공동 질병 예방 : 요령
이 기사에서는 오늘날 근골격계의 가장 흔한 질병 인 골관절염의 예에 대한 관절 손상 방지에 대해 논의 할 것입니다.
골관절염은 관절의 퇴행성 질환입니다. 동시에, 관절 부위의 뼈를 덮고있는 연골 조직이 손상되어 뼈가 노출됩니다. 이것은 심각한 고통을 초래합니다. 영향을받는 관절은 시간이 지남에 따라 변형되고, 성장이 형성되어 제한된 이동성 및 통증의 원인이됩니다.
성병, 나이 및 유전과 같은 요소가 골관절염의 발전에 중요한 역할을한다는 사실에도 불구하고이 불쾌한 질병의 발병을 예방할 수있는 많은 방법이 있습니다.
전 세계적으로 수백만 명의 사람들이 골관절염에 시달리고 있으며,이 질병에 걸린 젊은 남성과 여성의 수가 급속하게 증가하고 있습니다. 그들 대부분은 40 세까지 관절의 존재를 느끼지 못합니다. 무릎 관절, 허리 엉덩이, 장시간 관절 손상은 증상이 없습니다. 또한 70 세 이상 인구의 절반 이상이 골관절염을 앓고 있음이 입증되었습니다.
의심의 여지없이,이 질병은 매우 심각하고 위험합니다. 예방할 수 있습니까? 예방 방법에 대해 알면 많은 사람들이 골관절염의 발병을 예방할 수 있습니다. 그러나 그들이 말하는 것처럼 "좋은 것은 쉽지 않습니다."
체중 감량
높은 체질량 지수는 특히 골반과 무릎에서 골관절염의 위험 요소입니다. 과체중, 특히 비만은 관절과 연골 조직에 큰 하중을가합니다. 그래서 체중 감량은 종종 이미 질병에 익숙한 사람들의 고통스러운 감각을 감소시킵니다.
신체 활동
운동과 스포츠는 관절을 건강하게 유지하며 골관절염을 예방하고 증상을 완화시키는 핵심 요소입니다. 가장 도움이되는 정보 :
이러한 유형의 활동적인 휴식은 심장에 긍정적 인 영향을 줄뿐만 아니라 관절에도 도움이됩니다. 강도 훈련은 근육과 뼈를 강화시키기 때문에 중요합니다.
자세
하루 종일 대피하고, 테이블에 앉아 컴퓨터 화면을보고 있습니까? 이 경우 미래에 골관절염이 생길 확률이 매우 높습니다. 올바른 자세는 많은 중요한 관절에 가해지는 하중을 줄이므로 앉고 서있는 자세에서 척추의 모든 자연적인 곡선을 유지하는 것이 매우 중요합니다.
공동 보호
엄격히 지키면 장기간 관절의 기능을 유지하는 데 도움이되는 몇 가지 원칙이 있습니다. 팁은 매우 간단합니다 : 올바른 자세와 움직임, 신체 신호의 인식 및 신체에 대한 현명한 접근.
- 시체를 들어라. 이 권고안은 사람들이 항상 그것을 고수하지는 않는 것처럼 명백합니다. 일상적인 활동이나 신체 활동 중에는 통증이나 불편 함을 느끼는 즉시 작업을 중단해야합니다. 휴식과 활동 사이의 균형은 건강한 관절을위한 최상의 조건입니다. 이것은 자제의 표현 중 하나입니다. 관절에 과부하를 걸지 말고, 관절에 가해지는 하중을 제한하십시오. 몸이 고통을 느끼는 순간 몸이 다음과 같이 말합니다 : "그만, 쉬는 시간입니다."
- 관절 부상을 피하십시오. 이전의 모든 부상, 심지어 사소한 부상도 골관절염의 일반적인 원인 중 하나로 간주됩니다. 관절은 손상으로 인해 불규칙한 모양을 취하고 관절 연골이 마모되고 관절이 생기기 시작합니다. 가능하다면 부상을 피하십시오. 그러나 그런 일이 발생하면 즉시 의사의 치료를 받으십시오.
- 반복적 인 움직임을 피하십시오. 신체 활동이 중요하지만 직장이나 운동 중 같은 운동을하는 사람들은 골관절염 위험이 높습니다. 이와 관련, 발레 댄서, 프로 운동 선수, 건축업자는 위험 그룹에 속합니다. 예를 들어, 테니스 나 골프를 할 때 움직임의 반복이 관찰됩니다. 가능하다면 활동을 다양 화하고 정기적으로 몸을 따뜻하게하고 근력을 강화하십시오.
과일 먹기
딸기, 자두, 복숭아 및 사과에는 염증을 줄이는 데 도움이되는 항산화 제가 포함되어 있습니다. 그들은 칼로리가 적기 때문에 과체중의 출현을 두려워 할 수 없습니다. 또한 섬유 함량이 높으면 장내 활동을 정상화 할뿐만 아니라 신체 전체에 많은 이익을 가져다줍니다. 식이 요법이 항상 과일을 섭취하는 사람들은 관절염의 발달에 덜 민감합니다. 아침 죽에 장과와 과일 조각을 넣거나 과일 요구르트로 하루를 시작하십시오.
생강의 장점
이 제품은 오랫동안 치유력으로 유명합니다. 생강은 독소증, 메스꺼움, 두통 및 피부병과의 싸움에서 좋은 도우미입니다. 최근의 연구에 따르면이 "마술"뿌리는 강렬한 운동 후에 근육통을 완화시키고 관절 조직의 염증을 감소시키는 데 도움이된다고합니다. 따라서 생강차를 마시고, 요리에 제품을 사용하고, 정기적으로 뜨거운 생강을 공동 부위에 압축하십시오.
양파와 마늘
과학자들은 diallyl sulfide 화합물이 이들 제품에 존재 함을 발견했습니다. 이 물질은 관절의 퇴행성 변화를 일으키는 효소의 생성을 억제합니다. 이 연구는 500 명 이상의 여성 쌍둥이의 참여로 오랫동안 수행되었습니다. 결과는 양파와 마늘을 섭취하면 관절의 위험이 감소한다는 것을 보여주었습니다.
휴식과 명상
스트레스가 많은 상황은 우리 삶의 불쾌한면, 특히 건강입니다. 신경 과잉은 수면 장애, 과민성, 피로를 가져 오며 면역 체계를 손상시키고 다양한 염증의 출현을 촉진합니다. 그들이 신경의 모든 질병을 말하는 것은 놀랄 일이 아닙니다. 요가와 명상과 같은 이완 방법은 스트레스를 극복하고 긴장을 완화하며 건강에 유익한 효과를줍니다.
대부분의 경우 연령과 유전 적 소인이 관절염이 시작되는 데 결정적인 요소이지만 적절한식이 요법과 신체 활동이 향후 관절 건강에 좋은 기여라는 사실을 기억해야합니다. 위의 모든 권장 사항을 한 번에로드하지 마십시오. 소규모부터 시작하여 적어도 한 가지 좋은 습관을 자신의 생활 방식에 포함시킵니다.
연락 할 의사
관절의 병변 치료 및 예방에 대한 정보를 얻으려면 치료사 또는 류마티스 전문의에게 연락하십시오. 영양 학자의 상담도 도움이 될 것입니다. 골관절염 발병 사례는 정형 외과 의사의 치료가 필요합니다.
관절 질환 예방
관절 질환 예방은 질병 예방, 조기 발견 및 적시 치료를 목표로 한 일련의 조치입니다. 나이가 들면 사람들은 관절의 병리 현상에 직면하게되므로 질병을 예방하는 방법을 알아야합니다. 관절 질환을 예방하는 데는 몇 가지 방법과 방법이 있습니다.
공동 예방 약 및 약물
관절염에는 관절염, 관절염, 류마티즘, 인대 염좌, 연골 또는 뼈 병리가 있습니다. 따라서 예방에는 관절뿐만 아니라 신체의 다른 장기 및 시스템 (뼈, 연골, 결합 조직)에 대한 약물 노출도 포함됩니다. 질병을 예방하기 위해 다음과 같은 치료법을 사용하는 것이 좋습니다.
- 비타민 D (인대와 관절의 염증이 없음);
- 비타민 C와 B5 (합성 콜라겐);
- B 그룹의 비타민 B6, B9, B12 (소염 작용을 가지고 있음);
- 비타민 E (산화 방지제, 손상으로부터 연골 보호);
- 칼슘;
- 콜라겐;
- Chondroprotectors;
- 관절을위한 비타민 콤플렉스;
- 준비 "콘드로이틴 황산염", "글루코사민 황산염", "콜라겐", "메틸 술 포닐 메탄";
- 필수 성분이 풍부한 식품 - 국물, 젤리, 젤리, 유제품, 야채, 과일.
이미 존재하는 질병의 악화 기간뿐만 아니라 관절 병리 현상의 발생을 막기 위해 코드 보호제의 사용이 효과적입니다. Chondroprotectors는 연골 조직의 파괴와 손상을 방지하는 관절을위한 특별한 준비 과정입니다. 약물의 작용은 영양, 새로운 연골 세포의 형성 및 관절 윤활을위한 활액의 방출을 향상 시키는데 목적이있다. 약물은 연골의 파괴를 막고, 통증을 줄이며, 부종을 없애줍니다. Chondroprotectors는 주사, 정제, 캡슐, 연고, 크림 용 용액의 형태로 생산됩니다.
크림 왁스 건강
다음과 같은 경우 약물 사용을 시작해야합니다.
- 관절의 병리학 발달의 첫 징후 - 위기, 불편 함;
- 감각과 관련된 통증;
- 적색과 부종;
- 발가락과 손의 위치가 바뀐다.
크림의 기본은 꿀벌 제품과 식물 원산의 성분입니다 :
- 꿀벌 찌르기, 뇌관과 왁스;
- 프로 폴리스;
- 올리브 오일;
- 삼나무 수액;
- 말 밤 추출물.
약물 사용 방법 :
- 크림을 소량 복용하십시오.
- 원형 마사지 동작으로 피부에 바릅니다. 관절에 염증이 생기면 기계적 작용으로 염증이 증가하므로 제품을 강하게 문지르지 마십시오.
- 성분이 완전히 흡수 될 때까지 10-15 분 동안 기다리십시오.
- 통증 증후군에 따라 하루에 1-3 번 연고를 문지릅니다.
크림 왁스 건강을 사용할 때 긍정적 인 동력을주의하십시오. 정기적으로 사용하는 약은 통증, 염증, 부종을 완화시켜줍니다. 또한 복합 요법과 별도로 사용할 수 있습니다.
혼 드롤 로네
앰풀로 제공됩니다. 마약은 다음에 기여합니다.
- 관절낭 및 연골 표면의 복원;
- 관절 내액의 정상화;
- 고통을 줄인다.
- 관절 운동성 향상.
금기에는 과민증, 출혈의 소인, 혈전 정맥염이 포함됩니다.
사용하기 위해 앰풀의 내용물을 주입 용 물 1ml에 녹입니다. 매일 100mg (1 앰플)의 용량으로 근육 내로 들어갑니다. 4 회 주사시 단일 용량이 200mg으로 증가합니다. 코스는 25-30 회 주사입니다. 코스를 6 개월 내에 반복 할 수 있습니다.
서스 패스트
관절 용 젤에는 아날로그와 구별 할 수있는 많은 장점이 있습니다.
- 자연 및 안전한 성분;
- 장기간 사용시 저자 극성;
- 오래가는 효과;
- 연령대 나 라이프 스타일이 다른 사람들에게 적합합니다.
- 예방을위한 사용 가능성;
- 사용 편의성.
약물 사용 방법 :
- 감염된 부위를 헹구고 닦아내십시오.
- 손바닥이나 아픈 부분에 필요한 양의 젤을 짜냅니다.
- 제품을 피부에 마사지하십시오.
- 플러시하지 마십시오.
하루 2 번 Sustafast를 사용하십시오. 치료 기간은 14-21 일이며, 예방을 위해 하루에 1 번 사용할 수 있습니다.
그들은 첫 번째 응용에서 Sustafast 젤의 효과에 대해 말합니다. 운동 중 통증과 불편 함이 감소하고 염증이 제거됩니다. 누적 효과와 약물 사용을 중지 한 후 긍정적 인 결과가 유지됩니다.
관절 질환 치료 및 예방을위한 비타 폰
Vitafon은 관절의 질병 예방을위한 효과적인 물리 치료제입니다. 비 타폰 (Vitafon)은 외상 및 염증성 질환의 다양한 질병을 치료하는 데 도움을주는 물리 치료 기기입니다. 이 장치는 20 Hz에서 4,5 kHz의 음향 주파수를 사용하여 조직의 미세 진동을 생성합니다. 장치의 도움으로 병리학 예방은 요양소, 미용실 및 가정 환경에서 수행됩니다.
Vitafon 예방 절차는 관절염, 관절염, 다발성 관절염, radiculitis 및 기타 염증성 질환에 대한 표시됩니다. 치료 효과 및 예방 효과는 장치가 작동하는 감염된 부위의 림프 흐름 및 혈액 순환의 증가로 인해 발생합니다. 정기적 인 절차를 통해 세포 영양이 개선되고 치유가 가속화됩니다. 항 염증, 재생, 부종 및 진통 효과가 관찰됩니다.
발목 이상 예방
발목이 발과 신을 관절시킵니다. 부상으로, 불편한 신발을 신고, 다리를 숙여서, 몸의 질병 - 관절의 질병이 있습니다. 관절염, 관절염, 염좌는 통증, 부종 및 기능 장애를 유발합니다. 질병을 예방하려면 관절 질환 예방을위한 권장 사항을 따르십시오.
- 외상성 부상을 피하십시오;
- 운동, 예방 조치;
- 편안한 신발을 신다.
- 먹어.
- 몸의 만성 병리를 치료 (류마티즘);
- 첫 증상에서 의사와상의해야합니다.
어깨 관절의 질병 예방
어깨 관절의 장애는 여러 가지 이유로 인해 발생할 수 있습니다 : 부상, 장기에 스트레스, 대사 장애, 호르몬 실패, 유전 경향. 병리학은 사람의 정상적인 기능을 방해하고 끊임없는 고통과 불편을 가져옵니다. 어깨 관절의 부상 및 기타 질병을 예방하는 포괄적 인 방법은 다음과 같습니다.
- 스포츠를 할 때는 신체의 나이와 신체 능력을 고려하십시오.
- 부적절한 신체 활동을 제거한다.
- 익스트림 스포츠를 연습 할 때주의 사항을 사용하십시오.
- 무겁게 들지 마십시오.
- 근육과 관절을 강화하기위한 특별한 투여 형 운동을 수행한다.
- 적절한 영양 섭취;
- 시체의 질병을 적시에 치료하십시오.
관절염 예방
다발성 관절염 - 관절과 인대에 영향을 미치는 질환으로 이동성을 침범합니다. 질병은 기원이 전염성이거나 류마티스 성일 수 있습니다. 병리학 자체가 나타납니다 :
- 온도 상승
- 약점
- 식욕 감소
- 체중 감량
- 저혈압,
- 관절 통증 및 날씨의 변화에 민감하게됩니다.
신체와 척추의 관절의 질병을 예방하기위한 조치 :
- 저체온증과 부작용을 피하십시오.
- 높은 칼로리 음식을 제공하십시오.
- 정기적 인 운동을 수행하십시오.
- 물 처리를 사용하여 몸의 경화.
- 초과 중량을 제거하십시오.
- 나쁜 습관 (흡연, 음주)을 제거하십시오.
- 부상을 피하십시오.
- 혈압 감시.
첫 증상이 나타나면 전기 요법, 초음파, 냉동 요법, 자기 요법 등의 물리 치료 절차를 수행해야합니다. 마사지, 오존 세 공법, 파라핀 요법, 진흙 요법 등의 치료 및 예방에 효과적입니다. 병리학 치료에는 항염증제, 진통제, 항 류마티스 제제, 항생제, 근육 이완제, 비타민 등이 포함됩니다.
관절 파괴 방지
관절염과 관절염으로 관절이 파괴됩니다. 질병은 염증을 유발하고 조직, 연골 및 뼈 조직의 퇴행성 변화는 파괴되고 엷어 질 수 있습니다. 관절에는 통증, 염증, 부기 및 위기가 있습니다.
관절과 척추의 질병 예방 조치 :
- 적당한 운동은 근육을 강화시키고, 체중을 줄이며, 혈액 순환을 자극합니다.
- 수영은 스트레스를 줄이고 장기를 강화시킵니다.
- 균형 잡힌 식단, 충분한 양의 물 섭취.
- 나쁜 습관을 거부합니다.
- 휴식, 일과 수면 체제를 준수합니다.
- 편안한 신발을 사용하십시오.
- 저체온증은 피해야합니다.
효과적인 예방 방법은 콘드로 프로텍터 (chondroprotekter)와 비타민 복합체 (vitamin complex)를 사용하는 것입니다. 장기 손상의 치료는 약물 치료 및 물리 요법의 사용, 부하의 제한에 있습니다.
팔꿈치 활액낭염 예방
활액낭염 (Bursitis)은 관절에 부상을 입어 관절 캡슐에 과도한 방출과 축적을 일으 킵니다. 이 질병은 외상성 부상, 타박상, 탈구, 2 차 염증 과정을 유발합니다. 질병 예방은 스포츠 중에 보호 장비 및 탄력 붕대 사용에 있습니다.
부상을 입지 않도록 운동을하십시오. 병리학 치료는 의약품 및 전통 의학의 도움으로 수행됩니다. Kalanchoe 잎의 팅크 치료는 특히 효과적이며, 감염된 관절은 하루에 여러 번 치료됩니다.
관절 염증 예방
관절의 염증은 환자에게 불편을 주며, 통증, 불쾌감을 유발하며, 뻣뻣함을 특징으로합니다. 아픈 부분에서는 발적, 부기, 부기 및 장기의 모양의 변화가 발생합니다. 일반적인 증상은 다음과 같이 나타납니다.
- 온도 상승
- 피로, 두통
- 약점
- 과민 반응.
가장 좋은 치료법은 척추와 관절의 질병을 조기에 예방하는 것입니다. 예방 조치 :
- 과도한 몸무게의 출현을 허용하지 마십시오. 관절에 추가적인 스트레스를 유발할 수 있습니다.
- 합리적인 영양은 몸을 강화하고 면역력을 높이며 신체의 질병을 예방합니다.
- 운동 (수영), 마사지.
- 외상으로 인한 부상을 피하십시오.
- 유전 적 소인이 있으면 예방 약물 (Instaflex, Sustalife)과 연골 보호제 (Dona, Teraflex, Hondroksid, Artra 등)를 복용하십시오.
관절 병리 예방 민간 요법
- 마멀레이드, 젤리, 젤리 고기, 젤리로 만든 젤라틴이 풍부한 음식을 섭취하십시오.
- 로즈힙, 카모마일, 샐비어 허브의 주입을 사용하십시오.
- 만 잎 주입을 준비하고 하루에 2 컵을 3 일 동안 마 십니다.
- 치킨 연골은 콜라겐이 풍부합니다. 국물을 먹거나, 젤리 고기를 요리하거나, 위장을 먹는 것이 좋습니다.
- 해바라기 뿌리는 관절에서 소금을 제거하는 데 도움이됩니다. 100 그램의 뿌리는 자르고, 물을 넣고 10 분간 끓여야합니다. 식힌 국물에 긴장을 풀고 하루 반에 한 잔을 마신다.
- 골든 위스커의 연고 (향기로운 callasia 식물)로 관절을 닦습니다.
- 호밀 곡물에서 약을 준비하십시오. 250 그램의 호밀로 물을 부으며 끓여서 꿀을 넣고 보드카 반 리터를 더합니다. 2 ~ 3 주간 어두운 곳에 두십시오. 식사 전에 큰 스푼을 가져 가라.
- 400 그램의 말 밤은 2 주 동안 보드카 반 리터를 고집합니다. 공구는 문지르거나 문지르거나 마사지 할 수 있습니다.
- 이뇨제 차를 마시십시오.
- 만 잎, 치료 진흙, 겨자 밀기울, 밀기울을 사용하여 압축을 수행하십시오.
- 항 염증성 에센셜 오일을 첨가하여 목욕을하십시오.
관절의 예방 및 치료를위한 운동
과도한 날카로운 육체 운동으로 인해 관절과 인대의 질병이 발생할 수 있습니다. 동시에 적당한 복용량과 적절한 신체 운동은 건강 유지에 도움이됩니다. 스포츠는 근육, 관절, 인대를 강화하고 체중을 줄이는 데 도움이됩니다. 전문가의 감독하에 첫 번째 수업을 진행하는 것이 좋으며, 전문가는 연습을 올바르게 수행하는 방법을 보여줄 것입니다. 집에서 보낼 수 있습니다.
- 스트레칭,
- 쪼그리고 앉아,
- 줄넘기.
- 조깅과 수영.
몸과 척추의 관절의 질병 예방
척추와 관절의 건강 - 근골격계에 유용합니다.
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척추는 사람의지지이며, 관절은 몸을 움직이는 메커니즘의 일종입니다. 그래서 척추와 관절을 근골격계 (ODE)라고 부릅니다.
불행히도 평생 동안 사람들은 척추와 관절의 상태에 거의주의를 기울이지 않아 삶을 복잡하게 만드는 다양한 문제와 질병을 일으 킵니다.
어린 시절부터 자세 규칙, 운동 및 스포츠 운동 부족으로 척추 측만증을 유발할 수 있지만 특히 40 세 이후에는 이전에 손상된 근골격 계통과 관련된 모든 질병, 즉 탈장, 관절증, 골 연골 증이 나타납니다.
오다가 위협하는 위험은 무엇입니까?
관절과 척추의 문제를 해결하려면 어느 요소가 부정적인 영향을 미칠 수 있는지, 그리고 어떤 요인으로 이어질 수 있는지 파악해야합니다.
- 과체중. 여분의 파운드가 척추에 얼마나 영향을 줄 수 있나? 그리고 그것은 가장 직접적인 것으로 밝혀졌습니다. 의사는 추가 500 그램도 척추의 변위로 이어질 수 있음을 입증했습니다. 1 킬로그램을 초과하는 초과 중량은 일정한 무게로 척추에 압력을 가하고 관절의 상태에 영향을줍니다. 과도한 체중과 비정상적인 하중은 추간 판의 부상, 탈장, 탈장을 유발할 수 있습니다. 또한 통증과 불편 함이 척수 신경의 침범과 관련 될 수 있습니다. 복부의 뚱뚱한 패드는 또한 활동적인 라이프 스타일로 인해 척주가 움직이지 않게 할 수 있습니다.
- 앉아있을 때의 부적절한 자세와 체중 부하가 동시에 일어나면 척추의 만곡이 발생합니다. 따라서 근골격계는 그 상태에 적응하여 가장 편안한 자세를 취하면서 동시에 자세와 건강을 해치게됩니다.
- 골 연골 증은 앉아있는 생활 방식과 과체중에 의해 생기는 연골의 탄성, 모양 및 견실 성의 상실입니다.
- 관절염 및 관절염은 타격, 타박상 및 과체중으로 인해 발생할 수 있습니다. 단어의 문자 적 의미에서의 관절은 단순히 이러한 요소들의 압박 하에서 붕괴됩니다.
- 골다공증은 척추의 어느 부분에서나 발생할 수있는 증가 된 골격 성 취성입니다.
- Radiculitis - 척수의 뿌리에 손상과 관련된 척추의 위반.
관절 및 척추 건강에 좋은 점
고대의 현자들은 척추가 건강하지만 사람도 건강하다고 말했다.
불행히도 현대인은 오염 된 공기, 앉아있는 생활 방식, 과도한 운동, 가난한식이 요법 및 비타민 부족 등이 근골격계의 건강에 가장 좋은 영향을 미치지 않는 수많은 검사를받습니다. 및 관절.
질병의 발병을 막기 위해서는 끊임없이 건강을 관리하고 일상 생활에서 나쁜 습관을 제거하여 생활 방식을 재검토해야합니다.
동시에 ODA에 대한 확실한 혜택은 다음과 같은 방법으로 제공 될 것입니다 :
- 관절의 예열 : 운동의 매일 아침 구성 요소 여야합니다. 약간의 운동은 혈류를 개선하고 활성 일 동안 신체를 준비합니다.
- 동양의 실천 개선 : 요가, 기공.
- 걷는 것이 당신이 할 수있는 가장 기본적인 일이지만 동시에 근골격계를 개선하십시오. 사람이 관절의 상태에 대해 정말로 염려하는 경우 조깅을 일상에 도입해야하며 어떤 이유로 든 불가능하다면 걷는 것이 좋습니다. 일일 요금 - 10,000 단계. 이 규칙을 무시하면 성장이 무릎 관절에 나타나기 시작합니다. 무릎 관절은 시간이지나면서 증가하고 궁극적으로 완전한 고정화로 이어질 수 있습니다.
- 적절한 영양 섭취는 신체 건강에 중요한 부분입니다. 적절한 양의 영양소, 비타민 및 미량 원소.
- 고통을 덜어주고 신체를 개선 할 수있는 민간 요법은 근골격계 질환의 치료 및 예방에 불필요하지 않습니다.
적절한 영양 섭취의 기본
척추와 관절을 강화하려면 식단을 모니터링하고 일부 제품을 제외해야합니다. 흰색 밀가루 빵집 제품, 파스타 제품이이 목록에 포함됩니다 (단단한 밀 품종 제외).
또한 "비 grata"목록에서 장기 저장 제품을 추가해야합니다 : 훈제, 건조 고기, 생선, 통조림, 절임. 식이 요법을 자주 사용하지 않고 산업적으로 곡물을 가공하지 마십시오 : 쌀, 오트밀.
척추와 관절에 유익한 영양은 균형을 이루어야하므로 모든 제품을 완전히 배제 할 수 없으므로 최소화해야합니다.
내기를해야하는 건강한 제품은 과일, 신선한 채소, 채소입니다.
필요한 칼슘을 얻으려면 유제품을 섭취해야하며,이 비타민이 인에 잘 흡수되면 메뉴 및 생선뿐만 아니라 비타민 C, D, E가 풍부한 식품에 첨가하는 것이 매우 중요합니다.
웰빙 기술
척추와 관절의 질병 치료뿐만 아니라 장애 예방을 위해 근골격계를 강화시킬 수있는 많은 치유 방법이 있습니다. 일부는 약에 의해 인식되고 다른 것은 그렇지 않지만 결론이 적용되고 특정 결과가 달성 된 후에 만 이루어질 수 있습니다..
가장 유명한 기술 :
- Dorn의 방법은 약 40 년 전에 치유 사가 개발했으나 많은 약사가 다리 길이를 교정하기 위해 Dorn의 지식을 사용했지만 (통증 완화를 위해 다리 길이가 1 초마다 1 초마다 편차가 있음) 공식 의학으로는 인정되지 않았습니다. 등 및 관절, 전신을 개선합니다. 엄지 손가락을 누르지 않으면 안되기 때문에 척추 경선을 따라 마사지를합니다. 따라서 척추와 관절과 관련된 모든 질병의 80 %를 제거 할 수 있습니다.
- Dr. Bubnovsky의 방법은 어렵지 않습니다. 집에서 쉽게 할 수 있습니다. 가장 중요한 조건 - 필요한 근육 그룹에 대해 올바른 운동을 수행하기위한 최대 효과 달성. 말하자면 근육이 아플 경우에도 운동을하는 것이 필요합니다. 근육의 염증을 제거하기 위해서는 냉각해야합니다. 설치가 완료되면 설치가 완료됩니다. 이 간단한 방법으로 외상에서 회복 할 수있을뿐만 아니라 관절과 척추의 거의 모든 질병을 제거 할 수 있습니다. 이 방법을보다 효과적으로 만들기 위해서는 건강한 식단, 강화, 맨발로 걷기, 사우나 방문, 신선한 공기에서의 산책, 일년 내내 열린 창문에서의 자고.
자세 저장 - 작업 횟수
자세는 근육이 많이 풀리지 않은 상태에서 편한 자세로 자세를 취하는 자세입니다. 자세에 따라 사람의 건강 상태를 판단 할 수 있으며 곡률이 바뀌면 위장관, 내장 기관 및 시스템의 이동성이 횡경막, 중추 신경계에 악영향을 미칩니다.
부적절한 자세는 작업장의 부적절한 적합, 임신, 비만, 열악한 신체 상태, 고관절 탈구, 조기 또는 노년기로 인해 발생합니다.
자세의 결함을 피하기 위해 어린 시절부터 돌볼 가치가 있습니다.
- 하루 중 올바른 모드로 운동하고 충전으로 아침을 시작하십시오.
- 모든 근육 그룹을 강화하기 위해 운동을 수행하십시오.
- 올바른 자세의 자세를 암기하는 일;
- 척추에 합리적 부하;
- 템퍼링 : 샤워, 샤워, 맨발로 걷기;
- 적절한 영양.
운동 요법 - 척추가 꿈을 꾸는 법
물리 치료는 인간의 작업 능력 복귀를위한 일련의 조치입니다 : 완벽하게 선택된 신체 운동 (개인 특성), 외과 적, 의학적, 보존 적 방법 및 치료 영양을 결합하여 장기 및 시스템을 치료하는 것.
원하는 결과를 얻으려면 규칙을 무시하지 마십시오.
- 모든 운동은 의사의 감독 아래 진행됩니다.
- 특정 환자의 상태에 따라 점차적으로 부하를 증가시켜야합니다.
- 갑자기 운동을하지 마라.
- 고통이 갈수록 부하가 감소해야합니다.
- 체육은 규칙적이어야합니다.
요가 - 동쪽은 섬세한 문제입니다.
요가 운동은 asanas를 정적 인 자세로 유지하고 매일 반복하는 것에 기반합니다. 직업의 영향은 특정 위치에서 영향을받는 디스크와 건강한 디스크 모두에서 뇌내 압력이 감소한다는 사실로 인해 달성됩니다.
운동 덕분에 근육 조직과 인대 조직의 탄성이 증가하여 등 각 부분의 이동성이 향상됩니다. 과부하를 피하기 위해 자격을 갖춘 트레이너 (의사)의 감독하에 매일 운동을 반복하는 것이 중요합니다.
모든 asanas가 올바르게 수행되면 부인할 수없는 효과가 곧 나타날 것입니다. 근력과 스트레칭이 증가합니다.
수면 규칙
척추와 관절에 문제가있는 경우 적절한 수면을 위해 고품질의 정형 매트리스와 베개를 선택하는 것이 중요합니다. 수면 중에 머리와 자궁 경부를 유지하게됩니다.
자세에 문제가있는 경우 매트리스는 충분히 단단해야하지만 디스크로 인해 사람이 혼란에 빠지면 단단한 침대에서자는 것이 불가능합니다. 매트리스는 신체의 위치를 고정하고 중간 정도의 경도를 가져야합니다. 몸을 다시 시작하려면 하루에 8 시간 정도 자야합니다.
리프팅 규칙
무거운 물체를 올리고 등을 상하게하지 않으려면 규칙을 따라야합니다.
- 짐을 들어 올리기 전에, 그 앞에 서서 앉아서 다리의 근육을 긴장시킵니다. 등은 평평해야합니다.
- 그런 다음 한 손으로 짐을 들어 올리고 두 번째로 짐을 쥐십시오.
- 그 후에, 서서 다리를 긴장시키고 골반을 누르십시오.
- 부하가 무거워서 두 부분으로 나누어 분배 할 수있는 경우, 신체의 중앙에 부하가 고르지 않은 자세에 과부하가 걸리지 않도록하십시오.
체육관에서 운동하는 법
근골격계에 문제가있는 경우 운동이 필요하며 짐을 조절할 전문가의 지속적인 감독하에있을 것이므로 체육관에서 훈련을받는 것이 바람직합니다.
척추와 관절에 문제가 생기면 즉시 큰 부하를 줄 수 없다는 것을 기억하십시오. 점진적이어야합니다. 어떤 특성이나 습관으로 인해 한쪽이 기울어 지거나 (예를 들어, 한 손에 가방이나 무게를 실을 경우) 상대방과 더 일해야합니다.
체육관에 와서, 근육 코르셋이 척추의 지원임을 기억하십시오!
관절과 척추의 건강 증진을 위해서는 걷기가 있어야하며, 더 나아질 수 있어야합니다. 당신이 걷는 것을 게을리하지 않으면, 당신의 관절은 끊임없이 일할 것이므로, 서서 성장하지 않을 것입니다.
최종선은 많은 것을 읽기에는 너무 게으른 사람들을위한 것입니다.
근골격계가 실패하지 않고 "시계처럼"작동하려면 몇 가지 규칙을 준수해야합니다.
- 먹어.
- 육체적 인 운동을하십시오;
- 충분한 시간 동안 평평한 표면에서 잘 수 있습니다.
- 과로하지 말라;
- 갑자기 움직이지 마라.
건강한 관절과 척추의 적들은 :
- 균형 잡힌 식단과 나쁜 습관;
- 초과 중량;
- 앉아있는 일;
- 앉아있는 생활 양식;
- 부상;
- 긴로드;
- 저체온증;
- 스트레스;
- 염증 과정 및 전염병.
자세를 해치고 운동 시스템을 문제에 가져 오는 것은 시간 문제이므로 건강한 생활 습관의 기본 규칙을 따르지 않으면 관절과 척추에 심각한 문제가 생길 수 있습니다.
이것이 결과에 맞지 않으면 경로가 체육관, 균형 잡힌식이 요법과 몸에 대한 사랑을 통해 이루어져야합니다.
발 관절염 : 질병의 증상 및 예방
발 관절염 (관절염, 골관절염)은 관절의 가장 흔한 질병 중 하나이며, 이는 근로 연령에 영향을 미치며 삶의 질을 크게 떨어 뜨립니다.
발의 관절의 관절염은 종종 발가락의 관절에 영향을 미치는 관절 조직의 퇴행성 - 영양 장애로 알려져 있습니다. 종종, 엄지 손가락의 중족 지간 관절의 변화는 추가적인 검사 방법 없이도 의사가 볼 수 있습니다.
기사의 내용 :
발 관절염의 위험 인자 및 원인
질병의 발병은 어떻게 되는가?
발 관절의 증상
의사가 어떻게 그런 진단을 내리는가?
발 관절염의 예방
질병의 위험 요소 및 원인 :
- 비만 또는 단순히 과체중;
- 넓은 발;
- 한쪽 다리가 두 번째 다리보다 짧은 경우;
- 불편한 신발;
- 평평한 다리;
- "서있는"일;
- osteochondrosis 및 척추 관절의 다른 질병;
- 인간 연골 조직의 유전 적 열등;
- 나쁜 식습관;
- 저 동적;
- 관절 부상, 염좌, 타박상, 관절낭 또는 연골의 미세 외상;
- 피트의 빈번한 동결, 저체온증;
- 대사 장애, 내분비 계통의 질병, 염증의 만성 징후.
위의 항목은 다리 관절의 발달에있어 다소 중요한 요소이지만 필수적인 이유는 아닙니다. 함께하면하지의 관절 질환뿐만 아니라 신체의 다른 부위의 관절 질환의 가능성을 높일 수 있습니다.
이 질병은 종종 40-50 세 여성에게 영향을 미치며, 나이에 따라 발병 할 확률이 증가하는 것으로 알려져 있습니다. 85 %의 환자에서 55 세 이후 남녀 모두 발, 1 차 또는 2 차 발의 골관절염으로 고통받습니다.
적극적으로 또는 전문적으로 스포츠에 종사하는 젊은 사람들 (레슬링, 발레, 점프, 체조)은 또한 골관절염을 일으키는 경향이 있습니다. 이 경우 관절염은 다른 관절에 영향을줍니다. 2 차 관절 형성은 뼈의 혈관 병변, 타박상 및 괴사로 진행됩니다 (1-2 관절이 영향을 받음). 스포츠의 날카로운 거부는 또한 근육이 약해져서 관절이 느슨해지면 질병의 발병을 촉진 할 수 있습니다.
질병의 발병은 어떻게 되는가?
뼈를 덮는 관절의 가장 이환 된 연골. 탄력과 할부 상환액이 손실되고 파괴가 시작되고 연골, 인대 및 힘줄로 인해 기계적 부하가 더 악화됩니다. 기능적인 과부하 영역은 정상적인 혈액 미세 순환, 골 연골 성 성장, 골조직 형성을 잃습니다.
기형으로 인해 관절 표면은 합동을 잃습니다 (서로 일치 함). 운동의 진폭이 제한되고 인접한 근육이 위축되기 때문입니다. 관절 주위 조직도 경화성 변화를 겪고 낭종이 나타나고 관절낭이 두꺼워집니다.
발가락이 잘못된 위치에 고정되어 있기 때문에 관절의 치료가 어렵습니다. 일반적으로 엄지 손가락의 위치와 모양이 먼저 바뀌고 두 번째와 세 번째 맹공격이 변형됩니다. 질병의 배경과 관련하여 활액낭염이 발생하여 (관절낭의 염증성 손상) 관절이 매우 부어서 고통스럽게됩니다.
발 관절의 증상
발 관절증의 임상 양상은 염증 과정 및 기형의 정도의 정도에 따라 다릅니다. 통증은 가벼운 불편 함에서 지속적인 통증에 이르기까지 다양합니다.
1. 질병의 첫 번째 단계에서는, 특히 오랫동안 서서 걷거나 다리에 다른 하중을 가한 경우 발 앞발에 가끔 통증이 발생할 수 있습니다.
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2. 다리 관절의 2 차 정도는 계속 증가하는 통증 증후군, 손상된 관절의 움직임을 제한하는 중족골 뼈의 두드러기가 두드러져 보이는 특징이 있습니다. 발의 부하로 인해 통증이 심해지거나 이미 영구적입니다.
3. 마지막 단계 - 관절의 심각한 변형, 발을 거의 움직이지 못함.
골관절염의 주된 증상은 움직이거나, 둔하거나, 간헐적 인 유성 관련 통증, 뻣뻣함, 아침의 경직, 탈출 할 수있는 Heberden의 결절이 나타날 때 관절에서 일어나는 위기입니다.
발의 관절 변형은 사람의 걸음 걸이에 대한 인상을줍니다. 그는 발바닥에 기대어 걷기 시작합니다. 감염된 관절의 피부는 뜨겁고 붉어지며 발 전체가 부어 오르고 부어 질 수 있습니다.
질병의 진단 "발 관절 변형"
정확한 진단을 확립하는 것은 시각 및 촉각뿐만 아니라 의사가 수행합니다.
또한 하드웨어 진단 방법을 사용하는 것이 바람직합니다. 하나 또는 여러 개의 평면에서의 방사선 촬영, 자기 공명 또는 컴퓨터 단층 촬영. 보통 첫 번째 방법으로 충분합니다. 단층 촬영은 사람의 잦은 노출이 선호됩니다.
이 경우에도 내부에서 관절의 상태를 연구 할 수있는 관절 경의 방법이 사용됩니다.
감별 진단은 통풍, 평발, 발 뒤꿈치, 다양한 관절염과 같은 질병을 배제하기 위해 수행됩니다. 또한 감염, 독소, 요 산염, 레무 컴플렉스 및 기타 특정 증상의 존재 여부에 대해 실험실 혈액 검사가 수행됩니다.
발 관절염의 예방
이 관절 질환의 발병을 막기 위해서는 적절한 크기의 고품질 신발을 선택해야하며, 쿠션이 좋고, 유연한 밑창, 허용 된 들어 올리기가 있어야합니다. 여성은 높은 불안정한 발 뒤꿈치에 단단한 신발 (특히 좁은 발가락)을 버려야합니다.
좋아하는 신발 한 켤레를 구입하지 말고 특별히 "raznashivat"을 구입하십시오. 이것은 다리의 관절을 해치는 확실한 방법입니다.
과도한 체중의 소금 축적과 축적을 방지하기 위해식이 요법을 지켜보십시오.
맨발로 모래, 자갈, 풀 위에서 걷고 관절 운동을하는 것이 유용합니다. 수영하고, 마사지를하고, 다리를 쉬게하십시오. 다리의 혈관을 돌보면 그들의 질병도 관절에 문제를 일으킬 수 있습니다.
질병의 가장 어려운 단계에서 걷기가 매우 어려워지기 때문에 골관절염을 시작하지 마십시오. 다리는 끊임없이 방해받으며, 날씨가 좋지 않거나 분명한 이유가 없습니다. 심한 변형은 대개 이미 많은 치료법이 더 이상 적용되지 않는 충분히 존경받을만한 시대로 발전합니다.
친척이 고통을 겪고 있거나 과거에 관절에 문제가 있었다면, 이것은 주의력을 잃지 않는 이유입니다. 가족 구성원이 실수로 인대와 관절을 우연히 다쳤더라도, 이것은 당신의 경우 일 수있는 결합 조직의 선천성 약함을 나타낼 수 있습니다. 발 부상으로 부상을 입지 말고 어떤 이유로 든 의사와 상담하십시오. 이렇게하면 시간, 힘 및 심지어 젊음 (당신은 이동성과 이동성을 오래 유지할 것입니다)을 절약 할 수 있습니다.
이제 편안한 노령을 돌보십시오. 발을 돌봐주세요!
이 질병의 치료에 관해서는 발 관절의 골관절염 치료법 : 의사의 조언을 읽으십시오.
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의사들은 꾸준히 진행되는 만성 질환을 많이 앓고 있습니다. 이 질병 중 하나는 무릎 관절의 병변이있는 gonarthrosis입니다. 이 질병에는 몇 가지 정도가 있으며 첫 번째 증상은 가장 적지 만 모든 증상이 시작됩니다. 그리고이 단계에서 질병을 확인하면 관절을 고치는 것이 훨씬 쉽습니다. 질병을 결정하고 다음에해야 할 일을 결정하는 방법 - 이것은 실질적인 토론입니다.
이 단계에서 질병의 증상은 거의 없으며 인간의 생명을 제한하지 않습니다. 항상 진단을 내릴 수있는 것은 아니며, 더 심한 패배가 나타날 때까지는 시간이 빨리지나갑니다. 모든 것이 올바르게 끝나면이 단계에서 질병은 완전히 후퇴하고 스스로 생각 나지 않을 것입니다.
증상 Symptomatology
증상은 정확하게주의를 기울여야 만 1 차 관상 동맥 질환이 더 심한 형태로 진행되지 않고 치료가 적시에 이루어져야합니다. 증상에 특이성이 없다는 사실을 즉각 주목할 가치가 있으며, 항상 눈에 띄는 것은 아닙니다. 사람이 모두 시작한 날짜를 지정할 수 없기 때문에 결국 무릎 관절 부위에 약간의 불편 함이 나타나기 때문에이 증상은 양측이 될 수 있습니다. 모든 것은 일이나 저체온 후에 사소한 피로로 종종 해소됩니다. 한편, gonarthrosis는 이미 더러운 일을하고 있습니다.
나중에, 첫 번째 단계에서 통증은 종종 약간의 강도와 관련이 있습니다. 그러나이 중요한 증상은 비록 즉시 치료할 필요가 있지만 통과됩니다. 이환율은 아침에, 사람이 침대에서 벗어난 후에 나타납니다. 그리고 정상적으로 걷기 시작하는 데는 약간의 시간이 걸릴 것입니다.이 증상을 아침의 뻣뻣함이라고합니다. 하루 종일 걷고 다시 정상적으로 걷기 시작합니다.
계단 오르막 또는 내리막 때의 초기 정도 통증의 증상. 이 모든 무릎 지지대가 발생하는 동안 모든 것이 연결되어 고통의 원인이됩니다. 또한, 무릎에 크런치가 있으므로, 초기에 무릎 관절증이 나타납니다. 그러나 치료를 처방하기 위해서는 먼저 올바른 진단을 내려야합니다.
가정의 확인
질병에 대한 그들의 생각을 강화하기위한 의사는 추가 연구 방법을 규정합니다. 때로는 간단한 증상과 무릎 관절의 외부 검사가 있습니다. 확실하게 gonarthrosis를 확립하면 무릎 관절의 x- 선이 가능 해지고, 치료를 처방 할 수 있습니다. 간극이 좁아지고 뼈 조직의 구조가 위반되는 형태의 증상은 직접적으로 초기 정도의 gonarthrosis를 나타냅니다.
종종 한 사람에게는 양면성 관절염이 생기며 두 관절 모두를 위해 그림을 완성해야합니다.
치료
진단이 완전히 확립되면 치료가 시작될 수 있습니다. 이것은 가능한 한 조기에 완료되어야하며, 그러면 초기 단계에서 진행 속도를 늦출 수 있습니다. 치료 자체와 선택한 약물은 증상이 얼마나 심각한가에 달려 있습니다.
우선, 치료는 그 자체로 어떤 작업을 설정합니다. 우선 무릎 관절을 완전히 풀고 통증을 제거한 후 질병의 진행을 예방해야합니다.
이를 위해 일반적으로 인정되는 몇 가지 구성 요소가 있습니다. 이것은 :
- 체중 감소;
- 의약품의 사용;
- 운동 요법과 마사지;
- 민속 요리법.
첫 번째 단락이 다소 명확하면 두 번째와 나머지는 더 자세히 다루어야합니다.
의약품
모든 종류의 약물은 통증을 제거하고 무릎 관절의 연골을 회복시키는 데 목적이 있습니다. 비 스테로이드 항염증제를 받아 들일 필요가 있습니다. 그들은 정제 또는 연고, 젤의 형태로 생산됩니다. 의사의 지시에 따라 도움이되는 관상 동맥 질환으로 치료할 필요가 있으며 그렇지 않은 경우 장기간 사용하면 합병증을 피할 수 없습니다. 그들은 위에서 위궤양과 출혈로 나타납니다. 최근에 부작용이 적은 약물이 등장하기 시작했습니다.
Chondroprotectors 무릎 관절의 구조를 복원합니다. 처음 또는 다른 정도에서는 글루코사민 및 콘드로 티니 설페이트를 포함하는 제제가 사용된다. 정기적으로 그리고 오랫동안 가지고 가십시오. 이 상태에서만 당신은 어떤 정도의 gonarthrosis를 이길 수 있습니다.
운동 요법 및 마사지
무릎 관절의 관절염 치료에서 많은 기술이 역할을하며, 그 중 하나는 치료 체조입니다. 체조는 의사가 엄격하게 개별적으로 선택한 특정 사례에 대해 선택되며 더 강한 근육과 주변 조직을 만들 수 있습니다. 또한 운동 요법은 혈액 순환의 정상화, 결과적으로 영양에 기여합니다.
등 뒤에 누워있는 체조는 두 관절에 골고루 분포되어 있습니다. 첫째, 지속 시간은 약 10 분이며 점차적으로 30 분으로 증가 할 수 있습니다. 운동은 부드럽고 점진적으로 이루어지며 날카로운 움직임은 완전히 배제됩니다. 통증이 없어야합니다. 이것은 통증을 치료하는 중요한 조건입니다.
마사지도 중요합니다. 또한 1도 관절염 치료에도 사용할 수 있습니다. 자신의 고유 한 방법을 개발 한 Bubnovsky 교수는이 방향으로 많은 성과를 거두었습니다.
집에서 할 수있는 운동이 있습니다. 대략적인 컴플렉스는 다음과 같이 보일 수 있습니다.
- 뒤쪽의 위치에서 다리의 무릎 관절에서 바닥에서 15 ~ 20cm 높이까지 직선을 올리는 것으로 가정됩니다. 임무는하지를 유지하는 것입니다, 얼마나 많은 힘이 충분한 지.
- 두 번째 운동은 첫 번째 경우와 마찬가지로 발이 천천히 바닥으로 가라 앉은 후에도 똑같은 운동을합니다. 이 방법을 8 번에서 11 번까지 반복하십시오.
치료 운동이 웅크 리기를 완전히 배제하는 것이 중요합니다. 무릎 관절의 굴곡 및 연장, 긴 걷기, 통증을 유발하는 운동으로는 권장하지 않습니다.
민속 기법
기존의 처방법은 모든 단계에서 전통적인 치료법에 추가 될 수 있습니다. 의사와 상담 한 후에 도움이 될 수있는 여러 가지 방법을 시도 할 수 있습니다. 게으름을 피우고 전통 약의 특정 처방에 대한 전문가의 의견을 물을 필요가 없습니다. 특히 실제 효과가있는 경우 특히 그렇습니다.
식초 3 큰술을 꿀 숟가락으로 희석하여 잘 섞어서 치료를 시작할 수 있습니다. 생성 된 혼합물을 무릎 부위에 바르고 양배추 잎으로 덮고 폴리에틸렌과 따뜻한 천 위에 얹습니다. 초기 단계에서, 압축은 1 개월 동안 취침 시간에 매일 수행됩니다. 아침에는 모든 것을 제거 할 수 있지만, 양배추 잎을 완전히 말리면 더 많은 효과가 있습니다.
두 번째 조리법에서는 ficus의 평균 잎이 필요합니다. 고기 분쇄기를 통과하고 100ml의 보드카가 혼합물에 첨가됩니다. 모든 것은 단단히 밀폐 된 용기에서 13 ~ 17 도의 온도에서 어두운 곳에서 3 주 동안 주입해야합니다. 팅크가 준비되면, 그것은 여과되고 냉장고에 보관됩니다.
그것을 사용하기 전에 따뜻한 소금 목욕이 이루어집니다. 그 준비를 위해 물에 소금 300g을 첨가해야합니다. 목욕 후 팅크는 38-39도까지 가열되고 관절은 문질러 져서 따뜻한 스카프로 싸여집니다. 무릎을 10 일 동안 끊임없이 문질러야합니다.
예방 조치
gonarthrosis를 예방하기 위해서는 정기적 인 신체 활동을 할 수 있습니다. 또한 관절에 가해지는 하중을 피하고, 지속적으로 체중을 모니터하고, 체중을 줄이는 것이 필요합니다. 건강한 무릎 맹세는 또한 부상과 염증 과정의 적시 치료가 될 것입니다. 모든 것이 쉬운 것처럼 보이지만, 이것은 관절을 오랫동안 사용할 수있는 방법입니다. 환자의 상태를 지연시키지 않는 것이 중요하며 의심되는 경우 의사와 상담하십시오. 온갖 종류의 약물과 보충제를 독립적으로 사용하면 좋은 결과가 나오지 않습니다.
관절 질환 예방
세계적으로 유명한 항해자 콜럼버스 (Columbus)는 관절에 고열과 심한 통증이 끊임없이 닥쳤다. 현대 의사들은이 통증의 원인이 관절염이라고 생각합니다. 이 단계에서 현대 의학은 관절의 많은 질병을 치료할 수 있습니다. 그러나 아시다시피, 의학의 가능성은 끝이 아닙니다! 그래서 관절을 돌보기 위해 지금부터 시작해야합니다.
특히 무릎 관절에주의를 기울여야합니다. 그것은 종종 외부 요인으로 고통받는 무릎 관절입니다. 축구, 산악 스키, 테니스, 스케이트 보드, 배구, 농구 등과 같은 스포츠에 종사하는 사람에게는이 정보가 특히 필요합니다.
합병증을 피하는 법?
그것은 춤, 수영, 아쿠아 에어로빅, 스키와 걷기에 관여하는 혈액 순환과 연골 힘을 자극하는 데 매우 유용합니다. 관절염의 가장 좋은 예방은 적당한 운동과 균형 잡힌식이 요법입니다. 우선, 당신 몸의 무게를 정상화해야합니다. 초과 체중은 인간 관절에 대한 추가 하중으로 알려져 있습니다. 역도 운동은 3kg으로 제한해야합니다.
매일 먹는 음식은 다양해야하며, 비타민과 미량 요소가 풍부해야합니다. 이러한 영양은 항상 관절의 전반적인 상태에 긍정적 인 영향을줍니다. 관절에 대한 큰 이익은 칼슘이 풍부한 저지방 유제품을 가져옵니다. 반드시 제품을 먹고 생선을 섭취하십시오. 물고기에는 오메가 3 지방산이 들어 있습니다. 이러한 산은 관절의 다양한 질병을 일으킬 위험을 상당히 감소시킵니다.
낮에는 섭취하는 액체에 특별한주의를 기울여야합니다. 좋은 연골 조직, 특히 무릎에 충분한 양의 액체가 필요합니다. 최소한 1 ~ 1.5 리터를 사용해야합니다. 낮에는 물.
니코틴 애호가는 또한 흡연에 대해 생각할 필요가 있습니다. 흡연은 뼈 조직 및 관절의 상태에 매우 부정적입니다. 따라서 흡연을 중단하는 것이 좋습니다.
올바른 신발을 신는 것은 매우 중요합니다. 처음에는 매우 불편한 구두 나 신발을 아주 발 뒤꿈치로 착용하는 경우 결국 관절의 질병과 파괴로 이어질 것입니다.
관절을 치료하는 입증 된 세 가지 방법이 있습니다.
1. 대부분의 경우 침술이나 침술은 관절의 질병을 완화합니다. 연구에 따르면 침술은 종종 정제 나 특수 연고보다 훨씬 효과적입니다. 그러므로 때로는이 즐거운 절차를 약간의 시간을 제쳐 놓아야합니다.
2. 기적의 올리브 오일. 많은 연구를 수행 한 과학자들은 끊임없이 올리브 오일을 섭취하는 사람들이 관절염 (관절염)에 걸릴 가능성이 훨씬 적다는 만장일치의 결론에 도달했습니다. 또한, 올리브 오일은 다른 많은 유익한 특성을 가지고 있습니다.
3. comfrey 추출물을 포함하는 연고를 선택해야합니다. Comfrey는 관절 염증을 줄이고 이미 손상된 조직의 회복을 촉진합니다.
인간의 삶에서 가장 중요한 선물이기 때문에 특별한주의를 기울여 건강을 치료해야합니다. 항상 기억해야 할 유일한 것은 통증이있을 때 전문가에게 상담해야한다는 것입니다. 때때로자가 약물 치료만으로는 이미 어려운 상황을 악화시킬 수 있습니다. 이 팁은 관절을 양호한 상태로 유지하고, 관절의 질병 발생을 방지하고, 운동을 제한하지 않기 위해 오랜 시간 동안 도움이 될 것입니다. 그리고 운동은 생명입니다!