발 마사지 셀프 마사지

휴식과 치료 효과뿐만 아니라 발 마사지도합니다. 그것은 또한 신체의 전반적인 상태를 개선하는 데 유용합니다. 비디오로 발을 마사지하는 법을 배울 수 있습니다.

발 마사지의 장점

일반 발 마사지는 신체의 다양한 시스템과 일반적인 상태에 유익한 효과가 있습니다.

관찰 된 :

• 수면 정상화;
• 혈액 순환 개선;
• 스트레스와 신경질의 제거, 점진적인 완전한 이완;
• 혈압의 현저한 감소, 혈액 중의 트리글리 세라이드 수준의 저하;
• 지속적인 편두통의 문제를 제거;
• 근골격계 부상으로 재활 기간 동안의 성능 향상;
• 가벼운 신경 장애, 불안에 대한 긍정적 효과;
• 발에 위치한 반사점에 적절한 노출로 진통 효과;
• 발, 피부 및 손톱 상태의 직접적인 개선, 부종 및 경련의 제거, 진균 감염의 치료 (국소 항진균제와 함께);
• 관절염, 관절염 및 평발의 개선;
• 휴식, 통증 및 발바닥 근막 염증으로 인한 불편 함 완화.

발 반사 요법 (영역)

발, 다리의 마사지 (훈련 - 비디오, 참조 - 생체 활성 부위의 위치와 신체 시스템과의 관계에 대한 연구가 포함되어야 함)는이 부위에 신경 종말이 많이 축적되어있어 효과적입니다. 구역의 명확한 묘사는 나머지 기관에 영향을 미치지 않으면 서 특정 장기에 대해 행동 할 수있게합니다.

마사지를하는 동안, 초보자는 반사 신경 학자들로 구성된 스톱지도를 사용할 수 있습니다.이지도에서 상호 연결 지점을 자세히 표시합니다.

발에 구역의 위치의 예 :

1. 종아리 밑 부분에 약간 생식소가있다. 여성의 경우, 두 다리의 부위는 난소의 일과 직접 관련됩니다.
2. 두 발의 손가락 끝에는 정면 부비동이 있습니다.
3. 발의 안쪽과 중앙 부분에서 위장 구역은 발의 세로 부분에 있습니다.
4. 심장 영역이 위치한 영역은 왼쪽 부분의 앞부분에 있습니다.
5. 눈 영역은 양쪽 다리, 2 개 및 3 개 발가락의 주름 부위에 있습니다.
6. 4 번과 5 번 손가락의 주름은 귀 영역입니다.
7. 엄지 패드의 중앙에는 두뇌와 관련된 점이 있습니다.

그것은 중요합니다! 일부 장소에서 발을 느낄 때 불편 함이나 통증을 느낄 수 있습니다. 이것은 내부 기관 (이 구역 또는 지점이 책임지는)이 고장난 첫 번째 신호입니다. 의사에게시의 적절하게 치료하면 심각한 질병을 예방할 수 있습니다.

반사 마사지 기술

다리의 마사지 (훈련 - 비디오보기 - 정확한 구현 기술 습득에 도움이 됨)는 기술적으로 발의 특정 부위에 압력을 가하는 손가락의 충격 (1 차 촉진 후 문제가있는 것으로 간주 됨)으로 구성됩니다.

이 경우 반사 마사지 중 몇 가지 규칙을 따라야합니다.

다른 구역의 압력 특성이 다릅니다. 일부 영역은 집중된 노출을 필요로하는 반면, 일부 영역은 스트로크해야합니다.

발 마사지는 압력, 쓰다듬어 문지르는 것을 포함합니다.

구역이나 지점에서 날카 롭고 강하게 누르지 않아도됩니다. 천천히 압력의 힘을 증가시키면서 이것을 부드럽게하는 것이 중요합니다.

심한 통증이 발생하자마자 압력이 멈추어야합니다. 고통이 중요하지 않다면 압력은 완화 될 수 있습니다.

첫 번째 마사지 세션은 느린 속도로 수행해야하며, 통증이없는 경우 45-60 분 동안 지속해야합니다.

그것은 중요합니다! 반사 마사지의 치료 효과는 효과가 지시 된 특정 기관의 영양 및 혈액 순환을 개선함으로써 달성됩니다.

편안한

편안한 마사지는 중요한 치료 효과가 없습니다. 그것은 피로, 부기 및 불편의 징후를 제거하는 것을 목표로합니다. 세션을 시작하기 전에 발을 준비 할 필요가 있습니다. 먼지를 닦아내고 말리십시오. 그 사람은 편리한 위치에 있습니다. 무릎과 발목 아래에 베개 나 롤러를 두는 것이 바람직합니다.

안마사는 마사지 오일을 손에 바르며 스트로크로 세션을 시작합니다. 점차적으로, 운동의 강도가 증가하고, 발이 손가락에서 발 뒤꿈치까지 두드려집니다. 손가락에 특별한주의를 기울입니다. 그들은 반죽하고, 펴고, 뒤집어 야합니다.

발 뒤꿈치 부분을 잊어 버리지 마십시오. 하루 동안 상당한 부하가 발생하기 때문입니다. 그녀는 원형 동작으로 반죽을한다. 편안한 마사지는 너무 힘들지 않아야합니다. 마무리 과정을 여러 번 할 필요가 있습니다.

마사지 한 후 최대한 효과를 내기 위해 다시 10 ~ 15 분 동안 같은 편안한 위치를 유지하는 것이 좋습니다. 이 절차는 살롱과 집에서 모두 수행 할 수 있습니다. 전문가와의 한 번의 세션 비용은 400-1000 루블로 추산됩니다.

중국어

중국식 방법에 따라 발, 발 마사지 (훈련 - 아래 비디오 - 아마도 비디오)는 신체를 치유하는 데 도움이됩니다. 손바닥의 가장자리, 30 분 동안 뒤쪽과 너클로 다리를 움직이면 긍정적 인 결과를 얻을 수 있습니다.

그런 :

• 림프 침체의 예방;
• 근육 이완;
• 바디 클렌징;
• 각종 장기 및 장기 시스템의 질병 예방;
• 내부 기관의 순환 증가.

중국 안마의 주요 기술은 :

1. 스트로킹. 그들은 세션을 시작하고 끝냅니다.
2. 마찰 한 손으로는 다리로 손가락을 잡고 다른 손에는 손등을 대고 아래로 누르고 발 뒤꿈치쪽으로 천천히 움직여야합니다. 마찰로도 마찰을 가할 수 있으며, 발 표면에 대한 연구가 더욱 자세하게 이루어집니다.
3. 진동 큰 손가락과 가운데 손가락은 양쪽 다리의 같은 지점을 잡습니다. 진동 운동을 모방하여 발을 "흔들"할 필요가 있습니다.
4. 발굽 집게 손가락이나 엄지 손가락으로 특정 지점을 신속하고 강하게 압박하십시오. 주사는 몇 초간 지속됩니다.

중국 마사지 기술은 반사 스톱 카드를 잘 알아야하기 때문에 어렵습니다. 가장 좋은 해결책은 자기 치료가 아닌 유능한 전문가를 찾는 것입니다.

1 세션의 비용 - 1000 루블에서.

태국 사람

고품질의 태국 발 마사지는 신체의 보호 기능을 활성화하고 신체의 에너지 흐름에 영향을 미치며 이완되고 힘을줍니다.
절차는 아로마 오일이 함유 된 목욕에서 시작하여 다리의 피부를 완전히 닦아서 부드럽게합니다. 특수 크림 또는 마사지 오일은 건조한 발에 도포됩니다.

느리고 강렬한 효과가 번갈아 가며 직접 마사지를합니다. 이것은 고전적인 쓰다듬 기, 짜내기, 문지르 기, 스트레칭입니다.
이 기술의 특징은 나무 스틱을 사용하여 다리를 더 자세하게 연구하고 다리에서 기분 좋은 피로를 풀어주는 것입니다.

그것은 중요합니다! 타이 마사지는 충분한 강도에도 불구하고 우수한 전문가와 함께 불편 함이나 통증을 느끼지 않습니다. 그것은 전신의 최대 이완을 촉진합니다.

이 유형의 마사지 비용은 1500 루블부터 시작됩니다.

평발 용 의료

편평한 발을위한 발 마사지는 혈액 순환을 자극하고 다리의 인대와 근육을 자극합니다. 이후의 각 세션에서 하루가 끝날 때의 통증 강도는 줄어 듭니다. 비디오 훈련을 통해 마사지 기법을 습득하고 특수 체조와 함께 수행하면 병리학에 긍정적 인 영향을 미치고 증상의 심각성을 최소화 할 수 있습니다.

종아리 마사지는 송아지의 중앙부에서 발과 발을 쓰다듬어 야합니다. 따라서 워밍업과 마사지 자체 준비가 이루어집니다. 첫째, 시간은 손가락에 주어진다. 작은 손가락부터 시작하여 교대로 낮추고 들어 올려야합니다. 행동은 3-5 분 동안 수행됩니다. 조작은 부드럽고 불편 함이나 통증을 유발하지 않아야합니다.

결국, 손바닥으로 모든 손가락을 한 번에 올리고 내릴 필요가 있습니다. 다음 단계는 손가락에서 발 뒤꿈치까지 그리고 무릎까지 문질러주는 것입니다. 그들은 뒤에서 바깥쪽으로 5-7 번 바꿔야합니다. 작업은 15-20 분 동안 지속됩니다.

한 손가락으로 손가락을 문지르고, 위아래 표면을 번갈아 가며 문지른다. 그들은 4-5 분을 주어져야한다. 마지막 행동이 반죽되고 있습니다. 양손으로 발을 쥐고 3 ~ 5 분 동안 약간의 힘으로 조심스럽게 반죽해야합니다. 마사지가 끝나면 발에서부터 무릎 또는 허벅지까지 스트로크가 수행됩니다.

관절염

관절염은 관절의 염증과 심한 통증을 동반합니다. 질병의 급성 과정에서 마사지는 근육과 혈관을 손상시킬 수 있으므로 권장하지 않습니다.

질병의 만성 과정에서, 마사지는 영향받은 지역 주위에 수행됩니다.

종아리 근육으로 시작하여 발에 부드럽게 내려갑니다. 관절염의 주요 마사지 움직임은 염증 부위 주위를 가볍게 문지르고 따끔 거리는 것입니다.

그것은 중요합니다! 관절염 발 마사지는 강한 압박감을 없애고 통증을 유발해서는 안되며, 그럴 경우에만 긍정적 인 결과를 얻을 수 있습니다.

관절염

관절 장애는 관절에 심한 통증과 이동성의 제한으로 나타납니다.

발 마사지로 다음을 할 수 있습니다.

• 근육 비대를 제거한다;
• 다리의 림프 흐름을 개선합니다.
• 운전할 때 통증을 없애라.
• 발의 굴곡 - 신전의 진폭을 증가시킨다;
• 조직 탁월성을 향상시킵니다.

발 마사지는 앙와위 자세 (뒤쪽)에서 수행됩니다. 팔다리를 더 편안하게하기 위해 베개가 무릎 아래에 놓입니다. 발의 가장 아픈 부분부터 시작해야합니다. 손가락에 특별한주의를 기울입니다 : 손가락을 쓰다듬고 엄지와 검지로 원형 운동으로 문지르고 구부리거나 구부리지 마십시오. 압력은 감각과 질병의 단계에 달려 있습니다.

발 마사지의 주요 기술은 다음과 같습니다.

1. 색인과 가운데 손가락의 주먹은 발바닥 안쪽의 손가락에서 뒤꿈치까지 누르십시오. 반대 방향으로 가볍게 치는 동작을하십시오.
2. 발바닥 바깥쪽에는 발가락에서 발 뒤꿈치까지의 정압 (5-7 초)과 반대 방향에서의 가벼운 스트로크가 수행됩니다.
3. 발 뒤꿈치의 중앙 부분에서 손가락이나 너클로 깊고 부드러운 들여 쓰기가 수행됩니다.
4. 원형 문지름은 손가락 가까이에서 수행합니다 (엄지 손가락, 색인 및 가운데).
5. 핀치 기술은 발과 힘줄의 바깥쪽에 적용됩니다.
6. 마지막 마사지는 무릎의 편안한 스트로크입니다.

허리 통증을위한 발 마사지

첫 번째 세션 후에 발 마사지, 다리 (훈련 - 비디오보기 - 기술을 익히고 다리뿐만 아니라 등의 통증을 제거하는 데 도움이 됨)은 척추 통증 완화에 도움이됩니다. 발바닥의 뒷발은 발바닥의 안쪽을 따라 위치하며, 엄지 손가락부터 발 뒤꿈치의 중간까지 이어집니다.

신경 종말을 따라이 부위를 마사지하고 풀어 주면 등의 경련이 완화되고 통증이 사라집니다.

이 마사지의 주요 기술은 다음과 같습니다.

1. 마찰 손등은 발의 안쪽 가장자리를 따라 손가락에서 뒤꿈치까지 엄격하게 운반됩니다. 빛의 압력을 교대로 강하게 변화시켜야합니다.
2. 밀어 넣으십시오. 두 손의 엄지 손가락은 같은 정도의 압력으로 척추의 라인을 천천히 통과해야합니다. 누르는 단계는 0.5cm입니다.
3. 나선형 타격. 엄지 손가락은 엄지 손가락에서 시작하여 뒤꿈치로 끝나는 나선형으로 척추를 부드럽게 할 필요가 있습니다.

자기 마사지하는 법

반사 요법에 대한 지식이 없어도 독립적 인 발 마사지를 받으려면 편안한 기술을 사용할 수 있습니다.

셀프 마사지의 특징은 다음과 같습니다.

1. 직위 마사지는 앉은 자세에서 수행됩니다. 발은 반대쪽 무릎에 있습니다.
2. 준비 당신은 철저하게 손을 씻고 아로마 오일 또는 에센셜 오일로 편안한 발 목욕을해야합니다.
3. 수용. 고전적인 문지름, 쓰다듬기 및 스트레칭은 해를 입을 수 없지만 다리의 피로와 긴장감을 없애줍니다.
4. 완료. 시술 후에는 마사지에 사용되는 화장품 (오일, 마사지 크림)을 피부에서 떼어 내고 다리를 보습 및 영양 크림과 함께 펼쳐야합니다.
5. 시간 마사지를위한 최선의 선택은 저녁입니다. 세션이 끝나면 조용한 과거를 추천합니다.

근육 이완과 질병 치료를위한 기술을 독립적으로 사용하기 위해서는 발 및 발 마사지 기술을 익히는 것이 유용합니다. 이 비디오는 가장 작은 세부 사항에서 기술의 특징을 고려하는 데 도움이 될 것입니다.

기사 디자인 : Oksana Grivina

발 마사지에 관한 비디오

반사 마사지 기술 :

하지의 마사지 방법 :

발 자체 마사지

발 마사지는 작업이 끝날 때 피로감을 덜어주는 쾌적한 과정입니다. 또한 다양한 기술로 다리와 몸 전체의 건강을 회복 할 수 있습니다. 지압은 발의 다른 부분에 위치한 특수 반사 신경 구역 (지점)을 포함합니다. 편평한 발의 의료 기술, 관절의 질병으로 다리가 건강을 회복 할 수 있습니다. 매일 마사지 치료사를 방문 할 기회가있는 사람은 거의 없으므로 발 마사지를하는 방법을 배워야합니다.

클래식 마사지

작업 일이 끝나면 많은 사람들이 다리에 피곤하고 무겁게 느낍니다. 그들은 부풀어 오르고, 만지면 불편 함을 유발할 수 있습니다. 이 현상에 대한 이유는 잘못 선택한 신발, 하이힐, 다리에 오랜 오락 등 다양한 요인 일 수 있습니다. 결과적으로 발의 혈관이 조여지고 조직은 충분한 산소를받지 못하고 마비되기 시작합니다. 신진 대사가 느려지고 다리에 통증이 나타날 수 있습니다.

집에서 피곤한 다리에서 혈액 순환과 신경 전달을 회복시키는 간단한 마사지를 할 수 있습니다.

• 먼저, 따뜻한 물에 발을 찌고 거칠기를 제거해야합니다.
• 그렇다면 편안한 자세를 취해야합니다. 의자 뒤쪽으로 등을 기울이고 왼발 허벅지에 오른발을 얹은 다음 바꿀 수 있습니다.
• 손가락에서 발 뒤꿈치 방향으로 여러 번 문지르고 문지른다. 그런 다음 발의 안쪽 표면에 발 뒤꿈치와 홈을 마사지합니다. 손가락에 특별한주의가 기울여 져 있습니다.이를 반죽하거나 구부리거나 조심스럽게 스크롤 할 수 있습니다.
• 마사지가 끝나면 크림을 발에 묻혀 수건으로 감싸 야합니다. 더 나아가, 절차가 끝난 후 즉시 담요 밑으로 가십시오.

자가 발 마사지는 TV 또는 기타 레크리에이션을 시청하는 것과 결합 할 수 있습니다. 의사 정형 외과 의사는 특별한 마사지 매트를 사서 매일 사용하도록 권장합니다. 다리를 두르는 돌기가있는 고무 또는 플라스틱 보드입니다. 이 돌출부는 발바닥의 생물학적 활성 점을 마사지하고 피곤한 발의 붓기를 완화시키고 혈액 순환을 정상화합니다.

다른 옵션은 진동 마사지기입니다.이 마사지기는 다리뿐 아니라 다른 부위의 자기 마사지 용으로 설계되었습니다. 발바닥만을 따라야하며 손가락과 발목은 수동으로 마사지해야합니다. 그런 장치가 집에 없으면 일반 탁구 공을 가지고 발을 밟고 발 바닥을 굴릴 수 있습니다.

평평한 다리로 셀프 마사지

편평한 발을 가진 환자의 주된 문제는 낮 동안 다리에 피로가 나타나는 것입니다. 사실 발바닥은 충격 흡수 장치의 기능을 수행하며 바닥에 닿으면 혈액이 혈관을 통해 집중적으로 흐릅니다. 부적절한 발 구조로 인해 하루 중 특히 특별한 정형 외과 용 구두를 착용하지 않으면 혈액 순환이 방해를받습니다.

편평한 다리로 발을 셀프 마사지하는 순서는 다음과 같아야합니다.

• 하나씩, 발가락을 잡고 새끼 손가락부터 시작하여 서로 분리하십시오. 다음 모든 손가락은 발 뒤꿈치에 의해 발을 들고, 올리고 내렸다.
• 발 안은 가볍게 마사지 움직임과 따끔 따끔한 것을 반죽합니다.
• 평평한 발을 사용하면 작은 공으로 연습을하는 것이 좋습니다. 의자에 앉아서 발에 공을 얹고 다른 방향으로 굴립니다.

자신의 다리를 올바르게 마사지하는 방법을 알고 있다면 다리의 피로감을 크게 줄일 수 있습니다. 또한,이 절차는 다리의 근육을 강화하여 보행시 관절로부터 부하를 덜어줍니다. 편평한 발의 가장 진보 된 경우조차도, 정형 외과 의사는 치료 조작으로 마사지를 수행하는 것이 좋습니다.

관절의 질병에 대한 마사지

아픈 관절은 하루 종일 불편 함을 유발합니다. 이러한 병리 현상은 발 뒤꿈치가있는 신발 착용에 대한 금기 사항입니다. 발의 정상적인 작동을 방해하지 않는 편안한 정형 구두를 선택하는 것이 좋습니다. 다리 관절의 질병에 대한 마사지는 환자가 스스로 수행 할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 정확한 기술을 습득하고 갑작스런 움직임을 만들지 않는 것입니다.

관절염 자기 마사지

관절염은 여러 가지 이유로 발달 할 수있는 관절의 염증입니다. 이 질병의 주요 증상은 통증, 발적과 관절의 부종, 이동성의 제한입니다. 염증의 급성기에는 만성 관절염이있는 만성적 인 관절염이있는 부위에 얼음 또는 냉찜질을하고 온열 크림을 사용할 수 있습니다.

관절염을위한 적절한 마사지를위한 몇 가지 기본 기술이 있습니다 :

• 어떤 경우에도 염증이있는 관절에 직접 작용할 수 없습니다. 이 지역에는 매우 연약한 혈관이 있으며, 이들과의 접촉으로 인해 상처를 입을 수 있습니다.
• 마사지는 아픈 관절 위 부분에 시작됩니다. 종아리 근육을 먼저 반죽 한 후 발에 진행하는 것이 좋습니다.
• 가벼운 뇌졸중이나 따끔 거림은 염증 부위 주위에서 시행 할 수 있습니다.

질병이있을 때 마사지의 첫 번째 규칙 - 절차 고통을 가져서는 안됩니다. 고통스러운 감각은 연조직의 미세 외상, 근육 섬유의 파열 및 기타 불쾌한 현상을 증언합니다. 셀프 마사지가 발에 피가 흘러 넘치고 과도한 감수성을 나타낼 수 있습니다.

관절염 자기 마사지

Arthrosis는 관절강을 관통하는 연골 조직의 퇴행성 변화입니다. 이 질환은 대사 장애 또는 만성 진행성 관절염으로 진행될 수 있습니다. 병리학은 지속적인 통증과 관절 이동에 어려움을 동반합니다.

관절염과 마찬가지로, 우선 자신의 감정에주의를 기울여야합니다. 그것은 골관절염에 대한 일반적인 마사지 알고리즘에 익숙해지는 가치가 있지만, 어떤 절차가 고통을 일으키는 경우, 그것을 수행 할 필요가 없습니다 :

• 마사지는 발의 건강한 부분부터 시작하여 근육을 굽히고 발목을 굽혀줍니다.
• 다음 발가락으로 천천히 구부리면서 회전합니다.
• 고통스러운 초점을 제외하고는 발의 전체 표면이 두 손가락으로 문지릅니다. 옆면부터 시작하십시오.
• 결론적으로, 종아리 근육을 마사지하고 아킬레스 건을 뻗을 수 있습니다.

골관절염에 대한 마사지는 질병을 치료할 수 없습니다. 연골 조직이 거의 회복되지 않기 때문에 관절의 변화는 되돌릴 수 없습니다. 그러나 환자는 병이 진행되지 않도록 평생 동안 노력해야합니다. 이를 위해 자기 마사지가 효과적인 기술이 될 것입니다.

지압

지압의 이론은 생물학적으로 활동적인 영역 (점)이 인체에 존재한다는 사실에 근거합니다. 피부에는 모든 장기 시스템의 예측이 있으며, 적절하게 노출되면 간접적으로 내부에 영향을 미치고 엄청난 수의 질병을 치료할 수 있습니다. 발에 당신은 모든 시스템과 사람의 기분과 전반적인 웰빙을 위해 절대적으로 책임이있는 포인트를 찾을 수 있습니다.

지압 노출의 주요 방법은 압력입니다. 이렇게하기 위해서는 긴장을 풀고 편안한 자세로 행동 지점의지도를 숙지해야합니다. 그런 다음 자신의 발로 그들을 찾아 손가락으로 눌러야합니다.

포인트는 10-15 분 내에 자극되어야합니다. 특히이 기법의 경우 나무 막대기를 집에 가져갈 수 있으며 집에서는 볼펜을 사용할 수 있습니다.

다리 피로, 근골격계 관절의 질병 자체는 통과하지 않는다는 것을 알아야합니다. 치료를 위해 정기적으로 마사지를 받아야합니다. 특히 다리에 하루 동안 적절한 휴식을 제공 할 수없는 경우에는 특히 그렇습니다. 다리의 피로와 붓기는 불편한 신발과 순환기 질환 또는 관절염의 초기 단계를 나타내는 위험한 증상이기도합니다. 관절의 질병 예방을 위해 하루 10-15 분을주고 수동으로 또는 특수 장치의 도움으로 발 마사지하십시오.

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규칙에 따라 발을 자기 마사지하기

발 마사지는 다리의 근육뿐만 아니라 자극 효과가 있습니다. 그것은 전체 유기체에 유익합니다.

발은 신경 ​​수용체가 풍부하고 신체의 "에너지 창"입니다. 전통 한의학에서는 다리를 통해 몸의 어느 부분에도 접근 할 수 있다고 믿어집니다.

발 마사지는 단순히 건강을 개선하고 다양한 질병을 예방하는 데 필요합니다.

발밑의 반사점

왼발

1. 머리, 뇌, 오른쪽
2. 정면 부비동, 오른쪽
3. 소뇌, 뇌간
4. 뇌하수체
5. 삼차 신경, 오른쪽 절
6. 코
7. 목덜미
8. 오른쪽 눈
9. 오른쪽 귀
10. 왼쪽 어깨
11. 왼쪽 Trapezius 근육
12. 갑상선
13. 부갑상선
14. 왼쪽의 폐와 기관지
15. 위
16. 십이지장
17. 췌장
20. 태양 신경총
21. 좌측의 부신 샘
22. 남은 신장
23. 왼쪽에 요로
방광
21. 좌측의 부신 샘
22. 남은 신장
23. 왼쪽에 요로
방광
25. 소장
29. 횡행 결장
30. 내림차순 콜론
31. 직장
32. 애널 홀
33. 심장
34. 비장
35. 왼쪽 무릎
36. 생식샘, 좌측 난소
38. 왼쪽 엉덩이 관절
신경계
60. 무릎 관절
61. 목구멍

오른발

1. 머리, 뇌, 왼쪽
2. 정면 부비동, 왼쪽
3. 소뇌, 뇌간
4. 뇌하수체
5. 삼차 신경, 왼쪽 성전
6. 코
7. 목덜미
8. 왼쪽 눈
9. 왼쪽 귀
10. 오른쪽 어깨
오른쪽에 Trapezius 근육
12. 갑상선
13. 부갑상선
14. 오른쪽의 폐와 기관지
15. 위
1b. 십이지장
17. 췌장
18. 간
19. 담낭
20. 태양 신경총
오른쪽의 부신 샘
22. 신장이 맞다.
오른쪽의 요로
방광
25. 소장
26. Vermiform 공정
27. 일 룸
28. 콜론을 오름차순
29. 횡행 결장
35. 오른쪽 무릎
36. 성선, 우측 난소
38. 오른쪽 엉덩이 관절
신경계
60. 무릎 관절
61. 목구멍

발의 각 지점은 신체의 "책임있는"역할을하며 그 상태를 "반영"합니다. 예를 들어 기침 공격은 기관의 지점을 마사지하여 완화 할 수 있습니다 (숫자 5). 점 12 - 위, 16 - 창자, 20 - 소장은 신호를 직접 전체 소화관에 "보냅니다". 아이 포인트 (eye point) 3의 압력은 피로감을 덜어주고 눈에서 과도하게 스트레칭하는 데 도움이됩니다. 지점 4와 지점 22 사이의 발바닥의 내면의 좁은 스트립은 전체 척추 및 그것의 인대 조직과의 대화를 수행합니다.

이러한 부위의 조직을 체계적으로 마사지함으로써 골 연골 증, 좌골 신경통, 요통 및 근염이 치료 될 수 있습니다. 마사지 지점 19는 많은 부인병을 극복하는 데 도움이됩니다. 심장을 담당하는 지점 29를 누르면 심장 박동, 호흡 곤란 및 활기를 회복 할 수 있습니다. 비뇨기 계통을 담당하는 17 번과 18 번 구역을 매일 문지르면 이미 방광염으로 옮긴 사람조차도 방광염이 사라집니다.

그러나 하루 동안 얼마나 많은 사람들이 두통을 느끼고 신발을 벗고 다리를 풀고 편안한 자세를 취하고 1, 2 지점에서 "일"할 수있는 기회를 얻었습니까?
절망하지 마십시오. 지압 발 마사지를 예방 적으로 수행하는 것이 더 효과적입니다. 아픈 것이 있으면, 위의 계획에 따라 발바닥을 마사지하십시오.

이미 언급했듯이, 발은 신경 ​​수용체가 풍부한 영역이며 신체의 어느 부분 에나 접근 할 수 있으며 발의 각 지점은 기관에 대한 책임이 있습니다. 손가락 끝은 머리와 통신하고 발의 윗부분은 흉부 및 경추와 연결됩니다, 발 뒤꿈치와 발 뒤꿈치에있는 포인트는 내부 장기의 상태에 영향을줍니다.

일반 마사지 과정에서 통증이 감지됩니다. 이것들은 약화 된 기관의 "창"이며, 매우 조심스럽게 다루어야합니다. 고통 지점 만 누르는 것만으로는 충분하지 않습니다. 고통스러운 포인트 신호를주지 않더라도 "이웃 기관"에 마사지를 할 필요가 있습니다.

고통의 요점은 특히 신중하게 마사지해야합니다. 고통 지점과 일시 중지에 대한 압력은 번갈아 가야합니다. 요점에 올바른 영향을 미치는 결과 - 고통의 소멸. 각 고통스러운 점은 1 분 이상 반죽합니다.

발 마사지하는 방법?

전체 유기체의 건강 상태를 개선하고, 예방 및 건강 개선 효과를 얻으려면 양 발을 완전히 마사지해야합니다. 야간 휴식 전에 매일 저녁을 보내는 것이 바람직합니다. 마사지를하기 전에 맨발로 몇 분 정도 걷고, 발을 섞으십시오. 발가락을 타고 내려 가며, 발의 안쪽 갈비뼈에서 바깥 쪽 갈비뼈로 교대로 체중을 옮깁니다. 그런 다음 따뜻한 발 목욕을하십시오. 각자 안마의 중요한 점은 발의 이완을 제공하는 자세의 편익이다 : - 발이 다른 다리의 엉덩이에 앉을 때 다리가 구부러진 상태로 앉는다; - 발이 의자 자리에있을 때, 지지대에 다리가있는 상태로 앉는다. - 다리가 의자의 가장자리에 약간 달려있을 때, 의자에 앉아있는 반은 기대고 있습니다. - 위로 구부려 진 다리로 등뒤에 누워.

마사지는 따뜻한 손으로합니다. 처음에는 발의 전체 공간에 영향을 줄 필요가 있습니다. 발 마사지는 두 손의 손가락이어야하며 주먹과 주먹의 작업에 연결되어야합니다. 손가락의 끝에서 뒤꿈치까지의 운동 방향. 일반적인 마사지로 발바닥 부분을 가장 깊게 마사지해야합니다. 발가락 - 밀기보다는 조심스럽게 손톱에서 발바닥까지. 각 손가락은 별도로 마사지됩니다. 발목과 발목은 원형 운동으로 마사지됩니다. 모든 움직임은 부드럽고 온화해야합니다.

마사지 기술은 마찰, 간헐적 인 접촉, 뇌졸중, 가벼운 뇌졸중 및 따끔 거림을 반복합니다. 일반 마사지 과정에서 통증이 감지됩니다. 이들은 위험 구역이며, 약화 된 장기의 "창"이며, 이는 매우 조심스럽게 다루어 져야합니다. 고통 지점 만 누르는 것만으로는 충분하지 않습니다. 고통스러운 포인트 신호를주지 않더라도 "이웃 기관"에 마사지를 할 필요가 있습니다. 고통의 요점은 특히 신중하게 마사지해야합니다. 고통 지점과 일시 중지에 대한 압력은 번갈아 가야합니다. 요점에 올바른 영향을 미치는 결과 - 고통의 소멸.

각 발의 일반적인 마사지는 최소한 3 분 동안 실시되어야하며, 각 고통스러운 지점은 적어도 1 분 동안 반죽되어야합니다. 마사지가 끝나면 범프, 농축 물 및 불규칙성이있는 마사지 매트를 짓밟는 것이 좋습니다. 움직이지 마라. 한 발에서 다른 발로 옮기고 교대로 몸의 무게를 한 발에서 다른 발로 옮깁니다.

마사지 기술

- 프로모션으로 간헐적으로 쉽게 쓰다듬기
적용 대상 : 신체와의 부드러운 접촉.
진동 주파수 증가
세션의 시작 또는 끝에
부드럽게 손과 손가락의 뒤쪽에서 5cm 이상의 움직임을 한 방향으로 따라 가면서 출발점에서 멀어지면서 반대 방향으로 되돌아갑니다. 예를 들어, 일반적인 이완과 정신 신체 증상에 대한 접촉에 과도한 반응이있는 경우

- 가벼운 간헐적 인 박자
톤, 흥분 및 강화는 진동 빈도를 증가 시키며 피로, 에너지 부족, 마비, 슬픔, 슬픔 및 일반적인 상태의 악화에 사용됩니다.
손끝이나 손으로 작업하십시오. 식도 또는 혈액 공급을 개선하기 위해 긴 스트로크 또는 한 방향으로 만 건 드리십시오.

- 접촉을 잃지 않고 하부 조직의 변위로 마찰.
부드러운 활성화, 이완, 안정화, 조화, 진동 빈도 증가. 정체, 림프, 물의 축적. 고통스러운 장소의 충격에 대비하기 위해 혈액 공급의 약화, 소화. 포인트 스톱으로 스트레칭하지만 피부와의 접촉을 잃지 않고, 특히 엄지 손가락으로. 좌골 신경통, 류머티즘 성 질환, 불량한 자세를 준비 할 때.

- 사전에 문지르면 멈 춥니 다. 에너지 집중으로 행동 강화 신경 및 에너지 시스템에 미치는 영향. 더 긴 지연으로 얕은 실행됩니다.
두려움, 눈물 어린 기분, 전반적인 약점.

안정적인 기술 : 포인트 충격

약하고 가벼운 충격.
음색을 강화하고, 강화하고, 조화시키고, 마비 된 구역을 활성화시킵니다. 급성 사건 중 경미한 영향, 초기 단계의 만성 질환 치료, PNS와 뇌의 반사 구역 (약한 마비), 척추와 근육의 반사 구역. 넓은 표면에 큰 하나를 포함하여 여러 손가락에 노출 : 결절, 경화, 흉터, 아픈 점 또는 내부 장기의 점. 6 초 동안 약하고 안정된 충격. 3 초 일시 중지, 6 초 노출 = 6 : 3 : 6. 3-5 번 반복하십시오. 치질, 장 질환, 좌골 신경통에 사용됩니다.

중간 압력
과민 반응의 위험이있는 통증에 민감한 환자의 중성 효과 : 맹장, 모든 땀샘, 폐렴, 좌골 신경통, 약한 순환, 맹장의 만성 자극 및 만성 기관지염

큰 힘을주는 압력 급성 및 염증성 질환, 특히 발 뒤꿈치 영역에서 정체 된 에너지가 완만하게 방출됩니다. 강하게 대체 : 6 초 -3 멈춤. 반복 3 회 근육의 긴장. 경련, 좌골 신경통.

이동 압력 가벼운 것에서 중간 정도의 이동 작용 긴장, 고통스러운 부위, PNS 현상, 점막 (기관지), 장에서의 자극. 점액 점막 (코, 자궁)에서의 출혈 출혈 부드러운 압력, 원내에서의 움직임 위염, 장염, 팽창, 잠복 성 기관지염, 설사에 사용됩니다.

강력한 이동 압력. 만성적 인 질병의 경우에는 긴장을 풀고 움직이지 않는 압력으로는 급성. 임신 중에 하복부에 강한 압력을 가하지 마십시오.

강력한 깊은 압력은 결절, 긴장 및 경화 부위를 겨냥하여 깊숙이 들어갔다. 담즙, 천식, 허리와 근육의 통증, 자궁의 변위.

가볍고 포화 된 터치 : 에너지 포화, 림프 및 혈액에 대한 영향, 유해 물질 제거. 신체의 생명력을 깨우십시오. 에너지 및 심리적 범위에 미치는 영향.

번개 누름 : 누름 압력. 그것은 화농성 질환에 사용되지 않습니다.. 진동 주파수의 균형을 유지하면서 반사 영역에서 차단에 대한 목표 효과. 결절이 이완되면 힘줄이 단단해집니다.

발의 온도는 어떻습니까?

발바닥 부위의 자기 마사지는 몸 전체를 돕는 것뿐만 아니라 발 피로 증후군을 완화시키고 옥수수의 출현을 방지하며 발의 온도를 조절합니다.

• 건강한 사람의 다리는 건조하고 따뜻해야합니다.
• 차가운 푸른 빛이나 붉어 진 발이 빈약 한 순환을 나타냅니다.
• 젖은 발과 차가운 발은 갑상선의 기능 장애뿐만 아니라 위장과 소장의 에너지 부족을 나타냅니다.
• 건조하고 차가운 발은 심혈관 계통의 기능 상실과 뇌의 변화를 나타냅니다.
• 습식 및 고온 다리는 염증 과정 및 폐 감염의 증가 된 온도를 나타내는 지표입니다.
• 건조하고 뜨거운 다리 - 과도한 갑상선 기능과 높은 산성도로 고통받는 사람들에게 가장 흔합니다.
• 오른발이 따뜻하고 왼발이 차다면 심장의 일에주의를 기울여야합니다.

10 분간 자기 마사지를 중단하십시오. 마사지 오일 (또는 크림)을 사용하는 것이 좋습니다.

체중 감량을위한 자기 발 마사지 : 어떻게, 비디오

여성의 엉덩이와 엉덩이에 지방이 축적되는 것은 신체의 방어 메커니즘입니다. 시체는 외부에서 에너지가 부족한 경우를 대비하여 예비를 마련합니다. 이는 어린 아이를 태울 때 특히 중요합니다. 현대 여성들은이 현상에 만족하지 않고 여러면에서 지방을 제거하려고 노력합니다. 적당하고 알맞은 교정 방법은 다리를 스스로 마사지하는 것입니다. 누구든지 기술을 습득하고 한 달 만에 훌륭한 결과를 얻을 수 있습니다.

자기 마사지는 슬리밍에 효과적입니까?

절차는 사람이 신체와 관련하여 만드는 기계적 효과의 집합입니다. 셀프 마사지의 효과는 일반적인 마사지와 비슷합니다. 유일한 차이점은 누가 세션을 진행하는지입니다. 이 과정은 또한 표피의 죽은 세포를 제거하고 피부 호흡, 혈액 순환, 림프 배수를 개선합니다. 다리와 허벅지를 줄이기위한 마사지는 체지방을 줄이고, 셀룰 라이트를 없애기 위해 필요합니다.

바디 혜택

이 절차는 긴장을 풀고 부정적인 생각을 풀어주고 통증을 완화하며 긴장을 완화하고 체중 감소를 달성하는 데 도움이됩니다. 자신의 행동을 수행하면 불필요한 비용을 피할 수 있으며 편리한 시간에 세션을 진행할 수 있습니다. 셀프 마사지는 신체에 다음과 같은 이점을줍니다.

• 육체적 힘을 회복시킨다.
• 근육을 이완시킨다.
• 피로를 덜어 준다.
• 중추 신경계에 유익한 효과가있다.
• 피부로의 혈액 흐름을 개선합니다.
• 림프 및 정맥혈의 흐름을 향상시킵니다.
• 슬래그, 독소를 제거합니다.
• 정체를 제거합니다.
• 신진 대사를 가속화한다.
• 피부의 외관을 개선합니다 : 부드럽고 매끄럽게 만듭니다.

슬리밍은 피하층의 과도한 유체 인 슬래그를 제거하여 발생합니다. 표피에 대한 기계적인 효과로 혈액 순환과 림프액이 증가하여 신진 대사가 촉진됩니다. 직물은 산소, 영양소로 포화되어 반감기 제품을 제공 할 가능성이 더 큽니다. 이러한 모든 과정에는 지방 조직에서 가져온 추가 에너지가 필요합니다. 구운 지질 질량의 비율은 적지 만 체중 감량의 전반적인 효과는 그만한 가치가 있습니다. 개선은 3-4 세션 후에 눈에 띄게됩니다.

접대

체중 감량을위한 자기 마사지 다리가 혼돈스러운 움직임을 만들 수 없을 때. 부적절한 행동은 정맥 상태에 부정적인 영향을 미치고 피부를 손상 시키며 체중 감량에 긍정적 인 결과를 가져 오지 않습니다. 절차 중에 다음 기술을 사용하십시오.

1. 스트로크 그들은 그것으로 시작하고 자기 마사지를 마칩니다. 한 방법에서 다른 방법으로 전환 할 때 스트로크가 수행됩니다. 손바닥, 손등, 손가락 끝으로 생산됩니다. 리셉션은 마사지를위한 표피를 준비하고 세션이 끝날 때 진정시킵니다. 신경계에 스트레스를 가하는 효과로 피부 재생을 촉진합니다.
2. 쥐어 짜기 손가락 패드, 손바닥 전체 또는 가장자리가 다리의 다른 부분을 누르십시오. 이 경우 손이 빨리 움직입니다. 이러한 움직임으로 인해 셀프 마사지는 피하 조직, 결합 조직, 근육의 표면층과 같은 깊은 조직에 영향을줍니다. 리셉션은 혈액 순환을 활성화시키고, 붓기를 완화 시키며, 몸을 토닝합니다.
3. 반죽. 이것은 근육의 자기 마사지의 주요 기술입니다. 기술은 쉽지 않다. 초보자는 (한손으로) 보통 반죽을 배울 수있다. 리셉션은 산화 환원 과정을 활성화하고 혈관, 뼈에 영향을 미칩니다. 그것은 근육에 대한 수동 운동입니다.
4. 마찰 때로는 피상적이며 깊은. 첫 번째 유형은 손가락 패드로 수행되며 피부에서 분리하지 않고 원형 또는 직선 운동을해야합니다. 깊은 문질러기는 손바닥의 바닥 인 주먹 뒤의 엄지 손가락으로합니다. 운동의 궤도 - 위아래로, 지그재그로. 입원은 국부적 인 온도를 증가시키고, 경화, 예금의 흡수를 촉진하고, 셀룰 라이트를 제거하고, 인대의 탄력성을 증가시킵니다.
5. 흔들어. 그것은 다리와 팔에서만 수행됩니다. 손가락은 체의 일부분을 압수하여 체로 체질하는 밀가루와 흡사합니다. 리셉션은 근육의 긴장을 풀기 위해 반죽 후 사용되며 조직과 혈액 유출액의 유체가 균일하게 분포됩니다.
6. 조형 및 패팅. 종려, 팔꿈치 가장자리 또는 주먹은 피부에 때리기를 할 필요가있다. 리셉션은 대형 근육 그룹의 자체 마사지에 적합합니다. 아주 피곤한 근육으로 허벅지 안쪽에서 사용해서는 안됩니다.

보조 재료

건성 피부에서는 엉덩이와 허벅지 마사지를하지 않습니다. 세션을 진행하는 동안 절차를보다 편안하고 효율적으로 만드는 특수 자료를 사용해야합니다. 셀프 마사지는 다음과 같은 도움을 받아 수행됩니다 :

• 마사지 오일. 소재는 신체를 통해 손의 미끄러짐을 개선하고 피부에 흡수되지 않습니다. 특수 오일은 외부 피부의 스트레칭을 방지하고 표피에 수분을 공급합니다. 제조업체는 냉각, 온난화, 토닝, 휴식 효과가있는 제품을 생산합니다.
• 안티 셀룰 라이트 오일. 이 도구는 혈액 미세 순환, 림프 배수를 향상시키고 지방 조직에서 대사 과정을 활성화합니다. 상기 조성물은 석회, 오렌지, 회향, 자몽, 해조 추출물, 비타민 A, E의 정유를 포함한다.
• 에센셜 오일과 에센셜 오일. 도구의 첫 번째 그룹은 손의 미끄럼을 제공하고 절차의 편안함을 책임집니다. 최고의 기유 : 올리브, 아몬드, 밀 배아, 포도씨, 코코넛. 감귤류, 주니퍼, 제라늄, 로즈마리, 베르가못, 회향, 파 li리 등 몇 가지 에센셜 오일이 첨가됩니다.
• 꿀 양봉 제품은 과도한 물, 슬래그를 피부에서 제거하고 비타민으로 영양분을 공급하며 지방 신진 대사를 가속화합니다. 1 회 셀프 마사지를받는 동안 여성은 엉덩이 볼륨에서 1.5cm까지 잃을 수 있습니다. 꿀은 기저 성분으로 사용되며 기저 성분의 보조제로 사용됩니다.

슬리밍 다리 가정용 마사지

피부에 수동 노출은 매일 또는 격일로 실시하는 경우 효과적입니다. 체중 감량 결과를 향상 시키려면 집에서 마사지 기계를 사용할 수 있습니다. 가장 접근하기 쉬운 장치 : 휴대용 진동 마사지 기계, 실리콘 캔, 롤러, 애플리케이터, 적외선 장치. 독립적 인 수단으로 사용하면 체중 감량이 너무 인상적이지는 않지만 수동 및 하드웨어 자체 마사지 기능을 함께 사용하면 빠르게 수치가 변형됩니다. 장치는 이러한 물리적 현상으로 인해 체중을 줄이는 데 도움이됩니다.

• 진동 조직은 림프 및 혈액 순환의 흐름을 개선하고 세포를 청소하는 과정을 유발하며 피부를 탄력있게 만드는 기계적 진동의 영향을받습니다.
• 진공 깡통의 특별한 디자인은 당신이 피하 층을 가진 표피의 지역을 붙잡는 것을 허용합니다; 압력 강하로 인해 조직으로의 혈류가 증가하고 림프 유출이 가속되고 세포가 산소로 포화됩니다.
• 적외선. 이러한 자기 마사지로 피부의 국소 가열이 일어나고 혈관이 확장되고 염증 과정이 가라 앉고 슬래그가 제거됩니다.
• 애플리케이터의 영향. 피부를 통해 바늘과 스파이크가 반사 신경 영역에 영향을 미치고 세포 재생, 혈액 순환을 개선하고 면역 체계를 강화시킵니다.
• 마찰, 반죽. 롤러 기계는 수동 자기 마사지 기술을 모방하고 체중 감량 과정을 자극합니다.

체중 감소를위한 자기 마사지를하는 방법

다리의 모양을 조정하려면 적어도 10 회의 세션을 15-20 분 동안 지속하십시오. 셀프 마사지는 특정 순서대로 수행되는 숙련 된 행동이 필요합니다. 절차 규칙 :

• 세션을 시작하기 전에 몸을 따뜻하게하고 따뜻하게하기 위해 따뜻한 샤워를하고 절차를 위해 피부를 준비해야합니다. 샤워에서는 마사지 미트를 사용할 수 있으며 수건으로 닦아내십시오. 발을 문지르는 것이 쉽습니다. 좋은 결과는 목욕이나 사우나, 육체 운동 후에 세션을 제공합니다.
• 육체 노동으로 인한 피곤함이나 흥분으로 자기 마사지를하는 것은 권장하지 않습니다. 수동 조치만으로 중추 신경계의 피로가 악화됩니다.
• 다리를 셀프 마사지하는 동안 피부를 손상시키지 않도록 슬리밍을위한 오일이나 크림을 사용해야합니다.
• 하지의 모든 부분에 동등한 관심을 기울이십시오. 강력한 기계적 방법을 사용하지 마십시오. 조정, 심한 타격, 때 리. 지방 연소는 자극적이지 않습니다.
• 모든 움직임은 가장 가까운 림프절로 림프 경로를 따라 이루어집니다. 다리는 아래에서 위로 마사지됩니다. 발에서 무릎까지, 무릎부터 사타구니까지. 엉덩이의 움직임은 바깥쪽으로부터 천골쪽으로 향하게됩니다.

체중 감량을 위해 장치를 사용하려면 사용 규칙을 숙지해야합니다. 각 장치에는 자체 기술이 있습니다. 통조림 (진공) 자기 마사지는 다음과 같이 수행됩니다.

1. 피부에 마사지 오일을 바릅니다.
2. 항아리를 짜내십시오. 표피에 닿으십시오.
3. 피부 접은 부분은 1.5 cm 이상 당겨서는 안됩니다.
4. 항아리를 림프 배수관을 따라 위로 움직여야합니다.
5. 최고점에 도달하면 항아리를 피부에서 분리하고 다시 잠급니다.
6. 엉덩이의 움직임은 원형, 지그재그 형, 나선 형일 수 있습니다.
7. 안쪽 허벅지와 사타구니 부위에 영향을주지 마십시오.
8. 다리의 각 분리 된 영역은 3-4 개의 접근 방식으로 계산됩니다.

성실하지 못한 통조림 셀프 마사지는 표피에 심각한 손상을 입히고 정맥의 상태를 악화시킬 수 있으므로 구현 방법을 철저히 이해하는 것이 중요합니다. 수동 및 하드웨어 자체 마사지에 좀 더 쉽게 대응할 수 있습니다. 이러한 유형의 기계적 영향에 대한 간단한 동작 알고리즘은 다음과 같습니다.

1. 샤워하기.
2. 기름을 가하고;
3. 쓰다듬고, 문지르며, 피부를 쥐어 짜내십시오 (모든 움직임은 아래부터 위로) - 5 분;
4. 지침에 따라 장치 사용 - 10-15 분;
5. 피부를 쓰다듬어 - 3 분;
6. 샤워하고, 슬리밍 크림을 바른다.