다리 근육 긴장과 관련하여 : 부상의 증상, 치료 방법
다리에 근육을 스트레칭하는 것은 근육 섬유의 전체 또는 부분적인 눈물입니다. 손상은 대개 수축 또는 스트레스 상태에서 발생합니다 (예 : 달리기 전에 너무 집중적으로 시작하는 경우). 다리 근육을 스트레칭하는 주요 증상은 파열되는 순간에 급성 통증입니다. 그런 다음 몇 시간 내에 염증성 부종과 혈종이 형성됩니다.
진단은 부상당한 다리의 검사와 환자의 불만을 토대로합니다. 근육 및 인접한 인대, 힘줄 및 연조직의 상태를 평가하기위한 도구 연구 (MRI, electromyography)가 수행됩니다. 사소한 손상으로 치료는 보수적입니다. 심한 부상을 입은 근육을 치료하려면 외과 적 개입이 필요합니다.
원인과 자극 요인
중요한 것을 알고! 의사들은 충격에 시달리고 있습니다. "관절통에 효과적이고 저렴한 치료법이 있습니다."
근육 섬유는 늘어나지 않지만 인장 강도를 초과하는 힘의 영향으로 찢어진 다. 그러한 상해는 위험한 것으로 간주되지 않으며, 거의 합병증을 유발하지 않습니다. 종아리 근육을 스트레칭 - 긴급 압축 동안 많은 미세한 섬유의 출현이 더 자주 발생합니다. 프로 운동 선수조차도 이런 종류의 상해에 대비하여 보험에 들지 않습니다. 뛰는 동안 근육이 손상되고, 달리면서 많은 체중이 들어갑니다. 스트레칭은 종종 축구 선수, 배구 선수, 테니스 선수, 핸드볼 선수로 진단됩니다. 근육은 집중적 인 스포츠를 즉시 시작하기로 결정한 훈련받지 않은 사람들과 어울릴 수 있습니다.
일상 생활에서 그러한 상처는 대개 근골격계의 다양한 구조가 준비되지 않은 것처럼 날카 롭고 자극적 인 움직임에 의해 유발됩니다. 한 사람이 앉아있는 생활 방식을 따르는 경우, 다리를 살짝 잡아 당기더라도 대부분의 섬유가 파열 될 수 있습니다.
다음과 같은 경우 손상 위험이 증가합니다.
- 과체중;
- 전정 장애;
- 날카로운 혈압의 증가 또는 감소로 인한 현기증;
- 발목 관절 및 무릎 관절의 염증성 또는 퇴행성 - 이영 향성 병리;
- 발 외반의 기형, 만곡 족, 평발;
- 무게 중심이 바뀌는 자세 위반.
근육을 잡아 당기는 이유는 진부한 날카로운 움직임의 결과를 계산할 수 없기 때문입니다. 이러한 상해는 인대 및 인대의 손상과 함께과 운동성 관절을 가진 사람들에서 종종 발견됩니다.
임상 사진
무릎이나 발목의 근육을 스트레칭하는 첫 번째 증상은 심하고 통증을 유발합니다. 의식의 상실이 가능하기 때문에 매우 심각합니다. 특히 위험한 것은 고통스런 충격인데, 심박수가 증가하고 혈압이 급격히 떨어지면서 피해자의 삶을 위협하는 병적 인 상태입니다. 섬유가 부러지는 순간 부러진 막대기와 비슷한 소리가 들릴 수 있습니다. 수용체의 자극, 증가 된 혈류는 손상 부위의 피부를 붉게합니다. 몇 시간 내에 근육 긴장의 특징 인 다음 징후가 나타납니다.
- 발에 몸을 기댈 때 통증이 증가합니다.
- 다리 이동성은 제한적이다.
- 피하 혈종이 형성된다.
- 손상 부위의 민감도 변화;
- 영향받은 조직이 부어 오르면 다리의 크기가 커집니다.
연조직의 강한 급성 염증으로 인체의 중독 증상이 임상 적으로 나타납니다. 체온이 상승하고, 소화 불량 및 신경 장애가 발생합니다. 희생자는 현기증, 약점, 졸음을 호소합니다.
임상 양상의 강도는 손상 정도에 따라 크게 다릅니다. 소량의 섬유가 파열되면 다리 근육을 스트레칭하는 증상이 경미하거나 완전히 사라집니다.
치료 전술
치료 방법을 선택할 때 의사는 환자가받는 부상의 심각성을 고려합니다. 환자는 특히 골절, 인대와 힘줄 파열 및 탈구가 동시에 발생한 경우에만 근육 조직에 심각한 손상을 입혀 병원에 입원합니다. 그러나 대부분의 경우 다리 근육을 스트레칭하는 치료법은 집에서합니다.
환자는 정형 장치를 착용하고 부상당한 다리에 스트레스가없는 3-5 일 동안 안식기를 착용합니다.
약리학 약물
염좌 치료의 약이나 주사제는 거의 사용되지 않습니다. 그들의 사용에 대한 징후는 부상 후 처음 몇 시간 내에 발생하는 급성 통증입니다. 환자들은 비 스테로이드 항염증제 (NSAIDs) - Naiz, Nurofen 또는 Nurofen Forte, Ketorol, Ibuprofen의 1-2 배를 처방받습니다. Diclofenac, Voltaren, Ortofen, Ketorolac의 근육 내 투여로 수 분 내에 급성 통증을 완화시킬 수 있습니다.
그러나 염증성 부종의 완화와 감기 압박으로 신경 종말의 압박을 제거한 직후 5 ~ 6 시간 후에 통증의 심각성이 보통 감소합니다. 따라서 외부 자금을 사용한 추가 치료. 연고의 도움으로 다리에 근육 긴장을 치료하는 방법 :
- NPVS - Finalgel, Artrozilen, Fastum, Voltaren, Nurofen, Indomethacin, Ibuprofen, Dolgit, Diclofenac. 치료 첫 날부터 환자에게 배정 된 항 염증, 항 부종, 진통 효과가 있습니다. 외상 학자가 개인 투약 요법을 결정하지 않은 경우, 연고는 하루 2-3 번 사용됩니다.
- venotonics, venoprotectors - Lioton, 헤파린, Troxevasin, Troxerutin, Heparoid Lechiva, Trombless 젤. 치료 첫날부터 하루에 1-3 번 적용하여 붓기를 없애고 혈관벽의 투과성을 증가시킵니다. 외부 약제는 혈종 및 출혈의 신속한 재 흡수에 기여합니다.
관절의 "무시 된"문제조차도 가정에서 치유 될 수 있습니다! 하루에 한 번 털어내는 것을 잊지 마세요.
- 온난 효과가있는 준비물 - Finalgon, Kapsikam, Nayatoks, Apizartron, Efkamon, Ben-Gay. 이러한 연고는 염증 과정의 완화 이후에만 다리 근육을 스트레칭하는 데 사용되며 약 3-4 일의 치료가 하루에 두 번 시행됩니다. 국소 자극, 산만, 진통 작용을 나타냅니다. 그들은 손상된 조직의 혈액 순환을 개선하여 촉진 된 재생 (치유)을 촉진합니다.
때로는 연고 - 연쇄 살균제가 다리 근육을 스트레칭하는 치료 계획에 포함됩니다. 활성 성분은 콘드로이틴, 글루코사민, 히알루 론산 또는 콜라겐입니다. 그들의 유해한 사용은 좋지 않을 것이다. 이러한 외부 작용제의 성분은 피부에 흡수되지만 관절, 근육 및 인대 건 장치에는 실제로 침투하지 않습니다.
스트레칭 도중 다리의 근육 회복을 촉진하기 위해 시스템 연동 보호기 (Teraflex, Artra, Struktum)가 치료에 사용됩니다. 주입 용액의 근육 주사가 시행됩니다 (Dona, Alflutop).
콘드로이틴과 글루코사민이 경구 투여를위한 약물의 치료 효능은 자원 봉사자에 대한 수많은 임상 연구에 의해 확인됩니다. 생리 활성 화합물은 조직에 축적 (축적)하여 항 염증 및 진통 작용을 나타냅니다. 재활 단계에서 환자는 또한 연골 보호 물질로 전기 영동을 처방합니다.
다리 근육의 스트레칭을 치료하는 또 다른 방법은 비타민과 미량 원소의 균형 잡힌 복합체를 교환하고, 충분한 음주, 필요한 경우 면역 자극제, 혈액 순환을 개선하는 약물입니다. 치료 계획에는 Kombilipen, Neuromultivitis, Pentovit가 포함됩니다. B 비타민이 함유 된이 약물은 신경 전달을 개선하고 신진 대사를 촉진하며 근육 섬유를 회복시킵니다.
비 약물 치료
통증이 감소함에 따라 환자는 방을 돌아 다니는 것이 허용됩니다. 외상 학자는 걷는 동안 지팡이 또는 목발을 사용할 것을 권장합니다. 치료 과정에서 환자는 정형 외과 용기구를 착용하고있는 것으로 보입니다. 근육 섬유가 강하게 부서지면 다리를 단단히 고정시키는 강성 또는 반 강성 보조기가 사용됩니다. 신축성 붕대를 약간 착용하고 약간의 제한 운동을합니다. 다리 근육을 스트레칭 할 때해야 할 일은 무엇입니까?
- 혈종이 완전히 흡수되고 염증성 부종이 생길 때까지 추위를가하십시오.
- 부상당한 다리를 쉬라.
- 염증을 경감시킨 후 오랫동안 열을 유지하는 바다 소금 또는 아마 인의 아마포 봉지로 통증 부위를 따뜻하게하십시오.
약 3-4 일간의 치료가 물리 치료 요법 (electromyostimulation, UHF 요법, 레이저 요법, 자기 요법, 오조 케 라이트, bischofite, 파라핀 적용)로 수행됩니다. 이러한 활동은 혈액 순환, 산소, 영양소 및 생물학적 활성 물질로 근육 조직이 포화되는 것을 개선하는 데 도움이됩니다. 물리 치료는 재활 기간을 상당히 줄입니다. 완전한 조직 복구를 위해서는 보통 1.5-2 개월이 걸리며 UHF 요법 또는 전기 자극의 5-10 회의 세션 후에 4-5 주 동안 근육이 치유됩니다.
재활
부상당한 다리의 모든 기능을 회복하기 위해 환자는 매일 물리 치료 및 체조 수업을받습니다. 희생자가 발을 충분히 의지 할 수있을 때 부상 당 5 일 후부터 훈련이 시작됩니다. 다리 근육을 스트레칭하는 운동은 환자를 위해 개별적으로 의사 운동 치료법을 선택합니다. 그의 지도력하에 첫 번째 훈련이 있습니다. 의사는 환자가 부상당한 팔다리에 부담을주지 않도록하고 운동을 올바르게하는 방법을 보여줍니다.
처음에는 가벼운 워밍업이 항상 수행되거나 마사지 동작의 도움으로 근육이 가열됩니다. 반죽, 마찰, 가볍게 치기. 그런 다음 연습으로 진행하십시오.
- 다리가 곧게 펴진 자세로 다리를 먼저 회전시킨 다음 다른 쪽을 회전시킵니다.
- 앉고, 다리를 구부리고, 가슴에 무릎을 단단히 조여 라.
- 곧은 다리를 들어 올리는 경향이있는 자세에서, 발끝을 몸쪽으로 당기십시오.
- 위장에 누워 다리를 15 ~ 20cm 높이고 10 초 동안이 자세를 유지하십시오.
- 발가락에 서서 발 뒤꿈치를 부드럽게 굴린다.
훈련 중 가벼운 불편 함이있을 수 있습니다. 그들은 근육이 강화되면 사라집니다. 그러나 통증이 발생하면 운동을 중단해야합니다. 장기간 휴식을 취한 후에 재개 훈련이 허용됩니다.
치료없이 일어날 수있는 일
피해자가 가장 흔히 범하는 실수는 부상당한 지역을 따뜻하게하는 것입니다. 찢어진 근육의 온도가 상승하면 염증성 부종이 커집니다. 그것은 건강한 조직으로 퍼지고 민감한 신경 종말을 압박하여 통증을 증가시킵니다. 다리 근육을 스트레칭 할 때 무엇을 할 수 있습니까?
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- 술을 마시면 고통을 제거하려고 노력하십시오.
- 마사지, 발 문지름, 발 회전, 발가락 부상 또는 발 뒤꿈치 넘어짐.
희생자는 종종 의료 치료를 거부하면서 실수를합니다. 섬유의 부적절한 접착은 더 자주 조직 손상을 입히는 전제 조건이되지만, 이미 하중이 감소되어 있습니다. 관절의 기능적 활동이 감소하여 퇴행성 - 영양 장애를 유발합니다.
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다리에 염좌를 치료하는 방법
증상 Symptomatology
이 상처의 증상은 비특이적이며 인대의 탈구, 골절 및 파열과 유사합니다. 다음 지표는 다리 근육을 스트레칭하는 표시입니다.
- 팽창;
- 타박상;
- 부상당한 다리에 의지 할 수 없습니다.
- 운동 장애;
- 통증 증후군;
- 관절 불안정성.
파열과 달리 스트레칭은 훨씬 쉽습니다. 때로는 부상 당했을 때 조인트 캡슐이 손상되었습니다.
손상 후 2 시간 이내에 나타나는 조직의 뚜렷한 팽창은 관찰되지 않았습니다. 검사시 눈에 멍이 들었습니다.
외모의 원인은 혈관 손상입니다. 환자는 다리에 완전히 쉴 수 없으며 근육이 손상되어 운동이 어려워집니다.
사람이 앉아있는 생활을하면 근육이 탄력과 탄력을 잃습니다. 결과적으로,로드하는 동안 여자가 뻗어서 근육을 당긴 것으로 나타났습니다.
처음 워밍업하지 않고 훈련하기 시작하는 운동 선수는 부상 위험이 있습니다. 또한 사람이받는 하중이 체중과 능력면에서 적합하지 않다면 스트레칭으로 이어지게됩니다.
부상 당할 수있는 것
다리의 근육을 스트레칭하는 것은 매우 일반적입니다. 그렇지 않으면이 병리를 눈물이라고합니다. 이 과정에는 정강이, 허벅지 또는 발이 관련됩니다. 이것은 가장 흔한 외상입니다. 그것은 주로 어린이, 운동 선수 및 매우 활동적인 사람들에게서 진단됩니다. 절연 손상이 가장 일반적입니다.
아마도 근육, 뼈 및 관절에 복합 손상. 무릎이 손상되면 반월판이 종종 손상됩니다.
떨어지거나 부주의 한 운동을하는 동안하지뿐만 아니라 다른 해부학 적 영역도 손상 될 수 있습니다. 섬유질을 깨지 않고 근육을 스트레칭하면 집에서 치료할 수 있습니다.
3 ~ 5 주가 소요됩니다. 흔히 재활은 2-3 개월 동안 지연됩니다.
근육을 스트레칭하면 움직임이 제한되고 작업이 어려워집니다.
근육 긴장의 주요 원인
이 부상은 여러 가지 요인에 기인합니다. 원인은 근육과 힘줄에 허용되는 하중을 초과하는 갑작스런 움직임입니다. 이 상태는 급성 및 만성입니다. 주요 원인은 다음과 같습니다.
- 스포츠 중 낙상;
- 사지의 날카로운 돌기;
- 다리에 잘못 착륙;
- 사지를 조여.
스트레칭은 어떻게합니까?
이 부상의 증상은 구체적이지 않습니다. 그들은 탈구, 인대 장치의 파열 및 골절과 유사합니다. 그려진 근육의 다음 징후가 알려져 있습니다 :
- 조직 부종;
- 출혈;
- 손상된 팔다리에 의존하는 어려움;
- 운동 장애;
- 고통;
- 통증;
- 관절 불안정성.
환자 시험 계획
근육 긴장을 치료하기 전에 다른 병리학을 배제 할 필요가있다. 다음과 같은 연구가 수행됩니다 :
- 자기 공명 또는 컴퓨터 단층 촬영;
- myography;
- 일반적인 임상 분석;
- 방사선 촬영;
- 초음파.
필요한 경우 관절강을 검사하십시오. 다리 골절을 제외하기 위해 엑스레이 검사가 수행됩니다. 이 그림은 뼈 조직에 기계적인 손상의 징후가 없음을 보여줍니다. 매우 유익한 촉진. 통증이있을 때 근육이 손상되면 통증이 사라집니다.
민간 요법이 도움이되지 않을 때
가끔 다리에 가벼운 염좌로 무엇을해야하는지에 대한 질문은 부적합합니다. 사실 위험한 경우 특히 완전한 파열이 가능합니다.
물론 전통 의학이나 심지어 제약 약품도 무력하다. 수술 만 필요합니다.
환자가 고통스런 충격을 받거나 의식을 잃을 수도있는 급박하고 견딜 수없는 통증은 인대의 완전한 파열을 말합니다.
다리 근육을 스트레칭 할 때 모든 사람들이 무엇을해야하는지 알고 있어야합니다. 처음 상해를 잘못 판단하면 잘못된 도움을 완전히 제공 할 수 있습니다.
결과적으로 이것은 외상 후 기간의 증가로 이어질 수 있습니다. 이 경우 재활은 매우 길고 어려울 것입니다.
스트레칭을 식별하는 것으로 시작하는 첫 번째 일은 이전에 그 사람이 한 일을 끝내는 것입니다. 이것은 최소한의 증상으로도 시행되어야합니다. 왜? 운동을 계속하면 대부분의 경우 합병증이 유발됩니다.
스트레칭이 강하면 항염증제가 들어있는 연고와 젤을 사용하십시오. 가능하다면 부상당한 다리에 탄력 붕대가 적용됩니다. 부상당한 다리는 높은 위치에 있어야합니다. 이것은 붓기를 줄이기 위해 필요합니다.
전통적인 치료 방법
그러나 스트레칭이 쉬운 경우에는 널리 사용되는 방법으로 치료할 수 있습니다. 그래서 집에서 다리에 염좌를 치료하는 방법 :
- 원시 감자 압축은 손상된 지역에 매일 적용됩니다. 강판에 뿌리 채소를 문지르고 거즈로 감싸고 결과물 인 봉투를 15-20 분 동안 압축해야합니다.
- 가끔 감자 대신에 양파와 양배추 잎을 사용합니다. 준비와 사용 방법은 이전과 비슷합니다.
- 손상된 장소는 일반 의약품 점토로 기름 칠 수 있습니다. 그것은 사워 크림의 일관성에 따뜻한 물로 희석하고, 인대를 착용하고 위에 붕대해야합니다. 가급적 2 시간 후에 붕대를 제거하십시오. 절차는 매일 반복 될 수도 있습니다.
- 처음 3-4 일 동안 알로에에서 매일 압박을 가할 수 있습니다. 식물의 잎은 자르고, 손상된 장소에 결과물을 올려 놓아야합니다. 준비가 끝나면 다음 잎 배치를 부착해야합니다.
- 인대를 부러 뜨리면 그러한 도구에 적합합니다 : 소수의 녹색 엘더 베리는 5 리터의 물을 부어 혼합물에 소다 큰 스푼을 추가해야합니다. 액체는 반드시 끓여야합니다. 그것은 영향받은 지역의 매일 세척에 적합합니다.
- 염좌를 치료하는 탁월한 도움은 우유에서 압축됩니다. 이렇게하려면 뜨거운 우유에 헝겊 조각을 묻혀 병변 부위에 바르고 면봉과 붕대로 고정하십시오. 우유를 더 오랫동안 따뜻하게 유지하려면 직물을 여러 번 접는 것이 좋습니다. 냉각이 완료되면 압축을 변경해야합니다.
이들은 올바르게 염좌를 치료하는 방법에 대한 정보입니다. 그러나 이것은 매우 흔한 부상이므로 피하는 법을 알아야합니다.
부상당한 후에는 응급 처치를 받아야합니다. 감기는 손상된 영역에 적용됩니다. 이것은 얼음이 든 가방이나 수건 일 수 있습니다. 그들은 30 분을 넘기지 않아야합니다. 그렇지 않으면 동상이 생길 수 있습니다.
팔다리의 고정이 필요합니다. 이 목적을 위해 적용 석고 또는 플라스틱 Longet. 아마도 딱딱한 붕대. 부상을 당했을 때해야 할 일은 누구나 알아야 할 일입니다. 스트레칭을 할 때는 다리를 올리는 것이 필요합니다.
근육을 당긴 사람은 반드시 평화를 지켜야합니다. 부상 후 응급실에 연락하는 것이 좋습니다. 응급 처치가 있습니다.
처음 3 일 동안은 사지를 따뜻하게 할 수 없습니다. 방문하는 목욕탕 및 사우나는 금기입니다. 뜨거운 압축을 가하지 마십시오. 3 일 후에는 마른 열을 사용할 수 있습니다.
근육이 늘어나면 약물 치료가 수행됩니다. 그것은 진통제와 항염증제를 사용합니다. 부종이있는 NSAID를 제거하는데 도움이됩니다. Diclofenac Retard, Ibuprofen, Ketorolac, Ketanov, Nise 등이 있습니다. NSAID는 위염이나 궤양의 악화를 일으킬 수 있으므로 단기간에 처방됩니다.
종종 연고 또는 겔 형태의 구제가 부상당한 사지에 적용됩니다. 3 일째부터는 물리 요법 (UHF 및 전기 영동)이 표시됩니다. 오조 케 라이트 (Ozokerite) 온천은 좋은 효과가 있습니다. 전기 영동을 할 때 Novocain이 적용됩니다.
민간 요법은 통증과 염증을 없애줍니다. 다양한 허브 추출물이 사용되며 원시 감자와 양배추로 압축됩니다. 스트레칭시 bodyaga와 점토가 적용됩니다.
이동성 복원
복구 단계에 표시됩니다 :
- 마사지;
- 치료 운동;
- 요양소에서 쉬십시오.
부상 후 2 일째부터 마사지를 시작할 수 있습니다. 총 세션 시간은 10-15 분입니다. 스트레칭을 할 때 유용한 운동 요법입니다. 체조의 주요 목적은 다음과 같습니다.
- 혈액 순환 개선;
- 근육 위축의 예방;
- 신진 대사 과정의 정상화;
- 조직 재생의 자극.
다음 연습이 가장 자주 수행됩니다.
- 회전;
- 슬로프;
- 웅크 리기.
- 팔다리 보존;
- 납;
- 던지다
부하를 점차적으로 늘리십시오. 최적의 운동 진폭을 달성하는 것이 필요합니다. 이것은 강한 스트레칭의 경우에 작업 할 수있게합니다.
첫날에는 붓기와 통증을 제거하는 것이 중요합니다. 환자는 혈종을 줄이고 손상된 인대의 재생을 시작해야합니다. 발의 운동성을 복원하려면 민간 요법을 사용할 수 있습니다.
elderberry의 목욕을 돕는다. 신선한 과일은 10-15 분 끓인다. 액체는 배수되고, 케이크를 매시고 또한 국물에 첨가했다. 엘더 베리에 잠겨있는 아픈 다리는 20-30 분 동안 고온에서 정기적으로 뜨거운 물로 토핑합니다.
겨자와 함께 족욕을 할 수 있습니다. 스파이스는 따뜻하게하고 손상된 조직에서 혈액 순환을 촉진하므로 혈종이 더 빠르게 흡수됩니다.
5-6 리터의 액체는 1 큰술만을 섭취하십시오. 내가 분말.
성분을 완전히 저어 겨자를 녹이십시오. 아픈 다리는 5 분 동안 잠기고 그 다음에는 많이 쉬십시오.
절차가 여러 번 반복됩니다. 겨자 용액의 잔유물은 보통 물 또는 부드러운 국물으로 씻어냅니다.
수제 우유 때문에 붓기가 감소합니다. 제품은 55-60도까지 가열되어 그 안에 거즈 조각이 적셔집니다. 가볍게 짜내 어 손상된 인대에 적용하십시오. 상단은면과 두꺼운 필름의 두꺼운 층으로 싸여 있습니다. 1 시간에 2 번 또는 3 번 반복하여 압축을 제거하십시오.
집에서 항 염증성 연고를 준비 할 수 있습니다. 인대 스트레칭 수단의 구성에는 다음이 포함됩니다.
- 마늘 - 정향 2 개;
- 유칼립투스 잎 - 50-60 g;
- 돼지 고기 또는 거위 지방 - 200 g
건조 된 식물은 분말로 분쇄됩니다. 매운 야채 잘게 다진. 재료를 수 욕조에서 녹인 지방에 부어 10 분간 삶는다. 연고는 몇 시간을 고집하고 재가열하고 여과합니다. 마늘 - 유칼립투스 약은 하루에 세 번씩 부상당한 다리에 문지릅니다.
손상된 인대를 복원하려면 특별한 연습을해야합니다. 첫째, 발의 좌우 운동이 천천히 순환합니다.
그런 다음 다리를 기울여 반대 방향으로 양말을 당겨야합니다. 체조가 불편 함을 유발한다면 운동을 중지해야합니다.
손상된 인대와 관절을 과도하게 변형시키지 마십시오. 그렇지 않으면 염증이 증가하고 붓기가 다시 나타납니다.
이러한 문제가있는 환자는 난방 및 전기 절차에 도움이됩니다. 연조직의 신진 대사 과정을 회복시키는 마사지에 가입 할 수 있습니다.
염좌는 가정 요법으로 만 치료할 수 있지만, 압축과 발 목욕에는 연고, 항염증제 및 특수 체조를 병용하는 것이 좋습니다.
어떤 방법을 사용하기 전에 외과 의사와상의하고 이것이 외과 적 개입이 필요한 연조직의 파열이나 파열이 아닌지 확인해야합니다.
엄지 발가락에 덩어리를 다루는 법
진통제
부상당한 첫날 동안, 국소 제제를 사용하여 심한 통증을 감소시킵니다 : Voltaren emulgel, Fastumgel, Lidocaine, Golden Star balsam.
정맥 질환 치료에 사용되는 젤은 치료 효과가있는 것으로 알려져 있습니다.
이러한 준비는 피부에 잘 흡수 될 수있는 능력에 의해 연고 및 크림과 유리하게 비교되며, 이로 인해 냉각 및 마취 조직의 효과가 더 빨리 달성됩니다.
좋은 도움은 집에서 바로 준비되는 연고와 압축입니다. 그들에게는 일반적으로 전혀 사용하지 않는 제품을 사용하십시오.
- 원시 감자;
- 양배추 (붓기 제거 용);
- 양파와 설탕.
- 이 성분들이 점토 또는 요구르트와 결합되면, 당신은 매우 효과적인 압축을 얻습니다. 그래서 사과 쥬스 식초와 찰흙을 혼합하고 거기에 마늘을 넣으면 눈에 띄는 결과를 얻을 수 있습니다. 이렇게하기 위해서, 죽을 완전히 섞어 부상당한 다리에 적용합니다.
- 적용 후 붕대로 고정하십시오. 다리 위를 따뜻한 스카프로 감싸고 붕대가 움직이지 않았는지 확인하십시오. 이 절차는 주간에 수행해야합니다.
- 점토가 가열 된 직후에 압축이 바뀝니다. 드레싱을 조심스럽게 제거한 후 압축을 제거하고 압축을 다시 적용합니다. 하루에 최대 3 번 반복 할 수 있습니다.
여름에는 엘더 베리 (Elderberry)와 린든 (linden)이 효과적인 치료법입니다. 이러한 압축은 하루에 최대 3 번 적용됩니다. 원시 elderberry (전단지 및 봉오리) 만 사용하십시오.
예방 방법
염좌를 피하는 것은 매우 쉽습니다. 이를 위해 전문가는 다음과 같은 규칙을 사용하는 것이 좋습니다.
- 옷과 신발은 편안해야하며, 움직임을 방해해서는 안됩니다. 모든 관절은 쉽게 구부리고 구부려 야합니다.
- 걷는 동안 당신은 당신의 발 아래를 볼 필요가 있습니다. 대부분의 염좌는 어리석은 폭포 때문입니다.
- 종종 스트레칭은 관절에 과도한 스트레스의 결과입니다. 이것은 과체중에 기여합니다. 첫째, 당신은 그것을 제거해야합니다.
- 보강 된 인대는 염좌가 적습니다. 그들을 강하고 탄력있게 만들기 위해서는 정기적으로 운동해야합니다.
- 어떤 운동을하기 전에 몸을 따뜻하게해야합니다. 워밍업이 없으면 처음에는 보이지 않는 미세 눈꺼풀이 생길 수 있기 때문에 이것은 매우 중요합니다. 그러나 수년 동안 축적되어 관절의 심한 병리로 이어질 수 있기 때문입니다.
예방은 치료와 밀접한 관련이 있습니다. 재 스트레칭의 가능성이 매우 높기 때문에 위의 규칙은 완전한 회복 후에 반드시 준수해야합니다.
부상의 심각성에 따라 재활 기간은 2 ~ 3 주에서 1 개월 이상까지 다양합니다. 심한 경우에는 근염이 발생합니다.
내부 반월판이 손상된 경우 무릎 부상으로 예후가 악화됩니다. 이 경우 수술이 필요할 수 있습니다.
1도 신장하면 근육 기능이 회복됩니다. 잔류 효과는 없다.
더 심한 경우에는 치료 후 가벼운 통증과 팔다리의 따끔 거림이 방해받을 수 있습니다. 원인은 신경 조직 손상입니다.
의사의 적절한 방문과 복잡한 치료에 대한 예후는 유리합니다.
다리의 근육을 늘리는 것을 피할 수있는 기본 규칙이 있습니다.
- 직장에서 적극적으로 활동하는 것이 좋습니다. 이러한 삶의 방식으로 인해 근육이 짐에 익숙해 져서 항상 좋은 상태로 유지할 수 있습니다.
- 당신이 스포츠 애호가라면, 어떤 경우에도 예열없이 훈련 할 수 없습니다. 집에서 운동 경기를 정기적으로 방문하는 사람들에게도 마찬가지입니다.
- 무거운 육체 노동을하는 사람들에게는 조심해야합니다. 건강을 소홀히하지 마십시오. 어디에서나 측정이 필요합니다.
시기 적절한 치료와 응급 처치를 통해 질병 치료에 대한 예후는 유리합니다. 스트래칭이 완전히 함께 성장하면 섬유의 탄력이 회복됩니다.
재활 기간은 상해의 심각성에 따라 3-4 주에서 6 개월이 걸리지 만, 완전한 치료를하는 것이 중요하며 의사의 처방 및 권장 사항을 무시하지 않는 것이 중요합니다.
올바른 치료가 이루어지지 않으면 다리를 펴는 효과는 다음과 같습니다.
- 손상된 관절의 불안정성;
- 염증성 질환 (관절염)의 발달;
- 손상된 섬유의 재 스트레칭;
- 더 심한 경우에는 사지의 결함, 만성 질환으로의 전이.
의사 방문시기
근육의 강한 스트레칭은 골의 돌출부의 분리뿐만 아니라 뼈에 불완전한 골절이있는 부상의 증상과 종종 유사합니다.
이러한 부상은 매우 심각한 통증으로 발생합니다.이 경우 더 심각한 상해 옵션을 배제하기 위해 정확한 진단을 위해 의사와상의하는 것이 좋습니다. 하나 또는 여러 개의 근육이 완전히 파열되면 외과 적 개입 없이는 불가능합니다.
평소 스트레칭으로 의사는 최고의 진통제와 항염증제에 대해 조언 해 줄 것입니다.
다리 근육을 스트레칭 할 때해야 할 일
다리 근육을 스트레칭 할 위험이 있습니다. 이 부상은 근육 섬유 또는 힘줄과의 연결 부위에 대한 특정 손상입니다.
상황은 심각한 불편 함을 유발하고, 합병증으로 고생하며 필수 전문 요법을 필요로합니다. 그래서 다리의 근육 변형을 치료하는 증상과 방법을 아는 것이 중요합니다.
근육 긴장의 원인
사람들이 직장이나 스포츠에서 부상당하는 경우. 근육에 가해지는 하중이 허용 기준을 초과하면 스트레칭이 발생합니다.
도발적인 스트레칭 요인 :
- 과도한 운동;
- 역도;
- 날카로운 움직임과 낙하;
- 불편한 자세로 오래 머물러 라.
- 오래 걷거나 달리기;
- 워밍업없이 훈련.
다리 근육을 스트레칭하는 특징적인 증상
스트레칭의 특징적인 징후 :
- 첫 번째는 고통입니다. 그것의 강도는 무의미한 것에서 견딜 수없는 것까지 다양하며 근육의 손상 정도에 달려 있습니다. 근육의 움직임과 촉진과 함께 통증이 증가하고 휴식시 가라 앉습니다.
- 팽창으로 부종이 나타납니다. 상해가 클수록 붓기가 커집니다.
- 타박상, 혈종이 현저히 손상됨. 약한 염좌의 경우 외부 변경 사항이 표시되지 않습니다.
근육을 스트레칭하는 동안 온도가 올라간다? 온도는 근육 조직에 대한 광범위한 손상뿐만 아니라 부수적 인 손상 (예 : 뼈 골절)의 존재와 함께 발생합니다.
몸의 반응에 대해 외상 학자와상의하십시오.
거의 항상 손상된 지역의 지역 온도가 상승합니다.
확장 기능
3 가지 확장 기능이 있습니다.
- 경도는 중등도의 통증을 유발합니다. 휴식시, 통증은 며칠 내에 진정됩니다.
- 중등도의 경우 통증과 근육 수축 및 약화가 있습니다. 조직의 부종이 나타나고 혈관이 손상되면 혈종이 나타납니다. 이러한 상황에서는 의사와 상담해야합니다.
- 심각한 정도는 근육 섬유와 힘줄의 파열을 동반합니다. 심한 통증, 부종 및 혈종이 나타납니다. 손상된 근육은 수축하지 않습니다.
근육 부상은 종종 염좌가 있거나 그 전체 또는 부분 파열이 동반됩니다.
인대를 잡아 당기는 고통은 그들이 가지고있는 관절의 움직임을 제한합니다. 가장 자주, 신관이 뻗어 있습니다.
발의 근육을 스트레칭하는 것은 고통, 팽창 또는 부종이 동반되는 발 부상과 같은 특정 부상의 결과입니다.
근육이 전혀 수축하지 않는 경우 전문가와의 긴급 상담이 필요합니다.
증상은 외과 적 개입이 필요한 근육 인대의 고뇌 (또는 파열) 신호입니다.
응급 처치
다리 근육을 스트레칭 할 때해야 할 일은 무엇입니까?
우리는 응급 처치를 제공합니다 :
- 부상당한 근육을 최소 2 일 동안 완전하게 휴식합니다.
- 20 분 동안 차가워 지십시오. 이렇게하려면 얼음이나 냉동 식품을 수건에 싸서 사용하십시오. 다음 2 일 동안 얼음은 4 시간에 1 번 적용됩니다.
- 손상된 다리는 단단히 고정되어 있습니다. 멍이 들었을 때, 손상된 부위에 신축성 붕대를 바르십시오. 사지는 부종의 증가를 막기 위해 숭고한 위치를 제공합니다.
- 필요한 경우 진통제 및 항염증제 (Ibuprofen, Ketonal 등)를 사용합니다.
자주 묻는 질문 : 스트레칭 할 때 다리를 따뜻하게 할 수 있습니까? 첫날에는 감기 만 필요합니다. 스트레칭 된 근육 섬유는 비표준 모드에서 작동합니다. 이 시점에서 과도한 열은 아픔이 증가하고 염증 과정을 유발합니다.
추위는 고통을 줄이고 몸을 활력을줍니다. 재활 단계 (온화한 정도의 이틀 후)에서 온난화 과정은 손상된 근육으로의 혈류를 증가시키고 회복을 가속화 할 것입니다.
진단
근육을 스트레칭 할 때 손상의 정도를 판단하고 다른 질병과의 감별 진단을 수행하기 위해 의사의 도움이 필요합니다.이 증상은 근육 긴장의 징후와 유사합니다.
의사를 진단하고 인터뷰하는 것은 대개 진단을 내리기에 충분합니다. 수반되는 골절 또는 골절이 의심되는 경우 혈관 및 신경 섬유에 손상이 생기면 x- 레이 또는 CT 스캔이 처방됩니다.
다리의 스트레칭을 치료하는 방법
약물 요법은 경구 투여 용 약물 및 국소 용 약물을 포함한다 :
- NSAIDs는 "Ibuprofen", "Diclofenac", "Nise", "Nimesulide"등의 단기 통증과 염증을 멈 춥니 다. 심한 통증 증후군이있는 긴장의 경우 주사가 이루어집니다.
- 근육 이완제는 손상된 근육의 색조를 줄이기 위해 사용됩니다 : "Mydocalm"과 "Sirdalud".
- Novocainic 봉쇄는 심한 통증 증후군이있는 부상 부위에 적용됩니다.
- 지역 구제 : 연고, 크림, 젤 및 패치. 마취 효과가있는 국소 치료법에는 Diclofenac, Relief, Ketonal 및 기타, Olfen, Nanoplast 고약이 포함됩니다. Lioton, Troxevasin, 헤파린 연고 및 기타 수단은 부종 및 혈종에 사용됩니다.
비 약물 치료는 회복 단계에서 필요합니다.
물리 치료, 마사지, 체조 치료와 같은 절차로 구성됩니다.
물리 치료는 손상된 근육에 유익한 효과가 있습니다.
초음파는 염증을 줄이고 전기 자극은 근육 섬유를 강화시키고 혈액 순환을 개선합니다.
마사지는 혈액 순환과 근육 영양을 개선하므로 재활 기간을 단축시킵니다.
치료 체조 근육 긴장과 그 기능을 복원합니다. 운동의 복합체는 손상 부위와 정도에 따라 다릅니다.
심각한 외과 적 치료를위한 수술 적 치료는 다음과 같습니다 :
- 무거운 출혈을 수반하는 근육 조직의 방대한 분열;
- 근육 눈물;
- 근육의 절반 이상을 파괴합니다.
수술 도중 외과의 사는 손상된 부위를 꿰맨 다음 고정 붕대 또는 부목을 적용합니다. 환자는 몇 주 동안 그것을 입는다.
집에서 염좌를 신속하게 치료하는 방법은 무엇입니까? 전통 의학은이 질문에 답할 것입니다.
가장 많이 사용되는 제품은 항상 손에 들고있는 다양한 종류의 압축입니다.
- 원시 감자를 발라서 아픈 부위에 붙입니다. 하루에 5-6 번 응용 프로그램을 사용하십시오.
- 다육 질의 알로에 전단지를 뽑아 내고 헹구어 내고 자르십시오. 버섯에 꿀을 넣고 치즈 뚜껑에 넣고 6 시간 묶습니다.
- 중간 양파를 갈아서 설탕을 넣으십시오. 생성 된 혼합물은 거즈에 퍼지고 2 시간 동안 적용됩니다.
주의! 민간 요법은 가벼운 스트레칭에 효과적입니다. 더 심각한 부상을 입기 위해서는 의사와 상담하고 전통적 방법과 전통 의학을 결합하는 것이 좋습니다.
재활 기간은 상해의 심각성에 따라 2 ~ 4 주에서 6 개월이 소요되지만 의사의 처방전과 권장 사항을 무시하지 말고 완전한 치료를하는 것이 중요합니다.
적절한주의를 기울이지 않으면 다음과 같은 결과가 발생합니다.
- 염증성 질환;
- 손상된 섬유의 재 스트레칭;
- 더 심한 경우에는 사지의 결함, 만성 질환으로의 전이.
예방
다리의 근육을 잡아 당기는 것을 방지하기 위해 예방 조치가 존재하고 어떻게해야합니까?
첫째, 적극적인 생활 방식을 선도해야합니다. 이것은 근육과 몸 전체를 좋은 상태로 유지합니다. 둘째, 운동과 근면을하기 전에 워밍업하여 근육을 따뜻하게하십시오.
마지막으로 근육 섬유를 건강한 상태로 유지하려면 블록, 지방, 탄수화물의 영양과 균형에 특별한주의를 기울이십시오.
비타민과 미량 성분의 합리적인 섭취는 근육계의 기능적 상태에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
이러한 활동의 복합체는 근육 구조를 강화시킵니다.
결론
다리 근육을 스트레칭하는 것은 모든 연령대에서 발생하는 부상입니다. 진지하게 복용하고 시간 내에 의사와상의하여 손상된 근육을 신속하게 회복시키고 합병증을 피하십시오. 예방 조치는 근육이 부상을 입지 않도록 강화하고 보호하는 데 도움이됩니다.
다리의 근육을 스트레칭 : 증상 및 치료
근육의 스트레칭은 모든 사람이 직면 할 수있는 문제입니다. 그 원인은 어색한 신체 움직임 일뿐만 아니라, 염좌, 스트라이크, 들어 올리는 무게 또는 스포츠 경기의 결과 일 수 있습니다. 아시다시피 근육은 많은 섬유로 이루어져 있으며, 그 확장은 개별 섬유가 찢어 지거나 근육 섬유가 힘줄에 연결된 영역에 손상을 입히는 것입니다.
근육 긴장의 증상
- 다리 근육의 스트레칭의 주요 증상은 심한 통증입니다.
- 또한, 고통의 위치에서 무언가 찢어진 느낌이 있습니다.
- 아마도 붓기의 외관.
- 발이나 발걸음을 옮길 때 통증이 나타납니다.
- 부종.
- 뇌졸중으로 염좌가 생기면 혈종이 생길 수 있습니다.
스트레칭 할 때해야 할 일은 무엇입니까?
스트레칭 치료는 부상의 정도에 따라 다를 수 있습니다. 예를 들어 다리 근육을 약간 늘리면 집에서 치료할 수 있습니다. 왜냐하면 다음 규칙을 따라야하기 때문입니다.
가정에서의 응급 처치
- 다리의 나머지 부분을 확인하고 움직임이 없어야합니다.
- 부상당한 다리를 들어 올린 위치에 고정하십시오.
- 때때로 질병이있는 부위에 얼음을 바릅니다. 그러나 어떤 경우에도 얼음을 직접 바르지 마십시오. 먼저 냅킨이나 수건으로 피부를 보호해야합니다. 감기 압축의 대략적인 시간은 30 시간이며 2-3 시간마다 완료해야합니다.
- 그 후에 다리를 붕대에 감거나 손상된 부위를 적당히 쥐어 짜낼 붕대를 착용해야합니다. 이렇게하면 통증을 제거 할 수 있습니다.
스트레칭 증상이 사라지면서 통증이 더 이상 심각하지 않으면 다음 사항을 수행해야합니다.
- 따뜻한 모래 또는 소금의 가방, 온난화 압축, 가방에 적용됩니다.
- 뜨거운 목욕을하고 발을 부드럽게 마사지하십시오.
- 다리 부상으로 2 일이 지나면 스트레칭 운동을 시작할 수 있습니다. 운동의 목적은 근육을 반죽하는 것이므로 모든 운동은 가능한 한 원활해야한다는 것을 기억해야합니다.
- 걷는 것이 가능할 때 다리를 절이지 않으려 고 시도하는 것이 매우 중요합니다. 어색한 움직임과 반복되는 스트레칭을 유발할 수 있기 때문입니다. 필요한 경우 지팡이를 사용하여 작은 단계를 수행해야합니다.
- 그런 부상 후에 근육의 탄력성을 회복하기 위해서는 정기적으로 운동을해야하지만, 작은 하중부터 시작하여 점차적으로 증가시켜야합니다.
- 어떤 경우에는 운동을 할 때 다리에 느슨한 붕대를 감을 필요가 있습니다.
스트레칭 연고
현재, 약국의 서가에는 많은 양의 연고, 젤, 염증 과정을 멈추고 통증을 진정시킬 수있는 크림을 발견 할 수 있으며 동시에 손상된 조직의 팽창을 줄일 수 있습니다.
처음에는 스트레칭 후 연고와 젤을 사용하여 냉각 효과가있어 통증 완화에 도움이됩니다. 이러한 기금에는 헤파린 및 기타 마취 성분이 포함될 수 있습니다. 예를 들어, Lidocaine 연고 또는 Heparil-gel 겔, Venoruton, Indovazin, Essaven-gel.
2 일 후, 이미 온난화 절차에 들어갈 수 있고 통증이 그렇게 발음되지 않으면, 연고를 사용할 수 있습니다.이 연고는 적용 부위로의 혈류를 증가시킵니다.
- 결승전. 이 도구는 혈관을 확장하고 혈류를 개선합니다.
- Naftalgin. 이 연고는 각각 아날 진을 함유하고 마취 효과가 있습니다.
- Sanitas와 Efkamon - 천연 성분 (녹나무, 오일, 파라핀)으로 구성된 수단으로 피가 쏟아지고 따뜻해집니다.
- Nikofleks - 연고, 해결 효과가 있습니다.
약국에서 구입할 수있는 연고 외에도 전통적인 약에는 집에서 만든 연고를위한 요리법이 있습니다. 예를 들어, 비누, 노른자 및 물로 준비된 매우 효과적인 도구. 그 준비를 위해, 당신은 구성 요소를 혼합해야합니다, 아픈 부분에 확산과 붕대. 또한 온난화 압축을 적용 할 때 물 대신 뜨거운 우유를 사용할 수 있습니다.
언제 의사를 방문해야합니까?
근육의 강한 스트레칭은 골의 돌출부의 분리뿐만 아니라 뼈에 불완전한 골절이있는 부상의 증상과 종종 유사합니다. 당연히 이런 종류의 손상은 매우 심각한 통증으로 발생합니다.이 경우 더 심각한 상해 옵션을 배제하기 위해 정확한 진단을 위해 의사와상의하는 것이 좋습니다. 하나 또는 여러 개의 근육이 완전히 파열되면 외과 적 개입 없이는 불가능합니다. 평소 스트레칭으로 의사는 최고의 진통제와 항염증제에 대해 조언 해 줄 것입니다.
운동을 계속할 수 있습니까?
그 때 급성 통증이 사라질 때까지 부상당한 다리에 휴식을 제공해야하며 위에서 언급했듯이 근육을 반죽하고 따뜻하게하고 스트레칭해야합니다. 아주 사소하거나 갑작스런 움직임으로 이미 미성숙 한 근육을 재 스트레칭 할 수 있으므로이 작업을 매우 신중하게하는 것이 중요합니다. 모든 운동은 천천히 그리고 매끄럽게 수행되어야합니다. 또한 훈련 도중 손상된 다리 부위를 고정하기 위해 탄력 붕대를 사용하는 것은 불필요합니다.
예방 조치
원칙적으로 다리의 근육을 잡아 당기는 것은 특정한 신체적 인 힘으로 인해 발생하므로 주요 예방 조치는 다음과 같습니다.
- 스트레칭으로 이어질 수있는 작업을 수행 할 때의 정확성.
- 운동하기 전에 근육을 데우는 것. 아마, 운동 전에 약간의 워밍업을해야한다는 것은 누구에게도 비밀이 아닙니다. 추운 근육이 부상을 입기 쉽기 때문입니다. 혈액이 혈관을 통해보다 적극적으로 움직이면서 워밍업을 한 후에 근육은 따뜻해지고 훨씬 더 탄력있게됩니다. 이것이 가장 적은 부상을 초래하는 원인입니다.
대부분의 경우 근육을 스트레칭 할 때 집에서 충분한 치료가 이루어지며 평균적으로 회복을 완전히 회복하는 데는 약 2 주가 소요됩니다. 그러나 이것은 고통이 완전히 물러 난 후에 자신과 나쁜 다리에 부담을 줄 필요가 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 반대로, 얼마 동안은 자신을 돌보고 무거운 짐을 피할 가치가 있습니다.
근육 긴장 - 증상, 응급 처치 및 최선의 치료 방법
근육을 스트레칭하는 것은 심각한 문제입니다. 이러한 상해는 훈련 중, 직장 또는 가정 환경에서 모두 얻을 수 있습니다. 통증과 운동의 부분적인 제한이 동반됩니다. 회복 기간은 응급 처치가 얼마나 잘 수행되는지에 달려 있습니다.
근육을 스트레칭 - 원인
종종이 문제는 가장 부적절한 순간에 발생합니다. 다음 요소에 의해 트리거 될 수 있습니다.
- 몸은 신체 활동이 시작되기 전에 충분히 가열되지 않습니다.
- 만성 피로 또는 과도한 스트레인;
- 낮은 근육 유연성;
- 가난한 신체적 인 모양.
다음과 같은 상황에서는 근육 손상의 위험이 증가합니다.
- 육상의 요소가 수행됩니다 (예 : 던지기, 뛰기 또는 달리기).
- 역도;
- 지원의 상실;
- 전표;
- 갑작스러운 속도 변화 (가속 또는 감속).
근육 섬유의 파열이 그러한 조직 그룹에서 더 자주 관찰됩니다.
- 요추;
- 늑간막;
- 목;
- 팔뚝과 삼두근 팔;
- 다리 근육;
- 사다리꼴 및 편평 모양이다.
근육 긴장의 증상
이 문제는 특별한 임상 사진이 특징입니다. 근육 스트레칭의 고통은 다를 수 있습니다. 그것은 조직 손상의 정도에 달려 있습니다 :
- 이러한 손상은 개개의 섬유가 파손 된 것을 특징으로한다. 이 상태의 통증은 중요하지 않습니다.
- 이 정도는 근육의 약화와 때로는 능력의 상실로 특징 지어집니다. 관절 주위가 약간 부풀어 오른다. 동시에 고통은 온건합니다.
- 이 부상으로 인대가 완전히 파열되었습니다. 또한 관절의 기능을 침해합니다. 이 단계에서의 통증은 매우 심합니다.
또한, 같은 형태의 힘줄 손상이있을 수 있습니다 :
- 건염 - 외상 (trauma) - 혈관 파괴 및 인접 조직의 염증을 일으킴.
- tendinosis - 부분 또는 완전 건 파열이 발생합니다.
- tenosynovit - 급성 염증 과정은 근력 강화 막에서 발생합니다.
결과적으로 우리는 근육과 인대의 신축이 다음과 같은 증상을 동반한다고 결론 내릴 수 있습니다 :
- 고통;
- 붓기;
- 지역의 적색;
- 증가 된 감도;
- 운동의 강성.
스트레칭 근육 - 응급 처치
즉시 행동하는 것이 좋습니다. 부상 후 24-72 시간 이내에 근육을 스트레칭하기위한 응급 처치가 제공되어야합니다. 다음과 같이 보입니다.
- 완전한 휴식을 제공하십시오. 피해 지역을 비좁은 옷에서 벗어나야합니다. 그것을 제거하는 것은 과도한 전압을 발생시키지 않도록 매우 신중해야합니다.
- 감기를 붙이십시오. 얼음으로 만든 압축은 붓기와 혈종을 최소화하는 데 도움이됩니다. 피부에 직접 감기를 가하지 않는 것이 좋습니다. 수건에 얼음을 싸서 20 분 동안 손상된 부위에 붙이는 것이 좋습니다. 이러한 냉각 압축은 4 시간마다 수행해야합니다.
- 압축을 제공하십시오. 이렇게하려면 손상된 부위를 신축성 붕대로 감싸 야합니다. 권선 만이 매우 단단하지 않아야합니다. 그렇지 않으면 혈액 순환이 크게 악화됩니다.
- 손상된 부위의 들어 올림을 고정하는 것이 좋습니다 - 팔 또는 다리는 심장의 높이보다 위에 위치합니다. 이것은 감염된 부위의 체액 축적을 막아줍니다.
- 진통제 가져 가라. 처방없이 처방 된 항염증제 및 진통제를 사용할 수 있습니다.
다리 근육을 스트레칭
너무 오래 걸리면 조직 복구 과정에 부정적인 영향을 미친다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 이런 이유로, 2 일의 휴식 후에 재활의 다음 단계로 진행할 수 있습니다.
- 스트레칭 운동을하기 위해 천천히 그리고 많은 노력 (과부하가 아닌)이 필요합니다. 그러한 운동의 목적은 근육을 스트레칭하는 것이므로, 모든 조작은 매끄럽게 이루어져야합니다. 첫 번째 단계에서이 연습은 단 2 분 만에 수행됩니다. 점차적으로 그러한 조작의 지속 시간과 강도가 증가합니다.
- 조금 산책해야합니다. 처음에 단계는 작을 것이고 그 수는 중요하지 않습니다. 처음에는 지팡이와 같은 추가 지원을 사용하는 것이 좋습니다.
- 허벅지 근육이 펴진 지 3 일 후에는 하루에 한 번 따뜻한 찜질을해야합니다. 이러한 예열은 국소 혈액 순환을 개선하고 손상된 섬유의 재생 과정을 가속화시킵니다.
사타구니 근육을 스트레칭
그러한 피해에 대한 응급 처치는 그 자체의 특성을 가지고 있습니다.
근육을 스트레칭 할 때해야 할 일 :
- 부상당한 부위에 감기십시오.
- 손상된 부위에 붕대를 단단히 고정시킵니다. 이 맞는 탄력 붕대 근육과 인대를 스트레칭.
- 다음 48-72 시간 동안 근육과 관절에 완전한 휴식을 제공해야합니다.
- 염증을 완화하고 통증을 완화하려면 진통제를 복용하십시오.
팔 근육을 스트레칭
우리는 신속하게 행동해야합니다. 매분마다 중요합니다.
어깨의 근육을 스트레칭하는 것은 응급 처치를 제공합니다.
- 영향을받는 관절이나 근육이 완전히 안정 될 수 있도록 환자를 앉히십시오.
- 문제가되는 부분에 부드러운 천을 두십시오.
- 탄성 붕대로이 부위를 고정하십시오.
- 붓기와 통증을 줄이려면 붕대 위에 감기 압축을 걸 수 있습니다.
등 근육을 스트레칭
응급 처치는 손상된 부위를 완전히 휴식시키는 것입니다. 가장 작은 하중이라도 심각한 결과를 초래할 수 있습니다 - 근육 섬유에 심각한 손상. 이러한 이유로 책임감있게 도움을 받아야합니다.
의사가 도착하기 전에 근육 파열 - 응급 처치가 그러한 조작에 의해 나타납니다.
- 피해자는 평평한 딱딱한 바닥에 배를 내려 놓습니다.
- 감기는 손상된 영역에 적용됩니다.
- 마취약을주십시오.
목의 염좌
유사한 문제에 대한 응급 처치는 경련을 완화시키고 섬유의 정상 상태를 회복시키는 것으로 이어집니다.
근육을 스트레칭 한 직후에는 다음을 수행해야합니다.
- 희생자를 등에 게 눕혀 라. 목 아래에 단단한 롤러를 끼워 넣으면 척추에 가해지는 하중이 고르게 분산됩니다.
- 콜드 압축을하십시오.
- 피해자에게 마취약을주십시오.
가슴 근육을 스트레칭
피해자를 도울 때는 신중하게 행동해야합니다.
근육의 강한 스트레칭을 권장 할 때 :
- 마취 해.
- 가슴 꽉 붕대를 묶어 라.
- 손상된 부위를 차가운 곳에 부착하십시오.
- 가능한 빨리 피해자를 병원에 데려가십시오.
복부 근육을 스트레칭
이 문제에 대한 도움말은 다음과 같습니다.
- 희생자를 등에 게 눕혀 라. 다음 2 일 동안 신체 활동을 금합니다.
- 근육을 스트레칭하는 온욕은 부상 후 72-96 시간 후에 만 허용됩니다. 즉시 냉기 압축을 할 수 있습니다.
- 환자에게 항염증제 또는 진통제를줍니다.
근육 긴장 치료
회복 과정을 가속화하면 올바르게 선택한 치료법을 도울 수 있습니다. 그러나 그녀는 각 환자마다 의사에게 개별적으로 서명합니다. 그는 삔 근육을 치료하는 방법을 알고 있으며 최고의 치료 요법을 권합니다. 다음 도구를 사용할 수 있습니다.
- 약국 약;
- 민속 "마약";
- 특수 패치.
급성기에 비복근 근육을 스트레칭하는 것은 고통스러운 감각을 동반합니다. 그들을 막기 위해 다음과 같은 비 스테로이드 성 소염제가 처방됩니다 :
또한, 근육의 스트레칭은 증가 된 섬유 색조를 동반합니다. 다음 근육 완화제를 사용하여이 문제를 해결할 수 있습니다.
근육 스트레치 연고
외부 사용을위한 약용 제품은 귀중한 특징이 있습니다 : 혈류에 거의 흡수되지 않으므로 신체에 최소한의 부작용이 있습니다. 이러한 연고 군을 사용할 수 있습니다 :
- 냉각 - 피부에 가벼운 차가움을줍니다. 보다 일반적으로 멘톨 오일과 진통제가 이러한 약제에 존재합니다. 헤파린 연고, Nikofleks 또는 Troksevazin 등록 할 수 있습니다.
- 온난화 - 급성기의 경감 후 사용. 이 그룹의 준비는 혈관 확장에 기여하고 열 전달을 증가시킵니다. 여기에는 다음과 같은 연고가 포함됩니다 : Apizartron, Viprosal.
- 항염증제 - 붓기에 대처하는 데 도움이됩니다. Diclofenac은 더 자주 처방됩니다. 부상 부위에 타박상이 생기면 트록 세루틴이 사용됩니다.
근육 스트레치 패치
테이프는 응용 프로그램 용으로 설계되었습니다. 이것은 3 계층 제품입니다. 코튼은 패치의 기초입니다. 폴리 에스터 스플래시가 그 위에 만들어집니다 : 제품에 강도와 탄력성이 증가합니다. 최상층은 끈끈한 저자 극성 약제입니다. 피부와의 접촉으로 활성화됩니다. 테이프를 사용하면 다음과 같은 효과를 얻을 수 있습니다.
- 혈류가 증가한다.
- 피부가 약간 올라가서 손상된 근육에 가해지는 부하를 줄입니다.
- 섬유 이완 촉진;
- 마사지 효과를 제공합니다.
근육과 인대를 스트레칭하는 데 사용할 수 있습니다.
- 석고 "티타늄 디스크";
- teip "Phiten Stretched";
- 석고 "AquatitanRoll";
- teeller "Mieller";
- 석고 "Nanoplast"
근육을 스트레칭 - 민간 요법
약물 치료와 함께 대체 방법을 사용할 수도 있습니다. 가급적 의사와상의 한 후 사용하십시오. 그렇지 않으면, 근육의 신축은 새로운, 더 심각한 단계로 이동할 수 있습니다. 이것은 합병증의 가능성이 증가함에 따라 다양합니다. 결과적으로, 스트레칭뿐만 아니라 그 배경에 부정적 결과를 초래하여 싸울 필요가 있습니다. 그러한 합병증을 더욱 자주 앓게됩니다.
- 간질의 간질 단축;
- 관절 경직;
- 혈종의 안정화;
- 관절 기형.
치유 오일을 만드는 방법?
- 포도 덩굴 재 - 1 부분;
- 올리브 오일 - 4 부분.
- 매끄러운 때까지 성분을 섞는다.
- 이 공구로 영향을받은 부위에 윤활유를 바르십시오. 비닐 봉지가있는 "연고"덮개 꼭대기에.
- 밤에는이 절차를 수행하는 것이 좋습니다.
마늘 압박으로 사다리꼴 근육 염좌를 치료하는 방법?
- 마늘 -10 정향;
- 사과 사이다 식초 - 500 ml;
- 보드카 - 100 ml;
- 방향족 유칼립투스 오일 -20 방울.
- 마늘은 껍질을 벗기고 땅바닥에 뿌린다.
- 식초와 보드카로이 질량을 부어 라. 용기를 내용물과 함께 서늘한 곳에 2 주 동안 두십시오. 모든 것을 매일 흔들어하는 것이 바람직합니다.
- 약물을 걸러 내고 아로마 오일로 풍부하게하십시오.
- 그것의 기초에, 근육을 기지개에서 압축을 만드십시오. 보관 로션은 15 분을 초과 할 수 없습니다. 절차는 취침 시간에 권장됩니다.