왜 발을 모으고 있습니까?

거의 모든 사람은 경련이 무엇인지 압니다. 이러한 근육 경련은 달리기, 수영 또는 야간에도 가장 부적절한 순간에 발생할 수 있습니다. 대부분 발과 근육을 감소시킵니다. 경련이 동반되어 항상 통증이 있습니다. 그리고 대개 1-2 분 동안 지속되지만, 나는 더 빨리 제거하고 더 경련이 재발하는 것을 허용하지 않기를 원합니다. 이를 위해 경련을 일으키는 원인과 경련의 원인이되는 요인을 알아야합니다.

개발 메커니즘

경련은 날카로운 비자 발적 근육 경련입니다. 희귀 한 간질 발작과는 달리 건강한 사람에게서 발생할 수 있습니다. 그리고 일반적인 짧은 다리 경련은 강장제라고합니다. 심각한 건강 문제의 징후 일지라도 그들은 위험하지 않습니다.

보통 근육 섬유는 뇌의 신호에 의해 수축합니다. 그것은 사람이 움직이는 방식입니다. 감소는 특정 미량 원소의 균형에 의해 생성 된 신경 자극의 영향 하에서 발생합니다. 마그네슘, 칼륨 및 칼슘이 근육의 작용에 주로 관여합니다. 어떤 미네랄도 부족하여 근육 섬유로의 충격이 방해 받고 경련이 발생합니다.

세포에 칼륨, 마그네슘 및 칼슘 이온을 공급하는 것은 혈액과 함께 발생합니다. 그리고 그들은 음식으로 몸에 들어갑니다. 따라서 많은 요인들이 적절한 근육 수축이 의존하는 미세 요소의 균형을 뒤엎을 수 있습니다. 게다가 발에 주로 경련이 있습니다. 이것은이 장소에서 가장 자주 혈액 순환의 위반이 발생한다는 사실에 기인합니다. 그 이유는 근육에 미량 원소가 부족하기 때문입니다.

전형적으로, 경련성 근육 수축의 지속 기간은 수 초에서 수분에 이르기까지 작습니다. 그리고 대개 일주일에 한 달에 한 번씩이 일이 거의 발생하지 않습니다. 경련 자체가 위험하지 않기 때문에 우려 할 이유가 없습니다. 그러나 발을 자주 줄이면 경련이 오랜 시간 지속되거나 심한 통증을 유발할 수 있으므로 의사의 진단을 받아이 상태의 원인을 파악할 가치가 있습니다.

이유

발목에있는 경련의 주요 원인은 근육 수축과 관련된 미세 요소의 부족입니다. 칼륨, 마그네슘 및 칼슘의 불균형은 외부 요인의 영향 또는 다양한 전신 질환으로 인해 발생할 수 있습니다. 그러나 대부분의 경우 미네랄 부족은 근육 조직으로의 혈액 공급이 저하되어 발생합니다. 그리고 발은 심장에서 가장 먼 부분으로서이 부분에서 가장 고통을 겪습니다.

건강한 사람의 경우 발의 경련은 다음과 같은 이유로 영향을받을 수 있습니다.

• 증가 된 육체적 인 노력, 다리에 장기 체류;
• 단단한 신발이나 하이힐을 신고;
• 과도한 발한으로 인한 탈수;
• 앉아있는 생활 양식;
• 예를 들어 수면 중 같은 불편한 자세의 장기간 유지;
• 과로, 스트레스;
• 수면 부족;
• 저체온 발;
• 초과 중량;
• 불평형 영양;
• 특정 약물 복용;
• 호르몬 분열;
• 알코올 중독;
• 태양열 또는 열사병.

이러한 요인들 중 어떤 것도 발의 경련을 일으킬 수 있습니다. 그러나 대부분의 사람들에게 그러한 경련을 일으키는 몇 가지 공통 원인이 있습니다.

좌식 생활

다른 사람보다 조금 움직이는 사람은 근육 경련에 익숙합니다. 특히이 발의 영향을받습니다. 결국, 근육의 정상적인 작동을 위해서는 정기적으로 근육을 올려야합니다. 운동 없이는 근육 섬유가 점차 위축되고 인대가 짧아지고 탄성이 약해집니다.

또한 발의 혈액 공급은 근육의 활동적인 활동으로 향상됩니다. 휴식을 취하면 속도가 느려져 세포가 미네랄을 적게 듭니다. 그래서 경련은 종종 야간에 발생합니다.

물리적 과부하

증가 된 신체 활동은 종종 발을 감소시키는 이유가됩니다. 이것은 스포츠 훈련, 긴 걷기, 다리에 무거운 육체 노동 동안 발생할 수 있습니다. 이러한 하중은 근육의 집중적 인 작용을 일으켜 결과적으로 빠르게 소모되기 때문에 미량 원소의 균형을 방해 할 수 있습니다.

과도한 체중을 가진 사람의 발을 자주 줄입니다. 결국, 이러한 증가 된 하중은 발의 경우 드문 경우입니다. 결과적으로 혈액 순환이 방해되고 근육 경련이 발생합니다.

불편한 신발

불편한 신발 때문에 움직일 수있는 동안 발을 똑바로 가져 오십시오. 이것은 이곳의 경련의 주요 원인 중 하나입니다. 신발이 발을 짜내거나 문지르거나 발 뒤꿈치가 높으면 발에 혈액 공급이 위배됩니다. 이 때문에 근육은 충분한 양분을 얻지 못하고 부주의하게 계약하기 시작합니다. 또한, 발의 불편한 자세가 길어지면 근육 경련이 발생할 수 있습니다.

탈수

몸에 심한 유체 손실을 일으키는 좁은 다리가 종종 생깁니다. 이것은 여름철 더운 날씨 나 강렬한 운동으로 인해 발생할 수 있습니다. 보통 이러한 상태는 수명이 짧으며 체액이 보충되면 발작이 더 이상 나타나지 않습니다.

탈수가 병 중에 발생하는보다 심각한 상황. 이것은 설사 또는 신장 질환 일 수 있습니다. 동시에 많은 양의 칼륨이 손실되어 경련의 출현을 초래합니다.

미량 원소 부족

분명한 이유가 없으므로 다리가 줄어들면 미량 원소가 부족한 것으로 의심 될 수 있습니다. 이것은 다이어트, 금식, 균형 잡힌식이 요법을 할 때 발생합니다. 미량 원소의 손실은 또한 알코올성 음료의 사용, 흡연, 특정 약물 복용, 땀으로 인한 체액의 심한 손실 및 소화 기계의 파괴로 이어집니다. 미네랄 수요 증가는 임신 기간 동안 여성들이 경험합니다. 마이크로 엘리먼트를 추가로 섭취하지 않으면 다리를 규칙적으로 유지해야합니다.

경련은 마그네슘과 칼륨이 부족할 때 자주 발생합니다. 근육 섬유의 감소에 관여하는 것은 이러한 미네랄입니다. 세포가 충분하지 않으면 경련은 무의식적으로 발생합니다. 혈액 속 칼슘 부족으로 더 오래 지속되고 고통 스러울 것입니다. 그리고 철분 부족은 세포의 산소 결핍으로 이어지며, 결과적으로 그들의 작업 또한 방해받을 수 있습니다.

질병

일부 환자들은 종종 경련을 일으키고 과부하 또는 탈수와 관련이 없기 때문에 클리닉에 이러한 문제를 처리합니다. 올바른 치료를 처방하기 위해 의사는 왜 환자의 발을 줄이는 지 알아 내야합니다. 사지에 혈액 공급을 방해하는 특정 병리가 있습니다.

검사 후 다음 질병 중 하나가 보통 발견됩니다.

• hypovitaminosis는, 수시로 비타민 D 또는 그룹 B의 부족입니다;
• 신장 기능 부전으로 소변에 필수적인 미량 원소가 소실된다.
• 당뇨병으로 포도당 수치가 감소합니다.
• osteochondrosis 및 발 및 발작의 무감각로 이어질 수있는 척추의 다른 병리;
• 하지의 정맥류;
• 혈관 죽상 경화증;
• 평평한 다리;
• 신경계의 병리;
• 발가락이나 통풍의 관절염.

그러한 병리가있는 경우 경련성 증후군의 외부 증상을 다루는 것은 의미가 없습니다. 오직 기저 질환을 치료하면 경련을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.

치료

발의 경련이 자주 발생하지 않고이 상태가 과로하거나 불편한 신발을 착용하는 경우 이러한 상황을 피할 필요가 있습니다. 마사지, 편안한 목욕 및 스트레칭 운동은 경련을 예방하는 데 도움이됩니다. 그러나이 현상이 규칙적인 경우에는 의사가 검사를 받아야합니다. 결국, 발작의 효과적인 치료는 원인을 결정한 후에 만 ​​선택할 수 있습니다.

기본적으로 비타민 - 미네랄 복합체 섭취, 마사지, 발 치료를위한 체조, 균형 잡힌 식사가 포함됩니다. 혈액 순환 장애가있는 경우, 특수 준비 및 착용 압축 스타킹을 처방 할 수 있습니다. 근골격계의 병리학의 경우, 발의 부하를 줄이기 위해 정형 외과 용 insoles 또는 보조기를 사용하는 것이 좋습니다. 신장 질환이나 당뇨병의 경우 필요한 미량 영양소가 부족하지 않도록 약물을 조절해야합니다.

응급 처치

경련을 가진 사람들은 통증을 완화하고 근육 이완을 가속화하기 위해 공격 중에 무엇을해야하는지 종종 알아야합니다. 우선, 당신은 당황하지 말고, 긴장을 풀고 깊게 호흡 할 필요가 없습니다. 경련이 밤에 야간에 일어난 경우, 당신은 앉아서 평평한 발의 엄지 발가락을 잡고 그것을 당신쪽으로 끌어 당길 필요가 있습니다. 이것은 근육을 펴고 경련을 멈추게합니다. 차가운 바닥에 발을 서서 걷는 것이 좋습니다.

발 마사지를 할 수 있습니다. 격렬하게 문지르고 반죽해서 손가락을 움직여서 피를 분산시켜야합니다. 때로는 평평한 근육을 핀으로 찌르는 것이 권장되지만, 매우 고통스럽고 안전하지 않습니다. 그것을 집어 넣는 것이 더 좋으며, 손톱이나 날카로운 물건으로 이길 수 있습니다. 근육이 더 빨리 휴식을 취할 수 있도록, 온난화 크림, 겨자유 또는 알코올로 마사지를 할 수 있습니다.

예방

근육 경련을 일으킬 수있는 심각한 병리가 발견되지 않고 주기적으로 재발하면 생활 방식을 조정해야합니다. 다음과 같은 몇 가지 요령이 있으며 발의 경련을 예방하는 데 도움이됩니다.

• 몸에 필요한 모든 미량 원소를 제공하여식이 요법이 다양해야합니다.
• 특히 더운 날씨 나 스포츠 중에 하루에 최소 2 리터의 물을 사용하십시오. 탈수를 피하는 데 도움이됩니다.
• 다리를 압박하지 않는 편안하고 부드러운 신발을 신며, 가능한 한 드물게 하이힐을 착용하십시오.
• 근육 운동을 강화하고 혈액 순환을 활성화시키는 발 운동을위한 매일의 운동;
• 저녁에는 콘트라스트 샤워를하는 것이 좋습니다. 과부하 후에는 편안한 발 마사지를 할 수 있습니다.

발이 평평 해지면 무해하지만 오히려 불쾌합니다. 따라서 이러한 상황을 피하기 위해 이것이 일어날 수있는 이유를 알아야합니다.

발목 경련

왜 발 경련인가?

많은 다른 질병 중에는 기능적 및 병리학 적 형태가 있습니다. 그들은 심각한 질병은 아니지만 우리의 건강을 악화시킵니다. 이 질환에는 근육통이 특징 인 근육통이 있습니다. 다리와 다리의 가장 전형적인 경련.

경련은 간결하고 강장제입니다. 초자연적 인 것들은 근육에 교란과 교대로 반복되는 여러 번 특징이 있습니다. 토닉 경련은 장기간의 긴장 상태에서 근육을 유지시켜 주는데, 통증이 잠시 동안 진정되지 않을 때입니다.

통증의 메카니즘은 다음과 같습니다. 근육 그룹 중 하나가 긴장 상태에 있으며 완전히 이완 될 수 없습니다. 이 부위로 혈액이 흐르는 것을 멈추고 섬유 허혈이 발생합니다. 결과는 고통이며, 결과적으로 근육의 긴장입니다.

발 경련의 원인

고통스러운 상태의 원인 중 하나는 신체의 미량 원소 결핍입니다. 이것은 주로 칼륨, 마그네슘 및 칼슘입니다.

정맥류가 있으면 그 직경이 커지고 벽은 더 얇아집니다. 이것은 매듭의 형성과 고통스러운 경련의 발생을 초래합니다.

시체가 탈수되면 혈액이 두껍게되고 나트륨 농도가 감소하여 발 경련의 원인이됩니다.

월경 중 혈액 순환이 급격히 감소합니다. 어떤 경우에는 경련의 원인이 될 수 있습니다.

현대의 활동적인 리듬은 종종 스트레스가 많은 상황을 초래합니다. 이것은 근육을 이완시키는 데 도움이되는 칼슘 부족으로 이어진다.

활동적인 운동 선수에서 종종 경련이 발생합니다. 그들의 근육은 일정한 긴장 상태에 있으며, 긴장을 풀 기회가 없습니다.

저체온증은 종종 경련과 경련으로 이어집니다.

이뇨제의 부적절한 사용으로 인해 나트륨과 마그네슘이 부족합니다. 이것은 신경 종말의 흥분성을 증가시키고 결국 경련을 일으킨다.

당뇨병 환자는 혈관과 신경 조직으로의 혈액 공급이 방해 될 때 이것에 감염되기 쉽습니다.

다리의 정맥 동맥 손상으로 인해 동맥관이 방해받습니다. 이것은 심지어 혈액 순환의 심각한 장애를 일으키며 심지어 괴저를 유발합니다.

플랫 피트와 좌골 신경통도 이유 중 하나입니다.

임산부는 종종 불편 함을 경험합니다. 그 결과 신체에서 마그네슘, 포도당, 칼륨 및 칼슘이 부족합니다.

레이노 증후군에서는 모세 혈관이 영향을받습니다. 이것은 근육에 산소 결핍과 근원의 발생의 원인입니다.

각종 감염성 질환, 중독으로 근육과 신경의 장애를 일으키고 다리에 경련을 유발합니다.

대뇌 순환 장애는 종종 강장 장애를 동반합니다. 발병하기 전에 두통, 눈의 파리 모양, 의식 상실이 있습니다.

발 경련, 어떻게해야합니까?

때로는 경련이나 경련의 발병을 느낍니다. 가장 먼저 할 일은 발을 편안하게하는 것입니다. 이렇게하려면 단단하고 시원한 표면에 서십시오. 몸통을 곧게 펴고, 다리는 함께 있어야합니다.

근육 경련이 당신을 보호 해 주었다면, 양손으로 발가락을 잡고 근육을 긴장시키고 스트레칭하기 위해 힘껏 당겨야합니다. 통증이 가라 앉을 때 발을 마사지하십시오.

다리가 계속 움직이면 아픈 부위를 꼬집거나 찌르십시오.

정맥류가 있으면, 대조 발바닥은 잘 때 도움이됩니다. 온도 차이는 미미해야합니다. 대조는 혈관 벽과 혈관을 훈련시킵니다. 혈액 유출이 일어나기 때문에 정체되지 않으며 경련과 경련의 빈도가 현저히 줄어 듭니다.

시술을 위해 2 개의 욕조에 따뜻하고 차가운 물을 넣으십시오. 먼저 따뜻한 물에 발을 담그십시오. 다리가 뜨거워지면 차가운 물에 담그십시오. 5 ~ 10 번 반복하십시오. 대안은 샤워입니다.

의사는 매일 아침 경련에서 발작을하는 것을 권합니다.

첫 번째 운동의 경우, 10 초 동안 손가락을 위쪽으로 구부려 야합니다. 그런 다음 10 초 동안 똑바로 세우고 4 번 더 반복하십시오.

두 번째 연습은 서있는 동안 수행됩니다. 숨을 깊이들이 쉬면서 가능한 한 발가락을 펴고 몇 초 동안 잠근다. 동시에 다리의 근육이 조여집니다. 숨을 내쉬고 날카롭게 내립니다. 5 번 반복하십시오.

세 번째 운동. 벽, 다리를 마주보고 서. 손으로 벽을 받치고 바닥에서 발을 떼지 않고 앞으로 기대십시오. 다리에 긴장감을 느낀 후 시작 위치로 돌아갑니다. 5 분 동안 운동을하십시오.

발 경련의 치료

어떤 치료에서도 발 경련의 발생 원인을 밝혀내는 것이 필요합니다. 드문 발현은 당신을 괴롭혀서는 안됩니다. 고통스러운 상태가 자주 발생하면 일반 의사 또는 정맥 전문의에게 상담하십시오. 원인이 손상된 동맥에 있으면 혈관 외과의에게 진료를받을 것입니다. 당뇨병의 경우 내분비학자를 방문하십시오.

미량 원소의 결핍을식이 변화로 채울 필요가 있습니다. 말린 살구, 건포도, 밀기울, 소나무 견과류, 포도를 추가 할 필요가 있습니다. 또한, 비타민과 미네랄 복합체를 섭취하십시오.

Myoclonus는 종종 마그네슘 약물과 근육 이완제로 치료됩니다.

발목 경련

각기 다른 강도의 피트와 손가락에있는 경련은 각각의 삶에서 마주 쳤습니다. 발의 근육의 비 의도적 수축은 종종 날카로운 통증으로 묘사됩니다. 그것은 다리 중간에서 시작하여 발가락으로갑니다. 다리의 아픈 부분을 만지면 근육의 긴장이 느껴집니다. 때로는 근육이 너무 긴장되어 긴장 해 버릴 때가 있습니다. 경련은 근육을 1 분 간격으로 수축 시키거나 수 일간 계속할 수 있습니다. 발 경련의 원인과 치료 방법을 고려하십시오.

발 및 발가락 경련의 원인

족부와 발가락 경련의 발달에 대한 주요 요인은 다음과 같습니다.

• 큰 근육 피로. 갑자기 강한 발의 발의 발달이 근육을 감소시키는 명백한 이유입니다. 달리기, 힘 훈련 등을 포함하여 길고 강렬한 신체 활동을 한 후에 운동 선수에서 발생합니다. 운동 선수가 예술적 숫자를 표시하면 공연은 비자발적 경련의 발생에 기여합니다.
• 다리와 발의 혈액 순환 위반 - 정보의 원인. 다리는 충분한 양분, 비타민 및 무기물을 얻지 않는다. 시체는 발작의 발달로 인한 발의 상온을 유지하는 능력을 상실합니다. 때로는 근육이 일시적으로 수축되어 빠르게지나갑니다.
• 다양한 각도의 탈수. 그런 다음 발의 근육을 비롯한 긴장된 근육. 부적절한 음주 섭생의 결과로 발생하는 만성 탈수로 인해 신체의 특정 영역에서 잦은 꺽쇠가 발생합니다.

혈액 생화학의 변화 원인

많은 경우, 혈액의 생화학 적 구성의 변화는 발 경련의 발달로 이어진다. 사람이 귀중하게 귀중한 물질을 잃어 버리면, 다리가 종종 꺽쇠를 내기 시작합니다. 다리 경련의 흔한 원인 :

• 물과 소금 대사에 영향을 미치는 약물의 사용 (우리는 이뇨제에 대해 이야기하고있다);
• 몸에 의한 칼슘의 완전한 흡수를 늦추고 스트레스 호르몬 인 코티솔의 영향으로 성분 제거를 촉진하는 빈번한 스트레스;
• 임신 (여성들은 미네랄과 비타민에 대한 필요성이 증가하고 있음을 느낀다);
• 운동 중에 운동 선수가 사용하는 단백질, 유행을 좋아하는 사람들이있는 단백질;

이러한 이유로 발 경련이 자주 발생합니다.

편평한 다리가 다리 경련에 미치는 영향

편평 족은 발에 치명적인 영향을 미치므로 발작의 원인이됩니다. flatfoot 때 발의 횡 변돌 (flattening)의 변화가 발생합니다. 발가락의 변화, 엄지의 곡률 사람이 증상을 느낀다.

• 염좌로 인한 통증;
• 걸음 걸이;
• 다리와 다리의 근육의 피로;
• 다리의 붓기 (동시에 발을 누르는 경우, 불쾌한 느낌이 느껴짐);
• 무릎 관절의 변화 (종종 퇴행성 변화가 발생합니다 - 관절증);
• 역도 경기의 어려움, 역도;
• 잦은 캘러스 형성;
• 여성들은 하이힐을 걷는 데 어려움을 겪습니다.
• 자란 발톱이 나타난다.

증상은 발의 혈액 순환, 조직의 교환에 영향을줍니다. 발의 병리학 적 변화와 경련을 일으킨다.

당뇨병 환자를 알아야하는 경우

당뇨병을 앓고있는 사람들은 발목 경련의 주요 위험 그룹에 속합니다. 아픈 사람은 다리에 특별한주의를 기울여야합니다. 증가 된 설탕 수치는 피부, 신경, 혈관 및 관절에 당뇨병을 유발합니다. 피부 병변은 치료가 어려운 치유가되지 않는 궤양을 유발합니다. 환자는 통증을 더욱 악화시킨다. 많은 경우에 말했던 것이 근육 경련의 형성을 초래합니다.

당뇨병으로 작은 동맥 및 모세 혈관의 상태가 악화됩니다. 그들은 포도당의 작은 입자에 의해 차단됩니다. 이 과정은 발의 조직에 대한 혈액 공급의 위축, 경련의 형성과 직접 관련이 있습니다. 비슷한 말은 당뇨병 환자의 신경 손상에 관한 말입니다. 당뇨병을 앓고있는 환자는 발에서 쑤시는 느낌이 가장 많습니다. 발의 피부는 창백하고 차갑습니다. 신경 손상은 가난한 보행으로 인해 발의 근육이 무의식적으로 수축하는 데 기여합니다.

마지막으로, 관절 손상은 발에 가해지는 하중을 증가시킵니다. 다리가 빨리 피곤 해지고 피로가 근육의 비자발적 수축 형성의 주요 원인이되어 증상이 나타납니다.

발 경련의 주요 증상

현상의 주요 증상 :

1. 발 및 발가락에 예리한 통증;
2. 손상 부위에서의 강한 다리의 긴장. 종종 발이 부자연스럽지 않은 모양이됩니다. 환자가 발을 빼앗긴 것처럼 보입니다.
3. 발에 서서 무능력하다;
4. 근육 변화 - 그들은 탄력성이 있고, 그들은 비좁습니다.

손가락 근육 경련은 다른 근육의 경우와 같이 예기치 않게 발생합니다. 사람이 오랫동안 불편한 자세에 있거나 발에 서 있으면 불편한 신발을 신고있는 동안 현상이 종종 발생합니다. 한 손가락 또는 여러 손가락의 꺽쇠가 동시에 느껴집니다.

밤이나 아침의 경련은 사람에게 가장 불쾌하고 고통 스럽습니다. 밤에는 날카로운 고통으로 깨어납니다. 수면이 방해 받고 나면 사람이 잠들기가 어렵습니다. 긴장된 근육은 점차 상처를 입지 않습니다. 어린이에게는 야간 경련으로 인해 두려움이 유발됩니다. 그 아이는 긴장되고, 흥분하며, 종종 우는 것입니다.

때때로 야간 경련은 단순히 특정 위치에서자는 사람에게서 발생합니다. 상태는 불면증, 긴장감, 집중력 부족으로 이어진다. 사춘기 동안 아이들은 종종 경련을 느낄 수 있음을 기억하십시오. 이 과정은 정신 - 정서 발달에 영향을줍니다. 아이는 더 나 빠지고, 괴롭 히고, 긴장하게됩니다. 십대의 수면은 반복적 인 통증의 두려움으로 인해 방해받습니다.

발작을 진단해야합니까?

진단이 필요합니다 : 전체 건강 검진은 발의 근육이 무의식적으로 수축되는 진정한 원인을 결정합니다. 근육 장애를 치료하기 위해서는 치료사를 방문해야합니다. 검사 이외에도 의사는 필요한 검사를 처방하고 치료를 처방합니다. 일반적으로 일반적인 혈액 검사, 소변 검사, 혈액 생화학 검사 및 엑스레이 검사를 통과해야합니다. 어떤 경우에는 의심스런 진단을 반박하거나 확인하기 위해 MRI를 임명합니다.

검사 결과에 따라 의사는 신경과 전문의, 심장 전문의, 내분비학 자 및 정신과 의사와의 상담 및 검사를 의뢰 할 것입니다. 좁은 전문가의 검사와 검사 결과에 따라 적절한 치료가 처방됩니다. 신체에 병리가 없다면 예방이 중요한 역할을합니다.

발 경련의 발생을 방지하는 방법

이렇게하려면 외관의 원인을 제거해야합니다. 불쾌한 경련을 없애고 자하는 사람들을위한 팁.

1. 다이어트를 수정하십시오. 훈제, 짠맛, ​​달콤한 제품을 버려야 할 수도 있습니다. 식단에 신선한 비타민 채소와 과일을 더하십시오.
2. 스포츠를 사랑해. 운동은 지나치게 긴장과 과로하지 않고해야합니다. 무의식적 인 경련은 사라질 것입니다.
3. 이뇨제 사용을 중단하십시오. 의사가 처방 한 대로만 적용 할 수 있습니다. 음료와 음식을 제한하는 이뇨를 시도하십시오.
4. 스트레칭 피트를 개발하는 연습을하는 것이 유용합니다.
5. 금연, 음주 섭취를 제한하십시오.
6. 아침에 규칙적으로 운동하십시오. 이것은 발의 근육을 강화하고, 발작의 발생을 미래에 막을 것입니다.
7. 끊임없이 고급 재료로 편안한 신발을 신습니다. 일반적으로 경련은 단단한 신발을 착용하는 사람들에게 발생합니다. 여성들은 자주 굽은 하이힐을 피하는 것으로 나타났습니다.
8. 콘트라스트 샤워는 다리와 다리의 꺽쇠를 피하는 데 도움이됩니다. 경련을 일으키는 기회를 피하면서 온도 변화를 너무 날카롭게하지 마십시오.

이러한 조치는 불쾌한 발 경련을 없애는 데 도움이됩니다.

경련의 경우 어떻게해야할까요?

우선, 긴장을 풀어보십시오. 경련이 밤에 일어난 경우에, 당황하지 말라. 깊게 숨을들이 쉬십시오 : 가스 교환은 발목의 조직과 근육을 산소로 포화시켜 근육이 이완되도록 도와줍니다. 발에 서기 위해 (상해를 유발하지 않도록) 조심스럽게 시도하십시오. 다리를 정리하고 등을 곧게 펴십시오. 운동으로 근육이 편안해집니다.

당신쪽으로 발을 당겨. 그 행동은 고통을 일으키고 고통을 겪을 것입니다. 근육이 경련을 완화시키기 위해 늘어납니다. 위반이 통과하지 못하면 발을 꼬집고 마사지하고 즉시 시도하십시오. 온난 한 연고가 도움이 될 것입니다. 공격이 지나가고 통증이 가라 앉을 때, 다리는 머리 위로 들어 올려지게됩니다.

수영장, 강, 바다에서 수영을하는 동안 다리 경련이 발생합니다. 이 현상은 예측할 수없는 위험입니다. 풀에서 패배가 발생하면 수영을 중지하십시오. 발작이 바다 또는 강에서 발을 잡은 경우 결정적인 행동을 취하십시오.

• 롤백;
• 너 자신에 발을 당긴다;
• 다만, 수영복이나 수영복에 미리 핀을 부착하십시오. 바늘은 발을 찔릴 필요가있다.

너무 차가운 물에서 수영하는 것은 권장되지 않습니다. 온도는 18도 이상이어야합니다. 발작이 빈번하게 발생하고 그 환자가 불쾌한 의심스러운 증상을 느낀다면 근본적인 질병을 치료하여 경련으로 이어질 필요가 있습니다. 의사가 처방 한대로 약물을 사용하지 않는 것이 중요합니다.

발 경련 - 불쾌한 증상. 제거가 가능합니다. 시의 적절하고 완전한 예방은 발 건강을 유지하는 데 도움이됩니다.

왜 발 경련인가?

발 경련은 불쾌하고 심지어 고통스러운 과정으로, 한 근육 또는 여러 근육의 수축이 발생합니다. 왜 다리가 구부러지며 그런 현상으로 고통받는 사람들이 걱정됩니다. 가장 강렬한 것은 발의 경련이며, 발끝이 비틀어지는 것을 느끼며 발바닥에는 통증이 있습니다. 이러한 공격은 다양 할 수 있습니다. 야간과 오후에 나타날 수 있으며 손가락, 송아지 등 현지화 된 장소에도 경련이 있습니다. 이러한 모든 현상은 다양한 자극 요인의 배경에 대해 발생합니다.

야간 공격의 특징

다리가 밤에 감소하면 팔다리 부분이 매우 고통스럽고 공격 지속 시간은 최대 4 ~ 5 분이 될 수 있습니다. 이러한 공격은 연령대와 성별에 관계없이 발생할 수 있습니다.

이러한 공격을 유발하는 요인은 다음과 같습니다.

• 신경계의 활동에 장애;
• 가임기 기간;
• 신체의 기능 장애, 여기에는 순환기 질환이있다.
• 다리 근육 시스템의 피로 증가;
• 특정 약물의 사용;
• 몸에있는 비타민과 무기물의 심각한 부족;
• 평발의 존재;
• 수면 또는 휴식 중 불편한 자세. 예를 들어, 사람이 다리를 약간 구부린 채로 다리를 내렸다. 이 상황은 근육 단축을 유발하고 결과는 고통의 경련이다.

발이 줄어들면 그 이유가 매우 다양 할 수 있습니다.

경련의 일반적인 원인

경련은 발의 일부분 에서처럼 동시에 나타날 수 있으며 여러 번에 동시에 나타날 수 있습니다. 이러한 현상은 항상 갑자기 나타납니다. 그러한 문제의 출현을위한 특정 성향의 조건이 있으며, 그 중에는 잘못된 구두를 신는 경우가 종종 있습니다. 발이 압축되어 혈액 순환이 방해받습니다. 이 신발을 정기적으로 착용하면 경련이 생길 수 있습니다. 이 불쾌한 현상의 또 다른 일반적인 원인은 인체의 미량 원소, 특히 마그네슘, 칼슘 및 칼륨의 급격한 부족입니다.

종종 경련은하지의 저체온증이 발생할 때 발생할 수 있습니다. 결과적으로 정상적인 혈액 순환을 위반하게됩니다. 정맥류 동안 정맥은 크기가 증가하고 벽은 얇아집니다. 결과적으로, 노드가 형성되기 시작하고, 경련이 반주가됩니다. 몸이 탈수되면 혈액액이 두꺼워지고 나트륨 수준이 감소하여 발에서 경련 발작을 일으킬 수 있습니다.

여성에서는 생리 기간 동안 체내에서 혈액의 양이 급격히 줄어들므로 결과가 경련이 될 수 있습니다. 빈번한 스트레스, 정서적 인 과잉 스트레인은 과로와 신체 자원의 고갈로 이어지고 발의 반응은 경련을 일으 킵니다. 근육질 시스템이 끊임없이 변하기 때문에 이러한 불쾌한 감각이 종종 프로 운동 선수들에게 나타납니다.

이뇨제의 통제되지 않은 사용으로, 신경 뿌리의 흥분성이 증가합니다. 유용한 추적 요소가 화장실을 자주 방문하여 신체에서 배설되기 때문입니다. 또한 당뇨 병력이있는 사람들, 경련이 진행되는 동안 경련이 발생할 수 있으며 혈액 순환의 미세 순환에서 기능 장애가 발생합니다. 근골격계의 질병은 경련 (예 : 관절염, 좌골 신경통, 통풍, 평발)을 일으킬 수 있습니다.

나열된 증상이 나타나면 발에 경련이 나타날 수 있습니다. 그런 현상이 일어나기 전에, 사람은 발의 아래 부분을 약하게 당긴다. 그 후, 갑자기 고통스러운 감각, spasmed 지역에서 강렬한 압축이 있습니다. 사람은 사지에 의지 할 수 없으며 근육은 긴장되고 탄력 있고 밀집 해집니다.

어떤 현상을 일으키는가?

• 발이 수축하면 공격을 중지해야합니다.
• 그 후에이 현상의 원인을 찾아내는 것이 필요하다;
• 앞으로 발생할 수있는 발작을 예방하십시오.

경련 상황

발이 경련을 일으키는 경우, 그 이유는 많은 경우에있을 수 있습니다. 근육 시스템의 수축이 항상 정상적으로 일어나기 위해서는 인체가 마그네슘과 같은 원소를 많이 필요로합니다. 그러한 유익한 미량 원소가 부족하면 발을 줄일 수 있습니다.

사람이 뼈의 허약함을 증가 시키면, 종종 아프고, 머리카락이 건강에 좋지 않고 부서지기 쉽고, 못 판이 부러지고, 각질이 벗겨지며, 이것은 몸에 칼슘이 거의 없다는 직접적인 증거입니다. 그리고 그것의 부족은 또한 치과기구에 대한 문제를 유발할 수 있습니다. 강한 자극과 피로가 있습니다. 칼슘과 마그네슘이 체내에서 보충되지 않으면 경련이 매우 자주 발생합니다.

철분 결핍은 신체의 세포가 충분한 산소를 얻을 수있는 충분한 시간을 갖지 못하게하는 결과를 가져 오며 결과는 발을 비롯한 근육계의 경련입니다. 혈액 액체에서 포도당을 줄이기위한 긴식이 요법이나 약물 치료의 경우 급성 포도당 부족이 있으며 그 결과는 경련입니다.

일사병이나 동상 중일 때 갑자기 체온이 변화하면 경련이 발생할 수도 있습니다. 감기 나 바이러스 성 질환으로 인해 알코올 중독으로 인해 뇌 세포가 신경 자극에 영향을받을 수 있으며 다리에 경련을 일으킬 수 있습니다. 조직에 충분한 산소가 없으면 혈관계, 혈관계의 질병이 발병하여 경련을 일으킬 수 있습니다. 호르몬 피임약을 섭취하면 신체에 여러 가지 장애가 생겨서 경련을 일으킬 수 있습니다.

어떻게 경련을 치료하고 응급 처치합니까?

이 상태의 원인을 파악할 때 이러한 상황에 처한 사람을 올바르게 돕는 방법, 공격을 완화하기 위해해야 ​​할 일 및 그러한 공격을 스스로 없애는 방법을 알아야합니다. 먼저 진정하고 두려움을 덜어주고 공포감을 느끼게해야합니다. 몸통을 약간 올리십시오. 침대에 앉아 팔다리를 바닥에 내려 놓으십시오. 냉증의 영향으로 혈액 순환이 향상됩니다. 다음으로 천천히 조심스럽게 일어나야합니다.

신체의 위치는 직선이며, 다리는 함께 서 있어야합니다. 몇 초 후에 불쾌한 증상이 사라집니다. 혈류가 좋아지고 공격이지나갑니다.

공격의 치료 또는 완화는 또한 다음과 같은 조작으로 이루어집니다 - 다리를 꼬집거나 바늘이나 핀으로 찔러야합니다 (전문적으로 수영에 종사하는 사람들은 눈에 띄지 않는 작은 핀을 휴대하는 습관이 있습니다 - 특정 상황에서 목숨을 구할 수도 있습니다 ). 혈류가 나아 지도록 다리를 부드럽게 마사지하여 경련의 영향을받는 부위의 피부를 가볍게 두드려야합니다. 혈류가 회복 된 후에는 자기 마사지의 절차를 수행하고, 좋은 휴식을 취하고, 잠을 자도록 권장합니다.

공격을 중지 한 후에는 그 원인을 찾아내는 것이 좋습니다. 필요한 경우 적절한 치료를 받으십시오. 앞으로는 발작을 막기 위해 다리에 적당한 하중을 주어야 인대와 근육이 강화되므로 체중 조절이 중요합니다. 발을 짜지 않는 편안한 신발을 신는 것도 중요합니다. 적어도 일주일에 세 번 가벼운 달리기를하는 것이 좋습니다. 또한 누락 된 물질로 신체를 채우기 위해 영양을 조절하는 것도 중요합니다.

다리 경련 - 원인과 치료. 다리가 당신에게 순종하지 않는다면 어떨까요?

다리 경련에는 불수의 근육 수축으로 인한 불쾌하고 때로는 매우 고통스러운 감각이 동반됩니다. 더욱이, 이러한 감각은 너무 강하게 통증을 호소하는 사람이 강한 아프다 다리에서 땀을 흘리며 일어날 수 있습니다.

왜 다리 경련 : 주된 이유

다리 경련은 자연 발생적으로 발생하며, 밤에는 꿈속에서 발생합니다. 이 상태에 대한 이유는 매우 심각 할 수 있습니다. 그러므로 모든 것이 스스로 진행되도록하여 시간에 치료를 시작하는 것은 가치가 있습니다.

다리 경련의 주요 원인은 다음과 같습니다.

• 몸에 미량 원소가 부족합니다. 다이어트에서 칼슘, 마그네슘, 칼륨과 같은 영양소가 부족하면 잦은 무의식적 인 근육 수축이 발생합니다. 칼슘과 칼슘은 근육 수축을 위해 신체에서 필요합니다. 이 경우 마그네슘은 반대되는 역할을합니다. 그 기능은 긴장된 근육을 이완시키는 것입니다. 우리 몸에서 이러한 미네랄이 모두 부족한 것은 영양 부족, 커피 마시, 흡연 및 특정 약물 복용과 관련이 있습니다.
• 탈수. 땀과 함께 몸은 액체뿐만 아니라 유익한 미세 요소도 잃어버린다. 그리고 우리가 이미 알고 있듯이, 그들의 결핍은 다리 경련으로 이어집니다.
• 질병. 신체의 신진 대사 과정의 장애, 혈관 및 등 부상으로 인한 문제는 발작의 가능성을 높입니다.
• 체온의 급격한 변화. 차가운 물, 특히 추위에 담그면 쉽게 근육과 발가락을 줄일 수 있습니다.
• 스트레스가 지나치게 늘어납니다. 스트레스를받는 동안 근육에 전기적 충격을주는 신경계의 작용이 증가합니다. 이 시스템의 과부하의 결과로 신호 전달이 방해받습니다. 이는 근육 경련에 의해 나타납니다.
• 과도한 신체 활동. 다리에 긴 운동, 긴 인종, 근육에 과부하가 걸리는 시간이 많이 있습니다. 시체는 종종 야간에 통증이있는 ​​경련의 모양으로 반응합니다.

밤에 다리 경련이 더 자주 발생하는 이유는 무엇입니까?

밤에 다리 경련은 종종 느린 혈액 순환, 수면에서의 부적절한 자세, 활발한 꿈과 관련된 뇌 활동 증가로 인해 발생합니다. 원칙적으로,이 모든 요소는 위에 열거 된 발작의 주요 원인과 밀접하게 관련되어 있습니다.

이 경우 다리에서 일정한 강성이 아침에 일어나 침대에서 빠져 나올 수 있습니다. 이 경우 불쾌한 감각은 일에 근육을 날카롭게 포함시키는 것과 관련이 있습니다. 즉, 등반 후 근육은 여전히 ​​"자고"있으며, 침대에서 빠르게 상승하면서 다리를 줄일 수 있습니다.

임신 중 다리 경련

임산부의 몸에서 호르몬 변화는 종종 비타민과 무기질 균형에 위배됩니다. 발달 과정에서 태아는 칼슘, 마그네슘, 칼륨 및 기타 영양분의 일부를 모체에서 없앱니다. 그리고 시간이 외부에서 이러한 microelements의 충분한 영수증을 돌봐주지 않으면 그들의 결핍증은 경련의 후속 출연과 함께 개발할 수 있습니다.

또한 여성의 다리 문제는 다음과 같은 이유로 발생할 수 있습니다.

• 가난한 영양과 가난한 음식의 소화.
• 철분 결핍 빈혈;
• 증가 된 당도;
• 혈관 질환;
• 팽창 등

노인의 다리 경련

노인에서 가장 흔한 경련의 원인은 노화와 관련된 질병과 앉아있는 생활 방식입니다. 또한 다리 문제는 대개 다량의 약물 섭취로 인해 발생하며 부작용은 사지의 경련입니다.

노인의 신경 전도를 위반하는 요인들 중에서 강조해야 할 사항은 다음과 같습니다.

• 활성 노화 공정;
• 다리의 혈관이 열악한 상태;
• 근육 쇠약;
• 빈번한 근육 주사;
• 각종 질병 (간, 신장, 정맥류, 당뇨병, 관절염, 신경 병리학 등).

다리가 엉망이라면 어떻게해야합니까?

다리 경련이 있으면 당황 할 필요는 없지만 즉시 "석화 된"발을 문지르기 시작합니다. 동시에 근육을 스트레칭하여 고통을 완화 시키십시오. 동시에 다리의 근육이 줄어든 경우 - 다리가 확장 된 자세로 다리의 발가락을 잡고 앞으로 당깁니다. 경련이 허벅지 근육에 생기면 건강한 다리에 서서 환자를 무릎으로 붙잡고 위로 당깁니다. 이러한 움직임을 실행하는 동안 스트레칭을 느낄 필요가 있습니다. 그렇지 않으면 그러한 치료 방법이 효과가 없을 수 있습니다.

스트레칭과 문지르면 발작을 방지하기 위해 계약 근육에 콜드 압축을 적용하는 것이 좋습니다. 그 후에는 발을 평화롭게 지내고 잠시 동안 짐을 짊어 지려고하지 않는 것이 좋습니다.

다리 경련의 예방 및 치료

한번 경련을 없애기 위해서는 아프지 않은 근육을 마사지하고 당기는 것만으로는 충분하지 않습니다. 이 병리의 원인에 영향을 미치는 것이 필요합니다. 이 목적을 위해서, 치료 및 예방 조치의 전체 목록이 사용됩니다.

무엇보다도, 당신은 당신의 몸에 칼슘, 칼륨과 마그네슘의 적절한 섭취를 돌봐야합니다. 이렇게하려면 영양을 조절하고 비타민과 미네랄 복합체 인 Apitonus P를식이 요법에 포함시켜야합니다.이 약의 구성에는 칼슘, 마그네슘, 칼슘이 들어있는 꿀벌 꽃가루가 포함되어 있습니다. 이는 적절한 근육 기능에 필요한 주요 미량 원소입니다. 몸에있는 이러한 영양소의 풍부는 경련을 예방하는 데 도움이됩니다. 또한 Apitonus P는 dihydroquercetin, royal jelly, 비타민 C, E를 함유하고 있습니다. 함께 작용하면 보충 성분이 상승 작용을 일으키고 신체에 유익한 효과를줍니다. Apitonus P의 유용한 특성 중 하나 인 면역 증강, 혈관 강화, 노화 방지 등을 확인할 수 있습니다.

어떤 이유로 든 칼슘이 부족한 사람에게는 Osteomed라는 약을 복용하는 것이 좋습니다. 그것은이 미네랄의 가장 소화 가능한 칼슘 구연산염을 포함합니다. 이 매크로의 빠른 흡수로 인해 Osteomed 첨가제는 유사한 약물보다 효과적입니다. Osteomed를 복용하면 칼슘 결핍증을 잊고 다리 경련을 예방할 수 있습니다.

다리 경련의 원인이기도 한 정맥류의 치료를 위해서는 민들레 P.를 복용해야하며,이 보충제의 활성 성분은 정맥혈의 유출을 개선하여 미네랄 신진 대사를 정상화시키고 경련의 출현을 없애줍니다.

Valerian P. Valerian의 보충 물은 신경계를 진정시키고 발작의 가능성을 줄여 스트레스와 관련된 발 문제를 없애줍니다.

발목 경련의 원인과 치료

왜 발 경련인가?

많은 다른 질병 중에는 기능적 및 병리학 적 형태가 있습니다. 그들은 심각한 질병은 아니지만 우리의 건강을 악화시킵니다. 이 질환에는 근육통이 특징 인 근육통이 있습니다. 다리와 다리의 가장 전형적인 경련.

경련은 간결하고 강장제입니다. 초자연적 인 것들은 근육에 교란과 교대로 반복되는 여러 번 특징이 있습니다. 토닉 경련은 장기간의 긴장 상태에서 근육을 유지시켜 주는데, 통증이 잠시 동안 진정되지 않을 때입니다.

통증의 메카니즘은 다음과 같습니다. 근육 그룹 중 하나가 긴장 상태에 있으며 완전히 이완 될 수 없습니다. 이 부위로 혈액이 흐르는 것을 멈추고 섬유 허혈이 발생합니다. 결과는 고통이며, 결과적으로 근육의 긴장입니다.

발 경련의 원인

고통스러운 상태의 원인 중 하나는 신체의 미량 원소 결핍입니다. 이것은 주로 칼륨, 마그네슘 및 칼슘입니다.

정맥류가 있으면 그 직경이 커지고 벽은 더 얇아집니다. 이것은 매듭의 형성과 고통스러운 경련의 발생을 초래합니다.

시체가 탈수되면 혈액이 두껍게되고 나트륨 농도가 감소하여 발 경련의 원인이됩니다.

월경 중 혈액 순환이 급격히 감소합니다. 어떤 경우에는 경련의 원인이 될 수 있습니다.

현대의 활동적인 리듬은 종종 스트레스가 많은 상황을 초래합니다. 이것은 근육을 이완시키는 데 도움이되는 칼슘 부족으로 이어진다.

활동적인 운동 선수에서 종종 경련이 발생합니다. 그들의 근육은 일정한 긴장 상태에 있으며, 긴장을 풀 기회가 없습니다.

저체온증은 종종 경련과 경련으로 이어집니다.

이뇨제의 부적절한 사용으로 인해 나트륨과 마그네슘이 부족합니다. 이것은 신경 종말의 흥분성을 증가시키고 결국 경련을 일으킨다.

당뇨병 환자는 혈관과 신경 조직으로의 혈액 공급이 방해 될 때 이것에 감염되기 쉽습니다.

다리의 정맥 동맥 손상으로 인해 동맥관이 방해받습니다. 이것은 심지어 혈액 순환의 심각한 장애를 일으키며 심지어 괴저를 유발합니다.

플랫 피트와 좌골 신경통도 이유 중 하나입니다.

임산부는 종종 불편 함을 경험합니다. 그 결과 신체에서 마그네슘, 포도당, 칼륨 및 칼슘이 부족합니다.

레이노 증후군에서는 모세 혈관이 영향을받습니다. 이것은 근육에 산소 결핍과 근원의 발생의 원인입니다.

각종 감염성 질환, 중독으로 근육과 신경의 장애를 일으키고 다리에 경련을 유발합니다.

대뇌 순환 장애는 종종 강장 장애를 동반합니다. 발병하기 전에 두통, 눈의 파리 모양, 의식 상실이 있습니다.

발 경련, 어떻게해야합니까?

때로는 경련이나 경련의 발병을 느낍니다. 가장 먼저 할 일은 발을 편안하게하는 것입니다. 이렇게하려면 단단하고 시원한 표면에 서십시오. 몸통을 곧게 펴고, 다리는 함께 있어야합니다.

근육 경련이 당신을 보호 해 주었다면, 양손으로 발가락을 잡고 근육을 긴장시키고 스트레칭하기 위해 힘껏 당겨야합니다. 통증이 가라 앉을 때 발을 마사지하십시오.

다리가 계속 움직이면 아픈 부위를 꼬집거나 찌르십시오.

정맥류가 있으면, 대조 발바닥은 잘 때 도움이됩니다. 온도 차이는 미미해야합니다. 대조는 혈관 벽과 혈관을 훈련시킵니다. 혈액 유출이 일어나기 때문에 정체되지 않으며 경련과 경련의 빈도가 현저히 줄어 듭니다.

시술을 위해 2 개의 욕조에 따뜻하고 차가운 물을 넣으십시오. 먼저 따뜻한 물에 발을 담그십시오. 다리가 뜨거워지면 차가운 물에 담그십시오. 5 ~ 10 번 반복하십시오. 대안은 샤워입니다.

의사는 매일 아침 경련에서 발작을하는 것을 권합니다.

첫 번째 운동의 경우, 10 초 동안 손가락을 위쪽으로 구부려 야합니다. 그런 다음 10 초 동안 똑바로 세우고 4 번 더 반복하십시오.

두 번째 연습은 서있는 동안 수행됩니다. 숨을 깊이들이 쉬면서 가능한 한 발가락을 펴고 몇 초 동안 잠근다. 동시에 다리의 근육이 조여집니다. 숨을 내쉬고 날카롭게 내립니다. 5 번 반복하십시오.

세 번째 운동. 벽, 다리를 마주보고 서. 손으로 벽을 받치고 바닥에서 발을 떼지 않고 앞으로 기대십시오. 다리에 긴장감을 느낀 후 시작 위치로 돌아갑니다. 5 분 동안 운동을하십시오.

발 경련의 치료

어떤 치료에서도 발 경련의 발생 원인을 밝혀내는 것이 필요합니다. 드문 발현은 당신을 괴롭혀서는 안됩니다. 고통스러운 상태가 자주 발생하면 일반 의사 또는 정맥 전문의에게 상담하십시오. 원인이 손상된 동맥에 있으면 혈관 외과의에게 진료를받을 것입니다. 당뇨병의 경우 내분비학자를 방문하십시오.

미량 원소의 결핍을식이 변화로 채울 필요가 있습니다. 말린 살구, 건포도, 밀기울, 소나무 견과류, 포도를 추가 할 필요가 있습니다. 또한, 비타민과 미네랄 복합체를 섭취하십시오.

Myoclonus는 종종 마그네슘 약물과 근육 이완제로 치료됩니다.

날카로운 급성 통증과 무감각을 동반 한 근육 그룹의 부적절한 수축을 경련 또는 경련이라고합니다. 다리 경련은 많은 남성과 여성에게 문제가되며 진단, 의무 치료가 필요합니다. 근육 경련의 수많은 원인은 약에 의해 잘 연구되고, 쉽게 교정되고, 신속하게 치료됩니다. 끊임없이 사지를 앓고있는 경우이 문제를 해결하는 데 도움이되는 의사와상의해야합니다. 다리 경련의 원인은 무엇입니까?

다리 경련의 원인

의학에서 강장 근 경련은 긴장된 근육 긴장과 이완과 교대하는 단기간의 수축을 특징으로합니다. 다리의 꺽쇠는 첫 번째 범주에 속하며 다리와 종아리 근육에서 발생합니다. 하지의 경련은 신체의 일부의 급성, 고통스러운 감각을 수반하며 갑자기 나타납니다. 통증 증후군은 2 분에서 5 분까지 지속되며 근육이 이완 된 후에 만지나갑니다.

다리에 꺽쇠의 원인 :

• 비타민과 미량 원소 (마그네슘, 칼슘, 칼륨, 비타민 D)가 부족하여 근육에 신경 자극이 전달됩니다. 마이크로 및 매크로 요소의 부족은 불균형 한 영양, 과도한 유해 물질 (니코틴, 카페인, 탄닌, 설탕), 단백질식이, 흡수를 막는 약물 복용으로 인한 것일 수 있습니다.
• 시체의 탈수. 적극적인 땀을 흘리면 건강한 근육 기능을 보장하는 미량 원소가 현저히 감소합니다. 따라서 하루에 2.5 리터의 물을 마시는 것이 중요합니다. 특히 여름철 더운 계절과 활동적인 스포츠 활동 중에는 물을 마셔야합니다.
• 운동. 스포츠 활동 중 과도한 긴장, 불규칙하게 분산 된 부하, 훈련 전 워밍업 및 워밍업 부족, 단조로운 육체 노동으로 인해 한 근육 그룹이 과장되고 신체 근육이 오작동하고 발작합니다. 근육량의 효과적인 기능을 위해서는 신체 활동 중에 긴장 / 이완을 반복하는 것이 중요합니다.
• 온도가 떨어집니다. 저체온증은 수영 중이거나 추위에있는 동안 팔다리 근육의 급격한 감소, 근육 경련의 출현을 일으 킵니다. 따라서 체온을 모니터하여 온도가 10도까지 내려 가지 않도록하는 것이 중요합니다.
• 질병. 잘못된 신진 대사, 혈관 질환, 사지 부상은 근육 경련의 일반적인 원인입니다. 경련을 없애기 위해서는 전문가 (내분비학 자, 신경 병리학 자, 정주사, 정형 외과 의사)와상의하여 처방 된 치료를 받으십시오.
• 스트레스. 정서적 스트레스, 신경 쇠약 동안, 근육 수축을 담당하는 신경 종말에 전체 인체에 치열한 부하가 있습니다. 스트레스 호르몬 (코르티솔)의 과잉은 마이크로 및 매크로 요소의 불균형을 초래하여 건강 기능, 스트레스 및 근육 이완에 필수적인 신체의 칼슘 부족을 초래합니다.

근육 경련

다리에 근육 경련은 이완을 위해 근육에 신경 충동이 전달되는 것을 방해하여 발생합니다. 이 경련은 다리의 근육, 허벅지의 앞쪽과 뒤쪽 표면에 영향을받습니다. 경련의 강도는 경미한 경련에서 심각한 통증을 동반 한 심각한 경감에 이르기까지 다양 할 수 있습니다. 비좁은 근육은 돌과 같습니다. 단단하고 단단히 압착되어 몸에 크게 돋보입니다. 경련 발작은 1 시간에서 15 분까지 지속되며, 일정 기간 동안 경련이 여러 번 반복됩니다.

다리와 발의 근육은 경련 또는 강장 경련이라고 불리는 비자발적 인 수축을 겪습니다. 이 상태는 3-5 분 동안 지속될 수있는 급성 통증과 강한 긴장감, 근육의 "화석"을 동반합니다. 원인과 몇 가지 효과적인 치료 방법을 알고 있다면 경련에 쉽게 대처할 수 있습니다.

왜 내 다리가 갑갑합니까?

근육 수축은 건강한 사람뿐만 아니라 심각한 만성 질환으로 고통받는 개인에서도 발생할 수 있습니다. 첫 번째 경우, 발작의 원인은 다음과 같습니다.

• 특정 근육 그룹의 강하고 장기간의 긴장;
• 한 위치에서 다리의 긴 체류;
• 낮은 주변 공기 또는 수온;
• 가난한 체력으로 인한 급격한 부하 증가;
• 미량 영양소와 비타민의 계절적 결핍.

건강한 성인의 경우 다리 경련은 드물게 발생하며 앞으로 반복적으로 발생하지 않고 빨리지나갑니다. 강직성 경련이 규칙적으로 나타나고 몇 분의 지속 시간이 특징 인 경우, 내부 장기 및 시스템의 파괴에 자극 요인을 찾아야합니다. 다리를 경련시키는 위험한 원인에는 3 가지 변종이 있습니다.

• 물 및 전해질 불균형;
• 연조직의 비정상적인 혈액 순환;
• 신경 질환.

근육 수축이 일어나는 이유를 찾는 것은 어렵습니다. 진단을 내리기 위해서는 전문가를 방문하고 경련이 수반되는 임상 증상을 자세히 기술하고 규정 된 검사를 통과해야합니다. 상담에서 하루 중 몇시에 문제가 나타나는지, 얼마나 자주, 더 많이 손상되는 근육 그룹의 이름을 표시하는 것이 중요합니다.

밤에 다리 경련 - 원인

연조직의 강렬한 경련은 젖산 축적을 나타냅니다. 사람이 산소가 부족한 더운 곳에서 잠을 자면 양이 증가합니다. 밤에 다리 경련이 전날 근육 과부하와 함께 혈관 불규칙성이 나타나는 또 다른 일반적인 이유. 과전압으로 인해 수면 중의 정맥혈 유출이 줄어들고 동맥 내 생물학적 유체의 흐름이 느려집니다. 이로 인해 사지의 경련, 통증 및 "석화"가 발생합니다.

송곳니 송아지

하반신은 다른 근육보다 더 자주 수축을 겪습니다. 하루 동안 더 많은 부하를 경험합니다. 다리의 토닉 경련은 다음과 같은 이유로 발생할 수 있습니다.

• 탈수;
• 간경화;
• 정맥류;
• 혈액 투석;
• 혈장 수혈;
• 부적절한 이뇨 치료;
• 만성 신부전;
• 세균성 또는 바이러스 성 감염의 배경에 대한 신체의 중독;
• 레이노 병;
• 대뇌 순환의 위반;
• 경련이있는 간질 발작;
• 골 연골 증;
• 무릎 부상 및 뼈 골절;
• 경련성 마비;
• 무거운 출혈;
• 내분비 병리;
• 부적 절한 rehydration 치료.

짧은 다리 근육 경련은 임산부, 특히 두 번째 및 세 번째 임신에서 관찰됩니다. 태아의 뼈 구조가 완전히 성장하고 형성되기 위해서는 칼슘과 칼륨의 섭취가 증가해야하기 때문에 많은 임산부가 신체 내의 미량 원소의 농도를 낮추고 단기간의 경련이 발생합니다.

발가락 경련

발 근육의 수축은 작은 동맥과 모세 혈관에서의 혈액 순환의 악화 또는 인대와 관절 이상의 배경으로 인해 나타납니다. 발 및 발가락의 경련은 다음과 같은 요인들로 인해 관찰됩니다.

• endarteritis를 말소;
• 당뇨병;
• 횡 평발;
• 흡연;
• 탄수화물의 조직 활용에 대한 위반;
• 발가락 발의 하중 증가.

다리의 경련과 어떻게해야할까요?

경련 감소의 비상 정지 방법 :

• 활성 다리 마사지;
• 부드럽게 다리 또는 다리의 근육을 스트레칭;
• 조직 이완.

때로는 사전에 공격이 느껴지기도합니다. 사람은 긴장감, 감각이없고 다리에 통증이 증가하는 것을 느낍니다. 경련은 이러한 증상으로 시작됩니다. 나열된 증상이 나타나면 다음이 필요합니다.

1. 다리의 위치를 ​​변경하고 회전하십시오.
2. 다리 근육을 긴장 시키십시오.
3. 다리와 발의 혈액 순환을 정상화하십시오.

밤에 발 꺽쇠 - 무엇을해야합니까?

경련을 다루는 가장 빠른 방법은 근육을 스트레칭하는 것입니다. 다리에서 야간 경련을 없애려면 발끝을 손으로 당겨야합니다. 동시에, 부드러운 조직이 이완되도록 무릎을 완전히 구부려 야합니다. 너무 자주 다리 경련이 야간에 발생합니다 -해야 할 일 :

1. 천천히 수직 자세를 취하거나 발로 바닥에 앉으십시오. 차가운 표면 위를 걷는 것이 좋습니다.
2. 부드럽게 긴장된 근육을 문지 르십시오. 쓰다듬어 다리를 가볍게 두 드리거나 흔들어주세요.
3. 사지를 들어 올려 그 아래에 높은 베개를 놓거나 접힌 담요를 올리십시오.

다리에서 경련을 제거하는 방법?

강직성 경련의 응급 치료 옵션에는 계약 된 근육의 심한 따끔 거림이나 핀이나 바늘로 인한 찌름이 포함됩니다. 이 방법은 오후에 야간 다리 경련과 갑작스런 공격을 즉시 제거합니다. 긴장된 다리가 날카롭게 핀치, 물어 뜯거나 찌르는 경우 활성화 된 신경 엔딩이 반사적으로 다른 자극으로 전환되고 근육이 즉시 느슨해집니다.

다리 경련을 제거하는 방법?

규칙적인 또는 매일의 다리와 발의 경련은 종합적으로 치료되어야합니다. 위의 비상 방법을 지속적으로 사용하면 병리학 적 증상 만 처리 할 수 ​​있습니다. 다리 경련을 오랫동안 제거하는 방법을 찾으려면 진단을 받고 근육의 강장 수축의 원인을 확인하고 의사와 상담해야합니다.

다리 경련 - 치료

토닉 경련을 제거하는 단일 치료 계획은 개발되지 않았습니다. 다리 경련을 치료할 수있는 최선의 방법을 선택하십시오. 병리학을 유발하는 모든 요인을 파악한 후에 할 수 있습니다. 먼저 치료사에게 연락하여 신체, 근육 및 순환계의 전반적인 상태를 평가하기 위해 완전한 혈구 수를 전달해야합니다. 진단과 경련의 원인을 밝힐 때 전문 전문가가 더 많은 상담을합니다. 치료에는 심장 전문의, 신경 병리학 자, 정주사 또는 내분비학자가 포함됩니다.

다리의 경련에 대한 가정 요법은 몇 가지 중요한 규칙을 따르는 것입니다.

1. 물과 전해질 균형을 따르십시오. 더운 계절에 소비되는 액체의 양을 늘리십시오.
2. 좋은 발목을 지탱하고 충분한 양력을 지닌 올바른 신발을 선택하십시오. 높은 stilettos는 3-4 cm 높이 안정적인 발 뒤꿈치로 교체하는 것이 좋습니다.
3. 매일 독립적 인 발 마사지를하십시오. 경련이없는 경우에도 발가락에서 무릎까지 근육을 문지르는 것이 좋습니다.
4. 팔다리에 과부하를주지 마십시오. 다리에 지치고 근육이 붓고 무감각 해지면 긴장을 풀고 부드러운 조직을 마사지하십시오.
5. 주기적으로 비타민, 칼슘 및 칼륨의 예방 적 복용량을 섭취하십시오. 이것은 임산부에게 특히 필요합니다.

밤에 다리 경련 - 치료

수면 중에 경련이 발생하면 심장 전문의 나 혈관 외과 의사에게 의사의 진찰을 받아야합니다. 의사는 정맥혈 정체의 원인과 동맥의 혈액 순환 저하를 확인하고 제거하는 데 도움을 줄 것입니다. 밤에는 다음과 같은 활동을 통해 다리 경련을 완화하고 예방하십시오 :

1. 대조 목욕을하거나 교대로 뜨거운 물과 차가운 물로 피부를 씻어줍니다. 혈류를 좋게하기 위해서는 페퍼민트, 말꼬리, 발레 리아 누스를 경감시키는 약용 식물을 사용하는 것이 좋습니다.
2. 수정 다이어트. 경련성 근육 수축은 마그네슘, 칼슘, 비타민 D 및 칼륨을 함유 한 제품으로 메뉴를 풍성하게함으로써 예방할 수 있습니다. 이러한 물질은 녹색, 콩과 식물, 말린 과일 및 밀기울에 존재합니다. 또한 대구 생선, 유제품, 아보카도의 간장에식이 요법을 포함시킬 필요가 있습니다.
3. 경련으로 체조를 수행. 매일 아침, 발가락이나 발 뒤꿈치, 발의 바깥 쪽과 안쪽 표면을 걷거나 손가락으로 발을 움직이거나 무릎을 구부리거나 구부리기 만하면되는 간단한 운동을 할 필요가 있습니다. 근육의 탄력을 증가 시키면 경련의 재발을 피할 수 있습니다.

다리 경련을위한 의학

갑작스러운 근육 수축을 치료할 특별한 약물은 없습니다. 모든 약물은 진단 및 연구를 토대로 전문 의사가 선택합니다. 다리 경련에 대한 유일한 보편적 인 치료법은 미네랄 및 비타민 복합체가 함유 된 정제입니다. 또한 의사는 근육을 이완시키기 위해 마그네슘 보충제와 근육 이완제를 복용하는 것이 좋습니다.

다리에 꺽쇠로 인한 마약

효과적인 비타민 및 무기 복합체 :

다리 경련을 예방하기위한 효과적인 마그네슘 제제 :

• 마그 네스;
• 자연스러운 진정;
• Diasporal;
• Asparkam;
• 매 니 스타 드;
• 마그네슘 구연산염을 가진 Solgar;
• 마그 넬리 스 B6.
• 근육 이완제 :
• 톨 페리 존;
• 바클로 펜;
• Mydocalm;
• Sirdolut.

경련 근육 수축을위한 특별 지역 약도 존재하지 않으므로 약국에서는 다리 경련을위한 연고를 판매하지 않습니다. 병리학 적 증상을 완화 시키려면 온난하고 자극적 인 효과를 가진 약물을 도움이 될 것입니다. 예외는 정맥류로 인해 문제가 발생하는 상황입니다. 이 진단을 통해 정맥 전문의는 혈액 순환을 회복시키고 혈전 형성 및 근육 경련의 출현을 예방하는 특별한 지역 요법을 처방합니다.

각기 다른 강도의 피트와 손가락에있는 경련은 각각의 삶에서 마주 쳤습니다. 발의 근육의 비 의도적 수축은 종종 날카로운 통증으로 묘사됩니다. 그것은 다리 중간에서 시작하여 발가락으로갑니다. 다리의 아픈 부분을 만지면 근육의 긴장이 느껴집니다. 때로는 근육이 너무 긴장되어 긴장 해 버릴 때가 있습니다. 경련은 근육을 1 분 간격으로 수축 시키거나 수 일간 계속할 수 있습니다. 발 경련의 원인과 치료 방법을 고려하십시오.

발 및 발가락 경련의 원인

족부와 발가락 경련의 발달에 대한 주요 요인은 다음과 같습니다.

• 큰 근육 피로. 갑자기 강한 발의 발의 발달이 근육을 감소시키는 명백한 이유입니다. 달리기, 힘 훈련 등을 포함하여 길고 강렬한 신체 활동을 한 후에 운동 선수에서 발생합니다. 운동 선수가 예술적 숫자를 표시하면 공연은 비자발적 경련의 발생에 기여합니다.
• 다리와 발의 혈액 순환 위반 - 정보의 원인. 다리는 충분한 양분, 비타민 및 무기물을 얻지 않는다. 시체는 발작의 발달로 인한 발의 상온을 유지하는 능력을 상실합니다. 때로는 근육이 일시적으로 수축되어 빠르게지나갑니다.
• 다양한 각도의 탈수. 그런 다음 발의 근육을 비롯한 긴장된 근육. 부적절한 음주 섭생의 결과로 발생하는 만성 탈수로 인해 신체의 특정 영역에서 잦은 꺽쇠가 발생합니다.

혈액 생화학의 변화 원인

많은 경우, 혈액의 생화학 적 구성의 변화는 발 경련의 발달로 이어진다. 사람이 귀중하게 귀중한 물질을 잃어 버리면, 다리가 종종 꺽쇠를 내기 시작합니다. 다리 경련의 흔한 원인 :

• 물과 소금 대사에 영향을 미치는 약물의 사용 (우리는 이뇨제에 대해 이야기하고있다);
• 몸에 의한 칼슘의 완전한 흡수를 늦추고 스트레스 호르몬 인 코티솔의 영향으로 성분 제거를 촉진하는 빈번한 스트레스;
• 임신 (여성들은 미네랄과 비타민에 대한 필요성이 증가하고 있음을 느낀다);
• 운동 중에 운동 선수가 사용하는 단백질, 유행을 좋아하는 사람들이있는 단백질;

이러한 이유로 발 경련이 자주 발생합니다.

편평한 다리가 다리 경련에 미치는 영향

편평 족은 발에 치명적인 영향을 미치므로 발작의 원인이됩니다. flatfoot 때 발의 횡 변돌 (flattening)의 변화가 발생합니다. 발가락의 변화, 엄지의 곡률 사람이 증상을 느낀다.

• 염좌로 인한 통증;
• 걸음 걸이;
• 다리와 다리의 근육의 피로;
• 다리의 붓기 (동시에 발을 누르는 경우, 불쾌한 느낌이 느껴짐);
• 무릎 관절의 변화 (종종 퇴행성 변화가 발생합니다 - 관절증);
• 역도 경기의 어려움, 역도;
• 잦은 캘러스 형성;
• 여성들은 하이힐을 걷는 데 어려움을 겪습니다.
• 자란 발톱이 나타난다.

증상은 발의 혈액 순환, 조직의 교환에 영향을줍니다. 발의 병리학 적 변화와 경련을 일으킨다.

당뇨병 환자를 알아야하는 경우

당뇨병을 앓고있는 사람들은 발목 경련의 주요 위험 그룹에 속합니다. 아픈 사람은 다리에 특별한주의를 기울여야합니다. 증가 된 설탕 수치는 피부, 신경, 혈관 및 관절에 당뇨병을 유발합니다. 피부 병변은 치료가 어려운 치유가되지 않는 궤양을 유발합니다. 환자는 통증을 더욱 악화시킨다. 많은 경우에 말했던 것이 근육 경련의 형성을 초래합니다.

당뇨병으로 작은 동맥 및 모세 혈관의 상태가 악화됩니다. 그들은 포도당의 작은 입자에 의해 차단됩니다. 이 과정은 발의 조직에 대한 혈액 공급의 위축, 경련의 형성과 직접 관련이 있습니다. 비슷한 말은 당뇨병 환자의 신경 손상에 관한 말입니다. 당뇨병을 앓고있는 환자는 발에서 쑤시는 느낌이 가장 많습니다. 발의 피부는 창백하고 차갑습니다. 신경 손상은 가난한 보행으로 인해 발의 근육이 무의식적으로 수축하는 데 기여합니다.

마지막으로, 관절 손상은 발에 가해지는 하중을 증가시킵니다. 다리가 빨리 피곤 해지고 피로가 근육의 비자발적 수축 형성의 주요 원인이되어 증상이 나타납니다.

발 경련의 주요 증상

현상의 주요 증상 :

1. 발 및 발가락에 예리한 통증;
2. 손상 부위에서의 강한 다리의 긴장. 종종 발이 부자연스럽지 않은 모양이됩니다. 환자가 발을 빼앗긴 것처럼 보입니다.
3. 발에 서서 무능력하다;
4. 근육 변화 - 그들은 탄력성이 있고, 그들은 비좁습니다.

손가락 근육 경련은 다른 근육의 경우와 같이 예기치 않게 발생합니다. 사람이 오랫동안 불편한 자세에 있거나 발에 서 있으면 불편한 신발을 신고있는 동안 현상이 종종 발생합니다. 한 손가락 또는 여러 손가락의 꺽쇠가 동시에 느껴집니다.

밤이나 아침의 경련은 사람에게 가장 불쾌하고 고통 스럽습니다. 밤에는 날카로운 고통으로 깨어납니다. 수면이 방해 받고 나면 사람이 잠들기가 어렵습니다. 긴장된 근육은 점차 상처를 입지 않습니다. 어린이에게는 야간 경련으로 인해 두려움이 유발됩니다. 그 아이는 긴장되고, 흥분하며, 종종 우는 것입니다.

때때로 야간 경련은 단순히 특정 위치에서자는 사람에게서 발생합니다. 상태는 불면증, 긴장감, 집중력 부족으로 이어진다. 사춘기 동안 아이들은 종종 경련을 느낄 수 있음을 기억하십시오. 이 과정은 정신 - 정서 발달에 영향을줍니다. 아이는 더 나 빠지고, 괴롭 히고, 긴장하게됩니다. 십대의 수면은 반복적 인 통증의 두려움으로 인해 방해받습니다.

발작을 진단해야합니까?

진단이 필요합니다 : 전체 건강 검진은 발의 근육이 무의식적으로 수축되는 진정한 원인을 결정합니다. 근육 장애를 치료하기 위해서는 치료사를 방문해야합니다. 검사 이외에도 의사는 필요한 검사를 처방하고 치료를 처방합니다. 일반적으로 일반적인 혈액 검사, 소변 검사, 혈액 생화학 검사 및 엑스레이 검사를 통과해야합니다. 어떤 경우에는 의심스런 진단을 반박하거나 확인하기 위해 MRI를 임명합니다.

검사 결과에 따라 의사는 신경과 전문의, 심장 전문의, 내분비학 자 및 정신과 의사와의 상담 및 검사를 의뢰 할 것입니다. 좁은 전문가의 검사와 검사 결과에 따라 적절한 치료가 처방됩니다. 신체에 병리가 없다면 예방이 중요한 역할을합니다.

발 경련의 발생을 방지하는 방법

이렇게하려면 외관의 원인을 제거해야합니다. 불쾌한 경련을 없애고 자하는 사람들을위한 팁.

1. 다이어트를 수정하십시오. 훈제, 짠맛, ​​달콤한 제품을 버려야 할 수도 있습니다. 식단에 신선한 비타민 채소와 과일을 더하십시오.
2. 스포츠를 사랑해. 운동은 지나치게 긴장과 과로하지 않고해야합니다. 무의식적 인 경련은 사라질 것입니다.
3. 이뇨제 사용을 중단하십시오. 의사가 처방 한 대로만 적용 할 수 있습니다. 음료와 음식을 제한하는 이뇨를 시도하십시오.
4. 스트레칭 피트를 개발하는 연습을하는 것이 유용합니다.
5. 금연, 음주 섭취를 제한하십시오.
6. 아침에 규칙적으로 운동하십시오. 이것은 발의 근육을 강화하고, 발작의 발생을 미래에 막을 것입니다.
7. 끊임없이 고급 재료로 편안한 신발을 신습니다. 일반적으로 경련은 단단한 신발을 착용하는 사람들에게 발생합니다. 여성들은 자주 굽은 하이힐을 피하는 것으로 나타났습니다.
8. 콘트라스트 샤워는 다리와 다리의 꺽쇠를 피하는 데 도움이됩니다. 경련을 일으키는 기회를 피하면서 온도 변화를 너무 날카롭게하지 마십시오.

이러한 조치는 불쾌한 발 경련을 없애는 데 도움이됩니다.

경련의 경우 어떻게해야할까요?

우선, 긴장을 풀어보십시오. 경련이 밤에 일어난 경우에, 당황하지 말라. 깊게 숨을들이 쉬십시오 : 가스 교환은 발목의 조직과 근육을 산소로 포화시켜 근육이 이완되도록 도와줍니다. 발에 서기 위해 (상해를 유발하지 않도록) 조심스럽게 시도하십시오. 다리를 정리하고 등을 곧게 펴십시오. 운동으로 근육이 편안해집니다.

당신쪽으로 발을 당겨. 그 행동은 고통을 일으키고 고통을 겪을 것입니다. 근육이 경련을 완화시키기 위해 늘어납니다. 위반이 통과하지 못하면 발을 꼬집고 마사지하고 즉시 시도하십시오. 온난 한 연고가 도움이 될 것입니다. 공격이 지나가고 통증이 가라 앉을 때, 다리는 머리 위로 들어 올려지게됩니다.

수영장, 강, 바다에서 수영을하는 동안 다리 경련이 발생합니다. 이 현상은 예측할 수없는 위험입니다. 풀에서 패배가 발생하면 수영을 중지하십시오. 발작이 바다 또는 강에서 발을 잡은 경우 결정적인 행동을 취하십시오.

• 롤백;
• 너 자신에 발을 당긴다;
• 다만, 수영복이나 수영복에 미리 핀을 부착하십시오. 바늘은 발을 찔릴 필요가있다.

너무 차가운 물에서 수영하는 것은 권장되지 않습니다. 온도는 18도 이상이어야합니다. 발작이 빈번하게 발생하고 그 환자가 불쾌한 의심스러운 증상을 느낀다면 근본적인 질병을 치료하여 경련으로 이어질 필요가 있습니다. 의사가 처방 한대로 약물을 사용하지 않는 것이 중요합니다.

발 경련 - 불쾌한 증상. 제거가 가능합니다. 시의 적절하고 완전한 예방은 발 건강을 유지하는 데 도움이됩니다.