골절을위한 영양

골절은 환자에게 심각한 검사입니다. 뼈 조직이 빠르게 성장하려면이 어려운시기에 필요한 충분한 양의 단백질, 무기 염류, 탄수화물, 칼슘, 비타민 및 기타 물질이 필요합니다. 필요한 모든 요소는 의약품의 도움을 얻어서뿐만 아니라 골절에 대한 적절한 영양 섭취로도 얻을 수 있습니다.

유용한 항목

다람쥐

단백질은 골조직의 수복 및 형성에 관여하는 가장 중요한 구성 요소 중 하나입니다.

신체의 단백질은 다음과 같은 기능을 수행합니다 :

• 무기 원소를 재분배한다.
• 조직에 탄력을 준다.
• 뼈 조직의 포괄적 인 재생에 참여한다.
• intraosseous 모세 혈관의 조성에 존재;
• 뼈 조직을 재생합니다.
• 세포의 성장과 성장을 활성화시킵니다.

대부분의 동물성 단백질은 고기, 계란, 생선 및 유제품에 존재합니다. 칼슘과 단백질의 필수 소스는 코티지 치즈입니다. 식물성 단백질은 견과류, 자두, 말린 살구, 바나나, 호박 및 해바라기 씨가 풍부합니다. 필요한 단백질 섭취 기준은 1, 5 gr입니다. 환자 체중 1kg 당. 골절 후 2g으로 증가시켜야합니다. 체중 1kg 당.

미네랄과 비타민

손 뼈 골절 다이어트에는 반드시 뼈 경도를 제공하는 무기질, 특히 칼슘이 포함되어야합니다. 같은 시간에 배설되는 양이므로 칼슘의 필요한 양은 하루 동안 800mg입니다.

그러나 칼슘 흡수를 위해서는 비타민 D의 동시 섭취가 필요합니다.₃, 햇빛의 작용에 의해 생성된다. 또한, 비타민 D₃ 음식에서 나온다.

가장 많은 양의 비타민 D₃ 칼슘은 다음과 같습니다 :

• 우유, 코티지 치즈, 발효유 제품;
• 파슬리, 참깨, 치즈;
• 견과류, 딸기, 생선.

최대 비타민 D 량₃ 캡슐 또는 순수한 형태로 섭취되는 어유에 함유되어있다.

칼슘 이외에, 뼈 조직에는 칼륨, 인, 나트륨, 마그네슘 등과 같은 다른 미네랄이 포함되어 있습니다. 대부분은 식물성 식품에 존재하므로식이 요법에 더 많은 야채와 과일을 포함시켜야합니다.

아미노산

아미노산은 구조 단백질 요소, 소위 "벽돌"입니다. 코티지 치즈 또는 육류 제품은 섭취시 아미노산으로 분해되어 원하는 조직에 단백질이 형성됩니다.

식품과 함께 나오는 아미노산 외에도 골절 후 인공 식품 첨가물 (아미노산)을 사용할 수 있습니다.

아미노산은 정제, 분말, 용액, 캡슐의 형태 일 수 있습니다. 사실상 부작용이 없기 때문에 주사 가능한 아미노산의 다른 형태에 비해 큰 이점입니다.

산화 방지제

골절 후 환자의 영양에 덜 중요한 요소는 신체를 파괴하는 자유 라디칼을 중화시키는 능력을 가진 항산화 제입니다. 산화 방지제는 합성 포도당 (probucol, tocopherol)과 천연 포도로 포도 나무와 건포도, 블루 베리와 크랜베리, 콩, 무와 당근에 대량으로 존재합니다. 이러한 음식은 매일 식단에 포함되어야합니다. 항산화 물질에서 가장 가치있는 것은 바로 과일의 뼈와 껍질입니다.

단백질, 비타민, 아미노산 및 항산화 물질을 정기적으로 사용하면 파괴적인 과정의 활동이 급격히 감소하고 손상된 조직의 치료와 재생이 가속화됩니다.

골절에 권장되는 영양

뼈 골절을위한 다이어트에는 유제품, 신선한 야채 (양배추, 당근)가 포함되어야합니다. 또한 채소 (시금치), 해산물, 감귤류 및 열매가 필요합니다.

뼈 조직의 빠른 회복을 위해 계피, 카 다몬 및 쌀을 메뉴에 포함시키는 것이 좋습니다. 필요한 추적 요소를 확보하고 특히 발 뒤꿈치와 발목 골절시 체중 증가를 방지하려면 아마 인유와 메추라기 알을 사용하는 것이 좋습니다. 필요한 영양소를 보충하기 위해 쇠고기 뼈와 젤리를 음식에 넣는 것이 좋습니다 (일주일에 2 번).

또한, 물 정권 (적어도 하루 2 리터)을 준수해야하며 음식은 분수 여야합니다 (작은 부분에 5-6 회). 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 발목 골절시 침대에서 휴식을 취하고 적극적인 육체 운동을 피하고 신진 대사를 가속화 할 때 단백질을 과용하지 마십시오.

골절 후 골감근의 평균 도달 시간은 1 개월에서 1, 5 시간이지만 여러 가지 합병증으로 회복 시간을 늘릴 수 있습니다. 적절한 영양 섭취는 추가적인 의료 개입없이이 과정을 가속화 할 수 있습니다.

뼈의 가속 된 축적을위한 음료수

손 뼈를 돌 때의 식사는 종종 칵테일을 비롯한 다양한 건강 음료로 보완됩니다. 가장 인기있는 것은 :

• 참깨와 아마 씨앗 + 1 큰술. 야생 열매와 꿀 2 개 + 호두 2 개, 바나나 0.5 개를 믹서기에서 섞은 다음 하루에 2 번 복용하십시오.
• 칼슘의 필요한 복용량은 계란 껍질의 절반에서 준비된 음료에서 미리 분말로 분쇄하고 1 큰술에서 얻을 수 있습니다. 숟가락 갓 레몬 주스를 압착. 이 도구는 2 주 동안 하루에 1 번 촬영됩니다.
• 특히 미성년자를위한 미네랄과 유기농 재료를 섭취하는 가장 좋은 방법은 미라를 가진 음료입니다. 따뜻한 물 1 컵에 담아 0.2g을 녹이십시오. 미라는 아침 10시에서 12 일 동안 먹기 전에 마셔진다.
• 효과적인 고단백 칵테일은 400g에서 만든 음료입니다. 저지방 코티지 치즈와 비슷한 양의 과일 (배, 사과, 딸기, 체리, 체리 등)이 포함되어 있습니다. 요리 된 재료는 블렌더로 채찍질되며 하루 종일 소량으로 섭취됩니다.

골절의 경우 재활 기간 동안뿐만 아니라 치료 중 하반부의 하중 증가를 피하기 위해 체중을 조절하는 것이 매우 중요합니다.

어린이 영양 기능

어린 시절의 손목 골절에 대한 영양은 어린이의 적극적인 뼈 성장 및 미량 원소 및 영양소에 대한 필요성을 고려하여 모든 변경이 이루어져야하기 때문에 특별한 접근이 필요합니다.

부상으로 인한 신체의 신체는 성인 환자에 비해 훨씬 많은 자원을 소비합니다. 이 기간 동안 아이들은 일반적으로 약 75 %이므로 2, 5 리터의 액체를 사용해야합니다.

에너지 요구의 30 % 이상을 차지하는 지방을 줄이는 것은 권장하지 않습니다. 신체에서 충분한 양의 동물성 단백질을 섭취 할 필요가 있습니다 (일일 기준의 70 %). 이러한 요구 사항은 골절 후 성인 환자의 영양 상태를 구별하는 유일한 것입니다.

고령 환자의 영양 특성

노인 환자에서 뼈가 골절되는 경우, 뼈가 부서지기 쉽고 뼈가 부서지기 때문에 영양이 처방됩니다. 이것은 부상 부위에 늦은 혈종이 나타나서 손상된 팔다리의 이동성과 혈전 형성을 제한 할 때 위험합니다.

혈관벽을 강화하고 혈전증을 예방하기 위해 노인 환자들은 아스 코르 빈산, 생강, 마늘 및 양파의 양을 늘리는 것이 좋습니다. 식물성 기름과 금식일은 긍정적 인 효과를 나타냅니다 (주 2 회).

식이 요법은 훈제 식품, 지방이 많은 식품 및 고기 국물의 사용을 배제합니다. 또한 약물과의 가능한 상호 작용을 고려해야 할 필요가 있습니다. 약물과의 상호 작용은 연령 특성으로 인해 거의 모든 노인을 동원합니다.

제외해야 할 제품

특별 식단을 정하는 데있어 골절의 성격뿐만 아니라 회복 속도를 늦추고 완전한 삶으로 돌아갈 수있는 제품 예외도 고려합니다.

우선, 알코올 음료는 캘러스의 형성을 늦추고, 이미 나타난 형성 물은 급속 파괴의 대상이되기 때문에 알코올 음료를 배제 할 필요가 있습니다. 또한, 알코올은 매우 위험한 척추를 포함하여 신경 조직에 대한 독소입니다.

커피를 함유 한 음료수의 사용을 제한해야합니다. 칼슘이 몸에서 칼슘을 제거하고 신장을 통해 배설합니다. 같은 것은 소다와 강한 차에 적용됩니다. 단 음식 섭취시 칼슘 흡수가 느려집니다.

죽상 경화성 반점을 형성하는 혈관의 내벽에 침착 될 수 있기 때문에 다량으로 매우 유해한 지방입니다. 그러나 완전한 배제가 부정적 결과로 이어질 수 있기 때문에 균형을 관찰하는 것이 중요합니다.

골절 후 뼈 조직의 평균 회복 기간은 재활 기간을 연장 할 수있는 요인에 따라 40 일에서 60 일 사이입니다. 다양한 상해에서 회복 할 때도 마찬가지로 근육과 뼈 조직의 형성을 촉진하고 신체의 전반적인 상태를 개선하는 합리적으로 구성된식이 요법이 중요합니다.

깨지 마라!

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뼈가 빨리 치유되는 골절 제품

뼈 골절을위한 영양

Škarlup은 분말로 분쇄되어 음식으로 변합니다.

골절을위한 영양 : 권장 목록

참깨 - 1 / 2 컵 (또는 슬라이드가있는 6 큰술)

1. 지방이 많은 식품은 칼슘 흡수를 억제합니다. 따라서 이러한 제품은 가능한 한 적게 섭취해야합니다. 일일 복용량은 0.15-0.2 g입니다. 온수 반 유리에 희석하여 잘 저어주고 마시십시오. 5 일 동안 휴식을 취한 후 10 일. 그런 다음 과정을 반복하십시오. 큰 뼈가 골절되는 경우 3 가지 치료가 필요합니다. 미라 타블렛은 약국에서 판매됩니다.
2. NIKA 신체 활동은 신체 상태를 향상시킵니다. 신체 활동적인 사람들은 더 많은 에너지를 가지고 있으며 덜 활동적인 사람들처럼 빨리 지치지 않습니다. 즉, 신체 활동은 기분이 나아지고 삶을 더 많이 얻는 데 도움이됩니다.
3. 비타민 D3는 장의 칼슘 흡수를 증가시킵니다. 칼슘과 비타민 D3를 사용하면 부갑상선 호르몬 (PTH)의 생성을 막을 수 있는데, 이는 뼈의 흡수가 증가하는 자극제입니다 (뼈에서 칼슘이 침출 됨). 물리 치료법은 골융합 과정을보다 빨리 완료하기 위해 처방됩니다. 물리 치료는 부상 후 2-5 일에 시작해야합니다. 마취를 위해 부종을 제거하고 출혈을 흡수하며 골 재생을 촉진합니다. 마취 효과를 제공하는 UHF 치료법은 조직 팽창, 저주파 자기 치료, 간섭 전류를 감소시킵니다.
4. 어떻게 든 뼈의 부착 과정을 빠르게 할 수 있습니까? 네, 영향을받을 수 있습니다. 다음은 몇 가지 유용한 권장 사항입니다 : 차, 커피;
5. 인을 얻으려면 많은 사람들이 뼈 골절에 대한 영양은 변할 필요가 없다고 생각합니다. 결국, 그러한 조치는 언뜻보기에 주된 문제와 관련이없는 것처럼 보입니다. 그러나 신체가 중요한 요소로 풍부하게하고 문제 영역의 신속한 치유를 촉진하는 데 도움이되는 것은 골절이있는식이 요법입니다.
6. 날짜 - 4 조각 (더 많거나 적은 맛) 칼슘은 커피와 파슬리의 소비 증가로 더 빨리 나타납니다. 심각한 골다공증 환자가 파슬리를 먹는 것은 우연이 아닙니다.
7. Sergey 내가 부러진 팔을 가졌을 때 나는 많은 코티지 치즈 (나는 싫어하지만 칼슘이있다)를 먹어야했고 음식에 소금을 덜 사용해야했다. (왜냐하면 나의 뼈가 약해서) 비타민도 마셨다.

요약하면, 뼈의 부착은 여러 요인의 영향을받는 복잡한 과정이라고 말할 수 있습니다. 그러나 우리의 조언은 당신의 뼈가 빠르게 자라는 것을 도울 것입니다. 골절 후 회복 기간 동안, 당신은 완전한 세트의 비타민과 미량 원소가 필요합니다.

뼈 골절을위한 영양 : 금단의 목록

오랫동안 뼈 조직은 매우 수동적 인 물질로 보였으므로 전위를 생성 할 수 없었습니다. 그리고 우리 세기의 한 해에만 과학자들은 전기 과정이 다른 장기뿐만 아니라 뼈에서도 일어난다는 것을 발견했습니다. 전기 신호의 성질 변화는 골절 치료에 사용되는 금속 구조물을 고정하는 뼈에 금속 나사를 삽입했을 때도 관찰되었습니다.

• 모든 의사의 지시를 따르십시오. 1 달 동안 석고를 착용한다고 말하면 2 주 안에 석고를 제거하는 것이 가능할 것이라고 생각하지 않아야합니다.
• 과자;
• : 철갑 상어 캐비어, 오트밀과 메밀 groats, 쇠고기 간, 치즈, 콩, 노른자 계란, 호두.
• 뼈 골절에 적절한식이 요법을 만들기 위해서는 뼈에 어떤 요소가 필요한지 이해하는 것이 중요합니다. 이 목록에는 망간, 아연, 인, 칼슘, 마그네슘, 비타민 B6, B9, B12, C, D, K가 포함됩니다. 이런 모든 요소들은 칼슘과 단백질을 흡수하는 데 도움이됩니다. 신체가 뼈 조직을 만들 수있는 빌딩 블록입니다. 이를 토대로 다음과 같은 음식물을 골라야합니다.

물 - 2 컵

뼈를 빠르게 털어 내기 위해서 - KRASGMU.NET에서의 가정 치료

칼슘 흡수의 어려움을 감안할 때, 흡수를 방해하는 식품을 적게 사용하거나 칼슘을 신체에 공급하는 제품과 별도로 섭취하십시오. 예를 들어 밀기울에 케 피어 나 우유를 붓지 말고 코코아 치즈 나 소다를 마시지 마십시오. 단 것을 과소 평가하지 마십시오.

가속화 (그리고 상당히!) 뼈 접합 및 치유 과정 (수술 후 회복) - 비버 글 랜드 (비버 흐름), 사향 제트기, 곰 담즙. R. A. Bestuzhev-Ulansky는 치료 및 레크리에이션 목적에서 이러한 구성 요소를 사용하는 문제를 다룹니다.

뼈가 빨리 자라기 위해서는 충분한 칼슘, 비타민 D 및 단백질이 식단에 있어야합니다. 매일 매일 새콤한 우유 음료 (케 피어, 요구르트)를 마시고 저지방의 부드러운 코티지 치즈를 100 그램 먹는 것이 좋습니다. 칼슘이 잘 흡수되기 위해서는 비타민 D가 음식에 존재해야하며 대구 간 기름과 지방이 많은 물고기가 풍부합니다. 골절의 경우, 뼈의 건축 재료 중 하나이기 때문에 몸에 단백질이 필요합니다. 단백질은 고 저지방 치즈, 저지방 가금류, 고기, 생선, 달걀이 풍부합니다. 가금류와 고기를 삶아 먹는 것이 더 건강합니다.

흥미롭게도 하중의 영향을 받아 생체 전위를 생성하는 능력은 몸에서 제거 된 뼈와 특별하게 치료 된 뼈에서도 보존되었는데 "굳은"결정질 기지, 소위 기질 만 남았다. 이 데이터를 분석 한 결과, 전문가들은 독특한 압전 결정체로 작동하는 구조가 뼈 조직에 있다는 결론에 도달했습니다.

골절의 뼈의 접착을 가속화 할 수 있습니까?

부상당한 팔다리를 움직이지 말고, 행동하지 마시고 과도한 스트레스를 피하십시오. 그렇지 않으면 뼈가 변위되거나 깨지기 쉬운 캘러스가 깨집니다.

• 뚱뚱한 음식.
• 비타민 B6, B9, B12 들어
• 칼슘
• 3 ~ 4 시간 (또는 하룻밤) 동안 참기름을 물에 담급니다._{가방에 젤라틴을 구입하십시오.}도니
• 나 자신도 지나치지 않았지만 동지도 손을 부.다. 칼슘이 함유 된 음식을 더 많이 섭취 할 필요가 있으며, 뼈가 빠르게 자라기 시작하고 잘못 부러 질 수 있기 때문에 뼈의 접합 중에 약물을 복용 할 수 없습니다 (약국에서 말한 것처럼). 그리고 석고를 제거한 후에 비타민 (나는 이름을 기억하지 못하지만 칼슘과 관련이 있습니다)을 마실 수 있습니다. 400 스탠드.
• 최근에 친구가 귀하의 상황에 처해있었습니다. 그 친구 전에. 그들은 코티지 치즈를 가져갔습니다. 닭 (he-so는 벌써 그를 볼 수 없다...))! 태블릿에서 - 미라. 그녀는 여전히 칼슘제를 마셨다.
• 골절의 경우, 젤라틴 (고기 젤리)으로 음식을 섭취해야합니다.

뼈 골절을위한 물리 요법

약한 전류는 뼈 조직 재생에 눈에 띄는 영향을 미칠 수 있습니다. 사용 가능한 정보를 통해 전문가는 병원에서 전기 자극을 사용하여 뼈 조직에 방향성 효과를 부여 할 수 있습니다.

칼슘은 뼈를 강화 시키는데 필요합니다. 참깨, 유제품 및 뼈로 먹을 수있는 작은 물고기에서 얻을 수 있습니다. 코티지 치즈는 특히 이러한 미량 원소가 풍부하기 때문에 열심히 의지하십시오.

이 제품들은 칼슘의 흡수를 방해하며, 골절시에는식이 요법에서 제외해야합니다. 이것은 신속하게 회복되어 정상 생활로 돌아갈 수있는 방법입니다.

: 브루어스 효모, 송아지 간, 바나나, 콩, 잎이 많은 채소, 브뤼셀 콩나물과 흰 양배추, 사탕무, 감귤류, 정어리, 고등어, 달걀.

: 정어리, 연어, 양배추, 아몬드, 우유, 유제품, 참깨, 시금치.

날짜에서 뼈를 제거하십시오.

뼈가 더 빨리 자라게하려면 어떻게해야할까요?

아침에 5g 삶은 물을 유리에 약간 부어 넣는다.

뼈의 골절, 특히 큰 관 모양의 골절의 경우, 영양은 뼈의 부착 과정을 빠르게하는 데 도움이됩니다. 인체에서 광범위한 골격 손상을 입으면 단백질 분해가 근육 단백질로 인해 60-75 % 증가하며 기초 대사가 증가합니다. 이와 관련하여 칼슘 (1 ~ 1.5g), 인 (1.5 ~ 2g) 및 비타민 D뿐만 아니라 단백질 함량이 높은 음식 (100 ~ 120g, 동물의 60 %)이 나와 있습니다. 계란, 고기, 생선뿐만 아니라 유제품, 특히 코티지 치즈와 치즈를 구입하십시오. 신진 대사를 개선하고식이 균형을 유지하기 위해서는 비타민 C, A 및 B 그룹의식이를 동시에 늘릴 필요가 있습니다. 다이어트 11 호는 이러한 요구 사항을 충족합니다.http : //www.drdautov.ru/dieta/st023_25.ht. 이동

뼈 골절은 단 것을 제한하지 않습니다. 인체는 단맛 없이는 할 수 없습니다. 설탕에는 자당이 들어있어 골절 후 뼈의 빠른 부착에 기여합니다.

의사들은 부상당한 팔다리에 스트레스가 없다는 것과, 연장 된 비 활동이 골절 후 본격적인 뼈 대합의 형성을 늦추는 것을 안다. 따라서 부상당한 다리를 적당한 범위 내로 옮기는 것이 좋습니다. 그러나 최소한의 움직임조차도 불가능한 경우가 있습니다. 이러한 상황에서, 손상된 말단이 전류에 의해 영향을받는다면, 발진 빈도는 육체 운동 동안 뼈에서 발생하는 생체 전류의 진동 빈도와 일치하며, 긍정적 인 경향이있다. 동시에 움직이지 않는 상태가 유지되고 뼈가 필요한 하중을받습니다. 결과적으로 뼈 유착의 형성 과정이 빨라집니다.

골절을위한 영양

비타민 D도 필요합니다.

뼈 골절 치료의 주된 임무는 뼈 조각의 완전한 융합과 잃어버린 기능의 회복입니다. 뼈가 신속하고 정확하게 함께 성장하려면 기사에 제시된 다양한 권장 사항을 따라야합니다.

비타민 K 들어

골절의 신체 활동

마그네슘을 얻으려면

먼저 모든 재료를 블렌더에 소량의 물로 섞은 다음 나머지 물을 넣고 3 분에서 5 분 동안 다시 섞으십시오 (믹서기의 힘에 따라 다름).

아침에 끓는 물을 넣고 저어주고 마신다.

가벼운 골절의 경우 15 번식이 요법을 실시했습니다.

칼슘, 비타민이 풍부한 식품

칼슘 제제..

신체 활동은 뼈가 빠르게 자라기 위해 필요합니다. 그러나 뼈 가늘어 진 경우에는 운동 프로그램에 여러 가지 제한이 있습니다.

뼈의 빠른 치유를 위해 취할 필요가있는 팔의 골절.

소비에트시기에도 국내 과학자들은 새로운 골절의 경우 방향성 작용의 전기 전류를 사용할 수있는 기술을 개발했는데, 이는 어떤 이유로 뼈 조각의 접착이 방해 받거나 비 접착 성 골절, 잘못된 관절 및 일부 골 결손에서도 방해를 받는다. 임상 관찰에 따르면 많은 의사가 어려운 전기 자극을 호소하는 것이 좋은 결과를 나타냅니다.

때로는 뼈가 아주 오랫동안 뭉쳐지지 않고, 몇 달 동안 석고에 걸어 야합니다. 특히 노인이 그렇습니다. 뼈와 관절이 빨리 회복하려면 미네랄과 비타민이 필요합니다.

: 바나나, 유제품, 아몬드 및 기타 견과류, 밀 배아, 잎이 많은 채소, 잉어, 새우, 넙치, 넙치, 농어, 청어, 고등어, 대구, 통밀 빵.

cheesecloth, 스트레이너를 통한 변형 (압착).

턴에서 하루에 여러 번 할 수 있습니다.

어떤 형태로든 젤라틴 - 젤리, 젤리

당신은 물리 문화 전문가와 물리 치료사의 조언이 필요합니다. 그룹에서 운동을 시도 할 수 있습니다.

현재, 융합 골절의 기간을 길게하는 경향이 있습니다. 이것은 주로 칼슘, 인 등의 부적절한 섭취가 널리 퍼져있는 것과 관련이 있습니다. 또한 50 세 이상의 사람들에게서 특히 소장에서 혈액으로, 그리고 뼈로 칼슘이 흐르게하는 비타민 D 부족이 퍼져 있습니다.

칼슘이 적절히 흡수되도록합니다. 그것은 어유와 지방이 많은 물고기 (청어, 송어)에서 발견됩니다.

골절은 상해로 인한 뼈의 완전성에 대한 완전하거나 부분적인 위반입니다. 골절은 열리고 닫힙니다. 골절이 진행되면 피부의 완전성이 위배됩니다. 상처 표면이 형성되고 감염이 발생할 수 있습니다. 자연적으로 이것은 여러 가지 합병증과 느린 회복으로 이어집니다. 부상이 생길 때 근육에 붙어있는 뼈 덩어리의 뼈 균열이나 눈물이 생길 수도 있습니다. 아마도 탈구와 골절의 조합.

동시에, 골절 후의 음식은 단백질, 즉 고기, 생선 및 가금류가 풍부해야하며 소화를 개선하기 위해 야채와 허브와 함께 사용해야합니다. 몸에 너무 많은 스트레스는 가치가 없으며 하루에 1-2 인분 만 먹으면됩니다. 커티지 치즈를 잊지 마세요.

비타민 D

날짜 대신 꿀 1-2 스푼을 더할 수 있습니다.

이것은 단백질 영양에 추가됩니다. 녹색에 대해서도 잊지 마세요. 단백질 다이어트는 한 달 이상 건강에 좋지 않습니다.

Muma 더 알타이를 구입하십시오.

Mumiyo..i와 부유 한 국물.. 젤리.

일주일에 3-5 번 30 분씩 걸을 수 있습니다. 골절 후 회복 기간 동안, 회복 속도를 높이고 골절과 관련된 통증을 완화하는 것이 중요합니다.

뼈 골절에 먹을 음식

또한, 비타민 D는 골절의 정상적인 융합에 필요한 많은 물질의 형성을 향상시킵니다.

비타민 C가 없으면 콜라겐의 합성을 촉진하므로 할 수 없습니다. 콜라겐은 차례 차례로 많은 조직의 기초입니다. 감귤류, 키위, 채소, 소금에 절인 양배추를 먹습니다.
나이가 들면 사람들의 뼈가 가볍고 얇아집니다. 따라서 70 세의 남성은 40 세보다 3 번째 가벼운 해골을 가지고 있습니다. 골밀도의 감소 또는 골다공증은 자연 파괴와 뼈 회복 사이의 균형이 방해 될 때 발생합니다. 거의 모든 고령자는 골다공증으로 고통 받지만 다른 형태로 나타납니다. 특히 골다공증으로 인해 친척이 영향을받는 경우에는 가볍고 앉아있는 사람이 더 심합니다. 많은 사람들이 정상적인 가을에 손목이나 대퇴골을 부러 뜨리지 않으면 골다공증에 시달리지 않습니다. 이러한 골절은 고령자를 쇠사슬로 묶을 수 있으며 심지어 그를 위해 치명적일 수도 있습니다.
그러한 기간 동안 완벽한 제품.
: 어유, 첨가제, 지방성 물고기.
세르게이 에이킨
Expose.http : //www.drdautov.ru/dieta/st023_28.ht. 이동
어떤 경우에는 탄산 음료를 마시지 마십시오. 이산화탄소는 칼슘 흡수를 막습니다.
I.S.
이리나 버시 니나
운동은 회복 과정의 속도를 높일뿐만 아니라 추락시 파손의 위험을 줄이고 균형, 자세, 유연성 및 움직임의 조정을 향상시킵니다.
탄산 칼슘 기반 제제 (정제 된 분필) + 콜레 칼시 페롤 (비타민 D3)은 손상된 뼈의 치유를 촉진합니다. 동시에 골절의 유착이 30 % 정도 가속됩니다.
많은 의사들이 골절 환자에게 젤라틴 사용을 권고합니다. 특히 영양가가 높은 고기 젤리 고기는 특히 유용합니다.
몸이 젊고 강할수록 골절 중 뼈의 성장이 빠릅니다. 그러므로 어린이나 젊은 사람들은 모든 것이 노인들보다 훨씬 빨리 정상으로 돌아옵니다. 골절 후의 뼈의 부착 문제는 존재하지 않습니다. 어떤 사람의 뼈는 몇 주 (3-4 주)에 걸쳐 함께 자라며, 2 달 이상 된 사람과 같은 골절 뼈가있는 사람은 1.5 년 동안 함께 자랄 것입니다.
척추, 팔다리 (허벅지, 팔 등)를 돌려서 결과를 얻으려면 일부 제품을 제외해야합니다.
아연
고기와 과일
단백질 함유량 (90-95 g)과 칼슘이 적당히 증가했습니다.
칼슘은 식품 단백질 함량이 적 으면 흡수가 심합니다. 따라서 채식주의는 칼슘 결핍을 일으킬 수 있습니다.
단편의 병치와 뼈에 혈액 공급은 뼈의 융합에 영향을 미칩니다. 골절의 치료에 도움이되는 약은 없습니다. 칼슘 제제와이를 함유 한 제품에는 아무런 영향이 없습니다.
충분한 칼슘 (칼슘 함유 식품)을 섭취하십시오.
일상 생활에서 반드시 걷는 것이 중요합니다. 악천후 또는 미끄러운 길은 장애물이되어서는 안됩니다. 집이나 대형 상점 또는 다른 실내에서 걸어 갈 수 있습니다. 운동이 힘든 경우, 격일로 운동 할 수 있습니다. 항상 당신의 몸을 들어라.
칼슘은 또한 신경 전도, 근육 수축의 조절에 관여하며 혈액 응고 시스템의 구성 요소입니다. 비타민 D3는 체내의 칼슘과 인의 교환을 조절합니다 (뼈, 치아, 손톱, 모발, 근육). 재 흡수 (흡수)를 감소시키고 체내 칼슘 부족을 보충하는 뼈 밀도를 증가시켜 치아의 mineralization에 필요합니다.
증식이 매우 느린 경우 의사는이 과정에 긍정적 인 영향을주는 약물을 조언 할 수 있습니다.
골절의 경우, 뼈의 탈구없이 외래 환자의 보수 치료가 일반적으로 처방됩니다. 골절 치료의 원칙은 간단하며 골 무결성의 회복이 가장 중요합니다. 환자는 고정 붕대, 원칙적으로 석고 부목에 놓습니다. 이것은 통증을 줄이고 팔다리의 뻣뻣함을 보장합니다. 합병증이있는 골절의 경우, 뼈 조각이있는 심한 골절 및 변위로 인해 수술이 수행됩니다. 가장 심한 경우에는 금속 쐐기로 고정하십시오.
알콜;
: 바다 생선 및 해산물, 호박 종자, 콩과 식물, 버섯, 귀리 및 메밀, 호두.

그런데 참깨는 칼슘이 풍부합니다. 그것으로 아주 맛있는 "우유"를 요리 할 수 ​​있습니다.

그들은 많은 단당류와 다른 탄수화물을 포함하는식이 요법으로 혈액 pH를 낮추어서 칼슘이 뼈에서 "씻겨 져 나오고"신체에서 제거되는 단맛을 앓을 위험에 처하게됩니다.

골절이란 무엇입니까?

심지어 고대인조차도 사람이 먹는 음식으로 구성되어 있다고 말했습니다. 수천년이 지난 후에도 그와 관련성을 잃지 않았습니다. 골절은 신체에 대한 스트레스이며, 그에 대처할 것입니다. 이것은 음식과 함께 몸에 들어가는 "건축 자재"를 필요로합니다. 그래서 뼈 골절에 대한 영양이 특히 중요합니다.

뼈에 필요한 영양소

뼈 융합에 유용한 요소는 촉매 인 많은 물질과 비타민입니다. 그들은 다양한 요리에 결합 될 수있는 많은 음식에 포함되어 있습니다.

주성분은 아미노산이며, 일부는 상호 교환 가능하며 몸은 스스로 생산할 수 있습니다. 그리고 음식과 특정 음식에서 오는 사람들이 있습니다. 골절시 몸에는 글루타민, 라이신, 프롤린, 아르기닌, 글리신, 시스틴이 필요합니다. 이들 모두는 단백질에 포함되어있어 뼈 조직의 수복이 발생합니다. 뼈 골절을위한 영양은 단백질을 포함해야하며, 단백질은 사람의 체중 kg 당 적어도 1.5 그램이어야합니다.

부상 후 신체는 항산화 물질이 필요합니다. 그들은 손상된 뼈를 복원 할뿐만 아니라 염증의 과정을 차단합니다. 이와 관련하여 비타민 C, K, B6 및 D는 특별한 역할을하며, 또한 비타민제는 의사가 처방 한 특정 용량으로 처방됩니다.

미네랄이 없다면 뼈의 융합은 불가능합니다. 처음에는 구리, 아연, 인 실리콘 그리고 칼슘입니다. 반드시 턴에 메뉴가 있어야합니다.

냉장고에 있어야하는 음식 목록

그의 냉장고를 여는 모든 사람들이 그의 가장 좋아하는 음식을 찾습니다. 골절이있는 사람은 통합을 가속화 할 제품 목록을 만들어야합니다. 우선 포화 지방 함량이 낮은 단백질 음식이 챔버에 있어야합니다. 가게는주의를 기울이는 것이 좋습니다.

• 저지방 우유 및 그 제품;
• 콩과 식물;
• 물고기의 바다 다양성;
• 펠트없는 가금류 고기;
• 곡물 음식.

견과류, 과일, 야채, 콩류가 항산화 물질의 원천이 될 수 있습니다. 실패를 완전히 막기 위해 설탕, 붉은 육류, 탄산 음료, 알코올, 카페인이 필요합니다. 이러한 모든 제품은 뼈 조직의 축적을 늦추고 뼈에서 칼슘을 씻어 낼 수 있으며 혈액 공급을 방해합니다.

광물 및 제품

골절을위한 음식에는 반드시 뼈의 주요 성분 인 칼슘이 반드시 포함되어야한다는 것은 누구나 알고 있습니다. 그러나 상점이나 시장을 방문 할 때, 눈은 특혜를주기 위해 정확히 분기됩니다. 몸에 가장 큰 이점은 다음을 가져올 것입니다 :

• 참깨 (많은 것은 롤빵에 그것을 보았다);
• 연어 필렛;
• 정어리;
• 우유 및 그 제품;
• 시금치;
• 양배추.

비타민 D가 마그네슘으로 보충 된 칼슘

인체의 칼슘 흡수 촉진제로는 마그네슘과 비타민 D가 필요하며, 이러한 비율은 새로운 뼈 조직 형성에 기여합니다. 비타민 D가 자외선 태양 또는 특수 램프의 영향으로 피부에서 생성 될 수 있다면 마그네슘은 상점 선반에서 수색되어야하며 순수한 형태로는 검색이 어려울 수 있지만 바나나, 잉어 필레, 판자, 밀 배아, 아몬드, 새우 등을주의해야합니다. 시체는 고등어, 대구, 넙치, 통 밀가루, 견과류에 기초한 빵의 유용한 필레가 될 것입니다.

햇볕에 끊임없이 일광욕을하면 효과가 없을 것이며, 겨울에는 문제가 될 것입니다. 코티지 치즈, 생선 기름을 채우기 위해 도움이 될 것입니다. 충분한 양의 비타민이 공급되면 소장에서 나오는 칼슘이 뼈 속으로 들어가서 잘 흡수됩니다.

또한 체내에서 아연에 대한 필요성이 증가하고 미량 원소는 칼슘의 흡수를 촉진하고 비타민 D의 흡수와 흡수를 증가시킵니다. 아연의 출처는 육류, 식물 기원 식품입니다. 뼈 골절에 대한 완전한식이 요법은 해양 기원, 물고기의 제품을 포함해야합니다. 식물성 식품에서 아연은 다음과 같습니다 :

• 호박과 해바라기 씨앗;
• 버섯;
• 콩과 식물;
• 메밀과 오트밀;
• 호두.

인

인과 같은 뼈의 중요한 구성 요소의 원천은 해산물입니다. 이 요소는 특히 손상 통합 단계에서 어떤 사람의 몸에 있어야합니다. 제품에는 달걀 노른자, 철갑 상어, 치즈, 쇠고기 간, 호두, 오트밀, 메밀 등 많은 양이 들어 있습니다.

그러나 인은 다른 성분뿐만 아니라 남용 될 수 없으며 그렇지 않으면 칼슘의 완전한 흡수가 없을 것입니다. 이 상황은 치유 과정이 지연 될 것이라는 사실로 이어질 것입니다.

엽산 및 회사

골조직이 빨리 자라기 위해서는 무엇을 먹어야 하는지를 아는 것이 중요합니다. 그 콜라겐에는 비타민 B6과 9 (엽산)이 필요합니다. 그로 인해 새로운 뼈 형성이 일어납니다. 인간의 엽산 공급원은 콩과 식물, 감귤류, 사탕무, 바나나, 맥주 효모, 렌즈 콩, 송아지 간 등이 될 수 있습니다. 피리독신은 햄, 감자, 연어 필레, 새우, 쇠고기 간, 닭고기와 함께 몸에 들어갑니다.

비타민 B12가 부족하면 세포의 활동이 방해 받고 그 결과 뼈가 얇아집니다. 신체를위한 비타민 B12의 원천은 동물 기원의 음식입니다. 다이어트 우유와 그 제품, 쇠고기, 달걀, 정어리 필레, 고등어를 포함하는 것은 매우 중요합니다.

비타민 K

몸에이 비타민이 충분하지 않으면 칼슘이 손실되기 시작합니다. 비타민 K 결핍은 또한 혈액 응고 장애로 이어집니다. 이 비타민이 부족하면 골절 중에 생기는 출혈 시간이 길어집니다. 출혈과 외상성 쇼크를 일으키는 원인이되는 통증과 함께 출혈입니다. 주의를 기울일 가치가있는 제품은 사진에 표시됩니다.

제외 할 제품

뼈의 빠른 부착을 위해 골절에 필요한 제품이 무엇인지 분명 해지면 포기해야 할 부분을 다룰 필요가 있습니다. 일부 제품은 석고 제거의 순간과 일하는 사람의 복귀 및 전체 수명을 지연시킬 수 있습니다. 우선 알코올은 캘러스의 형성을 방해 할 수 있습니다. 이미 뼈가 빠르게 붕괴 된 것으로 나타 났으며 알코올성 음료는 신경 세포에 독성을 나타냅니다. 그리고 가장 중요한 것은 술에 취한 채로 목발에 넘어지면 두 번째 골절이 생길 수 있다는 것입니다.

커피 애호가를위한 실제는 소변에서 칼슘의 침출에 기여하기 때문에 음료의 사용을 제한합니다. 이것은 차, 카페인을 넣은 달콤한 소다에도 적용됩니다. Sweeten 칼슘 흡수가 느려질 수 있습니다.

다량의 지방과 음식물은 유해합니다. 콜레스테롤의 형태로, 그것은 죽상 경화성 플라크의 형태로 혈관 내벽에 침착 될 수있다. 지질은 세포의 건축 자재이기 때문에 완전히 폐기 할 수 없습니다. 대량으로, 지방이 많은 음식은 영양소의 흡수를 위반합니다.

중생의 속도를 높이려면 무엇을 먹어야합니까?

뼈 조직을 빠르게 성장시키기 위해서는 끈적 거리지 않고 쉽게 소화 할 수있는 단백질 조각을 먹어야합니다. 이것은 생선, 닭고기, 칠면조, 코티지 치즈, 계란 및 우유의 필레 일 수 있습니다. 적절한 영양 섭취는 부상 후 3 일째에 시작됩니다. 규정 식 보충 교재를 가진 규정 식을 보충 할 수있다, 또한 그것에 기초를 두는 젤라틴 및 접시 일 수있다. 의사는 특히 비타민 D와 함께 칼슘 보충제를 복용하는 것이 좋습니다. 콜라겐, 글루코사민 및 콘드로이틴 설페이트를 사용하면 도움이 될 것입니다.

골절에 유용한 메뉴

골절이있는 사람에게는 허용되고 권장되는 제품 목록에서 준비 할 수있는 것이 흥미로울 것입니다. 실제로 "건강하고 맛있는 음식"이라는 책에서 가치있는 자리를 차지할 수있는 많은 요리가 있습니다. 요리에 대해 더 자세히 알게 될 가치가 있습니다.

콜드 스낵

처음에는 와사비가 보충 될 수있는 힘이 항상 있습니다. 흐르는 물에서 여러 번 씻어 내고 냄비에 넣고 끓여야하는 쇠 경골이 필요할 것입니다. 제품을 끓일 때 약 6 시간이 걸리며 고기는 뼈에서 자유롭게 떨어집니다. 연약한 부분은 격판 덮개 또는 배의 바닥에 분리되고두고, 정상에는 국물이 채워진다. 일일 배급량은 약 300 그램입니다.

샐러드

샐러드를 사용하면 골절 후 유착 과정에서 영양을 다양화할 수 있습니다. 양배추, 토마토, 샐러리 잎 몇 개, 큰 움푹 들어간 올리브 6 개 또는 작게 만든 지중해는 유용 할 것입니다. 조리법의 올리브는 올리브로 바꿀 수 있으며, 필수 성분은 올리브 오일 큰 스푼입니다. 그렇지 않으면 카놀라, 해바라기 또는 콩이 편리하게 들어갑니다. 죽은 태아, 치즈 또는 부서지기 쉬운 건조한 코티지 치즈 50 그램 모두를 보완합니다.

양배추 잎은 조심스럽게 씻고 자른다. 토마토는 또한 씻어서 끓는 물에 몇 분 동안 담가서 껍질을 벗기고 큐브 나 조각으로 자릅니다. 재료는 다진 셀러리 잎, 올리브, 으깬 치즈, 치즈 또는 코티지 치즈와 섞여 있습니다. 마지막 접촉은 기름입니다.

칼슘 다이어트를 사용할 수 있으며 사과와 치즈 샐러드가 있습니다. 그것은 큰 녹색 사과, 50 그램의 듀럼 치즈, 같은 양의 땅콩이 필요합니다. 또한, 사워 크림 3 큰술, 달걀 2 개, 겨자 한 티스푼의 1/4을 준비해야합니다.

사과는 껍질을 벗기고 강판에 문질러서, 반은 접시에 놓습니다. 계란은 씻어서 끓여서 하나의 단백질은 노른자에서 분리되고 후자는 포크로 반죽됩니다. 노른자위, 겨자, 사과를 섞은 사워 크림에는 소스의 일부가 덮여 있습니다. 두 번째 달걀은 강판에 문지르고, 사과는 소스를 뿌리고, 치즈 층과 다시 혼합물을 뿌린다. 다음으로 위에 놓인 사과, 계란, 치즈, 소스, 강판에 잘게 썬 땅콩을 붓습니다.

액체 음식은 적절한 영양 섭취에 중요한 요소입니다. 스프가 선호되며, 양파로 시작할 수 있습니다. 70 그램 이하의 큰 양파, 물 1/2 리터, 해바라기 기름 큰 스푼, 현자 핀치가 필요합니다.

전구는 껍질을 벗기고 잘게 썬 다음 황금빛 갈색까지 프라이팬으로 가볍게 튀겨야합니다. 재료는 현자가 첨가 된 끓는 물 냄비에 넣어 5 ~ 10 분간 조리하면됩니다. 아침과 저녁에 수프를 먹어서 취침 전과 섭취 전후 2 시간 동안 먹지 않는 것이 좋습니다. 향신료와 소금은 첨가되지 않습니다.

"Artala"를 요리하려면 쇠 경골 1 킬로그램, 물 10 컵, 샐러리 지점, 양파의 머리가 필요합니다. 드럼 스틱은 흐르는 물로 씻어 내고 조각으로 자른 다음 냄비에 넣고 찬물을 부어 저온으로 요리하면 거품이 나타나면 제거됩니다. 30 분 후에, 셀러리, 양파가 추가되고, 고기가 뼈에서 자유롭게 분리 될 때까지 요리해야합니다. 마지막에 다진 셀러리가 추가되면 5 분 더 요리해야합니다. 요리는 마늘과 함께 제공됩니다.

다른 옵션은 "Khash"입니다. 쇠고기 흉터 1 킬로그램, 암소 발 500 그램, 빵 200 그램, 우유 50 그램 및 마늘 조각이 필요합니다. 발이 불에 타르를 칠 것이고, 흉터는 씻겨 질 것이고, 그 후에 그들은 다른 냄비에 놓여지고 몇 시간 동안 찬물에 부어 질 것입니다. 다리와 흉터는 긁어 내고 조리하며, 후자는 얇게 썰어 다른 냄비에 담습니다.

몇 분이 지나면 물이 변하며 과정은 6-8 시간까지 계속됩니다. 고기가 뼈에서 자유롭게 분리되면 국물이 준비됩니다. 흉터 때문에 우유 빛 흰색 액체가 특징입니다. 스튜 냄비의 내용물은 섞여서 저열로 끓게됩니다. 빵을 조각으로 자르고 우유에 담그면 액체의 절반이 증발 한 후 팬에 첨가됩니다. 수프가 하얗게 변할 때까지 30 분 동안 삶아서 끓인 물을 더해서 모든 고기를 덮고 저열로 1 시간 반 정도 요리합니다. 강판 마늘과 함께 뜨거운 봉사.

"Pomorski 나라"들어 물고기와 쇠고기 뼈, 흉터, 동물 꼬리와 물이 필요합니다. 뼈가 씻겨 지거나, 긁히거나, 자르거나, 작은 조각을 사용할 필요가 없습니다. 모든 것은 물로 채워진 냄비 또는 뚜껑 (항상 뚜껑이있는)에 맞습니다. 조리기구는 5 시간 동안 100도에서 오븐과 스튜에 놓습니다. 식기를 꺼내 식힌 다음 천이나 담요로 싸서 감기에서 지방을 제거하고 연골을 잘라내어 다시 문질러줍니다.

일반적으로 수프는 며칠 동안 익힌 후 수프로 사용 된 다음 젤리로 사용됩니다. 골절이 함께 진행되면 하루에 유리 잔을 먹습니다.

두 번째 요리

두 번째 코스는 첫 번째 코스를 보완하는 것으로, 시작하기 전에 한마디 할 수 있습니다. 물고기는 절반의 파운드가 필요합니다, 당신은 절반의 작은 비트, 1 당근과 양파를 재고해야합니다. 생선을 씻어서 씻고 껍질을 벗기고 껍질을 벗기고 양파를 곁들인 고기 분쇄기를 통과시킵니다. 껍질은 4 ~ 5 센티미터의 스트립으로 절단됩니다. 스트립은 다진 고기로 채워져 가장자리가 연결됩니다. 야채는 씻어서 얇은 원으로 자르고 냄비 바닥에 놓고 요리 한 양파도 넣습니다. 탑 쌓아 올린 큰 뼈.

물고기는 뼈 위에 뿌려지고 끈적 끈적한 두꺼운 국물이 나올 때까지 뼈로 미리 요리됩니다. 층은 국물로 채워지고 모든 것은 40 분 후에 느린 화재에 놓입니다.

구운 솔을 준비하는 것은 어렵지 않습니다. 생선 400 그램, 후추와 양파 1 개, 셀러리 2 개, 사워 크림 2 큰술, 겨자 한 티스푼의 1/4, 달걀이 필요합니다. 물고기를 씻어서 뼈를 닦아 낸 후 필렛을 베이킹 시트에 올려 놓습니다. 고추와 샐러리를 씻어서 고리 모양으로 자르고, 양파로 채우고, 야채를 생선 위에 놓습니다.

계란은 삶아지고, 노른자는 단백질에서 분리되고, 반죽되고, 사워 크림과 겨자가 섞여 있습니다. 소스는 생선과 야채로 덮여 있으며, 그 후 모든 음식물은 예열 된 오븐에 넣어 180도까지 20-30 분간 놓습니다. 감기에 걸렸습니다.

토마토와 콩 : 요리를 위해 팥 300g, 토마토 페이스트 4 큰술, 식물성 기름 2 개, 당근과 양파 1 개가 필요합니다. 콩을 3 시간 동안 씻고 담근다. 물이 변화하고 제품이 부드러워 질 때까지 삶아진다. 당근을 씻고, 닦고, 강판으로 문지르고, 양파를 껍질을 벗기고, 잘게 자르고, 식물성 기름에 튀긴다. 당근을 팬에 넣고 황금 양파를 구입하고 토마토 페이스트를 넣으면 모든 것이 섞여서 몇 분 동안 준비됩니다.

콩이 준비되면 물이 빠지게되고 찐 야채 혼합물이 콩에 첨가됩니다. 밀폐 된 뚜껑 아래에서 10 분 동안 열을 가하여 혼합물을 끓여야합니다.

턴의 정국과 식사

몸이 다른 업무에 힘을 쓰지 않고 골절 후 회복으로 전환하기 때문에 하루에 수면은 적어도 8 시간이어야합니다. 식사 중에 하루에 적어도 2 리터의 물을 마셔야합니다. 작은 따뜻한 부분에서 하루에 5 번에서 6 번 먹는 것이 유용합니다. 과식하기는 엄격히 금지되어 있으며, 골절에 대한식이 요법은 신선하게 준비된 음식을 포함합니다. 천천히 씹고, 씹는 음식. 식사는 가능한 한 다양 화해야하며 야채와 과일은 매일 테이블 위에 있어야합니다.

우유와 그 제품은 매일 먹을 수 있지만 200 그램 이하는 먹을 수 있습니다. 코티지 치즈는 일주일에 적어도 2 회 이상 먹으면 좋습니다. 천연 원료로 만드는 것이 바람직합니다.

회복 기간은 평균 30-80 일이며 전문가와식이 요법의 모든 권고 사항을 준수해야합니다. 많은 것은 뼈의 어느 부분이 부서지고 면역계가 얼마나 완벽한 지에 달려 있습니다. 이와 함께 몸에 필요한 물질을 공급하는 것이기 때문에 많은 영양에 의존합니다.

팔의 회전시 뼈 조직의 빠른 형성의 기초

내 페이지의 모든 독자에게 좋은 날! 오늘 나는 팔 뼈의 골절이 더 빨리 회복하는 데 도움이 될 음식의 종류에 대해 알려 드리고자합니다. 특정 음식을 먹을 때 훨씬 빨리 나아질 수 있습니다. 그러나 얼마 동안은 잊어 버리는 것이 낫습니다. 물론 부상의 심각성도 회복에 영향을 미치지 만 모든 것을 순서대로 진행합시다.

위험 그룹

손의 골절은 누구에게나 발생할 수 있습니다. 이것을 예측하는 것은 불가능합니다. 그들이 말했듯이, 어디에서 떨어지는지 알고, 빨대는 잠들 것입니다. 그러나 일부 범주의 사람들에게는 이것이 다른 사람들보다 훨씬 더 자주 발생합니다.

신체의 칼슘이 지속적으로 부족한 경우와 같이 뼈가 약한 사람들에게 이러한 부상이 발생할 확률이 높습니다. 이 열에는 많은 뼈가 부서지기 쉬운 병이 있습니다. 그러나 그러한 부상으로 인한 사자의 몫은 골다공증에 의해 유발됩니다. 그들은 대부분 나이에 영향을받는 사람들입니다.

가장 자주 발생하는 상황. 강한 타격은 가장 건강한 사람을 해칠 수 있습니다. 아이들을 도망 가기도하고 뛰기도하기 때문에 종종 아이들에게서 일어난다. 아이가 골절을 당했을 때 곧은 팔에 떨어지는 것은 잘못된 것입니다.

운동 선수의 경우 위험에 처해 있습니다. 특히 농구, 하키, 레슬링과 같은 접촉 스포츠 인 경우. 대부분의 경우 운동 선수는 부상을 입었습니다. 이 부분은 대부분의 부하를 설명합니다.

이 상처는 뼈의 파괴입니다. 그것은 부상의 국소화에 의해 구별되는 다른 유형입니다. 즉, 손가락이 부러 졌을 때, 예를 들어, 손가락 부상에 따라 부상을 당하게됩니다. 의료 환경에서 반지름의 파괴는 사랑이라고합니다. 그것은 그러한 상처의 거의 1/5를 차지하고 의사들이이 주제에 대해 재미있게 털어 놓을 정도로 흔합니다.

단순 부상으로 석고가 적어도 한 달 동안 착용됩니다. 오프셋 된 부상 인 경우 치유 과정이 지연됩니다. 그러나 손 부상으로 인해 삶이 ​​어려워집니다. 빠른 치유를 위해이 경우 먹는 방법? 논의 해 보겠습니다. 더 많은 메뉴가 골절 예방에 탁월합니다.

제품의 "회복"

부상당한 뼈의 가속되고 내구성있는 부가 물인 칼슘, 아연, 마그네슘, 망간, 인, 비타민 C, D, K, B6, B12, 엽산이 필요합니다.

낙농 제품에 다량의 칼슘. 석고를 빨리 제거하려면 정어리, 아몬드, 양배추, 연어, 시금치 및 참깨를 먹으십시오. 칼슘의 완전한 효과를 위해서는 마그네슘 형태의 조수가 필요합니다. 바나나, 넙치, 새우, 유제품, 농어, 청어, 고등어, 대구는 몸에 마그네슘 매장량을 보충하는 데 도움이됩니다.

비타민 D는 칼슘이 내장에서 소화되는 것을 돕습니다. 발효유 제품, 당근, 버터 및 식물성 기름, 해산물, 감자, 오트밀, 파슬리 등의 비타민 D가 많이 함유되어 있습니다.

아연은 비타민 D와 마찬가지로 칼슘 흡수에 도움을줍니다. 동물성 제품에서는 식물 유래 식품보다 훨씬 더 많습니다. 바다 물고기, 해산물에 아연의 수준을 높이려면. 그러한 음식을 좋아하지 않는 사람들은 호박과 해바라기 씨앗, 콩류, 시리얼, 호두, 버섯을 더 먹어야합니다. 그러나 식물 식품을 뺀 것이 아연이 적다는 것을 기억하십시오. 이러한 제품의 조성 - 피틴산, 아연의 흡수를 방지합니다.

정상적인 인의 양은 모든 뼈의 힘의 열쇠입니다. 그것은 칼슘보다 2 배 작아야합니다. 그래서 해골이 깨지기 쉽지 않도록 - 버섯, 토끼 고기, 코티지 치즈, 치즈, 쇠고기 간, 마늘, 당근을 먹습니다.

엽산은 비타민 B9입니다. 비타민 B6와 함께 피리독신은 뼈가 제대로 형성되도록 도와줍니다. 몸에 비타민 B9를 보충하려면 양배추, 파슬리, 완두콩, 오이, 살구, 닭고기, 생선을 먹어야합니다. 그래서 피리독신은 계란, 닭고기, 치즈, 양고기, 갈은 소고기, 간장 등의 정상적인 식품이었습니다.

골절시에는 신체가 뼈를 만들기 위해 "올바른"세포를 생산해야하며 비타민 B12가 부족하면이 과정을 방해합니다. B12는 동물성 제품에서 추출 할 수 있습니다. 튀겨 지거나 찐 쇠고기 또는 송아지 간은, 특히 양파로,이 비타민의 진짜 보물이다.

비타민 K가 충분하지 않으면 칼슘이 소변에서 사라집니다. 비타민 K는 장내 박테리아에 의해 분비됩니다. 따라서 이러한 물질의 부족 - dysbiosis의 결과. 이 질병의 반대자는 낙농 제품입니다.

뼈 세포를 만들려면 단백질이 많이 필요하지만 메뉴에 많은 육류 제품이 있으면 칼슘이 제대로 흡수되지 않습니다. 일부 고기를 계란, 저지방 유제품으로 교체하십시오.

비타민을 제외하고 무엇이 필요합니까?

어떤 경우 에든 골절은 많은 불편을 낳습니다. 그러나 심한 질병의 경우, 유능한 의사가 시체를 돕는 복합 비타민과 미네랄을 처방 할 것입니다.

회복을위한 에너지는 항산화 제와 아미노산을 제공합니다. 첫 번째는 염증을 완화합니다. 그리고 두 번째는 다람쥐를 완전히 소화하는 데 도움이됩니다. 가장 보편적 인 산화 방지제는 비타민 C입니다. 따라서 열매, 과일, 특히 감귤류와 건포도를 즐겨보십시오.

갱신 할 때 구리, 인, 실리콘과 같은 미네랄이 필요합니다. 적절하고 균형 잡힌 영양은 부족함을 바로 잡을 것입니다.

건강 음료

이것은 신체적 고통, 불편 함뿐 아닙니다. 이것은 상당한 스트레스입니다. 영양사는 동시에 "강화를위한 칵테일"을 준비하는 것이 좋습니다. 동시에 신경을 강화하고 신속하고 고품질의 회복을 촉진합니다.

• 200-250 gr. 케 피어;
• 참깨 찻 숱가락;
• 아마 씨의 꼬집음;
• 작은 바나나;
• 2-3 호두;
• 좋아하는 딸기 맛을, 당신은 냉동고에서하실 수 있습니다;
• 여보 - 맛과 욕구에.

믹서기에서 모든 것을 털어 부드럽고 즐기십시오. 그런 음료는 확실히 당신의 영혼을 높이고 면역력을 향상시킵니다.

턴에있을 수없는 것은 무엇인가?

유용성이 거의 없습니다. 많은 제품이 복구를 방해합니다. 나는 제외 할 것을 당신에게 말한다 :

• 알코올은 치유를 방해 할뿐만 아니라 치료를 담당하는 세포를 죽입니다.
• 카페인 - 소변과 함께 칼슘을 제거하고, 커피와 강한 차, 스위트 소다 및 초콜릿의 일부입니다.
• 설탕은 또한 칼슘을 씻어내어 단 것을 제한합니다.
• 지방은 칼슘을 흡수하지 않습니다.

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