그는 다리 근육을 잡아 당겼다. 어떻게 해야하는지, 어떻게 치료할 것인가?

마사지

다리의 근육을 스트레칭 - 특히 심각하지 않은 부상. 그러나 밝은 통증 증후군 때문에 심한 통증을 유발합니다. 그리고 가장 이상한 순간에 그러한 불쾌감이 모든 사람에게 발생할 수 있기 때문에, 다리 근육을 당긴 경우 어떻게해야하는지, 응급 처치 방법, 스트레칭을 어떻게 처리해야하는지, 무엇을해야 하는지를 알아야합니다.

징후와 스트레칭 정도

부상의 증상은 다를 수 있습니다. 어쨌든 다리 근육의 스트레칭에 수반되는 고통을 제외하고.

근육 조직에 손상이있을 때 발생하는 예리한 통증은 매우 강하거나 가벼우 며 맥동이나 연속적입니다. 팔다리에 하중이 없으면 움직이지 않는 상태에서 통증 감각이 가라 앉습니다. 움직일 때, 부상 부위를 만지면 고통이 다시 깜박입니다.

다리 근육을 스트레칭하는 정도에 따라 다음과 같은 증상이 나타납니다.

보통 스트레칭 (초기 정도)은 3-4 일 후에 사라지는 고통스러운 통증을 동반합니다.
중간 크기의 손상은 근육 섬유의 미세한 운동, 수축시 발생하는 다양한 강도의 두드러진 통증을 특징으로합니다. 혈관이 손상되면 피하 출혈이 일어나 혈종이 생깁니다. 부상 부위의 연조직이 부풀어 오르면 환자는 손상된 팔다리의 약점을 호소합니다. 운동 활동은 제한적입니다.
심한 정도의 근육을 스트레칭 할 때 근육 섬유가 부서 지기도하는데, 무릎이나 엉덩이 부위의 발의 힘줄에서 분리됩니다. 이 모든 것은 심한 통증, 심한 붓기, 피하 멍과 혈종으로 나타납니다. 고통스러운 통증은 다리에 가장 가벼운 짐이나 부상 부위를 만지면 발생합니다.

근육은 여러 가지 이유로 스트레칭 할 수 있습니다. 그러나 상황에 관계없이 즉시 응급 조치를 수행해야합니다.

응급 처치

다리 근육이 늘어난 느낌이 들자 마자 고통이 중요하지 않더라도 상해의 순간까지 모든 행동을 중단해야합니다. 가능한 한 통증을 줄이기 위해 손상된 사지의 완전한 휴식을 보장하는 것이 중요합니다. 다리 밑으로 혈액이 흐르도록하려면 항상 올려 놓은 상태로 물건을 올려 놓아야합니다.

주의! 휴식 상태에서 중력을 잡아 당길 때 발은 48 시간 이상이어야합니다.

다리 근육을 스트레칭하기위한 응급 처치 방법은 부상 부위를 냉각시키는 것입니다. 압축 용으로 사용 가능한 도구는 다음과 같습니다.

수건을 적신 수건 (손수건, 티셔츠 등);
패키지에 얼음 조각;
눈;
냉동실에서 나온 제품.

부상 부위에 냉각 압축을 가하기 전에 다리 근육이 쇠약 해지면 얼음 팩 (눈, 냉동 식품)을 부드러운 마른 수건에 싸야합니다. 감기는 겨우 15-20 분 동안 스트레치 사이트에 있어야합니다. 그런 다음 3 ~ 4 시간마다 절차가 반복됩니다.

응급 처치가 끝나면, 단단한 고정 붕대가 사지 움직임의 진폭을 제한하기 위해 적용됩니다. 다리의 근육이 당겨지면 즉시이를 수행해야합니다.

진통제

부상당한 첫날 동안, 국소 제제를 사용하여 심한 통증을 감소시킵니다 : Voltaren emulgel, Fastumgel, Lidocaine, Golden Star balsam.

정맥 질환 치료에 사용되는 젤은 치료 효과가있는 것으로 알려져 있습니다.

이러한 준비는 피부에 잘 흡수 될 수있는 능력에 의해 연고 및 크림과 유리하게 비교되며, 이로 인해 냉각 및 마취 조직의 효과가 더 빨리 달성됩니다.

추가 치료

손상 후 2 일 후, 스트레칭의 치료는 온난화, 항염증제, 혈관 확장제, 국소 용약의 사용을 포함합니다. 기간 및 치료 요법은 손상의 정도에 따라 다릅니다.

약간의 스트레칭으로 온난 한 연고와 젤을 사용하기에 충분합니다. 이러한 사건은 집에서 독립적으로 개최됩니다.

손상된 근육 섬유를 신속하게 복원하여 국소 혈액 순환을 향상시키고 염증 과정을 완화하며 손상된 조직을 치료하는 데 도움이되는 연고를 돕습니다.

국부적 인 스트레칭 치료에서 이러한 약물을 사용하면 혈종의 통증, 부종, 재 흡수를 제거하는 데 도움이됩니다. 치료 과정은 3-5 일간 지속됩니다.

주의! 비 스테로이드 항염증제 및 동종 요법 치료제는 의사의 지시에 따라 스트레칭 치료에 사용할 수 있습니다.

평균 학위를 스트레칭 할 때해야 할 일은 무엇입니까? 집에서 같은 온난 한 연고와 젤을 바르십시오. 따뜻한 허브 또는 망간 목욕탕을 보여줍니다. 혈류를 좋게하고 손상된 조직의 종양을 줄이려면 가벼운 발 마사지를 매일하는 것이 좋습니다. 회복 기간은 10-15 일입니다.

전문가의 도움없이 심한 정도의 스트레칭을 할 수는 없습니다. 근육 섬유가 파열되면 조직이 스스로 회복 할 수 없기 때문에 수술이 필요합니다. 외과 적 치료는 힘줄로부터 근육이 붕괴되거나 손상된 혈관이 손상된 경우에도 필요합니다.

수술 후 심각한 스트레칭 치료는 응급 처치로 수행되는 활동으로 구성됩니다. 절대 휴식, 감기 압박 및 쥐어 짜기 유지 붕대가 필요합니다. 재활 및 회복 기간 동안 환자에게 물리 치료, 마사지, 치료 운동 절차가 표시됩니다. 치료 과정은 최대 2 개월입니다.

다리 근육 긴장과 관련하여 : 부상의 증상, 치료 방법

다리에 근육을 스트레칭하는 것은 근육 섬유의 전체 또는 부분적인 눈물입니다. 손상은 대개 수축 또는 스트레스 상태에서 발생합니다 (예 : 달리기 전에 너무 집중적으로 시작하는 경우). 다리 근육을 스트레칭하는 주요 증상은 파열되는 순간에 급성 통증입니다. 그런 다음 몇 시간 내에 염증성 부종과 혈종이 형성됩니다.

진단은 부상당한 다리의 검사와 환자의 불만을 토대로합니다. 근육 및 인접한 인대, 힘줄 및 연조직의 상태를 평가하기위한 도구 연구 (MRI, electromyography)가 수행됩니다. 사소한 손상으로 치료는 보수적입니다. 심한 부상을 입은 근육을 치료하려면 외과 적 개입이 필요합니다.

원인과 자극 요인

중요한 것을 알고! 의사들은 충격에 시달리고 있습니다. "관절통에 효과적이고 저렴한 치료법이 있습니다."

근육 섬유는 늘어나지 않지만 인장 강도를 초과하는 힘의 영향으로 찢어진 다. 그러한 상해는 위험한 것으로 간주되지 않으며, 거의 합병증을 유발하지 않습니다. 종아리 근육을 스트레칭 - 긴급 압축 동안 많은 미세한 섬유의 출현이 더 자주 발생합니다. 프로 운동 선수조차도 이런 종류의 상해에 대비하여 보험에 들지 않습니다. 뛰는 동안 근육이 손상되고, 달리면서 많은 체중이 들어갑니다. 스트레칭은 종종 축구 선수, 배구 선수, 테니스 선수, 핸드볼 선수로 진단됩니다. 근육은 집중적 인 스포츠를 즉시 시작하기로 결정한 훈련받지 않은 사람들과 어울릴 수 있습니다.

일상 생활에서 그러한 상처는 대개 근골격계의 다양한 구조가 준비되지 않은 것처럼 날카 롭고 자극적 인 움직임에 의해 유발됩니다. 한 사람이 앉아있는 생활 방식을 따르는 경우, 다리를 살짝 잡아 당기더라도 대부분의 섬유가 파열 될 수 있습니다.

다음과 같은 경우 손상 위험이 증가합니다.

과체중;
전정 장애;
날카로운 혈압의 증가 또는 감소로 인한 현기증;
발목 관절 및 무릎 관절의 염증성 또는 퇴행성 - 이영 향성 병리;
발 외반의 기형, 만곡 족, 평발;

무게 중심이 바뀌는 자세 위반.

근육을 잡아 당기는 이유는 진부한 날카로운 움직임의 결과를 계산할 수 없기 때문입니다. 이러한 상해는 인대 및 인대의 손상과 함께과 운동성 관절을 가진 사람들에서 종종 발견됩니다.

임상 사진

무릎이나 발목의 근육을 스트레칭하는 첫 번째 증상은 심하고 통증을 유발합니다. 의식의 상실이 가능하기 때문에 매우 심각합니다. 특히 위험한 것은 고통스런 충격인데, 심박수가 증가하고 혈압이 급격히 떨어지면서 피해자의 삶을 위협하는 병적 인 상태입니다. 섬유가 부러지는 순간 부러진 막대기와 비슷한 소리가 들릴 수 있습니다. 수용체의 자극, 증가 된 혈류는 손상 부위의 피부를 붉게합니다. 몇 시간 내에 근육 긴장의 특징 인 다음 징후가 나타납니다.

발에 몸을 기댈 때 통증이 증가합니다.
다리 이동성은 제한적이다.
피하 혈종이 형성된다.

손상 부위의 민감도 변화;
영향받은 조직이 부어 오르면 다리의 크기가 커집니다.

연조직의 강한 급성 염증으로 인체의 중독 증상이 임상 적으로 나타납니다. 체온이 상승하고, 소화 불량 및 신경 장애가 발생합니다. 희생자는 현기증, 약점, 졸음을 호소합니다.

임상 양상의 강도는 손상 정도에 따라 크게 다릅니다. 소량의 섬유가 파열되면 다리 근육을 스트레칭하는 증상이 경미하거나 완전히 사라집니다.

치료 전술

치료 방법을 선택할 때 의사는 환자가받는 부상의 심각성을 고려합니다. 환자는 특히 골절, 인대와 힘줄 파열 및 탈구가 동시에 발생한 경우에만 근육 조직에 심각한 손상을 입혀 병원에 입원합니다. 그러나 대부분의 경우 다리 근육을 스트레칭하는 치료법은 집에서합니다.

환자는 정형 장치를 착용하고 부상당한 다리에 스트레스가없는 3-5 일 동안 안식기를 착용합니다.

약리학 약물

염좌 치료의 약이나 주사제는 거의 사용되지 않습니다. 그들의 사용에 대한 징후는 부상 후 처음 몇 시간 내에 발생하는 급성 통증입니다. 환자들은 비 스테로이드 항염증제 (NSAIDs) - Naiz, Nurofen 또는 Nurofen Forte, Ketorol, Ibuprofen의 1-2 배를 처방받습니다. Diclofenac, Voltaren, Ortofen, Ketorolac의 근육 내 투여로 수 분 내에 급성 통증을 완화시킬 수 있습니다.

그러나 염증성 부종의 완화와 감기 압박으로 신경 종말의 압박을 제거한 직후 5 ~ 6 시간 후에 통증의 심각성이 보통 감소합니다. 따라서 외부 자금을 사용한 추가 치료. 연고의 도움으로 다리에 근육 긴장을 치료하는 방법 :

NPVS - Finalgel, Artrozilen, Fastum, Voltaren, Nurofen, Indomethacin, Ibuprofen, Dolgit, Diclofenac. 치료 첫 날부터 환자에게 배정 된 항 염증, 항 부종, 진통 효과가 있습니다. 외상 학자가 개인 투약 요법을 결정하지 않은 경우, 연고는 하루 2-3 번 사용됩니다.

venotonics, venoprotectors - Lioton, 헤파린, Troxevasin, Troxerutin, Heparoid Lechiva, Trombless 젤. 치료 첫날부터 하루에 1-3 번 적용하여 붓기를 없애고 혈관벽의 투과성을 증가시킵니다. 외부 약제는 혈종 및 출혈의 신속한 재 흡수에 기여합니다.

관절의 "무시 된"문제조차도 가정에서 치유 될 수 있습니다! 하루에 한 번 털어내는 것을 잊지 마세요.

온난 효과가있는 준비물 - Finalgon, Kapsikam, Nayatoks, Apizartron, Efkamon, Ben-Gay. 이러한 연고는 염증 과정의 완화 이후에만 다리 근육을 스트레칭하는 데 사용되며 약 3-4 일의 치료가 하루에 두 번 시행됩니다. 국소 자극, 산만, 진통 작용을 나타냅니다. 그들은 손상된 조직의 혈액 순환을 개선하여 촉진 된 재생 (치유)을 촉진합니다.

때로는 연고 - 연쇄 살균제가 다리 근육을 스트레칭하는 치료 계획에 포함됩니다. 활성 성분은 콘드로이틴, 글루코사민, 히알루 론산 또는 콜라겐입니다. 그들의 유해한 사용은 좋지 않을 것이다. 이러한 외부 작용제의 성분은 피부에 흡수되지만 관절, 근육 및 인대 건 장치에는 실제로 침투하지 않습니다.

스트레칭 도중 다리의 근육 회복을 촉진하기 위해 시스템 연동 보호기 (Teraflex, Artra, Struktum)가 치료에 사용됩니다. 주입 용액의 근육 주사가 시행됩니다 (Dona, Alflutop).

콘드로이틴과 글루코사민이 경구 투여를위한 약물의 치료 효능은 자원 봉사자에 대한 수많은 임상 연구에 의해 확인됩니다. 생리 활성 화합물은 조직에 축적 (축적)하여 항 염증 및 진통 작용을 나타냅니다. 재활 단계에서 환자는 또한 연골 보호 물질로 전기 영동을 처방합니다.

다리 근육의 스트레칭을 치료하는 또 다른 방법은 비타민과 미량 원소의 균형 잡힌 복합체를 교환하고, 충분한 음주, 필요한 경우 면역 자극제, 혈액 순환을 개선하는 약물입니다. 치료 계획에는 Kombilipen, Neuromultivitis, Pentovit가 포함됩니다. B 비타민이 함유 된이 약물은 신경 전달을 개선하고 신진 대사를 촉진하며 근육 섬유를 회복시킵니다.

비 약물 치료

통증이 감소함에 따라 환자는 방을 돌아 다니는 것이 허용됩니다. 외상 학자는 걷는 동안 지팡이 또는 목발을 사용할 것을 권장합니다. 치료 과정에서 환자는 정형 외과 용기구를 착용하고있는 것으로 보입니다. 근육 섬유가 강하게 부서지면 다리를 단단히 고정시키는 강성 또는 반 강성 보조기가 사용됩니다. 신축성 붕대를 약간 착용하고 약간의 제한 운동을합니다. 다리 근육을 스트레칭 할 때해야 할 일은 무엇입니까?

혈종이 완전히 흡수되고 염증성 부종이 생길 때까지 추위를가하십시오.
부상당한 다리를 쉬라.
염증을 경감시킨 후 오랫동안 열을 유지하는 바다 소금 또는 아마 인의 아마포 봉지로 통증 부위를 따뜻하게하십시오.

약 3-4 일간의 치료가 물리 치료 요법 (electromyostimulation, UHF 요법, 레이저 요법, 자기 요법, 오조 케 라이트, bischofite, 파라핀 적용)로 수행됩니다. 이러한 활동은 혈액 순환, 산소, 영양소 및 생물학적 활성 물질로 근육 조직이 포화되는 것을 개선하는 데 도움이됩니다. 물리 치료는 재활 기간을 상당히 줄입니다. 완전한 조직 복구를 위해서는 보통 1.5-2 개월이 걸리며 UHF 요법 또는 전기 자극의 5-10 회의 세션 후에 4-5 주 동안 근육이 치유됩니다.

재활

부상당한 다리의 모든 기능을 회복하기 위해 환자는 매일 물리 치료 및 체조 수업을받습니다. 희생자가 발을 충분히 의지 할 수있을 때 부상 당 5 일 후부터 훈련이 시작됩니다. 다리 근육을 스트레칭하는 운동은 환자를 위해 개별적으로 의사 운동 치료법을 선택합니다. 그의 지도력하에 첫 번째 훈련이 있습니다. 의사는 환자가 부상당한 팔다리에 부담을주지 않도록하고 운동을 올바르게하는 방법을 보여줍니다.

처음에는 가벼운 워밍업이 항상 수행되거나 마사지 동작의 도움으로 근육이 가열됩니다. 반죽, 마찰, 가볍게 치기. 그런 다음 연습으로 진행하십시오.

다리가 곧게 펴진 자세로 다리를 먼저 회전시킨 다음 다른 쪽을 회전시킵니다.
앉고, 다리를 구부리고, 가슴에 무릎을 단단히 조여 라.
곧은 다리를 들어 올리는 경향이있는 자세에서, 발끝을 몸쪽으로 당기십시오.
위장에 누워 다리를 15 ~ 20cm 높이고 10 초 동안이 자세를 유지하십시오.
발가락에 서서 발 뒤꿈치를 부드럽게 굴린다.

훈련 중 가벼운 불편 함이있을 수 있습니다. 그들은 근육이 강화되면 사라집니다. 그러나 통증이 발생하면 운동을 중단해야합니다. 장기간 휴식을 취한 후에 재개 훈련이 허용됩니다.

치료없이 일어날 수있는 일

피해자가 가장 흔히 범하는 실수는 부상당한 지역을 따뜻하게하는 것입니다. 찢어진 근육의 온도가 상승하면 염증성 부종이 커집니다. 그것은 건강한 조직으로 퍼지고 민감한 신경 종말을 압박하여 통증을 증가시킵니다. 다리 근육을 스트레칭 할 때 무엇을 할 수 있습니까?

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술을 마시면 고통을 제거하려고 노력하십시오.
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희생자는 종종 의료 치료를 거부하면서 실수를합니다. 섬유의 부적절한 접착은 더 자주 조직 손상을 입히는 전제 조건이되지만, 이미 하중이 감소되어 있습니다. 관절의 기능적 활동이 감소하여 퇴행성 - 영양 장애를 유발합니다.

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다리 근육을 스트레칭 : 응급 처치 방법?

근육 염좌, 또는 정확하게 말하기 - 인대는 외과 의사 및 정형 외과 의사의 연습에서 드문 진단에서 멀리입니다. 근육은 운동 선수와 일반 사람들, 특히 어린이로 늘어날 수 있습니다. 아이들의 활동 증가, 게임은 모두 위험 요소입니다.

그것에 대해 알아야하고 기억해야 할 사항과 응급 처치 방법에 대해 알아야합니다.

근육을 스트레칭 : 어떻게됩니까?

인대 장치는 관절에 힘과 안정성을 제공하는 결합 조직의 구조화 된 묶음이며, 그 존재로 인해 상당한 하중을 견딜 수 있습니다.

이 번들에는 혈관과 신경 종말이 많이 포함되어있어 민감도가 증가합니다.

모든 힘에도 불구하고, 강한 하중은 인대를 손상시킬 수 있습니다.

의학 용어 "염좌"에서 일반 사람들은 일반적으로 결합 된 조직 섬유의 파열을 의미하는 "근육을 당겼다"고 말합니다.

신경 종말의 손상은 밝고 구체적인 임상 양상을 제공 할 것입니다 - 예리하고, 예리하고, 심한 통증, 급성 부종이 발생합니다.

임상 실습에서 파열의 정도를 반영하는 몇 가지 정도의 신축이 있습니다.

나. - 쉬워. 동시에 얇은 판의 중요하지 않은 부분이 손상됩니다. 환자는 움직임을 제한하지 않지만 조심스럽게 치료해야하는 약간의 고통을 느낍니다. 부종은 없다.
II st. - 인대의 평균 또는 부분 파단. 감염된 관절 부위에 심한 통증이 형성되면 피부 아래의 붓기와 출혈을 추적 할 수 있습니다.
III Art. - 무겁거나 완전한 휴식. 통증은 날카 롭고 날카 롭고 강합니다. 급성 심한 부종 인 혈종. 손상된 다리에 발을 디디는 것은 불가능합니다. 그러한 상태는 무엇보다도 불안정한 관절의 형성으로 인해 위험합니다. 잦은 손상을 입을 수 있습니다.

약간의 스트레치가 있으면 통증이 빨리 사라질 수 있고 환자는 평소와 같이 계속 움직일 수 있습니다. 이는 상황을 심각하게 악화시키고 합병증을 유발합니다.

다리 근육을 당겨 : 무엇을해야합니까?

렌더링 된 응급 처치는 스트레칭의 심각한 결과의 지연에 기여하고 이후의 치료를 현저하게 촉진합니다. 이는시의 적절성과 문해력의 상태에서만 가능합니다. 이러한 조치의 복합체는 적어도 48 시간 동안 손상된 관절의 움직이지 않는 부분을 보장하는 것을 포함합니다.

관절을 고정시키기 위해 탄력있는 붕대, 스카프 또는 스카프와 같은 딱딱한 붕대를 삽입 할 수 있습니다. 심한 스트레칭 (비정상적인 이동성)이 의심되는 경우 타이어를 착용해야합니다.

통증과 붓기를 줄이기 위해 손상 부위 (얼음이있는 뜨거운 물병, 냉동실에서 나온 제품이지만 항상 수건으로 싸여 있음)에 차가운 부분이 가해집니다. 절차의 지속 시간은 15 - 20 분이며, 다음 48 시간 만에 4 - 6 시간마다 감기가 필요합니다.

혈종이 형성되는 동안 손상된 사지가 머리 위로 있어야하므로 혈액 유출로 인한 부종의 증가를 예방할 수 있습니다.

약물 치료

일반적으로 의사는 항 염증, 진통 효과가있는 연고와 젤 사용을 권장합니다. 최신 복용 형태의 사용은 긴장 상태에서 고통스런 반응을 치료하고 완화시키는 효과적인 방법입니다.

경도 및 중등도의 근육을 스트레칭하는 것은 짧은 치료 과정을 필요로하며, 일반적으로 손상 후 5-7 일 후에는 전체 작업 용량이 회복됩니다. 인대 파열은 수술과 장기간의 약물 치료로 길고 복잡한 치료가 필요합니다. 재활 기간 동안 환자에게 물리 치료, 운동 요법 등을 보여줍니다.

놀라운 증상

의사들은 자격을 갖춘 의료 서비스를 제공해야하는 놀라운 증상에 환자의주의를 환기시킵니다.

영향을받는 사지가 움직이지 못하게하는 심하고 날카로운 통증.
손상 지역의 감각 마비;
손상된 관절은 과거에 상처를 입었다.
부상 중에 환자가 관절에 "균열"을 들었고 움직일 가능성이 없다.
중등도의 통증, 스트레칭 후 3 일 후 개선 없음;
체온이 오르고, 오한이오고 중독 증상이 나타났습니다.

아이가 다리 근육을 당긴 경우 어떻게해야합니까?

성인과 어린이의 다리 근육을 스트레칭하는 증상은 거의 동일합니다. 어린이는 통증을 가장 분명하게 경험합니다. 어린이를위한 응급 처치에는 고유 한 뉘앙스와 특성이 있습니다.

부상을 입은 후에는 전문의와의 상담이 필요합니다. 특히 어린이가 작아서 자신의 감정을 명확하게 표현할 수없는 경우에는 특히 그렇습니다.

의사를 방문하기 전에 다리에 붕대를 착용해야합니다. 일반적으로 의사는 밤에 붕대를 남겨 둘 것을 권장합니다.

손상된 관절은 최대 1 주일 동안 오랫동안 움직이지 않아야합니다.

부종과 혈종 형성을 방지하려면 감기에 걸리십시오 (15 ~ 20 분). 부상당한 다리는 머리 위로 있어야합니다.

통증 완화를 위해, Nurofen 또는 모든 파라세타몰에 기초한 약물을 제공 할 수 있습니다.

경경 징후는 통증과 혈종 형성을 증가시킵니다. 관절의 출혈은 가능한 한 빨리 전문가와의 상담을 필요로합니다.

염좌 예방

다리 근육의 염좌 방지는 엄청난 양의 모든 도발 요인을 제거합니다. 장기간의 의학적 관행과 통계 자료 수집은 주요한 것들의 식별을 가능하게합니다 : 부적절하고 불량한 신발. 이 그룹에는 높은 굽의 신발과 플랫폼을 선호하는 여성이 포함됩니다.

스포츠를하기 전에 예열하십시오. 가벼운 에어로빅은 근육과 인대를 가열합니다. 그 후에 운동의 기본 세트를 수행 한 후에 만 스트레칭을 할 수 있습니다.

어린이와의 극도의 정확성과 극한의 스포츠 및 활동을 완전히 배제합니다.

"나는 어디에서 떨어질 지 알았고, 짚을 짚을 것입니다."그러나 부상을 당하지 않는 사람, 특히 어린이는 보험에 가입하지 않았습니다. 따라서 응급 처치의 규칙, 행동 방법을 기억하고 알아 두는 것이 중요합니다. 결국, 이런 식으로 끔찍한 결과와 합병증의 수를 줄일 수 있습니다.

근육을 스트레칭 할 때해야 할 일은 무엇입니까?

근육 긴장이 있었나요?

아마도 우리 지구의 인구의 99.99 %와 같은 당신의 대답은 "예"일 것입니다.

(나는 그의 인생에서 결코 근육이나 하나의 관절을 뽑지 않는다고 말하는 사람을 알고 있지만, 아마도 그는 a) 거짓말을하고 있거나, b) Die Hard의 브루스 윌리스 (Bruce Willis)의 실제 버전을들 수 있습니다. 그리고 무엇인가는 옵션 "a"가 가장 가능성 있음을 말해줍니다)

염좌와 근육은 매년 3 백만 명이 넘는 사람들에게 영향을주는 매우 일반적인 외상입니다. 손상은 경미한 것 (예를 들어 목을 약간 늘린 채, 머리를 돌릴 때에 만 불편 함이 나타날 때)과 같이 매우 심각합니다 (예 : 며칠 동안 걸을 수 없을 때 등 허리 근육 손상).

이것은 신체가 과도한 하중에 끊임없이 노출되어 새로운 차원으로 나아갈 때 발생합니다.

이 퀘스트에는 아무런 문제가 없습니다.

현명하게 운동하면서 기술을 관찰하면 부상 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 그러나 규칙적인 운동을하면 조만간 부상을 입을 수 있습니다.이 기사는 근육을 스트레칭 할 때해야 할 일에 대한 아이디어를 이미 갖춰 놓은 것입니다.

우선, 염좌와 염좌의 차이를 이해하는 것이 중요합니다. 관절을 늘리면 뼈와 뼈를 연결하는 조직 인 관절에 손상이 생깁니다. 가장 흔한 부상은 발목 관절 부상입니다.

동시에, 염좌에는 근육과 힘줄이 손상됩니다. 다음으로, 우리는 인대, 즉 근육의 강한 뻗기로 정확히 행동하는 법에 대해 이야기 할 것입니다.

근육의 스트레칭은 근육질의 뱃속의 틈새입니다.

이 기사에서 우리는 염좌가 무엇인지, 근육을 스트레칭 할 때 무엇을해야하는지, 아마도 그러한 외상을 예방하기 위해 수행해야 할 가장 중요한 일을 살펴볼 것입니다.

근육 긴장은 무엇입니까?

근육의 스트레칭 - 과도한 스트레인의 결과로 근육 섬유의 파열의 결과로 발생하는 근육 손상. 파열로 인한 손상이 작은 혈관을 깰만큼 충분히 크다면 국소 적 출혈과 타박상에 대한 가능성도 있습니다.

근육의 스트레칭은 육체적 인 노력과 요리 나 쇼핑과 같은 가사 노동의 일상적 수행 중에 발생할 수 있습니다.

그리고 이제 조금 난처한 이야기들...

제 30 번째 생일이 지나고 1 주일 후에 재채기를하고... 등을 잡지 않았습니다. 너무 고통스러워서 걷지 못했습니다. 바퀴가 달린 사무실 의자에서 아파트를 돌아 다녀야했습니다.

이 상황이 어리석게 당황한 것처럼 보이지는 않지만 그것에는 어떤 의미가 있습니다. 근육의 스트레칭은 내 몸이 단순히 준비가되지 않은 날카 롭고 통제되지 않는 움직임 때문이었습니다.

신체가 그러한 행동을 할 준비가되지 않았기 때문에 그러한 날카 롭고 특이한 신체 움직임은 종종 근육을 잡아 당기는 원인이됩니다. 우리가 훈련 전에 워밍업을하는 것은 아무것도 아닙니다. 염좌의 또 다른 일반적인 원인은 과전압입니다. 예를 들어, 더 두드러진 다리를 추구 할 때 과도하게 큰 체중으로 벤치 프레스를 시작하면 위 근육, 허벅지, 심지어 발 손상의 위험이 있습니다.

근육 긴장의 증상

스트레칭하면 즉시 배우게됩니다. 증상은 다음과 같습니다.

갑자기, 날카로운 통증;
과민증;
제한된 움직임;
멍이나 변색 피부;
적색;
손상된 부위의 팽창;
근육 경련;
움직이지 못함;
약점

근육을 당긴 경우해야 할 일

중상을 입은 경우 즉시 의사의 도움을 받으십시오. 집에서 그러한 염좌를 치료하지 마십시오.

뒤에 오는 끝 전부는 경미한 증후와 더불어 musculuses의 경미한 기지개를 위해 적당하다. 잠시라도 의심이가는 경우 의사와 상담하십시오.

처음 24 시간 동안 인대와 근육을 스트레칭 할 때해야 할 일

다음 단락을 3 부분으로 나누어 각 단계에서 취해야 할 행동을 이해하고 가능한 빨리 복구하십시오.

부상당한 후 처음 24 시간 동안 만 다음 방법을 사용할 수 있습니다!

레크리에이션

첫 번째 필요하고 필요한 조치는 근육의 스트레칭으로 이어진 일을 완전히 중지하는 것입니다. 훈련 중 사람들이 등 부상을 입는 것을 지켜봐야 만했던 횟수를 세지 말고 운동을 계속하면서 "극복하기"로 결정하십시오. 이 접근법은 항상 상태를 악화시킵니다.

체육관에서 부상을당한 경우, 기본 규칙은 즉시 훈련을 중지하고 가능한 한 빨리 치료를 시작하기 위해 집에가는 것입니다.

훨씬 더 해를 끼치 지 않기 위해 근육에 가해지는 하중을 막는 것이 매우 중요합니다. 다음 24 시간 안에 손상된 근육을 포함하는 운동을 가능한 한 많이 포기하십시오. 그리고 지금은 스포츠에 관한 것이 아닙니다.

얼음

손상된 지역에 얼음을 더 빨리 발라 질수록 더 좋습니다. 콜드 컴프레션을 20 분간 유지 한 다음, 근육을 20 분 정도 휴식을 취한 다음, 얼음을 다시 2 번 더 발라줍니다.

얼음은 통증을 줄이고 밝은 타박상의 가능성을 줄이는 데 도움이됩니다. 이것은 얼음의 주요 속성입니다. 그 자체로는 회복에 도움이되지 않으며 좋은 진통제입니다.

그것은 중요합니다! 얼음을 피부에 직접 바르지 마십시오. 수건으로 감 쌉니다.

꽉 붕대

꽉 붕대가 손상된 근육을 지원하는 데 도움이됩니다. 그러나 드레싱이 너무 단단하지 않고 혈액 흐름을 막지 않도록하십시오.

들어 올리다

가능한 경우, 예를 들어, 팔 또는 다리의 근육을 당긴 경우, 신체의 손상된 부분을 마음의 수준 이상으로 유지하십시오. 이것은 중대한 타박상을 피하는 데 도움이 될 것입니다. 이것이 가능하지 않다면 걱정하지 마십시오.

다음 2-3 주

부상당한 24 시간 후, 얼음 사용을 중지하십시오. 최근의 여러 연구에 따르면 스트레칭 중에 얼음을 장기간 사용하면 회복 과정이 느려지는 것으로 확인되었습니다.

아이러니는 대중적인 "휴식 + 얼음"계획을 이끌어 낸 가브 미르 킨 박사가 이제는 자신을 부인한다고 결론 지었다.

"수십 년 동안 많은 운동 선수들이 내 염좌 문제를 해결하기 위해 내 접근법을 사용했지만, 얼음과 휴식을 함께 사용하면 상처 치유 과정이 느려지는 것으로 나타났습니다. 최근 연구에서 선수들은 심한 근육 손상을 일으키기 위해 열심히 훈련하도록 명령 받았으며, 이로 인해 큰 고통이 초래되었습니다. 냉각으로 타박상이 지연 되긴했지만 회복 속도는 빨지 않았습니다. "

그것이 밝혀 졌을 때, 얼음은 실제로 손상된 부위로의 혈류를 방해하여 손상된 조직을 치료하는 세포가 표적에 도달하는 것을 막아 치유 과정을 지연시킵니다. 또한 얼음이 피부에서 제거 된 후에도 혈류를 막는 냉각 효과가 최소 2 ~ 3 시간 지속됩니다.

그러나 일정 기간 동안 얼음을 피해야 만하는 것은 아닙니다.

Mirkin은 냉방과 휴식의 조합으로 인해 회복 과정이 느려지는 것으로 나타났습니다. 많은 고객이이 이론을 확인합니다.

고통은 그런 것처럼 보이지 않습니다. 또한, 회복 기간 동안 하루에 최소 10 잔의 물을 충분히 마셔보십시오. 또한 생선 기름을 섭취 할 수 있습니다.

물과 어유는 근육 조직의 탄력성을 향상시키고 통증과 염증을 감소시킵니다. 이 두 가지 "보충제"는 어쨌든 당신의 식단에 있어야하지만, 부상을 입기 위해서는 특별한주의를 기울여야합니다.

훈련에 관해서는, 나는 당신에게 훈련을 중단하지 말 것을 권고 할 수 있습니다. 그러나 회복 기간 동안 신체의 손상된 부분에 대단히 부하를 줄이고 운동을하지 마십시오. 예를 들어, 어깨 염좌가있는 경우 문제없이 다리를 훈련 할 수 있습니다.

다른 한편으로, 허리를 손상시키고 균형에 문제가 있다면, 잠시 체육관에 가지 않는 것이 좋습니다.

2 ~ 3 주 후

2 ~ 3 주 후 통증이 사라지고 정상 상태로 돌아갑니다. 다시 말하지만, 이것은 경미한 부상입니다. 손상이 더 심각한 경우에는 의사의 진찰을 받으십시오.

대기 시간은 2 주 또는 3 주이며, 귀하가 완전히 결정합니다. 당신은 다른 누구보다도 당신의 몸을 잘 압니다.

이제 손상된 근육을 사용하는 운동을 다시 시작할 수 있습니다. 그러나 그것을 과장하지 말고 가벼운 무게로 시작하십시오. 이 단계에서 가장 최근에해야 할 일은 재 부상입니다. 부하를 50 % 줄이는 것이 처음입니다. 모든 것이 잘되면, 다음에 몇 주 동안이 무게를 70 %로 늘리고 체중을 유지하십시오. 당신이 힘을 느끼더라도, 즉시 같은 짐을 돌려 보내지 마십시오.

손상된 근육을 스트레칭하기 위해 몇 가지 운동을 추가 할 수도 있습니다. 이 경우에도 경량 운동 옵션부터 시작하십시오. 스트레칭은 강제 휴식 중에 감소했을 가능성이있는 이동성을 복원하는 데 도움이됩니다.

그리고 마지막으로, 나는이 기간 동안 깊은 마사지를 할 것을 권고합니다. 이것은 만성 통증을 일으키는 흉터의 형성을 피하는 데 도움이되며 완전히 회복하는 것은 종종 불가능합니다.

진통제에 대한 몇 마디

당신은 아마 전체 기사에서 진통제에 관해서는 이야기하지 않았으며, 단지 진통제가 아니라는 것을 알았을 것입니다. 사실, 나는 근육 경련이 적은 진통제를 사용하는 팬이 아닙니다.

앞서 언급했듯이, 통증은 이유 때문에 나타났습니다. 통증 - 손상된 근육을 과도하게 긴장시키지 않고 부상을 악화시키지 않도록 도와주는 보호 메커니즘. 고통을 없애고, 머무를만한 가치가있는 곳을 이해할 수 없으며 신체를 더욱 해할 수 있습니다.

근육을 스트레칭하는 것을 피하는 법

앞서 언급했듯이 스트레칭을 완전히 피하는 것은 거의 불가능합니다. 나는 그러한 외상을 입지 않은 한 사람 (거짓말 쟁이를 제외하고)을 알지 못합니다. 그러나 스트레칭을 완전히 피할 수는 없기 때문에 위험을 최소화 할 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 예, 재채기 나 기침에 대한 공격은 예상치 못한 일이지만, 운동 중에는 어떤 일이 일어나고 있는지를 제어 할 수 없습니다.

규칙 번호 1 - 항상 자세를 지켜보십시오. 부정확 한 자세, 잘못된 실행 기술 - 부상 위험이 현저히 증가합니다. 너를 "너무 열심히"체중 걸리지 말고, 체육관에서 친구들이나 다른 방문객을 때려 보려고하지 마라.

트레이닝 전에 러닝 머신, 점프 로프 또는 최소한의 무게로 몇 가지 예열 접근법으로 5 분간 철저히 연습하십시오. 예열은 근육 조직을보다 탄력있게 만들어 부상 위험을 줄입니다.

마지막으로 WATER와 FISH OIL은 근육의 무결성뿐만 아니라 몸 전체의 건강에도 중요한 역할을하는 두 가지 제품입니다. 물과 생선 기름을 식단의 중요한 부분으로 만드십시오.

조심하십시오. 근육을 스트레칭 할 때해야 할 일을 기억하기 위해 조만간이 기사로 돌아갈 필요가 없습니다.

다리 근육을 스트레칭하는 경우 어떻게해야합니까?

외상성 부상에는 다리 근육을 스트레칭하는 것이 포함됩니다. 대부분 젊은이들이이 문제에 직면합니다. 이 경우 우리는 인대 또는 힘줄에 대한 손상을 말하고 있습니다. 인간의 근육과 뼈는 섬유로 연결되어 있습니다. 집중적 인 하중으로 그들은 뻗어 있습니다. 심한 경우 격차가 있습니다.

부상 당할 수있는 것

다리의 근육을 스트레칭하는 것은 매우 일반적입니다. 그렇지 않으면이 병리를 눈물이라고합니다. 이 과정에는 정강이, 허벅지 또는 발이 관련됩니다. 이것은 가장 흔한 외상입니다. 그것은 주로 어린이, 운동 선수 및 매우 활동적인 사람들에게서 진단됩니다. 절연 손상이 가장 일반적입니다.

아마도 근육, 뼈 및 관절에 복합 손상. 무릎이 손상되면 반월판이 종종 손상됩니다. 떨어지거나 부주의 한 운동을하는 동안하지뿐만 아니라 다른 해부학 적 영역도 손상 될 수 있습니다. 섬유질을 깨지 않고 근육을 스트레칭하면 집에서 치료할 수 있습니다. 3 ~ 5 주가 소요됩니다. 흔히 재활은 2-3 개월 동안 지연됩니다. 근육을 스트레칭하면 움직임이 제한되고 작업이 어려워집니다.

이유

이 부상은 여러 가지 요인에 기인합니다. 원인은 근육과 힘줄에 허용되는 하중을 초과하는 갑작스런 움직임입니다. 이 상태는 급성 및 만성입니다. 주요 원인은 다음과 같습니다.

스포츠 중 낙상;
사지의 날카로운 돌기;
다리에 잘못 착륙;
사지를 조여.

위험 그룹에는 축구 선수, 하키 선수, 체조 선수, 주자, 스케이터, 스키어, 피겨 스케이팅 선수, 테니스 선수 및 농구 선수가 포함됩니다. 스트레칭의 위험을 증가시키는 여러 가지 요인이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

하이힐을 신고있는 신발;
안전 규정 위반.
과체중;
근육을 데우지 않고 조깅;
잘못된 달리기 기술;
불편한 신발 또는 스포츠 장비;
부상을 입었다.
관절염;
스카이 다이빙;
평발의 존재;
선천성 기형;
미끄러운 표면에서 걷거나 달리기;
얼음 상태 동안의 신중함.

대부분의 경우 다리와 무릎 부분의 다리 근육이 늘어납니다. 팔다리가 큰 하중을 겪고있을 때 다리에 운동 중에 부상을 입을 수 있습니다.

스트레칭은 어떻게합니까?

이 부상의 증상은 구체적이지 않습니다. 그들은 탈구, 인대 장치의 파열 및 골절과 유사합니다. 그려진 근육의 다음 징후가 알려져 있습니다 :

조직 부종;
출혈;
손상된 팔다리에 의존하는 어려움;
운동 장애;
고통;
통증;
관절 불안정성.

인대가 완전히 파열 된 것과 달리 스트레칭이 더 쉽게 진행됩니다. 근육과 힘줄의 마지막 무결성의 첫 번째 학위와 함께 보존됩니다. 아마 운동 기능의 약간의 제한. 부종이 항상 발생하는 것은 아닙니다. 통증이 약합니다. 그것은 사람이 사지를 돌리려고 할 때 발생합니다. 사람의 일반적인 상태는별로 고통스럽지 않습니다. 2도에서 섬유의 다중 눈물이 관찰됩니다.

때로는 상해 과정에서 관절 캡슐이 손상됩니다. 알맞은 팽창이 있습니다. 즉시 나타나지는 않지만 부상 후 1-2 시간이 지나면 나타납니다. 다리에서 볼 때 타박상을 볼 수 있습니다. 그 원인은 혈관 손상입니다. 사람은 발에 완전히 기대어 앉을 수 없습니다. 어려운 움직임.

강한 스트레칭은 관절 불안정을 유발합니다. 중독의 증상은 없습니다. 심한 경우 혈종이 발생할 수 있습니다. 관절 부위의 근육 손상이 구성을 바꿀 때. 부종으로 인해 평활 윤곽이 관찰됩니다. 인대의 움직임의 진폭은 증가합니다.

환자 시험 계획

근육 긴장을 치료하기 전에 다른 병리학을 배제 할 필요가있다. 다음과 같은 연구가 수행됩니다 :

자기 공명 또는 컴퓨터 단층 촬영;
myography;
일반적인 임상 분석;
방사선 촬영;
초음파.

필요한 경우 관절강을 검사하십시오. 다리 골절을 제외하기 위해 엑스레이 검사가 수행됩니다. 이 그림은 뼈 조직에 기계적인 손상의 징후가 없음을 보여줍니다. 매우 유익한 촉진. 통증이있을 때 근육이 손상되면 통증이 사라집니다.

그것은 인대와 힘줄의 촉진시 발생합니다. Crepitus는 정의되지 않았습니다. 사지 기형은 부종 때문에 발생하며 뼈 조각의 변위가 아닙니다. 차동 진단은 전위로 수행됩니다. 후자의 경우, 사지 단축이 종종 관찰됩니다. 변형이 더 두드러진다.

환자 치료 방법

부상당한 후에는 응급 처치를 받아야합니다. 감기는 손상된 영역에 적용됩니다. 이것은 얼음이 든 가방이나 수건 일 수 있습니다. 그들은 30 분을 넘기지 않아야합니다. 그렇지 않으면 동상이 생길 수 있습니다.

팔다리의 고정이 필요합니다. 이 목적을 위해 적용 석고 또는 플라스틱 Longet. 아마도 딱딱한 붕대. 부상을 당했을 때해야 할 일은 누구나 알아야 할 일입니다. 스트레칭을 할 때는 다리를 올리는 것이 필요합니다.

근육을 당긴 사람은 반드시 평화를 지켜야합니다. 부상 후 응급실에 연락하는 것이 좋습니다. 응급 처치가 있습니다.

처음 3 일 동안은 사지를 따뜻하게 할 수 없습니다. 방문하는 목욕탕 및 사우나는 금기입니다. 뜨거운 압축을 가하지 마십시오. 3 일 후에는 마른 열을 사용할 수 있습니다.

근육이 늘어나면 약물 치료가 수행됩니다. 그것은 진통제와 항염증제를 사용합니다. 부종이있는 NSAID를 제거하는데 도움이됩니다. Diclofenac Retard, Ibuprofen, Ketorolac, Ketanov, Nise 등이 있습니다. NSAID는 위염이나 궤양의 악화를 일으킬 수 있으므로 단기간에 처방됩니다.

종종 연고 또는 겔 형태의 구제가 부상당한 사지에 적용됩니다. 3 일째부터는 물리 요법 (UHF 및 전기 영동)이 표시됩니다. 오조 케 라이트 (Ozokerite) 온천은 좋은 효과가 있습니다. 전기 영동을 할 때 Novocain이 적용됩니다.

민간 요법은 통증과 염증을 없애줍니다. 다양한 허브 추출물이 사용되며 원시 감자와 양배추로 압축됩니다. 스트레칭시 bodyaga와 점토가 적용됩니다.

복구 프로세스

복구 단계에 표시됩니다 :

마사지;
치료 운동;
요양소에서 쉬십시오.

부상 후 2 일째부터 마사지를 시작할 수 있습니다. 총 세션 시간은 10-15 분입니다. 스트레칭을 할 때 유용한 운동 요법입니다. 체조의 주요 목적은 다음과 같습니다.

혈액 순환 개선;
근육 위축의 예방;
신진 대사 과정의 정상화;
조직 재생의 자극.

다음 연습이 가장 자주 수행됩니다.

회전;
슬로프;
웅크 리기.
팔다리 보존;
납;
던지다

부하를 점차적으로 늘리십시오. 최적의 운동 진폭을 달성하는 것이 필요합니다. 이것은 강한 스트레칭의 경우에 작업 할 수있게합니다.

예후 및 예방 조치

부상의 심각성에 따라 재활 기간은 2 ~ 3 주에서 1 개월 이상까지 다양합니다. 심한 경우에는 근염이 발생합니다. 내부 반월판이 손상된 경우 무릎 부상으로 예후가 악화됩니다. 이 경우 수술이 필요할 수 있습니다. 1도 신장하면 근육 기능이 회복됩니다. 잔류 효과는 없다.

더 심한 경우에는 치료 후 가벼운 통증과 팔다리의 따끔 거림이 방해받을 수 있습니다. 원인은 신경 조직 손상입니다.

의사의 적절한 방문과 복잡한 치료에 대한 예후는 유리합니다.

근육을 스트레칭하는 예방의 주요 측면은 다음과 같습니다.

운동 중 무릎 패드 및 기타 개인 보호 장비 사용;
적시에 관절염 치료;
안전 규정 준수;
낙상과 어색한 움직임에 대한 경고;
매우 높은 발 뒤꿈치를 가진 구두 착용을 거부 함;
flatfoot의 치료.

따라서,하지의 근육의 스트레칭은 운동 선수에서 가장 빈번한 부상 중 하나입니다.

다리 근육을 스트레칭 할 때해야 할 일

다리에 근육을 스트레칭 - 근육 섬유 또는 힘줄에 그들을 연결하는 영역에 외상 손상. 그 이유는 강한 육체 노동, 과도한 스트레스 때문일 수 있습니다. 다리 근육을 스트레칭하는 것은 전혀 어렵지 않습니다.

주요 증상

사람이 앉아있는 생활을하면 근육이 탄력과 탄력을 잃습니다. 짐을 실은 동안, 여자가 뻗어서 근육을 당겼다는 것이 밝혀졌습니다.

처음 워밍업하지 않고 훈련하기 시작하는 운동 선수는 부상 위험이 있습니다. 또한 사람이받는 하중이 체중과 능력면에서 적합하지 않다면 스트레칭으로 이어지게됩니다.

다음은 주요 증상입니다.

통증. 통증의 강도는 손상의 정도에 의해 직접적으로 영향을받습니다. 보통, 휴식시에는 통증이 가라 앉고, 환자가 발을 움직이면 그는 돌아옵니다.
근육을 느낀다면 통증이 있습니다.
신체의 일부가 부어있다. 상해가 클수록 붓기가 강해집니다. 사람이 움직이는 것은 어렵습니다. 부상이 심각하지 않으면 통증, 부기가 그렇게 두드러지지 않습니다.
타박상의 모습.
혈종의 출현. 스트레칭이 약하면 증상이 나타나지 않지만 심한 부상을 입으면 혈종을 피할 수 없습니다.

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치료 방법

사람이 응급 처치를 받으면 추가 조치를 진행할 수 있습니다.

고통과 붓기를 줄일 수있는 연고와 약을 선택할 필요가 있습니다.
중증도에 따라 외상을 결정한 후, 발을 쉬게하고 완전히 멈추게하는 것이 3 ~ 7 일 동안 필요합니다.
따뜻한 목욕, 목욕, 사우나 등 처음 2 일 동안은 열처리를해서는 안됩니다. 이 권장 사항을 따르지 않으면 붓기와 염증이 심해질뿐입니다.

"Fastumgel"및 "Voltaren emulgel"과 같은 특수 진통제가 있습니다. 그들은 심한 통증 증후군에서 사용됩니다. 이 연고에서 아무 효력도, 그 후에 알약을 가지고 가십시오, 예를 들면, Ketorol와 diclofenac.
그러나 이러한 의약품을 1 주일 이상 복용하는 것은 금기입니다.

헤파린 연고는 타박상의 흡수 과정을 빠르게하는 데 사용됩니다.

처음 2 일 동안에 만 감기를 적용 할 수 있습니다. 왜냐하면 나중에 더 이상 효과가 없을 것이기 때문입니다.

온난화를 도와줍니다.

약간 따뜻하게하는 것이 좋지만 통증이 발생하면 운동을하지 마십시오. 날카로운 통증이 진정 될 때까지 걷지 마십시오. 실종을 빨리 달성하려면 마사지를하십시오. 탄력 붕대 사용을 잊지 마십시오.

도

스트레칭은 심각도별로 특정 분류가 있습니다.

초기 학위는 적당한 스트레칭을 특징으로합니다. 약간의 통증이 발생하면 3 일 이내에 통증이 생길 수 있습니다.
중간은 근육 수축 중에 발생하는 통증을 특징으로합니다. 약점이 있습니다. 작은 혈관이 손상되면 혈종이 생깁니다. 여기서 전문가의 조언 없이는 할 수 없습니다.
근육 섬유의 눈물과 눈물이 심하게 특징입니다. 때때로 그들은 힘줄에서 떨어져 나간다. 붓기, 타박상, 심한 통증이 있습니다. 사람이 초등 운동을하는 것은 어렵습니다.

손상 돕기

다리 근육을 스트레칭 할 때 모든 사람들이 무엇을해야하는지 알고 있어야합니다. 처음 상해를 잘못 판단하면 잘못된 도움을 완전히 제공 할 수 있습니다.

결과적으로 이것은 외상 후 기간의 증가로 이어질 수 있습니다. 재활은 매우 길고 어려울 것입니다.

스트레칭을 식별하는 것으로 시작하는 첫 번째 일은 이전에 그 사람이 한 일을 끝내는 것입니다. 이것은 최소한의 증상으로도 시행되어야합니다. 왜? 운동을 계속하면 대부분의 경우 합병증이 유발됩니다.

스트레칭이 강하면 항염증제가 들어있는 연고와 젤을 사용하십시오. 가능하다면 부상당한 다리에 탄력 붕대가 적용됩니다. 부상당한 다리는 높은 위치에 있어야합니다. 이것은 붓기를 줄이기 위해 필요합니다.

비디오

효과적인 민간 요법

좋은 도움은 집에서 바로 준비되는 연고와 압축입니다.

원시 감자;
양배추 (붓기 제거 용);
양파와 설탕.

이러한 재료가 점토 또는 요구르트와 결합되면 효과적인 압축 효과를 얻을 수 있습니다. 그래서 사과 쥬스 식초와 찰흙을 혼합하고 거기에 마늘을 넣으면 눈에 띄는 결과를 얻을 수 있습니다. 이렇게하기 위해서, 죽을 완전히 섞어 부상당한 다리에 적용합니다.
적용 후 붕대로 고정하십시오. 다리 위를 따뜻한 스카프로 감싸고 붕대가 움직이지 않았는지 확인하십시오. 이 절차는 주간에 수행해야합니다.
점토가 가열됨에 따라 즉시 압축이 이루어집니다. 드레싱을 조심스럽게 제거한 후 압축을 제거하고 압축을 다시 적용합니다. 하루에 최대 3 번 반복 할 수 있습니다.

여름에는 엘더 베리 (Elderberry)와 린든 (linden)이 효과적인 치료법입니다. 이러한 압축은 하루에 최대 3 번 적용됩니다. 원시 elderberry (전단지 및 봉오리) 만 사용하십시오.

일반적인 합병증

기본적으로 스트레칭은 빠르며 흔적도 남지 않습니다. 그러나 중등도의 중증도로 피부에 흉터가 생길 수 있으며, 이로 인해 근육의 탄력이 감소합니다.

이것은 불쾌한 징후이지만, 그것은 유일한 것이 아닙니다.

조직의 국소 괴사를 일으킬 수 있습니다.

그것은 부상으로 손상된 혈관의 내부 출혈이 발생했기 때문에 발생합니다. 의사와 상담하십시오.

예방

다리의 근육을 늘리는 것을 피할 수있는 기본 규칙이 있습니다.

직장에서 적극적으로 활동하는 것이 좋습니다. 이러한 삶의 방식으로 인해 근육이 짐에 익숙해 져서 항상 좋은 상태로 유지할 수 있습니다.
당신이 스포츠 애호가라면, 어떤 경우에도 예열없이 훈련 할 수 없습니다. 집에서 운동 경기를 정기적으로 방문하는 사람들에게도 마찬가지입니다.
무거운 육체 노동을하는 사람들에게는 조심해야합니다. 건강을 소홀히하지 마십시오. 어디에서나 측정이 필요합니다.

어떤 경우에는 스트레칭의 정도가 다르기 때문에 스스로 도울 수 없습니다. 첫 주에 붓기가 사라지지 않고 지속적인 통증이 있다는 것을 알아 채면 전문의지도하에 치료를 시작하는 것이 좋습니다.

검사 덕분에 의사는 진료가 가장 적합한 방법을 결정할 수 있습니다. 이러한 요령을 따르면 건강을 지킬 수 있습니다.

의사를 볼 때

근육의 강한 스트레칭은 흔히 뼈의 불완전한 골절, 뼈 돌출부의 이격 등 부상의 증상과 유사합니다.

이러한 부상은 매우 심각한 통증으로 발생하며보다 심각한 상해 옵션을 배제하기 위해 정확한 진단을 위해 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 하나 또는 여러 개의 근육이 완전히 파열되면 외과 적 개입 없이는 불가능합니다.

평소 스트레칭으로 의사는 최고의 진통제와 항염증제에 대해 조언 해 줄 것입니다.

치료 예후와 합병증

시기 적절한 치료와 응급 처치를 통해 질병 치료에 대한 예후는 유리합니다. 스트래칭이 완전히 함께 성장하면 섬유의 탄력이 회복됩니다.

재활 기간은 상해의 심각성에 따라 3-4 주에서 6 개월이 걸리지 만, 완전한 치료를하는 것이 중요하며 의사의 처방 및 권장 사항을 무시하지 않는 것이 중요합니다.

올바른 치료가 이루어지지 않으면 다리를 펴는 효과는 다음과 같습니다.

손상된 관절의 불안정성;
염증성 질환 (관절염)의 발달;
손상된 섬유의 재 스트레칭;
더 심한 경우에는 사지의 결함, 만성 질환으로의 전이.

자가 치료를하면 합병증이 발생할 수도 있습니다. 피해자는 정확한 진단을 내리지 못하고 더 심각한 부상을 입을 수없는 경우가 종종 있습니다.