다리 용 콘트라스트 샤워, 사용, 응용
"엄마는 모든 것을 할 수 있습니다!"사이트에서는 다리에 대한 대비 샤워의 장점과 그 특징에 대해 설명합니다.
많은 사람들이 다리에 대비 샤워의 이점에 대해 들어 왔습니다. 그러나 그것을 수행하는 사람들은 거의 없습니다. 대부분이 절차를 피하고 올바르게 수행하는 방법을 거의 모른 채 시도하십시오.
샤워에 좋은 점은 무엇입니까?
대조적 인 온도의 샤워는 따뜻하고 차가운 물의 교대로 인해 면역계를 활성화시키고 면역 체계를 강화 시키며 휴식을 취하고 혈액 순환을 개선합니다. 그것의 활동의 밑에 신진 대사를 개량하고, 사람이 무게를 잃고, 더 가늘게된다.
대조되는 영혼 세트의 이점. 그러나 그것의 습관으로 많은 사람들이 그것을 좋아하지 않습니다. 이 절차는 여름이나 봄에 시작하는 것이 가장 좋습니다. 겨울에는 매우 춥기 때문에 몸이 온도 변화에 거의 익숙하지 않습니다. 그러나 잠시 후 굳은 기분을 느낄 것입니다.
대조적 인 온도의 적절한 샤워 기술
- 뜨거운 물을 켜지 말고 켜십시오.
- 샤워를 몇 초 동안 그대로 두십시오.
- 차가운 물을 만드십시오.
- 몇 초 동안 차가운 샤워 아래에 서십시오.
- 이 절차를 여러 번 반복하십시오.
항상 찬물로 뜨거운 물 콘트라스트 샤워를 시작하십시오. 그런 다음 서로 다른 온도의 물을 차례로 켠 다음 뜨거워 진 다음 차가운 물을 켭니다.
몸이 점차적으로 대조되는 수온 변화에 익숙해 지도록하십시오. 이것은 그를위한 스트레스의 종류입니다. 2 주 동안 수온의 차이가 작은 샤워를하고 나서 샤워를 늘리십시오.
따뜻하고 시원한 샤워를 할 수 있습니다. 그러나 신체의 모든 기능이 약 19 도의 온도에서 최적으로 작동하지 않으므로주의가 필요합니다. 결과적으로 감기에 걸려 감기에 걸릴 수 있습니다. 여기서는 보호 기능을 활성화하기 위해 샤워를 얼음처럼 차게 할 필요가 있습니다. 매우 차갑고, 빨리 쏟아지는 것은 신체에서 많은 열을 흡수하지 않으며, 신경계를 강화시킵니다.
콘트라스트 샤워
대비 샤워는주의해서 수행해야합니다.
- 순환기 질환;
- 중요한 날;
- 혈액 질환;
- 암에 걸린 사람들.
정맥류가있는 다리의 콘트라스트 샤워 필요성 및 이점
통계에 따르면 5 명마다 정맥류가 심하게 나타납니다. 질병의 빈도의 관점에서 여성이 있습니다. 정맥, 심장 펌프 혈액처럼. 다리의 송아지의 근육을 통해이 혈액의 큰 비율을 전달합니다. 혈액은 밸브의 도움을 받아 바닥에서 위로 올라갑니다. 이것은 혈관의 일입니다. 다리 혈관의 약한 벽은 탄력을 잃습니다. 동시에 혈압이 증가하고 밸브 부하가 증가하고 거대한 하중을 받기 시작하며 혈관이 확장되고 다리에 정맥류가 나타납니다.
좌식 생활을하는 많은 여성들이 정맥류로 고통받습니다. 이 병에는 여러 단계가 있습니다. 처음에는 정맥이 피부를 통해 외부로 눈에 보이며 혈관 "망상 (reticulums)"처럼 보입니다. 그 사람은 다리에 무거움과 피로를 느끼기 시작합니다. 궤양, 피부 착색의 외관은 마지막 단계를 나타냅니다. 사람이 이러한 모든 증상을 느낀다면, 그는 급히 치료에 관해 의사와 상담해야합니다.
초기 단계에서 집에서 스스로를 치료할 수 있습니다. 대조 발 샤워가 도움이 될 것입니다. 그것은 정맥의 벽을 강화하고 처리량을 향상시킵니다. 매일 대조되는 소나기와 성공적으로 번갈아 나타날 수 있습니다.
정맥류가있는 대조법 샤워 - 어떻게해야하나요?
정맥류가있는 정맥 주사는 예방뿐 아니라 치료법입니다. 이 기법의 긍정적 인 효과는 올바른 구현의 조건에서만 언급됩니다. 샤워와 같은 절차에는 징후뿐 아니라 금기 사항도 있습니다.
기술의 본질
콘트라스트 샤워는 높은 온도와 낮은 온도 사이에서 번갈아 물로 몸을 흠뻑 적시는 것입니다. 다양한 병리학의 비 약물 치료법 중 하나입니다.
대조 영혼의 본질은 피부 전체가인지하는 온도 차이로 인하여 신체에 강장 효과가 있습니다. 이 방법은 장점과 단점이 있습니다.
정맥류의 이점
정맥류가 있으면 조영제를 사용하여 질병의 초기 단계에서 치료 방법으로 사용됩니다. 냉수와 온수의 대비에는 다음과 같은 긍정적 인 효과가 있습니다.
- 근음의 자극;
- 혈관 벽의 조율과 강화;
- 경련의 제거;
- 피부와 근육의 미세 순환 개선;
- 피부 상태 개선;
- 다리 붓기의 감소;
- 피로 해소;
- 통증 감소.
다리에 직접 영향을주는 것 외에도 콘트라스트 샤워는 몸 전체에 유익한 효과가 있습니다. 면역 계통의 점차적 인 강화가 있고, 물질 대사를 가속한다. 개선 된 신진 대사로 인해, 체중 감소가 이루어지며, 정맥류의 예방이기도합니다.
콘트라스트 샤워는 최소한의 변화가있을 때 정맥류의 초기 단계에 나타납니다. 이 경우 질병의 진행 및 정맥류의 다음 단계로의 전환을 늦출 수 있습니다. 정맥류의 후기 단계에서 대비 주입은 다리 통증과 붓기를 줄일 수 있습니다.
금기 사항
정맥류가있는 경우 그 효과와 긍정적 인 효과에도 불구하고 콘트라스트 샤워는 모든 상황에서 사용될 수는 없습니다. 이 방법은 다음 조건에서 금기이다 :
- 심혈관 질환의 심각한 질병;
- 종양학 질병;
- 혈액 응고의 위반;
- 심한 호흡 부전;
- 피부에 상처가 남았으며, 찰과상, 농포 성 질환;
- tromophlebitis의 증상 - 변형 된 혈관의 염증, 정맥류의 합병증.
상대적 금기는 열이 동반 된 급성 전염병이 인간에게 있음을 나타냅니다. 여성의 경우 일시적인 금기가 생리입니다.
너무 고온의 물은 혈관의 과도한 팽창을 일으켜 통증이 증가합니다. 뜨거운 물의 위험은 그 영향 하에서 혈전 분리가 발생할 수 있으며 혈전 색전증의 합병증이 발생한다는 사실에 있습니다.
지나치게 찬물은 혈관과 근육 경련을 일으키며 다리의 감도를 위반합니다.
실시 규칙
콘트라스트 샤워가 필요한 치료 효과를 제공하려면 올바르게 수행해야합니다. 가장 중요한 것은 방법론을 체계적으로 구현하는 것입니다.
- Douches 매일 수행됩니다;
- 샤워는 하루 중 같은 시간에 이루어집니다.
정맥류가 있으면 집이나 물리 치료실에서 샤워를 할 수 있습니다. 이 절차는 Charcot 's douche라고합니다. 그것은 일반적으로하지를 포함한 전신에 적용됩니다.
대비 영혼의 가장 큰 효과는 그것이 아침에 수행되는 경우 관찰됩니다. 이 경우 활력을 주며 근육을 강렬하게 만듭니다. 정맥류가있는 저녁 시간은 다리의 피로와 붓기를 없앨 수 있습니다.
정맥류가있는 다리를 콘트라스트 샤워하는 방법 - 다리 나 몸 전체에만 붓고하지 말고 특별한주의를 기울이십시오. 정맥류에 대한 적절한 방법은 다음과 같습니다 :
- 당신은 뜨거운 물이나 차가운 물로 시작할 수 없습니다. 처음에는 온도가 30-50 ° C가되어야합니다.
- 몇몇 절차 후에 온도 변화를 20 °에서 60 °까지 증가시킬 수있다.
- 발에서 물기를 시작하고 서서히 허벅지로 올라갑니다.
- 첫 번째 다리가 부어지고 다른 다리가 부어집니다.
- 워터 제트의 압력은 충분히 유형적이어야하지만 고통스런 감각을 전달하지 않아야합니다.
- 첫 번째는 따뜻한 물이어야하며 차가운 물로 조작을 끝내는 것이 좋습니다.
- 뜨거운 물과 차가운 물의 사용 기간 - 각각 30 초.
- 점차적으로 샤워 시간을 늘릴 필요가 있습니다. 첫날에는 샤워 시간이 1 분 이상 지속되지 않습니다.
- 절차의 총 소요 시간은 10-15 분입니다.
샤워가 끝나면 단단한 수건으로 발을 문지릅니다. 이것은 사지의 미세 순환을 증가시키기 위해 필요합니다. 분쇄 후 피부가 분홍색으로 변합니다.
대조 샤워를 한 후에는 항균성 연고와 젤을 사용하는 것이 좋습니다. 왜냐하면 흡수성과 효과가 크게 증가하기 때문입니다.
수술 후 몇 분 동안 다리를 올리고 누워있는 것이 좋습니다. 이것은 팔다리의 정맥 유출을 개선 할 수 있습니다. 저녁에 샤워가 끝나면 취침 전에 반 시간에서 두 시간 동안 샤워해야합니다. 식사 직후에 복용하는 것은 바람직하지 않습니다. 어지러움과 메스꺼움을 유발할 수 있습니다.
그 동안 다리에 불쾌감, 빠른 심장 박동, 호흡 곤란이 있다면 콘트라스트 샤워를해서는 안됩니다. 이 경우 지속적인 치료의 가능성에 대해 의사와상의해야합니다. 임신 중이 방법은 의사와 상담 한 후에 만 사용할 수도 있습니다.
샤워 도울 수 없으면 대조 발 목욕을 할 수 있습니다. 기술의 본질은 워터 제트의 마사지 동작이 없다는 점을 제외하면 실질적으로 동일합니다. 조작을 수행하려면 뜨거운 물과 차가운 물이 담긴 2 개의 욕조가 필요합니다. 그들은 30 초 동안 각 탱크를 지연시켜 교대로 무릎에 발을 담궈 야합니다. 이 방법에 대한 금기 사항은 같습니다.
징후와 금기 사항을 고려하여 모든 규칙에 따라 콘트라스트 샤워를 사용하는 것은하지 정맥류를 치료하고 전신을 강화시키는 효과적인 방법입니다. 그러나 물리 치료만으로 정맥류에 대처하는 것은 불가능하다는 것을 기억해야합니다. 스스로 치료하지 않으면 혈전 정맥염이나 영양 결핍 궤양과 같은 정맥류의 합병증을 유발할 수 있습니다. 질병의 첫 징후는 정맥 전문의에게 상담해야합니다.
대조 샤워 : 응용 프로그램의 장점 및 특징
내용 :
- 대조 영혼 속성
- 이점
- 해치
- 이점
- 콘트라스트 샤워 사용
- 치료 시간
- 복용 방법
- 경화
- 슬리밍
- 셀룰 라이트에서
- 다리 용
- 정맥류가있는 경우
- 치료 시간
콘트라스트 샤워는 면역 체계를 강화하고 치유 효과가있는 가장 접근하기 쉽고 가장 보편적 인 경화 방법 중 하나입니다. 얼음 구멍으로 뛰어 들거나 눈 속에서 맨발로 걷는 것보다 다른 온도의 수역에서 번갈아 나타나는 효과가 더 안전합니다. 대조되는 영혼과 함께, 해마가되거나 꿈꾸는 사우나 후에 꿈꾸는 사람을 시작하는 것이 좋습니다. 결국, 훈련없이 경화하는 극단적 인 방법은 가장 강한 유기체조차도 거의 전달할 수 없습니다.
대조 영혼 속성
콘트라스트 샤워를하는 동안 찬물로 몸을 담그면 몸에서 많은 열을 흡수하지 않으며 저체온증은 그것을 위협하지 않습니다. 그러나 동시에, 신체는 신경계에 강한 영향을 주며, 내부 보호 장치가 활성화되고, 면역 및 체온 조절 메커니즘이 활성화됩니다.
콘트라스트 샤워의 이점
대조 샤워는 건강에 값진 이점을 제공합니다.
- 우선, 그는 열 조절을 훈련시킵니다. 외부 온도가 급격히 떨어지면 과열이나 과열로 인한 결과가없는 유기체가 최소한의 에너지와 시간으로 내부 장기에 필요한 열 균형을 조절하고 유지할 수 있습니다.
콘트라스트 샤워는 신체의 면역을 강화시킵니다. 이러한 절차를 체계적으로 채택하면 추위의 위험을 0으로 줄일 수 있습니다.
몸에 작용하는 물 온도의 급격한 변화는 혈액 순환을 개선하여 산소 및 기타 유익한 요소를 모든 신체 기관과 신체 기관에 전달하도록 돕습니다.
혈관 운동, 대조적 인 절차는 정맥류 질환의 예방입니다.
이 샤워는 신경계에 유익한 효과가 있으며, 우울증과 스트레스와의 싸움에서 기분을 향상시킵니다.
대조적 인 절차는 신체의 신진 대사를 촉진하고 내분비 시스템을 강화하며 체중 감량에 기여합니다.
몸에 날카로운 온도 변화는 피부를 정화하고, 그것의 상태를 개량하고, 셀룰 라이트를 제거하는 것을 돕는다.
상처 입은 대비 영혼
대조 영혼 - 만병 통치약이 아닙니다. 다른 어떤 경화 방법과 마찬가지로 어떤 경우에는 회복으로 이어지지 않을뿐만 아니라 건강에 심각한 해를 끼칠 수도 있습니다.
명암 대비가 신체에 미치는 치유 효과에 대한 수많은 증거에도 불구하고 일부 질병이 있으며, 그 가운데서도 템퍼링 절차는 엄격히 금기 사항입니다.
혈액, 혈관 및 심장의 질병;
증가 된 체온;
급성 편도선염, 췌장염 및 기타 만성 질환의 악화;
여성의 중요 일;
콘트라스트 샤워 사용
대비 샤워를하기 전에 비눗물로 만든 수건이나 젤로 몸을 씻어야합니다. 이렇게하면 김이 나는 동안 피부 틈에 먼지와 먼지가 침투하는 것을 방지 할 수 있습니다.
절차에 적합한시기를 선택하는 방법
샤워를 할 때는 특별한 규칙이 없습니다. 그것은 모두 인간의 건강 상태, 개인의 취향과 생활 방식에 달려 있습니다. 예를 들어 운동 선수는 운동을 마친 후 하루에 여러 번 이러한 절차를 밟습니다. 대조 샤워가 근육을 이완시키고 땀과 흙으로부터 피부를 깨끗하게하기 때문에 그들에게는 이것이 필요합니다.
콘트라스트 샤워는 저녁에 취할 수 있지만 취침 전에는 취할 수 없지만 몇 시간 전에 취할 수 있습니다. 그렇지 않으면 토닝 절차가 잠들지 않을 수 있습니다. 퇴근 후 집으로 돌아온 후이 작업을하는 것이 더 좋으므로 집에서 재 빠르게 자신을 재배정 할 수 있습니다.
아침에 샤워가 하루 종일 에너지를줍니다. 그러나 심장 질환을 앓고있는 사람들을 위해, 물 대조 절차는 다른 시간으로 연기하는 것이 좋습니다. 이는 수면 후 잠시 동안 심장의 일이 낮보다 단조로운 방식으로 이루어지기 때문에 샤워 중 수온이 급격히 떨어지면 불필요한 부담이됩니다.
콘트라스트 샤워 방법
치유 과정은 마음과 몸의 평온한 상태에서 이루어져야합니다. 도달하면 절차를 시작할 수 있습니다.
샤워를하는 방법을 고려하십시오 :
- 편안한 온도에서 물을 붓는다.
물의 뜨거운 상태로 온도를 높이고 30-90 초를 붓는다.
급격히 냉수로 전환하고 동시에 부어 넣으십시오.
따뜻한 물과 차가운 물을 번갈아 가며 3 번에서 5 번까지 가야합니다.
쏟아지는 것은 항상 찬물로 끝나야합니다.
경화 차가운 샤워
대비 샤워를 사용하여 경화하려면 다음 규칙을 따르는 것이 좋습니다.
- 건강하고 튼튼한 상태에서 강화를 시작할 필요가 있습니다.
절차를 위해서는 겨울철에 좋은 습관을 찾고 초기 불편 함을 느끼지 않기 위해 따뜻한 계절을 선택하는 것이 좋습니다.
대조 샤워는 일시적이어서는 안되며,이 절차는 정기적이어야합니다.
초보자를 강화시키기 위해 사람들은 따뜻한 것과 차가운 물을 마시고 온도의 차이를 점차적으로 늘려야합니다. 초기 단계에서 따뜻하고 차가운 물을 교대로 사용하는 부드러운 모드를 사용할 수 있습니다.
또 다른 옵션 - 전신에 점차적으로 전환하면서 다리에만 붓는 대비.
뜨거운 물은 타지 말고 통증을 유발해서는 안됩니다. 즉, 몸의 온도가 신체에 관대 한 상태로 조절됩니다.
대조적 인 절차의 목적은 수온의 급격한 변화에 대한 스트레스가되어야합니다. 이 경우에만 신체의 프로세스 활성화가 강화됩니다.
초보자는 그들의 머리를 샤워에 노출 시켜서는 안됩니다.
체중 감량을위한 대조 샤워
대조 영혼은 여분 파운드에 대한 투쟁에서 좋은 도움을 사람들에게 제공 할 수 있습니다.
이 경우, 절차는 양측이됩니다 :
- 수압 섭취와 결합하여 급격한 온도 변화에 노출되면 피하 지방이 분열됩니다.
명암 대비 효과는 포장, 마사지 등과 같은 추가적인 치료 및 미용 과정을 통해 향상 될 수 있습니다. 목욕 중 수화기가 장착되어있는 가정에서 이러한 절차 중 일부를 수행하며 샤워 캐빈은 스팀 및 적외선 사우나, 아로마 테라피 등 모든 절차를 제공합니다.
또한, 대조 영혼의 효과는 소화 과정에 관여하는 내부 기관으로까지 확장됩니다. 그러므로, 대조를 사용하면 신진 대사가 촉진됩니다. 공복시에만 수분 섭취를하는 것이 중요합니다.
셀룰 라이트의 콘트라스트 샤워
콘트라스트 샤워를 사용하여 안티 셀룰 라이트 절차를 수행하려면 다음이 필요합니다.
- 단단한 수건, 브러쉬 또는 마사지 장치;
테리 타올 또는 딱지;
프로세스는 다음 순서로 수행해야합니다.
- 따뜻한 물과 뜨거운 물줄기로 몸을 먼저 말리는 샤워 아래에 서있을 필요가 있습니다.
3 분 후에 천천히 물의 온도를 차가운 상태로 낮추고 문제가있는 부분을 샤워로 치료하십시오. 이것은 신체의 모든 부분에 오래 머물지 않고 오래 동안해야합니다. 먼저 다리의 반대편에서 허벅지와 다리의 바깥 부분을 걸어야합니다. 다른 사지와 동일한 조작이 반복됩니다. 위와 손은 같은 방식으로 치료됩니다. 전체 절차는 20 초에서 60 초가 걸립니다. 수온을 번갈아 3 번 반복해야합니다.
붓는 것은 딱딱하고 딱딱한 수건으로 몸을 문지르는데 유용합니다. 마사지 움직임은 다리에서부터 시작해야합니다.
대조 발 샤워
종종 하루 종일 다리에 대한 휴식은 없습니다. 운동, 걷기, 오랜 시간 동안 버스에 서서 계단을 바닥과 다른 짐에 올리는 것입니다. 다리에 피로감을 없애는 데 도움이됩니다. 그것은 저녁에 찍는 것이 가장 좋지만, 다리에 무거운 짐을 더하여 - 아침에 더합니다.
프로 시저를 정기적으로 사용하면 그 결과가 놀랍습니다. 불쾌감이 사라지고 다리의 혈류가 회복되고 피부가 탄력적입니다.
다리를 대조하는 법칙은 간단합니다. 물의 온도를 부드럽게 올리거나 낮춘 다음 급격하게 고온에서 저온으로 또는 그 반대로 변경합니다. 5 분 안에, 그러한 이동은 5-7 번 수행되어야합니다. 마지막 단계는 단단한 수건으로 발을 문지르고 있습니다.
정맥류 용 콘트라스트 샤워
정맥류는 신축성이 없어집니다. 혈관의 밸브는 정체에 이르는 반대 방향의 혈류를 멈 춥니 다. 정맥은 점차 늘어나고, 팽창하고 밖으로 보입니다. 시간이지 나면서, 다리의 피로, 그들의 붓기와 근육 경련.
정맥 확장을위한 "인기있는"방법 중 하나는 콘트라스트 샤워를 사용하는 것입니다. 이 절차는 정맥을 조율하고, 작은 혈관의 작업을 복원하는 데 도움이되며, 탄력 있고 정맥류 질환의 탁월한 예방 역할을합니다. 또한, 콘트라스트 샤워 후 치유 연고가 더 잘 흡수되고 효과적입니다.
마약 주입의 가장 유익한 효과를 얻으려면 다음 규칙을 따라야합니다.
- 다음날, 수온이 1도 떨어지지 만 다리의 피부가 아픈 느낌을 느끼면 안됩니다.
최소 절차 시간은 1 ~ 3 분이며 점진적으로 최대 7 분까지 증가합니다.
처음에는 따뜻한 물로, 그 다음 찬물로 교대로 순환하는 사이클은 10-15 초 동안 지속되어야합니다.
정맥류 정맥을 대조하는 주된 규칙은 좋은 물 대신 유해 할 수 있으므로 매우 뜨거운 물을 사용하지 않는 것입니다.
콘트라스트 샤워 방법 - 비디오보기 :
정맥류가있는 다리를 콘트라스트 샤워하는 법
이러한 소스 또는 다른 소스는 종종 과대 평가하는 것이 불가능한 대비 영혼의 이점에 대해 이야기합니다. 네, 사람들의 리뷰와 의사의 의견은 대조 열 치료의 치유력을 확인합니다.
그러한 절차의 적용이 효과적 일 수있는 질병 중 하나는 정맥류 또는 단순 정맥류입니다.
질병에 대한 간략한 설명
정맥류 - 엄청난 수의 사람들을 상대로하는 병리학. 이것이 순전히 여성 질병이라고 가정하지 마십시오. 정맥류는 남녀 모두에게 적용됩니다. 그럼에도 불구하고, 여성들은 공정한 섹스에 더 많은 영향을받습니다.
대부분의 사람들은 "정맥류 정맥류"라는 단어를 다리의 외부 결점과 연결하여 짧은 치마와 드레스를 입는 것을 끝내지 만이 진단은 훨씬 더 끔찍한 증상을 나타내며 미학의 부족은 가장 중요하지 않습니다.
다리의 정맥 혈관에 압력이 가해져서 다리의 정맥류가 생깁니다.
혈액은하지에서 자유롭게 흘러야합니다. 중력이 그것과 간섭하기 때문에 정맥에는 밸브 시스템이 갖추어져 있으며 그 플랩은 병적 인 혈액 흐름을 아래쪽으로 방지합니다.
몸무게의 마모, 똑바로 세우거나 앉아있는 것, 임신 및 기타 여러 요인 때문에 다리 관절에 과도한 압력이 가해집니다.
다리에서 혈액이 정상적으로 유출되면 밸브 시스템의 부하가 증가하고 작업에 대처하지 못하고 밸브가 닫히고 혈액이 혈관에 축적되어 병적 인 팽창이 발생합니다. 바깥쪽에는 어두운 짙은 정맥과 거미 정맥이 나타납니다.
치료의 부족은 만성 정맥 부족, 혈전증, 혈전 정맥염으로 인해 복잡 해지는이 병의 후기 단계로 이어질 수 있습니다. 때로는 정맥류가 죽음을 초래할 수 있습니다.
정맥류 열처리
정맥류에 대비되는 열 치료법을 사용하면 혈관 상태에 유의 한 양의 영향을 줄 수 있습니다.
피부 수용체에 대한 고온 및 저온의 대체 효과는 신경계 및 내분비 계의 기능을 향상시키고 산화 환원 반응을 활성화시킵니다.
정맥류에 대한 대비 장애는 예방뿐 아니라 정맥류 치료의 수단이 될 수 있습니다. 이 치료법은 정맥 혈관의 벽을 조화시키고 강화 시키며 유연하게합니다. 그것은 혈액 미세 순환, 즉 가장 작은 혈관 - 모세 혈관의 혈액 순환에 영향을 미칩니다.
콘트라스트 샤워는 정체 된 혈관 효과를 약화시킵니다. 그것은 일반적으로 근육의 음색을 향상시킵니다. 열 치료의 응용 프로그램은 정맥류에 사용되는 의료 크림과 연고의 효과가 더 분명합니다.
올바른 방법에 따라 세션을 진행하는 것이 중요합니다. 그러면이 치료법은 가능한 한 효과적 일 것입니다. 대조적 인 샤워는 면역 계통의 힘을 활성화하고, 또한 무게를 잃고 셀룰 라이트를 제거하는 것을 돕는다.
정맥류가있는 콘트라스트 샤워 방법
온도 변화는 20도에서 45도 사이 여야합니다. 아침 식사 전에 가능한 한 조기에 정맥류가있는 다리를 콘트라스트 샤워하는 것이 더 낫습니다. 초보자는 하루에 1 분 이상 절차를 제공하지 말고 점진적으로 10 분으로 시간을 늘려야합니다.
콘트라스트 샤워는 10-15 분 동안 다른 온도의 물의 효과에 근거합니다. 따뜻한 물로 열처리를 시작하고 추위로 끝내는 것이 보편적 인 법칙입니다.
이상적인 온도차는 25도입니다. 이러한 변화가 사람에게 불쾌감을주지 않는 한 온도는 매일 1 도씩 점차적으로 낮출 수 있습니다.
정맥은 모든 기관에서 심장으로 혈액을 옮기는 혈관입니다. 결과적으로, 다리의 정맥을 통한 혈류 흐름은 발에서 몸의 중심까지 아래에서 위로 진행됩니다. 이런 이유로, 물 제트의 방향은 혈액의 흐름과 일치해야합니다.
이 흐름은 발에서 허벅지와 엉덩이의 위쪽 3 분의 1로 향하게됩니다. 하지만 대조 영혼의 주된 규칙은 절차의 규칙 성입니다. 매일 사용하면 결과가 오래 걸리지 않습니다.
하지 말아야 할 것
콘트라스트 샤워는 다양한 질병을 예방하고 치료하는 매우 간단한 방법 인 것 같습니다.
불행하게도 이러한 간단한 절차를 수행 할 때 실수가있을 수 있습니다. 강하게 물을 너무 뜨겁게하지 마십시오. 온도는 50도를 넘어서는 안됩니다.
정맥류를 없애기 위해서는 혈관 벽을 강화시키고 혈색을 좋게하며 정체를 없애야합니다. 반대로 뜨거운 물은 혈관벽을 이완시키고 확장을 자극 할 수 있으며 정맥류에는 받아 들일 수 없습니다.
물의 온도를 너무 빨리 낮추고 불쾌한 감각을 견뎌야하는 것은 가치가 없습니다. 그런 샤워는 아무런 도움이되지 않습니다. 물의 흐름이 무작위로 지시되면 정맥혈의 흐름과 일치하지 않으면 절차는 의미가 없습니다.
금기 사항
어떤 약물이나 방법과 마찬가지로 대조 영혼에는 금기 사항이 있습니다. 환자가 가지고있는 경우 사용할 수 없습니다 :
- 면역 결핍 상태. 대조적 인 온도의 사용은 치유 효과를 갖지 않을 수 있지만 그러한 환자는 면역계를 손상시키기 때문에 완전히 반대되는 효과가있을 수 있습니다.
- 혈전 정맥염. 이 질환에서 정맥 혈관 벽의 염증은 혈전 막힘과 함께 발생합니다. 샤워가 중단되는 원인이 될 수 있으므로 샤워를 피하십시오.
- 심장 및 혈관 질환, 특히 고혈압;
- 종양학 질병.
대비 영혼의 효과를 결정하는 요소
이미 다리에 콘트라스트 샤워를하는 방법에 대한 몇 가지 중요한 규칙이 있음을 지적했습니다. 정맥류의 경우, 물줄기의 방향이 정맥혈의 흐름 방향 (발에서 엉덩이까지)과 일치해야합니다. 이것은 절차의 효과를 결정합니다.
또한 온도와 얼마나 자주 정맥류가있는 환자가 콘트라스트 샤워를 사용하는지에 따라 다릅니다. 이익은 동시에 매일 신중하게 사용하는 경우에만 나타납니다.
결론
콘트라스트 샤워는 놀라 울 정도로 간단하지만 동시에 건강 증진의 놀라운 방법입니다. 고대 이집트인조차도 건강을 위해 온도를 대조하는 효과를 사용했습니다.
이 절차는 면역계를 강하게 만들고 체중 감소를 촉진하며, 정맥류가있는 환자에게 중요한 것은 정맥 혈관 및 전체 심혈관 시스템 전체의 음색을 증가시킵니다.
어떤 경우에는 발의 콘트라스트 샤워가 유용하고 유용합니까?
모두는 기분이 좋아지고 건강 해지기를 원합니다. 1 년 내내 건강이 좋아 건강한 사람이라 할지라도 자랑 할 수는 없습니다. 그러나, 당신이 불편 함을 느끼게하는 많은 문제를 제거 할뿐만 아니라, 당신의 상태를 유지하는 데 도움이되는 많은 절차가 있습니다.
대조 발 샤워는 신체를 경화시키는 방법 중 하나입니다. 그것은 면역력을 향상시키고 신체를 강화할 수있는 공개 스페어 링 방법에 속합니다.
콘트라스트 샤워는 따뜻한 것과 차가운 물을 번갈아 가며 드실 수 있습니다. 몸 전체 또는 그 일부 (얼굴, 다리 등)를 쏟을 수 있습니다.이 과정을 통해 처음에는 어려움이 있다면 시간이 지남에 따라 하루 종일 힘과 활력을 불어 넣습니다.
정맥류에 대한 대조 발 샤워는 매우 유용합니다. 혈관 벽을 강화시키는 치료법 중 가장 효과적인 치료법 중 하나로 권장되지만 초기 단계에서만 할 수 있습니다. 혈전증의 위험이있는 경우, 혈전을 일으킬 수 있으므로 그러한 절차는 금기입니다.
다리 혈관에도 이와 같이하면 탄력있는 붕대를 사용하는 것이 중요합니다. 젖어서 마비 된 후에는 다리를 붕대로 감싸 주거나 압축 속옷을 착용해야합니다.
이 절차는 정맥류와 같이 특별한 연고와 크림의 효과를 증가시킵니다.
샤워에 좋은 점은 무엇입니까?
다리의 콘트라스트 샤워 효과는 매우 좋습니다. 적절하고 규칙적인 절차를 통해 사람은 다음을받습니다.
- 몸의 온도 조절을 훈련 (급격한 저하 또는 과냉각으로 아플 위험);
- 면역 강화;
- 혈액 순환 및 조직 영양 개선;
- 정맥 및 모세 혈관 훈련;
- 신경 계통 강화;
- 내분비 시스템의 적절한 기능의 자극;
- 체중 감량;
- 훈련 힘줄과 근육;
- 피부가 더 긴장 될 것이며, 셀룰 라이트는 점차 사라질 것입니다;
- 징계와 지구력의 심리 훈련.
콘트라스트 샤워하는 법
건강을 유지하기로 결정했다면 콘트라스트 샤워를 올바르게하는 법을 알아야합니다. 신체에 과도한 스트레스를주지 않도록하십시오.
겨울에는 더 힘들 기 때문에 따뜻한 계절에는 그러한 절차를 시작하는 것이 좋습니다. 추위를 포기하지 않고 정기적으로 실시해야합니다.
작은 온도차로 샤워를 시작해야합니다. 첫째, 따뜻하고 차가운 물을 번갈아 가며 점차적으로 차이를 늘리고 '차갑게 뜨겁게'가져와 선명한 대조를 이뤄야합니다.
치료는 따뜻한 물, 바람직하게는 아침에 시작됩니다. 이런 식으로 깨우는 것이 더 쉬울 것이고, 잠을 자기 전에 그 샤워는 유기체를 너무 많이 교란 시켜서 잠자기하기가 어려울 것입니다.
샤워하기 전에 진정해야합니다. 그런 다음 따뜻한 물을 다리 위에 부어 서서히 천천히 데워주세요. 그러면 편안하게 온도를 견딜 수 있습니다. 뜨거운 물 아래에서 발을 약 1 ~ 1.5 분 정도 유지 한 다음 식히고 똑같이 유지합니다. 이 필요를 3 ~ 5 번 반복하십시오. 차가운 물로 끝내고 단단한 수건으로 발을 문지르면됩니다.
곰팡이 및 기타 질병의 경우 레몬 주스로 발을 문질러주는 것도 도움이됩니다. 또한 옥수수를 제거하는 데 도움이됩니다.
처음에는 찬물에 발을 담그면 콧물이 나기 시작합니다. 이것은 신체의 정상적인 반응입니다 (발열 증가로 인한 점액 생성). 그러나 시간이 지남에 따라 병이 나기 시작하고 의도하지 않은 과냉각으로 인해 멈추게됩니다.
금기 사항
대비 샤워를 할 수 없습니다 :
- 면역 결핍증;
- 심장병;
- 고혈압;
- 혈전 정맥염 등
또한, 생리 중 여성을위한 절차를 포기해야합니다.
대조 샤워 : 응용 프로그램의 장점 및 특징
샤워 시설의 찬물과 차가운 물을 사용하는 신체의 교체 용 샤워는 도움이되므로 필수 개인 위생 절차의 일환으로 권장됩니다. 그것을 제대로 수행하는 방법, 우리는이 기사에서 이야기 할 것입니다.
콘트라스트 샤워는 면역 체계를 강화하고 치유 효과가있는 가장 접근하기 쉽고 가장 보편적 인 경화 방법 중 하나입니다. 얼음 구멍으로 뛰어 들거나 눈 속에서 맨발로 걷는 것보다 다른 온도의 수역에서 번갈아 나타나는 효과가 더 안전합니다. 대조되는 영혼과 함께, 해마가되거나 꿈꾸는 사우나 후에 꿈꾸는 사람을 시작하는 것이 좋습니다. 결국, 훈련없이 경화하는 극단적 인 방법은 가장 강한 유기체조차도 거의 전달할 수 없습니다.
대조 영혼 속성
콘트라스트 샤워를하는 동안 찬물로 몸을 담그면 몸에서 많은 열을 흡수하지 않으며 저체온증은 그것을 위협하지 않습니다. 그러나 동시에, 신체는 신경계에 강한 영향을 주며, 내부 보호 장치가 활성화되고, 면역 및 체온 조절 메커니즘이 활성화됩니다.
콘트라스트 샤워의 이점
대조 샤워는 건강에 값진 이점을 제공합니다.
- 우선, 그는 열 조절을 훈련시킵니다. 외부 온도가 급격히 떨어지면 과열이나 과열로 인한 결과가없는 유기체가 최소한의 에너지와 시간으로 내부 장기에 필요한 열 균형을 조절하고 유지할 수 있습니다.
- 콘트라스트 샤워는 신체의 면역을 강화시킵니다. 이러한 절차를 체계적으로 채택하면 추위의 위험을 0으로 줄일 수 있습니다.
- 몸에 작용하는 물 온도의 급격한 변화는 혈액 순환을 개선하여 산소 및 기타 유익한 요소를 모든 신체 기관과 신체 기관에 전달하도록 돕습니다.
- 혈관 운동, 대조적 인 절차는 정맥류 질환의 예방입니다.
- 이 샤워는 신경계에 유익한 효과가 있으며, 우울증과 스트레스와의 싸움에서 기분을 향상시킵니다.
- 대조적 인 절차는 신체의 신진 대사를 촉진하고 내분비 시스템을 강화하며 체중 감량에 기여합니다.
- 몸에 날카로운 온도 변화는 피부를 정화하고, 그것의 상태를 개량하고, 셀룰 라이트를 제거하는 것을 돕는다.
- 고령자의 근골격계에 대비되는 절차의 유리한 효과 : 근육, 힘줄 및 관절이 훈련됩니다.
상처 입은 대비 영혼
대조 영혼 - 만병 통치약이 아닙니다. 다른 어떤 경화 방법과 마찬가지로 어떤 경우에는 회복으로 이어지지 않을뿐만 아니라 건강에 심각한 해를 끼칠 수도 있습니다.
명암 대비가 신체에 미치는 치유 효과에 대한 수많은 증거에도 불구하고 일부 질병이 있으며, 그 가운데서도 템퍼링 절차는 엄격히 금기 사항입니다.
- 고혈압;
- 종양학 질병;
- 혈액, 혈관 및 심장의 질병;
- 염증 과정;
- 증가 된 체온;
- 급성 편도선염, 췌장염 및 기타 만성 질환의 악화;
- 여성의 중요 일;
- 임신과 수유.
콘트라스트 샤워 사용
대비 샤워를하기 전에 비눗물로 만든 수건이나 젤로 몸을 씻어야합니다. 이렇게하면 김이 나는 동안 피부 틈에 먼지와 먼지가 침투하는 것을 방지 할 수 있습니다.
절차에 적합한시기를 선택하는 방법
샤워를 할 때는 특별한 규칙이 없습니다. 그것은 모두 인간의 건강 상태, 개인의 취향과 생활 방식에 달려 있습니다. 예를 들어 운동 선수는 운동을 마친 후 하루에 여러 번 이러한 절차를 밟습니다. 대조 샤워가 근육을 이완시키고 땀과 흙으로부터 피부를 깨끗하게하기 때문에 그들에게는 이것이 필요합니다.
콘트라스트 샤워는 저녁에 취할 수 있지만 취침 전에는 취할 수 없지만 몇 시간 전에 취할 수 있습니다. 그렇지 않으면 토닝 절차가 잠들지 않을 수 있습니다. 퇴근 후 집으로 돌아온 후이 작업을하는 것이 더 좋으므로 집에서 재 빠르게 자신을 재배정 할 수 있습니다.
아침에 샤워가 하루 종일 에너지를줍니다. 그러나 심장 질환을 앓고있는 사람들을 위해, 물 대조 절차는 다른 시간으로 연기하는 것이 좋습니다. 이는 수면 후 잠시 동안 심장의 일이 낮보다 단조로운 방식으로 이루어지기 때문에 샤워 중 수온이 급격히 떨어지면 불필요한 부담이됩니다.
콘트라스트 샤워 방법
치유 과정은 마음과 몸의 평온한 상태에서 이루어져야합니다. 도달하면 절차를 시작할 수 있습니다.
샤워를하는 방법을 고려하십시오 :
- 편안한 온도에서 물을 붓는다.
- 물의 뜨거운 상태로 온도를 높이고 30-90 초를 붓는다.
- 급격히 냉수로 전환하고 동시에 부어 넣으십시오.
- 따뜻한 물과 차가운 물을 번갈아 가며 3 번에서 5 번까지 가야합니다.
- 쏟아지는 것은 항상 찬물로 끝나야합니다.
- 시술 직후, 피부가 뚜렷하게 붉어 질 때까지 단단한 수건으로 문지릅니다.
경화 차가운 샤워
대비 샤워를 사용하여 경화하려면 다음 규칙을 따르는 것이 좋습니다.
- 건강하고 튼튼한 상태에서 강화를 시작할 필요가 있습니다.
- 절차를 위해서는 겨울철에 좋은 습관을 찾고 초기 불편 함을 느끼지 않기 위해 따뜻한 계절을 선택하는 것이 좋습니다.
- 대조 샤워는 일시적이어서는 안되며,이 절차는 정기적이어야합니다.
- 초보자를 강화시키기 위해 사람들은 따뜻한 것과 차가운 물을 마시고 온도의 차이를 점차적으로 늘려야합니다. 초기 단계에서 따뜻하고 차가운 물을 교대로 사용하는 부드러운 모드를 사용할 수 있습니다.
- 또 다른 옵션 - 전신에 점차적으로 전환하면서 다리에만 붓는 대비.
- 뜨거운 물은 타지 말고 통증을 유발해서는 안됩니다. 즉, 몸의 온도가 신체에 관대 한 상태로 조절됩니다.
- 대조적 인 절차의 목적은 수온의 급격한 변화에 대한 스트레스가되어야합니다. 이 경우에만 신체의 프로세스 활성화가 강화됩니다.
- 초보자는 그들의 머리를 샤워에 노출 시켜서는 안됩니다.
- 절차가 끝나면 적어도 30 분을 기다린 후에 외출해야합니다.
체중 감량을위한 대조 샤워
대조 영혼은 여분 파운드에 대한 투쟁에서 좋은 도움을 사람들에게 제공 할 수 있습니다.
이 경우, 절차는 양측이됩니다 :
- 수압 섭취와 결합하여 급격한 온도 변화에 노출되면 피하 지방이 분열됩니다.
- 날카로운 체중 감소 이후 피부 스트레치 마크의 출현을 제거합니다.
명암 대비 효과는 포장, 마사지 등과 같은 추가적인 치료 및 미용 과정을 통해 향상 될 수 있습니다. 목욕 중 수화기가 장착되어있는 가정에서 이러한 절차 중 일부를 수행하며 샤워 캐빈은 스팀 및 적외선 사우나, 아로마 테라피 등 모든 절차를 제공합니다.
또한, 대조 영혼의 효과는 소화 과정에 관여하는 내부 기관으로까지 확장됩니다. 그러므로, 대조를 사용하면 신진 대사가 촉진됩니다. 공복시에만 수분 섭취를하는 것이 중요합니다.
셀룰 라이트의 콘트라스트 샤워
콘트라스트 샤워를 사용하여 안티 셀룰 라이트 절차를 수행하려면 다음이 필요합니다.
- 단단한 수건, 브러쉬 또는 마사지 장치;
- 테리 타올 또는 딱지;
- 안티 셀룰 라이트 크림.
프로세스는 다음 순서로 수행해야합니다.
- 따뜻한 물과 뜨거운 물줄기로 몸을 먼저 말리는 샤워 아래에 서있을 필요가 있습니다.
- 3 분 후에 천천히 물의 온도를 차가운 상태로 낮추고 문제가있는 부분을 샤워로 치료하십시오. 이것은 신체의 모든 부분에 오래 머물지 않고 오래 동안해야합니다. 먼저 다리의 반대편에서 허벅지와 다리의 바깥 부분을 걸어야합니다. 다른 사지와 동일한 조작이 반복됩니다. 위와 손은 같은 방식으로 치료됩니다. 전체 절차는 20 초에서 60 초가 걸립니다. 수온을 번갈아 3 번 반복해야합니다.
- 붓는 것은 딱딱하고 딱딱한 수건으로 몸을 문지르는데 유용합니다. 마사지 움직임은 다리에서부터 시작해야합니다.
- 시술 후 타올로 몸을 붉게 문질러 야합니다. 이것은 혈액 순환을 증가시키고, 피부의 영양을 좋게하고, 부드럽고 부드럽게 만듭니다. 신체에 안티 셀룰 라이트 크림을 도포하는 과정을 완료합니다.
대조 발 샤워
종종 하루 종일 다리에 대한 휴식은 없습니다. 운동, 걷기, 오랜 시간 동안 버스에 서서 계단을 바닥과 다른 짐에 올리는 것입니다. 다리에 피로감을 없애는 데 도움이됩니다. 그것은 저녁에 찍는 것이 가장 좋지만, 다리에 무거운 짐을 더하여 - 아침에 더합니다.
프로 시저를 정기적으로 사용하면 그 결과가 놀랍습니다. 불쾌감이 사라지고 다리의 혈류가 회복되고 피부가 탄력적입니다.
다리를 대조하는 법칙은 간단합니다. 물의 온도를 부드럽게 올리거나 낮춘 다음 급격하게 고온에서 저온으로 또는 그 반대로 변경합니다. 5 분 안에, 그러한 이동은 5-7 번 수행되어야합니다. 마지막 단계는 단단한 수건으로 발을 문지르고 있습니다.
정맥류 용 콘트라스트 샤워
정맥류는 신축성이 없어집니다. 혈관의 밸브는 정체에 이르는 반대 방향의 혈류를 멈 춥니 다. 정맥은 점차 늘어나고, 팽창하고 밖으로 보입니다. 시간이지 나면서, 다리의 피로, 그들의 붓기와 근육 경련.
정맥 확장을위한 "인기있는"방법 중 하나는 콘트라스트 샤워를 사용하는 것입니다. 이 절차는 정맥을 조율하고, 작은 혈관의 작업을 복원하는 데 도움이되며, 탄력 있고 정맥류 질환의 탁월한 예방 역할을합니다. 또한, 콘트라스트 샤워 후 치유 연고가 더 잘 흡수되고 효과적입니다.
마약 주입의 가장 유익한 효과를 얻으려면 다음 규칙을 따라야합니다.
- 다음날, 수온이 1도 떨어지지 만 다리의 피부가 아픈 느낌을 느끼면 안됩니다.
- 최소 절차 시간은 1 ~ 3 분이며 점진적으로 최대 7 분까지 증가합니다.
- 처음에는 따뜻한 물로, 그 다음 찬물로 교대로 순환하는 사이클은 10-15 초 동안 지속되어야합니다.
- 정맥류 정맥을 대조하는 주된 규칙은 좋은 물 대신 유해 할 수 있으므로 매우 뜨거운 물을 사용하지 않는 것입니다.
- 콘트라스트 샤워와 하이드로 마사지의 결합은 매우 유용합니다. 동시에, 물줄기의 흐름은 위로 향하게해야합니다. 그래서 혈액이 정맥에서 움직입니다.
콘트라스트 샤워 방법 - 비디오보기 :
영혼의 대비에서 얻을 수있는 최대 이점은 몸을 따뜻하게하고 맥박을 가속화하기위한 예비 활동적인 활동을 줄 것입니다. 기쁨으로 물 치료를하고, 사랑하고, 인생을 즐기십시오!
대조 샤워
친애하는 독자 여러분, 오늘 우리는 대조 영혼에 대해 이야기 할 것입니다. 분명히, 당신은 그 사람에 대해 많이 들었습니다. 아마 당신이 그것을 사용했을 것입니다. 개인적으로 나에게 가장 좋아하는 절차 중 하나입니다. 그것은 응원하고 근무일 후에 피로를 벗어나고 건강 문제에 대처하는 데 도움이됩니다. 그런 샤워를하지 않았다면주의를 기울여야합니다.
우리 모두는 건강하고 활력 있고 효율적이며 모든 사람이 이론적으로 다양한 방법의 경화에 익숙하다는 데 동의해야하지만 유감스럽게도 항상 실용적인 교육을받을 수있는 것은 아닙니다. 어쩌면 누군가에게 그것은 어렵거나 번거로운 것처럼 보이지만, 누군가는 시작하고 모든 것을 던집니다. 한편, 몸을 부드럽게하는 아주 간단한 방법이 있습니다. 이것은 대비 효과가있는 샤워입니다. 이것은 효과를위한 가장 강력한 절차 중 하나입니다.
대조 영혼은 모든 사람이 접근 할 수 있지만, 많은 사람들이 이러한 종류의 강화를 거부하고 일부는 냉수를 두려워하고 다른 사람들은 감기를 두려워하고 일부는 초급 게으름으로 극복합니다.
몸의 회복에서 대조의 영혼의 역할을 과대 평가하는 것은 어렵습니다.이 유형의 경화는 가장 접근하기 쉽고, 신체적 인 노력을 필요로하지 않으며, 신체의 방어력을 강화시킬 수 없으며, 대조 샤워는 강력한 에너지 서지를 제공하여 문자 그대로 젊은 사람.
콘트라스트 샤워 방법
콘트라스트 샤워를 올바르게하는 방법에 대한 몇 가지 의견이 있지만, 가장 자주 뜨겁고 매우 차가운 물로 몸을 교대로 드레싱하는 것이 가장 좋습니다. 그러나이 방법은 사람들을 가장 두려워합니다. 이런 식으로 전체 유기체의 가장 큰 변화가 일어난다 고 믿어집니다.
개인적으로, 나는 급진적 인 방법의 지지자가 아니며 서로 다른 견해를 공유합니다. 뜨거운 물과 차가운 물이 모두 편안해야 샤워를 외칠 필요가 없으며 욕조에서 뛰어 내릴 필요가 없습니다.
사실 각 사람마다 감도의 한계점이 있습니다. 얼음물은 끔찍한 것이 아니기 때문에 20도 이하의 수온을 견딜 수 없습니다.
그러나 어쨌든 비 숙련자는 차가운 물로 담금질하기 위해 접근해야합니다. 자신에게 즐거운 템퍼링 모드를 선택하지만 대조되는 온도의 유익한 효과를 느껴야합니다. 차가운 물에 노출 된 후 신체가 오한에 반응하면 발에서 물을 붓고 매일 더 높은 제트기를 올리고 점차적으로 수온을 낮추십시오.
아침에이 과정을 수행 할 수 없다면 저녁에 해보십시오. 그러나 잠자기 전에가 아니라 대조되는 영혼의 상쾌한 행동으로 잠들지 않을 것입니다. 나는 보통 일이나 아침에 내가 시간과 기회가있을 때 모든 일을한다. 그런데, 그런 과정을 거친 아침의 음색은 언제나 기쁩니다. 그럼 당신은 일어나, 분위기는 훌륭하고 당신은 사업에 참여할 수 있습니다.
콘트라스트 샤워 규칙
콘트라스트 샤워를 받기위한 필수 규칙은 다음과 같습니다.
- 콘트라스트 샤워는 항상 따뜻한 물로 시작하고 서서히 물을 가하고 항상 찬물로 절차를 완료해야합니다.
- 콘트라스트 샤워를 포함한 모든 템퍼링을 시작하려면 따뜻한 계절에 몸이 추운 계절과 추운 계절을 대비하는 것이 가장 좋습니다.
- 일단이 과정을 시작하면 휴식을 취하지 말고 점진적으로 규칙 성이 그 직업을 수행하며 전체 유기체에 실질적인 이익을 가져다 줄 것입니다.
- 몸이 온도가 변하는 것에 익숙해 진 후에는 다음 간격을 관찰하십시오. 몸을 뜨거운 물로 1 분간 붓고 냉수를 15-30 초 동안 붓습니다. 여러 번, 즉 뜨거운 물 아래에서 항상 찬물보다 오래 서 있습니다.
- 차가운 물을 머리 위로 부어 넣지 마십시오. 적어도, 전에 한번도 해보지 않았다면. 점차적으로이 머리에 접근해야합니다.
- 샤워 후에는 전신을 쾌적한 보온 감각으로 문지르는 것이 필수적입니다. 이 특히 즐거운 순간을 놓치지 마십시오!
대조 샤워. 이점
유용한 콘트라스트 샤워가 무엇인지 보자.
- 무엇보다도 면역력 강화, 대조적 인 온도의 영향으로 모든 신체의 방어력이 동원되며 대조 샤워로 강화 치료를하는 사람들은 독감, 급성 호흡기 바이러스 성 감염 또는 인후염을 갖지 않습니다. <Контрастный душ отличная профилактика простуды и гриппа
- 더위와 추위의 교대 효과는 혈액 순환에 긍정적 영향을 미치고, 혈관 벽은 강화되고, 혈관에는 일종의 훈련이 주어지며, 따라서 대조 혈관은 식물 혈관성 긴장 이상 증후군을 앓고있는 사람들에게 매우 유용합니다. 점차적으로,이 사람들은 더 이상 외부 기온과 대기압의 변화에 반응하지 않고 어지럼증을 경험하고 혈압이 안정화됩니다.
- 콘트라스트 샤워 덕분에 체온 조절을 개선하고 열과 냉기를 잘 견뎌 낼 수 있으며 어떤 온도 조건에서도보다 신속하게 적응할 수 있습니다.
- 이러한 템퍼링 절차는 인체의 모든 신진 대사 과정을 개선하고 강도와 활력이 급증합니다.
- 신경계와 전반적인 감정 상태에 대한 대조 온도의 긍정적 인 영향을 과대 평가하는 것은 불가능합니다. 시간이 지남에 따라 수면이 개선되고, 무관심과 우울증이 사라지고, 아침부터 저녁에 긍정적 인 감정으로 만 대체됩니다.
- 근육과 인대 전체가 강화됩니다.
- 피부 상태가 좋아지고, 조여지고, 젊고 신선 해집니다.
- 콘트라스트 샤워는 체중 감량에 유용합니다. 사용시에는 여분의 칼로리가 집중적으로 연소되고, 샤워시에 강화 작용을하는 사람들은 모든 연령대에 슬림하고 적합합니다.
- 전체 유기체의 회춘이 있습니다.
나는 또한 콘트라스트 샤워의 장점과 올바르게 받아들이는 방법에 관한 비디오를 볼 것을 제안합니다. 대조 샤워. 비디오
대조 발 샤워
Contrast douche는 정맥류에 매우 유용하지만 복용시 일정한 규칙을 고려해야합니다.
정맥류가 매우 뜨거운 물을 사용할 수없는 경우, 이미 약화되고 팽창 된 혈관이 훨씬 더 팽창하기 때문에, 물은 약 40도 이상 높지 않아야합니다. 찬물은 갑작스럽게 사용할 수 없으며 점차적으로 온도가 낮아 지지만 편안한 상태가됩니다.
따뜻하고 차가운 물로 1 분에서 15 초 사이에 발을 흠뻑 적시고, 세트 수를 점차적으로 늘려 10 분 정도 걸립니다.
워터 제트는 다리에서부터 다리 아래쪽의 전방, 후방 및 측면을 따라 발 아래를 향해야합니다. 그러면 약해진 병든 혈관을 통해 혈액이 흐르도록 도와줍니다.
상처 입은 대비 영혼
대조 샤워로 몸을 굳게하는 절차는 매우 간단하고 보편적이어서 사용으로 인한 피해는 최소화되지만 가능한 금기 사항에 대해 의사와 이야기하지 않고 자발적으로 절차에 접근하면 여전히 발생할 수 있습니다.
침구로 경화는 완전히 건강하다고 느낄 때 시작될 수 있습니다. 위험하지 않아야합니다. 급성 염증성 질환으로 진단되면 냉수가 증상을 악화시키고 상태를 악화시킬 수 있습니다.
대조 샤워. 금기 사항
대조 영혼의 수용은 금기 사항이 있으며 혈전 정맥염이있는 사람들을 위해 이러한 유형의 경화에 참여하는 것은 불가능합니다. 혈전 용해의 위험이 높아지기 때문입니다. 정맥류가있는 콘트라스트 샤워를 할 때주의 깊게 규칙을 읽으십시오.
대조적 인 샤워는 또한 심각한 심혈관 질환 및 순환기 장애가있는 사람들에게 금기입니다.
혈관 경련과 중증 고혈압으로 고통받는 사람들은 의사와 상담 한 후에 매우 신중하게 접근해야합니다.
결론적으로, 콘트라스트 샤워가 혜택을 가져 오기 위해서는 어떤 태도가 필요하며, 시작된 작업의 이점을 확신해야하며, 어려움을 포기할 수는 없으며 처음에는 어려울 것이라고 말하고 싶습니다.
시간이 지남에 따라 우리 몸은 대조되는 온도에 익숙해지고 차가운 물에 익숙해지고 대조되는 영혼의 수용은 점차적으로 필요로 바뀌며 즐거움 만 가져다 줄 것이며 우리의 건강과 기분은 많이 좋아질 것입니다.
이들은 오늘을위한 조언입니다. 나는 대조되는 영혼의 이점과 위험에 관한 정보가 당신에게 유용했기를 바랍니다.
영혼 들어, 우리는 오늘 들어 봐 도메니코 Modugno - Il maestro di violino 바이올린 선생님. 음모는 이것입니다 : 사랑은 주 (主)에게 왔습니다. 그는 30 세가 넘은 학생을 좋아합니다. 그리고 학생? 그리고 그녀는 그녀의 주인을 사랑합니다... 그것은 이야기입니다. 그리고 비디오에서 모두는 무언가입니다. 나는 당신을 놓치지 말 것을 권합니다. 이제, 우리는 학생들과 함께이 노래를 만들고 있습니다. 매우 흥미로운 연구가 이루어집니다.
나는 당신에게 건강, 아름다움, 젊은 정신이 있기를 간절히 바란다. 이 간단한 조리법에 사용하십시오. 대조되는 영혼에 대한 정보를 놓치지 말 것을 권합니다. 시도해보십시오, 당신은 매우 만족할 것입니다.