왜 다리 경련이 발생합니까?이 경우 어떻게해야합니까?
다리의 경련은 모든 연령대에서 발생하지만 대부분은 50 세 이상의 사람들에게 짜증을줍니다. 경련은 여러 가지 이유로 인해 생길 수있는 다리의 줄무늬 근육의 무의식적 인 수축입니다. 골격근 수축은 발작적이고 종종 견딜 수 없을만큼 고통 스럽습니다.
근육 경련의 수많은 원인은 약에 의해 잘 연구되고, 쉽게 교정되고, 신속하게 치료됩니다. 끊임없이 사지를 앓고있는 경우이 문제를 해결하는 데 도움이되는 의사와상의해야합니다.
이 기사에서는 특히 50 세 때 밤에 다리가 좁아지는 이유를 살펴볼 것입니다.이 불쾌한 증상의 원인은 무엇이며, 경련이 더 이상 괴롭지 않도록 집에서 무엇을해야합니까?
다리 경련의 원인은 무엇입니까?
다리 근육 경련이 야간에 발생하는 이유는 근육 세포의 전해질 불균형, 연조직으로의 혈액 공급 부족 또는 신경 학적 문제입니다.
이 세 가지 원인의 그룹은 선천적 인 기형 또는 후천성 질환을 동반하여 고립되거나 다양한 조합으로 발생할 수 있습니다. myoclonia의 발달 메커니즘은 어린이, 성인 및 노인 (50 세 이상 포함)과 거의 동일하기 때문에 환자의 나이만큼 중요하지 않습니다.
- 근육 과잉 (예 : 침대 근처의 정원에서 오랫동안 일하는 동안 또는 포르노 또는 음악가의 손에있는 전문 근육 경련);
- 온도가 급격히 상승하면 고열 발작이 일어납니다. 이 상태는 열, 일사병 및 온도 상승과 관련된 질병 중에 발생할 수 있습니다.
- 시체의 탈수. 적극적인 땀을 흘리면 건강한 근육 기능을 보장하는 미량 원소가 현저히 감소합니다. 따라서 하루에 2.5 리터의 물을 마시는 것이 중요합니다. 특히 여름철 더운 계절과 활동적인 스포츠 활동 중에는 물을 마셔야합니다.
- 밤에 다리를 줄이는 이유 중 하나는 정맥류를 시작할 수 있습니다. 이 병리학의 다른 증상은 다리에 붓기, 무거움, 피로감입니다.
- 신경계에 대한 전염성 손상은 또한 다리의 경련의 비교적 흔한 원인입니다. 그러한 패배는 다른 감염뿐만 아니라 독감에도있을 수 있습니다.
- 스트레스. 정서적 스트레스, 신경 쇠약 동안, 근육 수축을 담당하는 신경 종말에 전체 인체에 치열한 부하가 있습니다. 스트레스 호르몬 (코르티솔)의 과잉은 마이크로 및 매크로 요소의 불균형을 초래하여 건강 기능, 스트레스 및 근육 이완에 필수적인 신체의 칼슘 부족을 초래합니다.
- 혈액의 생화학 적 또는 전해질 구성 위반 (칼슘, 칼륨, 마그네슘 염, 비타민 D 결핍).
비타민과 미네랄이 부족한 원인은 다음과 같습니다.
- 코티솔이 대량으로 생산되는 스트레스 상태 (소장에서 칼슘의 흡수를 방해하여 소변에서 배설을 촉진합니다).
- 신체에서 마그네슘의 흡수와 흡수를 방해하는 장기간의 약물. 가슴 앓이에 사용되는 제산제 인 Maalox와 Almagel도 비슷한 효과를 나타냅니다. 그들의 행동은 염산의 공격적인 영향으로부터 보호하기 위해 위 점막을 감싸는 것으로 구성됩니다. 동시에 미세 요소와 비타민의 흡수가 느려집니다. Euphyllinum과 인슐린은 세포에서 마그네슘을 추론합니다.
- 다량의 단백질 사용 (포도당은 탄수화물이 아니라 몸의 지방 보유량에서 흡수되기 때문에 케톤이 혈액에 나타나서 소변에서 칼슘의 배설에 기여합니다).
- 균형 잡힌 식단 (칼슘, 마그네슘 결핍)을 준수하지 않은 임산부;
- 장기적으로 햇빛에 노출되면 (비타민 D 결핍으로 인해 칼슘 흡수가 저하됩니다) - 북반구의 주민들은 이에 취약합니다.
- 땀과 함께 마그네슘이 땀과 함께 제거되어 땀샘이 생겨 신체의 결핍이 생깁니다.
이차 발작은 야간의 출현이 다양한 질병과 관련 될 수 있기 때문에 더욱 위험합니다. 그 중에는 당뇨병, 중추 신경계 및 갑상선 질환, 정맥류 및 일부 전염병이 있습니다.
수시로 그들은 체중이 증가하는 임산부를 괴롭히며 다리의 근육에 가해지는 부하를 증가시킵니다. 우리는 또한 그 원인이 마약, 납, 수은으로 중독 될 수 있다고 지적합니다.
다리는 밤에 무엇부터 무엇을해야합니까?
밤의 다리가 좁아지면, 경련을 없애기 위해 여러 가지 활동을해야합니다. 먼저 감기에 걸린 다리에 서 있어야합니다. 이 경우 가능한 한 양말을 당겨 내려고해야합니다. 그렇다면 약간 앉아서 다리를 주무십시오. 영향을받는 부위를 가볍게 마사지하여 경련을 줄입니다.
긴장된 근육을 강하게 꼬집거나 날카로운 물건 (예 : 바늘이나 핀)으로 가볍게 찔러야합니다. 경련이 멈춰야합니다. 재발을 방지하기 위해 온난 한 연고로 아픈 부위를 닦거나 알코올로 문지릅니다.
다리 경련 치료
성공적인 치료를위한 주요 조건은 발작의 원인을 결정하는 것입니다. 밤에 다리가 좁아지는 이유를 알아 내기 위해 의사는 마그네슘과 칼슘, 신경 구조 및 기타 검사에 대한 혈액 검사를 처방 할 수 있습니다.
- 원인에 대한 영향 (정맥류 치료, 편평 교정, 스트레스하에 진정 요법);
- 비타민과 미량 요소가 풍부한 식단.
집에서 다리를 비좁 히면, 마사지를하고 조심스럽게 근육을 문질러 서서 일어 서서 걸어 가야합니다. 근육 경련이 밤에 교란되면 따뜻한 양말이나 골프를 입은 것이 좋습니다. 통증을 완화하려면 결핵 같은 "불타는"연고를 사용하십시오.
경련의 원인이 비타민이 부족하면식이 요법을 검토하십시오. 마그네슘, 칼슘, 비타민 D, B6 등이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 따라서 밀기울, 말린 살구, 건포도, 생선, 바나나, 땅콩을 먹는 것이 좋습니다. 매일, 유제품을 먹습니다 - 코티지 치즈, 단단한 치즈, 우유를 마 십니다.
운동
다리가 경련을 일으키는 원인에 관계없이 밤에 다리가 꺽이는 것을 피하려면 취침 전에 간단한 운동을하는 것이 유용합니다.
- 발 뒤꿈치를 바닥에 대고 10-20 초 동안 기다리십시오.
- 양말을 함께 모으고 발 뒤꿈치를 벌리면서 운동을 반복하십시오.
- 운동을 반복하지만, 이제는 발꿈치를 떼어 내고 양말을 벗습니다.
근무일 이후, 그러한 운동의 도움으로 축적 된 긴장을 풀어보십시오.
- 발가락을 천천히 구부린 후 곧게 펴십시오.
- 발의 바깥 쪽 안쪽을 걸으십시오.
- 벤치에 앉아 다리를 들어 올리고 1에서 10까지 숫자를 "쓴다".
그리고 한 가지 더 운동 옵션 :
- 앉아서 다리를 구부린 채 발끝을 8-12 초 동안 당겨서 종아리 근육을 잡아 당깁니다. 5 ~ 10 초 휴식으로 3-6 회 반복하십시오.
- 서서, 우리는 우리의 발가락에 올라서고, 우리의 팔을 펴고, 깊이 숨을 쉰다. 그런 다음 발 뒤꿈치를 바닥까지 내립니다. 5 ~ 10 초 휴식으로 3-6 회 반복하십시오.
- 서서, 몸통을 굽히고 양말로 손을 펴고 발 뒤꿈치를 바닥에서 찢지 말고 송아지 근육을 쭉 뻗으십시오. 5 ~ 10 초 휴식으로 3-6 회 반복하십시오.
열심히 일을 할 때, 오랫동안 발을 세워야 할 때, 5-10 분 동안 휴식을 취할 기회를 찾으십시오. 앉아 있거나 다리를 들어 올리는 자세를 취하는 경향이 있습니다. 동시에, 당신은이 연습을 할 수 있습니다.
예방
다리 경련이 당신을 괴롭히지 않도록 예방에 충실해야합니다.
- 발 뒤꿈치가있는 편안한 신발 만 착용하면 경련뿐만 아니라 정맥도 예방할 수 있습니다.
- 장기간 서 있거나 길게 걷는 것과 관련된 신체 활동을 피하십시오.
- 특히 취침 시간에 커피와 설탕의 소비를 최소화합니다.
- 흡연을 포기하십시오.
- 매일 저녁, 대조적 인 목욕탕, 해수욕장이있는 목욕탕 및 약초의 달인탕
- 항 경련 작용 (말꼬리, 박하, 발레 리아 누).
또한 바로 먹고 충분한 비타민과 미네랄을 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 몸에 칼륨이 부족하면 송아지와 발에 경련이 생길 수 있습니다. 탈수는 또한 발작을 일으킬 수 있습니다. 몸은 물과 다른 액체, 특히 전해질을 제공하는 액체가 필요합니다.
비타민 D는 발과 뼈의 건강에도 중요합니다. 흡연과 음주는 탈수로 이어질 수 있습니다.
밤에는 다리 경련
아마 당신은 근육이 무의식적으로 계약하거나 지나치게 긴장했을 때 송아지, 복부, 다리 또는 손이 스스로 움직이기 시작했다는 것을 두 번 이상 알았을 것입니다. 이것은 가장 자주 밤에 발생합니다. 이것은 근육의 과잉, 신경 긴장, 단조로운 착석, 장시간 걷거나 수영, 몸의 탈수 및 다른 여러 질병 때문일 수 있습니다. 몸이 어떤 종류의 신호를 전달하는지 이해하는 것이 중요합니다.
밤 경련의 원인
발작에는 두 가지 유형이 있습니다. 즉, 근육이 빨리 수축하고 긴장하는 간질과 근육의 긴장이 특징 인 강장제입니다. 두 가지 변종은 전염성 질병, 중독, 중독, 외상성 뇌 손상, 대사 장애, 신경증, 혈액 질환, 심장 질환, 비타민 및 미량 원소 결핍 등으로 인해 발생합니다. 경련이 장기간에 걸쳐 종종 발생하는 경우 원인을 파악하기 위해 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 비록 밤에 비복근 근육의 경련을 일으키는 특별한 이유가 아직 알려져 있지 않지만 (어떤 질병이없는 경우에도 발생합니다), 가장 보편적 인 이유를 조사합시다 :
탈수
수분은 스포츠로드가있는 여름, 사우나에서 손실됩니다. 이 과정에서 땀이 흘러 나오면 몸이 액체를 잃습니다. 또한 심장 마비의 치료에서 이뇨제를 사용해야하는데 야간에는 송아지에서 경련을 일으킬 수 있습니다. 신체가 칼슘, 마그네슘, 나트륨을 잃어서 근육의 신경 전달, 수축 및 이완의 올바른 전달에 필요하기 때문입니다.
흥분성 신호 및 억제 신호의 불균형
이것은 아데노신 트리 포스페이트 (ATP)의 형성이 감소함에 따라 일어나며, 따라서 사지 근육 내의 대사 과정이 악화되고 근육이 더 이상 잘 풀리지 않습니다. 신진 대사 과정은 혈액 점도, 혈관 병리학, 근육 피로 변화로 인해 느려지 기 시작하여 수축에 대한 반사가 증가합니다.
최대 +38.. + 39C의 높은 체온
그 원인은 미생물에 의한 중독이됩니다.
심한 스트레스
스트레스를받는 동안 아드레날린이 생성되고 호흡이 빨라지므로 이산화탄소 수준과 경련성 근육 수축이 감소합니다.
만평
발 뒤꿈치가 안쪽으로 기울어 져 발목 관절에 곡률이 생기면 다리가 빨리 피곤하기 시작하고 무거운 느낌을, 무릎과 송아지가 아플 때 발과 다리의 정맥이 퍼집니다. 밤에는 다리가 동결되고 마비가 생기고 경련이 발생합니다.
부종 포진증
이 질병은 신경에 영향을 미칩니다. 원인은 바이러스 성 질병, 비타민 결핍, 중독, 당뇨병의 대사 장애입니다. 이 질환 중에는 다리 경련이 발생하며 때로는 사지가 마비됩니다. 머리에 통증, 현기증, 청력 상실, 심장 구역의 불편 함, 과민성 증가가이 질병의 또 다른 징후입니다.
정맥류
이 질환에서는 정맥이 확장되어 큰 지름에 이릅니다. 이것은 정맥 밸브가 약 해지면 혈액이 매우 정체되어 정맥 벽이 늘어나 기 시작합니다. 부종이 부어 야간 경련을 일으킬 수 있습니다. 발은 상처를 입을 수도 있고, 가려울 수도 있고, 끊임없이 피곤할 것입니다. 야간 경련의 예방을 위해 순환 운동을 자극하기 위해 다리를 적당하게 운동시키고 걸을 가치가 있습니다. 특별한 스타킹이나 스타킹을 구입할 가치가 있습니다. 단단한 벨트를 버릴 필요가 있습니다. 한쪽 다리에 앉지 마십시오. 또한 임신 말기에는 다리, 허벅지, 회음부의 혈관이 확장되어 출산시 심한 출혈을 일으킬 수 있습니다.
부갑상선 기능 항진증
부갑상선은 인체의 신진 대사를 조절합니다. 그들은 갑상선 근처에 위치하고 있기 때문에 종종 수술 중에 손상을 입습니다. 부갑상선 보조 증상 : 근육 경련, 발의 경련, 손가락, 복통, 느슨한 발판, 알레르기, 과민성, 수면 악화. 종아리에서 고통스럽고 반복되는 경련의 원인은 부갑상선 기능 항진증으로 인한 칼슘 결핍입니다. 칼슘은 치즈, 마른 우유, 콩, 견과류, 양배추, 크림, 콩, 요구르트, 코티지 치즈에서 발견됩니다. 손톱이 부서지기 쉽고, 면역 기능이 악화되고, 기억이 손상되고, 혈액이 잘 응고되지 않습니다. 칼슘과 인의 흡수를 촉진시키는 비타민 D도 필요합니다. 어유, 대구 간, 청어, 참치, 치즈, 코티지 치즈에서 발견됩니다.
치질
직장의 정맥이 팽창되어 조여지는 병. 이것은 변비, 좌식, 앉아있는 생활 방식, 다양한 무게 리프팅과 함께 발생합니다. 이 질병은 마그네슘, 비타민 C, K, R이 부족할 때 느껴집니다. 배변 중에 통증이나 출혈이 있고, 다리에 경련이 생기고, 멍이 체내에 형성됩니다. 이 질병으로 밀기울, 해바라기 씨, 호박, 콩, 견과류 및 렌즈 콩에서 발견되는 마그네슘 결핍을 보충하는 것이 중요합니다. 비타민 C, K, R이 풍부하도록식이 요법을 개발할 가치가 있습니다.
경련 치료
치료법을 선택하기 전에 그 원인을 정확하게 알아 내야합니다. 기저 질환의 본질이 일반적으로 고려됩니다. 수시로, 수반되는 처리로, 특별한 규정 식은 비타민 더 포함하기 위하여 예정된다. 현재, 발작을 일으킬 수있는 약은 개발되지 않았다. 경련을 일으키는 질병이있는 경우, 올바른 치료법은 주요 질환과 증상을 제거합니다.
운동으로 야간 경련을 예방하십시오.
관계없이 다리에 꺽쇠를 일으키는 질환이 있는지 여부와 관계없이 잠자기 전에 간단한 운동을해야합니다.
- 다리 근육을 늘리려면 발바닥을 작은 선반 (책 더미가 작음)에 올려 놓고 테이블이나 의자에 붙입니다.
- 발 뒤꿈치를 바닥에 대고 10-20 초 정도 기다리십시오. 양말을 함께 모으고, 발 뒤꿈치를 벌리고, 양말을 뒤집은 채 운동을 반복합니다.
- 경련이 다가올 때 양말을 앞으로 당겨서 송아지를 펴고 긴장을 풀 수 있도록하십시오.
- 그럼에도 불구하고 다리가 좁아지면 일어 서서 계약 된 다리를 뒤로 젖히고 손가락을 바닥에 놓고 몸무게와 함께 부드럽게 눌러 종아리 근육을 이완 시키십시오.
인기있는 방법으로 야간 경련을 예방합니다.
밤에 다리가있는 9 가지 이유
다리의 꺽쇠 - 즐거운 느낌이 아닙니다. 통계에 따르면, 적어도 한 번은 사람들의 30 %가 근육이 비좁은 상태였습니다. 이 고통은 거의 항상 예기치 않게 그리고 매우 예리합니다. 밤에 종종 경련이 시작되어 가장 기쁜 순간을 경험하게합니다. 다행히도, 이것은 피할 수 있습니다.
AdMe.ru는 다리가 움직이는 이유를 이해하고 치료 시작 위치를 알려줍니다.
탈수
다리에 야간 경련의 고전적인 원인 탈수입니다. 충분한 양의 물을 마시는 것은 적절한 근육 기능을 위해 매우 중요합니다. 의사들에 따르면, 물 부족은 신경 종말의 과민증을 유발하여 그 결과로 경련이 발생합니다.
무엇을 해야할까요? 더 많은 물을 마시십시오. 특히 바깥에서 덥거나 활동적인 스포츠에 종사하는 경우 특히 그렇습니다.
미량 영양소 결핍증
미량 원소 부족으로 발작을 포함한 많은 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 칼륨, 마그네슘, 칼슘 및 나트륨은 신체의 수분 균형을 유지하고 근육 활동에 관여하는 필수 미네랄입니다.
칼륨과 염화칼슘은 근육 수축의 원인이되는 전기 충격을 일으킨다. 그리고 마그네슘은 신체의 아데노신 트리 포스페이트 (adenosine triphosphate)의 양을 조절하는데, 이는 근육의 주요 에너지 원입니다. 흥미롭게도, 마그네슘의 주요 매장량은 다리의 근육에 정확하게 저장되어 있으므로 경련은 부족한 첫 징조입니다.
무엇을 해야할까요? 먹고 마시십시오. 농담이 아닙니다. 물과 음식에는 필요한 모든 미량 원소가 들어 있습니다.
마그네슘은 아보카도, 아몬드, 바나나 및 초콜릿에 들어 있습니다.
칼슘은 시금치, 브로콜리, 참깨가 풍부하고 물론 유제품입니다.
감자 챔피언은 감자, 당근, 토마토입니다.
임신
다리 경련은 임신의 "보너스"중 하나입니다. 특히 임신 2 기의 경우. 과학자들은 이것이 피로와 혈액 순환 장애로 인한 것이라고 생각합니다. 또한,이 기간에 아기의 무게가 증가하고 신체가 새로운 조건에 적응하기 어렵습니다.
무엇을 해야할까요? 임신은 문제와 어려움을 말할 수있는 모든 권리가있는 때입니다. "아, 모든 것!"휴식, 균형 잡힌 영양 섭취, 신선한 공기 속의 산책은 발작을 예방하는 최고의 방법입니다.
갑상선 기능 저하증
갑상선 기능 저하증은 갑상선 호르몬의 결핍으로 인해 발생하는 병리학 적 증상입니다. 칼시토닌 (갑상선 호르몬)이 칼슘 흡수에 영향을 미치기 때문에이 호르몬 수치가 낮 으면 발작을 일으킬 수 있습니다. 또한 신경이 손상되어 뇌와 척추의 신호를 손과 발에 전달합니다.
갑상선 기능 항진증에 의한 경련으로 팔다리에 따끔 거림과 무감각이 생깁니다.
무엇을 해야할까요? 의사와 상담하십시오. 이러한 심각한 상태는 장기적이고 가능한 평생 치료가 필요합니다.
밤에 다리 경련을 치료하는 방법
다리가 밤에 경련 : 원인 및 치료 :
하나 이상의 근육의 비수 발적 수축을 경련이라고합니다. 저체온증이나 입욕시 또는 밤에 수면 중에 발생할 수 있습니다.
문제의 원인
특히 추위에있는 근육의 고통스러운 수축에 초점을 맞추는 것은 가치가 없습니다. 이것은 신체의 일부 질병이나 오작동의 징후가 아닙니다. 당신이 밤에 다리에 쥐가 나는 것이 걱정된다면 그것은 또 다른 일입니다. 그러한 통증의 원인을 찾아야합니다. 이러한 예측할 수없는 수축에 가장 취약한 것은 다리의 근육이며 덜 흔하게 발이나 손가락입니다.
야생 통증에서 반복적으로 깨어 난 경우 밤에 규칙적인 다리 경련이 왜 방해 될 수 있는지 알아 보는 것이 좋습니다. 이 불쾌한 현상의 원인은 신체의 칼슘과 칼륨 부족 때문일 수 있습니다.
이 현상은 또한 신경학적인 문제를 나타낼 수 있습니다. 운동에 관여하는 신경 장애, 말초 신경 병증, 그리고 더 이상 이들 기능에 대처하지 않는 이러한 합병증으로 인한 신경 세포 손상.
또 다른 가능한 원인은 전염병입니다. 이것은 일반적으로 신체의 탈수로 인해 발생합니다. 왜냐하면 혈액에서 전해질의 농도가 질병과 함께 감소하고 그 구성이 크게 변경되기 때문입니다.
경련 근조직 수축의 가장 심각한 원인은 간질, 뇌종양 및 경련 성 혈행과 같은 질병입니다. 그들은 또한 부상 (때로는 감추어 짐)이나 염증 과정의 발달로 인해 발생합니다.
이와는 별도로 전문가들은 소위 특발성 다리 경련을 확인합니다. 그들의 외모에 대한 이유는 종종 확립 될 수 없으며, 그렇게 될 수도 있고 사라질 수도 있습니다.
의사의 가설에 따르면, 과도한 활동으로 신경 종말이 생기며 결국 신경 경련이 유발됩니다. 이것은 훈련 중 선수들에게서 관찰됩니다.
또한 다리 근육의 순환 장애로 인해 경련이 발생할 수 있습니다.
신체 반응
임신 한 여성들은 종종 밤에 다리가 삐걱 거리는 것을 불평합니다. 대부분의 경우이 문제의 원인은 근육에 대한 부하 증가입니다. 고통스러운 상처는 노인들도 괴롭힐 수 있습니다. 그들은 힘줄의 단축으로 인해 이러한 문제가 있습니다.
경련이 자주 발생하는 경우, 유기체의 중독 가능성을 배제 할 수 없으며, 수은 또는 납 중독의 증거가 될 수 있습니다. 때때로 간 질환에 문제가 발생하여 독소가 혈류에 들어간다는 것을 나타냅니다.
밤에 다리 경련은 이뇨제, 스타틴, 니페디핀, 랄록시펜 (Raloxifene), 니코틴산 (nicotinic acid)과 같은 약물에 속하는 수많은 약물을 섭취 한 후에 나타날 수 있습니다.
합격 문제
다리 경련의 심각한 문제를 항상 나타내는 것은 아닙니다. 그들의 출현 이유는 매우 다양합니다. 예를 들어 입욕 때와 같이 저체온증 일 수 있습니다.
또한 통증이있는 수축은 신체의 특정 요소가 부족하다는 것을 나타낼 수 있습니다. 경련은 비타민 D, 칼륨, 칼슘, 마그네슘 부족으로 관찰됩니다.
특수 비타민 복합제를 사용하거나식이 요법을 변경하여 문제를 해결할 수 있습니다.
식이 요법에서 사과, 바나나, 수박, 콩과 식물, 호박, 말린 살구, 해 케일, 코티지 치즈, 치즈, 견과류, 오트밀, 자두, 날짜, 메밀, 코코아를 충분히 포함시키는 것이 바람직합니다.
때로는 밤에 다리 경련을 일으키는 원인을 알아내는 것이 쉽습니다. 그 이유는 종종 카페인과 니코틴이 몸에 과도하게 뿌린 것입니다. 과도한 설탕 섭취로도 발생합니다. 문제를 일으키는 모든 요인을 제거 할 수 있다면 고통스러운 근육 수축의 횟수가 현저하게 줄어들 것입니다.
희귀 요소
무의식적 인 근육 수축으로 인해 정기적으로 통증이 발생하지만 의사가이 상태의 원인을 파악할 수없는 경우 밤에는 다리에 꺽쇠를 일으킬 수있는 다른 뉘앙스에주의해야합니다. 근육 수축의 원인은 근육을 과도하게 늘리는 것일 수 있습니다. 이 현상은 전문 운동 선수들 사이 에서뿐만 아니라 침대에서 자르는 연인들 사이에서도 관찰됩니다.
또한 경련은 저체온의 배경뿐만 아니라 과열 될 때도 발생합니다 (예 : 체온이 급격히 상승한 경우).
종아리 근육이 수축하는 경우뿐만 아니라 발이 영향을받는 경우에도 걱정할 가치가 있습니다. 어쨌든 불편한 구두, 발 뒤꿈치, 피곤한 발로 인해 발목과 발목에 꺽쇠가 생길 수 있습니다. 과체중 인 사람이나 정맥에 문제가있는 사람에게서 종종 나타나는 경우가 있습니다.
구호 기술
통계를 믿는다면, 행성 인구의 80 %는 다리가 갑자기 부딪쳤을 때 어떤 감정이 생겼는지 알고 있습니다. 이 상황에서해야 할 일은 많은 사람들이 알아 내지 못합니다. 어쨌든 밤에, 송아지 또는 발의 근육에있는 심각한 고통 때문에 사람이 완전히 이완되고 깨어 나면, 그는 방향이 잡히지 않습니다.
되도록 빨리 증상을 완화하려면 다음 단계를 수행해야합니다.
- 다리를 펴고 다리를 시계 방향으로 반대 방향으로 회전시키기 시작하십시오.
- 발가락에 손을 대십시오;
양말을 연속으로 여러 번 세우기;
- 근육이 수축 된 곳의 마사지를하거나, 문제 부위를 꼬집어 라.
- 경련이 발생한 부위에 겨자 석고를 바르십시오.
그러나 이러한 방법을 사용하면 상태를 완화 할 수 있습니다. 문제를 없애기 위해서는 왜 그들이 나타나는지, 밤에는 다리 경련 같은 것을 어떻게 유발하는지 알아내는 것이 중요합니다. 치료는 무의식적이고 고통스런 근육 수축으로 이어지는 것이 무엇인지 알아낼 수 있는지 여부에 달려 있습니다.
필수 시험
다리 경련이 당신을 규칙적으로 괴롭히기 시작하면 치료사를 먼저 방문하는 것이 좋습니다. 이 의사는 문제의 원인을 찾아 내거나 검사 할 수있는 좁은 전문가에게 지시를 내릴 수 있습니다. 밤에 다리 경련은 출현의 원인을 제거하지 않으면 통과하지 못합니다. 그러나 때로는 그것들이 발생하고 사라지는 경우가 있다는 사실은 주목할 가치가 있습니다.
시작하기 전에 생화학 적 혈액 검사를 받고 신경 학자, 정자 및 내분비 학자를 방문하는 것이 좋습니다. 평발을 제외하거나 확인하려면 다른 정형 외과 의사 또는 외과 의사에게가는 것이 좋습니다.
정맥류 전문의는 정맥의 상태를 점검하고 염려가있는 원인이 있는지를 알 수 있습니다. 야간 경련은 정맥류와 같은 질병이 발병 한 첫 징후 중 하나이기 때문입니다. endocrinologist는 갑상선을 검사하고, 가능하게, 분석과 초음파에 지시를 줄 것이다.
이 신체의 기능 장애는 사람이 계속 다리를 비좁게 만들었다는 사실로 이어집니다. 가능한 한 빨리 원인을 밝혀내는 것이 바람직합니다. 왜냐하면 초기 단계에서 신체 신호가 문제를 제거하는 것이 훨씬 쉽기 때문입니다.
편평한 발은 때때로 근육의 고통스러운 수축으로 이어진다. 발의 변형 때문에 관절과 인대에 압박감이 생기고 혈액 순환이 방해받습니다. 이것이 발작이 일어나는 이유 중 하나입니다.
예방 조치
당신의 인생에서 적어도 한 번 밤에 다리 경련이 있다면, 당신은 거의 이러한 감정을 잊을 수 없습니다. 따라서 왜 발생하는지, 어떻게 예방해야하는지 이해하는 것이 중요합니다.
무엇보다도 가장 중요한 것은 특정 추적 요소가 없기 때문이라는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 따라서 복합 비타민 복합제를 주기적으로 마시거나 필요한 모든 물질이 음식과 함께 몸에 들어갈 수 있도록하는 것이 좋습니다. 마그네슘, 칼륨, 인, 칼슘과 같은 미량 원소에 특별한주의를 기울여야한다.
대조 발 목욕, gastrocnemius 근육과 다리의 정기적 인 마사지, 온건 한 육체 노동도 도움이 될 것입니다. 그러나 수업이 소진되지 않도록하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 상황을 악화시킬 수 있습니다.
매일 매일 근육을 스트레칭하면 밤에 다리가 쥐어 짜증을받을 가능성이 줄어 듭니다.
이 문제의 원인은 혈액 순환을 위반하는 경우가 많으며 정기적 인 적절한 부하로 인해 정상화됩니다.
가능한 치료법
의약품을 복용하는 경우 부작용으로 인해 다리 경련이 발생할 수 있음을 나타내는 지침에서이 문제의 원인과 치료가 명확 해집니다. 야간 통증을 잊을 정도로 마약 복용을 중단하는 것으로 충분합니다. 그러나 이것은 주치의와상의하여 이루어져야하며, 그러한 부작용없이 적절한 아날로그를 선택할 수 있습니다.
정맥류 때문에 위의 문제가 발생하면 송아지를 마사지 할 수 없으므로 압축 스타킹을 착용하는 것을 잊지 않는 것이 좋습니다. 그들은 다리의 혈액 순환 정상화에 기여합니다.
불편을 해소하고 통증을 없애기 위해 일부는 연고 연고 (예 : "결승골") 사용을 권장합니다. 그러나 그것은 야간에 잠들 수밖에 없으며, 필요한 치료를 처방 할 의사가 그 이유를 제거해야합니다. 과전압으로 인한 경련의 경우, 부하가 감소되어야합니다.
정맥류 치료
매우 자주, 정맥에 문제가 있기 때문에 다리에 꺽쇠가 밤에 나타납니다. 그 이유는 혈액 순환을 위반하기 때문입니다. 질병 자체를 없애는 것은 불가능하며, 치료는 정맥 학자의 감독하에 수행되어야합니다.
원칙적으로 전문가들은 혈행 약물을 처방합니다. 이들은 Lioton-gel, Troxevazin, Venoruton 등과 같은 수단이 될 수 있습니다. 특별한 압축 양말이나 스타킹을 사용하는 것도 중요합니다. 그들은 다리를 부드럽게 짜내고 혈관을 짜지 않도록 고안되었습니다. 이것은 혈관이 더욱 조화를 이룬다는 사실에 기여합니다.
상태를 개선하고 특별한 절차 - 림프 배수에 기여합니다. 그러나 일반적으로 문제를 완화하는 것이 아니라 증상을 경감시키는 것만 큼 일시적인 효과가 있습니다.
정맥류에 대한 모든 치료는 증상을 약간 향상 시키지만 질병을 제거하지는 않는다는 것을 이해해야합니다. 따라서 다리 경련은 정기적으로 반환 될 수 있습니다. 정맥의 색조를 개선하기위한 치료는 이러한 증상을 없애줍니다. 그러나 환자의 상태가 나빠지 자 마자 돌아옵니다.
신경학
뇌와 척수가 신체의 다른 조직과 연결되는 것을 위반하면 다리가 좁아 질 수 있습니다. 이 경우의 원인과 치료 방법은 신경 학자와 함께 결정됩니다.
말초 신경 병증으로 문제가 발생했다면 전문가는 치료 체조를 처방 할 가능성이 큽니다. 적당한 운동은 근력과 탄력을 증가 시키며, 적절한 영양 섭취는 소화관의 정상화에 기여합니다. 이 모든 것이 말초 신경 병증으로 인한 증상을 제거하는 데 도움이됩니다.
질병이 염증성 또는자가 면역 성이있는 경우 Cyclosporin, Prednisolone, Imuran과 같은 다음 약물을 처방 할 수 있습니다. 또한 매우 효과적인 절차 plasmapheresis로 간주됩니다.
어떤 경우에는 의사가 처방 한 철분과 엽산을 섭취하는 것이 있습니다.
내분비 문제
당뇨병은 다리 경련의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 이 상황에서해야 할 일은 내분비 학자와 함께 해결할 필요가 있습니다. 첫 번째 치료는 혈당 수치를 정상화하는 것입니다. 이를 위해서는식이 요법을 검토하고 신체에 가능한 부담을주는 것이 중요합니다.
매일 이런 운동을하는 것이 좋습니다.
- 발끝부터 뒤꿈치까지 그리고 뒤에서 굴려 라.
- 다리를 일어나는 자세에서 들어 올리고 발로 원을 그리며 회전합니다.
- 느린 속도로 발끝으로 몸을 들어 올리십시오.
심지어 겉으로는 초보적인 운동조차도 혈액 순환과 근육의 긴장을 개선하는 데 도움이됩니다. 특수 압축 양말 구매에 대해서는 의사와상의해야합니다.
당뇨병 환자는 신발에 특히주의해야합니다. 다리를 쥐어 짜지 말고 문지르지 말고 옥수수의 형성에 도움이되지 않는 편안해야합니다. 불편한 신발을 신는 것은 발 변형에 기여할 수 있습니다. 그리고 이것은 근육의 상태를 악화시킬 뿐이며 일정한 긴장 상태에있게됩니다.
이 경우, 다리 경련은 피할 수 없을 것입니다. 치료 (피임약이 당신을 도울 가능성은 희박함)는 전반적인 건강 증진을 목표로해야합니다. 이렇게하려면 신발에서 특별한 탭을 구입하고 더 걸어보고 음식을 바꾸어야합니다.
혈당치를 정기적으로 검사하는 것이 중요합니다.
민속 법
한 달에 1-2 번 송아지 근육의 고통스런 감소로 고통 받으면 경보를 울릴 이유가 없다는 것을 알아야합니다. 그러나 좀 더 빈번한 공격은 치료사를 지칭해야합니다.
당신이 고통에서 깨어나고 싶지 않다면, 다리를 경련시키는 느낌을 제거하는 데 도움이되는 인기있는 방법이 있는지 알아야합니다.
이것에 대한 이유는 아마도 제거되지 않을 것이지만 혈관과 근육의 상태가 좋아질 것입니다.
문제에 대한 가장 간단한 해결책은 꿀을 먹는 것입니다. 그것은 매일 2 작은 술을 먹어야합니다. 주요 식사 전에.
많은 사람들은 카모마일 주입을 권장합니다. 이 4 큰술. 내가 말린 꽃은 끓는 물 한 잔을 부으며 10 분 동안 끓입니다. 하루 3 번 1/3 컵을 마시면 국물을 마셔야합니다. 그리고 카밀레 오일은 고통스런 수축에 가장 민감한 근육에 문지릅니다.
쑥의 도움으로 야간 다리 죔쇠로 인한 불편 함을 없앨 수 있습니다. 처리는 1 : 4의 비율로 빻은 종자와 올리브 기름의 혼합물을 준비하는 것으로 구성됩니다. 허용되는 1-2 방울 (설탕과 혼합해야 함).
지역 구제 수단 중 겨자 기름이 가장 많이 사용됩니다. 그들은 종종 다리에 경련이있는 부위를 문질러줍니다. 치료 방법은 다소 다를 수 있습니다. 일반적인 겨자 플라스터가 문제 영역에 배치됩니다. 이러한 도구는 또한 인기가 있습니다 : 동등한 비율로 석유 젤리와 혼합 celandine의 허브에서 준비 분말.
약물 치료
다리 경련을 최소화하기 위해 의사가 처방 할 수있는 특수 약이 있습니다. 이 문제와 마약 사용 방법은 의사 만 결정해야합니다.
따라서 경련을 없애기 위해 특수 도구가 있습니다. 그러나 그들은 간질 발작에만 사용됩니다.
다른 모든 경우에는 약물이 경련 근 수축의 원인을 제거하는 데 사용됩니다.
이들은 심근 배당체, 예를 들어 디곡신 (Digoxin) 정제 일 수 있습니다. 그들은 심장 마비를 수반하는 순환기 질환 때문에 발작이 일어나는 경우 처방됩니다. 또한 빈혈로 인해 수축이 발생할 수 있습니다. 철 결핍은 "Sorbifer"라는 약물에 의해 보상됩니다.
어떤 경우에는 진정제가 필요합니다. 그들은 당신의 다리가 얼마나 쇠약 해지는지를 더 이상 기억하지 못하게 도와 줄 것입니다. 이 경우해야 할 일은 치료사 또는 신경과에게 알리십시오. 전문가들은 바르비 투르 산염 그룹 (예 : "Phenobarbital") 또는 벤조디아제핀 ( "Fenazepam")을 처방 할 수 있습니다.
그러나 특별한 도구를 사용하더라도 좋은 영양, 휴식 및 온건 한 육체 노동에 대해 기억하는 것이 중요합니다.
OSTEO-VIT. 뼈 건강 비타민
거의 모든 두 번째 사람은 밤에 다리 경련으로 고통받습니다! 그리고 이것은 저체온증이나 수영의 결과 인인지 할 수없는 통증을 동반 한 무의식적 인 근육 수축에 관한 것이 아니라 어떤 질병이 발병 한 결과가 아닙니다.
아주 다른 것 - 다리에 근육 경련이 자주 일어나고 근육에 불편 함을 느끼고 발의 근육이 수축 된 후 발 근육에 드물게 발생하는 발목 꺽쇠가 밤에 수 초에서 수십 분간 지속됩니다.
밤에 가장 빈번한 경련은 임산부 나 칼슘, 칼륨, 마그네슘이 결핍 된 노인에게서 관찰됩니다. 야간에 발작이 일어나는 이유는 야간에 혈액 순환이 느려지므로 발목을 박탈하여 필요한 미세 요소를 본격적으로 사용하지 못하게되어 경련을 일으 킵니다.
왜 내 다리가 밤에 비좁은거야?
밤에 다리 경련의 원인은 매우 다양하고 예기치 않게 발생합니다. "내 다리가 밤에 왜 울퉁불퉁합니까?"라는 질문에 대답하기가 어렵습니다. 그러나 그럼에도 불구하고 이러한 다양한 이유를 이해해야합니다.
밤에는 다리 경련이 자주 발생하는 두 가지 주요 형태가 있습니다. 특발성 형태, 야간에 무의식적 인 근육 수축의 원인이 확립되지 않았고 아무런 이유없이 나타납니다.
특발성 경련은 겉으로보기에는 무리이며, 종종 과도한 스포츠 훈련, 발 뒤꿈치가있는 불편한 신발 착용 또는 다리 근육으로의 혈류 장애와 관련된 근육 경련을 유발하는 신경 종말의 활동 증가와 관련이 있습니다.
노년층에서는 밤에 특발성 다리 경련이 신체의 자연적 노화로 인한 것입니다 - 힘줄이 짧아집니다.
이차 다리 경련은 원인이 가장 흔히 부상이며 근육 조직의 질병, 염증 과정을 수반하며 당뇨병, 갑상선 장애를 수반합니다.
종종 다리 경련, 편평한 발, 정맥류의 다리 및 심지어 스트레스를 자극하여 칼슘의 손실을 유발하고, 신경계의 정상적인 기능과 근육 섬유의 이완을 방해합니다.
임산부는 체중이 증가하여 밤에 다리 경련을 겪으므로 다리 근육의 부하가 증가합니다. 사지의 무의식적 인 경련은 신체의 중독 (납 또는 수은 중독의 경우) 또는 간 질환으로 인해 혈액에 독소가 유입되어 발생할 수 있습니다.
우리의 근육은 또한 전염병 (특히 파상풍)으로 고통을 겪어 탈수로 이어지며 혈액의 조성을 변화시켜 전해질의 양을 현저하게 줄입니다.
밤에 다리 경련은 마약에 대한 신체 반응의 결과 일 수 있으며, 주로 스타틴 그룹, 니코틴산뿐만 아니라 듀 테릭 (duteric) 그룹에 속합니다.
밤에 빈번한 경련은 흔히 신경계 병리와 관련이 없으며 노인이 자주 겪는 비타민 D, 비타민 B6, 마그네슘, 칼슘 및 칼륨 결핍의 결과이기도합니다.
밤에 다리 경련은 커피를 마시고 니코틴 중독이있는 사람들의 특징입니다.
다리에서 야간 경련의 치료.
경우에 따라 야간 다리 경련은 내부 장기의 질병의 결과이며, 적절한 치료로 야간에는 다리 경련을 자주 없앨 수 있습니다.
종종 밤에 다리 경련의 원인은 저 칼슘 혈증, hypovitaminosis D, 마그네슘과 비타민 B6의 부족입니다.
이 경우 밤 다리 경련의 치료는 우선 영양 결핍의 교정으로 시작하여 마그네슘과 칼슘 제품으로 식단을 보충합니다. 결핍은 밤에 다리 경련의 일반적인 원인 중 하나입니다.
견과류, 시리얼, 밀기울, 치즈, 계란, 야채, 유제품 및 유제품, 무화과, 자두 및 블루 베리를 식단에 사용하면 건강에 좋은 미네랄을 보충 할 수 있습니다.
그러나 비타민 D가 없으면 체내의 칼슘 흡수뿐만 아니라 비타민 B6가없는 마그네슘을 섭취하는 것이 불가능하다는 사실을 기억할 가치가 있습니다. 밤에는 신체의 결핍이 빈번한 경련을 유발하고 비타민 B6 결핍은 근육 영양 장애로 이어질 수 있습니다.
그러나 비타민 D가 함유 된 제품의 경우 일일 기준량의 10 %를 초과 할 수 없기 때문에 "햇빛 비타민"의 부족을 채우기가 쉽지 않습니다.
네, 그리고 피부에 건강한 비타민의 합성을 제공하는 태양은 북반구의 주민들을 망치지 않습니다!
따라서 인체에 많은 병을 유발하는 hypovitaminosis D (관절염, 관절염, 골연소증, 골연소증, 골다공증, 건선, 다발성 경화증, 탈모증 등)은 추가적인 공급원으로 만 제거 할 수 있습니다! 비타민 D3 (비타민 D의 활성 형태), 비타민 B6 (신체의 광물 대사 정상화에 관여하는), 밤에는 다리 경련의 원인이되지 않는 비타민 복합체 Osteo-Vit, 곤충 성 프로 호르몬 (호르몬 대체물이 아닌) : 테스토스테론, 프로게스테론, 에스트라 디올 및 유리 아미노산이 골다공증 및 신체의 호르몬 변화와 관련된 다른 질병 (여성의 폐경 및 폐경기) 치료에 성공적으로 사용됩니다. 또한 비타민, 아미노산 및 비타민 D의 주요 성분 인 미네랄의 귀중한 천연 자원 인 무인 항공기가 생선 기름 함량의 3 배를 초과합니다!
저 칼슘 혈증을 동반 한 야간의 다리 경련은 칼슘 함유 약제를 복용함으로써 제거 할 수 있으며, 그 중 가장 효과적인 것은 칼슘 시트 레이트 (몸에 쉽게 흡수되는 유기 칼슘 염)와 무인 비행기를 포함하는 생물학적으로 활성화 된 Osteomed 복합제입니다.
저칼슘 혈증과 hypovitaminosis D를 앓고있는 고령자의 경우 다리에 야간 경련을 일으키며 야간에는 뼈 질환 및 다리 경련을 치료하는 가장 효과적인 치료법으로 Osteomed와 비슷한 성분을 가지고 있지만 비타민 D3로 강화 된 생물학적 활성 복합체 Osteomed Forte를 복용하는 것이 좋습니다 및 B6.
과도한 육체 운동과 강렬한 운동으로 야간에 다리 경련을 일으키는 특정 약물을 복용하면 영양 상태를 모니터링하고 다리를 적당히 쉬게하고 발 마사지를하는 것이 좋습니다.
정맥류로 인한 야간의 다리 경련의 경우, 발 마사지를해서는 안되며 다리의 다리에 약한 붕대를 감고 혈액의 정맥 흐름을 개선하는 방법을 사용하는 것이 좋습니다. 자연적 venotonic - 민들레 뿌리는 약물 Dandelion II가 생산되는 것을 기본으로 정맥혈의 정상적인 흐름을 보장하고 혈전 색전증을 예방합니다.
야간 다리 경련의 복잡한 치료는 또한 근육 이완제를 복용하여 비자 발적 근육 경련을 제거 할 수 있습니다.
발레리안 (Valerian) 약물 - 자연 근육 이완제로 발레리안 P는 비타민 C가 첨가되어 밤에 다리 경련을 없애고 스트레스에 대한 응급 처치를 제공하며 밤 시간 동안 다리 근육의 비자발적 수축을 유발합니다.
취침 전 발레 리아 뿌리를 달여 발 목욕에 유용합니다.
우리의 조언과 질문을 따르십시오 : "왜 내 다리가 밤에 비좁은가요?", 더 이상 물어볼 필요가 없습니다!
우리는 당신이 읽을 것을 권합니다 :
신경 경련, 신경 경련의 경우 어떻게해야합니까?
종종 경련? 스포츠 경련의 원인.
미네랄 신진 대사. 위험한 위반 사항은 무엇입니까?
등 근육 경련, 원인 및 제거 방법?
myoclonus 발현의 증상, 그 치료.
수면 중에 밤에 손이 마비되는 이유는 무엇입니까? 밤에 마비 된 손 치료.
다리 경련은 밤에 무엇을 말하고 그것에 대해 어떻게해야합니까?
주요 증상 : 경련
적어도 한 번은 평생 동안 거의 모든 사람들이 다리의 경련 현상에 직면했습니다. 고통스럽고 조절되지 않은 근육 수축이 있었을 때였습니다. 밤에는 다리의 꺽쇠가 갑자기 발생하여 사람의 이동성을 크게 제한합니다. 그런 상황에서 많은 사람들이 밤에 다리가 좁아지면 어떻게 해야할지 궁금합니다.
다리와 발가락의 근육은 경련에 가장 취약합니다. 각 경우에 어떤 치료법이 선택되는지에 따라 밤에는 다리에 여러 경련의 원인이 있습니다. 증상은 수면 중에 가장 자주 관찰됩니다.
다리의 경련은 완전히 다른 원인을 일으킬 수 있습니다.
야간 경련의 종류
경련의 유형과 발현에 관계없이, 그들은 내부 또는 외부의 자극에 대한 유기체의 반응입니다. 다음과 같은 발작 분류가 일반적입니다.
- 강장제 (근육이 충분히 오랜 기간 동안 잘못된 위치에 고정 - 4 분 이상, 사지 통제가 차단되고 운동이 상당한 고통을 가져옴);
- clonic (특정 근육 그룹이 지연되는 단기 코스 다리의 근육 경련).
경련의 다른 근원은으로 분할된다 :
- 지방화 된 (경련 증상이 특정 근육에서 관찰되고, 통증이이 부위에 고정되고, 다른 근육이 영향을받지 않는다);
- 일반화 (사지의 전체 근육계가 영향을받으며, 보통 심각한 질병의 징후).
다리를 만드는 것은 무엇입니까?
야간 다리의 경련을 일으킬 수있는 주요 전제 조건은 다음과 같습니다.
- 몸의 탈수 (필요한 전해질과 이온을 물로);
- 증가 된 발한;
- 모터 충동은 뇌에 형성됩니다 (뇌졸중 상태에서 발생, 신경계의 병변 또는 알코올 함유 제품에 의한 중독).
- 국소 산소 기아 (이 경우 국소 혈관의 혈액 순환이 심각하게 방해 받음);
- 고열 (과열, 병 또는 일사병 발생);
- osteochondrosis (관절의 기능을 위반하여, 개별 신경 말단이 근육이 반사적으로 수축하여 적절하게 작동하지 않을 수 있음)
- 저칼륨 혈증 (장기간 이뇨제 또는 호르몬 약물 사용시 관찰 될 수 있음);
- 신경통 (근염, 척추 헤르니아, 좌골 신경통, 소아마비, 경화증);
- 저 마그네슘 (마그네슘 이온의 정상적인 흡수를 방해하는 약제를 사용하여 발생할 수 있음);
- 스트레스 상황 (스트레스가 칼슘 결핍을 일으킬 수 있음);
- 단백질 함량이 높은 다이어트 (단백질은 칼슘 흡수를 차단합니다).
- 임신 (태아가 혈관과 여성의 신경 종말에 압력을 가하기 때문에 임신 중에 다리 경련이 자주 발생합니다.)
경련은 임신의 심각한 합병증을 비롯한 다양한 질병의 증상 일 수 있습니다.
야간 발작의 원인은 간질, 정신병, 뇌 또는 뇌 손상의 증가 된 뇌 자극, 심부전, 정맥류, 당뇨병의 낮은 수준과 관련된 상태 일 수도 있습니다.
근육 경련을위한 응급 처치
경련이 생기면 증상을 빨리 완화하고 통증과 불편 함을 완화 할 수 있습니다. 이렇게하려면 다음을 수행 할 수 있습니다.
- 차가운 표면에 걸어 라.
- 누워 있거나 앉고, 경련으로 다리를 펴고 발을 당깁니다.
- 아랫 다리 마사지;
- 지방 혈액 순환을 정상화하고 톤을 줄이기 위해 아스피린 알약을 마 십니다.
- 특히 경련이 송아지에서 관찰되는 경우에는 전문의가 수행하는 것이 좋습니다.
다리에 가벼운 체조를하고 발가락과 발을 손으로 회전시켜 혈류를 개선 할 수도 있습니다. 공격이 사라질 때까지 다리를 구부릴 수 있습니다.
경련 치료
치료법을 선택하기 전에 야간에 다리가 좁아지는 이유를 정확히 알아 내야합니다. 일반적으로 근본적인 질병의 특성이 치료에 고려됩니다.
종종,식이 요법의 조정은 수반되는 치료로 규정되어 비타민이 더 많이 포함됩니다.
다리 경련이있는 사람은 특히 비타민 B, D 및 E가 필요합니다.이 비타민 B는 미네랄 약을 통해 얻을 수 있습니다.
발작은 근육의 혈액 순환이 불충분하여 발생하며, 특히 신체 활동 중에 발생합니다.
약물 치료
발작에 대한 약은 아직 개발되지 않았다. 또한, 송아지에 경련을 일으키는 질병이있는 경우, 치료는 주요 질병을 제거하는 것을 목표로합니다.
비타민 - 미네랄 복합체는 경련과 같은 증상에 작용할 수 있습니다. 경련은 미세 요소가 부족한 비타민 분해증의 흔한 증상입니다. 마그네슘 혼합물 (예 : Mydocalm, Natur Kalm, Magnerot, Solgar와 마그네슘 구연산염 및 Baclofen)은 야간 경련의 발생을 예방할 수 있습니다.
비타민 - 미네랄 복합체 중, Complivit, Alphabet, Calcium D3 Nycomed 및 Magne-B6는 자신을 잘 추천했습니다. 유용한 물질이 부족할 때 예방책으로 아이들과 아이들을 데려가는 것이 좋습니다.
집에서의 경련 치료
다음 지침에 따라 근육 경련을 완화하십시오.
- 대조적 인 온도의 발 목욕을 받거나 취침 직전 따뜻한 물과 차가운 물로 다리 피부를 문지르십시오. 이 절차는 다리의 혈액 순환을 개선하는 데 도움이됩니다. 발 목욕의 효과를 높이려면 일반 물 대신에 말꼬리, 페퍼민트 또는 일반 발레리안과 같은 약초를 달아서 사용하십시오.
- 콩과 식물, 곡물, 채소, 말린 과일, 야채, 밀기울, 생선 간 (특히 대구), 아보카도, 커티지 치즈 및 유제품을 더 많이 섭취하십시오. 이것은 특히 어린이의 영양을 교정 할 때 고려되어야합니다.
- 아침, 발 뒤꿈치, 발의 안쪽과 바깥 쪽 부분에서 발가락을 걷고, 발가락과 웅크리는 소리를 내면서 복잡한 체조 운동을 수행합니다. 이것은 근육 상태를 개선하고 발작 빈도를 줄이는 데 도움이됩니다.
이것은 밤에 다리 경련을 치료하는 방법의 기본 원리입니다.
경련의 치료는 근본적인 질병에 따라 수행됩니다. 열 절차, 지역 마사지, 깨끗한 작업 방식 및 휴식은 긍정적 인 효과가 있습니다.
민간 요법 치료
발작과 출현 빈도를 줄이기 위해 대체 의학의 일부 수단이 효과적입니다. 증상을 완화하기위한 민간 요법 치료. 주치의의 권고에 따라 치료를하는 것이 좋습니다.
종아리 부위를 30 분간 따뜻하게 꿀을 발라 주면 다리를 감싸줍니다. 시간이 끝나면 꿀은 물로 씻겨냅니다. 어린 시절의 쥐를위한 조리법을 잘 도와줍니다.
취침 전에 집중적으로 눌려진 레몬 주스로 다리의 발바닥 부분에 윤활을 가할 수 있습니다. 이 마찰의 적용 과정은 7-14 일입니다.
노년기에 정맥류가 생기면 고통스런 혈관을 하루에 두 번 사과 주스 식초로 희석하여 순수한 물 1 컵당 산 2 큰술 씩 마 십니다. 신청 과정 - 30 일.
밤에 경련을 피하기 위해, 자고있는 동안 노른자의 연고, 테레빈 유 차 상자, 사과 사이다 식초 스푼을 바를 수 있습니다. 아침에 잔금을 씻을 수 있습니다. 마찬가지로 자연 첨가제 나 향료 첨가제없이 겨자 분말을 사용할 수 있습니다.
바셀린 연고는 경련에 도움이 될 수 있습니다. 그 준비를 위해, 당신은 celandine의 주스의 일부를베이스의 2 부분과 혼합해야합니다. 약용 목적으로 경련이 나타나는 즉시 혼합물을 바릅니다.
그것은 gastrocnemius 발작, 풀뿌리 거위 잔디의 치료에 자체 입증했다. 1 리터의 물에 약초 4 큰술을 넣습니다. 혼합물을 5 분 동안 저열로 가열하고, 냉각시키고, 여과시켰다.
수프는 여러 차례 리셉션에서 하루에 취해집니다. 우유 한 잔에 풀을 끓일 수도 있습니다 (풀에 잔디가 새겨 져 있습니다). 우유는 하루에 세 번씩 뜨거운 음주입니다.
경련은 빨리 사라질 것입니다.
야간 경련에서 운동
당신이 경련의 빈도와 고통을 줄일 수있는 연습 세트가 있습니다. 다음 움직임은 다리가 엉망인 경우 도움이됩니다.
- 앙와위 자세에서는 다리가 빠지며 발은 동시에 뒤로 당겨집니다.
- 앙와위 자세에서는 자전거를 모방하여 앞으로와 반대 방향으로 다리를 여러 번 비틀 수 있습니다.
- 손은 몸을 따라 뻗었다. 교대로 긴장된 자세로 다리가 위로 올라갑니다. 운동을하는 동안 다리를 손으로 잡고 자신을 마셔야합니다.
- 양말과 가을에 번갈아 가며 몇 번이나 일어납니다 (임산부의 경련이있는 경우 효과적 임).
- 누워 있거나 앉아 있으면 발을 다른 방향으로 돌리고 구부릴 수 있습니다.
종아리 근육을보다 확장 된 상태로 가져 오려면 모든 책꽂이 (예 : 책)의 발 위에 손가락을 올리고 테이블이나 의자를 들고 다음과 같은 조합을 실행하는 것이 좋습니다.
- 발 뒤꿈치를 바닥에 몇 초 동안 누르십시오.
- 양말을 모으고 발 뒤꿈치를 벌려 바닥에 닿게하십시오.
- 양말을 희석하고 뒤꿈치를 줄이며 행동을 반복하십시오.
규칙적인 간단한 운동은 밤에 다리에 불편 감을 피하는 데 도움이됩니다.
예방 조치
통증이 발생할 위험을 최소화하기 위해 다리에 경련이 생기면 조치를 취해야합니다.
- 40 세 이상의 사람들을 위해 측정을 넘어 다리를 올려 놓지 마십시오.
- 감미롭고 소다의 소비를 줄이십시오.
- 금연 (다리가 좁아지는 일반적인 이유);
- 칼슘과 마그네슘으로 섭취하는 음식을 풍성하게한다.
- 체조 및 문지르 기 (정맥류가없는 경우);
- 잠자는 동안 따뜻한 발;
- 저녁에 대조 발 목욕을 매일하십시오.
- 스트레스 상황을 최소화하십시오 (50 세 이상인 경우 중요).
경련은 불쾌하고 고통스러운 현상으로, 정상적인 수면을 방해 할 수 있습니다. 간단한 운동을하고 식단을 조절할 때 질병을 없앨 수 있습니다.
간단한 경련으로는 억제하기 어려운 잦은 경련으로 야간 경련이 심각한 질병의 징후가 될 수 있으므로 의사와 상담해야합니다.
대개 밤에 다리의 경련의 원인과 치료는 분리 할 수 없습니다. 후자는 첫 번째 것에 달려 있습니다. 임신 중 다리 경련은 흔합니다.
증상 Symptoms»밤에 다리 경련은 무엇을 의미합니까?
당뇨병에있는 경련 : 다리에있는 경련
당뇨병은 신체의 다양한 시스템에 영향을 미치는 심각한 질병입니다. 이러한 이유로 여러 기관의 작업이 중단됩니다. 또한,이 질병은 다리 경련을 일으킬 수있는하지에 영향을 미칩니다.
당뇨병에서 다리의 말초 신경계가 영향을 받아 다음과 같은 영역에서 심한 통증을 유발합니다.
통증은 꽤 오랜 시간 지속됩니다. 종종 그들은 밤이나 늦은 밤에 자신을 상기시킵니다. 불쾌한 감각은 다리에서 따끔 거림과 거위 덩어리로 보일 수 있습니다.
중증 당뇨병이 있으면 다른 증상도 나타날 수 있습니다. 이러한 징후는 심각한 결과를 초래할 수있는 더 위험한 징후를 낳습니다.
경련
다리의 꺽쇠는 무의식적 인 강한 수축과 특정 근육 그룹의 후속 증가로 고통의 날카로운 감각을 만듭니다. 근육 수축을위한 시간은 다르다 : 그것의 한계는 3 초에서 10 분까지 변할 수있다.
또한, 경련은 종종 강하고 통증을 동반합니다. 통증이 멈춘 후에도 다리 근육은 오랫동안 과민 상태를 유지합니다. 일반적으로이 현상은 두 번째 및 때로는 첫 번째 유형의 당뇨병의 특징입니다.
당연히 고혈당과 호르몬 결핍으로 인해 나타나는 지속적인 경련으로 증상이 아니라 질병의 원인을 치료할 필요가 있습니다.
따라서 당뇨병 환자는 경련 증상을 완전히 제거하거나 완화시키기 위해 간단하고 기억하기 쉬운 규칙을 준수해야하며 종종 야간 수면시 자신을 연상케합니다.
따라서 다리 경련의 경우 다음 단계를 수행해야합니다.
- 침대 또는 의자에 앉아 편안한 자세로 최대한 긴장을 풀어보십시오.
- 바닥에 다리를 내린다;
- 부드럽고 천천히 평평하고 차가운 바닥에 일어나십시오.
그것은 중요합니다! 당뇨병으로 인한 경련의 경우, 신체는 항상 직선 자세를 유지해야하며 다리는 함께 유지되어야합니다.
또한 다리에 경련을 없애기 위해서는 다음과 같은 조치를 취해야합니다.
- 숨을 깊게 쉬어야한다.
- 손으로 발가락을 조이십시오.
- 너 자신에게 다리를 가져 가라.
예방을 위해 근육 수축을 제거한 후 다리의 종아리 근육을 편안하게 마사지하는 것이 도움이됩니다.
근육 경련의 원인
다리 경련의 가장 흔한 원인 중 하나는 당뇨병 환자의 심한 탈수입니다. 그러나 근육 수축을 일으키는 다른 많은 요인들도 있습니다.
근육 경련은 여름 더위, 사우나에서의 체류, 온욕 또는 활동적인 운동 중 자신을 상기시켜줍니다. 이 경우 땀이 분리되고 환자의 몸은 탈수 된 상태로 유지됩니다.
당뇨병 환자는 고혈압 질환과 심부전의 발병에 취약하므로이 질환의 치료는 이뇨제를 처방하는 경우가 많습니다.
이 기금은 야간 기간 동안 다리의 아래 부분에 수축이 발생하는 요인이 될 수 있습니다. 왜냐하면 그 사람은 필요한 수의 미량 원소를받지 못하기 때문입니다.
주의! 나트륨, 칼륨 및 마그네슘 결핍은 발작을 유발합니다. 이러한 요소는 근육의 자연적인 수축과 반사 및 신경 자극의 추가 전달에 필요합니다.
발작의 원인에는 다음이 포함됩니다 :
- gastrocnemius에 들어가는 브레이크 및 흥분성 신호의 위반;
- 근육 수축에 대한 반사가 증가했다.
또한 아데노신 트리 포스페이트의 형성 및 처리량이 감소하기 때문에 현상이 발생합니다. 따라서 다리에서 일어나는 모든 신진 대사 과정에서 악화 현상이 나타나고, 그 결과로 이완 능력이 현저하게 감소합니다.
혈액 점도 지수가 변하면 모든 대사 과정이 느려집니다. 또한 혈관의 병리학 적 변화 및 근육 피로의 경우 신진 대사가 중단되어 수축의 반사가 증가합니다.
또한 심한 육체적 피로로 인해 당뇨병에서 다리 경련이 발생할 수 있습니다. 그래서이 불쾌한 현상은 칼륨이 부족하고 체온이 상승하고 스트레스가 많은 상태로 시작하는 많은 이유가 있습니다.
치료
효과적인 연습
모든 유형의 진성 당뇨병으로 다리에있는 경련을 치료하는 것은 물리 치료를 수행하는 것입니다. 그러나 운동을 시작하기 전에 반드시 전문가에게 리셉션에 가야합니다. 신체 활동이 금지되는 많은 금기 사항이 있습니다.
하지의 과도한 근육 수축의 치료는 아주 간단합니다. 이렇게하려면 일련의 연습을 따르십시오.
- 첫째, 발가락에서 발 뒤꿈치까지 매우 느린 롤이 수행되고 나면 나머지를해야합니다.
- 그런 다음 발가락을 약간 들어 올린 다음 천천히 발 뒤꿈치에 쓰러 뜨려 바닥 전체에 발을 들여서야합니다. 두 번째 운동이 끝나면 잠깐 쉬어야합니다.
- 세 번째로, 가장 자주 권장되는 운동은 다음과 같습니다. 사람이 엎드린 자세를 취한 다음 다리를 함께 올리거나 번갈아 올립니다.
주의! 마지막 운동을 할 때 다리가 무릎에서 똑바로 있고 발의 움직임이 느리고 원형이되도록해야합니다.
질병이 매우 빨리 느껴진다면 치료는 각별히주의해야합니다. 이 경우 수행되는 연습 횟수를 줄여야합니다.
모든 운동을 한 후에는 방안을 조금만 걸어 가야합니다. 따라서 다리가 조금 늘어날 수있게되어 당뇨병 환자에게 중요합니다. 그리고 일반적으로 전체 단지는 당뇨병에서 운동이 수행되는 기본 규칙의 적용을받습니다.
압축 니트
오늘날, 혈액 순환을 활성화시키는 특별한 압축 양말을 사용하지 않으면하지의 다양한 질병의 치료가 상상하기 어렵습니다.
이러한 의복은 당뇨병 환자뿐만 아니라 정맥류, 혈전 정맥염 및 기타 다리 관련 질환에도 효과적입니다.
또한 근육 경련을 예방하려면 편안하고 편안한 신발을 착용해야합니다. 다리를 부러 뜨리지 않도록 신발, 부츠 또는 부츠를 선택해야합니다. 이렇게하면 짓밟 으면 형성되는 것을 방지 할 수 있습니다.
알기 중요! 관절염, 관절염 및 골 연골 증뿐만 아니라 의사가 권장하는 관절과 근골격계의 다른 질병에 대한 유일한 치료법입니다!