거의 모든 사람은 경련이 무엇인지 압니다. 이러한 근육 경련은 달리기, 수영 또는 야간에도 가장 부적절한 순간에 발생할 수 있습니다. 대부분 발과 근육을 감소시킵니다. 경련이 동반되어 항상 통증이 있습니다. 그리고 대개 1-2 분 동안 지속되지만, 나는 더 빨리 제거하고 더 경련이 재발하는 것을 허용하지 않기를 원합니다. 이를 위해 경련을 일으키는 원인과 경련의 원인이되는 요인을 알아야합니다.
경련은 날카로운 비자 발적 근육 경련입니다. 희귀 한 간질 발작과는 달리 건강한 사람에게서 발생할 수 있습니다. 그리고 일반적인 짧은 다리 경련은 강장제라고합니다. 심각한 건강 문제의 징후 일지라도 그들은 위험하지 않습니다.
보통 근육 섬유는 뇌의 신호에 의해 수축합니다. 그것은 사람이 움직이는 방식입니다. 감소는 특정 미량 원소의 균형에 의해 생성 된 신경 자극의 영향 하에서 발생합니다. 마그네슘, 칼륨 및 칼슘이 근육의 작용에 주로 관여합니다. 어떤 미네랄도 부족하여 근육 섬유로의 충격이 방해 받고 경련이 발생합니다.
세포에 칼륨, 마그네슘 및 칼슘 이온을 공급하는 것은 혈액과 함께 발생합니다. 그리고 그들은 음식으로 몸에 들어갑니다. 따라서 많은 요인들이 적절한 근육 수축이 의존하는 미세 요소의 균형을 뒤엎을 수 있습니다. 게다가 발에 주로 경련이 있습니다. 이것은이 장소에서 가장 자주 혈액 순환의 위반이 발생한다는 사실에 기인합니다. 그 이유는 근육에 미량 원소가 부족하기 때문입니다.
전형적으로, 경련성 근육 수축의 지속 기간은 수 초에서 수분에 이르기까지 작습니다. 그리고 대개 일주일에 한 달에 한 번씩이 일이 거의 발생하지 않습니다. 경련 자체가 위험하지 않기 때문에 우려 할 이유가 없습니다. 그러나 발을 자주 줄이면 경련이 오랜 시간 지속되거나 심한 통증을 유발할 수 있으므로 의사의 진단을 받아이 상태의 원인을 파악할 가치가 있습니다.
발목에있는 경련의 주요 원인은 근육 수축과 관련된 미세 요소의 부족입니다. 칼륨, 마그네슘 및 칼슘의 불균형은 외부 요인의 영향 또는 다양한 전신 질환으로 인해 발생할 수 있습니다. 그러나 대부분의 경우 미네랄 부족은 근육 조직으로의 혈액 공급이 저하되어 발생합니다. 그리고 발은 심장에서 가장 먼 부분으로서이 부분에서 가장 고통을 겪습니다.
건강한 사람의 경우 발의 경련은 다음과 같은 이유로 영향을받을 수 있습니다.
이러한 요인들 중 어떤 것도 발의 경련을 일으킬 수 있습니다. 그러나 대부분의 사람들에게 그러한 경련을 일으키는 몇 가지 공통 원인이 있습니다.
다른 사람보다 조금 움직이는 사람은 근육 경련에 익숙합니다. 특히이 발의 영향을받습니다. 결국, 근육의 정상적인 작동을 위해서는 정기적으로 근육을 올려야합니다. 운동 없이는 근육 섬유가 점차 위축되고 인대가 짧아지고 탄성이 약해집니다.
또한 발의 혈액 공급은 근육의 활동적인 활동으로 향상됩니다. 휴식을 취하면 속도가 느려져 세포가 미네랄을 적게 듭니다. 그래서 경련은 종종 야간에 발생합니다.
증가 된 신체 활동은 종종 발을 감소시키는 이유가됩니다. 이것은 스포츠 훈련, 긴 걷기, 다리에 무거운 육체 노동 동안 발생할 수 있습니다. 이러한 하중은 근육의 집중적 인 작용을 일으켜 결과적으로 빠르게 소모되기 때문에 미량 원소의 균형을 방해 할 수 있습니다.
과도한 체중을 가진 사람의 발을 자주 줄입니다. 결국, 이러한 증가 된 하중은 발의 경우 드문 경우입니다. 결과적으로 혈액 순환이 방해되고 근육 경련이 발생합니다.
불편한 신발 때문에 움직일 수있는 동안 발을 똑바로 가져 오십시오. 이것은 이곳의 경련의 주요 원인 중 하나입니다. 신발이 발을 짜내거나 문지르거나 발 뒤꿈치가 높으면 발에 혈액 공급이 위배됩니다. 이 때문에 근육은 충분한 양분을 얻지 못하고 부주의하게 계약하기 시작합니다. 또한, 발의 불편한 자세가 길어지면 근육 경련이 발생할 수 있습니다.
몸에 심한 유체 손실을 일으키는 좁은 다리가 종종 생깁니다. 이것은 여름철 더운 날씨 나 강렬한 운동으로 인해 발생할 수 있습니다. 보통 이러한 상태는 수명이 짧으며 체액이 보충되면 발작이 더 이상 나타나지 않습니다.
탈수가 병 중에 발생하는보다 심각한 상황. 이것은 설사 또는 신장 질환 일 수 있습니다. 동시에 많은 양의 칼륨이 손실되어 경련의 출현을 초래합니다.
분명한 이유가 없으므로 다리가 줄어들면 미량 원소가 부족한 것으로 의심 될 수 있습니다. 이것은 다이어트, 금식, 균형 잡힌식이 요법을 할 때 발생합니다. 미량 원소의 손실은 또한 알코올성 음료의 사용, 흡연, 특정 약물 복용, 땀으로 인한 체액의 심한 손실 및 소화 기계의 파괴로 이어집니다. 미네랄 수요 증가는 임신 기간 동안 여성들이 경험합니다. 마이크로 엘리먼트를 추가로 섭취하지 않으면 다리를 규칙적으로 유지해야합니다.
경련은 마그네슘과 칼륨이 부족할 때 자주 발생합니다. 근육 섬유의 감소에 관여하는 것은 이러한 미네랄입니다. 세포가 충분하지 않으면 경련은 무의식적으로 발생합니다. 혈액 속 칼슘 부족으로 더 오래 지속되고 고통 스러울 것입니다. 그리고 철분 부족은 세포의 산소 결핍으로 이어지며, 결과적으로 그들의 작업 또한 방해받을 수 있습니다.
일부 환자들은 종종 경련을 일으키고 과부하 또는 탈수와 관련이 없기 때문에 클리닉에 이러한 문제를 처리합니다. 올바른 치료를 처방하기 위해 의사는 왜 환자의 발을 줄이는 지 알아 내야합니다. 사지에 혈액 공급을 방해하는 특정 병리가 있습니다.
검사 후 다음 질병 중 하나가 보통 발견됩니다.
그러한 병리가있는 경우 경련성 증후군의 외부 증상을 다루는 것은 의미가 없습니다. 오직 기저 질환을 치료하면 경련을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.
발의 경련이 자주 발생하지 않고이 상태가 과로하거나 불편한 신발을 착용하는 경우 이러한 상황을 피할 필요가 있습니다. 마사지, 편안한 목욕 및 스트레칭 운동은 경련을 예방하는 데 도움이됩니다. 그러나이 현상이 규칙적인 경우에는 의사가 검사를 받아야합니다. 결국, 발작의 효과적인 치료는 원인을 결정한 후에 만 선택할 수 있습니다.
기본적으로 비타민 - 미네랄 복합체 섭취, 마사지, 발 치료를위한 체조, 균형 잡힌 식사가 포함됩니다. 혈액 순환 장애가있는 경우, 특수 준비 및 착용 압축 스타킹을 처방 할 수 있습니다. 근골격계의 병리학의 경우, 발의 부하를 줄이기 위해 정형 외과 용 insoles 또는 보조기를 사용하는 것이 좋습니다. 신장 질환이나 당뇨병의 경우 필요한 미량 영양소가 부족하지 않도록 약물을 조절해야합니다.
경련을 가진 사람들은 통증을 완화하고 근육 이완을 가속화하기 위해 공격 중에 무엇을해야하는지 종종 알아야합니다. 우선, 당신은 당황하지 말고, 긴장을 풀고 깊게 호흡 할 필요가 없습니다. 경련이 밤에 야간에 일어난 경우, 당신은 앉아서 평평한 발의 엄지 발가락을 잡고 그것을 당신쪽으로 끌어 당길 필요가 있습니다. 이것은 근육을 펴고 경련을 멈추게합니다. 차가운 바닥에 발을 서서 걷는 것이 좋습니다.
발 마사지를 할 수 있습니다. 격렬하게 문지르고 반죽해서 손가락을 움직여서 피를 분산시켜야합니다. 때로는 평평한 근육을 핀으로 찌르는 것이 권장되지만, 매우 고통스럽고 안전하지 않습니다. 그것을 집어 넣는 것이 더 좋으며, 손톱이나 날카로운 물건으로 이길 수 있습니다. 근육이 더 빨리 휴식을 취할 수 있도록, 온난화 크림, 겨자유 또는 알코올로 마사지를 할 수 있습니다.
근육 경련을 일으킬 수있는 심각한 병리가 발견되지 않고 주기적으로 재발하면 생활 방식을 조정해야합니다. 다음과 같은 몇 가지 요령이 있으며 발의 경련을 예방하는 데 도움이됩니다.
발이 평평 해지면 무해하지만 오히려 불쾌합니다. 따라서 이러한 상황을 피하기 위해 이것이 일어날 수있는 이유를 알아야합니다.
발작 - 일 또는 수면 중 발생하는 비자 발적 경련 또는 근육 경련. 불편 함은 심각한 질병의 증상 일 수 있으며 신체의 신중한 진단이 필요합니다.
질병을 일으키는 현상은 두 그룹으로 나뉩니다.
발을 감소시키는 이러한 이유에는 상대적인 인체 건강 상태에서 발생하는 경련이 포함됩니다.
발의 경련은 종종 심각한 질병의 징후입니다.
조건은 다음과 같은 이유로 작용합니다.
정맥류가 처음 나타나는 경우에는 의사와상의하여 호르몬 약물 치료 취소 또는 치료법 교체를 결정해야합니다.
다리의 혈관에 문제가 발생하면 일시적입니다. 상황을 바꾼 후에, 공격은 환자를 괴롭히지 않습니다.
미래의 어머니들에게서 발목을 줄이면 다음과 같은 행동을 할 수 있습니다 :
왜 젊은 나이에 발을 줄일 수 있습니까? 이 현상은 다음 요인에 의해 유발됩니다.
이 질병은 다리 아치의 병리학 적 변화로 특징 지어 지는데, 이는 발이 평평 해지고 발가락의 곡률이 존재하는 이유입니다. 사람이 걸을 때 어려워지고, 하루가 끝날 때 인대 조직의 과도한 스트레칭으로 인한 붓기와 통증이 나타납니다.
손상된 혈류는 조직의 대사 장애, 독소 축적 및 근육 경련을 유발합니다.
예기치 않게 다리가 갑자기 좁아 졌다면 어떨까요?
질병을 치료하기 전에 통증의 원인을 알아 내고 필요한 검사를 통과해야합니다.
문제를 결정할 때 치료법을 선택할 전문가와 상담 할 필요가 있습니다.
증상을 줄이기 위해 의사는 다음과 같은 치료법을 처방합니다.
의지는 현지에서 직접적으로 사용됩니다. 다리를 정기적으로 사용하면 혈류와 림프액이 향상되고 혈관벽이 강화됩니다.
수업은 하루에 두 번 수행해야합니다. 불쾌감을 느끼면 통증의 원인이 제거 될 때까지 훈련을 중단하십시오. 매회마다 반복 횟수와 접근 횟수를 늘리는 것이 좋습니다.
발작의 발달을 막는 것이 간단한 규칙을 도울 것입니다 :
다리의 경련성 수축이 갑자기 시작되어 불편 함과 심리적 불편을 초래할 수 있습니다. 경련의 원인을 밝혀 내고 제거 할 때 평상시의 삶으로 돌아갑니다.
우리의 삶에서, 우리는 모두 종아리 또는 발 부분의 근육 클램핑과 관련된 불편 함을 경험해 왔습니다. 어떻게 설명 할 수 있습니까? 강한 경련이 발을 경련시키는 원인 일뿐입니다. 발 중간 부분에서 시작하여 손가락 부분을 덮는이 날카로운 통증은 몇 초에서 몇 분 동안 지속될 수 있습니다. 잠깐 지속되는 가벼운 경련은 발의 근육의 단순한 갑작스런 수축이지만이 경련이 더 오래 지속된다면 신체에 일어나는 변화의 심각성에 대해 생각하고 그러한 근육통을 유발해야합니다. 매일 반복하면서 발을 장시간 동안 길게하는 경우, 이것이 원인이없는 현상이 아님을 나타냅니다.
이것은 다리에 수년간 고통의 원인이 될 수 있으며, 서있는 작업으로 인한 만성적 인 피로와 팔다리의 무거움에 대한 감각 일 수 있습니다. 경련의 기형은 구별되어야합니다 : 단단한 신발을 착용하거나 다리가 저체온으로 된 결과, 경련의 기간이 짧아지고 다리에 종종 시작되는 단일 성격이나 경련이 생기면 다시 말해서 말할 수 없습니다 그들이 특정한 날에 발생할 수 있습니다. 물론 의사와 상담해야합니다. 그러나 이것 이전에 그러한 질병의 원인이 무엇인지 알아내는 것이 유용 할 것입니다.
첫 번째 단계에서는하지의 혈관과 정맥을 검사하여 모든 것을 시작하는 것이 바람직합니다. 이를 위해서는 혈관 전문의 인 정맥 전문의와 상담해야하며 적절한 검사, 혈관 초음파 검사, 그리고 이후 치료 나 예방법을 이미 처방 할 것입니다. 혈관과 관련된 병리학 적 증상이 없으면 발의 빈번한 경련이 당뇨병 발병의 증거가 될 수 있기 때문에 전해질 성분과 설탕에 대한 혈액 검사를 받아야합니다.
분석을하면 의사를 만나는 것이 필수적이며, 보충제 인 비타민을 구입하여 복용 할 필요가 없습니다. 신체의 작업 체인에서 오작동이 발견되면 균형 회복, 칼륨, 나트륨 및 칼슘을 제거하고 경련을 유발하는 다양한 의심되는 약물, 이뇨제, 완하제 및 체중 감량 제품을 제거하는 것과 관련하여 의사와상의해야합니다.
독립적으로, 체중 증가의 배경에 대한 경련, 다른 발바닥으로 신발을 바꾸거나 다리에 가하는 신체적 부담을 증가시키는 문제를 볼 수 있습니다.
모든 사람은 다리 경련과 같은 불쾌한 징후에 대처할 수 있어야합니다. 한밤중에도 수면 중에도 일어날 수 있습니다. 주된 규칙은 당황하기 시작하는 것이 아닙니다. 몸통을 들고 침대에 앉아서 시원한 바닥에서 다리를 내리십시오. 시체는 똑 바르고 다리는 함께 서서 시체의 무게를 지닙니다. 몇 초 후에 불쾌한 따끔 거림으로 팔다리의 혈액 순환이 재개됩니다. 또한 다리를 꼬집거나 깨끗한 핀으로 찌르기를 할 수 있습니다. 그런 다음 가볍게 두드려 마사지하면 혈류가 올바른 방향으로 움직이는 데 도움이됩니다. 순환을 느끼기 시작하면 가까운 장래에 경련을 예방하기 위해 다리를 60도 각도로 배치하여 마사지를받을 수 있습니다.
전에 쓰여진 모든 것은 부정적 결과를 가져 오는 투쟁입니다. 그렇다면 사전에 발에주의를 기울이고 일반적으로 문제를 예방하는 것이 어떻습니까? 인대 강화, 최적의 몸무게 조절, 편안한 신발 착용. 다리에 과도한 하중을주지 마십시오. 또한 모든 초과처럼 좋은 것을 약속하지 않습니다. 또한 이러한 문제의 발생을 피할 수있는 체조 연습의 특별한 세트가 있습니다.
적어도 매일 5 번 운동을해야합니다. 맨발로 모든 것을해야합니다. 대비 샤워를하는 것이 좋습니다. 정맥류가 있으면 정온과 온도의 대비가 점차적으로 부드럽게 진행되어야합니다. 그렇지 않으면 발을 뜨거운 물에 담그고 차가운 곳에 두십시오. 그런 대조 트레이에 약간의 잔디 즙을 첨가하는 것은 불필요 할 것입니다. 물론, 경련을 일으키기 시작한 모든 사람들이 따라야하는식이 요법을 잊지 않는 것이 중요합니다. 미네랄을 사용하는 경우에도 음식에서 섭취하는 것과 같은 효과는 충분히주지 못합니다. 따라서 치즈, 우유, 콩과 식물, 시금치, 생선, 말린 과일, 견과류, 바나나, 오렌지, 꿀 등을 충분히 섭취하십시오. 걷기부터 가벼운 달리기에 이르기까지 신체 활동을 잊지 말고 걸어 다니는 것이 더 좋으며, 그 결과 송아지와 발의 경련 같은 문제가 발생하지 않습니다.
경련은 근육이나 근육 전체가 수축하는 다소 고통스러운 과정입니다. 그런 경련은 최대 2 분 동안 지속되지만, 병적 인 상태의 원인을 찾아 내고 재 경련을 방지하려고 노력해야합니다. 발작의 응급 처치 및 치료 방법에는 여러 가지가 있습니다.
경련의 원인은 많을 수 있습니다. 가장 흔한 원인은 비타민 결핍입니다. 또한 다음과 같은 이유가 있습니다.
1. 근육 피로. 이 상태는 종종 너무 많이 훈련하고 다리에 과부하를주는 운동 선수들에게서 볼 수 있습니다.
2. 사람이 너무 오래 다이어트 중이면 혈당 강하 효과가있는 약을 복용하면 포도당이 부족합니다.
3. 과도한 육체 운동 때문에 근육이 과잉 변형됩니다. 불편하고 품질이 좋지 않은 신발을 착용 할 때 근육을 다룰 때 근육이 오작동합니다. 이런 이유로 발작의 위험이 증가합니다.
4. 조증, 칼륨 및 칼슘이 결핍 된 경련이 거의 100 % 발생합니다.
5. 혈액 순환이 좋지 않아 산소가 부족합니다. 팔다리의 근육이 비정상적으로 수축하기 시작하여 병리학 적 과정의 원인이됩니다.
6. 혈관 및 정맥의 질병으로 경련이 유발됩니다.
7. 수면시의 불편한 자세.
8. 만성 신부전 및 신장병.
9. 척추의 질병, osteochondrosis.
10. 체온이 급격히 떨어지면 경련이 나타난다.
11. 영양 결핍. 이것은 근육이 약해진다는 사실로 이어진다.
치료를 시작하기 전에 코드가 발을 줄이면 그 원인을 알아 내야합니다. 아마도 그것은 단지 과전압에 있지 않을 수 있습니다.
꽤 자주 문제가 발생하는 사람들은 자신이 줄 수있는 응급 처치의 종류를 알아야합니다. 공격했을 때 무엇을해야합니까? 통증을 제거하고 근육 이완을 촉진하는 데 도움이되는 몇 가지 방법이 있습니다. 진정하는 것이 중요하며 당황하지 말고 최대한 깊게 숨을 쉬어야합니다.
경련이 야간에 발생한 경우, 앉아서 엄지 발가락을 당겨야합니다. 이로 인해 근육이 늘어나 경련이 멈출 것입니다. 또한 맨발로 차가운 바닥에 서서 걷는 것이 좋습니다.
효과적인 방법은 발 마사지입니다. 능동적으로 문지르고 반죽해서 손가락으로 움직여야합니다. 정상적으로 혈액이 퍼지기 위해서는 혈액을 분산시켜야합니다. 때때로 전문가들은 바늘이나 핀으로 아픈 근육을 찔러야한다고 조언하지만,이 옵션은 고통스럽고 안전하지 않습니다. 다리를 꼬집고 손톱이나 무딘 물건으로 때려 눕히는 것이 좋습니다. 가능한 한 빨리 근육을 이완 시키려면 보온 크림을 사용해야합니다.
발작의 주요 원인은 비타민과 다양한 미량 원소가 부족하기 때문입니다. 다리의 경련이 자주 나타나는 경우 영양을 조절하여 예방할 수 있습니다. 주요 치료법은 균형식입니다. 마그네슘, 칼슘 및 칼륨이 풍부한 식품을 반드시 포함해야합니다. 비타민 D는 또한 특별한 역할을합니다. 콩과 식물, 해 케일, 오트밀, 채소와 같은 음식에 충분한 양의 열풍이 있습니다.
매일 코티지 치즈, 우유, 치즈를 먹어야합니다. 낙농 제품에는 지방이없는 것이 중요합니다. 많은 칼륨이 구운 감자, 고기 및 생선에 들어 있습니다. 구운 감자는 칼륨이 많이 함유되어 있기 때문에 껍질과 함께 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 여름에는 체리를 많이 먹어야합니다. 이것은 유용하고 맛있는 베리로 칼슘과 칼륨이 풍부합니다.
비타민 D는 신체의 칼슘 흡수에 중요합니다. 주요 원인은 태양입니다. 매일 산책을 가면 몸에 비타민이 생성됩니다. 가을과 겨울에는 가능한 한 많은 버터, 생 계란 노른자 및 기름진 생선을식이 요법에 포함시켜야합니다.
전통 의학은 발작의 경우 환자를 도울 수 있습니다. 입증 된 간단한 조리법이 있으며 경련에 도움이 될 수 있습니다. 가장 효과적인 방법은 다음과 같습니다.
1. 글리신으로 구성된 카모마일 차를 사용하십시오. 이 물질은 근육을 진정시킵니다. 매일 적어도 1 리터의 치유 음료를 사용하십시오. 치료 기간은 14 일입니다.
2. 꺽쇠 꿀을 제거하는 것을 돕는다. 매일 꿀벌 생산의 작은 숟가락 2 개를 먹어야합니다.
3. 아세트산은 근육 자극제 인 아세틸 콜린 생산에 도움을줍니다. 이 산에는 염수와 겨자가 포함되어 있습니다. 매일 2 그램의 소금물 또는 15 ml의 겨자를 사용하기에 충분합니다. 덕분에 영구적으로 경련을 없앨 수 있습니다.
4. 많은 칼륨이 사과 식초에 들어 있습니다. 꿀 찻 숟가락과 식초 두 작은 숟가락을 섞어야합니다. 이 혼합물을 따뜻한 액체로 된 유리에 녹이십시오. 결과물을 마신 후.
5. 약 50g의 건조한 베이 잎을 식물성 기름 한 잔과 섞는다. 혼합물을 2 주 동안 밀폐 된 용기에 넣어 둔다. 필터링 후 부상 현장에 적용하십시오. 이러한 구성은 냉장고에 보관할 수 있으므로 경련이 발생하면 예열을 적용 할 수 있습니다.
6. 석유 젤리와 셀란 쥬스를 2 대 1의 비율로 섞으십시오. 균일 한 일관성을 얻기 위해 전체 질량을 철저히 저어주십시오. 경련이 발생하는 곳을 다루는 결과 도구. 절차는 하루에 한 번 수행됩니다. 치료 기간은 2 주입니다.
그러나 건강을 해칠 수 있기 때문에 항상자가 치료에 참여할 필요는 없습니다.
발작의 또 다른 원인은 탈수입니다. 이 상태를 허용하지 않는 것이 중요합니다. 따라서 가능한 많은 양의 유체를 소비해야합니다. 어른의 날에는 1.5 리터 이상 마시십시오. 커피와 홍차의 사용을 포기해야합니다. 이것이 어렵다면, 음료를 카밀레 차로 대체하기가 어려울 것입니다. 또한 식초의 스푼을 첨가 한 물을 사용하는 것이 유용합니다.
이러한 병리학 적 상태의 치료는 나쁜 습관을 거부하는 것으로 시작해야합니다. 이것은 담배 중독과 알콜 음료입니다. 발이 자유롭고 압축되지 않도록 편안한 신발을 착용 할 필요가 있습니다. 잘못된 위치에 고정해서는 안됩니다. 발 뒤꿈치를 착용해야하는 경우 하루 2 시간 이상 착용하지 마십시오. 스포츠를 할 때 과부하를 피하십시오.
치료는 약초의 도움으로 수행됩니다. 치료 목욕을하는 것이 필요합니다. 발레 리아 누스와 박하는 편안한 효과가 있으며 발작을 예방하는 데 도움이됩니다. 수술 후에는 자기 마사지를하는 것이 좋습니다.
마사지는 발을 쓰다듬어 야합니다. 그녀가 경련을 일으킨 곳에서 사지를 반죽 한 후. 엄지 손가락으로 발 중심에 포인트를 문지릅니다. 이러한 모든 작업 외에도 특별 연습을 수행 할 수도 있습니다. 모든 운동은 근육을 스트레칭하기위한 것입니다. 수면 이후에 세션을 진행하는 것이 좋습니다. 가장 효과적인 방법 :
1. 깨어 난 후에 운동을하십시오. 근육이 조여 지도록 사지를 내려서 모든 노력을 기울여 누워 있습니다. 발 양말을 당겨야합니다.
2. 벽 근처에 서서 손에 기대십시오. 벽에서 손을 떼지 말고 근육이 당기기 시작할 때까지 발로 작은 발을 뒤로 젖히십시오.
3. 양말에 서서 위로 당깁니다. 전체 발에 날카로운 가을 후에. 절차가 여러 번 반복됩니다.
저녁에는 근육을 진정시키기위한 운동을하십시오. 이렇게하면 밤에 발작을 피할 수 있습니다. 효과적인 위치 :
1. 의자에 앉아서 다리가 그 앞에 정확히 놓여 져야합니다. 손가락을 쥐고 손가락을 잡아 당겨보십시오. 천천히 구부리고 무릎을 꿇고 손가락을 놓지 마십시오.
2. 위와 다리에 눕고 다리를 구부린 다. 발을 머리쪽으로 조입니다.
이러한 운동은 발작의 발생을 막기 위해 고안되었습니다. 스트레칭을하는 것이 매일 권장됩니다. 그녀 덕분에 근육이 이완되고 정체가 일어납니다.
남녀 모두 동일한 빈도로 다리의 근육을 감소시킵니다. 때로는 경련이 거의 느껴지지 않을 때가 있고 때로는 통증이 일어나기도합니다. 왜 발을 떨어 뜨리는거야? 이 현상의 원인은 비타민의 진부한 부족에서 심각한 내부 질환에 이르기까지 다를 수 있습니다. 치료 방법은 발목 경련의 원인을 정확하게 밝혀야합니다.
다리 경련은 무의식적 인 고통스러운 수축입니다. 대부분 종아리 근육에서 발생하지만 때로는 사람의 경우 손가락, 발, 심지어는 허벅지 근육이 줄어 듭니다. 공격은 몇 초에서 1 분 정도 지속되며 길어질수록 고통이 더 커집니다.
밤에 다리 경련이 일어나는 가장 큰 이유는 다음과 같습니다.
어떤 경우에도 내부 기관의 질병은 무시 될 수 있습니다. 그들 모두는 의무적 인 대우의 대상이됩니다. 그러나 건강이 질서 정연하고 경련이 계속해서 문제가된다면 아마도 그 이유는 잘못된 삶의 방식에 놓여있을 것입니다.
왜 발이 줄어드는가에 대한 질문은 굽이 심한 신발을 신었던 여성들을 흥분시킵니다. 좁을 때, 불편 함을 느끼면 발과 손가락을 쥐어 짜내십시오. 다리의 혈액 순환이 끊어집니다. 무감각하거나 따끔 거림이 느껴질 수도 있습니다.
종종 다리와 다리에서 대부분의 시간을 보내는 사람들을 줄입니다. 야간 경련 이외에, 그러한 사람들은 저녁에 다리가 무거워지는 느낌, 옥수수 모양 및 "범프"에 의해 방해받을 수 있습니다.
경련의 효과적인 치료를 위해서는 원인을 올바르게 파악해야합니다. 밤 다리가 경련되는 이유를 이해하면 진행 방법을 이해할 수 있습니다.
사람이 당뇨병에 정말로 아플 경우 심장 통증으로 고통 받고 갑상선 문제로 내분비 학자에게 등록되면 경련을 고립시키지 말고 유능한 전문가에게 가야합니다. 이 경우 다리의 경련은 근본적인 질병의 증상으로 만 나타난다는 것을 이해해야합니다. 유능한 치료법을 선택하자마자 경련은 멈출 것입니다.
임신 기간 동안 송아지를 꿈틀 거리며 불평하는 임산부는 임신 의사에게 연락하여식이 요법으로 마그네슘이 풍부한 음식의 비율을 높이는 가능성을 토론해야합니다.
가정이나 체육관에서 운동이나 체력 부하에 종사하는 사람들은 수업을 마친 후에 늘 스트레칭을해야합니다. 그것은 모든 근육 그룹의 긴장을 덜어주고 유연하게 만듭니다. 또한, 고품질의 스트레칭은 근육 통증을 완화 시키며 운동 후에 종종 발생합니다.
힘든 하루 일과를 마치고 나면 다음과 같은 수단을 사용하면 밤에 발 경련이 덜 발생합니다.
설탕없이 그리고 가스가없는 더 신선한 식수를 마셔서 가능한 한 커피를 사용하거나 줄이거 나 담배와 술을 마시는 것이 필요합니다. 커피, 알코올 및 담배는 몸의 강력한 탈수에 기여합니다.
갑자기 밤에 아픈 공격이 일어난다면 어떻게 스스로 도울 수 있습니까? 양말과 조심스럽게 발을 가져갈 필요가 있지만 힘을 가지고 당겨야합니다. 그 후 종아리를 마사지하고 발을 올려 놓고 조금만 누워 있습니다. 마사지에서 혈액 순환이 증가합니다. 가능하다면 맨발로 잠시 걸어 다닐 수 있습니다. 널리 알려진 것은 예리한 무언가로 편평한 다리를 찔러야한다는 조언입니다. 예를 들어, 핀.
모든 질병은 치료하는 것보다 예방하는 것이 훨씬 쉽습니다. 밤에 다리가 왜곡되는지에 대한 의문을 제기하기 위해 사지에서 좋은 혈액 순환을 확립하는 것이 필요합니다. 이렇게하려면 다음 지침을 따르십시오.
다리의 경련이 자주 발생하면 내부 장기에 통증, 부종, 건강 상태가 전반적으로 악화되는 등의 놀라운 증상이 나타나기도합니다. 의사를 방문하여 검사를 받아야합니다.
많은 간병인들은 왜 아이들의 발에 근육을 수축시키는 지에 대한 문제와 그러한 상황에서해야 할 일, 어떻게 아이를 도울 수 있는지에 관심을 갖고 있습니다. 보통, 아이의 다리는 다음과 같은 이유로 묶여 있습니다 :
경련에 어떻게 대처할 것인가? 원인에 따라 치료 방법이 달라집니다.
한 어린이에게 규칙적인 발가락이 있으면 경련이 나타나고 왼쪽 다리는 오른쪽 넓적 다리, 한 마디, 다른 곳에서 의사를 볼 수있는 기회입니다. 그는 왜 이것이 일어나고 있는지, 다리가 줄어드는 것을 방지하기 위해 어떻게해야하는지 알아낼 것입니다.
우리의 신체는 종종 우리에게 우리의 생활 방식을 바꿔야한다는 신호를줍니다. 그러나 때때로 우리는 이러한 징후를 "조용히"하고 원인을 찾아 내고 제거하는 대신 증상을 다루기 위해 노력합니다. 당신의 몸을 듣고 돌보고 건강하십시오!
경련 - 무의식적으로 발생하는 근육의 매우 불쾌하고 고통스러운 감각. 이 약어는 기간, 강도 및 유병 기간이 다릅니다. 의학에서 경련은 기간, 근육 침범 정도 및 지방화 정도에 따라 분류됩니다.
경련의 원인은 다양합니다. 때로는 일시적이며 특별한 대우가 필요하지 않습니다.
특히 밤에는 불쾌하고 고통스러운 다리 경련이 발생합니다. 날카로운 통증은 각성으로 이어지고, 근육 감소는 즉시 상처를 입지 않게됩니다. 야간 경련은 어린이와 성인 모두에서 발생하며, 동시에 나이 인자가이 맥락에서 중요한 역할을합니다.
야간 경련의 원인은 다음과 같습니다.
야간 경련은 꿈에있는 사람의 자세와 관련이 있다고 생각됩니다. 무릎이 약간 구부러지고 다리가 아래로 내립니다. 이것은 근육 단축을 유발하고 결과적으로 고통스러운 경련이 발생합니다.
왜 그것이 당신의 발을 부수는지 알아 내려고합시다.
발가락 경련은 갑자기 예기치 않게 발생합니다. 한번에 하나 또는 여러 개의 손가락을 당길 수 있습니다. 가능한 이유 :
종아리 경련은 모든 유형의 경련에 가장 고통 스럽습니다. 경련이 일어나기 몇 분 전, 근육의 약간의 사이펀 현상을 느낄 수 있습니다.
gastrocnemius 경련의 증상 :
종아리 경련의 원인 :
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성인에서 증가 된 두개 내압의 결과에 대한 모든 것은 여기에서 찾을 수 있습니다.
원발성 (특발성) 발작은 분명한 이유없이 발생합니다. 아마, 기본 근육 경련의 모양이 영향을받을 수 있습니다 :
발작의 2 차 원인은 인체의 기능 장애뿐만 아니라 특정 질병의 증상입니다.
이 미네랄은 근육 수축의 정상적인 과정에 필요합니다. 마그네슘 결핍은 부적 절한 식단과 관련 될 수 있습니다.
때때로이 미세 요소가 결핍 된 이유는 신체에서 마그네슘의 정상적인 흡수를 방해하는 질병 일 수 있습니다.
마그네슘 부족의 증상은 다음과 같습니다.
칼슘은 마그네슘의 생리적 인 "파트너"입니다.
얼마 후 칼슘과 마그네슘이 결핍되면 혈액의 생화학 적 성분이 크게 달라질 수 있습니다.
철분은 산소가있는 세포의 포화에 관여하기 때문에 그 부족으로 근육 경련이 유발 될 수 있습니다.
포도당을 낮추는 약의 사용 결과뿐만 아니라식이 요법 중에도 발생할 수 있습니다.
보통 단기간 발작을 일으킨다. 그들은 일사병의 결과뿐만 아니라 질병의 과정에서 발생할 수 있습니다.
근육 수축의 원인이되는 뇌 부분은 신경 자극에 영향을받을 수 있습니다.
혈관 질환 중에는 정상적인 혈류가 파괴되어 조직에 필요한 양의 산소가 공급되지 않습니다. 국소 저산소증이 발생합니다.
이 질병 중에는 신경 종말이 꼬집어 져 일부 근육 그룹의 감수성을 침범하게됩니다.
몸이 열과 땀을 흘리면서 많은 양의 물과 소금을 잃어 발작을 일으킬 수 있습니다.
경련이 때때로 방해받는 것이 아니라 오히려 종종 방해받는 이유는 다음과 같을 수 있습니다 :
임신 중에 거의 모든 여성들이 다리 근육 경련을 호소합니다. 이것은 아기의 출생 후에 흔적도없이 사라지는 아주 일반적인 현상입니다. 미래의 엄마들에게서 자주 경련의 원인 :
소아에서는 발작의 발생이 전체 유기체의 활발한 성장 및 발달과 가장 관련이 있습니다. 어린이의 경련의 주요 원인은 다음과 같습니다.
정기적 인 발작으로 의사를 만나야합니다. 먼저 검사를 수행 할 치료사를 방문하고 필요한 검사를 처방해야합니다.
아마도 의사는 상담을 위해 다른 전문의에게 당신을 추천합니다 : 신경 병리학 자, 내분비학 자, 심장 전문의.
어떤 질병이 경련의 원인으로 밝혀지면 치료 과정 후에 경련이 사라져야합니다. 경련을 일으킬 수있는 병이 없다면 간단한 예방 권고를 따르는 것이 필요합니다.
이 문제를 처리하기 위해서는해야 할 수도 있고해야 할 수도 있습니다.
경련은 바다, 수영장에서 한 발을 유지하는 경우가 종종 있습니다. 이것은 매우 위험하므로 그러한 경우에 행동하는 법을 알아야합니다. 경련이 수영장에서 발을 가져왔다면 수영을 중지해야합니다. 경련이 바다 깊숙이 근육을 움켜 쥐는 경우, 행동은 다음과 같아야합니다 :
경련은 찬물에서 가장 자주 발생합니다. 온도가 18도 이하인 물에서 수영하지 마십시오.
다음 지침에 따라이 문제를 피할 수 있습니다.
모든 권고 사항을 준수하면 발작과 같은 불쾌한 현상을 피할 수 있습니다.
요약 해 보겠습니다.
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비디오 : 다리 경련의 원인을 파악하고 치료 방법을 고려할 수 있습니다.