임신 중 야간 다리 죔쇠

야간 경련은 임신 중에 여성을 걱정하는 일반적인 문제입니다. 심야 근육 수축은 한밤중에 발생하여 정상적인 수면을 방해합니다. 이 질환의 원인은 무엇이며, 경련이있을 때 어떻게 자신을 도울 수 있습니까?

이유

경련은 강하고 통증이 심한 근육 수축입니다. 임신 중이 상태는 주로 잠이 든 후에 밤에 발생합니다. 공격은 아침에, 특히 임신 후기에 발생할 수 있습니다. 신체의 위치를 ​​변경 한 후에는 아픈 느낌이 눈에 띄게 가라 앉거나 완전히 멈 춥니 다.

야간 경련의 가능한 원인 :

미네랄 대사 장애

아기를 기다리면 칼슘, 칼륨, 마그네슘 등의 중요한 미량 원소에 대한 여성의 필요성이 크게 증가합니다. 이러한 물질의 부족은 발작을 유발할 수 있습니다 - 고통스러운 근육의 혼수 상태. 이 문제는 심각한 독성이있는 초기 임신에서 종종 발생합니다. 일정한 구토는 유익한 미량 원소와 비타민의 침출로 이어지며 밤에는 경련의 증상을 유발합니다.

임신 말기에는 칼슘과 마그네슘 결핍이 부적절한 영양 섭취로 인해 발생할 수 있습니다. 야간 경련은 이른 봄에 생년월일이있는 여성에게서 더 자주 발생합니다. 각기를 방지하기 위해 임산부를 위해 특별히 설계된 종합 비타민제를 복용하도록 권장합니다.

빈혈

철분 결핍은 밤 경련의 또 다른 일반적인 원인입니다. 빈혈은 임신 후반기에 주로 발생하며, 여성의 신체가 스트레스의 증가에 대처하지 못하게됩니다. 심한 빈혈이 있으면 신진 대사가 방해 받고 필요한 양의 산소가 근육으로 들어 가지 않게됩니다. 발작이 진행되어 미래의 어머니의 삶을 상당히 복잡하게 만듭니다. 빈혈의 치료를 위해 철제 제제는 약이나 주사로 처방됩니다.

정맥류

모든 임산부의 50 % 이상이 정맥류의 증상을 경험합니다. 아기를 예상하여 발생하는 호르몬 변화는 정맥의 색조를 감소시키고 혈관의 혈액 정체를 유발합니다. 후기 단계에서는 성장하는 자궁의 골반 정맥에 대한 압박이 추가됩니다. 다리에 통증, 무거움, 부기가 있습니다. 밤에는 종아리 근육의 통증이 있습니다. 압박 속옷을 착용하고 경련 벽의 음색을 증가시키는 약을 복용하는 경련에 대처하는 데 도움이됩니다.

하대 정맥의 증후군 압박

아래쪽 다리와 골반이 떨어지는 혈관의 바닥은 척추를 따라 움직입니다. 임신이 늦은 경우, 등을 대고 누워있는 여성의 위치에서 자궁이 확장되면 정맥 벽이 압착됩니다. 호흡 곤란이 생기고, 심계항진이 더 자주 일어나고, 비복근 근육의 경련이 발생합니다. 30 주 후, 임산부는 엉덩이 아래 편안한 베개 또는 쿠션을 착용하고 옆으로자는 것이 좋습니다.

경련에 대한 응급 처치

다리에서 아픈 경련을 제거하는 방법?

1. 양말을 당기는 힘으로 다리를 곧게 펴십시오.
2. 비좁은 근육에 손가락을 문질러 피부에 끼지 않도록주의하십시오.
3. 강한 순환 운동을하는 gastrocnemius 근육 마사지.
4. 바닥에서 맨발로 침대에서 나와.
5. 바닥에 서서 발 뒤꿈치를 벌리고 몸무게를 그녀에게 전하십시오.
6. 따뜻한 샤워를하십시오.

고통이 계속되면 벽에 기대어 손을 기울여 서포트에 올려야합니다. 천천히, 매우 작은 단계에서, 팔 길이가 허용하는 동안 뒤로 물러서십시오. 경련이 끝날 때까지 여러 번 운동을 반복하십시오. 고통이 가라 앉은 후에 맨발로 몇 분 걸으십시오.

치료 원칙

야간 경련의 치료 및 예방을 위해 몇 가지 방법이 사용됩니다.

치료 체조

밤에는 아픈 경련의 출현을 방지하기 위해 물리 치료가 최선의 방법입니다. 매일 같은 시간에 정기적으로해야합니다. 모든 운동은 자신의 힘과 능력의 범위에서 긴장없이 천천히 수행됩니다. 몸이 불편할 경우 잠시 동안 훈련을 중단해야합니다.

연습의 샘플 컴파일 :

1. 똑바로 뒤로 앉아. 다리를 앞으로 당기고, 양말을 앞으로 당깁니다. 시작 위치로 돌아갑니다.
2. 허리를 똑바로 편다, 다리를 몸쪽으로 당기고 엉덩이 관절에서 구부린다. 몇 가지 전방 및 후방 공격을하십시오. 필요한 경우 손으로 자신을 도와주십시오. 다른 다리와 함께 운동을 반복하십시오.
3. 바닥에 앉아 구부러진 다리를 당겨 엉덩이 관절에 약간의 원형 움직임을 만듭니다. 다른 다리와 함께 운동을 반복하십시오. 이 워밍업은 경련에 대처할뿐만 아니라 다가오는 분만을위한 고관절을 준비합니다.

임산부를위한 그룹에서 정규 요가 또는 체조를 도울 것입니다. 수영장에서 수영하면 도움이 될 것입니다.

마사지

종아리 근육의 경련은 셀프 마사지를 사용하여 제거 할 수 있습니다. 공격하는 동안 두 손으로 다리를 감싸고 큰 손가락을 발 뒤쪽에 고정하십시오. 계약 근육을 최소 1 분간 마사지하십시오. 통증이 가라 앉은 후에는 손바닥의 가벼운 원형 운동으로 신을 마사지하십시오. 다리가 매일 밤 경련을 일으키는 경우 예방 마사지를 하루 2-3 번해야합니다.

다이어트

합리적인 영양 - 임신 중 각기류의 탁월한 예방. 미래의 식생활에서 어머니는 칼륨, 칼슘 및 마그네슘이 풍부한 음식이어야합니다 :

• 바나나;
• 말린 살구;
• 감자 (적당히);
• 콩과 식물 (소화에 문제가 없다면);
• 당근;
• 시금치;
• 녹색;
• 우유;
• 발효유 제품;
• 코티지 치즈.

임신 중 경련에 대한 약물 치료는 매우 드뭅니다. 정맥류의 경우에는 정맥 벽의 음색을 증가시키는 특수 압축 복장을 착용하는 것이 좋습니다. 출생 때까지, 당신은 단단하고 불편한 구두 (굽 높은 구두를 포함하여) 착용을 거부해야합니다. 낮에는 가능한 한 자주 신체의 위치를 ​​바꿔 밤에 피가 고르지 못하게하고 아픈 경련을 일으키지 않도록해야합니다.

임산부를위한 특별한 베개를 사용하여 간질의 가능성을 현저하게 줄입니다. 이 베개는 길이가 1.5-2m 인 부드러운 롤러입니다. 베개는 다리 아래 또는 다리 사이, 허리 아래 또는 엉덩이 아래에 배치됩니다. 이 위치에서 종아리 근육은 이완되고 다리의 통증은 거의 발생하지 않습니다. 특별한 베개 대신 여러 번 접힌 담요, 일반 베개 또는 부드러운 쿠션을 사용할 수 있습니다.

임신 중 다리 경련이있는 이유는 무엇입니까?

임신과 출산은 자연에 의해 생리 과정입니다. 그러나 이것에도 불구하고, 아이를 운반하는 전체 기간 동안 여성의 몸은 스트레스가 증가하는 문제에 직면 해 있습니다. 임신 중 다리 경련은 매우 흔한 문제입니다.

정기적으로 거의 모든 여성이 아이를 기다리고 있습니다. 임산부에게 경련이 나타나는 이유는 무엇입니까? 몇 가지 이유가있을 수 있습니다 - 신체의 비타민과 미량 성분 부족, 앉아있는 생활 방식 및 발바닥의 혈류 정체로 끝납니다.

임신 중의 경련의 원인

우선 임신부의 다리 경련의 문제를 고려하여 미래의 어머니의 영양 상태에주의를 기울여야합니다. 만성적 인 비타민과 미량 요소가 부족하면 임신 중에 종아리 근육이 경련 될 수 있습니다.

발작은 종종 독성에 대응하여 발생합니다. 반복되는 구토와 묽게 함은 근육계의 완전한 기능 활동에 중요한 필수 영양소의 과도한 제거를 유발합니다.

정맥 질환은 임신 중에 너무 많은 경련을 일으키지 않지만, 복용하지 않는 것이 좋습니다. 진단 조작을 수행 한 후, 산부인과 의사는 일반적으로 개발중인 태아 및 임산부를위한 구제에 안전한 의약품을 처방합니다.

낮은 헤모글로빈 수준에 근거한 철분 결핍 성 빈혈은 또한 임산부에게 다리 경련을 일으킬 수 있습니다. 철분 결핍은 보통식이의 영양 부족과 오류와 관련이 있기 때문에 의사는 의사에게 평소 식단을 수정하고 버터, 헤라클레스, 육류, 생선, 사탕무, 꿀, 말린 과일 등의 제품을 포함하도록 조언합니다.

임신 기간 동안 몸의 마그네슘 결핍은 임신 여성에게 흔하며, 임신 기간 동안 소비가 크게 증가하기 때문입니다. 마그네슘은 신진 대사 반응의 전체 복합체에 직접적으로 관여하며 임신의 배경에 따라 강도가 증가합니다. 마그네슘 결핍은 임신 중 다리 경련을 항상 유발합니다. 상황을 해결하기 위해 의사는 임산부에게 마그네슘 제제를 처방하고식이, 곡물, 달걀, 과일, 채소, 딜 및 코코아를식이 요법에 포함하도록 권유 할 수 있습니다. 마네 B6 →에 대한 자세한 내용

칼슘 결핍은 마그네슘과 마찬가지로 신체의 모든 대사 과정에 부정적 영향을 미칩니다. 이러한 추적 요소는 서로 긴밀하게 작동합니다. 카페인과 많은 약물은 칼슘 흡수를 손상시킵니다.

마그네슘 및 칼슘제 제제와 함께 우유, 단단한 치즈, 코티지 치즈, 견과류, 허브, 달걀 및 생선과 같은 제품은 미래의 어머니에게 임신 기간 중 송아지의 꺽쇠를 예방할 것을 권장합니다.

칼륨이 부족하면 신경계의 기능적 활성을 억제합니다.이 미량 원소가 근육 섬유로의 신경 자극 전달에 원인이되기 때문입니다. 임신 중 종아리 경련은 신체에서 칼륨 부족의 가장 이해하기 쉬운 흔적입니다. 하루 중 언제라도 나타나지만 대부분 밤에 나타나는 경련성 증후군 외에도 여성은 일반적인 약점, 졸음, 느린 심박수 및 변비와 같은 부수적 인 증상을 느낄 수 있습니다.

저칼륨 혈증은 제 2 삼 분기에 이미 나타나기도하지만, 임산부는 임신 마지막 주 동안이 상태에 직면 할 때가 많습니다. 칼륨 제제 이외에 말린 살구, 견과류, 콩류, 해삼 및 감자로 다이어트를 보충하는 여성도 좋습니다.

비타민 B6 (pyridoxine)의 결핍은 또한 임신 기간 동안 송아지에서 경련을 일으킬 수 있습니다. 이 미량 원소는 단백질 화합물의 형성에 중요한 아미노산의 합성에 관여합니다. 미래 엄마의 몸에서는 비타민 B6의 양이 임신 전보다 30 % 증가해야합니다.

피리독신이 부족하면 과민성, 소화관 장애, 우식, 조기 독성 및 종아리 근육의 발작이 증가합니다. 칼륨은 견과류가 풍부합니다. 특히 개암 (hazelnuts)과 삼나무, 바다 갈매 나무속, 닭고기, 생선, 석류가 풍부합니다.

정맥 혈관의 부종과 슬럼지가 동반 된 정맥류는 또한 임신 중에 다리에 경련을 일으 킵니다. 또한, 하대 정맥에 자궁이 성장하는 압력은 임신 3 기의 발작을 일으 킵니다.

임산부에서 다리 경련의 발생에 영향을 미치는 다른 자극 요인은 다음과 같습니다.

• 통제되지 않은 이뇨제;
• 앉아있는 생활 양식;
• 몸에 포도당 부족;
• 흡연;
• 팽창;
• 카페인.

경련에 대한 응급 처치

임신 중에 다리에 경련이 있으면 어떻게해야합니까? 우선 열이 필요합니다. 여자는 사지를 풀고 수건에 싸인 따뜻한 물 또는 따뜻한 물통을 달아야합니다.

손에 열이없는 경우 - 예를 들어, 경련이 장래의 어머니를 도로에서 발견했거나 밤에 깊숙이 발견 한 경우 - 다리의 근육을 당겨 발을 당기고 다리를 당겨 다시 당겨야합니다. 경련이 가라 앉을 때까지 이러한 조작을 반복해야합니다.

태아가 하대 정맥에 추가적인 압력을 가하기 때문에 종종 야간 임신 중에 다리 경련이 나타나기도합니다. 이 경우, 왼쪽면에서만 잠자기하는 것이 좋습니다.

경련이 너무 강렬해서 오랫동안 지속되면 Paracetamol과 따뜻한 목욕을 통해 제거 할 수 있습니다. 그러한 경우를 무시해서는 안되며, 반복되는 경우 부인과 전문의, 정주사, 위장병 전문의 등의 상담이 필요합니다.

치료

임신 중 다리에있는 경련의 치료는 완전히이 병리의 원인을 식별에 따라 다릅니다.

몸에있는 각 미량 원소의 부족은 종합 비타민 복합체의 섭취, 적절하게 선택된 식단 및 나쁜 습관의 거부로 보충됩니다. 야외에서 걷는 것은 칼슘과 비타민 D를 더 잘 흡수하는 데 도움이됩니다.

종합 비타민제의 접수 및 결핍 예방은 임신 기간 및 전체 기간 동안 계획 단계에서 수행해야합니다. 합성 비타민 복합체를 무시하지 마십시오. 사실, 특히 소화관이나 대사 장애의 기관에 문제가있는 경우, 식품에서 나오는 모든 영양소와 미세 요소가 완전히 흡수되는 것은 아닙니다.

빈혈은 철분 제제로 제거되며, 치료 과정은 질병의 중증도에 따라 다릅니다. 여성이 빈혈과 싸우고 임신 중에이 약을 복용해야하는 상황이 있습니다.

Varicose disease는 venotonic drug의 처방, 특별한 스타킹 착용, 탄력있는 붕대 착용이 필요합니다. 이 모든 것은 정맥류의 정도에 따라 의사가 처방합니다.

적절한 치료법을 선택하면 다리의 경련 현상을 없애고 독성 증상의 감소 및 신경계의 정상화를 유도 할 수 있습니다. 이 때문에 미래의 아이는 정상적인 성장과 발달에 필요한 충분한 양의 미량 원소를 얻습니다.

예방

적시에 예방 조치를 취하면 장래에 다리가 경련되는 것을 피할 수 있습니다.

이렇게하려면 다음 권장 사항을 사용하십시오.

• 임신 중 5cm 이하의 발 뒤꿈치가있는 신발;
• 하루 종일 최적의 포도당 수준을 몸에 제공하므로 다양하고 적절하게 식사를하고 단편적인 식사를 선호합니다.
• 취침 전에, 바다 소금을 더하여 따뜻한 발바닥을 만들어라.
• 이것은 사지의 순환을 저해하기 때문에 오랫동안 앉아서 서있는 것을 피하십시오.
• 왼편에서 자거나, 발 아래에 방석을 두거나, 임산부를위한 특별한 베개를 사용하십시오.
• 매일 신선한 공기를 마시고 적당량의 신체 활동을하십시오.

모든 예방 조치에 따라 종아리 근육의 통증과 경련이 임신부를 계속 괴롭히는 경우 의사에게 알려야합니다. 가능한 질병과 이상에 대해 신체 검사를 더 받아야 할 수도 있습니다.

임신 중에는 다리 경련을 없애는 것이 가능할뿐만 아니라 다리 경련을 없애는 것이 필수적입니다. 발달이 가장 흔히 신체의 특정 미량 원소와 비타민 결핍 때문입니다. Hypovitaminosis는 태어나지 않은 어린이의 발달에 위험하므로 가볍게 치료할 수는 없습니다.

저자 : Olga Rogozhkina, 의사,
특히 Mama66.ru

임신 중에 경련이 발생하는 이유는 무엇입니까?

경련 - 그 자체로 불쾌한 현상입니다. 임신 기간 동안 그들은 종종 여성을 괴롭힌다. 그러나 이것은 임신 한 유기체의 정상 상태가 아니라 무언가가 빠져 있다고 말하는 종이라는 것을 알아야합니다.

경련은 무엇입니까?

경련은 근육의 임의적 인 수축입니다. 이 경우, 사람은 다리와 발의 영역에서 강한 통증을 느낍니다. 드문 경우이지만 다리, 팔 또는 목에있는 다른 근육이 경련 할 수 있습니다. 비좁은 동안, 발레리나를 모방하는 사람이 손가락 끝에 서고 싶은 것처럼, 양말을 꺼냅니다. 임산부의 경우 복부 경련은 야간 (잠에서 깨어나는 기간)이나 아침 (각성시)에서 주로 발생합니다. 보통 가장 두드러진 경련은 태아가 활발하게 발달하고 있으며, 태아가 필요로하는 임신 중에 있습니다.

임신 중 경련의 원인

임산부의 경련의 주요 원인은 체내 (주로 칼륨, 칼슘 및 마그네슘) 및 비타민 (특히 비타민 B)의 미량 원소 부족입니다. 임신 초기에 임신 중독증이 생기면 그 중독은 구토와 식욕 부진으로 이어지고 그 다음으로는 성장하는 어린이의 필요 증가로 인해 두 번째와 세 번째로 발생합니다.

또한 강한 차를 포함한 다량의 카페인 함유 음료를 흡연과 음주는 경련의 발달에 기여합니다.

혈당이 감소하면 발작을 일으킬 수도 있습니다. 이것은 임산부가 몸에 필요한 포도당 수준이 유지되는 부분식이 요법을 사용하는 것이 권장되는 이유 중 하나입니다. 임산부의 반복적 인 경련은 심각한 빈혈과 함께 발생할 수 있습니다.

임신의 마지막 삼 분기에 종아리 경련의 원인은 비타민과 미량 요소뿐만 아니라 정맥류의 부족 일 수 있습니다. 아랫쪽의 아픈 정맥은 증가 된 하중에 대처할 수 없으며 혈액이 정체하기 시작하여 부종이 나타납니다. 혈액 순환 장애는 근육의 영양이 방해 받는다는 사실을 초래합니다. 양분이 적당량을 섭취하지 못하고 신진 대사의 산물이 완전히 제거되지 않습니다. 이 모든 것은 발작의 발전을위한 유리한 배경으로 작용합니다.

"하부 대정맥 증후군"은 또한 다리 근육에 경련이 발생하는 원인이됩니다. 이 경우 누워있는 동안 여성의 자궁이 하대 정맥을 압박합니다. 이로 인해 약한 정맥 유출로 이어지며 위염이 생기게됩니다.

이뇨제를 부적절하게 사용하면 (붓기를 완화시키기 위해) 근육 경련을 일으키는 미네랄을 씻어내는 효과를 유발할 수 있습니다.

임신 중 경련에 대한 응급 처치

경련이있을 경우 외부인에게 도움을 요청해야합니다. 원칙적으로 모든 것을 스스로 할 수 있습니다. 이렇게하려면 경련이 발생한 근육을 당기는 것이 좋습니다. 당황하지 마십시오. 침착하고 깊게 호흡하십시오. 종아리 근육에 근육 경련이 생기면 발의 발가락을 앞으로 당깁니다. 고통을 덜어주기 위해 여러 번 반복하십시오. 근육을 마사지하여 혈액 순환을 따뜻하게하고 혈액 순환을 회복시켜야합니다. 종아리 근육을 꼬집거나 날카로운 물건으로 때려 눕힐 수 있습니다 (당연히 피부의 완전 함을 방해하지 않고). 기분이 좋으면 다리를 올리고 누워 눕습니다. 이렇게하면 혈액 유출을 방지하고 재발하는 발작을 피할 수 있습니다.

왜 임신 중에 다리가 밤에 긴장 되는가, 경련을 없애는 방법은 무엇입니까?

임신 - 공정한 성관계에 대한 심각한 테스트. 변화는 신경 및 내분비 시스템, 내부 기관에서 발생합니다.

그래서, 임신 중 많은 여성에서 종아리 근육이 갑갑합니다. 왜 이런 상처가 나타 납니까? 경련을 제거하는 방법?

임신 중에 왜 다리에 경련이 있습니까?

종아리 근육의 경련은 매 3 분마다 경험했습니다. 임산부에게는 특히 고통 스럽습니다.

감축이 나타나는 이유는 많습니다.

• 혈액 순환 위반;
• 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 철, 포도당 및 비타민 (B6 등)의 결핍;
• 과량의 나트륨 및 인산염;
• 헤모글로빈 결핍;
• 탈수;
• 모터 활동이 충분하지 않거나 과도하다.
• 강한 독성;
• 하대 정맥 폐쇄;
• 정맥 혈관 확장;
• 붓기;
• 빈혈;
• 근염;
• 당뇨병;
• 신경 질환;
• 호르몬 장애;
• 발 기형;
• 신장에 의한 혈액 여과 속도를 증가시키는 약물 남용;
• 나쁜 습관 (흡연, 강한 커피, 차 등 마시는 것);
• 단단한 신발과 의복;
• 꿈에서의 불편한 자세.

비타민과 미량 요소 결핍

아이의 심장을 쓰는 여성은 매일 일정량의 유용한 물질을 섭취해야합니다. 비타민과 미네랄이 부족하면 소화 장애와 송아지 나 발의 근육 경련을 일으킬 수 있습니다.

마그네슘, 칼슘, 칼륨 - 몸의 건강을 유지하는 3 마리의 고래. 구성 요소 중 하나의 낮은 수준의 진단은 신진 대사 물질로 이어질 것입니다.

자궁 확대

자궁은 아기와 함께 자랍니다. 이 기관의 크기가 클수록 골반의 혈관을 압박합니다. 결과적으로, 경련의 출현으로 이어지는 혈액 순환의 위반이 있습니다.

수면 중에는 경련이 가장 일반적으로 하체에서 느껴집니다. 경련을 피하기 위해 임신 7.5 개월 후에 의사들은 자기 옆에서 자라고 조언합니다. 또 다른 중요한 포인트는 체조입니다. 더 자세하게이 항목은 나중에 논의 될 것입니다.

독혈로 인한 경련

많은 여성들에게 임신 초기의 징후가있다. 독성 때문에 탈수가 일어나 궁극적으로 사지의 경련을 유발합니다.

야간 경련 및 심한 구토 - 의사를 볼 시간입니다. 앉아서 끝내기를 기다릴 수는 없습니다. 조심스럽게 자신과 아기를 치료해야합니다.

나쁜 습관

다음과 같은 나쁜 습관은 발작을 일으킬 수 있습니다.

1. 임신 중 부적절한식이 요법은 발작뿐만 아니라 많은 질병을 유발할 수 있습니다.
2. 커피가 탈수로 이어진다. 근육은 탄력성을 잃어 이미 지적했듯이 임신 중에 경련이 발생할 수 있습니다.
3. 니코틴은 어떤 사람의 건강에 나쁜 영향을 미칩니다. 담배 연기는 산소가 만성적으로 결핍되어 사지에 경련을 일으킨다.
4. 술을 남용하는 사람들은 질병의 전체 꽃다발을 얻습니다. 미래의 어머니는이 음료를 사용할 수 없다는 것은 논리적입니다.
5. 달콤하고 기름진 음식은 혈관에 과부하입니다. 관형은 강화 모드에서 작동해야합니다.
6. 단단한 옷과 단단한 신발 착용.

정맥류

다리에 가해지는 부하가 증가하고 호르몬 장애로 인해 임산부는 정맥류가있을 수 있습니다. 의사들은 우리 지구에 사는 모든 여성의 절반 이상이이 질병으로 고통 받고 있다고 말합니다. 이 병리 증상은 다음과 같습니다.

• 피로;
• 붓기;
• 팽창하고 확장 된 정맥;
• 경련.

여성이 임신 전, 출산 중 이러한 징후를 관찰하면, 정맥류가 다시 상기 될 수 있습니다. 관상 동맥 결절이 다리에 나타날 수 있으며 혈전 형성 위험이 높아질 수 있습니다. 선박은 정상적으로 작동하지 못하므로 관상 구조물의 막힘이 가능합니다. 압축 속옷이 이런 상황에 도움이 될 것입니다.

다리에 과도한 하중

임산부의 운동은 온화해야합니다. 미래의 어머니는 자신에 대해서뿐만 아니라 자녀에 대해서도 생각해야합니다.

임신 기간 후반기에는 관례에 있던 부하에 대처하는 것이 어려웠습니다. 체중이 증가하고, 걸을 수없고 앉기가 어려우며, 정맥류와 대정맥 증후군이 발생할 수 있습니다.

의사는 큰 아이를 낳고있는 여성의 경우 순환기 질환이 진단되는 경우가 많다고 지적합니다. 쌍둥이 또는 삼중 항은 또한 대정맥 증후군을 일으킬 수 있습니다. 자궁은 태아와 함께 자라며 내부 기관과 혈관에 압력을 가하며 신체의 혈액 순환에 문제를 일으 킵니다.

무엇을 해야할까요?

갑자기 다리가 갑자기 좁아 졌다면 당황하지 마십시오. 다음은 임산부가주의해야 할 요령입니다.

적절한 영양

의사는 음식이 균형을 이루어야한다고 말합니다. 이것은 임산부에게만 적용하면 안됩니다. 건강한 사람은 충치, 머리카락 손상, 깨지기 쉬운 손톱 등과 같은 문제를 결코 가지지 않습니다.

자궁에서 태아가 자라기 때문에 철분과 엽산이 급속하게 섭취됩니다. 발효유 제품은 이러한 물질의 보충을 돕고, 여성의 경련을 완화시켜줍니다.

낮은 칼슘의 증상은 다음 증상을 포함합니다 :

• 긴장;
• 수면 문제;
• 고혈압;
• 심장 심계항진;
• 충치;
• 출혈하는 잇몸;
• 부서지기 쉬운 손톱;
• 피부 발진;
• 경련.

칼슘 함량이 낮을 때, 임산부는 참깨, 양파, 브로콜리, 치즈, 아몬드, 해산물, 콩과 식물 및 유제품을 포함해야합니다. 칼슘 흡수를 방해하는 제품은 폐기해야합니다.

• 옥살산 (담즙, 시금치 등)이 함유 된 채소;
• 높은 수준의 인산염 (캐비아, 통조림 생선, 훈제 소시지 등)이 함유 된 제품;
• 소다와 커피.

임산부의 피 속에 마그네슘 수치가 낮은 지표는 다음과 같은 징후입니다 :

• 과민 반응;
• 구강 건조;
• 감정적 인 충동;
• 낮은 혈압;
• 천천히 심장 박동;
• 낮은 체온;
• 팔다리의 마비;
• 운동의 비정상적인 조정;
• 요추 통증;
• 경련.

의사가 언급 한 것처럼 마그네슘은 거의 모든 제품에서 발견되지만, 특히 부자가 풍부합니다.

• 전체 씨앗과 견과류;
• 메밀 groats;
• 수박 (질산염을 함유하지 않음);
• 녹색;
• 바다 케일;
• 당근.

건강한 사람은 매일 360-380 mg의 마그네슘을 섭취해야합니다. 임산부는이 마이크로 셀을 조금 더 필요로합니다 : 400-450 mg.

임산부의 혈액에서 칼륨 함량이 낮은 징후는 다음과 같은 신호입니다.

• 경련;
• 의자 문제;
• 붓기;
• 낮은 혈압;
• 심장 심계항진;
• 갈증과 구강;
• 신경 쓸개;
• 건성 피부;
• 여드름

그것은 반드시 하나의 식단이 필요한 요소의 주식을 보충 할 수있는 것은 아닙니다. 어떤 경우에는 의사가 임산부에게 비타민 - 미네랄 복합체를 처방합니다. 의사와 상담 한 후에 만 ​​복용 할 수 있습니다.

체조 및 마사지

송아지의 경련을 없애기 위해 천천히 발가락을 당기고 사지를 풀어줍니다. 경련이 경감 될 때까지 동일한 움직임을 반복하십시오.

발가락에 불편 함이 생기면 발을 눌러야합니다. 이것은 경련이 끝날 때까지 행해져 야합니다.

때로는 따끔 거림이나 바늘이나 핀과 같은 날카로운 물건을 주사하면 경련을 없앨 수 있습니다. 임신 중에 다리를 줄이면 마사지 동작이 불쾌한 감정을 없애줍니다. 발의 근육, 다리의 다리, 허벅지를 문질러 혈류를 개선하십시오. 통증을 없애기 위해 온도계 나 따뜻한 물 한 병을 바르십시오. 샤워의 도움으로 다리를 따뜻하게하실 수 있습니다. 지압에 대한 대안은 바늘 매트 또는 볼이 될 수 있습니다. 그들은 발로 바닥을 굴려야합니다.

더 자주 쉬십시오. 앉아있을 때는 언덕에 팔다리를 놓으십시오. 누워있는 경우, 담요 위에 발을 올려 놓거나 여러 번 접으십시오. 베개를 착용하십시오. 그래서 당신은하지의 혈액 유출을 증가시킵니다.

민간 요법

인류가 자연을 제공하는 모든 것, 당신은 사용해야합니다. 많은 사람들은 약을 조제와 주입으로 대체 할 수 있다고 주장합니다. 때로는이 치료가 실제로 도움이됩니다. 그러나 임신 중에는 여성이 자신뿐만 아니라 자녀에게도 책임이 있으므로 약물을 사용하기 전에 의사와상의해야합니다!

발작에 대한 민간 요법 중 하나는 달걀 껍질, 즉 칼슘 공급원입니다. 약을 준비하려면 달걀 껍질을 신선한 알과 함께 씻어서 가루로 문질러서 몇 방울의 레몬을 넣어야합니다. 이 치료법을 하루에 한 번 사용하는 것이 좋습니다.

임신 중에 다리를 줄이는 이유는 무엇입니까? 무엇을해야하며, 어떻게 경련을 치료할 수 있습니까?

많은 임산부는 임신 중 다리 경련에 대해 걱정합니다. 이 상태는 말초 신경계의 장애뿐만 아니라 영양소 결핍과 관련이 있습니다. 아이가 여성의 몸에서 태어나면 일시적인 생리 학적 변화가 일어나 다리의 신경 분포 및 혈액 순환에 영향을 미칩니다.

흔히 다양한 편차로 인해 이러한 변화는 근육의 음색에 부정적인 영향을 주어 경련을 유발합니다. 임신 중 야간에 다리 경련이 의사의 특별한 관심을 끌고 있는데, 이는 미네랄 물질 부족으로 인한 경우가 대부분이며 부인과 의사의주의 깊은 감독이 필요합니다.

병인학

때때로 미래의 산모들은 임산부의 꿈 또는 아침에 다리 경련이 독립적 인 질병이라고 잘못 생각합니다. 그러나이 의견은 잘못되었습니다. 이 상태는 질병의 징후이며 근육 경련은 단지 증상 일뿐입니다. 그러므로 손과 발, 발가락과 손을 함께 가져 가면 만성 병리를 찾아야합니다.

임신 한 여성들이 다리를 왜곡하는 이유 - 주된 이유는 칼슘, 칼슘, 마그네슘 및 철과 같은 필수 미량 원소가 부족하기 때문입니다. 이 물질들은 근육 긴장과 근원 섬유의 이완을 조절합니다. 그들의 결핍은 아래 열거 된 조건 하에서 발생합니다.

임신 중 다리에 다음과 같은 경련의 원인이 있습니다.

• 신체의 미량 원소 부족 - 근육 경련의 원인은 아기의 성장 및 발달로 인해 필수 미네랄이 부족한 2 학기 또는 후기에 나타납니다. 미량 원소가 근육에서 "빠져 나와"경련을 유발합니다.
• 비타민 결핍 - 종종 질병의 원인은 미네랄 신진 대사와 근육 신진 대사의 위반으로 이어지는 초등 avitaminosis입니다;
• 태아의 발달과 함께 물 부족은 종종 탈수증을 일으켜 다리에 경련이 생깁니다. 이 경우 출산 피크는 임신의 두 번째 및 세 번째 삼 분기에 있으며 미래 아기의 성장에 최대 점프가있을 때입니다.
• 임신 중독증은 소화 기계, 순환 기계 및 비뇨 기계의 수많은 질환을 수반하는 복잡한 병리학 적 편향입니다. 병리학은 종종 다리에 경련으로 이어지는 대사 장애로 이어집니다.
• Varicosity - 지방 혈액 순환 장애는 근육 경련의 원인이 될 수 있습니다. 이 질병으로 다리의 정맥에서 충혈이 발생하여 영양 근육의 파괴, 국소 결핍 상태의 발생,
• 혈전증 (Thrombosis) -이 병리학에서 정맥 및 때때로 동맥의 관강의 막힘으로 인해 혈액 순환 부족이 형성됩니다.
• 자궁 확대 - 태아가 성장하는 동안 혈관과 신경을 꼬집을 수있는 내부 장기의 변위가 있습니다. 점차적으로 이것은 근육 세포에 중요한 미량 원소의 이용 가능성과 발작의 발달을 감소시킨다.
• 증가한 짐 - 임신 동안에, 태아는 배를 끌어 당기고, 척추에 축 방향 하중의 재분배, 신경 줄기의 협착, 종아리 근육과 발의 과부하에 기여합니다.
• 하대 정맥을 압박하면 흔히 다리의 혈액 유출이 어려워집니다. 처음에는 근육이 충분한 양의 영양분을 섭취하지만 정맥 원형에 장애물이 생겨 산소 부족과 근육 경련이 점차 나타나기 시작합니다.
• 나쁜 습관 - 대부분의 어머니가 그들의 건강을 감시하기 때문에이 이유는 나머지보다 덜 일반적입니다. 자신의 몸과 미래의 아이에 대한 태만 한 태도로 니코틴이나 알코올 중독이 혈류에 들어가 근육에 정착하고 경련이 나타납니다.

모든 요인을 합치면 경련 발달의 주요 원인 인 근육 세포의 패배를 이해할 수 있습니다. 그들은 흔히 중요한 미량 원소 결핍, 영양 실조, 독소에 의한 중독에 의해 손상을 입습니다.

관련 증상

발작은 단독으로 발생하는 경우는 드뭅니다. 일반적으로 질병은 특정 임상 증상을 나타내는 특정 증상에 의해 나타납니다.

• 통증 - 근육 수축이 최고조에 기록됩니다. 통증, 아프고 당기고 날카로운, 최대 근육 경직의 지역에 국한. 대개는 이완과 함께 전달됩니다. 때로는 불타는 성격의 불편 함이 있습니다.
• 감각 이상은 발의 영역에서 비정상적인 찢어지는 느낌이며 때로는 통증이 있거나 그 침강 후에 관찰됩니다.
• 다리가 무겁게 느껴짐 - 저녁이나 장시간 걸을 때 관찰. 종종이 증상은 발작의 전조입니다.
• 맥박 - 그의 성격은 경련의 출현의 원인에 달려있다. 혈관이 압박되면 약화됩니다. 발작의 발달을 초래 한 전신 병리학에서 증가 된 맥동이 관찰됩니다.

수반되는 증상은 흔히 근본적인 질병을 보완하여 근육 경련을 유발합니다. 한 여성이 정맥류로 고통 받으면 정맥의 병변, 피부의 변색, 약점 및 불만이 있습니다. 임신 중독증의 경우 신장 기능, 부종의 출현, 질병의 전신 증상의 존재가 있습니다.

경련에 대한 응급 처치

임신 중 다리를 줄일 때해야 할 일 - 먼저 근육 경련을 제거하고 다리를 편안하게하는 비상 조치를 수행해야합니다. 결정적인 역할은 당신이 경련에 "붙잡 혔다"는 사실입니다.

• 수영 중 경련이 나타나면 다리를 고정 시키십시오. 마비 부위를 핀이나 바늘로 찔러서 가급적이면 찔러보십시오.
• 수면, 앉거나 누워있는 동안 질병이 나타난 경우 -하지를 풀고 통증이 멈출 때까지 작은 마사지를합니다.

주요 규칙 - 근육은 "늘어나야"합니다. 종아리 근육에 경련이있는 경우 발바닥 부분을 발로 당겨서 손가락을 곧게 펴고 벌리십시오.

치료

임신 중에 경련을 치료하는 방법을 고려하십시오. 주치의는 모든 치료법을 처방해야하며, 임산부는 전문의의 지속적인 감독하에 있어야합니다. 자가 약물 치료는 임신과 관련된 문제를 일으키거나 태아를 해칠 수 있습니다.

다이어트

임신 중 다리 경련의 치료를 시작하는 첫 번째 일은 영양 보정입니다. 허락 된 제품과 금지 된 제품으로 테이블을 연구하고 영양사와상의하십시오.

다이어트의 주요 임무는 신체의 비타민과 미량 원소의 결핍을 보충하는 것입니다. 이를 위해 식단에 풍부한 음식을 포함시키는 것이 유용합니다.

• 칼슘 - 콩과 식물, 견과류, 유제품, 달걀과 생선이 포함되어 있습니다.
• 마그네슘 - 건포도, 말린 과일, 익지 않은 채소로 메뉴를 보충하십시오;
• 칼륨은 해산물, 바나나, 말린 살구이어야합니다.

의사에게서 더 완전한 목록을 얻을 수 있습니다. 지방 및 튀김 식품, 패스트 푸드 및 편의 식품의식이 요법에서 제외하십시오. 깨끗한 끓인 물이나 탄산이없는 미네랄 워터를 마시기 위해 갈증을 풀기 위해 찐 음식을 먹는 것이 좋습니다.

약물 요법

많은 마약은 임신 기간 동안 금지되어 있으므로 의사는이 기간 동안 발작 치료에 대처해야합니다.

선택한 약물은 칼륨과 마그네슘을 함유 한 약물로 신체의 결핍을 보완합니다. 이러한 기금에는 부작용이 없으며 태아에 부정적인 영향을 미칠 위험은 과다 복용시에만 나타납니다.

임신 중 근육 경련을 없애기 위해 의사는 다음과 같이 처방 할 수 있습니다.

진통제 및 항염증제 연고는 엄격하게 금지되어 있습니다.이 약제에는 많은 부작용이 있으며 임신 과정에 악영향을 줄 수 있습니다!

물리 치료

근육 경련의 경우 의사는 물리 치료를 처방 할 수 있습니다. 다리의 혈액 순환을 활성화하고 근육의 영양 및 조직 재생을 개선하는 과정을 통해 임신 중 경련을 완화시킵니다. 결과적으로, 각 세포는 비타민과 미네랄의 복합체를 필요로하며, 이는 근육의 색조에 유리하게 작용합니다.

발작에 대한 가장 효과적인 방법 :

• 자기 치료;
• 레이저 치료;
• 충격파 치료;
• 치료 목욕.

이 절차를 수행하기 전에 가능한 금기 사항에 대해 약간의 검토를 받아야합니다. 발작을 없애기 위해서는 10-12 회의 세션이 필요합니다.

운동 요법 및 마사지

임신 중 발작을 치료하는 가장 안전한 방법은 체조와 마사지입니다. 이 방법은 주치의가 처방하지만 가정에서는 수행 할 수 있습니다.

체조는 임신 기간을 기준으로 선택됩니다. 다음 연습이 가장 인기가 있습니다.

• 발바닥 지역에 경련이있을 때 - 발바닥 아치가 달린 항아리 나 덤벨을 타십시오.
• 임신 중 송아지가 꺽쇠를 짓거나 허벅지의 앞이나 뒤에 있으면 근육을 스트레칭하는 운동이 이루어집니다.

육체 운동 후에 마사지로 충전하여 혈액 순환에 유리하게 작용하여 근육 이완을 촉진합니다. 태아를 보호하기 위해 조심스럽게 워밍업 할 필요가 있습니다. 두 가지 유형의 절차는 주 2-3 회 실시됩니다.

민간 요법

임신 중 야간에 다리가 경련을 당하면 집에서 치료받을 수 있습니다. 근육 경련을 없애기 위해 민간 기술은 신체의 비타민과 미네랄을 보충하는 데 사용됩니다.

• 꿀벌 제품은 안으로 먹는 시간에 2 개의 찻 숱가락 안쪽에 사용된다;
• 끓는 물을 부어 10 분 동안 요리하는 카모마일 꽃잎을 없애는 데 도움이됩니다. 해결책은 식도록 허용되어야한다, 먹기 전에 유리의 세 번째를 가지고 가십시오;
• 자작 나무 싹은 - 차 대신에 아침과 저녁에 끓는 물 한 잔당 2 개의 찻 숟가락을 끓여서 마셔야합니다.

전통 의학은 주 요법의 보완 물입니다. 직접 만든 조리법으로 경련에서 회복하는 것은 불가능합니다.

대체 의학

때로는 근육 경련을 제거하기 위해 일부 대체 의학 방법이 사용됩니다. 그러나 태아에 대한 손상의 위험이 최소 인 임신 초기와 심지어 초기 단계에서만 사용할 수 있습니다. 가장 인기있는 것은 반사 활동을 자극하고 근육 경련을 완화시키는 침술입니다. 수동 요법, 요법, 요법으로 치료 요법을 보완 할 수 있습니다.

예방

발작의 구체적인 예방은 결핍 상태 또는 국소 혈액 순환 장애로 인해 유발되기 때문에 존재하지 않습니다. 그러나 이러한 장애가 사라질 유리한 조건을 조성하는 것이 가능합니다. 이렇게하려면 다음 규칙을 따라야합니다.

• 다이어트 - 칼륨, 칼슘, 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취하십시오.
• 편한 신발을 착용하십시오 - 때때로 경련을 없애기 위해, 다리를 쥐어 짜거나 문지르지 않는 신발이나 운동화를 집어 들기에 충분합니다.
• 일주일에 두 번 - 마사지와 체조;
• 여가 시간에는 다리를 펴고 근육을 풀어보십시오.
• 오랫동안 발을 세우지 마십시오. 근육이 무감각 해지고 발작이 발생할 확률이 높아집니다.
• 혈관에 문제가있는 경우 - 압축 스타킹을 착용하십시오.

예방 조치를 준수하면 근육 경련의 가능성을 줄이고 다리의 혈액 순환을 개선하며 건강을 향상시킬 수 있습니다.

임신 중의 경련은 태아 발달에 필요한 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 철분 결핍으로 인해 종종 발생합니다. 그들의 결핍을 보충하기 위해 약물은 적절한 추적 요소와 강화 절차로 처방됩니다. 근육 경련이 신경 및 혈관 장애로 인해 발생하면 치료 운동과 ​​마사지가 전면에옵니다.

임신 중 다리 경련 : 어떻게해야합니까?

임산부가 독성을 앓을 수 있다는 사실을 나는 물론 알고 정신적으로 이것을 준비했습니다. 아마 임신 첫 달이 평온하고 특별한 합병증이 없었던 이유 일 것입니다. 하지만 지금은 또 다른 문제가 있습니다. 때로는 다리 근육을 대단히 줄입니다.

포럼에서 소녀들은 임신 중에 다리 경련이 될 수 있다고 말했다. 나는 그것이 얼마나 심각하고이 상황에서 해야할지 알고 싶다.

경련은 무엇입니까?

실제로, 다리 경련은 임산부에게서 상당히 흔한 일입니다. 날카로운 근육 수축의 형태로 경련이 있습니다. 그녀는 갑자기이 같은 상태에서 쥐어 짜내고 동결합니다. 쥐가 나는 곳을 느끼려고하면 피부 밑에 도장이 생깁니다.

알고있다. 보통 갑자기 경련이 일어납니다. 동시에, 고통을 꿰뚫는 느낌이 들게됩니다. 대부분의 종아리 근육 경련이 있습니다. 그런 경련 중 당신은 발을 움직일 수 없습니다. 왜냐하면 사소한 움직임이 고통 스러울 것이기 때문입니다. 다리의 근육이 갑갑 해지면 발을 똑바로 앞으로 당깁니다.

임신 중 다리를 줄이거 나 야간에 휴식을 취하는 것으로 나타났습니다. 경련은 잠에서 깨어나 기 시작하거나 일어난 직후에 나타날 수 있습니다.

임신 중 왜 다리가 줄어들 는가?

아이를 낳는 것은 여자에게 매우 어려운시기입니다. 다리 전체와 몸 전체에 스트레스가 증가하고 있습니다.

1. 순환 혈액량이 증가합니다.
2. 다리에 정맥혈이 유출되기 어렵다.
3. 긴 걷기, 반대로 앉아있는 자세는 근골격계의 상태에 잘 반영되지 않습니다.
4. 아기는 엄마의 몸에서 많은 양분을 뽑아 내고, 아기가 부족하다고 느끼면 건강한 아기를 운반하는 방법에 관한 기사를 읽으십시오. >>>
5. 손상된 물 및 전해질 균형;
6. 임신 중에는 면역이 약해지고 기존의 만성 질환이 나타날 수 있습니다.

놀랍지 않게도 그러한 상황에서 신체는 종종 "실패"합니다. 임신 중에 경련이 나타나는 것은 좋은 징조가 아닙니다. 그들은 당신의 건강에 직접적인 위협은 가지지 않지만 장기의 활동에 대한 위반을 나타냅니다.

발작은 일시적인 현상이라고 생각해서는 안되며 곧 발작 할 것입니다. 조치를 취하지 않으면 그러한 경련이 자궁 근육으로 퍼질 수 있습니다. 그리고 이것은 조산의 진정한 위협입니다!

따라서 임신 중에 송아지가 있으면 의사와 즉시 상담해야합니다. 그는 발작의 원인을 결정하고 치료를 처방하는 것을 도울 것입니다.

임신 중의 경련의 원인

발작은 다양한 요인에 의해 유발 될 수 있습니다. 그들 중 일부는 꽤 무해합니다.

• 수면 중 혈관이 꼬여있는 다리의 위치가 잘못되었습니다.
• 운동 부족으로 근육에 혈액 공급 부족.

그런 경우에, 고통스러운 경련을 제거하는 것은 아주 쉽습니다. 수면을위한보다 편안한 자세를 선택하거나 가장 간단한 신체 운동을하는 것으로 충분합니다.

임신 중 다리 경련의 다른 원인은 더 심각합니다.

1 학기

임신 초기에 산모는 종종 메스꺼움과 구토로 나타나는 독혈에 시달립니다. 동시에 시체는 많은 비타민과 미네랄을 잃습니다. 그들의 결핍은 근육 경련을 일으킬 수 있습니다. 이 기간 동안 신체의 변화에 ​​대한 자세한 내용은 임신 1 기 임신기 >>>

2 학기

두 번째 삼 분기에는 많은 양의 미량 원소가 또한 섭취 될 수 있습니다. 이것은 태아의 최대 성장이 기록되는시기이기 때문에 발생합니다. 비타민과 미량 원소가 필요 없다는 것을 알기 위해서는 미래의 어머니를위한 적절한 영양의 비밀을 >>>

알고있다. 임신 중에 다리를 줄이는 주된 이유는 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 비타민 B, D가 부족하기 때문입니다.

이 유익한 물질의 손실은 조절되지 않은 이뇨제의 사용으로도 발생합니다. 다른 한편, 균형 잡힌 식단을 고수하지 않으면 필요한 미량 영양소가 부족할 것입니다. 같은 이유로, 인산염이나 나트륨이 너무 많아 경련성 경련의 출현에 영향을 미칠 수 있습니다.

3 학기

세 번째 삼 분기에는 그 자체의 특징이 있습니다. 자녀는 크게 성장했으며, 입는 것이 더 힘듭니다. 이 기간에 관한 중요한 정보는 임신기 삼일 제 3 조에서 찾을 수 있습니다. >>>

발작의 원인은 다음과 같습니다.

1. 정맥류;
2. 확대 자궁 하대 정맥을 압박.

또한 발작의 발달에 기여한다.

• 흡연;
• 카페인 음료;
• 뚜렷한 빈혈 또는 헤모글로빈 수치의 급격한 감소 (임신 중 빈혈증에 대한 자세한 내용은 >>>);
• 혈당 수준을 방해했다.
• 스트레스

발작의 원인을 밝히기 위해서는 혈액 검사를 받고 내분비학 자, 신경 병리학 자 및 치료사와 상담하는 것이 좋습니다. 이 중요한시기에 필요한 다른 검사에 대해서는 기사에서 알아보십시오 임신 중 검사는 무엇입니까 >>>

이러한 이유 중 어느 것도 확인할 수없는 경우에는 내부 장기의 질병이나 기타 임신 합병증을 진단하기 위해 전체 검사를 실시해야합니다.

경련에 대처하기위한 권장 사항

그러나 의사와의 대화 및 검사는 나중에 이루어지며 임신 중에 다리가 줄어들 때 즉시해야 할 일은 무엇입니까? 다음 팁을 사용하는 것이 좋습니다.

1. 부드럽게,하지만 강하게 발끝을 당깁니다. 그런 다음 긴장을 풀고 절차를 반복하십시오. 운동이 고통을 전달할지라도 행동해야합니다. 우리는 침착하고 깊이 숨을 쉬어야합니다.
2. 너 자신이 손가락을 움직일 수 없다면, 발가락을 벽이나 기타 지지대에 가깝게 밀고 밀어 낼 수 있습니다. 근육이 풀릴 때까지 운동을 여러 번 반복해야합니다.
3. 경련을 제거하려면 근육을 따뜻하게해야합니다. 이렇게하려면 손으로 아픈 부분을 문지르거나 따뜻한 히터 패드 (겨자 석고)를 바르십시오. 부드럽고 부드러운 마사지 또는 따뜻한 발 욕조도 도움이 될 것입니다.
4. 좋은 민간 요법도 있습니다 : 근육이나 핀을 핀으로 집어 넣으십시오.

경련이 끝나면 방을 걸어서 누워서 발을 베개에 두는 것이 좋습니다. 따라서 재발 성 발작을 피할 수 있습니다.

임신 중 경련 예방

다리의 경련의 빈도를 최소화하거나 완전히 제거하는 방법에 대한 팁도 있습니다 (도발적인 원인에 따라 다름).

• 발 뒤꿈치가 4 ~ 5cm이고 크기가 적당한 편안한 신발을 착용하십시오.
• 정기적으로 간단한 신체 운동 : 발 뒤꿈치부터 발끝까지, 손가락 오르기, 발 뒤꿈치에서 등반하기. 임산부, 수중 에어로빅을 위해 요가를 할 수 있습니다.
• 종종 다리를 펴십시오 (그러나 발가락은 제외). 임신 중 다리 경련이 밤에 나타나는 경우에는 도움이됩니다.
• 한 곳에서 오랫동안 서 있지 말고 다리를 건너지 마십시오.
• 발 마사지를하거나 마사지 매트 또는 볼을 사용하십시오.
• 바다 소금 (물 5 리터에 소금 2 큰술)과 발 목욕을 만들기 위해;
• 기존의 정맥류가 있으면 압축 스타킹이나 스타킹을 착용하는 것이 바람직합니다.
• 다이어트를 조정하려면 : 일정한 간격으로 작은 부분을 먹어야하며 단맛에 의지하지 않아야합니다.

식단을 검토하고 다음을 포함하는 음식을 포함하는 것이 매우 중요합니다.

1. 칼륨 (바나나, 말린 살구, 해 케일 등);
2. 칼슘 (채소, 계란, 낙농 제품, 견과류 등의 녹색 잎);
3. 마그네슘 (말린 과일, 콩과 식물, 사탕무 등) (먹을 수있는 것과 먹어야하는 것에 대한 더 자세한 정보는 임신 중 영양 >>>을 참조하십시오)

인산염이 들어있는 패스트 푸드, 청량 음료는 먹어서는 안됩니다.

임신 중 다리의 경련의 원인이 미세 요소와 비타민의 불균형이라는 것이 입증되면 의사는 특수 요새 복합체의 장기 섭취를 권장 할 수 있습니다.

의약품은 의사가 처방해야합니다. 임신 중 다리 경련의 치료는 독립적으로 할 수 없습니다! 경련이 부종, 마비, 부기와 동반되거나 오랫동안 떠나지 않는다면이를 명심하는 것이 특히 중요합니다.

임신 중에 다리 경련이 발생하는 이유는 무엇입니까?

대부분의 여성 임신은 쉽지 않습니다. 호르몬 배경이 바뀌면 만성 질환이 악화되고 신체의 모든 기관과 시스템에 엄청난 압박감이 따르게됩니다.

임신 한 여성의 발작의 원인

비복근 근육의 경련 감소는 휴식과 야간에 미래의 어머니를 걱정하는 빈번한 현상입니다. 이유 때문에 다리를 당깁니다.

대부분의 경우 발작은 병리학 적 과정의 증상 중 하나로 나타나 임신부와 의사를 지켜 보는 의사에게주의를 기울여야합니다.

첫 번째 삼 분기 질병의 원인은 메스꺼움과 구토가 동반되는 독성 증이됩니다. 시체는 많은 가치있는 미세 요소를 잃어버린다. 다리의 꺽쇠를 예방하려면 비타민을 복용해야합니다.

두 번째 삼 분기에는 집중적 인 성장과 발달이 있으며, 또한 미네랄과 비타민을 많이 소비합니다. 유익한 물질의 손실은 이뇨제의 통제되지 않은 사용과 관련 될 수 있습니다. 문제는 유용한 추적 요소가 포함 된 미래의 어머니를위한 특별 메뉴 선택으로 해결됩니다.

성장한 아이가 골반 장기에 압력을 가하고 하대 정맥을 압박하기 때문에 늦은 임신에서 송아지를 줄입니다. 세 번째 삼 분기의 경련에서 범인은 정맥류 일 수 있습니다.

임신 중 다리 경련의 주요 원인을 고려하십시오.

미량 영양소와 비타민 결핍

• 칼슘. 신체에서이 물질의 부족은 심각한 문제를 가지고 있습니다 : 충치, 네일 플레이트의 계층화, 탈모, 신경 문제.
• 칼륨 결핍은 우울한 상태, 심한 피로와 변비, 임신 중 야 위 근육의 경련을 동반합니다.
• 마그네슘은 태아의 적절한 발달에 필요한 요소입니다. 결핍으로 인해 여성은 과민성이 증가하고 수면 장애를 겪고 혈압이 급격히 상승합니다. 때로는 자궁의 고조가 발생하여 낙태로 이어질 수 있습니다.
• 비타민 B6. 성분의 감소는 근육 약화, 위장관의 파열, 과민성 및 피로를 초래합니다.

헤모글로빈 및 혈당치 감소

임신 중 설탕과 헤모글로빈 수치를 조절하려면 의사의 진찰을 받아야합니다.

포도당과 철분 결핍은 태아의 저산소증과 밤이나 아침에 경련을 일으킬 수 있습니다. 임신성 당뇨병의 발달로 혈당 증가가 위험합니다.

몸에 물 부족

임산부는 하루에 최소한 2 리터의 물을 마셔야합니다. 탈수는 카페인 함유 음료를 자주 사용하거나 과도한 흡연으로 발생할 수 있습니다.

물은 신진 대사 과정에 참여하고, 분해 생성물을 제거하며, 발달중인 어린이에게 영양분을 전달합니다.

근육 부하

빠르게 성장하는 태아와 함께 일하는 활동의 결과로 과로 일하게되면 종아리 근육이 갑자기 좁아지는 저녁 상황에서 여성의 상황에 처하게됩니다. 임신이 일어나면 임산부는 쉬는 직장으로 바뀌고 더 자주 쉬어야합니다.

정맥의 문제

체중 증가, 앉아있는 생활 방식, 유전적인 부담과 관련된 다리에 대한 압력이 증가하면 정맥류가 발생할 수 있습니다.

발병 초기에 모세 혈관 패턴이 증가하고 발목에 부종이 적어 질병이 발병합니다. 임신 중 진행되는 단계에서 다리는 밤에 기울어지고 정맥은 코드와 매듭의 형태로 나타납니다. 치료를받지 않으면 수술이 필요할 것입니다.

하대 정맥을 짜내기

자궁 크기가 커지면 골반에있는 장기와 혈관에 영향을줍니다. 오른쪽 아래 정맥의 압력은 혈류의 붕괴, 다리의 오른쪽 통증 및 다리 통증으로 이어지고 피부의 가려움증, 경련 및 가려움증을 유발합니다.

부적절한 옷

다리는 종종 불편한 타이트한 신발이나 마른 청바지를 오래 착용하기 때문에 줄어들어 혈관을 꼬집어냅니다.

높은 굽 신발은 독성이나 호르몬 변화로 인한 중력 및 전정 장애로 인해 임신 중에 금기입니다.

응급 처치 방법

임신 중 다리가 꺽쇠를 할 때해야 할 일은 무엇입니까?

근육 경련은 많은 불쾌한 감각을 가져오고 갑자기 발생할 수 있습니다. 질병을 제거하려면 다음 단계가 필요합니다.

1. 따뜻한 손으로 발의 수축 부위를 부드럽게 마사지하십시오. 정맥혈을 따라 아래에서 위로 근육을 반죽하려고 할 때 동시에 손가락을 짜내거나 풀어야합니다.
2. 발의 움직임이 불가능한 경우 발을 벽에 기대어 발을 몸쪽으로 당기거나 바닥에 놓고 근육 조직이 풀릴 때까지 누릅니다.
3. 경련이 울리지 않는 경우, 일어나서 차가운 바닥에서 조금 걸어야합니다. 표면이 서늘할수록 릴리프가 더 빨리 나옵니다.
4. 경련 후 다리의 통증을 없애기 위해 따뜻한 욕조를 가져 가거나 다리 아래쪽에 발열 패드를 붙일 수 있습니다.
5. 꼬집거나 따끔 거리는 근육을 꼬집는 것은 작은 공격을 제거하는 데 도움이됩니다.

통증 증후군을 제거한 후, 송아지를 조금 마사지하고 발에 두는 것이 필요합니다.

어떤 의사에게 연락해야합니까?

하지의 경련의 원인을 알아 내기 위해서는 관찰 의사를 방문하고 검사를 받아야합니다.

진단은 내분비학 자, 치료사 및 정자와의 상담과 함께 수행됩니다. 빨리 꿀에 가라. 더 빨리 문제가 해결되고 아동의 합병증 위험이 감소합니다.

연고와 젤로 치료

기금을 사용할 때 호르몬 배경이 변경되어 알레르기 반응이 나타날 수 있음을 기억해야합니다. 국소 약물은 ​​임산부에게 가장 안전합니다.

경련을 완화하려면 다음을 적용하십시오.

• 트록 세루틴 (Troxerutin) - 정맥 벽을 강화시키고 파토 로스 다리를 줄입니다.
• Venitan - gel은 진통 효과가있어 공격의 효과를 제거합니다.
• 헤파린 연고는 부작용이 있으므로 전문의의 감독하에 사용됩니다. 정맥류는 도움이됩니다.
• 혈액 순환을 자극하고 온난화 효과가있는 젤.

민간 요법

대체 의학 방법의 사용은 자연적인 성분 및 부작용의 위험을 최소화하기 때문에 임신 기간 동안 더 바람직합니다.

감초 뿌리

이 식물은 사지 근육 조직의 영양에 유익한 효과가 있으며 신경 전도에 강장 효과가있어 야간 경련의 위험을 감소시킵니다.

이것을 준비하기 위해 100g의 식물을 끓는 물에 부어 완전히 식힐 때까지 방치합니다. 하루에 3 번 복용하십시오.

달걀 껍질

이 제품은 칼슘이 풍부하여 뼈 조직의 정상적인 성장과 발달에 필요합니다. 제품을 사용하기 전에 달걀 껍질을 철저하게 씻어서 깊은 접시에 넣고 갓 짜낸 레몬 주스 몇 방울을 넣으십시오. 아침에 보충제를 사용하십시오.

호손

임신 기간 동안 식물의 열매를 먹으면 심혈관 및 신경계 질환이 발생할 위험이 줄어 듭니다. 호손 국물은 전문가의 감독하에 만 섭취됩니다. 혈압이 급격히 떨어지거나 졸음이 생기거나 위장관에 장애가 생길 수 있습니다.

주입을 준비하려면 과일 3 스푼을 뜨거운 물로 부어 10 분간 끓여야합니다. 몇 시간 동안 고집하고 하루에 최대 5 번 복용 후.

발레리안과 쐐기풀

이 혼합물은 신경 흥분성을 감소시키고 조직 내 신호의 전도도를 향상시킵니다. 2 큰술의 해결책을 준비하십시오. 식물의 숟가락은 끓는 물로 붓고 약간 식힌다. 250ml 1 일 2 회 감압하십시오.

예방 조치

간단한 활동을 수행 할 때 근육 경련의 위험을 감소시킵니다.

마사지 및 운동

임신 중 다리의 무거움을 덜어주기 위해서는 팔다리를 마사지하는 것이 도움이됩니다. 매일 저녁, 발에서부터 시작하여 천천히 허벅지로 이동하는 것이 바람직합니다. 먼저 근육을 따뜻하게하기 위해 가벼운 스트로크를하고 나서 반죽과 문지기로 진행해야합니다.

침술 매트 또는 볼을 사용하여 지압 발 마사지를하면 효과가 좋습니다.

시술 후, 바다 소금과 에센셜 오일로 따뜻한 목욕을 할 수 있습니다. 하지의 혈액 순환을 개선하려면 발을 베개 나 쿠션 위에 놓아야합니다.

임신 중 체조의 의료 요소는 경련을 예방하고 붓기와 정맥 울혈의 제거에 기여합니다.

근사한 직종 :

• 느린 양말;
• 뒤꿈치부터 발끝까지 굴러 가기;
• 누워있는 동안 다리를 펴고, 자전거를 모방하고, 다리의 원형 운동을 교대로 반복하십시오.
• 다리를 구부리거나 구부리지 말고, 발의 발가락을 조여서 다리 밑의 근육을 스트레칭하십시오.

연습을 할 때 내부 상태를 청취해야합니다. 통증이나 불편 함이 있으면 운동을 중단하고 의사와상의하십시오.

적절한 영양

아이를 낳는 기간 동안 임산부의 식단은 최대한 균형을 이루어야하며 비타민과 미네랄 복합체가 풍부해야합니다.

일반적인 영양 규칙 :

1. 매일 5-6 회의 음식을 나눠서 나누십시오.
2. 튀김, 훈제 및 매운 음식을 거절하십시오.
3. 너는 과식하거나 건조해서 먹을 수 없다.
4. 야간 간식을 제외하십시오. 침대 앞에 저지방 요구르트를 마시거나 사과를 먹을 수 있습니다.
5. 음식은 조림, 삶은 또는 구운해야합니다.

충분한 양의 칼륨 (다시마, 바나나), 칼슘 (계란, 야채, 우유), 마그네슘 (견과류, 말린 과일, 사탕무)을 포함하는 식단 식품에 포함시키는 것이 중요합니다.

임산부 용 비타민

영양소 요구량은 아동 발달과 함께 증가하고 있습니다. 따라서 임신 기간마다 해당하는 특수 시스템을 개발했습니다.

일부 비타민은 태아의 내장 기관을 적절히 막기 위해 계획 단계에서 섭취해야합니다. 엽산, 토코페롤, 요오드, 칼슘, 철, 마그네슘, 칼륨이 특히 필요합니다.

비타민 복합체는 의사의 처방전 후에 만 ​​복용됩니다. 리셉션 중 발진이나 가려움에주의를 기울여야합니다.

부작용이 발생하면 약을 취소하고 의사에게보고하여 대체 여부를 결정해야합니다.

또한 발작의 예방을 위해 다음 규칙을 준수해야합니다.

• 자유로운 순환과 림프 유출을 방해하지 않는 편안한 신발과 옷을 착용하십시오.
• 정맥류가있는 상태에서 압박 속옷을 착용하여 정맥 벽을 유지합니다.
• 고온 및 저온에의 노출을 피하십시오.
• 왼쪽 골반 혈관의 압박을 피하기 위해 잠을 자고;
• 건강한 생활을 인도하십시오.
• 매일 신선한 공기를 마시십시오.

임신 중에는 긍정적 인 생각을 조율하고 가능한 경우 스트레스를 피하십시오. 질병의 첫 증상이 나타나면 전문가와상의하고 필요한 경우 치료를 시작해야합니다.