다리의 마비에 대한 마사지

다리가 피곤하면 어떻게해야합니까?

다리가 피곤하다면 엄지 손가락부터 시작하여 각 발가락을 세 번 눌러 마사지를 시작하십시오. 5-7 초 동안 계속 누르십시오. 쾌적하고 고통 스럽다는 느낌을주기에 충분한 압력이 있어야합니다. 몸에 손가락을 넣지 마십시오. 손가락 끝을 밀어야합니다. 엄지 손가락이 신체에 닿는 부분은 인쇄물을 찍기 위해 종이에 닿을 때 엄지 손가락과 거의 같아야합니다. 압력 방향은 문지르지 말고 수직이어야합니다.

발가락을 마사지 한 후 엄지 손가락으로 아래로 내립니다. (그림 64).

도 4 64. 발가락에 포인트

이 압력은 5 초에서 5 초 사이에 2-3 회 반복해야합니다. 같은 방법으로 발바닥, 발 뒤꿈치, 아킬레스 건 (Achilles tendon)상의 포인트를 눌러줍니다 (그림 65-67). 심한 피로로 인해 발바닥에 대한 압력은 피곤한 발을 덜어 줄뿐만 아니라 과로 할 경우 방해를받을 수있는 신장의 기능을 정상화시킵니다.

도 4 65. 솔의 포인트

도 4 66. 발 뒤꿈치에 대한 포인트

도 4 67. 아킬레스 건 부상

이 경우 마사지를 완료 할 수 있지만 최상의 효과를 얻으려면 다음과 같이 계속해야합니다. 그림에 지정된 포인트를 누릅니다. 68 및 69. 송아지 바깥 쪽의 슬개 아래 지점에서 시작하십시오. 동쪽의이 지점은 "산리"라고 불리며 "12km의 거리"를 의미합니다. 그런 거리를 여행 해 왔던 피곤한 여행자들은이 곳을 쑥으로 문질렀다.

다음으로 Sanri에서 뒤꿈치 방향으로 경골 바깥 쪽을 클릭 한 다음 양손 엄지 손가락으로 위에서 아래 방향으로 경골 안쪽의 대칭 점을 누릅니다.

도 4 68. 무릎에 포인트

도 4 69. 신과 발의 포인트

이 과정이 끝나면 5 개의 손가락으로 모두 지레를 잡으십시오 (그림 70).

또한 사타구니 부위와 허벅지 안쪽의 점을 사타구니에 대십시오 (그림 71, 73).

그런 다음 전체 길이, 처음에는 바깥쪽으로, 그런 다음 측면에서 허벅지 근육을 다시 누릅니다 (그림 72, 73).

도 4 70. 신 포인트의 꼬집음

도 4 71. 허벅지 안쪽에 포인트를 집어 넣기.

도 4 72. 허벅지 바깥 쪽의 점.

도 4 73. 사타구니와 허벅지 앞 부분.

그런 다음 엄지가없는 한 손의 손가락 4 개를 사용하여 다리 뒤쪽과 엉덩이 (좌골 신경)의 지점을 누릅니다 (그림 74). 이 마사지를 마친 다음 다리를 편안하게하십시오. 다리를 들어 올려 베개에 올려 놓고 10 ~ 15 분 동안 누울 것을 권장합니다.

도 4 74. 엉덩이와 발 뒤쪽의 점

엉덩이에있는 좌골 신경 점을 누르면 좌골 신경통을 예방하거나 치료할 수 있습니다.

이 포인트 (그림 74)에 대한 압력은 약 4 분 정도 지속되어야합니다. 시술 직후에 등을 대고 누워 있습니다. 손을 머리 위로 던져서 늘려야하며, 동시에 펴고 다리를 눌러야합니다. 몸, 팔, 다리의이 스트레칭은 3-4 번 반복하여 매우 격렬하게해야합니다.

타박상 또는 염좌

다리에 타박상이나 염좌가있는 경우 응급 처치로 부어 오르거나 통증이있는 ​​부상 부위에 손을 대십시오. 손상된 부분의 압력은 가볍게 느껴지고 맥동의 느낌이 사라질 때까지 지속되어야합니다.

그런 다음 병이있는 영역과 어떻게 든 연결되어있는 모든 근육에 압력을 가해 야합니다.

종아리 근육 경련

몸에서 신진 대사 과정의 교란의 결과뿐만 아니라 피로, 다리 또는 요추 부위의 냉각 후에 나타날 수있는 비복근 근육 경련의 경우 다음을 수행하십시오.

• 엄지 패드를 사용하여 큰 대퇴골의 한 지점을 세게 밉니다 (그림 75).

• 한 손의 2, 3, 4 손가락 패드로 허벅지 뒷쪽의 3 개의 꼭지점을 단단히 누르십시오. 다른 손의 2, 3 손가락과 동시에 아지 슬 럼저의 2 개 지점을 누릅니다 (그림 75).

• 발 뒤꿈치쪽으로 8 포인트를 번갈아 누르십시오 (그림 75).

• 정강이 (그림 76), 무릎 (그림 77), 뒤꿈치 (그림 78) 및 밑창 (그림 79)의 ​​지점을 누릅니다.

도 4 75. 뒷면에 포인트

도 4 76. 복부 근육의 경련 근육이 경련을 일으킬 때 경련을 동반 한 마사지를하기위한 다리 마사지

도 4 송아지 근육 경련을위한 마사지 용 무릎 포인트

도 4 종아리 근육 경련의 경우 마사지에 대한 발 뒤꿈치에 대한 포인트

도 4 송아지 근육 경련으로 마사지하기위한 발바닥의 포인트

다리의 마비는 피로의 결과 일 수 있고, 소음과 진동의 작용에 대한 신경 혈관 반응은 저체온증, 식물 혈관성 긴장 이상증이 발생할 때 발생합니다. 앉아서 다리를 쭉 뻗고 신전의 8 개 지점을 위에서 아래로 누르십시오 (그림 80). 그런 다음 양쪽 손으로 발 뒤꿈치에 6 점을 마사지하고 (그림 81), 아래쪽 다리 (그림 80)에 샌리 지점을, 마지막으로 밑창 (그림 82)에 샌리 지점을 밉니다.

도 4 다리의 무감각 함으로 마사지하기위한 다리의 포인트.

도 4 81. 다리가 마비 된 상태에서 마사지하는 발 뒤꿈치 부분

도 4 82. 다리가 마비 된 상태에서 마사지를 할 수있는 발바닥의 포인트

취침 전 저녁에는 마사지가 가장 좋습니다. 따뜻한 욕조에서 또는 모든 근육이 따뜻하고 편한 때 마사지하는 것이 가장 좋습니다.

손과 팔에 통증

활동의 본질에 따라 손이 피곤하면 손과 팔에 피로감과 통증을 없애야합니다. 그림에 표시된 포인트에 압력을가하십시오. 83-89.

현대인은 많이 쓰고 컴퓨터에서 작업해야하며 누군가는 악기 연주를 좋아합니다. 결과적으로 팔뚝 근육의 과도한 과부족은 소위 "쓰다듬어 쓰는 경련"을 일으 킵니다.이 경련은 일을 계속할 수 없게 만들고, 종종 제한합니다. 경련 및 그 치료를 방지하기 위해 우리는 당신에게 다음과 같은 마사지를 제공합니다.

• 목과 어깨, 어깨 뼈의 포인트 (그림 83, 84, 85, 86)에서 목 앞, 뒤 및 뒤에있는 포인트를 먼저 누릅니다. 목 앞면과 턱밑 아래 부위의 점에 대한 압력은 매우 조심해야합니다! 현기증의 첫 징후에서, 마사지는 즉시 멈추고 심호흡을해야합니다. 팔뚝 마사지를 시작합니다 (그림 87).

• 엄지 손가락으로 시작하여 손등과 손바닥과 손가락의 측면 표면을 마사지하십시오 (그림 88).

• 마지막으로 그림 3과 같이 손바닥에있는 3 개의 점을 위에서 아래로 누릅니다. 89.

도 4 83. 손과 팔의 피로와 고통의 감정을 덜어주기 위해 목 앞과 옆의 압력 점

도 4 손과 팔의 피로와 고통의 감정을 덜어 줄 목 뒤쪽의 압력 포인트

도 4 85. 압력 점

도 4 어깨와 어깨에 가해지는 피로를 덜어주기 위해 어깨에 가해지는 압력을 덜어주는 포인트, 손과 팔의 피로감, 통증을 느끼는 손과 팔의 느낌

도 4 87. 팔과 팔에 피로와 고통의 감정을 덜어주는 팔뚝의 압력 포인트

도 4 손과 팔의 피로와 고통의 감정을 완화하기 위해 손과 손가락의 뒷면에 압력 점

도 4 손과 팔의 피로와 고통의 감정을 덜어 줄 손바닥에 가해지는 압력

손가락 마사지

동부 의학에서, manotherapy는 고대부터 널리 사용되었습니다. 그들은 다양한 기관과 신체 기관의 기능 장애를 예방하고 치료할뿐만 아니라 정신적, 육체적 기능을 회복시키는 데 사용되었습니다.

손은 말초 신경계와 중추 신경계의 가장 중요한 부분들과 가장 부유 한 신경 분포와 신경 반사 연결을 가지고 있습니다.

Tsutsumi 학교의 일본인 치료사의 아이디어에 따르면, 엄지 손가락은 기관지 폐 시스템과 비 일상적 인 에너지 연결 고리를 가지고 있습니다. 이 손가락은 기관지와 폐의 염증성 및 알레르기 성 질환, 인후염, 비염 및 기관지 천식에 대해 마사지해야합니다.

집게 손가락의 마사지는 위장관의 기능 장애에 유용합니다. 변비를 위해 검지 손가락을 마사지하는 것이 좋습니다. 이 마사지는 손의 통증과 치통에도 도움이됩니다.

hypotonic type의 식물성 혈관성 긴장 이상 증에있어 중간 손가락 마사지가 권장됩니다. hyperadrenal 위기의 경우, 가운데 손가락 마사지 신속하게 paraxysmal 상태를 제거합니다.

약제의 마사지는 혈관 경련, 고혈압, 관절 통증으로 실시해야합니다.

작은 손가락의 마사지는 심장 활동의 기능 장애 - 심장 부위의 통증, 심계항진, 심장 중단을 돕습니다.

손가락 마사지는 다른 손의 엄지 손가락과 가운데 손가락을 손톱에서 손 방향으로합니다. 먼저, 스트로크를 한 다음 파운드를 두드려서 따뜻하게 느낄 때까지 손가락을 반죽하십시오.

손가락 마사지는 손바닥 마사지로 잘 보충됩니다. 이렇게하려면 작은 손가락에서 엄지 손가락 방향으로 손바닥을 누른 호두 뒤 두 칸을 굴립니다. 이 절차는 당신이 손의 reflexogenic 영역을 자극하실 수 있습니다. Tsutsumi 학교의 치료자는 활력과 수명을 유지하기 위해 실제적으로 건강한 사람들이 정기적으로 이러한 마사지를 수행 할 것을 권장합니다.

손끝 마사지

정신 활동을 자극하고 기억력을 강화하려면 다음과 같은 마사지를 권합니다. 한 손의 엄지 손가락과 다른 손의 검지 손가락이 힘을 가하여 서로 눌러 붙습니다. 그런 다음 엄지의 끝이 다른 손의 손가락 끝과 직렬로 연결됩니다. 그 후에, 엄지의 끝은 다른 손의 모든 손가락의베이스를 강하게 누른다. 이 복합체는 20 번 반복됩니다. 그런 다음 그들은 손을 바꾸고 다른 한편으로는 운동을 반복합니다.

신경질적인 피로감을 줄이기 위해 위에 설명 된 것처럼 두 개의 호두를 사용하여 작은 손가락을 마사지하거나 작은 손가락 끝을 손 마사지로 마사지합니다.

다리 반사 신경 마사지

고대부터 사람들은 귀, 두피, 손, 발의 마이크로 시스템 인 "침술 마이크로 시스템"에 미치는 효과의 치료 효과를 알고있었습니다. 동부의 치료자들은 보존되어 왔으며, 수세기 동안 신체의 모든 기관과 시스템과의 직접 반사 연결의 이러한 마이크로 시스템의 엄격하게 정의 된 영역에서의 존재에 대한 고유 한 지식을 수행했습니다. 이제이 기술은 전세계 모든 국가의 치료사가 적극적으로 사용합니다.

우리는 당신의 건강을 유지하고 강화하는 데 도움이되는 몇 가지 효과적인 발 조작을 습득 할 것을 제안합니다. 우리는 오스트리아 의사 Alfred Birach의 방법에 따라 지압 수행에 대한 귀하의주의 권고를 제공합니다.

• 스톱 존은 하루에 여러 번 마사지받을 수 있습니다. 그러나 일반적으로 특정 영역에서 몇 번의 클릭만으로 몇 초 동안 충분합니다. 급성 통증을 없애기 위해서는 엄지 손가락으로 발의 특정 부분을 클릭하고 2 분 동안 누르고 있습니다. 절차 중에 환자가 불쾌한 감정을 느끼면 안된다는 것을 기억하는 것이 매우 중요합니다.

• 불편 함과 통증, 심계항진, 과도한 발한을 경험하면 마사지를 중단해야합니다. 이 경우 마사지가 완화되면 정기적으로 치료해야합니다. 이 경우 가장 자주 약물 치료에 대해 잊어 버리는 사람이 있습니다.

• 발 반사 구역의 마사지는 피하 조직을 눌러 수행합니다. 피부를 세로 방향으로 옮기지 않고 발의 특정 지점을 엄지 손가락으로 누릅니다. 때로는 네 손가락으로 누르면됩니다.

• 엄지 손가락으로 운동하십시오. 당신은 발의 해당 영역에 확장 된 엄지 손가락을 부착해야합니다. 그리고 그것을 누른 상태에서 첫 번째와 두 번째 지골이 75 °의 각을 이루도록 구부린 다음 손가락을 다시 똑바로 똑같은 각도로 구부립니다. 이러한 리듬감있는 스트로크는 임팩트 존 전체에 걸쳐 유지됩니다.

반사 마사지 후 많은 사람들이 활력을 얻습니다. 이 상태는 즉시 발생하지 않을 수 있지만 마사지 후 몇 시간 만에 발생합니다. 따라서, 취침 시간에는 마사지를하지 않는 것이 좋습니다. 때로는 마사지 손, 발, 땀, 전신 또는 피부의 특정 부분을 땀을 흘리면서. 어떤 사람들은 심지어 약간의 냉기가있을 수 있습니다. 그런 경우 마사지가 멈추고 조금 누워야합니다. 어쨌든, 마사지 후에, 잘 덮여 조용하고 조용한 곳에 누우는 것이 바람직합니다.

• 발 마사지는 필요하지 않은 곳으로가는 것을 두려워 할 필요가 없습니다. 특히 다양한 발목에있는 여러 기관의 반사 구역이 가까이 있습니다. 발의 특정 부위의 마사지 중에, 예를 들어 흉부 척추에 대해 책임이있는 경우, 자궁 경부 또는 요추 부위로 들어가면 나쁜 증상이 나타나지 않습니다. 특정 구역의 마사지 중에 인접한 반사 구역을 누르면 아무런 해가 없습니다.

• 마사지의 경우 유리한 조건을 만들어야합니다. 방은 편안하고 춥지 않고 덥지 않아야합니다. 편안한 자세를 취해야합니다. 앉거나 누워서, 아로마 오일을 사용하여 마사지를 받고, 손을 따뜻하게하고, 짧게 자른 손톱과 고리를 착용하십시오. 편안한 음악을 켤 수 있습니다.

• 발의 반사 구역을자가 마사지 할 때 마사지 한 발을 다른 다리의 허벅지에 두십시오.

• 발 마사지를 시작하기 전에 모든 단단한 옷을 풉니 다. 옷깃, 벨트, 브래지어.

• 오일, 바셀린 및 기타 윤활제는 먼저 손바닥에서 따뜻하게하고 피부에 바릅니다. 손과 신체의 첫 접촉은 즐거움을 가져다 줄 것입니다. 마사지하는 동안 말하지 않는 것이 좋습니다.

급성 질환의 경우에는 마사지를하지 마십시오. 이러한 경우 즉시 의사에게 문의하십시오!

발의 반사 구역 : 부갑상선 (5), 부신 동맥 (9), 머리 (1) (그림 90).

발 무감각 치료

팔다리의 마비 - 피부 감도의 완전하거나 부분적인 상실. Gooseling, 따끔 거림, 무거움, 견고 함. 원인은 osteochondrosis의 발달과 관련되고 의학 원조를 요구한다.

무감각의 원인

하지 사지의 원인은 혈액 공급 장애와 관련이 있습니다. 일시적인 감각 손상은 척추 하부의 병리학과 관련이있다. 이것은 척수 신경근의 압축을 유도합니다. 환자는 특정 영역에서 무거움을 느끼고 척추의 병리학은 정상적인 운동을 방해하며 병적 인 과정에 관여하는 두 개의하지, 엉덩이가 있습니다.

다리의 마비의 다른 원인은 신체의 병리와 관련이 있습니다.

• 추간 관의 돌출 또는 탈출;
• 척추 종양학 병리;
• 척추 결핵;
• 당뇨병;
• Polyneuritis;
• 관절염 또는 관절염;
• 레이노 증후군;
• 혈관, 신경의 경화성 변화;
• 터널 증후군.

조심스러운 의학 진단은 왜 일어나는지를 결정하고 치료를 처방하는데 도움이 될 것입니다.

다리의 마비 치료의 주요 원리

치료는 원칙에 근거해야합니다.

• 약물 치료. 비 스테로이드 성 항염증제가 사용되고 스테로이드 성 약물이 필요한 경우 사용됩니다. 이것은 탈장 된 디스크에 필요합니다. 근육 이완제, 연골 보호제, 비타민, 미네랄이 처방됩니다.
• 관절의 이동성을 복원하고 영향을받는 부위의 근육 차단을 완화하기 위해 의사의 권고에 따라 사용되는 수동 치료가 사용됩니다.
• 물리 치료는 초음파, 미세 전류, 전기 영동, 음향 재생과 같은 재생 과정을 시작합니다.
• 운동 요법 - 관절의 이동성을 복원하고하지의 무감각을 완화하는 수단. 물리 치료는 질병의 추가 발병을 예방하는 데 도움이됩니다.
• 대체 의학의 수용. 침술, hirudotherapy, 돌 요법의 방법을 사용하십시오.

탈장 된 디스크의 마비 치료

탈장과 다리의 감각은 불쾌한 증상을 동반합니다. 주된 것은 심각한 고통입니다. 다음과 같은 경우 즉시 도움을 요청하십시오.

• 배뇨를 조절할 수 없습니다.
• 배변을 통제 할 수 없습니다.
• 감각의 감각은 가랑이 영역까지 확장됩니다.
• 두 다리에 약점이 있습니다.
• 하지 사지가 마비 된 것을 느껴보십시오.

그러한 주에서의 지원은 즉시 이루어져야합니다! intervertebral hernia의 다른 치료는 병원에서 적절합니다.

덜 강렬하고 위험한 통증 증상은 집에서 덜어 줄 수 있습니다. 침대 휴식이 필요합니다. 달리기, 에어로빅 또는 성형을 권장하지 않습니다. 수영과 산책이 유용합니다.

Ibuprofen, Diclofenac, Meloxicam, Naproxen, Acetaminophen과 같은 비 스테로이드 성 소염 진통제로 환자의 상태를 개선합니다. 준비의 접수는 주치의와 조정되어야합니다. 위험한 부작용을 피하기 위해 매일 또는 단일 용량을 초과하는 약물을 복용하지 마십시오.

임신 중 다리의 마비

증상이 나타나면 임신 중 다리가 마비 된 경우 즉시 치료를 시작해야합니다. 종종 임신은 의심스러운 증상을 중요시하지 않습니다. 임신 중에 증상이 나타나면 의사를 찾아야하는 긴급한 필요성 :

• 손에 심한 통증과 뻣뻣함;
• 임신 중 온도 민감성 위반;
• 임신 중 정신 질환의 출현;
• 흐린 시야

가벼운 경우에는 임신 중 다리가 마비 된 경우 특별한 치료가 필요하지 않습니다. 의사는 완전하고 균형 잡힌 식사, 운동 활동 교정을 권장합니다. 출산 후 증상이 사라집니다. 임신이 건강한 생활 방식을 고수하는 것이 중요 할 때, 체중을 모니터하십시오. 임신은 운동을해야하는 기간입니다.

봉쇄 후 다리 무감각 치료

척추 봉쇄는 추간판 탈장을 치료하는 효과적인 방법입니다. 긴 치료 효과를주고 신속하게 통증을 완화시킵니다. 봉쇄 후, 환자는 합병증이 있습니다 - 말단의 무감각.

이 경우 척추 봉쇄의 치료는 체조 및 수동 치료와 병행해야합니다. 이것은 의사의 지시에 따라 이루어져야합니다. 당신은 민간 치료사를 방문하면 안됩니다. 그들은 해를 끼칠 수 있습니다. 봉쇄 후 이러한 증상은 드물고 의사의 전문성이 부족함을 나타냅니다. 봉쇄는 그런 상태에서 행해지 지 않는다 :

• 심한 심혈관 질환;
• 발열;
• 감염;
• 신경계의 일부 병리;
• 마취에 대한 개인의 편협;
• 간 및 신부전;
• 임신

수술 후 다리의 마비

추간판 탈장을 제거한 후 등에 다리가 아프고 마비가 느껴질 수 있습니다. 수술 후 병리학 치료법을 선택하면 각 환자마다 회복이 다르게 일어납니다. 수술 전에 감각 신경 섬유의 죽음이 발생할 수 있습니다. 따라서 작업은 가능한 한 빨리 수행되어야합니다.

수술 후 신경 섬유의 민감도를 회복하는 것은 환자의 나이에 달려 있지 않습니다. 작업 이전에 발생한 변경 내용에 따라 다릅니다.

추간판 탈장을 제거하기 위해 수술 후 다리 감각을 치료하는 것은 신경 자극제를 사용하여 이루어집니다. 그들은 제거 후 신경의 전도도를 향상시킵니다. 물리 치료, 운동 요법에 할당됩니다. 헤르니아가 2 개월 이상 제거 된 후 사지가 마비되면 병리학 적 과정이 진행됩니다. 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 수술 후 허벅지와 엉덩이의 근육이 약해질 수 있으며,이 부위의 통증이 나타납니다.

낭종이 척수에 형성되면 수술 후 회복 가능성이 줄어 듭니다. 이 경우, 포기해서는 안됩니다 - 현대 의학은 긴장감을 회복 할 수 있습니다.

화학 요법 후 마비 된 다리

화학 요법 후 다발성 신경 병증이 발생할 수 있습니다. 그녀 - 사용 된 약물의 신경에 대한 독성 손상의 결과. 화학 요법 후에는 말초 신경계에 현기증이 나타나는 병변이 있습니다. 화학 요법의 효과를 무시하면 증상이 더욱 두드러지게 나타나고 다른 증상이 나타나기도합니다. 화학 요법 후에 합병증을 치료하는 것은 권고의 이행과 관련이있다 :

• 허벅지 넘어짐과 부상을 예방하십시오.
• 집 밖에서의 움직임을 최소화하십시오.
• 정형 외과 단화를 착용하십시오;
• 화학 요법 후에 영향받은 부위를 마사지하십시오.
• 화상 예방;
• 셀프 케어 신발을 구입하십시오.
• 화학 요법 후 마사지와 마찬가지로 금연과 음주를 중단하십시오.
• 화학 요법 후에 주사의 형태로 특별한 신경 비타민 비타민을 섭취하십시오.

엉덩이의 심각도

수면에 다리가 움츠 리며 허벅지의 무거움과 붓기가 혼합 될 수 있습니다. 부종 및 고관절 통증은 혈관 질환과 관련이 있습니다. 수시로 그것은 정맥병 때문에 부종과 무거움입니다. 고관절 통증과 무거움의 치료는 정맥 전문의의 권고 사항 이행과 관련이 있습니다.

죽상 동맥 경화증의 경우, 무거움과 엉덩이의 통증이 가능합니다. 심각도의 치료는식이 요법, 마사지 및 운동과 관련이 있습니다. 통증과 무거움은 긴 보행과 관련되어 있으므로 환자는 운동 활동을 정상화해야합니다.

엉덩이의 무감각과 무거움은 관절 병리로 인한 것일 수 있습니다. 그들 중 부종의 치료는 운동으로 시작해야합니다. 에드 마는 이뇨제, 마사지, 주사제, 저염 식단을 섭취함으로써 제거됩니다. 다리의 부종과 무거움에 대한 운동은 편평한 발을 예방하기위한 것입니다. 이 질병은 무거 우며 다리가 무거 우며 무감각 해집니다. 유용한 마사지.

다리 근육 경련

하지의 마비가 경련과 합쳐질 수 있습니다. 이것은 예기치 않게 발생하며 종종 꿈에서 발생합니다. 수면이 방해 받고 언제든지 발작이 나타나면 평안을 해칠 수 있습니다. 경련의 치료는 치료사를 방문하는 것으로 시작됩니다. 그는 검사를 실시하고 필요할 경우 전문 의사에게 안내 할 것입니다. 의사의 처방전이없는자가 치료, 마사지는 용납 할 수 없습니다. 발작을 예방하려면 다음을 수행해야합니다.

• 다이어트에 비타민 제품이 더 많이 포함되도록 식사를 조정하십시오.
• 경련을 예방하는 편안한 신발을 선택하십시오.
• 중간 정도의 신체 활동을하면 발작이 훨씬 적게 나타납니다.
• 샤워 나 목욕을 대비하는 경련의 가능성을 줄입니다.
• 발 마사지를해라.

다발성 경화증이있는 발의 마비

다발성 경화증에서는 팔다리가 마비됩니다. 현기증, 엉덩이 부위, 위 넓적 다리 부위로의 이동이 가능합니다. 그 강도는 낮의 다른 시간대에 따라 달라질 수 있으며 밤에 나타납니다.

다리 다발, 다발성 경화증의 현기증에 대한 특별한 치료법은 없습니다. 다발성 경화증의 증상은 독자적으로 사라질 수 있습니다. 심한 경화증의 경우 의사는 코르티코 스테로이드 치료법을 추천 할 수 있습니다. 이것은 근본적인 질병의 악화를 제거하는데 기여합니다. 의사는 비타민, 마사지, 침술, 명상 및 다른 대체 의학을 복용하는 것이 좋습니다. 때로는 효과적입니다. 다리는 열원 근처에 있으면 안됩니다. 이 질병으로 온도 민감도가 감소하고 화상의 위험이 있습니다.

다리의 마비에 대한 치료는 원인에 달려 있습니다. 질병의 악화 및 합병증에 직면하지 않도록 의사에게 문의하십시오.

다리의 무감각

연장 된 무릎 꿇기 또는 쪼그리고 앉음으로 인한 다리의 무감각 함, 다음과 같은 지압 치료가 필요합니다.

다리를 뻗는다. 강하게 다리의 8 개 점에 지압의 방법을 민다; 둘 다 gastrocnemius 근육 주위에 6 점 마사지; 산리의 포인트를 누른 다음 발목과 발바닥을 누르십시오 (그림 14).

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다리의 무감각

다리가 마비 된 경우 무릎 꿇거나 쪼그리고 앉은 상태로 다리가 마비 된 경우 다음과 같은 지압 치료를 시행해야합니다. 강하게 다리의 8 개 점에 지압의 방법을 민다; 복부 주위에 마사지 6 점

팔 통증과 무감각

팔 통증과 감각 계단 근육의 경련과 연관됩니다. 이 근육은 머리를 앞으로 기울이거나 앞으로 기울이는 데 사용됩니다. 경련의 원인은 체중 이동 중에 근육이 과도하게 지나치게 길어지고 목에 장시간 불 편한 위치가 생깁니다 (전화 통화, 독서 및 시청

마비

무감각 마비, 번갈아 또는 동반 한 통증 - 하모 미라, 마비, 동반 통증; 통증이 점차적으로 증가하고 또한 점차 감소 - 백금. 신경통 또는 그 다음에 나타나는 마비 - 칼 니아, 아 코니 툼,

33 장 손 마비에 관하여

제 33 장 손 감각에 관하여 손의 감각에 대한 불평은 소위 손목 관절 증후군에 관해 보수적 인 치료를 성공적으로받지 못한 일부 환자를 수술을 받기로 동의하게 만든다. 손이 마비 된 동안

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다리 문제에 대한 자기 마사지 (다리 피로, 염좌, 좌골 신경통, 마비, 경련

다리 문제에 대한 자기 마사지 (다리 피로, 염좌, 좌골 신경통, 감각 마비, 경련)

다리가 피곤하다면 엄지 손가락부터 시작하여 각 발가락을 세 번 눌러 마사지를 시작하십시오. 5-7 초 동안 계속 누르십시오. 쾌적하고 고통 스럽다는 느낌을주기에 충분한 압력이 있어야합니다. 몸에 손가락을 넣지 마십시오. 손가락 끝을 밀어야합니다. 엄지 손가락이 신체에 닿는 부분은 인쇄물을 찍기 위해 종이에 닿을 때 엄지 손가락과 거의 같아야합니다. 압력 방향은 문지르지 말고 수직이어야합니다.

발가락을 마사지 한 후 엄지 손가락으로 아래로 내립니다. (그림 64).

도 4 64. 발가락에 포인트

이 압력은 5 초에서 5 초 사이에 2-3 회 반복해야합니다. 같은 방법으로 발바닥, 발 뒤꿈치, 아킬레스 건 (Achilles tendon)상의 포인트를 눌러줍니다 (그림 65-67). 심한 피로로 인해 발바닥에 대한 압력은 피곤한 발을 덜어 줄뿐만 아니라 과로 할 경우 방해를받을 수있는 신장의 기능을 정상화시킵니다.

도 4 65. 솔의 포인트

도 4 66. 발 뒤꿈치에 대한 포인트

도 4 67. 아킬레스 건 부상

이 경우 마사지를 완료 할 수 있지만 최상의 효과를 얻으려면 다음과 같이 계속해야합니다. 그림에 지정된 포인트를 누릅니다. 68 및 69. 송아지 바깥 쪽의 슬개 아래 지점에서 시작하십시오. 동쪽의이 지점은 "산리"라고 불리며 "12km의 거리"를 의미합니다. 그런 거리를 여행 해 왔던 피곤한 여행자들은이 곳을 쑥으로 문질렀다.

다음으로 Sanri에서 뒤꿈치 방향으로 경골 바깥 쪽을 클릭 한 다음 양손 엄지 손가락으로 위에서 아래 방향으로 경골 안쪽의 대칭 점을 누릅니다.

도 4 68. 무릎에 포인트

도 4 69. 신과 발의 포인트

이 과정이 끝나면 5 개의 손가락으로 모두 지레를 잡으십시오 (그림 70).

또한 사타구니 부위와 허벅지 안쪽의 점을 사타구니에 대십시오 (그림 71, 73).

그런 다음 전체 길이, 처음에는 바깥쪽으로, 그런 다음 측면에서 허벅지 근육을 다시 누릅니다 (그림 72, 73).

도 4 70. 신 포인트의 꼬집음

도 4 71. 허벅지 안쪽에 포인트를 집어 넣기.

도 4 72. 허벅지 바깥 쪽의 점.

도 4 73. 사타구니와 허벅지 앞 부분.

그런 다음 엄지가없는 한 손의 손가락 4 개를 사용하여 다리 뒤쪽과 엉덩이 (좌골 신경)의 지점을 누릅니다 (그림 74). 이 마사지를 마친 다음 다리를 편안하게하십시오. 다리를 들어 올려 베개에 올려 놓고 10 ~ 15 분 동안 누울 것을 권장합니다.

도 4 74. 엉덩이와 발 뒤쪽의 점

엉덩이에있는 좌골 신경 점을 누르면 좌골 신경통을 예방하거나 치료할 수 있습니다.

이 포인트 (그림 74)에 대한 압력은 약 4 분 정도 지속되어야합니다. 시술 직후에 등을 대고 누워 있습니다. 손을 머리 위로 던져서 늘려야하며, 동시에 펴고 다리를 눌러야합니다. 몸, 팔, 다리의이 스트레칭은 3-4 번 반복하여 매우 격렬하게해야합니다.

다리에 타박상이나 염좌가있는 경우 응급 처치로 부어 오르거나 통증이있는 ​​부상 부위에 손을 대십시오. 손상된 부분의 압력은 가볍게 느껴지고 맥동의 느낌이 사라질 때까지 지속되어야합니다.

그런 다음 병이있는 영역과 어떻게 든 연결되어있는 모든 근육에 압력을 가해 야합니다.

몸에서 신진 대사 과정의 교란의 결과뿐만 아니라 피로, 다리 또는 요추 부위의 냉각 후에 나타날 수있는 비복근 근육 경련의 경우 다음을 수행하십시오.

• 엄지 패드를 사용하여 큰 대퇴골의 한 지점을 세게 밉니다 (그림 75).

• 한 손의 2, 3, 4 손가락 패드로 허벅지 뒷쪽의 3 개의 꼭지점을 단단히 누르십시오. 다른 손의 2, 3 손가락과 동시에 아지 슬 럼저의 2 개 지점을 누릅니다 (그림 75).

• 발 뒤꿈치쪽으로 8 포인트를 번갈아 누르십시오 (그림 75).

• 정강이 (그림 76), 무릎 (그림 77), 뒤꿈치 (그림 78) 및 밑창 (그림 79)의 ​​지점을 누릅니다.

도 4 75. 뒷면에 포인트

도 4 76. 복부 근육의 경련 근육이 경련을 일으킬 때 경련을 동반 한 마사지를하기위한 다리 마사지

도 4 송아지 근육 경련을위한 마사지 용 무릎 포인트

도 4 종아리 근육 경련의 경우 마사지에 대한 발 뒤꿈치에 대한 포인트

도 4 송아지 근육 경련으로 마사지하기위한 발바닥의 포인트

다리의 마비는 피로의 결과 일 수 있고, 소음과 진동의 작용에 대한 신경 혈관 반응은 저체온증, 식물 혈관성 긴장 이상증이 발생할 때 발생합니다. 앉아서 다리를 쭉 뻗고 신전의 8 개 지점을 위에서 아래로 누르십시오 (그림 80). 그런 다음 양쪽 손으로 발 뒤꿈치에 6 점을 마사지하고 (그림 81), 아래쪽 다리 (그림 80)에 샌리 지점을, 마지막으로 밑창 (그림 82)에 샌리 지점을 밉니다.

도 4 다리의 무감각 함으로 마사지하기위한 다리의 포인트.

도 4 81. 다리가 마비 된 상태에서 마사지하는 발 뒤꿈치 부분

도 4 82. 다리가 마비 된 상태에서 마사지를 할 수있는 발바닥의 포인트

취침 전 저녁에는 마사지가 가장 좋습니다. 따뜻한 욕조에서 또는 모든 근육이 따뜻하고 편한 때 마사지하는 것이 가장 좋습니다.

팔다리의 무감각

팔다리의 무감각 함은 팔 또는 다리의 근육 세포가 크기가 증가한다는 사실 때문입니다. 결과적으로 신경 수용체가있는 막의 신전이 발생합니다. 후자는 세포벽이 생리 학적 규범보다 더 뻗어 있다는 정보를 뇌에 전달합니다. 이 신호는 두뇌에 의해 처리됩니다, 팔다리에 감각이 있습니다. 문제가 있다면 무엇을해야합니까?

에메랄드 마사지 치료

이 기술은 Nikonov Nikolai Borisovich에 의해 개발되었으며 독특한 수동 기법의 복합체입니다. 30 년 간의 연습으로 말단의 마비 치료에 최대 효과를 얻을 수있었습니다. 집에서 Emendichesky 마사지는 전체 과정을 유발 한 근육과 함께 작업하는 것을 포함합니다. 근원적 ​​인 의사 인 Nikolai Borisovich는 엉덩이, 허벅지, 등, 허리 및하지의 근육에 대해 깊이 연구하고 있습니다. 감도가 상실되거나 다리가 따끔 거림이 느껴진다면 말입니다. 목과 칼라 부위, 상지, 어깨 뼈와 가슴 근육 사이의 근육에 대한 심층 연구는 손에 마비 증상을 없애줍니다. 팔과 다리의 근육 내부의 림프관을 통한 림프 흐름의 속도는 생리적 표준을 얻고, 세포는 세척되고, 효율은 증가하고, 중독의 과정은 멈 춥니 다.

사지 마비의 원인

근육 세포는 그들의 중요한 기능 (슬랙)의 제품이 완전히 림프 성이 될 수 없다는 사실 때문에 크기가 증가합니다. 이것은 큰 근육의 림프 혈관의 클램핑으로 인해 현재 속도가 느려지는 경우에만 발생합니다. 결과적으로 환자는 팔다리에 무감각 함을 경험합니다. 큰 근육은 목과 칼라 영역의 근육, 등, 허리 및 엉덩이 (때로는 허벅지 둘 다 앞뒤에 있음)입니다. 그들은 또한 성장하는 세포로 이루어져있어 팔다리에 감각을 일으킨다.

이 같은 근육은 골 연골 증, 돌출 및 탈장의 원인입니다.

뼈 세포뿐 아니라 근육에서, 림프관. 림프의 속도가 감소하면 내부에 자체 폐기물을 축적하기 시작합니다. 결과적으로 뼈 세포는 촘촘하고 부서지기 쉽고 부서지기 시작합니다. 그것은 사지의 마비를 치료하는 방법과 방법을 묻는 것으로 충분합니다. 행동을 취하는 것이 필요합니다. 통증이나 불편 함없이 정상적이고 본격적인 생활 방식으로 돌아갑니다. Nikolay Borisovich Nikonov에게 전화 해 전문가를 신뢰하십시오!

팔다리의 무감각과 어떻게해야할까요?

대부분의 사람들은 무력감과 팔다리의 따끔 거림을 느낄 때 힘든 비행기에서 불편한 자세로 잠자고 나서 워밍업해야합니다. 이 증상이 다른 증상과 함께 종종 걱정된다면, 그것은 병리학의 존재입니다. 사지의 감각 상실이나 단기간의 무감각은 거의 모든 사람들에게 익숙합니다. 현상의 원인이 입증되지 않으면 시험이나 자체 투약을 연기하지 마십시오.

팔다리의 마비 원인 찾기

같은 증상이 병리학 적으로 중요하지 않거나 병변을 나타낼 수 있습니다. 심각한 질병은 근골격계 부분의 민감도를 부분적으로 또는 완전히 상실하게 만듭니다.

1. 가장 일반적인 경우.

사지의 무감각 및 따끔 거림과 관련하여 의사를 방문하는 대부분의 경우 :

• 순환기 질환;
• 좌식 생활 양식의 림프 침체;
• 신경계의 개별적인 특징;
• 유전 적 소인 (모세 혈관의 특정 협착 또는 폐색 된 혈류);
• 신체 및 관련 질병의 특징.

증상이 드물고 가벼우 며 가벼운 마사지에서 신속하게 빠져 나가면 "경보 소리"를 내서는 안됩니다.

Bubnovsky 박사는 : "관절에 정상적인 혈액 공급을 회복시키는 저렴한 제품 번호 1. 멍이나 상처의 치료에 도움이됩니다. 등 및 관절은 18 세의 나이와 같을 것이며, 하루에 한 번 털어 놓을 것입니다. "

1. 스트레스 또는 두려움.

이동성의 상실은 갑작스러운 공포 나 악몽 같은 꿈에서 발생합니다. 이것은 잠재 의식이 작동하는 방법이며, 모두 스트레스에 대한 개별 반응에 달려 있습니다. 일부는 달리며 다른 사람들은 "그 자리에 뿌리 박았습니다." 공포감에서 혀가 마비되거나 몸이 마비되면 팔이나 다리를 움직일 수없는 경우가 있습니다. 종종 위험을보고, 다리가 "닳아 빠지다", 사람이 도망 치려고 할 때 떨어지거나, 마치 구속 된 것처럼 움직이지 않습니다.

병리학 경향이 예방의 필요성을 제거하지 않습니다!

습관성 무감각은 유전 적 소인이있는 사람들에게 발생합니다. 아마, 노년기에, 이것은 근골격계의 작동에 심각한 위반을 초래할 것입니다. 원인을 알아 내고 치료를 처방 할 필요가 있습니다.

그것은 유전 때문에, 똑같은 문제가있는 어머니와 할머니들에게 끄덕이는 것이 필요하지 않습니다. 예를 들어, 수면 중에 모든 사지가 빈번히 마비되는 경우. 휠체어 또는 "늙은"노인의 가능성을 최소화하기 위해 오늘 건강을 돌보십시오. 마사지, 운동 및 워밍업, 다이어트, 치유 욕조 및 스파 트리트먼트가 도움이 될 것입니다.

비행기의 편의성에 특별한주의를 기울여야합니다.

런던의 귀족이 만성 좌골 신경통, 경련 및 잠자는 무릎 아래 무릎 아래의 무감각증의 치료에 대한 비용 절감의 대부분을 보냈던 사례가 있습니다. 이웃 카운티에서 밤을 보낸 후, 사위의 부모님을 방문한 후, 모든 것이 "스스로 사라졌습니다"라는 그의 놀람은 무엇 이었습니까? 그는 부드러운 깃털 침대와 작은 베개가있는 매우 편안한 침대 위에 밤을 보내고 자했습니다. 집에서 다른 방향으로 돌았습니다 - 아늑한 갑옷과 그물코와 뿔이 달린 뻣뻣한 매트리스, 양 가죽으로 채워진 양, 오래된 큰 베개. 상속으로 전염 된 노인을 없애고, 백작은 잠자는 동안의 불편 함을 잊어 버렸습니다.

사람들이 습관적으로 머리 뒤로 던져진 손으로 습관적으로 잠을 자고 마비에서 깨면 위험하지 않습니다. 자세 또는 신체 자세를 바꾸면 정상적인 혈액 순환으로 되돌아갑니다. 더 나쁜 것은 팔이나 다리의 일부만 자고 난 후, 점이나 색소 침착이있는 피부 부위가 마비되면 근육이 막히고 다리를 밟을 수 없게됩니다. 감각의 상실은 짧은 쑤시는 감각뿐만 아니라 정확한 통증이나 타박상을 동반 할 수 있습니다. 이것은 심각한 하드웨어 진단을 거쳐야하는 이유입니다.

특정 근육 그룹에 과도한 하중이 가해지면 사지가 일시적으로 감각을 잃을 수도 있습니다. 한 팔다리의 근육량 부족이 도움이되지 않습니다. 예를 들어, 골절 후 석고를 착용하면 다리 또는 손이 마비로 불완전 해 보입니다. 석고를 제거한 후에는 장기간에 걸쳐 모든 기능을 복원해야합니다.

팔다리의 무감각 함은 몇 가지 질병과 병리를 유발합니다.

• 관절염.
• 죽상 경화증.
• 레이노 병.
• 뇌졸중
• 추간판 탈장.
• 말초 신경의 염증 (ulnar, sciatic, radial).
• Osteochondrosis.
• 당뇨병은 악성 조직 괴사로 복잡합니다.
• 수근관 증후군.
• Thrombophlebitis.
• 다친 신경.
• 외상 후 증후군.

나이와 관련된 감각 이상은 노인들에게는 드문 일이 아닙니다. 뇌졸중 후 방치 된 상태는 욕창, 완전 부동 및 사망으로 이어질 수 있습니다. 임산부, 로더 및 스포츠맨은 부분적이거나 일시적으로 무감각 해집니다.

종종 트럭 운전사, 프로그래머, 디스 패쳐 및 기타 앉아있는 직업의 대표들은 불편 함에 대해 불평합니다. 나는 그들을 추천 할 수있다 : 일어 나라, 걷고, 스트레칭해라!

언제 전문가에게 연락해야합니까?

임산부와 마비에 문제가있는 근로 여성은 출산 전후의 전과정 동안 의사의 통제하에 있어야합니다.

의사가 곤란한 경우 걱정하지 마시고 불편 함의 원인을 찾지 말고 새로운 유형의 검사를 처방하십시오. 대부분의 경우, 그의 의도는 특정 질병에 대한 의심을 제거하는 것입니다.

수면 중 마사지가 끝난 후 감각이 부분적으로 손실되면 위험하지 않습니다. 그러나 분명한 이유가없는주기적인 감각 이상은 숨겨진 질병의 징조입니다. 팔다리 감각을 동반 한 병리학 적 증상의 간접적 징후에 대해 규정 된 일반 검사 :

• 조정의 부족;
• 약점;
• 현기증;
• 창백한 피부;
• 온도 변화에 대한 민감성의 결핍;
• 갑자기 쑤시고 불타고 통증이 사지의 작은 부분에 있습니다.
• 시력 장애.

의사가 병적 출생, 유전병, 어린 시절의 행동 반응 또는 정신과 의사와 마약 전문의와의 등록에 관해 묻는다면 당황하지 마십시오. 이 방향의 정보는 실제 감정에 대한 환자의 화려한 이야기보다 많은 정보를 전문가에게 제공합니다.

정기적 인 무감각 함은 군대에서 일하는 부적절한 태도, 정확한 장비로 일하는 것, 그리고 사람들의 삶을 책임지고있는 일부 직업에서 고려 될 수 있습니다. 의심스러운 경우 전문가에게 문의하십시오.

어떤 사람들은 위험에 놀란다. 예기치 않은 상황이나 비상 사태시 손과 발이 무감각 해지면 오른쪽을 지나서 자신과 보행자를 위험에 처할 필요가 없습니다.

사용 가능한 치료법으로 마비를 치료합니다.

심각한 병인에 대한자가 치료를하면서 하체 또는 손가락의 무감각 함을 유발 한 원인을 알지 못하고 잃을 시간이 있습니다. 효과적인 치료법은 정형 외과 의사 또는 다른 주치의에 의해 처방되어야합니다. 치유 과정을 시작하기 전에 감수성을 상실한 원인을 알아야합니다.

검사에서 심한 병리가 밝혀지지 않았고 말단의 무감각이 정체 또는 신경 종말의 손상에 의해 유발 된 경우 다음 권장 사항을 따르십시오.

1. 정기적으로 일반 마사지 나 약 (의사가 처방 한대로)에 가입하고 소금이없는 식단 (주스, 과일, 코티지 치즈, 케 피어, 우유 및 소금이없는 시리얼)을 연습하십시오.
2. 손과 발목을 매일 가볍게 셀프 마사지 할 수 있습니다.
3. 중력을 착용하지 마십시오.
4. TV, 랩톱 또는 컴퓨터에 몇 시간 동안 같은 위치에 앉아 있지 마십시오.
5. 정형 외과 insoles와 편안한 신발을 착용하십시오.
6. 수면 중에는 편안한 소파 (침대) 매트리스와 베개 만 사용하십시오.
7. 너무 꽉 짜서 옷을 짜지 마십시오.
8. 성분이 관절의 붓기와 크런치, 사지의 마비 및 따끔 거림을 막는 데 효과적인 것으로 증명 된 경우 알코올에 직접 만든 문지름을 사용하십시오.
9. 의사의 조언을받지 않은 경우 광고에서 약물을 마시지 말고 의심스러운식이 보조제와 약을 사용하지 마십시오.

일주일에 2 ~ 3 번, 사지의 감각을 치료하고 예방하기 위해 생물학적 활성 성분으로 치료 목욕을하십시오. 꿀, 해염, 약초와 에센셜 오일을 적당히 따뜻한 목욕에 넣고 의사가 조언 할 것입니다. "치유 폰트"에서 20-30 분간 휴식을 취한 후에는 침대에서 약간 헹구고 긴장을 풀어줍니다. 취침 시간이나 직장 직후뿐만 아니라 주말에도 아무도 집에없는 동안이 "완전한 휴식"을하는 것이 낫습니다.

사지의 질병 예방

앉아서하는 일이나 앉아있는 생활 방식에서는 다리가 부풀어 오르고 손가락이 마비되고 거위 덩어리가 느껴집니다. 이것은 하체 혈관의 혈액 순환 장애로 인한 것입니다. 혈류는 단단하고 불편한 신발, 특히 다리가 단단히 덮여있는 하이힐 모델에 의해 방해받습니다.

직장에서, 경량 스포츠 슈즈 또는 "보트"슈즈를위한 계절 부츠를 바꾸는 것은 정체 된 림프 및 불편 함을 완화시켜줍니다. 신발의 스타일이 주기적으로 발을 반죽하기 위해 컴퓨터 테이블 아래 눈에 띄지 않게 그것을 제거 할 수있게되면 좋습니다. 집에 올 때 편안한 의자에 앉아서 뻣뻣한 다리를 반대쪽의 표고로 들어 올리는 것이 좋습니다.

이 문제에 대한 해결책은 때로는 신경 조직에 영양을주는 비타민 B가 부족하다는 것입니다.

컴퓨터 마우스를 계속 잡고있는 오른손은 종종 마비되거나 따끔 거리는 소리를냅니다. 머리 뒤쪽의 "자물쇠"에 손가락을 가볍게 올려 놓고 손을 댈 필요가 있습니다. 일하는 교실 사이의 복도를 따라 걷거나, 약간의 워밍업을 위해 작은 일을하는 것은 불필요합니다.

회사 운동이 휴식 시간 동안 음악을 움직이면서 짧은 워밍업을 제공하거나 시뮬레이터 나 수영장을 공동 방문 할 때 좋습니다. 프로 그레시브 기업은 원하는 모든 직원에게 가입을 제공합니다. 이것은 hypodynamia, 사지의 무감각 및 신체의 정체를 방지하기 위해 수행됩니다.

일하기 전 아침에 몇 가지 예 연습을 치르는 것이 중요합니다. 달리기 (현장에있을 수 있음), 러닝 머신, 에어로빅 또는 활발한 춤 동작으로 시작하십시오. 몇 가지 asanas 또는 스트레칭 운동, 심호흡을하고 모든 관절을 반죽하십시오.

운동을 완전히 할 시간이 없다고해도 아침 식사 전에 5-10 분이면 충분합니다.

• 몸의 여러 웅크림, 회전 및 흔들림;
• 하부 및 상부 프레스를 블리드 (bleed);
• 다리를 의도 한 지점 (허리 높이)으로 돌린다.
• 발가락에 방을 걸어 다니고 여러 번 위로 뻗는다.
• 허리에 두루마리를 비틀거나 엉덩이의 회전 운동을하십시오.

사지의 감수성을 줄이는 것이 멈출 수 없습니다. 겨울에는 따뜻한 발 욕조가 여름철에 부드럽게 진행됩니다.

알코올과 니코틴은 엄격하게 금지되어 있습니다. 이 모든 것이 모세 혈관과 혈관 수축의 경련을 일으킨다. 그것은 강한 커피와 차를 많이 마시는 버릇을 버려야합니다. 주스와 미네랄 워터에 가야합니다.

영양 규칙

운동과 적절한 영양은 건강한 생활 습관의 기초입니다. 체중이 감소하면 다리에 걸리는 부하가 크게 줄어 듭니다.

지방 음식, 소시지, 튀김 음식을 식단에서 제거하는 것이 중요합니다. 이렇게하면 혈관을 막히고 정상적인 혈액 순환을 회복하는 데 도움이됩니다. 과도한 소금은 팔다리의 무감각과 관절의 이동성을 감소시킬 수 있습니다.

소금에 절인 말린 생선, 집에서 만든 통조림, 풍부한 국물은 염분 침착과 신경 분쇄로 이어집니다. 평소 식단에서의 비율은 최소한으로 줄여야합니다.

일주일에 2-3 일 동안 무염식이 요법을하고, 더 많은 물을 마시 며식이를 풍부하게하는 것은 유용합니다.

• 장과 및 참외;
• 과일과 말린 과일;
• 감귤 주스;
• 야채와 매운 채소;
• 수제 저지방 치즈;
• 바다 물고기, 갑각류 및 기타 해산물.

철분 결핍 빈혈의 경우 쇠고기 간, 붉은 물고기와 캐비아를 권장합니다. 유용한 빨간색 렌즈 콩, 메 밀 및 다른 곡물, 녹색 및 발아 곡물, 붉은 열매와 포도.

결론

당신의 건강은 진지하게 받아 들여 져야합니다. 사지의 감각은 진단이 아니라 더 심각한 질병의 증상이나 선구자입니다. 강박 관념이없는 고통이 없다면, "불만"이라는 착각은 조심하지 않아야합니다. 분명한 이유가없는 민감도의 손실은 특히 진행중인 이유로 전문가에게 상담하고 완전한 검사를 받아야합니다.