다리 근육을 스트레칭 할 때해야 할 일
다리 근육을 스트레칭 할 위험이 있습니다. 이 부상은 근육 섬유 또는 힘줄과의 연결 부위에 대한 특정 손상입니다.
상황은 심각한 불편 함을 유발하고, 합병증으로 고생하며 필수 전문 요법을 필요로합니다. 그래서 다리의 근육 변형을 치료하는 증상과 방법을 아는 것이 중요합니다.
근육 긴장의 원인
사람들이 직장이나 스포츠에서 부상당하는 경우. 근육에 가해지는 하중이 허용 기준을 초과하면 스트레칭이 발생합니다.
도발적인 스트레칭 요인 :
- 과도한 운동;
- 역도;
- 날카로운 움직임과 낙하;
- 불편한 자세로 오래 머물러 라.
- 오래 걷거나 달리기;
- 워밍업없이 훈련.
다리 근육을 스트레칭하는 특징적인 증상
스트레칭의 특징적인 징후 :
- 첫 번째는 고통입니다. 그것의 강도는 무의미한 것에서 견딜 수없는 것까지 다양하며 근육의 손상 정도에 달려 있습니다. 근육의 움직임과 촉진과 함께 통증이 증가하고 휴식시 가라 앉습니다.
- 팽창으로 부종이 나타납니다. 상해가 클수록 붓기가 커집니다.
- 타박상, 혈종이 현저히 손상됨. 약한 염좌의 경우 외부 변경 사항이 표시되지 않습니다.
근육을 스트레칭하는 동안 온도가 올라간다? 온도는 근육 조직에 대한 광범위한 손상뿐만 아니라 부수적 인 손상 (예 : 뼈 골절)의 존재와 함께 발생합니다.
몸의 반응에 대해 외상 학자와상의하십시오.
거의 항상 손상된 지역의 지역 온도가 상승합니다.
확장 기능
3 가지 확장 기능이 있습니다.
- 경도는 중등도의 통증을 유발합니다. 휴식시, 통증은 며칠 내에 진정됩니다.
- 중등도의 경우 통증과 근육 수축 및 약화가 있습니다. 조직의 부종이 나타나고 혈관이 손상되면 혈종이 나타납니다. 이러한 상황에서는 의사와 상담해야합니다.
- 심각한 정도는 근육 섬유와 힘줄의 파열을 동반합니다. 심한 통증, 부종 및 혈종이 나타납니다. 손상된 근육은 수축하지 않습니다.
근육 부상은 종종 염좌가 있거나 그 전체 또는 부분 파열이 동반됩니다.
인대를 잡아 당기는 고통은 그들이 가지고있는 관절의 움직임을 제한합니다. 가장 자주, 신관이 뻗어 있습니다.
발의 근육을 스트레칭하는 것은 고통, 팽창 또는 부종이 동반되는 발 부상과 같은 특정 부상의 결과입니다.
근육이 전혀 수축하지 않는 경우 전문가와의 긴급 상담이 필요합니다.
증상은 외과 적 개입이 필요한 근육 인대의 고뇌 (또는 파열) 신호입니다.
응급 처치
다리 근육을 스트레칭 할 때해야 할 일은 무엇입니까?
우리는 응급 처치를 제공합니다 :
- 부상당한 근육을 최소 2 일 동안 완전하게 휴식합니다.
- 20 분 동안 차가워 지십시오. 이렇게하려면 얼음이나 냉동 식품을 수건에 싸서 사용하십시오. 다음 2 일 동안 얼음은 4 시간에 1 번 적용됩니다.
- 손상된 다리는 단단히 고정되어 있습니다. 멍이 들었을 때, 손상된 부위에 신축성 붕대를 바르십시오. 사지는 부종의 증가를 막기 위해 숭고한 위치를 제공합니다.
- 필요한 경우 진통제 및 항염증제 (Ibuprofen, Ketonal 등)를 사용합니다.
자주 묻는 질문 : 스트레칭 할 때 다리를 따뜻하게 할 수 있습니까? 첫날에는 감기 만 필요합니다. 스트레칭 된 근육 섬유는 비표준 모드에서 작동합니다. 이 시점에서 과도한 열은 아픔이 증가하고 염증 과정을 유발합니다.
추위는 고통을 줄이고 몸을 활력을줍니다. 재활 단계 (온화한 정도의 이틀 후)에서 온난화 과정은 손상된 근육으로의 혈류를 증가시키고 회복을 가속화 할 것입니다.
진단
근육을 스트레칭 할 때 손상의 정도를 판단하고 다른 질병과의 감별 진단을 수행하기 위해 의사의 도움이 필요합니다.이 증상은 근육 긴장의 징후와 유사합니다.
의사를 진단하고 인터뷰하는 것은 대개 진단을 내리기에 충분합니다. 수반되는 골절 또는 골절이 의심되는 경우 혈관 및 신경 섬유에 손상이 생기면 x- 레이 또는 CT 스캔이 처방됩니다.
다리의 스트레칭을 치료하는 방법
약물 요법은 경구 투여 용 약물 및 국소 용 약물을 포함한다 :
- NSAIDs는 "Ibuprofen", "Diclofenac", "Nise", "Nimesulide"등의 단기 통증과 염증을 멈 춥니 다. 심한 통증 증후군이있는 긴장의 경우 주사가 이루어집니다.
- 근육 이완제는 손상된 근육의 색조를 줄이기 위해 사용됩니다 : "Mydocalm"과 "Sirdalud".
- Novocainic 봉쇄는 심한 통증 증후군이있는 부상 부위에 적용됩니다.
- 지역 구제 : 연고, 크림, 젤 및 패치. 마취 효과가있는 국소 치료법에는 Diclofenac, Relief, Ketonal 및 기타, Olfen, Nanoplast 고약이 포함됩니다. Lioton, Troxevasin, 헤파린 연고 및 기타 수단은 부종 및 혈종에 사용됩니다.
비 약물 치료는 회복 단계에서 필요합니다.
물리 치료, 마사지, 체조 치료와 같은 절차로 구성됩니다.
물리 치료는 손상된 근육에 유익한 효과가 있습니다.
초음파는 염증을 줄이고 전기 자극은 근육 섬유를 강화시키고 혈액 순환을 개선합니다.
마사지는 혈액 순환과 근육 영양을 개선하므로 재활 기간을 단축시킵니다.
치료 체조 근육 긴장과 그 기능을 복원합니다. 운동의 복합체는 손상 부위와 정도에 따라 다릅니다.
심각한 외과 적 치료를위한 수술 적 치료는 다음과 같습니다 :
- 무거운 출혈을 수반하는 근육 조직의 방대한 분열;
- 근육 눈물;
- 근육의 절반 이상을 파괴합니다.
수술 도중 외과의 사는 손상된 부위를 꿰맨 다음 고정 붕대 또는 부목을 적용합니다. 환자는 몇 주 동안 그것을 입는다.
집에서 염좌를 신속하게 치료하는 방법은 무엇입니까? 전통 의학은이 질문에 답할 것입니다.
가장 많이 사용되는 제품은 항상 손에 들고있는 다양한 종류의 압축입니다.
- 원시 감자를 발라서 아픈 부위에 붙입니다. 하루에 5-6 번 응용 프로그램을 사용하십시오.
- 다육 질의 알로에 전단지를 뽑아 내고 헹구어 내고 자르십시오. 버섯에 꿀을 넣고 치즈 뚜껑에 넣고 6 시간 묶습니다.
- 중간 양파를 갈아서 설탕을 넣으십시오. 생성 된 혼합물은 거즈에 퍼지고 2 시간 동안 적용됩니다.
주의! 민간 요법은 가벼운 스트레칭에 효과적입니다. 더 심각한 부상을 입기 위해서는 의사와 상담하고 전통적 방법과 전통 의학을 결합하는 것이 좋습니다.
재활 기간은 상해의 심각성에 따라 2 ~ 4 주에서 6 개월이 소요되지만 의사의 처방전과 권장 사항을 무시하지 말고 완전한 치료를하는 것이 중요합니다.
적절한주의를 기울이지 않으면 다음과 같은 결과가 발생합니다.
- 염증성 질환;
- 손상된 섬유의 재 스트레칭;
- 더 심한 경우에는 사지의 결함, 만성 질환으로의 전이.
예방
다리의 근육을 잡아 당기는 것을 방지하기 위해 예방 조치가 존재하고 어떻게해야합니까?
첫째, 적극적인 생활 방식을 선도해야합니다. 이것은 근육과 몸 전체를 좋은 상태로 유지합니다. 둘째, 운동과 근면을하기 전에 워밍업하여 근육을 따뜻하게하십시오.
마지막으로 근육 섬유를 건강한 상태로 유지하려면 블록, 지방, 탄수화물의 영양과 균형에 특별한주의를 기울이십시오.
비타민과 미량 성분의 합리적인 섭취는 근육계의 기능적 상태에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
이러한 활동의 복합체는 근육 구조를 강화시킵니다.
결론
다리 근육을 스트레칭하는 것은 모든 연령대에서 발생하는 부상입니다. 진지하게 복용하고 시간 내에 의사와상의하여 손상된 근육을 신속하게 회복시키고 합병증을 피하십시오. 예방 조치는 근육이 부상을 입지 않도록 강화하고 보호하는 데 도움이됩니다.
다리 근육 긴장과 관련하여 : 부상의 증상, 치료 방법
다리에 근육을 스트레칭하는 것은 근육 섬유의 전체 또는 부분적인 눈물입니다. 손상은 대개 수축 또는 스트레스 상태에서 발생합니다 (예 : 달리기 전에 너무 집중적으로 시작하는 경우). 다리 근육을 스트레칭하는 주요 증상은 파열되는 순간에 급성 통증입니다. 그런 다음 몇 시간 내에 염증성 부종과 혈종이 형성됩니다.
진단은 부상당한 다리의 검사와 환자의 불만을 토대로합니다. 근육 및 인접한 인대, 힘줄 및 연조직의 상태를 평가하기위한 도구 연구 (MRI, electromyography)가 수행됩니다. 사소한 손상으로 치료는 보수적입니다. 심한 부상을 입은 근육을 치료하려면 외과 적 개입이 필요합니다.
원인과 자극 요인
중요한 것을 알고! 의사들은 충격에 시달리고 있습니다. "관절통에 효과적이고 저렴한 치료법이 있습니다."
근육 섬유는 늘어나지 않지만 인장 강도를 초과하는 힘의 영향으로 찢어진 다. 그러한 상해는 위험한 것으로 간주되지 않으며, 거의 합병증을 유발하지 않습니다. 종아리 근육을 스트레칭 - 긴급 압축 동안 많은 미세한 섬유의 출현이 더 자주 발생합니다. 프로 운동 선수조차도 이런 종류의 상해에 대비하여 보험에 들지 않습니다. 뛰는 동안 근육이 손상되고, 달리면서 많은 체중이 들어갑니다. 스트레칭은 종종 축구 선수, 배구 선수, 테니스 선수, 핸드볼 선수로 진단됩니다. 근육은 집중적 인 스포츠를 즉시 시작하기로 결정한 훈련받지 않은 사람들과 어울릴 수 있습니다.
일상 생활에서 그러한 상처는 대개 근골격계의 다양한 구조가 준비되지 않은 것처럼 날카 롭고 자극적 인 움직임에 의해 유발됩니다. 한 사람이 앉아있는 생활 방식을 따르는 경우, 다리를 살짝 잡아 당기더라도 대부분의 섬유가 파열 될 수 있습니다.
다음과 같은 경우 손상 위험이 증가합니다.
- 과체중;
- 전정 장애;
- 날카로운 혈압의 증가 또는 감소로 인한 현기증;
- 발목 관절 및 무릎 관절의 염증성 또는 퇴행성 - 이영 향성 병리;
- 발 외반의 기형, 만곡 족, 평발;
- 무게 중심이 바뀌는 자세 위반.
근육을 잡아 당기는 이유는 진부한 날카로운 움직임의 결과를 계산할 수 없기 때문입니다. 이러한 상해는 인대 및 인대의 손상과 함께과 운동성 관절을 가진 사람들에서 종종 발견됩니다.
임상 사진
무릎이나 발목의 근육을 스트레칭하는 첫 번째 증상은 심하고 통증을 유발합니다. 의식의 상실이 가능하기 때문에 매우 심각합니다. 특히 위험한 것은 고통스런 충격인데, 심박수가 증가하고 혈압이 급격히 떨어지면서 피해자의 삶을 위협하는 병적 인 상태입니다. 섬유가 부러지는 순간 부러진 막대기와 비슷한 소리가 들릴 수 있습니다. 수용체의 자극, 증가 된 혈류는 손상 부위의 피부를 붉게합니다. 몇 시간 내에 근육 긴장의 특징 인 다음 징후가 나타납니다.
- 발에 몸을 기댈 때 통증이 증가합니다.
- 다리 이동성은 제한적이다.
- 피하 혈종이 형성된다.
- 손상 부위의 민감도 변화;
- 영향받은 조직이 부어 오르면 다리의 크기가 커집니다.
연조직의 강한 급성 염증으로 인체의 중독 증상이 임상 적으로 나타납니다. 체온이 상승하고, 소화 불량 및 신경 장애가 발생합니다. 희생자는 현기증, 약점, 졸음을 호소합니다.
임상 양상의 강도는 손상 정도에 따라 크게 다릅니다. 소량의 섬유가 파열되면 다리 근육을 스트레칭하는 증상이 경미하거나 완전히 사라집니다.
치료 전술
치료 방법을 선택할 때 의사는 환자가받는 부상의 심각성을 고려합니다. 환자는 특히 골절, 인대와 힘줄 파열 및 탈구가 동시에 발생한 경우에만 근육 조직에 심각한 손상을 입혀 병원에 입원합니다. 그러나 대부분의 경우 다리 근육을 스트레칭하는 치료법은 집에서합니다.
환자는 정형 장치를 착용하고 부상당한 다리에 스트레스가없는 3-5 일 동안 안식기를 착용합니다.
약리학 약물
염좌 치료의 약이나 주사제는 거의 사용되지 않습니다. 그들의 사용에 대한 징후는 부상 후 처음 몇 시간 내에 발생하는 급성 통증입니다. 환자들은 비 스테로이드 항염증제 (NSAIDs) - Naiz, Nurofen 또는 Nurofen Forte, Ketorol, Ibuprofen의 1-2 배를 처방받습니다. Diclofenac, Voltaren, Ortofen, Ketorolac의 근육 내 투여로 수 분 내에 급성 통증을 완화시킬 수 있습니다.
그러나 염증성 부종의 완화와 감기 압박으로 신경 종말의 압박을 제거한 직후 5 ~ 6 시간 후에 통증의 심각성이 보통 감소합니다. 따라서 외부 자금을 사용한 추가 치료. 연고의 도움으로 다리에 근육 긴장을 치료하는 방법 :
- NPVS - Finalgel, Artrozilen, Fastum, Voltaren, Nurofen, Indomethacin, Ibuprofen, Dolgit, Diclofenac. 치료 첫 날부터 환자에게 배정 된 항 염증, 항 부종, 진통 효과가 있습니다. 외상 학자가 개인 투약 요법을 결정하지 않은 경우, 연고는 하루 2-3 번 사용됩니다.
- venotonics, venoprotectors - Lioton, 헤파린, Troxevasin, Troxerutin, Heparoid Lechiva, Trombless 젤. 치료 첫날부터 하루에 1-3 번 적용하여 붓기를 없애고 혈관벽의 투과성을 증가시킵니다. 외부 약제는 혈종 및 출혈의 신속한 재 흡수에 기여합니다.
관절의 "무시 된"문제조차도 가정에서 치유 될 수 있습니다! 하루에 한 번 털어내는 것을 잊지 마세요.
- 온난 효과가있는 준비물 - Finalgon, Kapsikam, Nayatoks, Apizartron, Efkamon, Ben-Gay. 이러한 연고는 염증 과정의 완화 이후에만 다리 근육을 스트레칭하는 데 사용되며 약 3-4 일의 치료가 하루에 두 번 시행됩니다. 국소 자극, 산만, 진통 작용을 나타냅니다. 그들은 손상된 조직의 혈액 순환을 개선하여 촉진 된 재생 (치유)을 촉진합니다.
때로는 연고 - 연쇄 살균제가 다리 근육을 스트레칭하는 치료 계획에 포함됩니다. 활성 성분은 콘드로이틴, 글루코사민, 히알루 론산 또는 콜라겐입니다. 그들의 유해한 사용은 좋지 않을 것이다. 이러한 외부 작용제의 성분은 피부에 흡수되지만 관절, 근육 및 인대 건 장치에는 실제로 침투하지 않습니다.
스트레칭 도중 다리의 근육 회복을 촉진하기 위해 시스템 연동 보호기 (Teraflex, Artra, Struktum)가 치료에 사용됩니다. 주입 용액의 근육 주사가 시행됩니다 (Dona, Alflutop).
콘드로이틴과 글루코사민이 경구 투여를위한 약물의 치료 효능은 자원 봉사자에 대한 수많은 임상 연구에 의해 확인됩니다. 생리 활성 화합물은 조직에 축적 (축적)하여 항 염증 및 진통 작용을 나타냅니다. 재활 단계에서 환자는 또한 연골 보호 물질로 전기 영동을 처방합니다.
다리 근육의 스트레칭을 치료하는 또 다른 방법은 비타민과 미량 원소의 균형 잡힌 복합체를 교환하고, 충분한 음주, 필요한 경우 면역 자극제, 혈액 순환을 개선하는 약물입니다. 치료 계획에는 Kombilipen, Neuromultivitis, Pentovit가 포함됩니다. B 비타민이 함유 된이 약물은 신경 전달을 개선하고 신진 대사를 촉진하며 근육 섬유를 회복시킵니다.
비 약물 치료
통증이 감소함에 따라 환자는 방을 돌아 다니는 것이 허용됩니다. 외상 학자는 걷는 동안 지팡이 또는 목발을 사용할 것을 권장합니다. 치료 과정에서 환자는 정형 외과 용기구를 착용하고있는 것으로 보입니다. 근육 섬유가 강하게 부서지면 다리를 단단히 고정시키는 강성 또는 반 강성 보조기가 사용됩니다. 신축성 붕대를 약간 착용하고 약간의 제한 운동을합니다. 다리 근육을 스트레칭 할 때해야 할 일은 무엇입니까?
- 혈종이 완전히 흡수되고 염증성 부종이 생길 때까지 추위를가하십시오.
- 부상당한 다리를 쉬라.
- 염증을 경감시킨 후 오랫동안 열을 유지하는 바다 소금 또는 아마 인의 아마포 봉지로 통증 부위를 따뜻하게하십시오.
약 3-4 일간의 치료가 물리 치료 요법 (electromyostimulation, UHF 요법, 레이저 요법, 자기 요법, 오조 케 라이트, bischofite, 파라핀 적용)로 수행됩니다. 이러한 활동은 혈액 순환, 산소, 영양소 및 생물학적 활성 물질로 근육 조직이 포화되는 것을 개선하는 데 도움이됩니다. 물리 치료는 재활 기간을 상당히 줄입니다. 완전한 조직 복구를 위해서는 보통 1.5-2 개월이 걸리며 UHF 요법 또는 전기 자극의 5-10 회의 세션 후에 4-5 주 동안 근육이 치유됩니다.
재활
부상당한 다리의 모든 기능을 회복하기 위해 환자는 매일 물리 치료 및 체조 수업을받습니다. 희생자가 발을 충분히 의지 할 수있을 때 부상 당 5 일 후부터 훈련이 시작됩니다. 다리 근육을 스트레칭하는 운동은 환자를 위해 개별적으로 의사 운동 치료법을 선택합니다. 그의 지도력하에 첫 번째 훈련이 있습니다. 의사는 환자가 부상당한 팔다리에 부담을주지 않도록하고 운동을 올바르게하는 방법을 보여줍니다.
처음에는 가벼운 워밍업이 항상 수행되거나 마사지 동작의 도움으로 근육이 가열됩니다. 반죽, 마찰, 가볍게 치기. 그런 다음 연습으로 진행하십시오.
- 다리가 곧게 펴진 자세로 다리를 먼저 회전시킨 다음 다른 쪽을 회전시킵니다.
- 앉고, 다리를 구부리고, 가슴에 무릎을 단단히 조여 라.
- 곧은 다리를 들어 올리는 경향이있는 자세에서, 발끝을 몸쪽으로 당기십시오.
- 위장에 누워 다리를 15 ~ 20cm 높이고 10 초 동안이 자세를 유지하십시오.
- 발가락에 서서 발 뒤꿈치를 부드럽게 굴린다.
훈련 중 가벼운 불편 함이있을 수 있습니다. 그들은 근육이 강화되면 사라집니다. 그러나 통증이 발생하면 운동을 중단해야합니다. 장기간 휴식을 취한 후에 재개 훈련이 허용됩니다.
치료없이 일어날 수있는 일
피해자가 가장 흔히 범하는 실수는 부상당한 지역을 따뜻하게하는 것입니다. 찢어진 근육의 온도가 상승하면 염증성 부종이 커집니다. 그것은 건강한 조직으로 퍼지고 민감한 신경 종말을 압박하여 통증을 증가시킵니다. 다리 근육을 스트레칭 할 때 무엇을 할 수 있습니까?
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- 술을 마시면 고통을 제거하려고 노력하십시오.
- 마사지, 발 문지름, 발 회전, 발가락 부상 또는 발 뒤꿈치 넘어짐.
희생자는 종종 의료 치료를 거부하면서 실수를합니다. 섬유의 부적절한 접착은 더 자주 조직 손상을 입히는 전제 조건이되지만, 이미 하중이 감소되어 있습니다. 관절의 기능적 활동이 감소하여 퇴행성 - 영양 장애를 유발합니다.
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다리 염좌 치료 방법
기사의 내용 :
- 주된 이유
- 스트레칭의 증상
- 치료 방법
- 응급 처치
- 연고
- 민간 요법
- 압축
- 응급 처치
다리의 근육을 스트레칭 - 이것은 근육 조직이나 힘줄 섬유의 최대 장력으로 인한 흔한 부상, 미세 골절입니다. 이 문제는 일상 생활에서 종종 발견됩니다. 그것은 온난 한 근육이 갑자기 강렬한 육체 노동을 받았다는 사실 때문에 발생합니다.
근육 긴장의 주요 원인
다리 근육을 스트레칭하는 것은 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 다음은 가장 일반적인 것입니다.
- 어려운 육체 노동. 이러한 작업에 내재 된 장기간의 신체적 긴장은 특히 피험자가 아니거나 생소한 사람의 능력에 비례하지 않는 경우 근육 긴장에 영향을줍니다.
역도 근육이나 인대를 늘리면 잘못 뒤로 몸무게를 늘릴 수 있습니다. 즉 등을 곧게 펴고 무릎을 굽히지 않을 수 있습니다.
불편한 자세. 오랫동안 불편한 자세로 있으면 근육의 긴장이 발생할 수 있습니다.
충돌 또는 가을. 당신이나 누군가의 허영은 스트레칭을 일으킬 수 있습니다. 만약 가을이나 충돌로 갑자기 근육이 예열되지 않거나 예열되지 않고 갑작 스레 꼬이게된다면.
이 경우에는 근육 시스템이 잘 발달되지 않아 신체 활동이 적은 사람들에게서 근육 긴장이 증가 할 가능성이 있습니다. 또한 과체중, 비정상적인 자세, 편평한 만곡 족, 약한 전정기구, 고혈압이나 저혈압으로 인한 어지러움증이있는 사람들도 위험이 증가합니다.
다리 근육을 스트레칭의 증상
다리 근육의 다음과 같은 흔적이 관찰됩니다.
- 통증 부상의 정도에 따라 다릅니다. 따라서 다리의 근육을 스트레칭하는 고통은 사소한 것, 아프고 매우 심할 수 있습니다. 특히 사지를 움직일 때 나타납니다. 그것을 극복하지 말고, 스트레칭 대신에 근육이 완전히 찢어져 부상을 악화시키지 않도록 부상자에게 평화를 제공하는 것이 중요합니다.
경련. 그들은 사람이 본능적으로 부상당한 주변의 근육의 수축을 증가시키는 부상당한 사지에 힘을 가하는 사실에 기인합니다.
종양. 부상 부위에서는 연조직 부종으로 부종이 생깁니다. 그 값은 중력의 정도에 따라 달라집니다.
절뚝 거리며. 연조직의 통증, 경련 및 부종으로 인해 발생합니다. 불편을 최소화하기 위해 환자는 고통스러운 다리에 가해지는 부하를 줄이려고합니다.
온도 스트레칭 사이트에서 시간이 증가합니다. 만지면 붓기는 주변 조직보다 더 뜨겁습니다.
다리에 근육 긴장을 치료하는 방법
치료율은 스트레칭의 정도에 따라 다르며, 며칠에서 수개월까지 다양합니다.
근육을 스트레칭하기위한 응급 처치
다리 근육의 스트레칭은 일반적인 가사 부상이므로 피해자에게 응급 처치 방법을 알려주지 않습니다.
다음은 세 가지 기본 원칙입니다.
- 휴식 희생자를 조용하고 조용하게 유지하십시오. 부상당한 근육은 2 일 동안 싣지 않아야합니다.
진정 통증과 붓기를 줄이려면 부상당한 지역 (예 : 수건에 싸인 냉동실에서 나온 냉동 야채 포장물)에 즉시 얼음을 발라 댄 다음 20 분 정도 기다리십시오. 2 일 동안 4 시간마다 반복 감기십시오. 냅킨이나 수건으로 피부를 얼음으로부터 보호하십시오. 그런 다음 온난화를 시작해야합니다.
다리 염좌 연고 치료 방법
다리 근육을 스트레칭하기위한 연고는 통증을 줄이고 염증을 완화시키는 데 인기 있고 편리한 치료법입니다. 부상당한 팔다리를 언제 닦을 지에 대한 뉘앙스가 있습니다.
- 급성기. 부상 후 처음 24 시간 동안 통증이 심할 때 혈액 순환을 자극하는 자극적 인 연고를 사용하는 것은 권장하지 않습니다. 마취제, 헤파린 및 허브 추출물이 함유 된 진통제가 표시됩니다. 박하, 정향 및 유칼립투스 "황금 별", 연고 Lidocaine, 냉각 젤 Venoruton, Heparil, Indovazin, Rutozid, Troxevazin, Essaven에 연고와 같은. 첨부 된 지침에 따라 사용해야합니다.
손상된 부위가 번질 때 사지를 가볍게 마사지하고 원을 그리며 마사지하면 혈액 순환을 좋게하고 연고의 효과를 높일 수 있습니다.
다리 민간 요법의 근육을 스트레칭 치료
다리 근육을 스트레칭하는 경우 민간 요법 (냉각 및 보온 절차, 연고 및 달여두기)으로 집에서 치료할 수 있습니다.
근육이 늘어나 자마자 부상당한 사람은 부상을 입은 채로 휴식을 취해야합니다. 이 맞는 조각을 위해. 일상 생활에서의 스트레칭은 그렇게 드물게 발생하지 않으므로 신중하게 준비하고 냉동실에 보관하십시오. 이렇게하려면 각 냉장고에 부착 된 금형에 얼음 조각 몇 개를 고정시키고 모든 큐브를 꽉 조이는 비닐 봉지에 넣고 묶어 평평하게하고 냉동실에 보관하십시오.
필요하다면 수건으로 싸서 아픈 곳에 부착해야합니다. 처음으로 - 적어도 20 분, 그런 냉각 압축은 2 시간 동안 4 시간마다 반복되어야합니다.
얼음이 없으면 냉동실의 냉동 제품을 사용하여 미리 포장하여 사용할 수 있습니다. 차가운 물에 타올을 적셔서 부상당한 부위를 식힐 수 있습니다. 물의 긍정적 효과를 높이려면 카모마일 또는 라벤더의 아로마 오일을 떨어 뜨릴 수 있습니다.
부상 2 일 후, 통증이 가라 앉을 때, 그들은 온난화 절차를 수행하기 시작합니다. 수건에 싸인 발열 패드가 상처 부위에 도포되고 소금 또는 모래로 가열됩니다. 소금이나 모래를 캔버스 봉지에 부은 다음 오븐에서 가열합니다. 부상당한 다리를 10 분 동안 소금이나 모래로 덮어 두십시오. 부상 후 3 일 이내에 매 시간마다 반복하십시오.
다리 근육을 스트레칭하기위한 조리법 연고 :
- 비누 알 연고. 강판에 회색 세탁 비누를 바르십시오. 1 큰술 내가 그러한 비누 조각은 2 큰술과 연결됩니다. 내가 물과 노른자의 달걀. 마취제와 항 염증 연고는 거즈에 바르고 여러 층으로 접어 감염된 부위에 부착시킵니다. 붕대로 고정하십시오.
유칼립투스 - 마늘 연고. 이 치료법은 또한 마취시키고 염증을 제거합니다. 소수의 유칼립투스 잎, 신선하고 갈가리 찢긴, 삶은 껍질을 벗기고 마늘 머리를 동물 지방에 넣습니다. 변형. 부상당한 부위를 윤활하십시오.
매자 나무 국물의 준비를 위해 식물의 나무 껍질과 뿌리는 잘게 씻어서 1 톤의 양으로 미리 분쇄합니다. 30 분 동안 250ml의 우유에서 끓인다. 변형. 통증을 완화하려면 1 tsp. 하루에 세 번.
수레 국화의 달인은 다음과 같이 준비됩니다 : 끓는 물 3 컵을 붓습니다. 수레 국화 꽃은 꼬이고 60 분 동안 주장합니다. 스트레인, 하루에 3 번. 복용량 - 반 컵.
다리 근육을 스트레칭 할 때해야 할 일은 무엇인가요?
다양한 가열 압축은 다리 근육의 스트레칭을 치료하는 데 도움이됩니다. 부상당한 후 48 시간이 지나기 시작합니다.
다음은 몇 가지 적합한 요리법입니다.
- 몸짓으로. 약국에서 구입 한 약국 분말을 물에 적셔 슬러리를 만들고 다리의 부상 부위에 가볍게 문지릅니다. 이것은 혈종 재 흡수를 촉진시키고 부종을 완화시킵니다.
우유로. 뜨거운 우유를 천에 묻혀서 제자리에 놓습니다. 시원할 때, 다시 축축하게하고 발에 바릅니다. 이것을 2-3 번하십시오. 이러한 압박은 통증을 완화시킵니다.
활과 함께. 고기 분쇄기 2 개 양파에 갈아서 1 큰술을 더한다. 내가 소금 믹스. 혼합물을 치즈 옷에 넣고 조각으로 덮고 부상을 입히십시오. 상단을 감싸십시오. 소금은 여분의 액체를 제거하고 양파는 염증을 완화시킵니다.
마늘과. 마늘의 머리에서 주스를 짜내고 1 개의 레몬의 주스로 섞으십시오. 거즈를 포화시키고 발에 부착하십시오.
차로. 따뜻한 차에 4 번 접힌 거즈를 적셔 발에 발라주세요. 따뜻한 천을 감싸십시오. 건조 할 때 압축을 교체하십시오.
감자와. 하나의 원시 껍질을 벗긴 감자, 한 양파와 신선한 또는 소금에 절인 잘게 썬 양배추 한 덩어리를 부순다. 내가 설탕 점토 (약국에서 살 수 있습니다), 묽은 요구르트를 부드러운 찰흙 상태로 모두 섞으십시오. 밤새도록 냅킨으로 덮고, 붕대를 감고 스카프로 따뜻하게하십시오.
찰흙으로. 점토 500g, 5 큰술. 내가 사과 사이다 식초와 2 개의 다진 마늘 정향. 잘 섞어 부상 장소에 적용하십시오. 헝겊으로 감싸고 붕대를 감싸고 따뜻하게하십시오. 점토가 마를 때까지 유지하십시오. 그런 다음 압축을 새로운 점토와 동일하게 변경하십시오. 절차를 3 번 반복하십시오.
elderberry 나뭇잎. Narvite는 식물의 잎을 뻗어 근육에 붙입니다. 붕대를 강화하십시오. 낮에는 압축을 3 번 변경하십시오.
밀가루로. 1 컵의 소금, 물, 밀가루를 섞는다. 부상당한 다리 주위에 결과 반죽을 감싸고 붕대로 고정하십시오. 반죽이 단단 해지면 압축을 해제하십시오.
arnica와. 장뇌 알콜 (200 ml)과 산 arnica 꽃 (20 g)의 팅크를하십시오. 냅킨을 적셔 발에 바릅니다. 붕대로 강화하고 스카프로 따뜻하게하십시오.
탠시. 식물의 꽃 (3 큰 스푼)을 부수고, 그 후에 끓는 물 한 잔을 부으십시오. 60 분 동안 기다렸다가 변형시킵니다. 주입 거즈를 축축하게하여 압축하십시오.
고양이와. 3 큰술 내가 끓는 물 (1 컵)을 채우고 20 분간 그대로 두십시오. 주입을 가제로 축축하게하고, 붕대로 그것을 강화하고 수건이나 스카프로 따뜻하게하여 압축하십시오.
다리 근육을 스트레칭 할 때해야 할 일 - 비디오보기 :
다리 근육을 스트레칭 :이 조건에 대해 알아야 할 사항은 무엇입니까?
다리 근육을 스트레칭하는 것은 일반적인 정형 외과 부상입니다. 의료 통계에 따르면, 설명 된 상태는 10 번째 환자마다 발생합니다. 전문가를 언급하기위한 근거로 염좌의 비율이 약 40 %를 차지합니다. 병리학 적 과정에서 근육 조직의 과도한 팽창과 부분적인 파열이 발생합니다. 이것은 위험하지 않지만 매우 불쾌하고 고통 스럽습니다. 왜냐하면 근육이 풍부하게 신경이 분산되어 있기 때문입니다. 그런 심각한 부상을 인식해야하는 이유는 무엇입니까? 더 많은 것을 이해해야합니다.
부상의 원인
다리의 근육을 스트레칭하는 원인은 여러 가지입니다. 원칙적으로 어떤 하나의 요소가 발생하는데, 예외적 인 경우 부상 형성의 여러 요인이 있습니다.
이야기하는 이유는 무엇입니까?
- 운동 중 조화되지 않은 움직임. 유사한 이유로 가장 자주 스포츠 대표, 훈련 초기의 드러머 (드러머) 등이 고통을 겪습니다.
- 신체 활동을 시작하기 전에 근육 구조의 유능한 난방 부족. 근육은 워밍업하는 경향이 있고 운동 후에는 더 탄력있게됩니다. 워밍업이 없을 때, 스트레칭을 포함한 수많은 부상이 있습니다.
- 무거운 물체의 날카로운 리프팅.
- 높이에서 곧게 뻗은 다리 위로 떨어집니다.
- 불합리하게 강제 한 육체적 인 노력.
- 달리기, 워밍업없이 걷기.
- 오랜 기간 동안 비좁은 자세를 유지하십시오.
- 무거운 스포츠 등
부상 형성의 중대한 진단 적 중요성 요소는 없습니다. 임상 사진은 항상 동일합니다.
외상의 범위
의료 실습에서 근육 조직의 외상성 손상은 3 단계로 나타납니다.
- 학위 1. 근육 (인대)의 약간의 찢어짐이 발생합니다. 간격은 근육의 비교적 작은 영역 (여러 섬유)에 영향을 미칩니다.
- 학위 2. 눈물은 상당하며, 다리의 전체 근육 구조의 40 %까지 손상이 관찰되고, 관절의 2 차 병변이 있으며, 관절 주위 질환이 발생합니다.
- 세 번째 학위. 근육이 완전히 끊어졌습니다. 이것은 장기간 치료와 재활을 필요로하는 매우 고통스러운 상해 옵션입니다. 고통을 포함하여 관절.
외상성 손상의 정도에 따라 결과 손상에 대한 하나 또는 다른 치료 옵션이 고려됩니다.
증상 Symptomatology
관절 외상에 대한 외상성 손상의 증상은 뼈의 손상, 근염, 관절 주위 및 기타 병리와 관련하여 아래에 설명 된 증상이 나타나는 것처럼 특이하지 않습니다. 국가의 기원에 대한 질문은 객관적인 연구를하기위한 것입니다. 임상 사진을 만드는 이유 :
- 첫 번째 단계에서는 부상 부위에 약간의 통증이 있습니다. 환자는 부상당한 다리에 의존하여 정상적으로 걸을 수 없습니다. 근육이 부어 있습니다. 이것은 증상이 끝나는 곳이며 진단을 다소 어렵게 만듭니다.
- 두 번째 두 번째 정도의 통증이 심할 때 관절 조직의 부종과 충혈이 있습니다. 환자는 거의 걸을 수 없습니다.
- 제 3의 정도를 위해 극단적으로 강렬한 고통 증후군의 발달, 영향을받는 지역에있는 다리의하지의 부전, 팽윤, 발적의 모터 활동의 완전한 부재.
고통에는 당기는 아프다. 전체적으로 임상상은 명확하지 않으므로 철저한 진단이 필요합니다.
진단 조치
이 유형의 문제 진단은 전문가 사무실에서 시작됩니다. 외상 학자 또는 정형 외과 의사에게 연락해야합니다 (한 번에 두 명의 의사를 두는 것이 좋습니다.).
전문가는 1 차 진단을 실시하고 영향을받는 부위를 촉지하며 환자에게 특징적인 불만과 특성을 인터뷰합니다. 외상으로 인한 상처를 입는 것이 중요합니다. 일차적 인 일상 활동은 정확하고 분명한 진단을하기에 충분합니다. 또한 다음 진단 조치가 할당됩니다 (필요한 경우).
- 부상 부위의 투영에서하지의 방사선 촬영. 관련 부상을 식별 할 수 있습니다. 예를 들어, 골절, 관절 손상.
- 논란의 여지가있는 상황에서는 연조직의 상태와 병소의 위치를 평가하기 위해 자기 공명 영상이 필요합니다 (일반적으로 MRI는 치료 전략을 결정하기 위해 심한 부상을 입은 것으로 나타납니다).
진단에는 몇 가지 어려움이 있습니다. 의사는 모든 요인과 증상을주의 깊게 평가해야합니다.
근육을 스트레칭하기위한 응급 처치
염좌에 대한 응급 처치는 몇 가지 간단한 절차로 제한됩니다. 환자가 스스로 걸어 다닐 수없는 경우에는 피해자를 사상자 부서 (병원)로 이송하기 위해 구급차에 전화하는 것이 중요합니다. 다른 모든 경우에는 일차 의료 조치를 수행하고 환자를 외상 센터로 이송해야합니다. 응급 처치에는 어떤 단계가 필요합니까?
- 영향을받는 사지의 완전한 휴식을 보장 할 필요가 있습니다. 고정은 탄력있는 붕대 (붕대)의 부과를 포함합니다. 2 일 동안 붕대를내는 것이 가장 좋습니다.
- 차가운 곳을 피해 피해야합니다. 얼음이 담긴 봉지가없는 경우, 냉동 된 반제품으로 만두를 할 수 있습니다. 절차는 25 분 이내에 지속됩니다.
- 희생자에게 진통제를 줄 수 있습니다. Metamizole 나트륨 기준 : Analgin, Baralgin 및 기타. 그들은 통증을 완화하고 사람의 전반적인 상태를 완화하는 데 도움이됩니다.
모든 경우에 의료 시설에 연락해야합니다. 1 차 진료는 철저한 치료를 대체하지 않습니다.
치료 절차
치료 적 절차는 결과적인 스트레칭의 심각성에 따라 보존 적 치료 또는 외과 적 치료를 포함합니다. 약물 사용은 처음 두 단계에서는 허용되지만 세 번째 단계에서는 외과 적 개입이 필요합니다. 의약품은 염증과 통증을 줄이기위한 2 차 조치입니다. 치료를 위해 처방되는 약은 무엇입니까?
- 항 염증성 비 스테로이드 성 기원. Nise, Ibuprofen, Ketorol 및 기타. 염증을 제거하고 부분적으로 통증 증후군을 제거 할 수 있습니다.
- 근육 이완제. hypertonic 근육 구조의 구호를위한 마약.
- 글루코 코르티코 스테로이드. 심각한 염증 과정의 경감을 위해 임명되었습니다.
- 노보 (Novocainic) 봉쇄. 고통의 경감에 기여하십시오. 그들은 알레르기 반응이 있기 때문에 조심스럽게 처방됩니다.
수술은 근육 섬유를 바느질하고하지의 운동 활동을 회복 시키는데 할당됩니다. 외과 개입은 적응증에 따라 엄격하게 지정됩니다.
상해에 대한 효과적인 민간 요법
일반적으로 전통적인 치료 방법은 효과가 없습니다.
그것은 중요합니다! 어떠한 경우에도 대체 요법에 대한 처방을 단독 요법의 수단으로 지정할 수 없습니다. 그들은 도움이되지만 더 이상은 아닙니다.
사용하기 전에 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 동시에, 처방 된 약물을 마셔야합니다.
빠른 치유에 도움이 될 수있는 몇 가지 요리법 :
- 감자 압축. 즉석 의약품을 준비하려면 큰 감자 3 개를 섭취하는 것이 좋습니다. 강판을 갈아서. 주스가 손실되지 않는 것이 중요합니다. 슬러리를 붕대 또는 거즈에 바르고 몇 시간 동안 부상 부위에 부착하십시오.
- 국물 오크 나무 껍질. 짓 눌린 원료 2 티스푼을 끓여서 끓는 물 한잔으로 양조합니다. 차갑게하고 긴장 시키십시오. 제품을 거즈에 바르고 잘 담그십시오. 부상 부위에 2 시간 동안 부착하십시오.
- 카모마일 달인. 그것은 같은 방식으로 준비되며, 같은 방식으로 적용됩니다.
또한 소금을 섞은 음료수 소다 (따뜻한 물 한잔 당 티스푼)를 바탕으로 준비를 할 수 있습니다. 압축 적용.
복구 기간
부상 및 치료 후 재활 기간이 시작됩니다. 병리 적 과정의 첫 번째 단계와 두 번째 단계에서 회복 기간은 1-2 개월을 초과하지 않습니다. 세 번째 단계에서 기간은 2 개월에서 6 개월까지 다양합니다. 전체 복구 기간에는 특정 활동의 수행이 포함됩니다.
- 마사지 전문가를 신뢰하는 것이 더 좋지만 집에서 보관할 수는 있습니다. 원형 운동, 마찰, 고집. 근육은 제대로 워밍업해야합니다.
- 운동 요법. 운동은 스트레칭의 심각성에 따라 선택됩니다. 보통 우리는 발가락, "자전거"와 다른 것들을 들어 올리는 것과 같은 가벼운 움직임에 대해 말하고 있습니다.
- 물리 치료 전기 영동, 점토 가열 등은 의무 사항입니다. 이러한 방법으로 재생 프로세스가 활성화되고 치유가 가속화됩니다.
인대가 완전히 파열 된 경우 회복의 모든 규칙을 준수하는 것이 특히 중요합니다. 문제에 신중하게 접근해야합니다. 재활 과정은 근육의 현재 상태를 평가 한 후 의사가 선택합니다.
부상 후 합병증 및 가능한 결과
위험은이 상태의 결과와 마찬가지로 부상 자체가 아닙니다. 특징적인 합병증은 다음과 같습니다.
- 관절염. 관절 주위 조직의 염증성 병변 그것은 더욱 분명하게 드러납니다. 부상의 본질이 더욱 강렬 해졌습니다. 근육 부위의 통증과 함께 관절의 통증이 주목되어 병리학 적 과정의 진행을 악화시킵니다.
- 괴사 성 근막염. 근육 구조의 괴사 성 - 괴사 성 병변. 그것은 피부의 2 차 병변에서 관찰됩니다. 비교적 드물다.
- 병변 부분의하지의 운동 활동 위반. 스트레칭의 심각도에 따라 다리가 전립선 또는 완전 손실로 가득하다고 말할 수 있습니다. 치료없이 병리학의 세 번째 단계에 대한 예후는 바람직하지 않습니다. 아마도 장애가있는 2 차 괴사의 발병 일 것입니다.
고려중인 질병 경과 (또는 더 정확하게 말하면)에 대한 예후는 3 등급 스트레칭을 제외하고 조건부로 유리합니다. 합병증의 가능성을 진단하는 것은 전문가 만 할 수 있습니다.
예방 조치
염좌 예방을위한 구체적인 조치는 존재하지 않습니다. 그러나 몇 가지 일반적인 권장 사항을 만들 수 있습니다.
- 똑 바른 다리에 쓰지 마십시오. 떨어지면하지의 외상성 병변을 피하기 위해 그룹화하는 것이 좋습니다.
- 신체 활동을하기 전에 근육 구조를 따뜻하게하는 것이 좋습니다. 그 자리에서 조깅을 쉽게하고, 걷고, 근육을 문지르는 것. 따라서 스트레칭 확률은 최소화됩니다.
- 바늘로 가중치를 들지 마십시오. 모든 움직임은 조심스럽고 매끄러 워야합니다.
- 신체적 재편성을하지 마십시오. 부상으로 어려움을 겪고 있습니다. 달리기와 걷기는 특히 충격적입니다. 실행의 시작 전에 근육을 문지르는 것입니다.
- 완전히 먹어야합니다. 단백질 식품에 우선권이 주어집니다 : 닭고기, 칠면조 고기. 다이어트에 가능한 한 많은 식물 제품이어야합니다. 고기가 너무 뚱뚱해서는 안됩니다.
이러한 예방 조치의 복잡한에서 스트레칭을 방지하기에 충분합니다. 자신의 건강을 면밀히 모니터링하고 권장 사항을 준수하는 것이 중요합니다.
스트레칭 - 부상은 위험하지 않지만 오히려 불쾌합니다. 그러한 피해는 나중에 치료하는 것보다 피하는 것이 더 쉽습니다. 이러한 목적을 위해 예방 방법이 있습니다. 문제가 계속 발생하면 정형 외과 전문의 나 외상 전문의를 방문하고 완전한 치료 과정을 거쳐야합니다. 따라서 예측과 결과는 가능한 한 유리할 것입니다.
다리 스트레칭을위한 증상 및 치료법
다리를 잡아 당기는 것은 심각한 상태이며, 가장 심한 경우에는 수술로 치료할 수있는 인대 파열이 가능합니다. 가장 흔히 영향을받는 부분은 발목, 무릎,하지의 손가락입니다. 이 모든 경우에있어 약물 및 민간 요법의 사용을 포함하는 실질적으로 동일한 치료 조치를 수립 할 수 있습니다. 독특한 특징은 재활의 필수적인 부분 인 특수 물리 치료의 행위에 있습니다.
다리를 스트레칭하는 증상은 근육이 부어 오른 부위에 통증이 있습니다. 심한 외상으로 사지가 부풀어 오를 수 있습니다 - 혈종은 작은 혈관의 파열로 인해 발생합니다. 또한 걷는 동안 신체 온도가 상승하고 움직임이 제한적일 수 있습니다.
발목 염좌는 취약하기 때문에 더 흔합니다.
임상 증상은 스트레인의 성격에 따라 다릅니다. 이 부상은 3 도로 나뉩니다.
관절 장치의 인대의 완전성이 저해되기 때문에 3 단계로 스트레칭을하면 가정에서의 회복이 불가능합니다. 예를 들어, 사타구니에 부상을 입은 부드러운 근육과 유추하면 섬유 파손이 발생할 수 있습니다. 이러한 경우 의료 도움을 요청해야합니다.
다리에 대한 의존도가 낮아 스트레칭의 심각성을 결정하는 법
회복은 취해진 응급 조치의 정확성에 직접적으로 달려 있습니다. 그들은 심각한 통증을 제거 할뿐만 아니라 합병증을 예방할 수 있습니다.
인대 나 근육을 잡아 당길 때, 손상된 팔다리의 완전한 휴식을 취할 필요가 있습니다. 이를 위해 피해자는 앉거나 앉습니다. 팔다리가 올라간 위치에 놓입니다. 이것은 부종의 출현을 막고 통증을 감소시킵니다.
발목 고정 기술
부상 부위에 압력 붕대를 부과하십시오. 신축성 붕대, 천 조각을 사용할 수 있습니다. 조인트가 심하게 손상된 경우 타이어가 양쪽에 고정됩니다. 스크랩 자료에서 보드 또는자를 사용할 수 있습니다.
무릎 관절에 꽉 붕대를 적용
통증을 완화시키고 혈종을 없애기 위해 사지의 손상 부위에 감기가 가해집니다. 저체온증을 예방하기 위해 얼음을 사용할 때는 헝겊으로 감싼 것입니다. 사타구니 근육을 스트레칭 할 때, 음의 온도에 노출되면 생식기에 염증이 유발 될 수 있기 때문에 감기는 장시간 적용될 수 없습니다.
그 후, 피해자는 병원으로 이송되어 검사를 받게됩니다. 얻은 결과를 바탕으로 치료 전술이 수립됩니다. 1 단계와 2 단계의 중증도에서는 가정에서 치료가 이루어질 수 있으며 인대 파열이 발생하면 수술 적 개입이 필요합니다. 이 경우 찢어진 조직이 뼈에 붙어서 재활은 6 개월로 연장됩니다.
집에서의 회복 첫날에는 손상된 부위를 마사지하는 것이 금지되어 있습니다. 이것은 통증과 붓기를 증가시킵니다. 유사한 절차는 전문가에 의해서만 수행됩니다. 술을 마시는 것은 조직 재생 과정을 늦추고 부기를 상당히 증가시키기 때문에 금지됩니다.
또한 회복 초기에는 물리 치료를 포함한 모든 운동을 완전히 배제해야합니다. 고통을 줄이고 부기를 완화 한 후에 만 재활 프로그램에 도입됩니다. 열처리, 온수 욕조, 욕조 및 사우나는 엄격히 금지됩니다. 특정 복구 기간부터 예열 된 압축을 사용할 수 있습니다. 그러므로 의사와상의하여 재활의 기간과 단계를 간략하게 설명하는 것이 중요합니다.
염좌 및 근육의 가정 치료를 위해 다양한 약물을 사용할 수 있습니다. 일반적으로 처방 된 국소 약제 - 젤, 연고 및 크림.
- 1. 진통제 및 비 스테로이드 항염증제 (Celecoxib, Acyclofenac, Ibuprofen, Diclofenac, Ketoprofen, Meloksiam). 그들은 조직 손상으로 인한 붓기와 통증을 감소시킵니다. 이 연고는 손상된 순간부터 사용하기 시작하여 완전히 회복 될 때까지 적용됩니다.
- 2. 냉각제 (Chlorethyl). 그들은 사지의 부상 부위의 민감도를 줄임으로써 진통 효과가 있습니다. 부상 직후의 불편 함을 신속하게 해결할 수 있도록 설계되었습니다.
- 3. 마취제 (Benzocaine). 불쾌한 감각을 제거하는데도 사용됩니다.
- 4. 꿀벌과 뱀 독, 식물성 기름으로 온난화 연고. 손상된 조직의 혈액 순환을 개선하는 데 사용됩니다. 이 약들은 재활 단계에서의 치료를 목적으로합니다.
- 5. 흡수성 수단. 혈종 및 타박상의 제거, 손상된 조직의 재생을 촉진하십시오. 내부 출혈이있을 때만 사용하십시오.
임신과 수유 중에는 일부 약이 금지 될 수 있으므로 담당 의사와상의해야합니다.
마약 치료는 민간 요법과 병행 할 수 있습니다. 이 경우 의사가 처방 한 요법의 효과를 높이기위한 목적으로 약리학을 허브 성분으로 대체 할 필요는 없습니다.
뒤에 오는 조리법은 구별된다 :
- 1. 감자 자국의 절반을 부상 부위에 부착해야합니다.
- 2. 동물성 지방, 신선한 유칼립투스 잎과 갈은 마늘에서 소염 성 연고를 만들 수 있습니다. 구성 요소는 갈기, 혼합, 저열 및 끓일 필요가 있습니다. 그 후 공구를 식히고 여과 한 다음 다리의 염증 부위에 문지르면 사용해야합니다.
- 3. 양파와 설탕을 압축하십시오. 1 온스 양파를 거친 강판으로 건너 뛰고 2 시간 동안 섞는다. 이 도구는 사지의 뻗어있는 영역에 적용되어야하며 붕대를 붕대 위에 올려야합니다. 몇 시간 후에 응용 프로그램을 제거하십시오.
- 4. 통증을 줄이려면 마늘 주입구에 작은 거즈 조각을 담가서 염증 부위에 붙이는 것이 좋습니다. 붕대는 체온을 측정 할 때 변경해야합니다. 마늘 주입은 레몬 주스에서 준비하는 것이 바람직합니다. 와인이나 사과 식초도 사용할 수 있습니다. 마늘 5 ~ 7 정은 500ml의 식초 또는 레몬 즙과 100ml의 보드카를 마실 필요가 있습니다. 치료법은 2 주 동안 주입해야합니다.
- 5. 엘더베리의 신선한 잎을 갈아서 다리의 염증 부위에 적용 할 필요가 있습니다. 위에서 압축은 단단한 붕대를 고정해야합니다.
- 6. 약국에서 파우더 가루를 사서 물에 희석 할 수 있습니다. 일관성은 멍하게해야합니다. 가벼운 움직임으로 공구를 해당 관절에 문질러 야합니다. Bodyagi의 입술에는 작은 칼슘 바늘이 들어있어 심한 피부 자극을 유발할 수 있습니다. 이 도구는 혈종 재 흡수를 촉진하고 신진 대사 과정을 개선합니다.
- 7. 염증이 있으면 알로에를 사용할 수 있습니다. 과잉 수분을 끌어 당기고 혈관과 인대를 조여 줄 수있는 식물입니다. 마스크를 준비하려면 고기 분쇄기를 통해 몇 개의 큰 시트를 스크롤해야합니다. 생성 된 원료는 두꺼운 층에 적용해야하며 건강한 피부에도 영향을 주어야합니다. 마스크 꼭대기에서 비닐 봉지와 탄력있는 붕대를 싸야합니다. 다리를 가열하기 시작할 때까지 응용 프로그램을 20 ~ 40 분 동안 보관해야합니다.
- 8. 우유 압축은 불쾌한 감각을 제거하는 데 사용할 수 있습니다.
- 9. 뚜렷한 통증 증후군을 완화하고 붓기를 줄이기 위해서는 강하게 끓인 차를 눌러 압축해야합니다. 이렇게하려면 여러 층으로 거즈를 접고 음료수에 적셔 염증이있는 다리에 바릅니다. 위에서 압축 용지로 눌러서 붕대로 고정해야합니다. 다리의 효과를 높이려면 따뜻한 천에 싸서 수 있습니다.
- 10. 또 다른 조리법은 오븐에서 캔버스 샌드백을 가열하고 손상된 관절에 15 분 동안 적용하는 것입니다.
- 11. 통증을 완화시키기 위해 탠시 (tansy) 꽃의 즙이 사용되어야합니다. 마약을 준비하려면 잔디 90g이 필요합니다. 물 한 잔을 부어 10 분간 끓여서 끓으십시오. 이 조성물을 식히고 나서 거즈 붕대를 축축하게하고 다리에 붙이십시오. 절차는 2-3 시간 동안 지속되어야하며, 주기적으로 천을 축축하게하는 것이 바람직합니다.
- 12. 스트레칭 효과를 없애기 위해 점토 압축을 사용할 수 있습니다. 이렇게하려면 0.5 아트가 필요합니다. 내가 점토와 1 리터의 물. 혼합물은 5 tbsp로 희석되어야한다. 블로 식초. 피부에 찰과상이 있으면 짓 눌린 마늘 정향 나무 한 켤레를 더할 것을 권장합니다. 모든 구성 요소는 조심스럽게 놓아야하며, 그 후에 염증이있는 다리에 적용될 수 있습니다. 위의 점토 적용은 딱딱한 붕대로 고정해야하며 발은 따뜻한 천으로 감싸 야합니다. 절차는 적어도 2 시간 동안 수행되어야하며, 그 후에 구성을 변경해야합니다.
스트레칭 후 재활 기간 동안, 물리 치료 운동은 매우 중요합니다. 그것은 osteo - articular기구를 강화하고, 사지의 이동성을 복원합니다.
모터 기능의 활성화는 적시에 이루어져야합니다. 운동 시작 시간은 부상 위치와 부상 정도에 따라 다릅니다. 의사와상의해야합니다. 체조는 보통 급격한 스트레칭이나 멍이 든 후에 사용합니다.
3 단계의 스트레칭이 발생하고 수술 치료가 수행 된 경우 발목 관절의 발달이 조금 후에 시작됩니다. 그러나 고정 기간 동안 영향을받는 관절의 혈액 순환을 간접적으로 향상시키는 운동을 사용해야합니다.
치료의 각 단계마다 특수 시스템이 수립됩니다. 수업은 손상된 관절에서 갑작스런 움직임없이 유지되어야합니다. 다음 연습을 수행해야합니다.
발목 인대 파열의 경우 고정 기간 동안 다음 연습을 권장합니다.
- 1. 굴곡 연장과 영향을받는 사지의 손가락을 희석하십시오.
- 2. 부상당한 다리를 올리거나 내립니다.
- 3. 팔다리의 회전 운동을 수행하십시오.
- 4. 다리를 철수시키고 가슴에 가져 오십시오.
- 5. 병변의 근육을 등각 투영 모드로 변형 시키십시오. 즉, 특정 근육 그룹을 짜내는 것과 동시에 그것을 방해하십시오.
고정 된 팔다리를지지하여 걷는 것에 특별한주의를 기울일 필요가 있습니다. 이 운동은 주치의의 허락을 받아 수행됩니다. 불완전하게 결합 된 인대로 인해 골절로 이어질 수 있으므로 권장하지 않고 부상당한 사지에 일어 서기위한 독립적 인 시도는 불가능합니다. 지속 시간과 강도는 몇 분에서 몇 시간으로 점차적으로 증가합니다.
석고 모형을 제거한 후에, 운동을 수행하는 가능성이 크게 확대됩니다. 이 기간 동안 사지의 기능을 회복시키는 체조의 사용은 발의 근육 그룹과 인대를 강화시킵니다.
위의 연습 문제 외에도 다음 내용이 점차 도입됩니다.
- 1. 발의 굴곡 - 연장.
- 2. 앞뒤로 다리를 납치하고 뒤꿈치를 기울입니다.
- 3. 발을 흔들.
- 4. 롤링 힐에서 발끝까지 걷기.
- 5. 발의 회전 운동.
- 6. 양말을 앞쪽으로 그리고 다리쪽으로 똑바로 편다.
- 7. 의자에 앉아있는 바닥에 발바닥의 바깥 쪽과 바깥 쪽 가장자리를 구른다.
- 8. 발 뒤꿈치에서 발가락까지의 스프링 힐 운동.
- 9. 손가락으로 몇 초 동안 작은 물건을 잡습니다.
이 기간 동안의 발목에는 충분한 강도의 인대가 없으므로 부주의 한 걷기를 할 때 근육을 당기거나 반복적 인 부상을 입을 수 있습니다. 이전 연습을 습득 한 후에는 수업을 종료 할 수 없습니다. 부하를 증가시키고 치료 체조의 지속 기간을 늘리는 것이 필요합니다.
이 기간 동안 다음 연습을 권장합니다.
- 1. 발끝부터 발 뒤꿈치까지 발을 굴려 뒤로 젖 힙니다.
- 2. 한 사지에서 다른 사지로 무게를 나른다.
- 3. 발과 양말에 발을 담그다.
- 4. 영향을받는 사지에 대해 전방 공격을 수행하십시오.
- 5. 발가락, 발 뒤꿈치, 발의 바깥 쪽을 걷고 옆 걸음 걸음.
- 6. 발목 부분의 종아리 근육, 인대를 강화하기위한 운동을하십시오. 이렇게하려면 발가락 만 표면에 있고 발 뒤꿈치가 매달려 있도록 계단 가장자리에 서 있어야합니다. 이 위치에서 스프링 운동을 수행 할 필요가있다.
캐스트를 제거한 후에도 발목에 추가적인지지가 필요합니다. 외상을 앓고있는 어린이는 다리를 다시 감을 때 무의식적 인 두려움으로 남아있을 수 있습니다. 따라서 손상은 치료 용 운동 기간 동안 만 제거되는 탄력 붕대로 싸여 있습니다.
무릎 관절의 기능을 담당하는 인대 장치를 스트레칭 할 때도 특징적인 운동이 있습니다. 혈액 순환을 좋게하는 고정 기간에는 초기의 발목에 체조를 사용할 수 있습니다.
단단한 드레싱을 제거한 후 다음 연습을 입력 할 수 있습니다.
- 등뒤에 누워서 :
- 허벅지 근육을 9-10 초 동안 스트레인하십시오. 5-6 가지 방법을 수행하십시오.
- 또는 다리를 옆으로 옮겨 원래 위치로 되돌립니다. 운동을 7-9 번 반복하십시오.
- 발을 구부립니다. 반복 횟수 - 7-9 회.
- 발을 무릎에 넣고, 발을 움직이고, 이륙하지 않고, 침대에서 출발 위치로 돌아갑니다. 7-9 번 반복하십시오.
- 발로 원 운동을 수행하십시오. 10-14 번 반복하십시오.
- 작은 물체를 손가락으로 잡고 다리를 들어 올린 후 10 초 동안이 자세를 유지 한 다음 긴장을 풀어줍니다. 5-6 세트를 수행하십시오.
- 배에 누워서 :
- 곧게 뻗은 다리를 당겨 원래 위치로 되돌립니다. 운동을 5-6 번 반복하십시오.
- 무릎 관절의 팔다리를 구부리고 똑바로합니다. 반복 횟수 - 7-9 회.
- 똑바로 다리를 옆으로 잡고 시작 위치로 돌아갑니다. 그래서 - 5-6 번.
- 측면에 누워서 (건강한 다리쪽에) :
- 최대한의 진폭에서 6-8 초 동안 잡고 곧게 뻗은 다리를 가능한 멀리 제거하십시오.
- 무릎 관절을 곧게 펴고 구부리지 마십시오. 운동을 5-6 번 반복하십시오.
- 앉는 중 :
- 발에 공을 얹어 앞뒤로 움직이고 발 뒤꿈치부터 발끝까지 굴립니다. 각 동작은 7-9 번 반복됩니다.
- 발가락을 구부리십시오. 9-12 번 반복하십시오.
- 희생자의 도움으로 무릎에 건강한 다리를 구부리지 마십시오. 반복 횟수 - 7-9 회.
이 기간 동안 더 걷는 것이 좋습니다. 부상당한 팔다리에 부담을주지 않으려면 목발을 사용해야합니다.
엄지 발가락을 잡아 당길 때 사지에 의지하기가 더 어렵지만 불편 함이 발생할 수 있습니다. 따라서 근육 위축의 빠른 회복과 예방을 위해, 당신은 그것을 개발할 필요가 있습니다.
이를 위해 특별한 연습이 있습니다 (각각 적어도 10 회 수행).
- 1. 아픈 발의 손가락을되도록 많이 퍼뜨려보십시오.
- 2. 너 자신을 단단히 조여이 상태에서 수 초간 기다리십시오. 그들을 구부리고 다시 위치를 고정하십시오.
- 3. 의자에 앉아서 누워서 발 뒤꿈치에 올려 놓고 엄지 손가락으로 원형 운동을하십시오.
- 4. 바닥에 연필 몇 개를 뿌려 다리가 아프면 바닥의 한 단면에서 다른 단면으로 옮깁니다.
엄지 발가락을 다친 후에는 구속 신발을 착용 할 수 없으므로 발의 연골 형성이 변위 될 위험이 있습니다. 운동은 잃어버린 기능이 완전히 회복 될 때까지 매일 수행해야합니다.