작별 인사, "귀가 popins": 가정에서 바지를 제거하십시오

예쁜 날씬한 다리는 모든 소녀의 꿈입니다. 그러나 건강에 해로운 음식과 앉아있는 생활 방식으로 인해 다리가 은혜를 잃을 수 있습니다.

"곰 귀"또는 승마 용 바지는 소녀와 여성 모두에게 매우 흔한 문제입니다. 이 문제는 가장 날씬한 여성들에게도 영향을 미칩니다.

라이딩 바지 란 무엇입니까? 왜 그게 나타 납니까? "양귀비"귀를 제거하는 방법? 이러한 질문과 다른 질문은이 기사에서 대답 할 것입니다.

엉덩이의 "귀":

귀는 허벅지의 앞쪽, 안쪽 또는 뒤쪽 부위에 쌓인 지방질의 퇴적물입니다. 인상이 너무 무겁고 엉덩이가 큽니다.

집에서 바지를 제거하십시오 - 모든 소녀에게는 매우 어려운 작업입니다. 이를 해결하려면 통합 된 접근 방식이 필요합니다. 특별한 다이어트, 운동 및 마사지의 조합은 가정에서도 훌륭한 결과를 제공 할 수 있습니다. 그러나 우선,이 문제의 가능한 원인을 조사해 볼 가치가 있습니다.

바지가 나오는 주된 이유는 근육이 약해지고 과체중 인 것입니다. 즉, 싸우는 것만으로는 체중 감량에 충분하지 않습니다. 많은 소녀들은 강렬한 체중 감량으로 여전히 추한 귀가 남아 있음을 알아 챘습니다.

사실 둔근 근육이 너무 약하기 때문에이 부위의 피부가 크게 약해지기 시작합니다. 이 때문에 엄청난 무거운 엉덩이의 인상을 만듭니다. 이 영역을 조이면 문제는 쉽게 해결됩니다. 따라서, 바지를 제거하는 것은 엉덩이와 엉덩이의 근육을 구축하고 강화하는 데 권장되는 완벽한 운동입니다.

따라서 "popins"귀는 집에서 제거 할 수 있지만 스포츠에 많은주의를 기울여 적절한 영양 상태를 모니터링합니다.

빠른 결과를 얻기를 원하는 소녀는 현대 수술의 경이로움을 시험해 볼 수 있습니다. 그러나 수술 후에는 바지가 다시 돌아 오지 않을 것이라는 보장은 없습니다.

다이어트 - 문제 해결 단계

영양 분야에 종사하는 전문가들은 바지를 제거 할 수있게 음식 전체를 만들었습니다. 기본 원칙을 이해합시다.

다이어트의 중요한 원칙 :

• 지방, 무겁고 튀긴 음식을 먹는 것을 완전히 거부하고 식단에서 단 밀가루를 제외하십시오.
• 저녁 8시 이후에 먹는 것을 거부합니다.
• 하루 4 회 식사를 줄입니다.
• 당신의 다이어트 멜론이나 수박에 사용하십시오.
• 생 야채뿐만 아니라 섬유질이 풍부한 야채를 먹는다.
• 알코올 및 기타 나쁜 습관에 대한 범주 적 금지.

체중을 줄이고 엉덩이에있는 못생긴 귀를 제거하기 위해서는 특정 제품에 중점을 둘 필요가 있습니다. 당신의 메뉴에서 승리해야합니까?

• 수 박 또는 멜론. 이 제품은 유해한 독소와 독소의 몸을 정화하는 데 도움이됩니다. 또한 여분의 파운드를 제거하는 데 도움이됩니다.
• 단백질 음식, 저지방 코티지 치즈, 살코기, 고기. 단백질이 풍부한 식품은 운동 중에 근육을 만드는 데 도움이됩니다.
• 신선한 야채와 과일입니다.
• 곡물. 이상적인 선택은 메밀과 기장입니다.
• 밀기울과 빵.

중요한 조건은 서빙을 줄이는 것입니다. 한 번에 150 그램 이상의 음식을 섭취 할 수 없습니다.

물은 적어도 하루에 2.5 리터 이상 섭취해야합니다. 이것은 일반 여과 된 물, 설탕없는 허브, 신선한 주스 또는 차의 주입 일 수 있습니다.

필요한 모든 조건을 엄격히 준수하면 주당 최대 5 파운드를 잃고 허벅지 부위를 조일 수 있습니다. 당연히,식이 요법 동안에 운동에 관하여 잊혀 질 수 없다.

신체 운동

"엉덩이에있는 바지를 제거하는 방법", "운동"에 대한 질문에 가장 좋은 대답이 될 것입니다. 현대 피트니스 트레이너는 몇 가지 콤플렉스를 제공 할 수 있습니다. 엉덩이에 "귀"를 제거하는 것을 포함하여, 운동은 도움이 될 것입니다.

귀하의 교육 프로그램에 포함 시키십시오 :

• 달리기
• 걷기
• 오르막 걷기.
• 클래스 피겨 스케이팅.
• 춤추 기

또한, 엉덩이와 엉덩이의 근육을 펌핑하기위한 다양한 신체 운동이 있습니다.

웅크 리기가 가장 효과적이라고 여겨집니다. 라이딩 바지를 제거하려면 연습을 천천히 수행해야합니다. 10 번 두 가지 접근법으로 시작하는 것이 좋습니다. 그런 다음 스쿼트 수를 최대 30 배로 늘립니다. 약 몇 달 후, 엉덩이의 귀가 사라지기 시작할 것입니다.

또 다른 좋은 운동은 "엉덩이 다리"일 것입니다. 그것은 골반을 엎드리는 자세에서 들어 올리는 것을 특징으로합니다. 당신은 등을 대고 누워 있어야합니다. 시체를 따라 손을 넣어. 다음으로 무릎을 구부립니다. 3의 비용으로, 엉덩이를 들어 올리고 몇 초 동안이 자세를 유지하십시오. 두 가지 방법을 30 번 수행하십시오. 이 운동의 효과에 대한 신호는 둔부 근육에서 약간의 불타는 감각이 될 것입니다.

다리를 흔드는 경향이 있어도 싫은 귀에 대항 할 수있는 추가 운동이 아닙니다. 운동은 각 다리에서 50 번 수행됩니다. 엉덩이의 "귀"를 제거하려면 운동을 빨리 수행하는 것이 좋습니다.

좋은 운동은 측면에 대한 공격으로 간주됩니다. 시작 위치를 취하는 것이 필요합니다. 똑바로 서서 허리를 똑바로 세우고 배를 당깁니다. 숨을 내쉴 때 왼쪽 발을 옆으로 가져 가라. 그런 다음 몸무게를 움직이십시오. 다리는 직각을 이루도록 구부려 야합니다. 몇 초 동안이 자세를 유지하고 다른 다리에서 똑같이 반복하십시오.

규칙적으로 운동을하면 운동의 효과가 현저합니다. 도움을 받으면 "곰 귀"를 제거하고 다리를 펌프질 할 수있을뿐만 아니라 복부 근육을 크게 조이게됩니다.

마사지 : 고통스럽지 만 효과적 임

위에서 언급했듯이 투쟁은 복잡해야합니다. 식이 요법과 운동 이외에도 마사지를하는 데 불필요한 일은 없습니다. 그리고 전문가의 서비스에 의지 할 필요가 없습니다. 그것은 집에서 할 수 있습니다. 이렇게하려면 약국 진공 캔을 사야합니다. 그러나이 마사지는 아주 심각한 금기 사항입니다. 예를 들어, 다리에 정맥류 나 다른 피부 병변의 징후가 있으면 엄격히 금지합니다.

이 절차가 적합하지 않으면 단단한 수건을 사용할 수 있습니다. 집중적 인 문질러는 혈액 흐름을 활성화시키고 대사 과정을 가속화시켜 바지뿐만 아니라 셀룰 라이트도 제거합니다.

바지를 없애기 위해서는 많은 시간과 노력, 그리고 가장 중요한 바램이 필요합니다. 다이어트 또는 마사지 만 원하는 효과를 내지 못할 것입니다. 엉덩이와 싸우는 귀는 복잡해야하고 결과가 마음에들 것입니다.

너의 귀로 아래로! 쉽지 않을거야.

많은 여성들이 엉덩이의 모양에 만족하지 않습니다. 그러나 여성에게 가장 불쾌한 점은 악명 높은 "전리품 귀"가 어떻게 자라는지를 보는 것입니다! 그들은 완전히 견디기 힘들 정도로 인물을 변형시킨다. 그 (것)들을 제거하는 것은 목표 넘버 1이된다.

이유에 대해

• "Popina의 귀"- 유전 문제. 논쟁의 여지가 없습니다. 그림 유형이 비 유적으로 "배"라고 불리는 여성에게 일반적입니다. 물론 "귀"는 성장할 수 있지만 배 모양의 인물은 아닙니다. 평평한 허벅지에서는 지방이 그렇게 두드러지지 않지만, 둥근 것에서는 귀가 bul니다.
• 교황의 "귀"형성의 두 번째 이유는 다음과 같습니다. 특히 이것이 수정 조항의 약점이라면.
• "등 귀 (back ear)"형성의 또 다른 이유 - 앉아있는 생활 방식. 대략 말하면, 당신은이 지방을 "배양"하고 있습니다.
• 그리고 마지막으로,이 문제에 영향을 미치는 마지막 것은 약한 근육입니다. 그들이 펌프로 퍼 올린다면, 지방이 그런 처지로 퍼지는 것을 허용하지 않을 것입니다.

모든 이유 중 오직 하나만이 우리에게 의존하지 않는다는 사실에 유의하십시오. 우리의 힘으로 나머지를 제거하십시오. 그러나 당신이 본다면, 유전 적 이유는 문장이 아닙니다. 결국 "귀"가없는 배 모양의 인물이 있습니다.

그래서, 나는 "popin"귀를 제거하고, 유전에 대한 책임을지지 않으며, 자신의 일에 대해 불평하지 않고, 보람있는 라이프 스타일을, 다른 이유를 찾지 말고, 행동하기를 원하는 사람들에게 촉구합니다. 그러나 나는 여러분에게 경고합니다. 여러분은이 불쾌한 "귀"를 빨리 없애지 않으므로 쉬운 일이 아니게 될 것을 대비하십시오.

영양에 대한 접근 방식 변경

"귀"를 먹지 않기 위해서는 영양에 대한 접근 방식을 변경해야합니다. 나는 힘든 식단을지지하는 사람이 아니다. 그리고 특히 지속적인 변동을 권장하지 않습니다. 그런 다음 다이어트를하면 "모든 것을 먹습니다".

귀가하는 경향이 있다면 몇 가지를보십시오.
• 지방이 많은 음식을 먹지 마십시오.
• 생 야채와 과일을 더 많이 먹습니다.
• 수분을 충분히 섭취하십시오.
• 밤에는 먹지 마십시오.
• 과식하지 마라.
• 분수 모드를 먹는다.

앉아있는 라이프 스타일은 규칙적인 운동으로 만 상쇄 될 수 있습니다. "규칙적인"이라는 단어에주의를 기울이십시오. 일주일에 2-3 번. 수영, 춤, 테니스 (배드민턴)와 같은 "popins ear"을 파괴하는 것이 가장 좋습니다.

게다가 매일 걸어 가야합니다. 하루 8 시간 앉아? 하루에 1.5 시간 이상 걷는다. 이것을 실제로하는 방법? 게으름과 혼란을 없애십시오. 아침에 일하는 길에, 당신이 걸을 20 분을 찾으십시오. 집에서 일을하고 서두르지 말고 여분의 걸이를 만들고 40 분 더 걸어 가야합니다. 이미 1 시간입니다! 30 분 남은 시간에 집과 사무실에서 내려갈 때, 그리고 사무실과 집으로 올라갈 때 계단으로 전화하십시오. 사무실에서 식사를하십시오. 일할 변명 거리를 다시 한번 찾아보십시오. 당신의 인생 칩을 "움직이지 말 것"이 아니라 "조용히"있게하십시오.

"Popina Ears"는 일상 생활에서 특별히 움직이지 않는 장소이므로이 장소에서 지방을 없애기 위해서는 전리품을 옮겨야합니다. 그것은 엉덩이의 근육, 안쪽과 바깥 쪽 허벅지에 관한 것입니다.

완벽한 운동, "뒤 귀"의 구축함 - WALKWELLS.
바닥에 전리품을 앉히고 다리를 앞으로 뻗어 손을 그 앞에 놓습니다. 우리는 사제들의 도움으로 바닥으로 이동합니다. 우리는 발, 손 또는 몸통으로 스스로를 돕지 않습니다. 스텝 부트, 작은 단계 (움직임의 속도는 더 크롤링과 같습니다), 엉덩이를 들어 올리거나 밀 때 (오른쪽, 왼쪽). 그래서 우리는 먼저 전진하고 다시 전진합니다.

일반적으로 "팝 귀"에 대한 연습 - 많이. 이러한 작업을 수행 할 때 다음을 기억하십시오.
1. 뚱뚱한 사람은 용서하고 땀을 흘리면 퇴원합니다.
2. 부하는 휴식과 번갈아 가야합니다.
3. 운동의 지정된 횟수는 점차적으로 갈 필요가있는 수준입니다.
4. 하중의 정도는 "틈새"가 허용 될 수 있도록 선택되어야합니다. 그녀는 당신이 정기적으로 운동을 중단하지 말아야합니다.
5. 연습 사이에 터키어 (또는 반) 자세로 스트레칭해야합니다.

선택할 수있는 운동은 모든 사람들을위한 개인적 취향의 문제입니다. 기쁨으로 만 느껴지면 더욱 효과적입니다.

집에서 엉덩이에 "귀"를 제거하는 방법

허벅지 바깥 쪽의 엉덩이와 평평한 뚱뚱한 둥근 모양은 "귀"라고 불립니다. 그들은 다소 매력적이지 않고 여성의 실루엣을 망쳐 놓았습니다. 단단히 딱 맞는 옷과 해변에서 편안함을 느낄 수는 없습니다. 좋은 모양을 유지하기 위해 스포츠에 관여하는 사람들이 자연적으로 날씬하며,이 문제를 이해하기가 어렵습니다. 끊임없이 과잉 체중으로 고투해야하는 대부분의 사람들은 소문이 아닌 "페니 귀"에 대해 알고 있습니다.

여성의 생리학은 남성과 다르다. 기아로 인해 몸에 축적되는 피부 아래에 축적 된 지방은 대개 허벅지 또는 오히려 위 외측 부분에 축적되기 때문이다. 이 절약의 결과는 엉덩이의 부드러운 라인 대신 귀처럼 보이는 거친 돌출이 형성된다는 사실입니다. 문제의 영역에서 피하 지방을 태우는 것을 목표로 적절한 마사지 조치, 영양 상태의 정상화 및 물론 적절한 운동을 포함하는 적절한 조치를 취함으로써 그것들을 없앨 수 있습니다.

왜 귀는 엉덩이에 나타 납니까?

피부 아래 지방의 작은 형성은, 그들과 거래하지 않으면, 결국 "라이딩 바지"처럼, 성장할 수 있습니다. 이에 대한 몇 가지 이유가 있습니다.

• 과체중. 일부 여성의 경우 과도한 지방은 몸 전체에 고르게 분포되지만, 다른 여성에서는 엉덩이, 엉덩이, 복부에 눈에 띄는 귀로 형성됩니다.
• 앉아있는 라이프 스타일. 허벅지 바깥 쪽 부분의 근육 조직과 관련된 활동이 거의 없으면이 부위의 피하 지방이 어떤 영향을 미치지 않는다는 사실을 알 수 있습니다.
• 유전. 가늘고 긴 소녀들조차 유전 적 소인 때문에 둥근 능선이 엉덩이 양쪽에 나타날 수 있습니다.

"popi 's ear"라고 불리는 피부 밑의 원하지 않는 지방 형성을 제거하는 것이 가능하지만, 다음과 같은 중요한 사항을 포함하는 통합 된 접근법 만 사용할 수 있습니다.

• 변화하는 식습관. 식이 요법은 건강하고 건강한 음식으로 만 구성되어야하며, 총 일일 칼로리는 감소됩니다.
• 더 이동해야합니다. 한 곳에 앉을 수는 없습니다. 점프, 달리기, 걷기, 활기찬 댄스에 참여해야합니다.
• 운동을 운동의 일부로 삼으십시오. 가능한 첫 번째 복합 단지뿐만 아니라 문제 구역의 정교화를 목표로 한 특수한 복합 단지를 수행 할 필요가 있습니다. 이 구역에 적극적으로 영향을 주면 몸에 뚱뚱한 주름을 형성하는 데 적합하지 않다는 사실에 대한 명확한 설치가 이루어집니다.
• 마사지와 랩. 이 절차를 통해 허벅지의 외부 부분을 가리키고 피하 지방을 "약화"할 수 있습니다. 피하 지방은 사용에 자극을줍니다. 즉, 스플릿 과정에 관련됩니다.

전체 무기고를 사용하면 상속 된 귀까지도 극복하고 허벅지 라인을 완벽하게 만들 수 있습니다.

먹는 방법, 그래서 엉덩이에 "귀"가 사라 졌나요?

지방 축적은 과다한 칼로리 섭취에 영향을 미치는데, 들어오는 양이 소비 된 양보다 많고 나머지는 지방 저장소에 저장됩니다. 그리고 "귀의 귀"를 먹이지 않기 위해서,식이 요법은 건강하고 건강한 음식을 선택하는 데 급진적으로 변화 될뿐만 아니라 총 일일 칼로리를 감소시켜야합니다. 식이 요법은 필수적으로 모든 유용하고 영양소뿐만 아니라 신진 대사를 지원하고 몸을 정화하는 충분한 양의 액체를 포함해야합니다.

"popi"귀를 태우는 데 기여하는 적절한 영양 섭취는 다음과 같은 원칙을 기반으로합니다.

• 음주 모드. 하루에 1.5 리터에서 2 리터의 예외적으로 깨끗하고 양질의 물을 마셔야합니다.
• 작은 부분. 하루에 세 끼를 잊을 필요가 있습니다. 일일 배급량은 5 ~ 6 회의 접대로 나누어 져 있으며, 그 중 일부는 예외적으로 적당합니다.
• 신선하고 익은 야채와 과일. 그들은 미네랄과 비타민의 저칼로리 소스입니다. 그들은 섬유질이 풍부하여 위장관 청소에 도움이됩니다.
• 어두운 종류의 곡물에서 자랍니다. 천천히 소화가 가능한 탄수화물이 풍부합니다. 포만감이 장기간 지속되므로 칼로리 결핍에 더 많이 섭취하는 데 도움이됩니다.
• 저지방 유제품, 고기 및 생선. 후자는 스팀, 끓임, 베이킹하는 것이 좋습니다.
• 유해한 제품의 배제. 베이킹, 과자, 머핀 및 패스트 푸드 없음.

위의 규칙에 따라 편집 된 다이어트는 허벅지의 "귀"와의 싸움에서 도움이 될뿐만 아니라 신체를 개선하여 슬림 해 지도록합니다.

"귀"의 엉덩이를 마사지하여 감싸줍니다.

바깥 허벅지에 축적 된 지방에 집중적으로 영향을 줄 수 있습니다. 문제 영역에 대한 기계적 연구로 교육이 중단됩니다. 귀를 잘 대처하는 데 도움이됩니다.

• 문지르는 기술을 이용한 진공 또는 수동 마사지. 기름 혼합을 돕는 효과를 향상시킵니다. 그것은 10-15 ml의 올리브 또는 다른 식물성 기름으로 준비되며 몇 방울을 첨가해야합니다. 주니퍼 오일, 레몬 또는 오렌지가 될 수 있습니다.
• 달라 붙는 필름을 감 쌉니다. 생강, 커피, 강판을 첨가 한 초콜렛 및 지상 녹차는 지방질을 "녹이는"원인이되는 온난화 혼합물로 사용됩니다.

두 절차 모두 엉덩이에 "골프"를 퇴치하기위한 조치 패키지에 반드시 포함되어야합니다.

엉덩이에 "귀"에서 운동

다리의 바깥 부분을 운동하는 운동을 포함한 운동은 엉덩이의 부드럽고 완벽한 직선을 제공합니다. 신체 활동은 운동에 필요한 에너지로 변환되는 지방 예금의 붕괴에 중요한 역할을합니다. 포메이션을 제거하는 것과 동시에 근육이 강화되고 엉덩이가 아름다운 모양을 얻습니다.

최소한 일주일에 두 번 또는 세 번 공부하는 것이 좋습니다. 오후 11 시부 터 14 시까 지 주간에, 저녁에는 18 시부 터 20시 사이에 훈련하는 것이 가장 좋습니다. 음식을 먹은 후 2 시간 이내에 그리고 잠자리에 들기 120 분 전에 운동을 수행해야합니다. 집에서의 훈련은 예비 운동으로 시작하여 스트레칭 운동으로 끝납니다.

복합 단지는 다음 연습을 포함합니다 :

스쿼트

• 발을 어깨 너비만큼 벌리십시오. 스쿼트 용 스탠드는 지속 가능해야합니다. 손은 그 앞에서 스트레칭을하고 뒤를 똑바로합니다. 웅크 리기가 완료되지 않았으며 바닥의 엉덩이가 바닥과 평행합니다. 반복 횟수는 적어도 20 회입니다.
• 넓은 발로. 다리는 어깨보다 넓고, 양말은 이혼했다. 쪼그리고 앉아서 다리에 무릎을 꿇고 허벅지 바깥 쪽이 잘 작동하는지 확인해야합니다.

심한 공격

각 다리에 10 번 앞으로 전진.

• 서있는 다리. 벽이나 의자 뒤쪽에 기댄다. 각 다리에서 할 일은 최소 20 점 이상이어야합니다.
• 다리는 엎드린 자세입니다. 처음에 그들은 측면에 누워서, 구부러진 팔을 강조하고 곧게 뻗은 다리가있는 위쪽이 위로 움직입니다. 최소 횟수는 20 회입니다.

다리 외전

그것은 서있는 자세로 이루어집니다. 손은 요추 부위에 접한다. 다리는 제거되고, 복부의 근육을 긴장시키고, 뒤꿈치를 밖으로 돌린다. 각 다리마다 25-50 번 반복됩니다.

언덕

누워서 무릎과 발을 어깨 높이로 구부린 채 바닥에 얹고 팔을 자유롭게 몸에 대고 골반을 들어 올리면 엉덩이가있는 몸이 같은 높이가되지만 등 위쪽의 팔은 바닥에 오르게됩니다. 최소한 30 번 슬라이드를 만듭니다.

초보자는 스포츠 소녀와 교전하기가 쉽지 않습니다. 기술적으로 모든 움직임을 수행하고 올바르게 숨을 쉬기 위해서는 다양한 비디오 클립이 도움이 될 것입니다.

요약

엉덩이의 측면 부분에 싫어하는 지방 형성을 물리 치면 삶의 리듬이 변경됩니다. 특별한 운동을하기 위해 많은 운동을 할뿐만 아니라 뚱뚱한 예금을 사용하여 랩과 마사지를 게을리하지 말고 올바르게 먹는 것이 필요합니다.

"pepe 귀"에서 운동

피트니스 환경에서의 "팝아 (pop ear)"는 상부 둔부 glumoid 근육 근막의 부착 부위에서 허벅지 바깥 쪽 표면의 과도한 지방 침착물이라고합니다. 이 피하 지방은 우리 몸의 측선을 변형 시켜서 귀와 같은 모양의 가늘어지며 부서지기 쉽도록 만듭니다. 또한,이 영역은 영역 승마 바지라고도합니다. 이러한 인기있는 이름은 그림과 함께 문제의 위치를 ​​더 잘 이해하는 데 도움이됩니다.

이 문제는 어디에서 발생합니까? 사실 "귀마개"가 자라는 허벅지 근막은 근육이 아니라 근육에 의해 모든면에 둘러싸인 결합 조직입니다. 허벅지의 근막으로 짜여진 작은 근육은 넓은 근막의 텐서입니다. 따라서이 곳에서는 혈액 순환이 약하고 정체가 관찰되며 지방이 쉽게 축적됩니다. "뒷 귀"의 형성 과정은 유전학에 의해 향상 될 수 있지만 그 주요 원인은 건강에 해로운 음식과 앉아있는 생활 방식입니다.

당신은 "뒤 귀"와 싸울 수 있고 또 싸워야합니다. 그러나 지역 운동만으로는 효과가 없음을 이해하는 것이 즉각 필요합니다. 지방은 우리 몸의 점에 타지 않습니다. 우리는 일반적인 체중 감량, 영양 조정, 라이프 스타일 향상, "근육의 귀"영역을 포함한 모든 근육 그룹에 대한 정기적 인 복잡한 훈련에 대해 이야기해야합니다.

우리가 말했듯이, "귀"근육 지방이 축적되는 곳에서, 실제로는별로 없습니다. 그리고 운동을 통해 그에게 나아가는 것은 쉽지 않을 것입니다. 그러나 일련의 연습은 바지의 영역을 수정하는 데 도움이됩니다.

예열하기 위해서는 그 자리에서 20 번의 점프를해야합니다. 점프하고, 곧게 뻗은 다리와 팔을 옆으로 펴십시오.

다음으로, "popyin 귀"에서 운동의 주요 블록으로 이동하십시오. 이런 의미에서, 모든 시간 동안 운동 1 번은 스쿼츠입니다. 클래식 스쿼트, 당신은 신체의 좌우를 강화할 수 있습니다. 잊지 마세요 - 쪼그리고 앉아서, 엉덩이를 바닥과 평행하게 놓고 큰 무릎이 발가락에서 튀어 나오지 않도록해야합니다. 그렇지 않으면 무릎 관절에 불필요한 과부하가 발생하고 빠르게 마모됩니다. 균형을 유지하기가 어려울 경우 스쿼트 중 트레이닝 루프를 사용하거나 의자 뒤쪽, 스웨덴 벽의 크로스바 등에 손을 대십시오.

평소 웅크 리기에 지루할 경우, 한 다리를 쪼그리고 다른 다리를 무릎으로 구부린 채로 다리를 허벅지에 던지십시오.

1 개의 운동을 위해, 3 세트에서 20 시간 웅크 리기 것을 추천된다. 그러나 이것은 교리가 아닙니다. 체력 수준, 나이 및 건강 상태에 따라 반복 횟수 및 접근 방식을 개별적으로 조정하십시오. 이 자료에서 주어진 모든 연습에도 똑같이 적용됩니다.

엉덩이와 엉덩이가있는 모든 미적 문제에서 두 번째로 운동하십시오. 다시 말하지만, "뒷 귀"와의 싸움의 경우, 몸의 오른쪽 - 왼쪽으로 클래식 공격을 보완하십시오. 웅크 리기 도중처럼 손을 사용할 수 없습니다. 한 운동은 각 다리에서 10-20 개의 돌진을 포함하고이 운동에 대해 세 가지 접근법을 취하는 것이 좋습니다.

또한 무릎에서 구부리는 작업 다리의 방향으로 상승과 함께 십자가 공격이 효과적입니다. 각 다리마다이 번들을 10-20 번 반복하십시오.

우리의 랭킹에서 3 번 연습 - 다리를 흔든다. "서있는"자세에서 다음과 같은 스트로크의 무리가 효과적입니다 : 무릎을 앞쪽으로 구부린 다리, 옆으로 직선 다리. 권장 반복 횟수 - 각 다리 20 회.

"옆으로 눕다"위치에서는 직선 다리가있는 낮은 상승이 효과적입니다. 권장 반복 횟수 - 각 다리 20 회.

"four fours standing"자세에서 다음과 같은 일련의 스트로크를 수행하십시오. 곧은 다리 - 짧은 등을 맞댄 다음 같은 다리를 무릎에서 구부리십시오 - 옆으로. 권장 반복 횟수 - 각 다리 20 회.

바지 영역은 몸이 왜곡되어 잘 처리됩니다. 이 계획에서 앉은 자세로 추가로 일할 수 있습니다. 시체를 뒤로 기울이고 다리를 바닥 위로 들어 올리고 무릎을 구부린 다음 다리를 바닥과 평행하게 놓습니다. 손에 체육관 공을 쥘 수 있습니다. 이것이 시작 위치입니다.

그것으로부터 몸의 좌우를 20 바퀴 돌립니다.

직선 바와 같은 다기능 운동은 "뒷 귀"와의 싸움에서 쓸모가 없습니다. 다리의 발가락과 직선 팔의 손바닥을 점프로 강조한 후 다리를 벌리십시오. 그런 다음 점프의 도움으로 다리를 함께 움직이십시오. 운동을 10-15 번 반복하십시오.

"뒤 귀"에서 우리의 블록의 결론에서 우리는 "앙와위"위치에서 작동합니다. 먼저, 무릎을 구부린 채 발을 바닥에 평행하게 놓으십시오. 20 번 엉덩이 다리를 수행하십시오 (바닥 위로 엉덩이를 들어 올리는 것).

이제 바닥에 다리를 펴십시오. 한쪽 다리를 무릎에서 구부린 채로 바닥 위로 올려 놓고 손으로 쥐고 다리로 머리, 어깨, 견갑골을 들어 올려 신체쪽으로 뻗는다. 시작 위치로 돌아갑니다. 다른 쪽 발에 동일한 움직임을하십시오. 시작 위치로 돌아갑니다.

그런 다음 무릎을 구부리고 양쪽 다리를 동시에 바닥 위로 들어 올리십시오.

전체 번들을 10 번 반복합니다.

블록이 끝나면 허벅지를 스트레칭하기위한 몇 가지 연습 문제를 수행하십시오.
불행히도 뒷머리와의 싸움에서 눈에 띄는 빠른 결과를 기다릴 필요는 없습니다. 정기적 인 힘든 작업을하고, 여름이 지나면 극적으로 조여지는 허벅지 바깥 라인을 기대할 수 있습니다!

"양귀비 귀"를 없애는 법

허벅지의 귀, 귀의 엉덩이 - 여성은 허벅지에 지방이없는 미적 지역을 부르며 코끼리의 귀와 모양이 매우 비슷합니다. 이 작은 결함만으로 이상적인 인물의 아름다움을 없애고 모든 관심을 끌 수 있습니다. 많은 경우에 이러한 결점을 극복하기 위해서는 무력한 스포츠 부하와 적절한 영양이 필요합니다. 음부 귀를 제거하고 자신의 몸을 자랑스럽게 생각하는 방법?

기술

문제를 없애기 위해 효과적인 수술 및 하드웨어 기술이 있습니다. 그것들은 조작과 그것의 방식 중에 부상의 정도가 다르다.

지방 제거술

수술 전 환자는 금기 사항과 문제를 제외하기위한 완전한 검사를받습니다. 지방 제거술은 지방 조직을 제거하는 신속한 방법입니다.이 과정에서 전문가는 피부에 절개를 적용하여 지방 흡입 물을 특수 펌프로 펌핑합니다. 개입 후, 환자는 진료소 직원의 감독하에 고정 된 상태에 있으며 수술 후 남아있는 지방 조직이 고르게 분포되고 엉덩이가 줄어들도록하는 압축 언더웨어를 착용해야하는 약 1 주간의 회복 기간이 지속됩니다.

레이저 지방 흡입

이 경우 레이저 노출은 과도한 지방 침착을 제거 할 수있게하며, 레이저가 통증을 유발하지 않고 흉터와 흉터 (최소 침습적 수술)를 남기지 않기 때문에 전신 마취를 사용하지 않습니다. 절차가 끝난 후 환자는 병원에 입원해야하며, 지방 조직이 고르게 분포되도록 압축 붕대를 착용해야합니다. 이 절차는 근육 및 피부 색조를 개선하고 연조직의 회춘을 촉진합니다.

극한 분해

지방층에 대한 저온의 영향을 암시하며, 그 후 얼마 후 지방 세포 (지방 세포)를 태우는 과정을 활성화시킵니다. 수술 후 한 달 동안 몸의 지방 축적량의 25 %를 제거 할 수 있습니다. 운동은 수술 후에 특히 효과적입니다.

캐비테이션

캐비테이션은 엉덩이의 양을 줄이는 방법을 궁금해하는 사람들을위한 절차입니다. 절차의 본질은 과도한 지방 예금과 활성 분할 영역에 대한 초음파 효과입니다. 캐비테이션 후 지방 세포는 분해되어 간에서 신체로부터 제거됩니다. 전문가들은 15 일 간격으로 절차 과정을 밟을 것을 권장합니다.이 시간은 상당한 양의 초과 지방을 분리하고 제거하기에 충분합니다.

메소 테라피

이 방법은 위의 방법보다 덜 효과적이지만, 특히 지방 흡입이 환자에게 금기 인 경우, 특히 엉덩이의 귀에 대항하기 위해 수행됩니다. 조작하는 동안 전문가는 특수한 비타민 혼합물을 피하 주사하여 콜라겐 섬유의 생성을 촉진시키고 피부를 팽팽하게하며 지방을 태우는 과정을 향상시킵니다. 코스는 4 세션으로 구성되며, 이들 사이의 간격은 전문가가 결정하며 다를 수 있습니다.

전문가에 따르면 허벅지에서 귀를 제거하는 것은 모든 의료 조치를 따르고 건강한 생활 습관을 유지하며 올바른 식생활과 운동을하면 매우 간단합니다. 이것이 도움이되지 않으면 외과 의사 또는 미용사의 사무실을 방문 할 수 있습니다.

등 귀에서 운동

지방을 태우는 활동적인 움직임은 조만간 "popin '귀를 제거하는 데 도움이 될 것입니다." 그러나이 특정 영역을 연구하기위한 구체적인 연습이 있습니다.

• 엉덩이 걷기, 가장 효과적이고 가장 효과적입니다. 바닥에 앉아 다리를 앞으로 쭉 펴고 제사장의 도움을 받아 "걷기"를 시작하십시오. 발이나 몸통으로 스스로 돕지 마십시오. 당신은 부드럽게 엉덩이를 번갈아 가볍게 올리고, 약간 앞으로, 뒤로 움직여야합니다.
• 일어 서서 도움을 요청하십시오 - 벽에 기대어 손을 올려 놓고 왼쪽 및 오른쪽 다리를 옆으로 움직여서 돌립니다. 스윙에서 발을 회전시킬 수 있습니다. 25 번 반복 한 다음 앞으로 25 회 앞으로 당기십시오.
• 모든 네 발로 흔들기 - 무릎과 팔, 등은 바닥과 평행하며 다리는 직각으로 구부러져 있습니다. 다리를 옆으로 들고 들어 올리십시오. 그런 다음 뒤로 당겨서 들어 올리십시오. 각 다리에 대해 30 배 측면과 같은 후면 스위프를 3 세트하십시오.
• 뛰어난 클래식 스쿼트가 도움이됩니다. 안도감을 얻으려면 먼저 의자 가장자리에 앉을 수 있습니다.
• 90 도의 각을 가지고 앞쪽 다리가있는 러그, 두 번째 다리를 최대로 납치 한 뒤

허벅지에서 지방을 제거하는 방법? 교육 프로그램, "뒤로 귀"

허벅지에서 지방을 제거하는 방법? 교육 프로그램, "뒤로 귀"

얼마나 많은 여자애들이 남자들이 허벅지에서 지방을 제거하는 방법이나 허벅지에서 귀를 영원히 없애는 방법에 대해 스스로에게 질문하지 않는다는 사실을 부러워 할 것입니다. 일부 소녀의 경우,이 주제는 매우 가깝고 고통 스럽습니다. 엉덩이를 들어 올리는 것이 쉬운 일은 아니기 때문입니다. 그리고 모든 사람들이 아름답게 보이고 매우 고통스럽게 노래하고 싶어합니다!

엉덩이에서 지방을 제거하는 방법에 대한 인터넷 정보를 찾을 때 문제 영역을 통해 일하며 거의 즉시 지방을 연소시키는 모든 종류의 운동이 포함 된 기사를 찾습니다. 그러나 나는 당신을 화나게하고이 문제에 눈을 뜨게 될 것입니다. 지방의 치명적인 타격은 없습니다. 아무리 다리를 옆이나 뒤로 흔들면, 당신의 귀는 그대로있어 엉덩이를 완벽하게 꾸밀 수 있습니다. 무엇을해야합니까? - 너는 묻는다. 그런 어려운 상황에서도 언제나 탈출구가 있습니다. 그러나 우선, 우리가 관심있는 문제에 대해 자세히 살펴 봅시다. 나는 당신이 적을 시력으로 잘 알아야 할 필요가 있고, "바닥 귀"는 우리가 당신과 이길 공통의 적이라고 생각하기 때문에.

교황의 "귀"의 성장은 무엇입니까?

허벅지에서 지방을 제거하는 방법을 이해하려면 어디에서 왔는지, 그리고 제거하는 것이 왜 어려운지 알아야합니다. 그리고 이것 자체의 과학적이고 해부학적인 설명이 있습니다.

우리 다리의 근육은 둔부 근육, 허벅지 앞쪽과 뒤쪽 표면의 근육과 아래쪽 다리 근육으로 나눌 수 있습니다. 뚜렷한 사실은 엉덩이를 위로 올리고 싶다면 둔부 근육을 사용해야한다는 것입니다. 허벅지 뒤쪽의 아름다운 구호를 만들고 싶다면이 근육 그룹에 더 많은주의를 기울여야합니다. 그러나 허벅지에서 귀를 제거해야한다면 무엇을 할 수 있을까요? 이것은 잡기가있는 곳입니다.

허벅지의 귀는 대퇴 근막이라고 불리는 부위에서 대둔근의 상 묶음이 붙어있는 곳에서 형성됩니다. 이것은 본질적으로 모든 측면에서 근육으로 둘러싸인 결합 조직이지만, 이것은 아닙니다.

근막에 직조되는 유일한 근육은 근막의 앞쪽 표면의 작은 근육 인 근막의 조임쇠입니다. 그러므로이 곳은 근육 그 자체가 아니라 결합 조직 (이것이 핵심 순간 임)이라는 사실 때문에 혈액 순환이 불충분하여 결과적으로 지방의 침체와 축적이 없어지기가 어렵습니다. 이 질문으로, 알아 냈어. 어서.

왜, 왜 귀는 자랍니다?

싫은 "귀"의 성장이 무엇인지, 우리는 이미 알고 있습니다. 이제 왜 엉덩이의 지방이 쉽게 나타나는지 이해해야합니다.

그리고 그것은 주로 세 가지 이유로 발생합니다 :

물론 마지막 지점은 귀의 모습에 큰 역할을하지만 가장 중요한 부분은 아닙니다. 자신의 가난한 유전과 유전 적 소인에 대해 불평하는 소녀들은 엉덩이에서 지방을 제거하는 것이 불가능하다고 말하면서도 변명을하고 스스로를 유감스럽게 생각합니다. 모든 것이 진짜입니다! 아이가 셀룰 라이트로 태어난 것과 같은 모든 일은이 모든 삶에 부담을줍니다. 우리가 미래에 무엇이 될지는 80 %가 자신에게 달려 있으며 20 %만이 유전 적 요소에 속합니다. 따라서 자신을 그러한 상태로 데려 오지 않기 위해, 엉덩이에 귀를 제거하는 방법과 씨름하기 시작할 때 체육관에 몸을 던지면 많은 다리 운동과 기타 지역 운동을 할 것입니다. 피트니스맨이 내 얼굴에 어떻게 빠져 나올 수 있는지 알려줍니다. 허벅지에서 귀를 제거하는 데 도움이됩니다.

이렇게하려면 다음 규칙을 기억하십시오.

1. "귀 popin"을 제거하려면 전신의 지방 비율을 줄여야하며 별도의 "라이딩 바지"영역이 필요하지 않습니다. 이를 위해 걷기, 자전거 타기, 에어로빅 운동 등 가능한 한 많이 움직이는 것이 좋습니다.
2. 영양 모니터 : 하루에 4-5 회 분량을 조금씩 섭취하십시오. 튀김, 짠맛, ​​패스트 푸드 및 기타 간식을 모두 제거하십시오.

기사에서 영양에 대해 더 자세히 읽어보십시오. 아름다운 인물의 비결은 무엇입니까?

1. 공동 훈련을하는 "power + cardio"는 지방을 태우기위한 최선의 선택입니다.
2. 가능하다면 문제 부위를 마사지하고 포장하십시오. 이것은 운동과 적절한 식단에 좋은 추가 것입니다.

이들은 아마 엉덩이에서 지방을 제거하고 좋아하는 꽉 청바지에 슬림 보이게 도움이 될 것입니다 기본 규칙 =)

그리고 이제 저는 작은 운동을 준비했습니다. 규칙적인 실행은 싫은 뚱뚱한 문제를 해결하는 데 도움이 될 것입니다. 이 훈련은 강도 운동과 에어로빅 운동을 동시에 수행합니다. 적절한 영양과 결합 된이 접근법은 허벅지에서 "귀"를 제거하고 몸매를 매우 빨리 도울 수 있도록 도와줍니다.

집에서 엉덩이에 "귀"를 없애기위한 훈련 프로그램

시행 지침 :

1. 이 콤플렉스는 타이머로 수행하는 것이 가장 좋습니다. 전화 타이머를 사용할 수 있으며 컴퓨터에서 온라인 타이머를 사용할 수 있습니다. 3 간격을 설정하십시오 : 1 - 45 초, 2 - 25 초 및 3 - 60 초.
2. 로프, 2 ~ 5kg의 덤벨을 준비하십시오 (그렇지 않을 경우 물로 5 톤짜리 달걀 플러그가됩니다), 양탄자를 준비하십시오.
3. 첫 번째 운동은 45 초, 두 번째 운동은 25 초, 두 번째 운동은 두 번째 운동으로 구성된 다음 세트 전에 60 초 간격으로 나머지 운동을 차례대로 수행합니다.
4. 모든 운동의 속도는 매우 빠릅니다. 간격 당 최대 반복 횟수입니다.
5. 랩 수 - 2

전체 단지는 30-40 분을 넘지 않습니다. 그러나이 시간 동안 당신은 많은 칼로리를 태우고 행복 엔돌핀 호르몬의 방출로 인해 당신의 영혼을 들어 올릴 것입니다. 음, 시작합시다.

운동 # 1 스쿼트

간격 : 45 초

손에 덤벨 (물병)을 가지고 어깨 너비를 벌리고 발끝을보고 골반이 뒤로 젖힌 상태에서 평소와 웅크 리기를 시작하십시오. 무릎은 양말 너머로 몸을 따라 아령으로 손을 뻗지 않습니다 (병이 물과 함께 있고 그 아래가 앞면). 우리가 일어나면, 우리는 엉덩이를 긴장시키고 내뱉습니다.

운동 번호 2 회색 머리카락에 옆쪽으로 키크

간격 : 25 초

우리는 안장을하고, 들어 올릴 때 오른쪽 무릎을 구부리고 걷어차 고 (측면), 무릎을 다시 구부린 다음 다리를 바닥으로 되돌립니다. 다시 앉고 왼발로 같은 것을 반복하는 등. 속도가 매우 빠릅니다.

휴식 - 60 초

운동 번호 3 스쿼트 크로스

간격 : 45 초

다리는 어깨 너비만큼 떨어져 있고, 우리는 우리 손에 덤벨을 가지고 있습니다. 우리는 오른쪽 발을 뒤로 돌리고 왼쪽으로 십자형을 그리며 시작 위치로 돌아가서 왼발로 바깥쪽으로, 오른쪽으로 십자형으로 뛰어냅니다.

운동 번호 4 점프로 웅크 리기

간격 : 25 초

우리는 고전적인 웅크림을 만들고, 올라갈 때 우리는 뛰어 오릅니다. 우리는 우리 머리 위로 손을 잡습니다.

휴식 - 60 초

운동 번호 5 회색으로 다리 납치

간격 : 45 초

다리는 어깨 너비로 벌어지고 발가락은 앞으로 나옵니다 - 우리는 쪼그리고 앉고 오른편에 편평한 오른쪽 다리를 들어 올립니다. 다시 쪼그리고 앉고 다리를 바꿉니다. 이제 왼쪽 다리가 옆으로갑니다.

운동 번호 6 두 다리에 점프 로프

간격 : 25 초

아주 빨리 두 개의 다리에서 줄넘기.

휴식 - 60 초

운동 번호 7 앙굴라 자세에서의 다리 외전

간격 : 45 초

우리는 오른쪽 팔꿈치에 기대어 신체와 같은 라인에 다리를 내려 놓고, 몸은 뒤로 물러서지 않습니다. 왼쪽 다리를 들어 올려 발가락을 바닥으로 돌리고 뒤꿈치를 천장에 당깁니다.

운동 번호 8 리프팅 무릎으로 점프 로프

간격 : 25 초

높은 무릎 높이로 로프를 매우 빠르게 뛰어 넘습니다.

휴식 - 60 초

운동 번호 8 앙굴라 자세에서의 다리 외전

간격 : 45 초

우리는 변을 바꾸고 이제 우리는 오른쪽 다리를 움직입니다.

운동 번호 9 가슴에 무릎을 대고 그 자리에 뛰어 올라 라.

간격 : 25 초

다리는 어깨 너비가 벌어지며 앉은 채 앉아서 발을 바닥에서 밀어 내고 두 무릎을 가슴까지 최대한 당겨 내려고합니다. 우리가 다시 앉아서 무릎을 꿇고 앉을 때.

휴식 - 60 초

우리는이 복합체를 맨 처음부터 다시 한번 반복합니다.

이 운동을 일주일에 3 번하고 반복해서 피곤하지 마십시오. 하루 중 일부분 만 먹으면 허벅지에서 지방을 제거하는 방법을 알게 될 것이므로 매우 현실적이며 달성 가능한 목표입니다. 물론, 첫 수업 후에 결과를 기다리지 말아야합니다. 그러나 2-3 주가 지나면 그림에 즐거운 변화가 나타나고 모든 사람에게 증명 될 것입니다. 그리고 무엇보다 먼저 몸의이 부분에서 엉덩이의 귀를 제거하고 체중을 줄 이도록하십시오. 중요한 것은 정말로 모든 노력과 노력을 원하고 만들어야한다는 것입니다.

너와 함께 트레이너, Janelia Skrypnyk이 있었어!

좋은 운동과 그들로부터의 긍정적 인 결과)

2 주 동안 엉덩이에 귀를 제거하는 방법 : 집과 홀을위한 최고의 연습

허벅지 또는 과학적인 라이딩 바지에서의 귀는 여성 인물의 최고의 장식이 아닙니다. 남성의 경우, 그들은 관찰되지 않으므로, 귀는 순수하게 여성이며 여성의 신체의 기능과 관련된 것입니다.

어떤 이론

우리 몸의 지방 조직에는 두 가지 유형이 있습니다. 피부 바로 아래에있는 지방층은 영양분을 축적합니다.

그것은 빨리 축적되고 신속하게 체중 감소와 신체 활동 증가를위한 다이어트와 함께 소비됩니다.

또 다른 유형의 지방은 예비 (reserve)라고 불리며, 여성, 또는 오히려 약 13 세의 사춘기 소녀에게서 나타납니다. 이 나이에 몸은 전략적으로 중요한 지방 보유를 조직 내에서 형성하기 시작합니다 - 그들은 여성 호르몬 인 에스트로겐의 생산에 기여합니다.

20 세가되면 사춘기의 과정이 끝나고 예비 지방은 필요 없습니다. 그러나 우리 몸을 지키는 몸은 서둘러 그것을 없애지 않습니다. 그것은 엉덩이의 귀가 나타내는 것입니다.

엉덩이에 귀는 : 그들을 제거하는 방법

음, 이제 모든 것이 명확 해지면 질문을 할 수 있습니다. 가능한 한 빨리 엉덩이의 귀를 제거하는 방법은 일주일 동안 좋을 것입니다.

아니요, 귀가 보호막으로 자란 지방 조직이기 때문에 여기서 일주일을 할 수 없으며 다이어트가 여기 도움이되지 않습니다. 귀를 제거하는 유일한 방법은 지방 조직을 근육 조직으로 변형시키는 것입니다.

이 메커니즘은 다음과 같습니다. 귀 주변에있는 근육을 펌핑하면 영양소와 에너지가 필요합니다. 그리고 가장 가까운 근원이 귀일 것이기 때문에, 근육은 점차적으로 그들을 먹을 것입니다.

따라서 귀를 제거하는 유일한 방법은 체육관과 집에서 모두 수행 할 수있는 특별한 운동입니다.

귀와의 싸움에서 긍정적 인 일이 있습니다. 당신은이 모호한 장식을 제거 할뿐만 아니라 허벅지의 바깥 쪽과 안쪽, 엉덩이, 언론에 효과적으로 펌프질을하여 결과가 기대치를 초과 할 것입니다.

귀가를 어느 정도 제거 할 수 있는지에 가장 관심이없는 가장 성급한 사람은 그러한 경우에 신속하게 기억할 가치가 있습니다.

하지만, 이미 2 ~ 5 주 안에 이미 엉덩이와 엉덩이가 탄력 있고 긴장되며, 귀의 위치는 거의 눈에 띄지 않을 것입니다. 심지어 평평한 곳도있을 것입니다.

허벅지의 귀를 제거하십시오 : 운동, 영양, 마사지

체력과 체중 감량이라는 주제에서 멀리 떨어져있는 사람들은 "엉덩이에 귀가 들리는"구를 듣고 놀랄 수 있습니다. 그러나이 문제가있는 사람들은 전혀 놀라지 않을 것이지만, 허벅지에서 이러한 귀를 제거하는 것이 얼마나 힘든 일인지 알기 때문에 고민 만합니다. 그럼에도 불구하고, 귀하가 노력하여 책임감 있고 포괄적 인 방식으로이 문제에 접근한다면 이는 가능합니다. 그런 다음 엉덩이의 귀를 제거하면 원하는 아름다움과 조화를 발견 할 수 있습니다.

엉덩이에 귀가 : 원인과 통제 조치

우선, 다리에 귀가 나타나는 이유를 알아야합니다. 어떻게 제거해야하는지 이해해야합니다. 이 문제의 주요 원인은 다음과 같습니다.

• 과체중. 비만 여성의 체중은 몸 전체에 분포하지만 허리, 엉덩이, 허벅지는 특히 민감하기 때문에 추악한 "귀"에 놀랄 필요가 없습니다.
• 신체 활동 부족. 활동적이지 않은 생활 방식, 앉아있는 일은 허벅지 바깥 쪽 근육이 움직이는 운동이 원칙적으로 부재 할 경우 특히 엉덩이에 지방이 축적되는 결과를 가져옵니다.
• 유전 적 소인 유 전적으로 전달 된 인물의 특성으로 인해 날씬한 소녀조차도 허벅지에 투영 된 것을 기쁘게 생각하지 않을 수 있습니다.
• 생리적 요인. 여성의 몸은 엉덩이에 지방이 존재하는 것이 자연적으로 내재되어 있도록 설계되었습니다. 그러므로 사람들이이 성가신 문제를 다루는 것이 더 어렵습니다.

이유에 관계없이 귀와 싸우기 위해 동일한 방법이 사용됩니다.

• 칼로리 함량을 줄이고 유해한 식품의 양을 줄이고 건강한 식품을 증가시키기 위해서는식이 요법을 개정해야합니다.
• 엉덩이 작업을 직접 목표로하는 일반적인 에어로빅 훈련과 운동 복합체에 충분한주의를 기울여 더 많이 움직이는 것이 중요합니다. 신체 활동은 허벅지의 근육을 자극하고 신체를 지방을위한 창고로 사용하기 위해 몸을 젖히는 데 도움이됩니다.
• 엉덩이에 추가 절차를 귀에 대결하는 복잡한 보완. 집에서 마사지, 랩, 샤워를 할 수 있습니다. 이것은 피하 지방층을 자극하는 데 도움이되며, 이로 인해 문제를 다루기가 더 쉬워지며 문제 영역에서의 대사 과정이 크게 가속화됩니다. 또한 신체 교정을위한 많은 방법들이 뷰티 살롱과 뷰티 센터를 제공합니다.

포괄적이고 매우 진지한 접근법은 귀의 문제를 다루는 데 도움이 될 것입니다. 비록 유전으로 인해 귀가 어릴지라도. 이제 각 항목을 개별적으로 고려하십시오.

엉덩이에 귀에 음식

다이어트를 재검토하지 않으면 엉덩이의 측면에서 귀를 효과적으로 제거 할 수 없습니다. 특히 적절한 영양 상태에서 벗어난 경우에는 더욱 그렇습니다.

그러므로 체중을 줄이려면 기본 규칙을 기억해야합니다. 소비하는 칼로리보다 적은 칼로리를 소비해야합니다. 대략적인 차이는 약 500 kcal 여야합니다. 동시에 단기간의 결과를 제공하고 심지어 건강에 해를 끼치는 것처럼 엄격한식이 요법에 관여하지 않는 것이 중요합니다. 칼로리의 정확한 차이를 얻으려면 신체 활동을 통해 더 잘되고 일반적으로 유해한 제품을보다 유용하고 저칼로리로 대체하십시오.

엉덩이를 포함하여 지방의 첫 친구는 설탕입니다. 원칙적으로 그것을 버리거나 적어도 그것을 최소화하는 것이 가장 이상적입니다. 또한 다음 영양 지침을 따르십시오 :

• 소비되는 소금의 양을 줄이십시오.
• 물을 충분히 마시십시오 - 적어도 하루에 2 리터. 그것은 체중 감량, 식욕 조절 및 신진 대사 촉진에 도움이됩니다.
• 유해 식품의식이 요법에서 제외합니다 : 패스트 푸드, 편의 식품, 통조림, 패스트리, 훈제, 지방.
• 오후에는 탄수화물, 특히 간단한 것을 먹지 않도록하십시오. 그들은 지방 축적에 영향을 미치는 혈당 수치를 증가시킵니다. 그러나 하루 중 상반기에는 탄수화물 섭취가 가능할 수 있지만 더 복잡해야합니다 - 장시간 동안 배터리를 충전하고 낮 동안 과식을 예방하는 데 도움이됩니다. 카시 - 완벽한 아침 식사.
• 다이어트에 느린 탄수화물 이외에 단백질되어야합니다. 이것은 근육을위한 주요 건축 자재입니다. 또한, 그들의 장점은 신체가 흡수에 많은 에너지를 소비해야한다는 것입니다. 따라서, 체중 감량 과정, 그들은 매우 잘 영향을 미칩니다.
• 식단에서 충분한 양의 음식을 신선한 과일과 채소에 떨어 뜨려야합니다.

하루에 5-6 회 먹는 것이 좋습니다. 이것은 식욕을 조절하고 신진 대사 속도를 높이는데 도움이됩니다. 따라서 체중 감량이 빨라집니다. 또한 금식 및 엄격한식이 요법을 통해 체중 감량을 시도하지 마십시오. 이 경우 신체가 매우 약해져 완전히 접수 할 수 없으며 피부 처짐, 머리카락과 손톱의 문제 및 신진 대사의 악화와 같은 효과를 얻습니다. 심지어 킬로그램도 2 배의 속도로 돌아옵니다.

우리는 엉덩이 운동에서 귀를 제거합니다 : 효과적인 복합체

허벅지에서 귀를 제거하려면 뚱뚱한 심장 부하 (달리기, 밧줄 건너 뛰기, 춤춤 등)와이 특별한 불쾌감을 겨냥하기위한 특별 연습을해야합니다. 허벅지의 귀에 대항하는 운동은 과도한 퇴적물을 제거하고, 몸매를 건강하게하며, 허벅지의 매력적인 형태를 담당하는 근육을 강화시키는 데 도움이됩니다.

이제 우리는 엉덩이의 귀를 다루는 가장 효과적인 운동 목록을 제공합니다.

1. 스쿼트

발판이 어깨 높이에 위치하고 달리기 동안 단단히 바닥에 서있는 스쿼트의 고전적인 버전입니다. 손은 앞으로 뻗는다. 등을 똑바로 유지하십시오. 엉덩이가 바닥에 평행 할 때까지 스쿼트. 적어도 20 번 반복하십시오. 당신은 또한 무게로 쪼그리고 앉을 수 있습니다 -이 운동 옵션은 열심히 근육을 작동합니다.

2. 와이드 레그 스쿼트

plié squats라고도합니다. 다리를 어깨보다 더 넓게 배치하고 양말에 끼울 필요가 있습니다. 앉아서 무릎을 발바닥에 맞추면 엉덩이의 근육이 발달하게됩니다.

3. 깊은 돌진.

공격을 수행하는 방법에 대해 알고 계실 것입니다. 한쪽 다리가 앞으로 나오고 몸의 무게가 몸에 전달되고 두 번째 다리는 뒤쪽에서 발가락에 달려 있습니다. 무릎을 굽히고 허벅지와 엉덩이의 근육이 어떻게 작동 하는지를 느껴지지 다리에 내려 눕습니다. 각 다리마다 적어도 10 번 반복하십시오.

4. 서서 위치에있는 Mahi 다리

벽이나 의자 뒤쪽에 기대어 다리를 뒤로 젖히십시오. 각 다리를 최소한 20 번 반복하십시오.

5. 서있는 동안의 다리 납치

동시에 손을 허리에 두어야합니다. 다리를 멀리 움직여서 발 뒤꿈치를 돌려 복근이 어떻게 조여 졌는지 느껴보십시오. 각 다리를 최소 25 회 반복하십시오.

6. 누워있는 동안 다리를 흔든다.

옆에 누워있는 동안 구부러진 팔을 기대십시오. 똑바로 들어 올린 다리를 들어 올려서 휘게하지 말고 휘게하십시오. 그런 다음 상대방에게 넘어 가서 두 번째 다리에 필요한 횟수만큼 운동을하십시오.

7. 운동 "언덕"

무릎을 구부린 상태에서 바닥에 눕습니다. 발은 어깨 너비로 떨어져서 바닥에 완전히 있어야합니다. 몸을 자유롭게 누운 손은 몸과 엉덩이가 같은 경사면에 위치하도록 골반을 들어 올립니다. 이 경우, 등받이와 팔은 바닥에 있어야합니다. 적어도 30 번 반복하십시오.

엉덩이에 귀에 아름다움 치료

귀의 문제에보다 신속하게 대처하기 위해 다양한 종류의 미용 절차를 프로그램에 보완 할 수 있습니다. 혈액 순환과 세포 대사를 개선하고 피부톤을 회복시킵니다.

집에서 랩과 마사지를 할 수 있습니다. 전문가의 미용실에서도 같은 절차를 사용할 수 있습니다.

래핑 (wrapping)의 경우, 다음 혼합물이 엉덩이의 귀에 도움이 될 수 있습니다.

• 초콜릿. 코코아 파우더 300 그램과 뜨거운 물 0.5 리터를 섞어서 균일 한 덩어리가 될 때까지 저어줍니다. 혼합물이 식도록 한 다음 문제가있는 부분에 적용하십시오. 엉덩이를 집착 필름으로 감싸십시오. 60 분을 권장합니다. 엉덩이 마사지로 샤워에서 헹구십시오. 다음 피부를 보습.
• 여보. 꿀 2 큰술을 취해 오렌지 또는 민트 에센셜 오일 몇 방울을 넣으십시오. 철저히 섞어 둔부와 허벅지에 바릅니다. 영화 아래 한 시간 동안 그 구성을 남겨 둡니다. 샤워 할 때 따뜻한 물로 헹군 다음 크림으로 피부에 보습을줍니다.
• 아세트산. 사과 사이다 식초는 같은 비율로 물로 희석해야 안티 셀룰 라이트 효과와 에센셜 오일 몇 방울을 추가합니다. 결과로 나온 용액에 부드럽고 자연스러운 천을 적시고 문제가있는 부분을 감싸고 윗부분에 달라 붙는 필름으로 감싸십시오. 1 시간 동안 나가십시오. 따뜻한 물로 헹구고 피부를 적시십시오.
• 커피 숍 자연스런 잠자는 커피를 마시고 두꺼운 누룩을 만들기 위해 뜨거운 물을 넣으십시오. 혼합물에 에테르를 넣고 조금 식히십시오. 엉덩이에 적용하십시오. 40 ~ 60 분 동안 붙인 필름을 감싼 다음 샤워 실에서 헹구십시오.
• 점토 흰색, 파란색, 검은 색, 회색 점토가 귀에 대항하는 싸움에 적합합니다. 두꺼운 크림의 일관성을 얻기 위해 물로 그것을 저어. 피부에 바르고 45-60 분 동안 필름 아래에 잡습니다.

혼합물의 활성 성분이 더 잘 작동하도록하기 위해 필름 위에 따뜻한 옷을 입는 것이 좋습니다. 따뜻한 담요 또는 운동 또는 가사일로 필요한 시간을 거짓말 할 수 있습니다.

마사지는 전문의와 함께하는 것이 좋지만 원하는 경우 집에서 치료를받을 수 있습니다. 그녀에게는 큰 의료용 항아리가 필요합니다. 절차는 다음과 같습니다.

• 목욕 후 피부에 잘 바르십시오. 크림을 바르십시오.
• 항아리의 목 부분을 문제 부위에 연결하여 항아리 내부를 진공 상태로 만드십시오.
• 처음부터 곧바로 마사지를하고 아래에서 위로 원을 그리며 마사지를하십시오.

허벅지의 안쪽 표면에 피부를 마사지 할 때 특별한주의가 필요합니다. 여기가 매우 부드럽고 빨리 손상 될 수 있습니다.

이 절차는 엉덩이에 귀에 그들의 투쟁을 보완 할 수 있습니다. 연습, 화장품 측정 및 영양 모두에서 일정성이 중요하다는 것을 기억하십시오. 정기적 인 노력만으로는 원하는 결과를 얻을 수 있습니다.