유용합니다.

부상의 징후가 적을수록 치유 과정은 빨라집니다. 발목을 최대 6-7 주간의 염좌로 치유하고, 심각도는 3 개월 정도입니다.

인대를 유지하고 의사의 모든 권고를 따르는 것이 중요합니다. 정해진 고정 장치 (새로운 의도하지 않은 손상을 피하기 위해 보조기, 발목 아래의 괄호)를 착용하십시오.

급성 증상이 감소함에 따라 근육을 강화하고 손상된 관절을 안정화 시키며 반복적 인 튼살로부터 보호하는 특별한 운동을하는 것이 좋습니다.

운동은 정기적 인 실행이 필요합니다 :

• 발의 바깥 쪽에서 먼저 공격하고 그 다음 안쪽에서 발을 짚고 걷는다.
• 발가락을 들어 올리면서 발 뒤꿈치를 낮추고 크로스바 (단계의 가장자리)에 서십시오.
• 발가락을 시계 방향으로 돌린 다음, 시계 반대 방향으로 둥근 운동을하여 의자에 앉는다.
• 빠른 치유와 연조직에서의 신진 대사를 위해 특별한 발 마사지가 효과적입니다.

예후는 일반적으로 호의적이며 관절의 모든 기능이 회복됩니다. 스트레칭으로 인해 관절의 병리학 적 변화가 심각 해지면 기능이 손상됩니다. 주치의의 감독하에 긴 재활 기간이 필요합니다.

발목 염좌 및 가사 치료 방법의 증상

인대는 관절의 정상적인 기능을 위해 필요합니다. 이것은 조인트 안정성을 제공하는 조밀 한 결합 조직입니다. 앉아있는 생활 방식에서는 인대가 약해지고 종종 부상을 입을 수 있습니다. 대부분의 발목 염좌는 기록됩니다.

사람을 스트레칭하는 경우에만 스포츠 경기를하는 경우가 있습니다. 대부분의 부상은 일상 생활에서 발생합니다. 스트레칭 정도는 다를 수 있습니다. 그것은 힘줄이 얼마나 손상되었는지에 달려 있습니다. 발목의 인대를 펴면 근육이 다 치지 않습니다. 스트레칭, 치료 시작을위한 응급 처치를 제공 할 필요가 있습니다.

부상의 원인

발목 부상은 아주 흔합니다. 이는 해부학적인 구조와 그에 할당 된 기능 때문입니다. 관절은 3 개의 뼈로 구성되어 있으며 3 개의 인대 그룹으로 고정되어 있습니다. 가장 유연한 인대는 외부 발목을 따라 위치합니다. 그것은 대부분 스트레칭의 대상입니다.

관절의 스트레칭 이유는 다음과 같습니다.

• 역도;
• 평평한 다리;
• 실패한 가을;
• 초과 중량;
• 다리를 숙여서 움직이는 동안 날카로운 돌기;
• 불편한 신발 (하이힐, 부적당 한 크기);
• 관절염, 관절염;
• 선천적 인 발의 구조 장애.

발목 인대 손상의 발병 단계와 증상

스트레칭은 여러 단계로 이루어질 수 있습니다.

• 1 단계 - 여러 섬유를 쉽게 끊으십시오. 그들의 전반적인 무결성이 손상되지 않고 작업 용량이 보존됩니다. 다리에 불편 함을 느끼면, 파행이 있습니다.
• 2 단계 - 하나 또는 여러 개의 인대가 파열됩니다. 환자는 움직이기 힘들고 발목이 부어 오르고 상처받습니다.
• 3 단계 - 인대의 완전한 파열. 드물게 발생했습니다. 대개 더 심각한 부상과 골절과 관련이 있습니다. 운동은 불가능하며 참을 수없는 고통과 심한 붓기입니다.

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스트레칭의 주요 징후 :

• 강도의 변화에 ​​따른 통증;
• 발목의 붓기;
• 운동의 어려움;
• 타박상.

응급 처치

염좌가 의심되면 그 자리에서 부상당한 사람을 도울 필요가 있습니다. 상황을 악화시키지 않도록 의사를 방문하기 전에해야합니다 :

• 발이 부풀어 오지 않는 동안 사람에게서 신발을 벗으십시오.
• 아래 다리와 발 주위에 단단한 붕대를 만드십시오.
• 얼음을 피해 부위에 붙이고 15 분 동안 기다리십시오. 얼음이 없으면 추울 것입니다. 감기는 천에 직접 닿지 않고 피부에 직접 닿지 않도록하십시오.
• 한 시간 후에 절차를 반복하십시오. 상황이 악화되면 의사에게 나타나기 쉽습니다.

외상 치료

염좌를 치료하는 방법? 손상이 경미한 경우 집에서 치료를 수행 할 수 있습니다. 의사는 통증을 완화하고 염증, 신체 치료 및 민간 요법을 완화하는 구제책을 처방합니다. 첫째, 아픈 부분이 차갑습니다. 2-3 일 동안 온난화 절차를 허용했습니다.

약물 요법

연고와 젤을 지정해야하며 염증을 완화시키고 마취시켜야합니다.

2 일째에는 혈종 및 부종을 제거하는 방법을 사용할 수 있습니다.

• 트 록스 바 신;
• 트록 세루틴;
• Lioton;
• 헤파린 연고.

3 일째, 인대를 펴기위한 보온 연고를 문지르 기 시작할 수 있습니다.

많은 경우 비 스테로이드 항염증제는 경구 투여 또는 주사 형태로 처방됩니다 :

그들은 염증 과정을 멈추고, 마취 시키며, 붓기를 완화시킵니다. 손상된 인대는 오랫동안 복원됩니다. 결합 조직은 천천히 재생성됩니다. 따라서 치료는 최대 5 주까지 걸리는 경우도 있습니다.

체조 및 운동 요법

긴장된 상태에서 관절을 신속하게 회복시키고 부상 후 회복시키기 위해서는 특별한 운동을 수행해야합니다. 그들의 목표는 다음과 같습니다.

• 고통을 줄인다.
• 관절 운동성 향상;
• 근육 강화;
• 혈액 순환을 증가시킨다.

손상된 발목에 작은 하중으로 시작해야합니다. 점차적으로 부하가 증가 할 수 있습니다. 스트레칭이 낮 으면 수영장에서 수영을하거나 고정식 자전거에서 운동 할 수 있습니다.

민간 요법을 사용하여 무릎 골다공증 치료를위한 효과적인 치료법을보십시오.

다리가 꼬이고 발목이 부어지면 집에서 무엇을해야합니까? 이 페이지의 대답을 읽으십시오.

http://vseosustavah.com/bolezni/osteohondroz/mazi.html 링크를 따라 가며 어떤 연고가 자궁 경부 골 연쇄증을 돕는 지 알아보십시오.

발목 운동 :

• 발가락은 바닥에서 작은 물건을 집어 든다.
• 천천히 발가락에 올라서 천천히 가라 앉으십시오. 지원으로 의자 나 침대의 뒷부분을 사용할 수 있습니다.
• 거짓말. 다리가 무릎을 구부렸다. 발가락을 10 번 굽히고 곧게 펴십시오. 시계 방향으로 돌려 발을 회전시킵니다.

민간 요법

기본 치료 이외에도 대체 의학이 사용될 수 있습니다. 이들은 의사의 승인을 받아 집에서 할 수 있습니다.

• 믹서기에서 아주 잘게 잘린 생 양파. 소금을 넣으십시오. 에이전트를 거즈 조각에 바르고 반으로 접어서 부상 부위에 부착하십시오.
• 생가죽을 굽고 30 분간 압축하여 아픈 부분에 바르십시오.
• 알로에 가루로 압축 할 수 있습니다. 위에서 쌓아 올려. 압축기가 따뜻해지면 변경해야합니다.
• Mel을 kefir 또는 천연 요구르트와 혼합하십시오. 취침 시간에는 스트레칭, 붕대 부위에 압박을가하십시오. 아침에 씻으십시오.
• tansy 또는 root devyasila (물 1 컵당 1 스푼)를 주입하십시오. 하루에 여러 번 로션을 만들고 압축하십시오.

환자가 의사의 진찰을받을 때까지 독립적으로 스트레칭을 민간 요법으로 치료하는 것은 불가능합니다. 인대가 파손되면 로션이 상황을 더욱 악화시킬 수 있습니다.

예방 조치

발목 인대의 스트레칭을 방지하기 위해 몇 가지 권장 사항을 따라야합니다.

• 특히 추운 계절에는 편안한 신발을 신 으십시오.
• 신체 운동으로 다리 근육을 강화하십시오.
• 무게를 지켜보십시오.
• 발목이 이미 일찍 부상당한 경우 신체 운동 중에 붕대 또는 탄력 붕대로 고정해야합니다.

다음 비디오에서 발목 염좌 치료에 대해 자세히 읽어보십시오.

발목 염좌 : 치료, 치료 기간, 연고

사람의 발목은 몸 전체를 차지하기 때문에 인대 근육 계통과 관련하여 다소 특정한 구조를 가지며 잦은 부상을 입을 수 있습니다. 각 사람에게 노출 된 발목의 수명 동안 다양한 정도의 인대에 손상.

발목 부상은 인대의 염좌 손상이나 부분 손상으로 가장 많이 발생합니다. 인대의 구조는 스트레칭을 허용하지 않으며, 단지 찢을 수 있습니다.

그렇기 때문에 "stretching"이라는 용어는 신장이 아니라 번들에서 영양 기능을 수행하는 신경 및 미세 혈관에 손상을 수반하는 힘줄 섬유의 부분적 또는 완전한 파열을 의미합니다.

발목의 인대 장치는 다음과 같은 세 가지 그룹으로 구성됩니다.

결핵 결핵 번들 :

전하 하부 대뇌;

Deltoid (안쪽) 인대.

각 인대는 특정 관절의 중요한 안정화 기능을 수행하며,이 인대 중 하나에 대해 약간의 손상이 있어도 심각한 손상을 입습니다. 발목의 해부학 적 구조가 좋은 신경 조직 공급 (신경 분포의 표현)과 좋은 혈액 공급을한다는 사실은 주목할 가치가 있습니다.

상해의 원인

발목 인대 눈물은 스포츠 (스키, 축구, 운동 경기), 하이힐 착용, 고르지 않은 지형에서 걷거나 달리기, 인대의 하중이 허용 한계를 초과하는 상황에서 발생할 수 있습니다. 인대는 발이 접히거나 (fibular group) 또는 안쪽으로 (deltoid group, 경골 그룹의 인대) 손상 될 수 있습니다. 인대의 바깥 쪽 그룹에 대한 손상이 가장 자주 발생합니다.

인대 장치에 손상을 입히는 원인

뼈 시스템의 이상.

결합 조직의 질병.

발병 인대의 부상 인 역사의 발목 인대.

안쪽에 넣지 않고 발에 강한 타격.

안쪽에 걸레 발.

발을 조여줍니다.

확장 기능

염좌에는 몇 가지 정도가 있습니다.

첫 번째 학위는 빔 또는 미세 섬유의 약간의 찢김이 특징입니다. 관절의 운동량은 거의 방해받지 않으며 증상은 경미하며 손상된 관절의 촉진을 수행 할 수 있습니다. 잠시 동안 피해자가 발에서 시작할 수 있습니다.

두 번째 학위는 첫 번째 학위와 비교하여 더 많은 양의 찢어진 섬유가 특징입니다. 손상의 증상이 더 두드러지고 통증 증후군이 관상 뼈의 골절에서 감각처럼 느껴지므로 환자는 다리로 거의 진행할 수 없습니다. 장애는 최소한 5 ~ 7 일 동안 약화됩니다.

3 도는 몇 개 또는 하나의 인대가 완전히 분리되어있는 것을 특징으로하는데, 이것은 가장 심각한 인대 부상입니다. 임상 징후에 따르면, 손상은 발목 뼈의 골절과 유사하며 어떤 경우에는 발목 뼈의 파손과 유사합니다. 발목 강조는 해부학 적으로 관절의 요소 비율이 높고 통증 증후군이 심하기 때문에 불가능합니다. 발의 기능이 완전히 손상됩니다.

발목 염좌의 증상

어떤 경우에는 발목 골절이 2 ~ 3도 스트레칭으로 간주 될 수 있으므로 발목 손상의 경우 심각한 부상을 배제하고 자격을 갖춘 도움을 제공하기 위해 정형 외과 외과 의사에게 연락해야합니다.

첫 번째 정도의 염좌는 사람의 신체 활동을 감소시키지 않으며 증상은 경미하며 손상은 즉시 귀찮게하지 않을 수 있습니다. 환자의 증상과 불만은 다음 날에 나타납니다 : 외상 후 염증, 혈종의 진행, 부종. 사람은 계속 다리에 기대고 있지만, 걷는 경우 통증 증후군 때문에 다리를 절게해야합니다. 국소 온도의 상승, 피하 조직 (타박상)의 출혈이 발생할 수 있습니다.

두 번째 및 세 번째 학위의 인대를 스트레칭 할 때 :

통증 증후군은 손상 직후에 나타나며 그 중증도 및 강도는 관상 뼈의 골절을 초과 할 수 있습니다. 고강도의 통증이 약 1 시간 동안 관찰 된 후 약간 가라지 만 부상당한 다리를 밟으려고하면 통증이 다시 생깁니다. 부상의 가벼운 단계에서는 피해자가 스스로 움직일 수 없지만 심각한 경우 통증 증후군은이를 허용하지 않습니다. 부종은 통증 증후군에 기여하는데, 성장이 혈관 덩어리와 신경 종말에 대한 압력을 증가시키기 때문입니다.

부종은 내측 및 외측 발목에서 발생하는 인대 손상의 주된 징후입니다. 스트레칭이 거의 일어나지 않을 때 붓는 것이 다리 아래 또는 발 전체로 퍼질 수 있습니다. 부종은 일주일 동안 지속되며, 그 감소 후에 혈종이 남아 있습니다.

혈종은 발목 염좌의 간접적 인 징후를 나타냅니다. 부상 후 첫 주 후에 발목의 손상된 표면 전체가 퍼져 나갑니다. 몇 주 후에 혈종은 아래쪽으로 내려와 다리의 발바닥 부분에 가깝게 움직입니다. 혈종이 진한 파란색에서 노랑 (혈구 붕괴로 인한)으로 증가함에 따라 혈종이 변함을 알 수 있습니다.

자기 운동의 불가능 성

부상 후 첫날 2 ~ 3 도의 인대에 발생한 트라우마는 부상자가 자신의 다리를 제대로 쉴 수 없다는 사실에 기인합니다.

발목 염좌의 치유는 보통 10-14 일 후에 이루어집니다.

진단

엑스레이. 이 유형의 진단은 의심되는 인대 파열의 경우에 수행됩니다. 이것은 발목에서 골절의 존재를 배제 할 수있는 주요 차등 방법입니다. 그것은 측면 및 직접 투영으로 수행되며 그러한 손상에 대한 필수 연구입니다.

발목 초음파는 정상적인 부종의 경우 및 관절염의 경우 처방 될 수있는 추가 연구입니다. 숙련 된 초음파 진단 전문가가 인대 섬유 파열의 존재를 감지 할 수 있습니다.

MRI는 심한 경우에 사용되는 방법으로,이 방법의 도움으로 후속 수술 개입을위한 벤치 마크를 결정하는 것이 가능합니다. MRI는 관절을 추가 투상으로 보여줍니다. MRI의 도움을받는 진단은 syndesmosis, ligaments 및 bone 요소의 파열의 조합에 대한 표준입니다.

응급 처치

발목 염좌가 펴질 때 정확하고시의 적절한 응급 처치가 부상당한 인대의 미세 섬유의 재생 및 관절 기능의 완전한 회복에 상당한 시간을 할애 할 수 있습니다.

우선, 발목의 손상 부위에 10-15 분 동안 감기를 가할 필요가 있으며, 30 분 후 절차가 반복됩니다. 이 행동은 통증 완화에 도움이 될뿐만 아니라 부종의 확산을 감소시킵니다 (추위의 영향을 받아 혈관은 반사적으로 혈관을 좁 힙니다). 이러한 목적을 위해, 수건이나 냉동실에서 포장 한 얼음을 사용할 수 있으며, 가장 차가운 물을 담은 용기를 부착 할 수도 있습니다.

부상당한 다리에 완전한 휴식을 제공하고 다리에 의존하는 것을 권장하지 않는 정확한 진단을 확립 할 필요가 있습니다. 자체 제작 또는 운송 부목이 있으면 붕대가 다리를 고정해야합니다. 외과 의사 또는 외과 의사가 검사 할 때까지 현장 고정을 유지해야합니다.

발 아래에 쿠션을 올려 놓고 승진시킵니다.

가능한 경우 진통제 (구두 또는 주사 가능)를 주사하십시오.

치료

경미한 발목 염좌는 집에서 치료할 수 있습니다. 아래는 1 ~ 2 단계 스트레칭이있는 상태에서 수행 할 수있는 보수 치료의 예입니다.

발목 인대에 손상을 입은 첫날에는 10-15 분 동안 감기에 걸리는 것이 하루 5-6 회 필요합니다.

다리는 붕대 또는 탄력 붕대로 고정해야하며 석고 모형에 의한 더 심각한 손상이 있어야합니다. 붕대는 7-10 일 동안 착용해야하며, 밤에는 이륙해야합니다 (붕대 인 경우).

피해자의 다리에 석고 붕대를 바르면 7 일 이상 착용하지 않아야합니다.이 붕대를 장시간 착용하면 관절 불안정이 발생할 수 있습니다. 본성에 따라 부상을 입은 인대는 5-8 일 후에는 조율해야하며, 다리에 회 반죽을 뿌리면 그렇게 할 수 없습니다.

손상된 발목은 부상 치료 기간 전체에 걸쳐 항염증제 연고 NSAID (Dolobene, Diclofenac, Diprilif, Dolgit)로 치료해야합니다. 이러한 연고는 조직에서의 염증과 싸울뿐만 아니라 국소 마취 효과를 일으킨다.

만약 혈종 또는 부종이 지속되는 경우 혈류를 호전시키는 연고로 치료해야합니다 (Indovazin, Heparin).

부상당한 첫날 부상당한 발목은 고상한 자세로 주어져야합니다. 이 상황은 통증을 감소시키고 가장 중요한 것은 부종의보다 신속한 감소에 기여한다는 것입니다.

발목 염좌가 3도 (인대가 완전 찢어 지거나 뼈에서 분리됨) 인 경우, 피해자는 수술이 필요합니다. 외과 개입은 인대가 뼈와 힘줄 봉합선을 사용하여 연속성을 회복하는 것과 관련이 있습니다.

수술 후, 환자는 석고 Longuet을 1 개월 동안 지속적으로 착용해야합니다.

수술 후 기간에는 재생 치료 과정을 강화하고하지의 혈액 공급을 개선하기위한 보존 치료법이 포함됩니다.

이러한 목적을 위해, 그들은 혈관 내강을 확장시키는 venotonic agents와 preparation을 사용합니다 (Venorutinol, Tivortin, Detralex). 위의 약물 외에도 수술 후 부종을 줄이는 약물과 도구를 사용하십시오.

스트레칭 할 때하지 말아야 할 것

어떠한 경우에도 알코올로 문지르는 것은 부상당한 지역에 적용되어서는 안됩니다.

부상 후 첫 번째 주에는 열처리 (김을 내고 뜨거운 목욕, 건더러기)를하십시오.

밤 동안 붕대를 남겨주세요.

관절을 "발달"시키려면 상처를 입은 후 며칠 동안 발을 최소한 마사지해야합니다.

재활

재활 조치는 손상 정도, 부상 치료 기간 및 부상 후 발생한 관련 장애에 직접적으로 의존합니다.

물리 치료

초음파의 응용 -이 절차는 손상된 부위의 미세 순환을 향상시킬뿐만 아니라 림프 유출의 과정을 가속시킵니다. 이 과정 후에, 연고는 훨씬 잘 흡수되고, 또한 조직에 약물이 축적됩니다.

UHF는 국소 염증을 줄이고 조직의 회복 과정을 촉진하는 데 사용됩니다. 혈관 확장은 영향을받는 부위의 영양을 향상시킵니다.

파라핀 요법은 주요 물리 요법 수단 중 하나입니다. 이 요법의 주요 효과는 통증을 줄이고 염증을 없애는 것입니다. 부상 후 언제든지 사용할 수 있습니다.

자기 요법 - 혈액과 림프의 유출에 기여하고, 현지 의약품의 흡수를 증가시키고, 염증을 감소시킵니다.

비 스테로이드 항염증제 또는 노보 케인을 사용한 전기 영동. 혈관을 확장하여 항 염증 및 진통 효과가 있습니다.

체조

발목 관절의 인대 조직을 강화하는 목적을 가진 체조 운동은 장기간 (부상 정도에 따라 약 1-3 개월)에 시작될 수 있습니다.

발가락을 사용하여 바닥에서 작은 물건을 집어 들기.

스케이팅 병 발.

번식 및 정보, 신장 및 굴곡은 고무로 발을 고정 할 때 회전하려고 시도합니다.

점프 밧줄.

발 뒤꿈치를 걷다.

작은 자갈이나 모래 위에서 달리기.

발의 원형 회전.

발목 관절에서 다리를 늘리거나 구부리십시오.

발 바깥과 안쪽을 걷는다.

매일 양말에 6 개월 동안 몇 분 동안 걷기.

또한 부상 후 기간에는 고정식 자전거를 사용하거나 고전적인 스타일로 수영하는 것이 좋습니다.

합병증 및 예후

발목 염좌의 합병증은 외상 후반기와 초기시기에 발생하는 합병증으로 분류됩니다. 초기 기간 :

관절의 아 탈구 (탈구). 가장 흔히 3 단계의 스트레칭에서 관찰된다.

관절염 (관절강 내에서의 혈액 축적);

관절 자체 또는 관절 영역에서 혈종의 형성.

후기 (2 개월에서 5 년) :

관절염 - 발목 염증성 유체의 공동에주기적인 축적;

관절증 - 관절의 비가역적인 변화;

평평한 발 (flat feet) - 발목 관절의 인대 장치가 잦은 부상을 입을 경우;

관절 불안정성 - 발목의 잦은 탈구.

대부분의 경우 1 도의 스트레치는 아무런 결과없이 치유됩니다. 2 ~ 3 도의 부상으로 일부 환자의 경우 더 많은 만성 통증이 동반되고 따끔 거림이 동반됩니다. 이것은 신경 조직 및 결절 형성과 관련된 흉터 형성 과정 때문입니다.

부상을 입은 인대는 흉터로 회복되므로 나중에 안정적이지 않고 손상되기 쉽습니다. 스포츠 중 상해의 재발을 막기 위해 사용하기에 적합한 특별한 캘리퍼가 있습니다.

발목의 인대 장치 부상에 대한 예후는 손상 정도, 치료 및 재활 조치에 달려 있습니다. 그보다는 환자의 생활 양식이 예후에 영향을 미칩니다. 일반적으로 발목 관절의 염좌 예후는 유리합니다.

발목 염좌를 빠르게 치료하는 방법은 무엇입니까?

환영합니다, 친애하는 블로그 독자. 사람의 발이 비교적 작은 크기를 가지면서 몸 전체에 엄청난 하중을 견딜 수 있다고 생각 해본 적이 있습니까? 얇은 다리에 서있는 장식용 테이블을 상상해보십시오. 바닥에는 작은 확장판이 있습니다. 이제 전복하는 것이 거의 불가능했던 구 소련의 학교 책상을 기억하십시오. 지원 측면에서 인체 - 이것은 장식 테이블입니다.

발의 표면적이 작고 인대가 비교적 취약하기 때문에 발목이 종종 꿰맬 수 있습니다. 인장이 늘어나고 찢어 지기도하고 때로는 골절이 발생하기도합니다. 오늘 발목 염좌 치료 방법에 대해 이야기하겠습니다.

인대 란 무엇이며 어떤 역할을합니까?

인대는 신체의 특수 조직으로 관절을 연결하고 강화하며 운동성을 방해하지 않습니다. 번들은 숙련 된 운동 선수뿐만 아니라 일상 생활의 일반 사람들에게도 집중적으로 작용합니다.

제한된 이동성을 가진 사람들을 제외하고는 모두 걸어갑니다. 그래서, 우리는 끊임없이 발목 인대를 위험에 노출시킵니다. 불편한 신발, 고르지 않거나 미끄러운 표면, 도중에 임의의 물체, 부상을 입을 수 있습니다.

나는 특정 여성용 신발에 대해 말하는 것이 아닙니다. 하이힐과 플랫폼 : 뷰티를 추구 할 때 발목 스트레칭의 형태로 반주를 얻는 것은 쉽습니다.

발목 염좌의 첫 징후

저를 믿으십시오 : 당신이이 상해를 얻으면, 결과는 당신을 기다리게하지 않을 것입니다. 기저부 ( "뼈"가 튀어 나와 있음)에서 발의 바깥 쪽에서 날카 롭고 날카로운 통증을 즉시 느낄 것입니다. 보통 발목은 안으로 들어갑니다.

그 후, 부상당한 다리를 밟으면 심하게 아프거나 불가능 해집니다. 그리고 감각을보십시오 :

1. 아주 견딜 수있는 통증 (예를 들어 미소 지을 수있는 경우), 종양이나 종양이없는 것은 중요하지 않습니다. 약간의 스트레칭이 있습니다. 일주일 동안의 올바른 치료가 완전히 완치되었습니다.
2. 통증이 매우 심해 다리를 공격하기 어렵고 종양이 눈에.니다. 평균 신장 정도가 있습니다. 도움을 즉시 제공 할 수 있다면 (집에 에스코트하고, 추위를 가하고, 비좁은 신발을 벗을 수 있다면) 더 좋을 것입니다. 3 주 후에 적절한 치료를하면 모든 것이 통과됩니다.
3. 통증이 매우 강하고 거의 견딜 수 없으며, 다리를 완전히 밟을 수 없습니다 (다리가 "넘어져"), 혈종이라는 거대한 어두운 색 부종이 있습니다. 발의 신발이 맞지 않습니다 (반드시 제거해야합니다). 이 경우 심한 정도로 스트레칭을합니다. 입원까지 특별한주의가 필요합니다 (다리는 최소한 2 주 동안 수평 위치에 있어야합니다). 안락한 라이프 스타일에 대비하십시오. 전체 회복은 한 달 반 만에 올 것입니다. 동시에 골절이 있는지 여부를 응급실에서 확인해야합니다. 이 경우에는 잘 일어날 수 있습니다.

발목 염좌를 치료하는 방법?

내 친구들, 스트레칭은 심각한 문제입니다. 물론, 그것은 치료 자체없이 통과 할 것입니다. 그러나 너무 일찍, 너무 늦은 것은 아닙니다. 그리고 많은 불쾌한 결과를 남겨 둡니다. 골절이 있다면? 함께 자라는 건가요? 그리고 한 다리를 오랫동안 뛰어 넘는 것이 좋습니까?
그러므로 손에 발을 들여라. 돌보는 손에.

발목 스트레칭을위한 응급 처치 :

• 가능한 한 아픈 다리를 밟지 않도록하십시오. 근처에 친구가 있습니까? 그들에게 집이나 응급실로 걸어가도록 도와달라고 요청하십시오.
• 가능한 빨리 다리를 감기도록하십시오. 식당에있는 경우 웨이터에게 얼음을 물으십시오. 눈이 겨울이라면 적용하십시오. 체육관 - 베어 메탈 덤벨. 근처에 약국이있는 경우 충격이 완만 한 냉각 팩을 구입하십시오. 그러면 즉시 차가워집니다.

아픈 발 관리 :

• 가능하다면, 다리가 수평을 유지하여 혈액이 감염된 부위에서 배출되도록하십시오. 이것은 심한 스트레칭의 경우 특히 그렇습니다. 심한 스트레칭은 오랫동안 다리를 내리지 못하게합니다. 심한 압박감으로 다리를 최대한 빨리 들어 올릴 수 있습니다.
• 스트레칭을위한 연고와 젤을 사세요. 그들은 모두 동일하고 가격 만 다릅니다. 가장 유명한 곳은 "심부전 (Deep Relief)", "패스트 럼 (Fastum-gel)", "헤파린 연고 (Heparin ointment)", "트로 세바 신 (Troxevasin)", "묘톤 (Myoton)"입니다. 연고 / 젤은 하루 2 회 해당 부위를 치료해야합니다. 표면을 윤활하기 만하면됩니다. 장기간 문지르지 않아도됩니다. 특히 고통 스러울 것입니다.
• 탄력있는 붕대 또는 더 나은 - 고정 붕대를 얻으십시오. 이 모든 것은 약국이나 정형 외과 살롱에서 판매됩니다. 사실 당신은 어떻게 든 움직여야 만합니다 (아파트 주변 임에도 불구하고). 그러므로 스트레칭을 증가시키지 않기 위해, 사지에 하중을 가할 때마다 신축성 또는 정착성을 착용하십시오.
• 심한 스트레칭의 경우, 필연적으로 2 주 동안 누울 필요가있을 때 친구, 지인, 이웃, 친척에게 음식을 구입하고, 음식을 조리하고, 청구서를 지불하고, 어린이를 돌볼 수 있도록 도움을 청하십시오.

그것이 아프지 않을 때 :

• 고통이 사라 졌어요, 당신은 걸을 수 있어요. 치명적인 실수를 저 지르지 마십시오. 스포츠를하면 강렬한 짐이나 무거운 훈련으로 즉시 이동하지 마십시오. 어색한 움직임 하나 - 간신히 치료 된 약한 인대가 다시 치유됩니다. 통증이 완전히 사라진 후에 부상을 입기 전에 1 주에서 2 주 정도 기다려주십시오.
• 이제 너는 씁쓸한 경험으로 배운다. 그러므로 그러한 경우를 미리 대비하라. 탄력있는 붕대 또는 리테이너를 구입하고 응급 처치 키트의 염좌로 2-3 번 연고를 유지하고 하이킹, 조깅을위한 특별한 항 외상 신발을 구입하십시오. 불필요하게 외상 신발 (발 뒤꿈치와 플랫폼)과 함께 운반하지 마십시오. 식료품 점에서는 발 뒤꿈치가 없어 질 수 있습니다.

요약하자.

나는 발목 염좌를 치료하는 방법에 대한 완전한 정보, 당신을 사랑하는 독자들에게 줄 것을 시도했습니다. 그러나, 나는 진실로 이것이 실제로 당신에게 유용하지 않았기를 진심으로 바란다.

자신을 돌보고 영웅이되지 마십시오. 용감하게 총알을 물고 도움을 거부해야하는 경우 염좌는 그렇지 않습니다.

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발목 관절의 염좌 치료

다양한 부상을 입기 쉬운 가장 문제가되는 관절은 발목입니다. 그의 약점은 그가 자신을 받아 들여 사람의 무게를 지켜야한다는 사실 때문입니다. 발목은 스포츠 중에도 취약합니다. 부상의 가능성은 통계를 보면 무릎과 손목의 인대와 비교할 만합니다.

신체 훈련의 전문가에 따르면, 대부분의 부상과 관절의 스트레칭은 일이나 가사 부상으로 발생합니다. 도움을 구하는 수천 명의 환자 중 6 명만이 훈련 중 발목 손상으로 인해 인대를 펴고 나머지는 스포츠와 관련이 없습니다.

발목의 발 뒤꿈치는 원칙적으로 부적절한 운동 협응으로 인하여 발 뒤꿈치쪽으로 돌고 발목은 바깥쪽으로 움직이기 시작합니다. 무릎의 외측 및 외측 인대는 종종 긴장합니다. 후자는 상황을 심각하게 악화시킨다.

평균적으로는 아니지만 하이힐에서 패션 신발을 선호하는 여성이 위험에 처해 있습니다. 높이가 너무 높고 섬세한 스터드, 경험 부족으로 인해 무게 중심이 이동하지 못하고 발이 생길 수있는 기회가 증가합니다.

종종 부상 당했을 때, 피해자는 충돌이나 위기를 듣습니다. 이것은 아주 놀라운 신호입니다. 이러한 날카로운 소리는 인대 파열의 가능성을 나타내며 심지어 뼈가 손상되었다는 사실을 나타냅니다.

염좌는 다소 강한 고통스러운 감각과 관련이 있습니다. 그들은 하중 하에서 증폭됩니다. 종종 너무 강해 사람은 단순히 움직일 수 없습니다.

부상이 심하면 일정 시간이 지나면 광범위한 부종과 혈종이 나타납니다. 부풀어 오르기 때문에 감도가 훨씬 높아지며 손상된 관절의 움직임이 제한됩니다. 발목 인대를 손상시킨 환자는 이동성을 최소화해야합니다.

스트래칭의 원인은 무엇입니까?

발목 부상의 근본 원인은 발이 내측에 감겨져있을 때 잘못된 위치에 발을 찾는 것입니다. 스트레칭을 유발하는 다른 요소가 있습니다.

• 발의 supension 또는 high arch;
• 초점이 벤치 프레스에있을 때 다른 근육 그룹을위한 집중적 인 훈련의 배경에서 자주 발생하는 발 및 복막의 발육이 저조한 근육, 다리에 손상을주기 위해 체육관에서 훈련;
• 이전의 요점과는 대조적으로, 인대는 최소한의 인간 활동의 결과로 약화 될 수 있으며, 이는 뼈가 잘 잡히지 않을 때 부드럽게됩니다.
• 불균형이 크기와 불균형 한 뼈의 성장;
• 발목이 무의식적으로 턱뼈에 이르게하는 신경근 접합부의 파괴;
• 과거에는 인대와 근육이 약간 뻗어 발목이 불안정하고 약해졌습니다.

종종 인대는 발목을 돌리거나 돌리는 등의 걸음 걸이를 반복하는 사람들에게서 일정한 스트레칭을받습니다. 이러한 걷는 습관은 발목 관절을 약화시키고 결국 인대는 필연적으로 부상을 입습니다.

스트레칭의 증상

발목 인대 부상 정도는 심각도에 따라 다릅니다.

• 사소한 (가벼운). 번들이 손상되었지만 손상되지 않았습니다.
• 부분 (불완전한). 국소 피하 출혈과 약간의 부종이 동반됩니다. 부상을 입을 때 형성되는 푸르스름하고 검은 색 반점은 그들에게 압력을 가한 후 상처를줍니다. 걷는 동안 심한 통증이 발생합니다.
• 샤프 손상된 부위가 부풀어 오르면 강한 혈종이 형성되어 종종 인대의 분리와 파열이 일어납니다. 사람이 정상적으로 움직이지 못하고 관절이 불안정 해집니다.

셀프 스트레칭을 적극 권장하지는 않습니다. 그렇지 않으면 불완전한 회복의 가능성이 높아지며, 발목의 인대 옆쪽 인대의 만성적 인 불안정성과 규칙적인 상해를 초래합니다. 그것은 신체 활동과 거친 지형을 걷는 동안뿐만 아니라 정상적인 여유롭고 측정 된 걷기 도중에 발생합니다.

발목 염좌 치료

부상의 심각성을 감안할 때 품질이 좋지 않거나 부적절한 치료는 심각한 문제를 포함하여 합병증을 유발할 수 있습니다. 포괄적이고 올바른 치료법은 전문가에게 의무적 인 호소를 의미합니다.

발목 부상 정도를 결정하기 위해 자격이있는 의사 만이 관절의 정상적인 기능을 회복하기 위해 필요한 모든 조작을 수행 할 수 있습니다. 의사의 권고에 따라 스트레칭 후 효과를 최소화 할 수 있습니다.

급성 및 과도한 상해는 외과 의사에게 의무적 인 호소가 필요하며, 폐는 원칙적으로 통과합니다. 그러나 2 주 이내에 스트레칭 증상이 나타나면 발에 발을 디디는 것이 거의 불가능합니다. 전문가의 도움이 즉시 필요합니다.

붓기가 발목 뼈로 확장되거나이 관절의 중대한 변형이 눈에 띄며 참을 수없는 고통을 동반하는 경우 특히 지체없이 행동해야합니다. 이러한 증상의 존재는 14 일을 기다리지 않아도되지만 의사와 상담 할 필요가 있음을 나타냅니다.

스트레칭 후 재활 기간

발목 부상은 즉시 발생하며 감염과 비교할 때 질병 발달의 긴 과정을 구성하지 않습니다. 인대를 점차적으로 복원하는 것이 가능하며 치료 자체는 사실 재활입니다. 발목이 빨리 치유되기 위해서는 의학 지식이없는 사람들에게도 알려진 특별한 기술이 있습니다.

부동과 평화

발에 가해지는 하중을 최소화하고 실제로 발이 필요할 때만 걷는 것이 필요합니다. 손상된 관절에 압력이 가해지면 합병증이 발생합니다. 주요 지침은 고통이되어야합니다. 그것은 단지 발생하는 것이 아니라 신체의 부상에 대한 경고 메커니즘입니다. 의지력과 남성 성을 보여주기 위해 고통을 무시할 수는 없습니다.

통증을 소홀히한다는 것은 기존의 외상을 악화시키는 것을 의미합니다. 다리가 앉았 으면 오토만을 부드럽게 눕히고 침대에 누워서 베개를 쓰거나 아래에 서십시오. 이로 인해 혈액이 손상된 발목에서 빠져 나오고 통증이 현저하게 둔해진다. 이것은 당신이 긴장하고 잠들 수 있습니다.

진정

손상된 부위는 스프레이 동결로 처리해야합니다. 불행히도, 스포츠에 관련된 모든 사람들이이 도구를 가지고 다니는 것은 아니므로, 얼음은 이러한 목적으로 가장 자주 사용됩니다. 직물로 미리 포장되어 있습니다. 최대 4 분의 1 시간 동안 얼음을 가하는 것이 좋습니다. 절차는 60 분 후에 다시 반복됩니다.

감기에 노출되면 혈류 속도가 느려지므로 붓기와 통증을 줄일 수 있습니다. 발목에 심한 부상을 입은 경우 하루 종일 식도록 허용 할 수 있지만 위의 경우에만 감기가 열로 대체되고 발바닥을 스트레칭 부위에 바르고 뜨거운 목욕을합니다. 이러한 온도 변화의 메커니즘은 큰 팽창의 형성을 방지하고 관절을 진정시킨 다음 인대에 빠른 회복에 필요한 산소와 물질을 공급하는 혈류를 다시 강화시킵니다.

고정

관절은 반드시 안정화됩니다. 탄력있는 붕대는 단단히 8을 강요합니다. 올바른 위치에 뼈를 고정시키고 붓기를 방지하는 데 도움이됩니다.

발목 고도가 심장 근육보다 높음

입원 조건에서는 다리가 특수 건축물 위에 매달려 있으며, 집에서는 다양한 즉석 도구 (의자, 베개, 소파와 의자의 팔걸이)를 사용할 수 있습니다.

예열

치료 운동은 관절의 회전, 굴곡 및 연장을 포함합니다. 부상 후 2 일 또는 4 일째에 시행되기 시작합니다. 그것은 모두 피해의 정도에 달려 있습니다. 통증이있는 ​​경우에는 예열을하지 않습니다.

운동은 재활 의학자에 의해서만 선택됩니다. 복구 프로세스의 속도를 늦추는 대신 프로그램을 올바르게 컴파일하는 것이 가속화됩니다. 운동 덕분에 관절의 이동성이 돌아옵니다.

의약품

통증을 줄이고 염증을 예방하기 위해 항염증제가 처방됩니다 (예 : 이부프로펜). 세 번째 (급성) 염좌는 처방전 진통제가 필요합니다. 발목의 결합 조직이 지나치게 팽창하여 특수 식품 첨가물을 복용해야하는 경우가 종종 있습니다.

추가 복구 정보

두 번째 및 세 번째 정도의 염좌는주의를 기울여야합니다. 발목에 아무런 부하가 없어야하므로 재활 센터에 오는 것은 매우 어렵습니다. 부상당한 사람이 혼자라면 상황이 복잡합니다. 독립적 인 조치는 취해서는 안됩니다. 누군가에게 연락하여 도움을 요청해야하지만, 부상당한 다리에 일어날 일이 없습니다.

차가운 액체 또는 물체가있는 경우 발에 발라줍니다. 스포츠에 관련된 사람들은 모두 스프레이 동결과 탄력 붕대가 있어야합니다. 독립적 인 노력이 응급 처치를 제공 할 수 있다면 아무 것도 취하지 않습니다. 발은 표고에 놓여 전문가의 도움을 기다리고 있습니다.

두 번째 또는 네 번째 날에 붓기가 사라지면 운동을 시작하십시오. 통증의 출현은 예열의 즉각적인 중단을 필요로합니다. 외과의와 외상 학자들은 가능한 빨리 운동을 시작하는 것이 좋지만 점차 부하를 늘리는 것이 좋습니다.

예열은 발목의 이동성을 위반하는 한 위치에서 인대의 부착을 예방하는 수단으로 필요하며 장기간 부하가 없기 때문에 근육 조직의 위축을 유발할 수 있습니다. 이것은 장기간의 재활이 필요하기 때문에 골절에 전형적입니다.

진통제 및 마취제와 함께 연고와 항염증제를 사용하면 조기 회복이 촉진됩니다. 가장 중요한 것은 상해에주의를 기울이고, 적절한 재활을 받고, 치유가 합병증없이 신속하게 일어날 것입니다.

염좌 예방

재 부상 위험을 줄이려면 항상 다음을 수행해야합니다.

• 증가 된 하중에 대한 발목 지지력 착용;
• 운동 전에 또는 운동 후에 근육을 늘리십시오.
• 비장 근육 강화;
• 특수 발 뒤꿈치 인서트를 사용하여 발목의 전위를 방지하십시오.

올바른 신발

스포츠를위한 평상복과 최고 운동화에 대한 지지력이 뛰어난 신발은 발목 염좌의 위험을 줄여줍니다.

오른쪽 신발 한 켤레가 있어야합니다 :

• 단색 배경;
• 손가락을 쥐지 않는 넓은 양말.
• 반쯤 또는 완전히 단단한 갑;
• 착탈식 풋베드;
• 긴 앞;
• 1.5-2 cm 힐.

일반적인 권장 사항

발 뒤꿈치를 신은 채로 신발을 신을 수 없다면 신중을 기하면서 충돌과 구덩이를 피하십시오. 어느 정도의 비만은 관절에 스트레스를 증가시킵니다. 부상의 위험을 줄이려면 과량의 물질을 처분하고 영양을 정상화하고 운동을해야합니다. 적당한 신체 활동은 인대를 강화하는 데 도움이됩니다.

언제 의료 도움이 필요합니까?

다음과 같은 증상이 나타나면 의료 조치 없이는 할 수 없습니다.

• 심한 통증을 관통하고 관절의 움직임을 막고 걷기;
• 부상 부위의 마비 또는 전체하지;
• 부상 부위에 광범위한 홍조 및 혈종;
• 통증으로 인한 관절 운동성의 이상 또는 증가 (이상);
• 발목에 딱딱 소리;
• 오한과 발열;
• 스트레칭 후 며칠 내에 개선되지 않습니다.

발목 염좌를 무시하는 원인은 무엇입니까?

손상된 관절의 치료와 재활의 부족은 다음과 같은 악영향을 유발합니다 :

• 발목의 만성적 인 불안정성, 불편 함의 증가와 함께;
• 발목에 더 심각한 상해, 심지어 뼈 파괴와 더 많은 악영향을 포함하는 부상;
• 부분 파열의 특징 인 힘줄 파열의 늦은 발견.

대부분의 사람들은 발목 염좌가 외과의에게 연락 할 이유가 아니라고 생각합니다. 손상에 대한 자체 평가는 잘못된 것일 수 있습니다. 그리고 위험한 부상의 가능성을 없애기 위해서는 전문가와상의해야합니다.