Flatfoot - 평발의 증상, 정도, 예방 및 치료

내용 :

플랫 풋 (Flatfoot) - 길이 방향 및 가로 방향 아치가 생략 된 발 모양의 변화.

초기 가로 및 세로 발이 있으며, 두 가지 형태의 조합이 가능합니다.

다른 변형과 조합 된 횡 편평도는 55.23 %이며, 발의 다른 변형과 함께 길이 방향 편평한 편위는 29.3 %입니다.

평발의 증상

발, 무릎, 엉덩이, 뒤통통에 통증이 있습니다.
- 비정상적인 보행과 자세.
- 웅크리는 것보다 구부리기 쉽다. 앉아, 균형을 유지하기가 어렵다.
- "무거운"걸음 걸이.
- 걷는 발.
- 변형 된 발 (편평한 발, 비뚤어진, 비뚤어진 발가락, 엄지 발가락에 "뼈"또는 통풍 (외반 모지), 추한 넓은 발), 무릎 관절의 변형, 다리와 다리의 근육의 불균형 발달.
Flatfoot는 내향성 손발톱의 발달에 영향을줍니다.

평지의 원인

편평 족은 더 자주 획득되지만, 선천적 인 결합 조직 결핍, 유전성 무능력의 배경에 대해 발생합니다. 그런 발은 종종 "귀족"이라고 불린다.

예를 들어 블록 (Blok)이 쓴 것처럼 "반지에 좁은 손"이있는 여성, 푸쉬킨의 돈 후안이 간첩을 쫓았 던 "좁은 발 뒤꿈치"가 있습니다. 한 마디로, 얇은 뼈. 여성은 남성보다 4 배 더 자주 고통받습니다.

그리고 개발의 불리한 요인 중 하나는 잘못 만들어진 신발입니다. 편평한 발의 여성은 발이 다리 전체에 걸리지 않고 중족골의 머리 부분에만 발꿈치와 좁은 발가락을 지불합니다.

발바닥의 적절한 아치 형성을 위해서는 근육과 인대의 일정한 자극이 필요합니다. 자극기는 단단한 잔디, 돌, 모래, 흙이 될 수 있습니다 (맨발로 걷는 경우).

마루, 라미네이트 및 기타 단단한 표면은 발의 근육과 인대가 작동하지 않는 두꺼운 발바닥을 포함하여 발목에 대해 공격적입니다. 모두 비 작동 근육이 위축 될 것이라는 것을 압니다. 우주의 개척자들은 고향으로 돌아 왔고 (무중력 상태에서 장기간 머무르기 때문에) 걷지 못했습니다. 나는 시뮬레이터의 도움으로 우주에서 근육과 인대를로드해야했습니다.

따라서 무릎을 꿇는 발의 아치는 게으름과 처짐입니다. 평발은 나머지 평생 동안 얻습니다. 그러나 2 년 전, 우리는 아버지처럼 장교가되고 싶었지만 편평한 발로 인해 의료위원회를 통과하지 않은 청년에게 다가갔습니다. 근육과 인대의 인대로 8 개월 동안 열심히 일하면서 최고의 군대 사관 후보생이되었습니다.

문학에 따르면, 어린이의 65 % 이상이 학령기에 이르기까지 평평한 발을 얻습니다. 러시아의 대부분의 도시에는 의사 - 발 치료사가 없다는 사실을 고려한다면 평지의 본격적인 교정은 단순히 인구 집단에게 제공되지 않습니다. 이것은 어린이 인구의 65 % 이상이 어른이 된 날로 편평한 발로, 나중에는 (할머니에서) 발에 콘 형태로 "장과"로 들어간다는 의미입니다.

그리고 사실 다른 신발을 착용하는 것이이 질병의 가중치가된다는 것입니다. 다른 사람들의 신발이 마모되면 발에 하중이 잘못 분배됩니다. 우리가 신발을 줄 때, 우리는 해를 끼친다는 것이 밝혀졌습니다. 어린이 신발은 작은 발 뒤꿈치, 딱딱한 등받이 및 발등 지원이 있어야합니다 - 발 아래에 "돌"과 "범프"의 일종이 있어야합니다.

성인에서는 정적 평발이 더 흔하며 다리에 과도한 하중이 가해집니다. 이는 주로 비만 때문에 발생합니다. 자신의 직업이 미용사, 판매 인, 기계 운영자 인 발목에 오래 서있을 때 고통받는 사람들. 이 사람들은 수술대에서 몇 시간을 보내는 외과 의사뿐만 아니라 평발을 얻을 위험이 있습니다.

평지의 종류

횡 방향 평지에서는 발의 가로 지대가 평평 해지고, 앞쪽 부분은 다섯 개의 중족골의 머리에 놓여지며 발 길이는 중족골의 부채꼴 모양의 발산, 첫 번째 손가락 바깥쪽으로의 굴곡 및 가운데 손가락의 해머 모양 변형으로 인해 감소합니다. 길이가 평평한 상태에서 길이 방향의 아치가 평탄 해지고 발바닥이 발바닥의 거의 모든 영역에 걸쳐 바닥에 닿으면 발의 길이가 길어집니다.

편평 족은 몸무게에 직접적으로 의존합니다. 즉, 몸무게가 커질수록 발에 가해지는 하중이 커질수록 세로 방향의 평발이 더 두드러집니다. 이 병리는 주로 여성에게서 발생합니다.

종아리 족 평발은 16-25 세의 나이에 가장 흔하게 발생하며, 가로로 - 35-50 년입니다. 기점 flatfoot로 선천적 인 편평한 발, 외상성, 마비 및 정체를 구별하십시오.

선천성 평발은 5-6 세 이전에 확립하기가 쉽지 않습니다. 평평한 발의 모든 요소가이 연령보다 어린 모든 어린이에서 결정되기 때문입니다. 그러나 평발의 모든 경우의 약 3 %에서 편평한 발이 선천적입니다.

외상성 편평 족은 발목, 종골 및 골절 골의 골절의 결과입니다. 마비 성 발바닥 - 발바닥 근육의 마비와 경골에서 시작되는 근육 (소아마비의 결과).

Rachitic flatfoot은 발의 약화 된 뼈에 대한 신체의 부하 때문입니다.

정적 flatfoot (가장 일반적인 82.1 %) 다리와 발, 인대와 뼈의 근육의 약화로 인해 발생합니다. 정적 flatfoot 개발의 이유는 다를 수 있습니다 :

- 체중 증가;
- 서있는 자세로 일하십시오;
생리 학적 노화 동안 근력의 감소;
- 앉아있는 직업 훈련 등의 부족

유전 적 소인은 발 기형의 발달에 기여하는 내적 이유에 속하며 외적인 이유는 직업 관련 발의 과부하 (정상적인 발 구조를 가진 여성, 카운터 뒤 또는 직조 매장에서 7-8 시간을 소비하면서 시간이 지남에 따라이 병을 습득 할 수 있음), 비공식적 인 신발 (좁고 불편 함)을 착용하고 있습니다.

"발 뒤꿈치"를 걷고있을 때 하중의 재분배가 있습니다. 발 뒤꿈치에서 멀어지면서 가로 지대의 아치가 변형되어 변형되어 횡 편평이 발생합니다.

종아리 족 평발의 주요 증상은 발의 통증, 외형의 변화입니다.

평발의 진단

"평평한 발"의 진단은 두 개의 투상 (발판에 서있는 발)의 방사선 사진을 근거로합니다 (서있는 상태). 평발의 예비 진단은 신체 검사에 기초하여 정형 외과 의사가 할 수 있습니다. 발 및 발목 관절의 해부학 적 랜드 마크, 발의 운동 범위 및 편각 각도, 하중에 대한 아치 및 근육의 반응, 보행 기능, 구두 마모의 특징을 정확하게 결정합니다.

횡 편평도의 정도를 조사하기 위해 방사선 사진의 분석이 수행됩니다.

직접 투영 된 X 선에서 I-II 중족골의 세로축과 첫 번째 손가락의 주요 지골에 해당하는 가로 방향의 평발의 정도를 결정하기 위해 3 개의 직선이 그려집니다. 그들은 형성한다.

• I-II 중족골 사이의 각은 10-12도이고 첫 번째 손가락의 처짐 각은 15-20도입니다.
• 학위 II에서이 각도는 각각 15 ° 및 30 °로 증가합니다.
• III도에서 - 20도에서 40도까지;
• IV 학위 - 20도 및 40도를 초과 할 때.

종 방향의 평면 발의 정도를 결정하기 위해, 측방 투영에서 족부 방사선 촬영이 수행됩니다. 그림은 둔각이 위쪽을 향한 삼각형을 형성하는 세 개의 선을 보여줍니다.

• 첫 번째 줄은 종골 결절의 발바닥 표면에있는 지점과 중족골 뼈의 머리에있는 지점을 통해 수평으로 유지됩니다.
• 두 번째 선은 종골 결절이있는 첫 번째 선의 접선 점에서 네발 형 쐐기 형 조인트의 관절 균열의 아래 점까지 그려집니다.
• 세 번째 선은 첫 번째 선의 접선 지점에서 두 번째 선과 같은 지점에있는 중족골 뼈의 머리와 그려집니다.

일반적으로 발의 세로 아치의 각도는 125-130 °이고, 아치의 높이는 35mm 이상입니다.

3 개의 길이의 평발이 있습니다 :

1도 : 아치의 각도는 131-140 °, 아치의 높이는 35-25mm, 발뼈의 변형은 없습니다.

2도 : 아치의 코너는 141-155 °이고 아치의 높이는 24-17mm이며 램 - 네비게이션 관절의 관절 변형이있을 수 있습니다.

3도 : 아치의 모서리가> 155 °, 높이

플랫 풋의 각도가 0에서 3까지 다양한 발자국 :

평발과 임신

임신은 신체의 다양한 변화를 일으 킵니다. 많은 여성들이 동일한 불만을 제기합니다. 실질적으로 고려되지 않은 이러한 불만 중 하나는 다리에 통증이 있습니다. 임신 중 체중이 자연적으로 증가하기 때문에 몸의 무게 중심이 앞으로 이동합니다. 이로 인해 팔다리의 하중이 재배치되고 무릎 관절과 발의 압력이 증가합니다.

임산부는 발의 과도한 회내 전을 경험할 수 있습니다. 이러한 변화는 발 뒤꿈치, 발바닥 또는 중족골에 통증을 유발할 수 있습니다. 많은 여성들이 다리 근육과 다리의 정맥류에 경련을 일으 킵니다. 따라서 모든 임산부는 자신의 건강, 특히 다리의 기능에 대해 필요한 정보를 갖고 있어야 임신의 9 개월 기간을 가능한 한 편안하게 유지할 수 있습니다.

편평한 발로 동반되는 과도한 회내는 태아 성장으로 인해 여성의 체중 증가에 따라 발바닥이 평평 해져서 발생합니다. 이것은 발 뒤꿈치에서 발가락으로가는 족저 근막의 과부하 및 염증을 유발할 수 있습니다. 과도한 회내는 종아리 근육과 척추에 대한 스트레인의 증가로 인해 걷기가 고통 스러울 수 있습니다. 과체중은 약하고 평평한 다리와 과체중 인 사람들에게 매우 일반적입니다.

평발 치료

1. 발바닥을지지하는 근육을 강화해야합니다.

신체의 자연적인 강화는 발을 강화하는 데 도움이됩니다. 어린이가 수영을 할 때 유용합니다. 크롤링하는 것이 더 좋지만 풀 가장자리에서 넙치 할 수 있습니다. 발 치기가 중요합니다. 맨발로 걷기 (모래가 뜨겁지 않음) 또는 자갈 (예리하지 않음)에 유용합니다. 언덕과 언덕에서 달리다가 통나무 위를 걸어 라.

물론 체육은 평발 어린이들에게도 유용합니다. 여기서 제한에 대한 권장 사항은 매우 친척입니다. 예를 들어, 스케이트, 스케이트 달리기 또는 역도는 발의 아치에 과도한 하중을가합니다. 다른 한편, 심각한 질병이 없다면 금기 사항이 아닙니다. 통증, 부종. 그래서 거의 모든 스케이터는 평평한 발을 형성했기 때문에 높은 스포츠 결과를 얻지 못합니다. 고명 한 점퍼 블라디미르 Yashchenko는 평지를 발음했다. 그러나 그는 자신의 단점을 플러스로 바꿨다. 발의 변형 된 근육을 바로 잡을 때 점프 능력이 향상되었다. 어쨌든 운동은 다리의 근육을 발달시키고 발바닥을 강화시킵니다.

평평하지 않은 표면을 걷다. 운동은 맨발로, 각 8-12 번 수행됩니다.

- 모래 맨발로 걷는 또는 발포체 (이상 칫솔모)의 패드 (샌드 박스 크기하면 반 미터 당 측정기를 수용 할 수있다), 및 다리의 바깥 쪽 가장자리에 쉬고 손가락 굽힘;

- 발의 바깥 가장자리를 지탱하는 경사면을 따라 걷는다.

- 옆으로 로그를 따라 걷는다.

체조. 체조는 평평한 발을 가진 환자에게 매일 익숙한 직업이어야합니다. 그것은 한 번 이상, 그러나 하루에 2-3 번하는 것이 좋습니다.

임산부에게 다음과 같은 권고 사항을 줄 수 있습니다.

- 가능한 한 자주 다리를 들어 올리십시오.

- 장시간 앉아 있어야하는 경우, 발판 아래에 작은 의자를 놓으십시오.

- 혈류를 방해하지 않는 매끄러운 양말을 착용하십시오. 오랫동안 운전 해왔다면 규칙적인 휴식을 취하여 다리를 스트레칭하십시오;

- 전반적인 웰빙을 향상시키기 위해 정기적으로 운동하십시오. 최고의 운동은 걷고있다.

마사지 마사지는 고대부터 알려진 절차입니다. 그것은 근육의 피로를 풀어주고 신진 대사와 혈액 순환을 향상시킵니다. 우연히 전통적인 치유 사들은 환자를 마사지하면서 말하지 않았습니다 : "피를 분산시키는"것이 필수적입니다. 기본 권장 사항을 올바르게 따르면 자기 마사지 기술을 익히는 것이 어렵지 않습니다.

자기 마사지의 주요 방법은 다음과 같습니다.

- 신은 손바닥으로 문질러서 반죽하고 손가락 끝을 때리면됩니다. 송아지를 발목에서 무릎까지 마사지하십시오. 주로 송아지의 안쪽 표면을 마사지하십시오.

- 발은 구부러진 손가락의 뒷면에 쓰다듬어 문질러 야합니다. 발바닥 표면은 손가락에서 뒤꿈치까지 마사지해야합니다.

- 셀프 마사지는 특수 고무 매트와 마사지 롤러를 사용할 때 유용합니다.

저녁 마사지 후, 그들이 라디오에서 말했던 것처럼 "우리는 물 절차로 이동하고 있습니다". 어린이와 성인 모두 취침 전에 발 목욕을하는 것이 유용합니다.

뜨거운 물로 (다리가 고생하자마자) 차가운 물로 두 개의 분지를 가져 가라. 먼저 뜨거운 욕조에 발을 담그고 차가운 곳에 두십시오. 그래서 번갈아 2-3 번. 피부가 빨갛게 변하고 다리에 쾌적한 느낌이 나타납니다. 카모마일, 세이지, 오크 나무 껍질, 꽃, Helichrysum, 박하 - 물에서 당신은 작은 바다 소금이나 베이킹 소다, 또는 허브의 주입을 추가 할 수 있습니다.

2. 적당한 신발을 선택하십시오. 가장 좋은 신발은 부드러운 발바닥과 낮은 발 뒤꿈치가있는 부드러운 가죽 신발입니다. 스니커즈 - 물론 (이것이 좋은 회사를위한 가짜가 아닌 경우). 나는 유행 여성들이 눈살을 찌푸린 것을 보았다. 글쎄, 결론과 선택은 너 자신을 해.

예를 들어, 신데렐라는 친숙하지 않은 왕자와 크리스탈 슬리퍼를 좋아했습니다. 해 가벼운 데이트 반복 보건부을 경고했다 대해서는, 정식 선언 그녀의 손으로 해요 : 크리스탈 - 재료하지 신발에 적합합니다. 절대적으로 융통성이 없어서, 그는 발을 심하게 다칠 수 있고, 측벽은 그의 둥근 천장을 파고, 단단한 발가락은 그의 손가락을 문지른다. 한마디로 할 수있는 자신을 구하십시오!

그건 그렇고, 도대체 도망 간 이유는 무엇이라고 생각하니? 신데렐라는 구두를 잃는다? 모든 것이 매우 간단합니다 : 발의 유연한 아치가 불편한 모 놀리 식 구두에서 빠져 나옵니다. 불쌍한 가난한 신데렐라. 어색한 아름다움의 또 다른 희생자.

그러나 농담은 농담이고, 다리가 평평한 신발이 중요합니다. 그리고 이미 아기를 위해 정확하게 선택해야합니다. 부드러운 부츠는 아기에게만 적합합니다. 아이가 걷기 시작하면 신발이 적당해야합니다. 불행히도 현재 우리 시장에서 저품질, 또는 단지 해로운 제품을 많이 사용하는 사람들은 아무도 그들이 우리에게 가져온 것을 알지 못합니다.

좋은 신발을 선택하는 기준은 무엇입니까?

기준은 어린이와 성인 모두 동일합니다.

- 필연적 인 - 가죽 갑피. 가죽 밑창도 바람직합니다.

- 어린이 신발 낮은 뒤꿈치, 그는 소요됩니다하지만 길이는 발 뒤꿈치 지원과 아치의 후방 부분에 발바닥의 세 번째 이하 아니며, 여성을위한 - 더 이상 4cm; 양말은 넓다.

- 좋은 품질의 피부 : 불쾌한 냄새가없고 바깥층에 균열이 생깁니다. 옷을 잘 입히고 염색 한 가죽은 선택할 때 손을 더럽 히지 않으며 옷을 입을 때 양말을 착용하지 않습니다. 알레르기, 뾰루지, 이상하게도 정형 외과 질환을 일으키지 않습니다. 가난한 피부는 발을 심하게지지하지 않습니다.

- 발바닥은 융통성이 있습니다. 즉, 어머니는 구입할 때 구부릴 수있을뿐만 아니라 걷는 동안 아기를 구부릴 수 있습니다.

나는 특별한 신발과 정형 장치의 도움으로 발바닥을 지탱하는 것이 평평한 발의 치료의 기초라는 사실에 독자들의주의를 환기시키고 싶다. 나는이 선도적 인 가치를 제공합니다.

앞에서 말했듯이, 발의 아치는 충격 흡수 장치 또는 스프링과 같습니다. 그러나 그들이 작동하지 않는다면 어떨까요? 맞아, 그들을 대체하십시오. 그리고 대중적인 진실에 따르면, 사람을위한 예비 부품이 없더라도, 무언가는 여전히 픽업 될 수 있습니다. 예를 들어 교정 용 insoles 또는 갑피 지지대.

독자들은 이미이 용어의 기원을 "속임수"라는 단어에서 설명 할 수 있습니다. 편평 족이 발의 회내이기 때문에 반대 방향으로 줄 필요가 있습니다. 그리고 여기 lei가 우리가 소위 말하는 수동적 지원의 역할은 매우 중요합니다. 이를 수행하는 방법에 그것은 "활성 생활 위치"발과 종아리, 우리의 모든 단계의 적절한 생체 역학의 근육, 심지어 우리의 매우 일반적인 상태와 건강 상태에 따라 달라집니다. 따라서, 생체 역학적 발 보정기 또는 보조기, 올바르게 전문가라고으로, 단순히 문제 - 아치 지원은 별도의 논의 가치가있다.

3. 올바른 insoles를 선택하십시오. 그들은 발의 자연적인 모양을 유지하고 근육이 약해 지도록 (이상적으로) 설계되었습니다. 실제로 의료 살롱에서 갑옷 지지대를 만날 수 있습니다. 아치 밑 공간은 자유롭고 약간의 재료로 채워져 있습니다. 실제로 발의 이미 약화 된 근육은 일할 수있는 기회가 박탈됩니다. 갑이 너무 단단한 재료로 만들어진 지원도 해롭다. 반면에 부드러운 안창은 빨리 모양이 사라지고 착용자는 쓸모가 없습니다.

건강한 발에 대한 인기있는 요리법

국물에서 목욕 오크 국물. 0.5 그램의 물과 섞인 100 그램의 오크 나무 껍질을 30 분간 끓으십시오. 다음 국물을 긴장시키고 목욕에 추가하십시오. 나뭇잎과 현자 꽃의 목욕 현자 100 그램은 2 리터의 끓는 물에서 약 1 시간을 고집하며이 국물과 함께 목욕을 준비합니다.

부조화 꽃의 팅크. 이모 텔은 시골 길 근처의 마른 숲 가장자리에서 자랍니다. 전체 꽃이 피고, 2 센티미터 피트로 잘라 때까지 7 월에서 10 월 inflorescences을 수집하십시오. 그런 다음, 불모지는 꽃이 쥐어 짜기를 멈추고 끝날 때까지 건조됩니다. 며칠 동안 술을 취하십시오.

관절통, 무릎염, 평발로 외부에 적용.

박하 주입. 100 그램의 건조 민트 끓는 물. 완전히 그것을 덮기 위해서. 30 분을 주장하십시오. 그런 다음 15-20 분 동안이 주입으로 준비된 따뜻한 욕조에 발을 들여 놓으십시오.

민트와 라임 꽃의 주입. 민트와 라임 블러섬 혼합물 100 그램을 같은 비율로 사용하여 이전 처방에 명시된대로 주입하십시오. 그런 목욕은 피곤한 발을 잘 제거합니다.

발의 균형이 깨 졌을 때, 다시 마사지하고, 발의 아치를 "조각"하고 발을 "캠"으로 모은다. 이 절차를 마친 후에는 어린이와 성인 모두 잘 수면을 취합니다. 단독 반사 구역을 통한 욕조의 진정 효과가 영향을줍니다. 이 절차는 피로, 스트레스를 덜어 줄뿐만 아니라 발 위생에도 중요합니다.

편평한 발바닥에 관한 비디오 및 그에 대한 연습

항상 건강하십시오!

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평평한 다리

플랫 피트 (Flat feet) - 충격 흡수 (스프링) 기능의 상실과 함께 발바닥 모양의 변화. 발의 아치가 편평 해지는 것에 따라, 가로 및 세로 platypodia는 구별됩니다. 또한 선천적 인 및 획득 한 편평한 족발. 모든 성인의 약 45 %는 다양한 형태의 평발로 고통 받고 있습니다. 여성에서 더 자주 발견되는 병리학. 편평한 발은 걷는 동안 발생하는 발 통증을 유발합니다. 종종 굳은 발바닥과 옥수수의 평평한 발 모양이 변형되면서 외반 모지가 생긴다. X 선 검사 외에도 flatfoot의 진단에는 plantography와 podometry가 포함됩니다. 치료는 갑피 또는 정형 외과 용 신발,주기적인 마사지, 물리 치료 및 물리 치료 절차의 지속적인 착용으로 구성됩니다.

평평한 다리

플랫 피트 (Flat feet) - 충격 흡수 (스프링) 기능의 상실과 함께 발바닥 모양의 변화. 모든 성인의 약 45 %는 다양한 형태의 평발로 고통 받고 있습니다. 여성에서 더 자주 발견되는 병리학.

해부학

발은 체중을 유지하고, 걷는 동안 사람이 넘어지지 않도록하고, 충격 흡수 장치와 리프팅 메커니즘의 역할을합니다. 발, 자사의 인대와 근육의 뼈를 포함하는 동시에 교육, 열심히 탄성 - 수행에서이 모든 기능은 발의 중요한 아치입니다. 횡 (다리의 안쪽 가장자리의 원호 영역)과 길이 (스택 핸드 측면을 가지고 가로 방향으로 압축 될 때 표시된다 V 중수골에 I로부터 호) 개의 아치가있다. 발 아치의 목적은 걷는 동안 몸의 균형을 유지하고 몸을 떨림으로부터 보호하는 것입니다.

발의 근육과 인대의 근육 - 인대 구조가 약 해짐에 따라 더 이상 높은 하중에 대처하지 못하고 발이 평평 해져서 "앉습니다". 동시에 댐핑 기능이 감소됩니다. 보행 중 쇼크는 상지 부분 (척추와하지의 관절)에 전달되며, 일정한 과부하로 인해 퇴행성 변화가 발생합니다 (골관절염, 손상된 자세, 골 연골증).

분류

발의 가로 질 아치를 평평하게 할 때, 가로 방향의 평평한 발에 대하여 말하며, 길이 방향의 평발의 세로 방향의 아치를 평평하게합니다. 양쪽의 금고가 평평해진 경우 결합 된 평발이 생깁니다. 가능한 인수 및 선천적 인 평발. 선천성 편평도는 출생 전 기간 중 발의 비정상적인 발달로 인한 드문 병리학 (2-3 %)입니다. 어린이의 경우 선천성 평발은 일반적으로 5-6 세의 나이로 진단됩니다. 어린 나이에 발의 아치가 아직 충분히 발달하지 않았고 평발의 흔적이 모든 어린이에게 정상이므로 진단됩니다. 획득 한 평평한 발은 모든 연령대에서 발생할 수 있습니다. 외상 및 정형 외과에서 발생하는 원인에 따라 다음과 같이 나뉩니다.

• 정적 flatfoot. 평지의 일반적인 형태 (80 % 이상). 병리학의 발달을위한 이유는 발 및 다리의 뼈, 근육 및 인대의 약점입니다. 인대의 약한 유전성으로 인해 평발의 발달에 유전 적 소질이 있습니다. 편평한 발의 위험은 체중 증가, 좌식 직업에 종사하는 사람들의 신체 운동의 부족, 불편한 신발 착용, 노화를 입는 "서있는 일"(영업 사원, 미용사, 컨베이어, 직조 공 등의 조립 자)에 따라 증가합니다. 정적 발 모양은 발 굽은 발의 일정한 착용으로 인해 발달 할 수 있습니다 (앞발에 과도한 하중이 가해 짐).
• 외상성 평발 발, 종골 및 발목 뼈 골절 후 발생합니다.
• Rachitic flatfoot. 구루병 후에 발생합니다. 발달의 이유는 뼈의 힘이 감소하고 발 골격 형성에 위배되기 때문입니다.
• 마비 평발. 소아마비 이후에 발생합니다. 평발의 원인은 발의 경골 근육과 발바닥 근육의 마비입니다.

가로 평발

다양한 데이터에 따른 횡 편평 족의 비율은 55 %에서 80 %입니다. 질병은 보통 중년 (35-50 년)의 사람들에게서 발생합니다. 여성은 남성보다 20 배 이상 횡 横 편평 현상을 겪습니다.

평평한 발의 이런 유형은 발의 길이 감소, 중족골 뼈의 부채꼴 모양의 발산, 일상 생활에서 흔히 "뼈"라고 불리는 첫 발가락 (Hallux valgus)의 변형 및 망치 모양의 발가락을 특징으로합니다.

정상적으로는 중족골 뼈의 머리에 의해 형성된 발바닥은 아치 모양을하고 있습니다. 서 있고 걸을 때의 주된지지는 V와 I 중족골의 머리에 떨어진다. 편평한 발의 발달로 발 아치의지지 구조가 약화됩니다 : 아치, 골반 근막 및 발의 근육을 잡아 주로드를 운반하는 발바닥 아포 뉴로 시스.

지지는 모든 중족골 뼈의 머리에 재분배되는 반면, 첫 번째 중족골 뼈의 머리에 가해지는 하중은 감소하고 II-IV 중족골 뼈의 머리에 가해지는 하중은 급격하게 증가합니다. 나는 손가락을 바깥쪽으로 벗어나, 중족골 뼈의 머리와 나는 손가락을 그리며 각을 만든다. I metatarsophalangeal 관절 골관절염이 발생합니다. 통증이 있고, 관절의 움직임이 줄어든다.

중족골 두뇌의 압력 증가는 발바닥 표면의 피하 지방층을 얇게 만들어 발의 감가 상각 기능을 더욱 감소시킵니다. 발바닥에 중족골 뼈의 머리 부분에 natoptysh가 형성됩니다.

I 손가락과 중족골 사이의 각의 정도에 따라 다음과 같은 수평 평발의 정도가 구별됩니다.

• 나도 그래. 각도가 20도 미만입니다. 가벼운 평발
• II 학위. 각도는 20 ~ 35도. 보통 평발.
• III 정도. 35도 이상의 각. flatfoot로 발음되었습니다.

횡행 평발의 증상

원칙적으로 횡으로 평평한 환자는 발의 미용 결손증, 의사가 걷는 동안의 통증, 발바닥에서의 무릎, 거친 피부 성장 또는 중족 지간 관절 (Hallux valgus) 부위의 염증에 대해 의사에게 간다.

그러나 설문 조사 과정에서 오랫동안 편평한 발의 환자는 걷는 동안 발의 통증이나 타액 통증으로 다소간 교란되는 것으로 나타났습니다. 검사 결과, 발의 기형이 드러났습니다 : 횡단 아치의 평평함, 중족 지간 관절의 특징적인 변형, 뚜렷한 발 모양 - 발의 망치 모양 발가락.

횡행 평지 치료

보수 치료는 평발 1 단계에서만 효과적입니다. 환자는 체중을 줄이고, 발 뒤꿈치가없는 편안한 신발을 선택하고, 발에 걸리는 정적 하중을 줄이는 것이 좋습니다. 특별 한 insoles 및 롤러 입고 입고.

flatfoot II 및 III도 수술 치료가 수행됩니다. 첫 번째 손가락의 기형을 교정하는 방법은 많이 있지만, 인대와 발의 근육이 약한 횡단 평발의 원인을 제거하는 수술은 없습니다. 아마도 격리 된 외과 적 개입 (외반 모서리 절제 - 뼈 돌출)과 외과 치료 (관절 캡슐 관절 및 힘줄 이식술과 함께 뼈 절제술 포함). 수술 후 기간에는 편평한 자세를 취하는 환자가 절연체 나 신발을 특별한 깔창으로 끊임없이 착용하는 것이 좋습니다.

종 방향 평발

이 유형의 평발은 발의 길이 방향 아치를 평평하게합니다. 발은 연장되고 평평 해지고 거의 모든 발바닥의 지지대와 접촉합니다. 길이 평발의 비율은 20 ~ 29 %입니다. 이 질병은 종종 젊은 환자에서 발생합니다 (16-25 세).

이 과정은 뼈와 근육, 발과 인대의 인대를 포함합니다. 발의 뼈는 발 뒤꿈치 뼈가 안쪽으로 돌고 발의 앞부분이 바깥쪽으로 휘어지는 방식으로 움직입니다. 종아리 근육의 힘줄의 긴장이 증가하고 전방 경골 근육의 힘줄이 감소합니다. 발의 중간 부분이 확장됩니다. 걸음 걸이 환자는 서툴러지며, 걷고있을 때 양말을 강하게 퍼진다.

종아리 족 평발의 4 단계가 있습니다 :

• 전 질환 단계 (전 단계);
• 간헐적 인 평발;
• 편평한 발;
• ploskovalgusnaya 발.

편평한 발의 환자, 발의 피로, 발바닥 아랫 부분의 통증 및 장시간의 정하중 후 다리 근육이 염려됩니다.

간헐적 인 편평한 발의 단계에서 통증은 근무일이 끝날 때뿐만 아니라 오랫동안 서 있거나 길게 걷는 경우에도 나타납니다. 정강이 근육의 긴장이 밝혀지면서 때때로 임시 계약이 생깁니다. 발의 길이 방향 아치는 아침에 정상적인 모양을 가지고 있지만 저녁에는 평평 해집니다. flatfoot의 심각도를 평가하기 위해서는 특별한 기술 (포드 메타, 플랜테이션, x- 레이)을 사용하십시오.

편평한 발의 발달 동안, 작은 정적 하중 후에도 통증이 나타납니다. 발은 팽창하고 평평 해지고 아치의 높이는 감소합니다. 점차적으로 보행이 바뀌기 시작합니다.

평평한 다리가 세도 있습니다 :

• 나도 그래. 형성의 시작 단계. 발바닥 높이가 35mm 미만입니다.
• II 학위. 아치의 높이는 25-17 mm입니다. 골 관절염은 발의 관절에서 발생하기 시작합니다.
• III 정도. 아치의 높이는 17mm 미만입니다. 발의 앞 부분이 펼쳐져 평평합니다. I 손가락 바깥 쪽의 편차를 나타냅니다. 동시에, 발의 통증이 일시적으로 감소합니다.

치료를하지 않으면 평발 해조 발이 더 발달하여 약간의 정하중에 통증이 나타납니다. 발 구스 변형 (내측의 발바닥 측과 발의 급작스러운 반전)과 발바닥의 뚜렷한 평평이 감지됩니다.

종아리 평발의 치료

병이 나기 전에 환자는 올바른 발걸음 (양말을 낳지 않고)을 수행하고 맨발로 모래 또는 고르지 않은 표면을 걸어 정기적으로 발의 근육을 내리고 발을 바깥 표면으로 주기적으로 옮기는 것이 좋습니다. 편평한 발의 환자는 운동 요법, 마사지 및 물리 치료 : 자기 요법, SMT, 수액 마사지 등으로 처방됩니다.

간헐적 인 편평한 발걸음의 단계에서 위의 조치에 대한 권장 사항이 추가되어 발의 정적 하중을 줄이기 위해 작업 조건이 변경됩니다. 정형 외과 의사는 치료법의 복잡한 부분에 평평한 발을 사용하여 정형 외과 용 구두 및 특수 안창을 착용하도록 처방합니다. 평발의 추가 진행으로 외과 적 치료가 지시됩니다. 편평한 외반 발의 단계에서는 보수적 인 기술이 효과적이지 않습니다. 골 성형술, 뼈 이식술, 힘줄 이식술 등 다양한 성형 수술이 시행됩니다.

편평 족 - 원인, 성인의 증상, 유형, 정도, 평발의 치료 및 예방

플랫 피트 (Flat feet) - 아치가 내리 누르는 발의 변형이며, 그 결과 고유 한 감쇠 및 스프링 기능이 완전히 손실됩니다. 발의 아치가 편평 해지는 것에 따라, 가로 및 세로 platypodia는 구별됩니다. 또한 선천적 인 및 획득 한 편평한 족발. 모든 성인의 약 45 %는 다양한 형태의 평발로 고통 받고 있습니다. 여성에서 더 자주 발견되는 병리학.

평발은 무엇입니까?

Flatfoot는 종 모양 및 횡 방향 아치가 생략 된 발 모양의 변화입니다. 편평한 발의 경우, 발의 정상 아치의 구조는 발가락의 기저부를 따라 세로 방향 (발의 내 가장자리를 따라) 및 가로 방향 모두에서 거의 발음되거나 거의 완전히 변경됩니다. 합병증으로 - 척추에 관절 통증, 관절염 및 무릎 및 엉덩이 관절의 관절이 있습니다.

발은 걷는 동안 몸이 흔들리는 것을 방지하고 움직일 때 균형을 유지할 수있는 자연적 충격 흡수 장치입니다. 발의 모양을 고려할 때 두 개의 아치가 구분됩니다 - 길이 방향과 가로 방향.

1. 종아리 아치는 발 뒤꿈치부터 엄지 관절까지의 안쪽 측면의 발 곡률입니다. 일반적으로 명확하게 볼 수 있습니다.
2. 횡단 아치는 눈에 띄지 않습니다. 발가락 밑 부분의 아치 (중족골이 끝나는 곳)입니다.

근육 - 인대 장치가 약 해지면 발의 정상적인 모양이 방해받습니다. 아치의 심각도가 손실되고, 발이 가라 앉고 퍼집니다. 유사한 병리 현상이 평발 (flatfoot)로 정의됩니다.

Flatfoot는 세계 인구의 50 %까지 고통 받고 있습니다. 여성은 남성보다 4 배나 더 많이이 질병에 걸리기 쉽다. 3 %의 경우 평발은 출생시부터 2 세까지 24 %의 아동, 4 %는 아동의 32 %, 7 %는 40 %의 아동, 11 세 이후에는 절반의 평발으로 기록됩니다.

Flatfoot는 종 방향과 횡 방향으로 구분됩니다. 발의 팽창 방식에 따라 폭 또는 길이가 달라집니다. 현재, flatfoot 같은 종류가 있습니다 : 세로, 가로, 결합.

오늘날, 발의 기형의 가장 일반적인 형태는 횡형입니다. 획득 된 및 태어난 병리학은 다릅니다.

종 방향 평발

종아리 족 평발은 발의 길이 방향 아치를 평평하게하는 것을 특징으로합니다. 동시에 길이가 길어지고 밑창의 거의 모든 부분이 바닥과 접촉하게됩니다. 종아리 족 평발은 주로 여성에게 특징적이다. 그것은 체중에 영향을 미칩니다 : 초과 체중은 발의 부하를 증가시키고 종축 평발은 더욱 두드러집니다. 종아리 족 평발이 가장 흔한 나이는 16-25 세입니다.

종아리 족 평발의 4 단계가 있습니다 :

• 전 질환 단계 (전 단계);
• 간헐적 인 평발;
• 납작한;
• ploskovalgusnaya 발.

편평한 발의 환자, 발의 피로, 발바닥 아랫 부분의 통증 및 장시간의 정하중 후 다리 근육이 염려됩니다.

가로 평발

우리가 예를 들어 횡단 아치 (예 : 55.23 %의 경우에 변형)에 대해 말하면 발의 전체 정면 부분이 부풀어 오른 다섯 개의 중족골이 팬처럼 발산합니다. 이 경우, 발은 짧아지고, 엄지의 외부 편향 및 평균의 변칙적 인 굴곡 / 감소가 있습니다. 이것은 대개 35-50 세 사이의 사람들에게 발생합니다.

다양한 데이터에 따른 횡 편평 족의 비율은 55 %에서 80 %입니다. 질병은 보통 중년 (35-50 년)의 사람들에게서 발생합니다. 여성은 남성보다 20 배 이상 횡 横 편평 현상을 겪습니다.

본질적으로 평발로 구별 :

• 5 세에서 6 세 사이의 선천성 신생아는 어린 나이에 소아에서이 질병의 징후가 모두 나타나기 때문에 나타납니다.
• 발 골절을 동반 한 뼈 골절 후의 외상성 성형물.
• 병적으로 편평한 - 편평한 poliomyelitis의 합병증, 뇌성 마비는 마비, 다리의 근육의 마비뿐만 아니라 다리의 종 아리 근육으로 나타납니다.
• Rachitic은 뼈의 무기화 장애로 인해 구루병이있는 어린이에게서 관찰됩니다.
• Static은 다리에 장기간 서있는 것과 관련된 작업을 수행 할 때 성인에게 발생합니다 (관리자, 외과 의사, 스튜어디스, 연예인, 컨설턴트). 인대의 실패, 발의 근육으로 인해 나타납니다. 그것은 또한 발의 아치에 증가 된 하중으로 인해 비만, 임신 중에뿐만 아니라 근육 쇠약으로 인해 노년기에 나타납니다.

학위 flatfoot

인대 장치가 부족합니다. 질병의 첫 단계로 하루 중 다리에주기적인 통증이 나타나고 하루 종일 부하가 증가합니다. 이 정도의 질병에서는 발의 시각적 변화가 감지되지 않습니다. 발은 원래 건강한 모습을 유지합니다. 하지의 짧은 방전으로 통증이 빨리 완화됩니다.

1도

인대의 약화, 발의 모양이 바뀌지 않고 다리에서의 통증과 피로가 길거나 오래 걸려서 발생합니다. 휴식 후 통증과 불편 함이 사라집니다. 걸음 걸이가 바뀌면 플라스틱이 줄어든다.

2도 평발

발을 평평하게하는 것은 육안으로 결정되고, 아치는 사라지고, 발은 확장되고 펼쳐집니다. 고통은 영구히되고 더 발음됩니다. 통증은 발목, 다리 전체, 무릎 관절까지 확장됩니다. 보행 곤란, 만곡 족이있다.

플랫 풋 3도

3 단계 : 완전한 변형을 특징으로합니다. 동시에, 해당 질병의 증상을 나타내는 근골격계의 기능 장애가 진단됩니다. 질병이 발달하는이 단계에서 심한 통증이 느껴지고 운동 부하가 불가능합니다.

이유

편평한 발의 발달을 자극하는 주된 이유 중에는 다음과 같이 확인할 수 있습니다.

• 과체중;
• 임신;
• 과도한 신체 활동을 일으키는 활동의 특징;
• 유전 (다음 친척의 평발);
• 품질이 낮은 신발, 너무 좁거나 작은 신발 착용
• 적절한 하중이나 나이 부족으로 인대와 발의 근육이 약해짐.

발의 근골격계 장치가 잘 발달되지 않은 사람들의 90 %에서 평발이 진단됩니다. 발의 근육을 규칙적으로 운동하면 기형이 일어나지 않으며 평평한 발을 맞대면 안됩니다.

성인의 편평한 발의 증상

일반적으로 다리에 많은 시간을 보내는 사람은 평평한 발의 발달을 알아 채지 못하고 다리와 발의 통증과 불편 함을 피로감과 연관시킵니다. 자신에게이 끔찍한 병의 발생을 의심 할 수있는 몇 가지 기본 징후가 있습니다.

편평한 발의 조짐 :

• 다리의 피로는 나중에 일반 피로 및 만성 피로 증후군을 유발할 수 있습니다
• 다리가 아프다.
• 허벅지 근육의 통증, 다리의 아랫 부분, 운동으로 인한 허리 통증, 그리고 서있는 동안 통증, 밤의 수면 후 통증이 사라짐
• 신발 선택의 어려움
• 종아리 근육의 장력
• 뻐근함
• 걷는 (natoptysh) 때 불편 함을 유발하는 경화되고 두꺼운 피부 영역의 모양이 엄지의 밑에서 발생합니다.
• 신발은 이전보다 훨씬 빨리 착용하기 시작합니다. 주로 내부에서부터 시작됩니다.
• 주기적으로 다리 길이가 늘어난 것 같습니다.이 때문에 신발을 더 크게 구입해야합니다.

진보 된 경우, 걷기, 천골과 허리의 아픔, 두통이 발생할 수 있으며, 먼 거리를 걷는 것은 고통스럽고 고통 스럽습니다.

• 매우 피곤 다리,
• 발이나 발바닥의 중앙을 누르는 고통,
• 붓기
• 신발 선택에 대한 문제, 발 뒤꿈치에 일정한 비틀 거리기,
• 피트와 허리 통증,
• 신발 내부의 변형, 뒤꿈치의 벌어짐.

• 발 앞발에 통증이 있습니다.
• 옥수수, 옥수수의 외관.
• 발가락 모양의 변형.

합병증

평발은이 질환의 진행 과정 및 진행 과정에서 이미 일반적으로 이해할 수있는 것처럼 여러 가지 특별한 합병증을 유발할 수 있습니다.

• 점차적으로 통증이 심화되고, 비특이적 증상 (즉, 발뿐 아니라 엉덩이, 무릎, 등, 두통의 통증);
• 만곡 족;
• 부 자연스러운 자세, 척추의 곡률, 척추 측만증 및 척추의 다른 질병 (골 연골 증, 탈장 등)의 발달;
• 내향성 손톱;
• 등 및 다리 근육의 영양 장애;
• 발의 패배 (기형, 굳은 살, 손가락의 만곡, 신경염, 박차 등)과 직접적으로 관련된 질병의 발달.

집에서 평평한 발을 결정하는 방법?

flatfoot를 결정하는 입증 된 방법이 있습니다.

1. 발자국 가져 오기. 흰 시트를 가져다가 발 지방 크림을 묻히고 종이를 바닥에 놓고 서십시오. 지원없이 곧장서는 것이 중요합니다. 인쇄물을주의 깊게 조사하십시오. 안쪽에는 노치가 있어야합니다.
2. 서브 랜드 지수 연구에 기초한 Fridland의 방법에 따른 발의 연구. 이를 위해 발의 높이와 길이를 측정하고 높이를 길이로 나눈 다음 100을 곱합니다. 일반 값은 29에서 31 사이입니다.
3. 염료와 쉽게 빨아 올 수있는 물질로 발을 닦고 흰 종이에 발라주십시오. 주의! 절차 중에는 의지 할 수 없습니다. 똑바로 서 있어야합니다. 결과 이미지를 볼 때 결론을 내릴 때. 발의 전체 부위가 그려진다면 그 질병은 분명히 존재합니다. 발 안쪽에 노치가 있고 앞쪽과 뒤꿈치 사이에 공간이 있으면 다리에 문제가 없습니다.

이러한 방법을 통해 우리는 병리학의 존재를 의심 할 수 있습니다. 그러나 평발의 정도를 결정하는 방법은 무엇입니까? 이 경우 전문가에게 문의해야합니다.

진단

"평평한 발"의 진단은 두 개의 투상 (발판에 서있는 발)의 방사선 사진을 근거로합니다 (서있는 상태). 평발의 예비 진단은 신체 검사에 기초하여 정형 외과 의사가 할 수 있습니다. 발 및 발목 관절의 해부학 적 랜드 마크, 발의 운동 범위 및 편각 각도, 하중에 대한 아치 및 근육의 반응, 보행 기능, 구두 마모의 특징을 정확하게 결정합니다.

주의 : 여성의 경우 평발은 남성보다 4 배 더 자주 진단됩니다. 종종 몸무게의 생리적 증가로 인해 임신 중에 병리가 진행됩니다.

정형 외과 의사가 진단을 내리는 데 사용하는 주요 방법은 다음과 같습니다.

1. 엑스레이. 현존뿐만 아니라 병리학의 성질 및 정도를 결정할 수있는 주요 진단 방법은 방사선 사진을 두 가지 방법으로 투사하는 것입니다. 부하로 X 선 검사를 실시합니다. 즉, 환자는 서 있어야합니다.
2. Plantography. 가정에서 사용할 수있는 지방 크림의 발에 적용하는 방법이며 위에서 설명한 바 있습니다. 뚱뚱한 크림 대신에, 의사들은 종종 종이에 더 정확하고 뚜렷한 인쇄물을 남기는 lugol을 사용합니다.
3. 경도 측정법. 이것은 발의 다양한 매개 변수의 측정과 기형의 존재와 병리의 정도를 결정하기위한 다양한 지표의 계산입니다.

성인의 평발 치료

편평 족은 많은 병이있는 것 같지만 실제로는 진지하고 빠르게 진행되는 병리학 적 병리학 적 치료법으로이를 교정하기는 어렵습니다. 어린 시절에만 완치 될 수 있으며, 성인에서 치료는 질병의 진행을 더 심한 단계로 늦추는 것을 목표로합니다. 앞다리가 더 일찍 발견 될수록 치료 효과가 높아집니다.

성인의 평발과의 싸움은 다음과 같습니다.

• 통증 완화;
• 발의 근육과 인대의 음색을 개선합니다.

정형 안창

모든 나이의 개인에서 편평한 발을 치료할 때 좋은 결과는 모든 발목 부위를 고려하여 각 발마다 개별적으로 만들어진 정형 외과 용 insoles 지지대에 의해 제공됩니다.

이러한 insoles는 일반적으로 플라스틱으로 만들어 지는데, 이는 가열되면 플라스틱이며 저온에서는 뻣뻣 해집니다. 이러한 발등 지지대는 발 뒤꿈치가 있거나없는 신발 용으로 만들 수 있습니다.

1. 정형 외과 insoles를 착용하면 2 세에서 3 세까지 치료를 시작하면 7 세 미만의 어린이에게서 편평한 발을 완전히 치료할 수 있습니다. 아이들은 발의 성장에 따라 발등 지지대를 대체해야합니다.
2. 청소년과 성인의 경우 insoles를 착용하면 걷기가 편안 해지고 질병의 진행이 지연되거나 중지됩니다. 처음에는 발등이 불편할 수도 있지만, 익숙해지면 편안함이 느껴집니다.

운동

운동은 편평한 발의 치료 및 예방의 필수적인 부분입니다. 그들은 다리의 근육을 강화하는 데 도움이, 질병의 진행을 중지 이미 시작했습니다. 안정적인 결과를 얻으려면 최소 6 개월이 필요합니다. 규칙 성은 중요합니다. 그렇지 않으면 효과가 없습니다.

집에서 매일 수행 할 수있는 체조로 치료를 시작할 필요가 있습니다. 치료 유형의 체조는 발바닥의 교정을 달성하고, 근육을 강화하고, 인대 조직을 훈련시키고, 올바른 유형의 걸음 걸이를 형성하는 데 사용됩니다. 개별적으로 선택되고 나이, 불만, 발의 위치 및 모양에 따라 많은 수의 연습 문제가 있습니다.

복잡한 체조 연습 :

1. 리프팅 양말. 10-12 명의 담당자가 할 수 있습니다. 운동을 시작하려면 주립대가 필요합니다. 서로 평행 한 발이 약간 떨어져 있습니다.
2. 작은 탄도 공 또는 둥근 막대기를 가진 다리를 타십시오. 운동 시간 - 발 표면 전체를 5 분 동안 굴리십시오.
3. 회전 앉아서 다리를 앞으로 펴고 발 뒤꿈치를 바닥에 눕히고 발을 번갈아 다른 방향으로 회전해야합니다. 오른쪽으로 10 번, 왼쪽으로 10 번.
4. 발의 다른 측면을 걷고. 바깥 쪽 10 걸음, 안쪽 10 걸음, 각 걸음마다 받침대가 바뀌면서 20 걸음.
5. 롤 : 발 뒤꿈치에서 발끝까지 서있는 - 10 번.
6. 다리를 손가락으로 구부리거나 펴기 - 3 분.
7. 작은 공의 발을 들고. 하나의 장소에서 다른 작은 물건으로 이동하여 발끝으로 들고 이동하는 옵션.

전체 복합 단지는 매일 20-30 분을 넘지 않습니다. 운동을 한 후에 마사지를하는 것이 좋습니다.

평평하지 않은 표면을 걷다. 운동은 맨발로, 각 8-12 번 수행됩니다.

1. 모래를 맨발로 걷고 (모래의 경우, 미터 당 0.5 미터의 크기로 상자를 조정할 수 있음) 발포 매트 (또는 큰 더미)를 사용하여 손가락을 구부리고 발의 바깥 가장자리에 기대어 앉으십시오.
2. 바깥 쪽 가장자리에 지지대가있는 경사면을 걷다.
3. 로그 옆으로 걷다.

환자가 매일 평평한 다리를 위해 특별한 운동을하는 것이 매우 중요합니다. 발의 근육과 인대는 예방 차원에서 끊임없이 훈련되어야하며 그렇지 않으면 약화되어 평발의 증상이 나타납니다.

플랫 피트 용 마사지

평지 발 마사지는 여러 가지 기술을 사용합니다. 이것은 쓰다듬어, 반죽, 문질러 다른 방법입니다. 발 마사지는 손가락에서 발 뒤꿈치로 움직여야합니다. 신 마사지는 발목에서 무릎 관절로 이동하는 것을 포함합니다. 운동과 마사지는 모두 발의 근육과 인대를 완벽하게 조율합니다. 특별한 발 욕조가 치료 과정에서 사용될 수 있습니다.

플랫 피트의 기본 마사지 기술은 매우 간단합니다.

• 발목에서 사타구니까지 다리를 마사지하는 것은 아래에서부터 시작해야합니다 (쓰다듬고 가볍게 두드려).
• 다리와 발 뒤쪽 (손가락에서 발목까지)을 마사지하는 것은 연삭으로 끝나야합니다. 즉, 손가락 끝을 원형으로 움직이거나 손바닥 가장자리를 발로 가로 질러 움직여야합니다.
• 발의 아치는 손을 주먹으로 압축하는 동안 (즉, "너클") 4 개의 손가락 근위 지골의 관절로부터 형성되는 "빗"으로 마사지 할 수 있습니다.
• 발 뒤쪽의 발가락 밑 부분과 발 뒤꿈치 부분은 양손의 4 개의 연결 발가락 (오른 엄지 손가락)으로 다리를 무릎에 굽히는 것이 더 편리합니다.

편평한 발의 치료를위한 운동은 적어도 20 분, 가능하다면 하루에 두 번해야합니다.

민간 요법의 도움으로 치료 목욕

물 절차가 질병 예방에 유용하다는 것이 입증되었습니다. 힘든 하루 일을 마치고, 특히 발에 오래 머물렀다면 따뜻한 욕조에 두어 발을 긴장시키는 것이 좋습니다.

1. 오크 나무 껍질을 바탕으로합니다. 끓는 물의 반 리터에는 건조한 물질 100g을 넣고 30 분 동안 불에 태우고 물기를 빼내어 따뜻한 물 한 그릇에 부어 넣어야합니다.
2. 소금 목욕. 당신은 iodized, 그리고 선호 바다 소금을 사용할 수 있습니다. 하나의 디저트 스푼을 1 리터의 물에 녹여 10 분 동안 발 용액으로 용기에 담근다. 그런 다음 그들은 사전 건조 된 모이스처 라이저로 손을 닦고 건조시켜야합니다. 이러한 절차는 혈액 순환을 개선하고 뼈를 강화하며 완벽하게 휴식합니다.
3. 샐비어, 카모마일 또는 소나무 바늘의 달인과 목욕. 뜨거운 물로 말린 식물 한 컵을 부어 15-20 분 동안 끓여 식힌다. 뜨거운 물로 1/2을 희석하고 약 30 분 동안 발에 담그십시오.

평발 방지

다음 규칙에 따라 질병을 예방하십시오.

1. 더 맨발로 걸어 가야합니다. 가능하다면 자연으로 가서 잔디, 땅, 자갈, 침엽수 바늘에 맨발로 걸어서 몇 분을 보냅니다.
2. 올바른 신발을 신는 것. 이것은 어린이 장애의 예방과 관련이 있습니다. 그들을 위해 다리를 단단히 잡는 신발을 구입할 필요가 있습니다. 신발은 날아 가지 않고 누르지 않습니다.
3. 평발에서 운동을 수행 할 필요가 있습니다. 하루에 몇 분의 시간을 강조함으로써 장애의 발병을 예방할 수 있습니다. 요금으로 마사지 매트를 사용할 수 있습니다. 발 마사지도 필요합니다.
4. 발을 움직일 때뿐만 아니라 서있을 때 발의 자세와 자세를 모니터해야합니다. 발은 서로 거의 평행하게 위치해야하며 발바닥의 바깥 쪽 가장자리에 있어야합니다.
5. 좋은 예방은 항염증제 (카모마일, 세이지, 세인트 존스 워트)가 함유 된 가정용 욕조입니다. 그들은 걷고 나서 다리에서 피로를 풀어주고 염증과 붓기를 없애줍니다. 마사지 전의 이러한 목욕은 피부를 진정시키는 데 도움이됩니다.
6. 발 마사지는 발의 혈액 공급을 향상시킵니다. 동시에, 반사점이 자극되고, 그 중 사울에 약 90이 있습니다. 편평한 발을 예방하기위한 일반적인 마사지도 어린이의 신체 보호를 강화하기 위해 처방됩니다.